吃哪些食物可以利尿
生活中很多的朋友们会出现小便不利的症状了，小便不利这种病症对于我们人体的健康是有着极大的危害的，并且有可能引发其他的一些危害的，当然，大家可以通过一些美味的食物来缓解小便不利的症状的，那么吃哪些食物可以利尿。
1、吃薏米可以利尿
日常生活中适当的食用一些薏米对于帮助我们大家利尿的效果就是非常不错的，尤其是小便不利的朋友们，适当的食用利尿是不错的选择。薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
2、吃红小豆可以利尿
其实我们大家经常食用一些红小豆也是可以起到非常好的利尿的作用的，也是可以帮助我们有效的防治小便不利的症状。红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。
3、吃冬瓜可以利尿
冬瓜这种美味的食物在我们生活中也是可以经常吃到的，当然，冬瓜的味道是很不错的，并且适当的食用，利尿的效果也是非常好的，冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。
上面我们为大家介绍了很多的可以利尿的美味的食物了，所以我们大家如果在生活中出现了小便不利的症状了，那么适当的食用一些薏米，红小豆以及冬瓜等等这些美味的食物，都是可以起到不错的利尿的作用的。
Ys630.com相关知识
在生活中，有些人是存在排尿不畅的情况了，这样的话对于我们的肾脏健康无疑是有很大影响的了，所以在这时候学会利尿的方法就显得非常重要了，那么我们有什么好方法可以利尿呢，实际上通过饮食就可以利尿了，一起看看吃什么利尿效果好吧。
西瓜
西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，因此这样就可以帮助我们保护肾脏的健康了，特别是可以帮助我们促进利尿，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
柚子
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。我们这样吃柚子，首先味道是非常好的，而且还可以很好的帮助我们利尿哦，当然了，如果觉得比较酸，那么就可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分，实际上薏米一直以来都是我们熟知的祛湿利尿食物了，是非常养生的一种食物选择哦，因此非常的推荐大家去大量服用了。
上面就给大家介绍了利尿的几款食物选择，可以发现我们在生活中选择合适的食物吃是很有必要的，特别是上面推荐的这几款食物，都是可以帮助我们起到利尿的作用了，对于我们的肾脏健康也是很有好处的，推荐大家去经常的服用哦。
湿气重要注意祛湿，很多的食物都有祛湿的效果哦，那么吃什么比较好呢，特别是夏季的时候，很容易出现腹泻的情况哦，那么应该如何利湿止泻的呢，下面的这些食物的推荐就是不错的选择呢。
红豆
性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。红豆可以有健脾胃的作用，对于去湿气有帮助，还可以有止泻的作用呢。
绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。吃绿豆芽可以有补充维生素的作用，对于保护肠胃来说效果不错，同时也可以有健脾胃止泻的效果。
关于利湿止泻的一些食物推荐，小编介绍了相关的内容了。营养价值高，而且还可以有健脾胃的作用，对于身体虚弱啊，或是需要补充营养的人群来说都是不错的养生之选。是不错的去湿气止泻的食材类型哦。
在生活中，我们经常会将利尿和消肿放在一起说，因为利尿有助于将身体内多余的水分排出体外，这样就会使原本浮肿的身体消肿下去。利尿我们一般采取的方法就是食疗，因为很多食物有着很好的利尿作用，而且不用担心会有副作用，所以是适合各个人群来食用的。下面我们就一起来了解一下。
利尿是什么
利尿就是利用某种手段而影响肾成尿过程，而使尿液增多。
肾脏和膀胱疾病会引起排尿困难，全日总尿量减少，甚至小便闭塞不通，点滴下或全无的症状。主要见于神经性尿闭、膀胱括约肌痉挛、尿路结石、尿路肿瘤、尿路损伤、尿道狭窄、老年人前列腺增生症、脊髓炎等病所出现的尿潴留及肾功能不全引起的少尿、无尿症。所以这些疾病在治疗的时候一般采用的就是利尿为主。
利尿对身体有哪些好处
1、利尿消肿
水肿是心脏、肝脏、肾脏疾病的常见症状，虽然发病的原因不同，但都是由于细胞间液体的增加引起，而钠潴留是细胞间液体增加的主要因素，利尿药可以使水肿减轻或消失，这样既可减轻原有的疾病的症状，又可以促进原有疾病的好转。
2、利尿降压
由于排钠利尿的作用，使血容量减少，心输出量降低，动脉血管中的血量和受到的压力下降，而使血压降低。
3、利尿强心
一般认为凡是心力衰竭的病人必须利尿，因为心衰时利尿药的作用与强心药的作用不相上下，利尿药可以增加水、钠的排出，使血容量减少，减轻了心脏的负担，间接起到了强心作用，是治疗慢性充血性心力衰竭的常用药物。
4、利尿解毒
某些药物如安眠药、毒蕈碱或重金属盐(汞、砷)、毒蛇咬伤等急性中毒时，使用利尿药可加速毒物的排泄，并可防止急性肾功能衰竭的产生。
利尿的饮食原则
宜：
1、饮食应该以清淡为主;
2、宜食高热量类的食物;
3、宜食含维生素高的食物。
忌：
1、忌食辛辣类食物;
2、忌食油腻类食物;
3、忌食生冷、寒凉的食物
利尿的食物有哪些
利尿的食物主要有：冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草、洋葱、柠檬、罗布麻、车前草、白茅根、绿茶、海藻、海带等。
利尿吃什么水果
1、山楂：新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。
2、西瓜：西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
3、苹果：苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
利尿吃什么蔬菜
1、黄瓜：性凉，可除热，利尿、解毒。
2、冬瓜：冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。
3、西红柿：西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4、莴苣：莴苣味甘、性凉、苦，入肠、胃经;具有利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿的功效;用于小便不利、尿血、乳汁不通等症。
利尿的中药有哪些
1、茯苓
茯苓功能利水渗湿，而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。
2、玉米须
玉米须，有利尿消肿;清肝利胆的功效。主治水肿，小便淋沥，黄疸，胆囊炎，胆结石，高血压，糖尿病，乳汁不通。
3、薏苡仁
薏苡仁有健脾渗湿，除痹止泻。用于水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻的功效。
4、冬瓜皮
冬瓜皮，中药名，为葫芦科植物冬瓜的干燥外层果皮。利尿消肿。用于水肿胀满，小便不利，暑热口渴，小便短赤。
利尿的穴位有哪些
利尿的穴位主要有中极穴、关元穴、气海穴、脐中穴、水分穴、肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴、列缺穴、三阴交穴、阴陵泉穴、委中穴。
利尿的食谱推荐
清炖鲫鱼
主料：鲫鱼200克
辅料：香菇(鲜)50克，冬笋50克
调料：大葱5克，姜5克，盐2克，胡椒粉1克，猪油(炼制)15克，味精1克
做法：
1、鲫鱼去鳞、内脏后洗净;香菇、冬笋切丝。
2、锅内放熟猪油，烧热后，放姜、鱼，略煎，加入清水烧开，放香菇、冬笋、葱，用大火煮开后改小火，炖至汤白，加精盐、味精调味即可。
竹叶茶
主料：淡竹叶6克，生地黄6克，绿茶3克
调料：白砂糖3克
做法：
将淡竹叶、生地黄、绿茶、白糖，一同用热水冲泡闷约15分钟，即可饮用。
冬瓜汤
主料：冬瓜500克，猪肉(瘦)50克
调料：酱油10克，味精2克，盐2克，香油5克，猪油(炼制)25克，大葱5克
做法：
1、将冬瓜去皮、去瓤洗净，切成2厘米宽、3.3厘米长、0.7厘米厚的片，猪肉切成薄片。
2、汤锅放猪油置火上烧热，下葱末炝锅，放入冬瓜、肉片、适量开水、酱油、细盐煮至冬瓜至熟烂时，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。
上面小编为大家介绍了利尿的蔬菜、水果、中药、食谱以及穴位，这些方法的利尿效果都是很不错的，就是需要大家坚持一段时间，效果才会比较明显。如果大家身边也有需要利尿的人群，大家可以把这些方法推荐给他们，可以有效的帮助起到利尿的作用。
在生活中常常会遇到这样的情况：早上一觉睡醒发现自己的脸肿的很厉害，像是被人打了几巴掌。可能是因为新陈代谢紊乱，从而不易排解水分，致使体内含有多余水分导致的水肿。最有效的方法是睡前少喝水，平日里多吃一些利尿消肿的食物。
薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
荷叶：荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。
苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
香菇：含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。
西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
香蕉：含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。
我们的身体每天都会产生一定量的废弃物，那么这些废弃物到底是怎么排出的呢?主要是通过尿液、粪便、汗液等等方式。而身体一旦发生浮肿就说明身体内的水分过于多了，这个时候就需要及时排出，那么应该吃哪些食物才能很好的将多余的水分排出呢?下面一起来看看。
容易利尿的食物有哪些
1、西瓜：它含有氨基酸的一种物质，也就是瓜氨酸，这种物质具备了利尿的效果，并且还能减轻肾脏的负担，同时还有利于心脏病、高血压等等的病症。
2、柚子：柚子具备了减肥的功效，因为它本身的热量就比较低，并且柚子富含了钾元素，而这种物质可以帮助我们的身体将多余的水分排出，从而达到消除水肿的作用。我们也可以将柚子肉进行榨汁饮用，加入蜂蜜水搅拌味道是非常好的。
3、薏米：薏米是可以促进身体内血液的循环速度，从而加快身体的新陈代谢，那么体内的废弃物就可以加快排出，从而达到了消肿的作用。
4、红豆：它富含了钾元素，有利尿的作用，同时它的外皮所含的皂角苷，这种物质也是有利尿的作用，想要很好的消除水分，那么最好是要保留着红豆，千万不要将红豆的去皮去除了，因为它的利尿主要就是红豆皮。
5、绿豆：绿豆是性凉，它具备了清热解毒的功效，可以加速多余水分的排出，但是在吃绿豆的时候，最好将它煮汤、煮粥吃，因为这些吃法是带皮的，而且不要增加白糖，不然会降低绿豆的清热祛湿作用，而且肠胃不好的人就不要食用了，会加重肠胃的负担。
6、海带：海带是属于性寒的，而且富含碘元素，对于缺碘导致甲状腺肿大的时候可以适当吃些海带，从而达到辅助治疗。
7、冬瓜：冬瓜也是属于性凉的，从而就具备了利尿的功效，特别适合水肿的人食用，在烹饪的时候食盐不要放太多，吃淡点最好。
8、黄瓜：黄瓜所含的水分是非常丰富的，但是黄瓜中的异檞皮苷有较好的利尿作用，所以我们吃些黄瓜可以起到很好的利尿作用，吃黄瓜的时候最好连皮吃，但是对于肠胃虚寒的人最好不要食用，会伤及到脾胃。
从上文可以知晓，生活中的食物有很多是具备利尿作用的，我们在食用的时候就可以将体内多余的水分排出。
我们都知道，如果一个人的肾脏不太健康，那么在这时候往往是会出现肾脏水肿的问题了，因此在这时候我们就推荐大家去选择吃些利尿的食物了，这样是有利于我们的肾脏健康的了，那么具体我们可以选择吃什么比较好呢，一起看看吧。
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
绿豆
绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。但是我们也要注意了，由于本身绿豆是属于寒性的一种食物了，因此就容易对我们的健康造成影响了，所以喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
海带
海带味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效，所以我们坚持去吃海带，那么就可以在一定的程度上帮助我们起到利尿的作用，这样是可以在一定程度上帮助我们利尿的了。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。
上面就给大家介绍了利尿的饮食选择，可以发现如果我们的肾脏是属于不健康的情况，那么在这时候就要注意利尿才行了，这样才可以帮助我们很好的保护肾脏的健康了，特别是可以起到利尿的作用了，是我们大家应该重视的哦。
口气也就是我们通常所说的“口臭”。口臭一年四季都会出现，但是以夏季最为突出。夏季天气炎热，人容易上火，再加上睡不好觉，就会导致肝火过旺，口臭便会生发出来。那么，夏季可以吃哪些食物来消除口气呢?
一、香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越有长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
二、富含纤维素的蔬果包括苹果、胡萝卜和芹菜等
这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
含大量维生素C的食物浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。维生素C是从新鲜的蔬菜和水果来摄入。
三、酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝原味酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。
很多人在日常生活里面都有出现过牙齿疼痛的问题，牙齿疼痛这种滋味会让人浑身觉得不舒服，所以出现牙齿疼痛，大家就应该想办法尽快缓解，有一些食物就能达到很好的缓解牙痛作用，对这方面的知识大家应该有一个详细的了解，下面就给大家介绍一下牙疼吃哪些食物可以缓解。
芹菜
出现牙齿疼痛大家就可以吃一些芹菜，芹菜的作用功效是非常多的，芹菜除了可以达到治疗高血压作用，它也属于一种良性食材，能够达到清热解毒的效果，牙痛时可用来榨汁饮用，能减轻牙痛症状。
绿豆
绿豆最主要的作用也是清热解毒，但牙齿疼痛发作的时候，适当的吃一些绿豆可以缓解不舒服的症状。
苦瓜
苦瓜属于寒性食材，味道苦苦的，可以达到消炎退热作用，解毒败火的功效，发病时食用可减轻牙痛。
生姜
生姜可以达到很好的消炎止痛效果，牙齿疼痛的时候就可以准备一个新鲜的生姜，咬合于痛牙处,可以减轻牙痛,切勿吞食。
阿魏和柠檬汁
大家出现牙齿疼痛的时候就可以把柠檬和阿魏放到微波炉里面加热，然后再用棉签蘸取一些混合液，点在牙齿疼痛的地方，立刻就能感到疼痛缓解不少。它的效用可以维持几个小时,至少,能在牙痛的夜晚睡着觉。
上面给大家介绍的就是牙疼吃什么食物可以缓解，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，牙齿疼痛的患者就可以试试上面这些饮食方法，可以达到的效果是非常不错的，除了上面这些食物，还可以吃一些动物肝脏和肾脏，吃一些大蒜，大葱以及生姜，还可以吃一些牛膝生地黑豆粥，想要预防牙齿疼痛出现，就需要做好口腔卫生清洁工作。
腿疼是日常生活里面比较常见的一种问题，出现腿疼症状很多人都不会及时到医院检查，这种做法是错误的，出现腿疼问题，大家也应该及时到医院检查，找到原因才能使用正确的方法治疗，出现腿疼问题以后大家还应该注意多吃一些对身体有好处的食物，下面就给大家介绍一下腿疼患者可以吃哪些食物，想要了解的人就不要错过今天介绍的内容。
二豆苡米粥
需要准备适量薏米，一些赤豆，一些绿豆，把赤豆和绿豆还有薏米清洗干净，先把这两种豆放进锅里面，加入适量的水煮开花，然后再加入玉米慢慢的熬煮成粥，待熟后调入白糖服食，每日2剂，可清热解毒，消肿止痛，适用于病变初期，髂膝疼痛，局部肌肤灼热，口干苦粘者。
银花莲米粥
准备适量莲米，适量银花，少许白糖，把银花清洗干净，用水煎煮五分钟左右，再把渣滓去除，加一些莲米，一直煮到莲米熟透，加白糖调匀服食，每日2剂，可清热解毒，适用于病变初期，热毒内扰，局部灼热疼痛，功能受障者。
益母大枣汤
准备适量大茴香，大枣，适量益母草，少许砂糖，把益母草放到锅里面，加入适量的水，煎煮以后把汁液取出来，再加入适量的砂糖，大枣，茴香，煮开以后就可以把渣滓去掉，留一些汁液，早晚分服，并服食大枣。可活血行气，化淤止痛，适用于病变中期，髂膝酸痛不止，劳累后加剧者。
上面给大家介绍的就是腿疼可以吃哪些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现腿疼问题就可以吃上面这些食物进行辅助治疗，腿疼患者平时还应该多吃一些豆类，虾皮，猪肝，羊肝，奶制品，牛奶，鱼肝油，酸奶，多吃一些含有丰富维生素的蔬菜水果，这样腿疼的问题就能尽快解决。
牙疼是一种非常常见的病症了，但是我们对于治疗牙疼的方法还不是非常的了解，许多的朋友们一出现了牙疼的现象，是非常的难以忍受的，那么我们在生活中多吃哪些食物可以起到保护牙龈的作用呢?下面我们就来看看吧。
1、适当饮用绿茶。由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。
2、食用些葱姜蒜。或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末也是可以帮助我们起到很不错的杀菌作用的哦，炒菜的时候可以适当的加一些。
3、多吃粗纤维食物。韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单:咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
4、食用富含维生素的食物。一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，当然了，这些食物还能够帮助我们补充维生素，对于改善牙齿松动、牙龈充血等效果都是很不错的。
5、食用钙质的食物。钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。
上面我们了解的这些食物对于我们的牙龈的健康都是非常的有好处的哦，如果我们想要更好的保护牙龈，那么在生活中是可以多食用一些绿茶，葱姜蒜以及纤维食物的哦，这些食物不仅可以帮助我们保护牙龈，也是有着很不错的保健功效的。
很多人平时不注意自己的生活习惯，经常出现熬夜、过度疲劳情况，这就容易造成脱发，当然如果自己体内营养缺乏的话，也会导致出现脱发，因此平时要注重护理很重要，通过吃一些食物是可以起到生发作用的，下面小编将为大家介绍这些食物，希望能对各位有所帮助。
柑橘促进头发生长，防止脱发
柑橘类的水果中维生素C的含量非常丰富，可以帮助身体，更好的吸收铁元素。能够促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用，想要生发，防止脱发，那么吃一些柑橘类的水果非常好。
吃葡萄干防止脱发
吃葡萄能够促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，使头发的生长得到促进，防止脱发情况的出现。
平常吃牛排可防止脱发
吃牛排来养发固发也是非常有效果的。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，防止脱发。
吃杏仁防止脱发
脱发的比较容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，不仅可以降低胆固醇，而且能够防治脱发。
鸡蛋补充多元营养防止脱发
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，对于预防脱发非常有用。
豆类也是防止脱发的食物
想要生发还应补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
想要防止脱发的话，那么平时的生活护理工作是一定要做到位的，上文介绍的这些食物也是可以适当食用的，这些食物能够让自己的头发变得更健康，可以滋养头发，预防脱发。当然除了这些食物以外，平时要注意避免吃那些腌制类的食物和辛辣刺激的食物，这些食物对脱发的人是非常不利的。
产后吃什么减肥呢？在产后想要减肥的新妈妈们应要利用科学的方法来进行，否则不仅会适得其反，也许还会伤害到自己的身体健康。接下来，小编为大家盘点了10种帮新妈妈产后减肥的食物，一起来看看都有哪些吧。
产后减肥的饮食方案
控制热量：若还在哺乳期的妈妈，虽然心里想着减肥，但还要用母乳喂养宝宝，因此不能缺少各种营养素，也要摄取足够的热量才可以。减少不必要的高热量的摄取，比如油条等油性食品，可以在平时的饮食中加入少量牛肉、鸡肉等以均衡营养的摄取。
三餐定时、定量：不吃早餐是现在大多数都市人的习惯，但其实这是极其不健康的，尤其对产后妈妈而言。若不吃早餐，只会让身体的新陈代谢率降低，降低减重的效果。若不吃晚餐或者午餐，身体吸收不到对应的能量，反而会从其它方面寻求吃的更多，且会让胃受到损害。所以一定要定时吃三餐，或者少吃多餐。总之不能用不吃来减肥，只能是降低摄取的分量。由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐可以摄取较多的分量，到了晚上便可降低晚餐的摄取量，深夜之后便不要再进食。
少油、少调料：在平时的饮食中，注意清淡。中国传统饮食大多讲究油要够、火候要到。但其实油腻的饮食并不适合产后的妈妈。油炸食品必然是能避则避的了，另外，还有干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。
多吃蔬菜：由于蔬菜纤维多，在咀嚼蔬菜时，会让嘴进行多次咬和，让嘴部神经发射出进食多次的信号，且当蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。因此建议妈妈们多吃蔬菜、高纤维食物，并且最好在饭前吃，先喝汤或者吃蔬菜类的食物，以减少主食的摄取。
均衡摄取营养素：上文已经提到要补充足够的热量，但又需要保证营养均衡，那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品，以摄取需要的营养素。其中，有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物，不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食，凡事都不可过量。另外，有些食物是要尽量少吃的，比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物，会刺激胰岛素分泌，从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。
产后减肥可以吃哪些食物呢？
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和消瘦。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降动脉硬化。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
辣味食物是现在很多人都非常喜欢吃的，辣味食物也是餐桌上不可缺少的，但是如果辣的食物吃太多，就会让嗓子出现疼痛感觉，而且还会口干舌燥，甚至肠胃方面变得非常不舒服，所以大家一定要注意，适当的吃一些辣味食物就可以了，不要吃得太多，下面就给大家介绍一下吃哪些食物可以解辣。
粗粮薯类
吃完辣味食物觉得自己的嘴巴里面辣的受不了，这个时候就可以吃一些粗粮以及薯类食物，像山药，红薯，玉米，杂粮粥就非常不错，可以起到很好的解辣作用，而且里面又含有非常丰富的膳食纤维。而且B族维生素、钾、镁等营养素含量也比一般的精白米面高，对于缓解吃辣后的燥热、上火非常有效。
水果解辣
吃完辣味食物以后想要解辣还可以吃一些梨子，苹果或者山楂，可以预防眼干唇裂等症状出现，还可以多补充一些水分，因为水果里面含有非常丰富的膳食纤维以及鞣酸，可以对消化液的分泌造成一定刺激。加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥，山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。
酸梅汤
吃完辣味食物以后，如果觉得受不了就可以喝一些酸梅汤饮品，可以让嘴巴里面的温度迅速下降，可以让敏感度降低，辣味的感觉减少很多，而且其中的酸性物质对于中和碱性的辣椒素也有一定好处。
上面给大家介绍的就是吃哪些食物可以解辣，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想解除嘴巴里面的辣味，大家还可以用啤酒牛奶漱一下口，还可以用橄榄油漱口，效果是非常明显的，吃完辣味食物以后还可以喝一些雪梨枸杞汤，银耳莲子羹等等。
很多的男性朋友因工作压力大，再加上不注意自己的身体健康，时间久了就是使得自己的身体出现了问题，比如说肾虚，肾虚是会给我们的身体带来非常大的影响，所以我们是需要很好的进行改善，今天小编也是为大家准备了一些可以很好的补肾回阳的中药。
1、女贞子
女贞子是有很好的补肾滋阴的作用，我们经常食用也是可以很好的明目养肝，在古代女贞子是就被用来很好的强壮身体和提神。《本经》上说：女贞子能补中气，安五脏，养精神，除百病，制酒久服，可增强体质，长筋肉，壮筋骨等功效。我们长期服用是可以很好的增强体质，补充阳气和壮筋骨。女贞子性偏寒凉，以黄酒拌后蒸制，可增强滋补肝肾作用，并使苦寒之性减弱，避免滑肠。
2、菟丝子
菟丝子，为旋花科植物菟丝子的种子。有“续绝伤、补不足、益健人”之功。《名医别录》谓其有“养肌强阴、坚筋骨”的作用。所以菟丝子是有很好的补肾固精和腰膝酸痛，对于早泄、阳痿也是有很好的改善作用。大家是可以饮用一些菟丝子茶。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。
3、淫羊藿
淫羊藿相信很多人都是没有听说过，但是我们如果是知道了它的另一个名字仙灵牌就是会觉得这款中药是非常显著的效果，这款中药是有很好的促进骨骼生长的作用，也是可以帮助补充身体阳气，但是要注意如果经常出现口干、舌红、潮热等阴虚火旺症状者忌服本品。
上面就是为大家介绍的一些可以很的帮助我们回阳的一些中药了，大家在生活中是可以很好的通过上面的一些药材来很好的改善身体状况，但是药材毕竟对身体是会有一些副作用，所以大家是可以很好的注意自己身体适合不适合服用。
