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粥在我们国家一直都是非常受到欢迎的了,不仅可以养胃,而且还会很容易帮助我们消化了,而秋季就是一个非常干燥的季节了,这时候我们喝些粥是最好的了,那么喝哪些粥比较好呢,下面就让我们给大家推荐几款养生粥吧。
紫薯桂花粥
主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。
做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。
功效:紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。
红枣百合银耳粥
主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。
做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。
功效:红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以,这样一款粥,对于爱美的女性实在必不可少的。
山药红枣粥
主料:山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。
做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。最后将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。
功效:这道山药白扁豆红枣粥,最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群,这款粥的效果就更好。
这就是我们给大家推荐的几款养生粥了,是非常适合我们在秋季的时候食用的哦,可以帮助我们起到很好的养生保健功效哦,大家不要错过了这些美味的食物哦。
秋季是一个比较干燥的季节了,同时也是最适合我们进行养生的季节了,在这时候最佳的选择就是喝粥了哦,我们上面就给大家推荐了几款美味的养生粥了,是非常适合朋友们在秋季的时候食用的了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
春季到来,万物都开始复苏,黄色的草地也会慢慢的变成一片绿色,春季人体也会有回升的症状,所以大家要在春季的时候注意养生,天然养生专家说春季养生可以喝粥,那么,春季养生喝什么粥?还有什么需要注意的事项么,下面一起跟着专家来了解下吧。
春季养生喝山药粥,山药粥100克洗净切片与粳米100克同煮粥食用即可,做法简单,材料好购买,功效也是滋补的,天然养生专家介绍山药粥春季经常食用补益颇多,因为其中含有脂肪、碳水化合物、氨基酸、维生素C等等营养物质。春季养生喝红枣粥,红枣50克与粳米100克同煮为粥,红枣粥有养血安神、补益、美容护肤的作用,对久病体虚、脾胃功能薄弱的人还有调理的效果。
春季养生喝芝麻粳米粥,芝麻50克炒熟研末与粳米100克煮成粥,在拌入芝麻末同食就行。芝麻粳米粥有很不错的养生效果,还对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有显著的疗效。春季养生喝荠菜粥,粳米100克加水煮沸,在加荠菜100克,同煮作粥就行,荠菜粥含有10多种氨基酸、蔗糖、乳糖、葡萄糖,还有预防麻诊的效果,还助于身体长高。那春季养生还要注意什么事项呢?天然养生专家说春季养生要注意养生时候忌服生冷、油腻食品,因为那样会妨碍胃肠消化功能,还会引起感冒、发热等病症。
春季养生喝粥,春季养生注意事项,就介绍这么多,相信大家都看到了,春季养生要注重一些,不要盲目的养生,以上天然养生专家介绍的粥适合春季养生食用,不要再去吃一些滋补功效大的食物了,春季要根据身体的状态来选择进食。
中年女性处在“上有老下有小”的年龄阶段,除了工作上的压力,还经常被家庭的琐事所困扰,这些压力压的她们喘不过气,因此身体也难免会出现一些毛病,尤其是中年期更容易出现气血不足的情况,女性一定要懂得养生保健,小编为大家整理了几种有益补充气血的粥。
羊乳红枣粥
羊乳300毫升,红枣15 个,粳米250克,生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食 用。具有益气健中、温润补虚之功效,适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30 克,糯米60克,冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净,放入沙锅,加水适量,同煮成粥。待粥将熟时,加入冰糖,再煮1~2沸即可。每日早晚温热服 食,7日为1疗程。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。
桂圆归枣粥
桂圆肉30克,全当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖60克。先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内,加药 汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功效,适用于气血亏虚、心失所养所致失眠 心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
在2020夏季,人体水分大量散失使得脾胃消化功能下降,并且还有些人会出现中暑的现象。针对这种情况,人们应该多吃一些养生粥来进行消暑降火并且补充水分。那么,夏天消暑喝什么粥呢?下面,小编为大家带来六款养生粥,让你在这个夏天可以过得更清爽。
麦冬粥
专家称,麦冬味甘、微苦,性微寒,有润肺止咳,益胃清心等作用,还含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素A等成分。可用于夏日小孩解热、清炎、镇咳、强心,与米同煮,明显增强其益胃养阴、清热除烦之功效。
材料及做法:麦冬10克,大枣2颗,冰糖5克,白粳米150克,水500毫升。将麦冬洗净,放在沙锅内,加水上火煎出汁,取汁待用。锅内加水,烧沸,加入洗过的粳米煮粥,煮至半熟悉,加入麦冬汁和冰糖,再煮开成粥,即可。
适用人群:婴幼儿夏热时用甚宜
荷叶绿豆粥
【材料】荷叶2张,绿豆30克,粳米 100克,冰糖适量。
【制法】粳米洗净浸泡半小时;将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块,加水煮10分钟,去渣留汁待用;粳米与绿豆放锅内,将荷叶汁倒入,加水适量,熬煮成粥,加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面,盖上锅盖,半个小时后拿开荷叶即可食用。
【功效】荷叶清热解毒,绿豆具有清热生津,利水消肿。此粥品可预防2020夏季中暑,也可适用于暑热烦渴、中暑等病症患者。
夏季炎热,你是如何对抗炎热的气候呢,气温高,湿气大,很容易就会出现一些身体不适的情况哦,比如说烦躁啊或者是中暑的问题,那么应该如何去暑的呢,下面的这些消暑降火的养生茶品就是不错的选择了,来看看吧。
柠檬蜜
材料:柠檬3个、冰糖180克、白醋150毫升、食盐适量
做法:
1、将柠檬表面用盐搓洗干净,擦干,用刨子刨去表皮,表皮留用
2、将刨下来的柠檬皮铺在盆底,铺上冰糖碎
3、将柠檬对切开,挤出柠檬汁
4、在铺了冰糖碎的柠檬皮上淋上柠檬汁
5、淋上白醋,盖上盖子,放3天以上即可冲饮品饮用
6、取30毫升浸泡好的柠檬蜜,冲入150毫升凉开水,搅拌均匀即可饮用
功效:清热解暑,润肺化痰,美容养颜
绿豆薏米粥
材料:绿豆1/2杯、薏米1/4杯、大米3/4杯、莲子1/3杯、水9杯
做法:
1、绿豆、薏米和大米一起淘洗干净,然后加9杯水,这个水量是煮得比较稀的
2、电高压锅“粥”档预约一下,到饭点就可以吃了,这款因为煮得比较稀,夏天的时候放凉了喝也很不错,不怕水分涨干
功效:清热解毒去火,抗菌抗过敏。这样的饮品可以起到清热解毒去火的作用,对于抗过敏有好处,同时也可以有解毒的功效和作用。
豆沙
材料:苹果1个、绿豆50克、水适量
做法:
1、去皮绿豆用清水提前浸泡1小时以上
2、将泡好的绿豆放入锅中,加入没过绿豆的水
3、大火煮开之后,转小火煮到绿豆开花,沥干水分
4、将苹果洗净,切成2厘米见方的苹果块
5、将苹果和绿豆依次放入榨汁机榨汁即可
功效:清热解毒,润肠通便,降压防癌。绿豆可以清热降火,还可以有排毒的功效,和苹果一起吃,可以起到消暑降火的效果。
夏季消暑降火的一些养生食谱你都学会了吧,方法简单,可以通过这些食谱来调理体质,得到很好的体质的改善,可以让你缓解烦躁的心情,同时也可以提高免疫力哦,这些小常识大家都要去了解和认识。
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