开车族吃这些食物 有效排毒
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“开车族吃这些食物 有效排毒”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是我们开车族，在生活中更是需要多注意自己的饮食的健康，如果自己不注意自己的饮食的健康，会影响自身的健康的，那么开车族的朋友们吃哪些食物可以帮助我们大家排毒？下面我们就来一起看看。
每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。有车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。另外，橙子中含有丰富的维生素C，对于促进我们大家的皮肤的健康也是非常的有帮助的，尤其是我们开车族，生活中经常食用一些橙子就是非常不错的选择。
有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。尤其是我们开车经常犯困的朋友们，在生活中要注意休息和睡眠，不能总依赖咖啡和浓茶来提神，并且在生活中多喝水，可以促进身体的代谢，对于帮助我们大家促进身体的排毒也是很有帮助的。
上面我们为大家介绍了许多的适合开车族朋友们食用的食物了，我们可以知道开车族朋友们经常食用一些橙子，或者是经常饮用水，都是可以促进身体的排毒功能的，可以有效的促进我们大家的身体的健康，所以我们有车族在生活中就要注意多吃橙子，多喝水。
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苹果
苹果含有丰富的纤维，可帮助排泄体内废物，防止废物损害皮肤。苹果像降血脂药物一样，能使血液中的胆固醇降低，其功效原理在于苹果本身不含胆固醇，又能促进胆固醇从胆汁中排出。苹果中含有丰富的果胶，能阻止肠内胆因醇重吸收，从而减少胆固醇含量，苹果在肠道分解出来的乙酸，有利于胆固醇代谢；苹果中还含有丰富的维生素C、果糖、镁等，都有促进胆因醇代谢的作用。由此可见，苹果对于胆固醇高的人，称得上是最理想的水果。孕妇在出现妊娠反应时宜适量吃些苹果，一则可以补充维生素等营养物质.二則可以调节水炷平衡.防止妊娠呕吐所致的酸中毒症状。苹果富含微量元素钾、锌和镁等。钾可将人体血液中的纳置换出来并排出于人体之外，对心血管有保护作用因此苹果是高血压和肾炎水肿患者必不可少的食物。
将苹果1个去皮和核，切成小块；黄瓜1根洗净，切成小块；胡萝卜2根去皮洗净，切成小块。三者一起放入榨汁机内榨汁，每日1剂，1次饮完，现做现饮，以免变质。其有清热利尿和排毒防病等功效，适用于日常排毒和保健抗衰。
香蕉
香蕉具有清热止渴、凉血解毒、润肠通便等功效。香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，不仅易于消化，吸收，还能清除体内垃圾。因此，常食香蕉不仅有防止便秘的作用，而且能防止心脑血管疾病的发生。
由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食。
南瓜
南瓜中含有的果胶有一定的吸附性，能吸附体内细菌毒素和其他有害物质，消除和减少食物中农药及亚硝酸盐的毒性，增加肝脏和肾脏细胞的再生能力，南瓜中的纤维素和果胶，还能和多余的胆固醇结合在一起，降低血液中胆固醇的含量，起到防治动脉硬化的作用。南瓜还有很好的减肥作用，只要坚持每天吃1000-1500克南瓜，半个月后，体重自然会下降。
将切好的南瓜块投入烧沸的水锅内，煮至八成熟时捞起沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、鸡精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；锅内放油、清汤、盐、鸡精和白糖，用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可食用。
如何排毒的呢，一些养生的食物就是不错的选择了，可以起到排毒润肠的作用，如果体内的垃圾比较多的话一定会导致一些身体不适，而且还会诱发内分泌失调的情况出现哦。下面的这些食物适合早餐食用，可以有清理肠道垃圾的作用，还可以排毒哦。
早上喝蜂蜜
蜂蜜的营养价值：蜂蜜的营养价值较高，其中包括：葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等，这些营养素，能补充身体需要。
蜂蜜的食用价值：蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品，食用蜂蜜对于身体保健好处多。蜂蜜可以有排毒的作用，对于滋阴是有好处的，而且也可以有排毒养颜的作用，早晨饮用蜂蜜水就是不错的选择了。
早上喝酸奶
酸奶的营养价值：在酸奶中有较多的营养素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等。
喝酸奶的好处：喝酸奶时，能够吸收其中的有益菌，调节肠胃，酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动，帮助肠道代谢，对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助，避免毒素堆积，起到净化肠胃的目的。喝酸奶的话可以有调理肠胃的作用，而且还可以降低胆固醇的哦，对于抑制肠道细菌有好处，是不错的清肠排毒的饮品。
清肠排毒的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有很好的排毒的作用哦，而且还可以清理肠道的垃圾，对于调理肠胃是有好处的，酸奶啊，蜂蜜啊都是不错的选择，在早晨食用是不错的选择呢。早上吃两种食物清肠排毒，酸奶和分泌，可以有通便的作用，对于排毒有好处。
【导读】身体里毒素需要排解出去，若是长期在人体内就会影响身体健康。而且毒素长期累积在体内容易转化成各种疾病，所以，人体内的毒素越少身体就越健康！那么，如何给身体排毒就一件很重要的事了，排毒可以从饮食下手，下面由小编为您带来吃什么食物排毒最有效，希望吃什么食物排毒最有效能对您有所帮助。
吃什么食物排毒最有效
1.动物血
动物血液中，常使用的有鸡、鸭、鹅和猪血等，尤以猪血为佳。人体胃酸及消化液中所含的酶会分解动物血中的血浆蛋白，产生一种解毒、润肠的物质，与肠道内的尘埃和有害的金属微粒发生化学反应，提升淋巴细胞的吞噬功能，让有害物质转换成为不易被人体所吸收，并将之排出体外，以避免累积性中毒。
2.蔬果汁
蔬果汁为人体的清洁剂,不经过高温烹煮，能保持营养成份，其中所含的生物活性物质，可阻断致癌物质──亚硝胺对人体的危害，并使血液改变为碱性，将细胞中累积的毒素溶解，再经由排泄系统排出体外，达到防治疾病之功效。
3.绿豆汤
绿豆性寒味甘，清热祛火，适合夏、秋季饮用。中医认为，绿豆能解金石、砒霜、草木等毒素，因此可防治重金属、农药中毒以及其它食物中毒。常喝绿豆汤，可加速体内有毒物质的代谢，转而排出体外，促进身体的正常代谢功能。
吃什么食物排毒最有效
4.菌类
菌类食物大抵上都拥有丰富的维生素、矿物质、纤维质等营养成份，以及抗癌因子──多醣体，热量低、口感佳，且具有养颜美容、清血解毒之功能。
5.海带
海带含有高纤维质、高矿物质、高叶绿素等营养成份，能促进脂肪燃烧、提高基础代谢率、清洁血液，并排出坏的胆固醇，达到加速代谢排毒之效用。中医认为，海带性寒味咸，可缓解代谢不佳、气血不顺所致的阻滞不通，且能清热利水、消痰平喘。
6.茶叶
茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素，加速体内有害物质的代谢。茶叶富含茶多酚、多糖和维生素C等物质，可清热除烦、消食化积、醒脑提神，营养成份相互作用，具有显著的抗癌效果。
我们每天都要摄入不同功效的食物，因为我们的身体内无可避免的堆积了一些毒素，所以就需要吃一些排毒的食物来排除我们身体内的毒素，其实排毒的方法有很多，但是最方便的也是最简单的，就是靠吃来排毒，而且吃排毒的食物也是最安全最有效的方法，接下来就给大家介绍一下，我们平时可以吃哪些食物来达到排毒的功效。
1.地瓜
地瓜含有丰富的纤维质松软易消化，可以有效的促进我们肠胃的蠕动，而且还有利于排便防治便秘，地瓜最好的吃法就是烤，我们平时可以连皮一起烤了吃掉，味道爽口又甜美。
而且地瓜当中含有丰富的抗氧化的维他命C和胡萝卜素，以及足足超过了糙米两倍的维他命E,可以排肠毒排宿便。
而且地瓜当中的白色汁液是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、降血脂的功效，所以说地瓜堪称排毒效果最佳的一种食物。
除此之外，地瓜当中的膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，地瓜可以帮助体内的粪便变软，排便通畅，降低毒素在体内停留的时间。
而且地瓜也会吸附毒素，可以促进肠内益菌的生长，减少坏菌的生长空间，排毒效果强大。
2.香菇
香菇当中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能有效的促进我们身体抗体的形成，并且还能使机体对肿瘤产生免疫力，从而有效的抑制肿瘤细胞的增长。
除此之外，香菇当中的真菌多糖不仅能有效的提高免疫力，而且还能有效的提高自己身体的抗污染能力。
香菇当中含有的纤维素能促进肠胃的蠕动，防治便秘，而且还能减少我们的肠道对于胆固醇的吸收。
香菇当中含有香菇嘌呤等核酸物质，能有效的促进胆固醇的分解，经常食用香菇能有效的降低总胆固醇和甘油三酯，减肥期间多吃香菇，对减肥也是有着很好的辅助效果的，而且营养丰富。
3.鸭血
鸭血的含铁量非常高，而且非常容易被我们的身体消化和吸收，鸭血含有丰富的蛋白质，而且鸭血的胆固醇、脂肪的含量是非常低的，所以适当的摄入鸭血可以有效的减少脂肪，降低胆固醇的摄入量。
除此之外，鸭血还有排毒的作用，因为鸭血能润肠通便，非常适合大便干结的人食用。
4.杏子
杏子当中含有丰富的果胶，果胶能排出我们身体当中的很多重金属。
经常吃杏子，可以有效的排出我们身体当中的汞，除此之外，杏子还能有效的抑制我们身体当中的亚硝酸盐转变成亚硝胺。
所以说，杏子当中的果胶在结肠当中被细菌分解，产生半乳糖醛酸单体，可以与重金属阳离子结合并排出。
5.燕麦
燕麦是世界上公认的高营养杂粮，每天早餐吃一点燕麦片，非常有益于我们的身体健康，而且燕麦片可以改善我们身体的免疫系统，有效的抵抗病毒、细菌、寄生虫等。
最关键的是燕麦可以减肥瘦身，因为燕麦当中的膳食纤维比较丰富，可以长时间的保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味的食物，从而达到减肥瘦身的效果。
燕麦最重要的效果是可以预防便秘，洗刷肠道，可以把那些附着在我们肠道上的毒素通通排干净。
经常吃燕麦，还能有助于提高我们身体内血清素的水平，还能防癌抗癌，降低肠癌和乳腺癌的患病几率。
燕麦当中的食物纤维是排毒先锋，连吃三天就会大便通畅，身体内的废物等毒素也会随之排出。
食物的纤维体积大，可以促进肠蠕动，减少食物在肠中停留的时间，也就不给毒素停留在我们身体内的机会，排毒效果是非常不错的。
6.韭菜
如果消化不良，就很容易造成毒素停留在我们的肠道中，被二次吸收，所以我们应该多吃一些清理肠道的食物。
近年来，糙米和多纤维的蔬菜越来越被人们所重视，很多人甚至称呼糙米为肠道的清洁工，其实多吃韭菜也是可以达到清洁肠道的效果的。
韭菜当中的粗纤维在经过肠道的时候会吸掉很多淤积物，最后将其从我们的身体内排出，促进肠道运动，让排便更有规律。
在饮食上如何排毒
1.食物做好搭配
我们身体能量的获得百分之八十都是来源于我们日常生活中的饮食，所以我们需要平时靠排出垃圾来保持我们身体的平衡，把容易吸收与容易排出的食物进行组合，这样是最有利于我们身体保持良好工作状态的。
人们经常采用的组合是土豆和肉，鸡蛋和培根，鸡肉搭配米饭等，这样会加重我们身体的负担，是非常不值得推荐的。
我们平时吃饭最好以蔬菜为主，搭配蛋白质或者是纯谷物才是更好的选择，水果的话建议不要在吃完甜点以后吃，这样对我们身体的排毒没有任何帮助。
2.多吃绿色的食物帮助排便
深绿色的蔬菜含有丰富的抗氧化剂和多种维生素、矿物质以及其他的植物营养素，其抗炎作用可以让免疫系统保持活力。
绿色蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的快速排出。
所以我们平时可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加上少量的酱汁拌成沙拉使用，同时我们也可以把蔬菜加上水榨成汁来喝。
3.柠檬水要多喝
我们的身体百分之七十都是由水构成的，我们还可以帮助搬运身体内的垃圾，其重要性不言而喻，每人每天应该保证喝八杯水，喝足量的水才可以帮助我们排除体内垃圾。
除此之外，我们还可以在水里加入半片柠檬或者是柠檬果汁，趁热喝，有助于我们的消化系统和淋巴系统进行正常的工作。
这样就可以有效的促进清除我们身体内的毒素，同时柠檬水还可以帮助我们的肝脏排毒，平衡内分泌，而且很多研究证明，柠檬当中的柠檬酸盐可以有效的抑制肾结石的形成。
结语：体内毒素是我们的身体在新陈代谢过程中产生的废物，比如尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害重金属污染物等，这些有害物质会严重破坏我们的身体组织细胞，加快衰老甚至还会引起疾患，所以说我们平时要多吃一些排毒的食物，让我们的身体变的更加健康，体内的毒素越来越少。
粗粮是排毒美颜的好帮手，食疗调理从内养出好皮肤，则是健康美肤的重要途径。粗粮是保护皮肤的天使，其含有的营养物质可以有效加速肠部蠕动，促进通便排毒，减少皮肤问题。今天为你推荐适合清肠养颜的8种粗粮美食！
薏米
薏米性微寒，不适合煮粥或者单吃，与一些能起到温补作用的食物一起煲汤更为适合，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。
玉米
玉米纤维素比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米还富含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素，有止血降压和利尿利胆的作用。
荞麦面
荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面。对于老年人可以减血脂、降血压。荞麦面条虽然好吃，但每次不应食用过多。
红米
红米比一般的白米蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也要高一些，更重要的是富含铁、锌、锰、铜等微量元素，非常适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。
小米
可蒸饭、煮粥、磨成粉后单独或与其他面粉掺和制作饼、窝头、丝糕、发糕等，易被人体消化吸收。常食小米能够养肾气、除胃热、利小便。
高粱米
一些胃肠功能略差的人可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感。
燕麦
燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取。同时，因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
黑豆
黑豆蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。
现在越来越多的办公室上班族，每天对着电脑的时间特别长，导致我们的肌肤都变得越来越差。什么食物才能让电脑族很好的排毒呢?下面小编为大家推荐几种食物
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：常食荔枝，补脑健身《随身居饮食谱》记载：荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
电脑族要多吃的排毒养颜食物
海带
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。
电脑族要多吃的排毒养颜食物
黄瓜
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。秋日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
电脑族要多吃的排毒养颜食物
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
电脑族要多吃的排毒养颜食物
绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能更甚。
电脑族要多吃的排毒养颜食物
只有我们即使的排出体内的有害物质，才能让我们的五脏保持清洁，才能让我们的身体更加健康!
生活中我们难免会接触一些化学的东西，比如说很多的食物都会和化学物质有关系的哦。含铅的食物就是其中的一种，含铅的食物有很多的，食用过多对身体健康会产生一些影响和伤害的呢，那么什么样的食物能排铅呢，下面的这些食物可以经常吃。
1、铅与钙在体内的代谢过程相似，服食含钙高的食物可防治铅蓄积。含钙较丰富的食物有：虾皮(每500克虾皮的含钙量高达250克)、奶类、豆类及其制品、蟹、芝麻、荠菜、芹菜叶、萝卜叶、莴苣叶、杏仁、瓜子、合桃仁、柑桔、马铃薯、骨头汤(加少量醋同煮，有利于钙溶出)。这些食物含有的钙质非常的丰富，可以起到很好的不乖的作用，而且还可以有预防铅中毒的作用，对于排毒有一定的效果哦。
2、多吃富含维生素C的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。维生素C与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150毫克维生素C;对已确诊为铅中毒者可增至200毫克。猕猴桃、枣、柑等水果所含的果胶物质。可使肠道中的铅沉淀，从而减少机体对铅的吸收。经常吃含有维生素的食物是可以有排毒的作用，减少铅在体内的储存和吸收，对于排毒也是有一定的好处的，可以抑制铅对人体的危害。
含铅食物会导致人体的一些副作用，对身体健康不利，所以含铅的食物一定要少吃，同时也要注意的是多吃一些排铅的食物，比如说含有钙质比较多的食物啊，还有维生素C的食物都是可以有排毒的效果和作用，大家可以试试。
排毒也可以是一件很快乐的事，除了运动排毒、按摩排毒、药物排毒外，这里微微健康网小编给大家推荐一种最健康的排毒方法饮食排毒法。通过食物，吃掉体内毒素，达到净化自身的效果。
尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效地按时排出时，就将对身体造成极为不利的影响。
人体在新陈代谢过程中(包括患病过程中)会产生不少废物，常见的如氨类、肌肝、尿素氮等，另外还包括从不洁空气中(汽车尾气、香烟等)会吸入的大量有毒有害气体和微粒。尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效地按时排出时，就将对身体造成极为不利的影响。
研究表明，科学地选择如下食物，有助于排出人体产生多种毒素。这类食物主要有：
(1)绿叶蔬菜。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
(2)粗粮。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
(3)水果或果汁。可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。
(4)绿茶。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
(5)葡萄酒。饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
(6)海带和紫菜。它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
(7)黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
(8)豆豉。研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
身体本身就有自己的自净系统，我们要做的就是加强系统的净化能力病保护它不受外界破坏。通过饮食可以很好的帮助系统清淤，达到清楚毒素的目的。
在餐桌上，我们要吃些什么来抗癌排毒呢？要知道，无论是抗癌还是排毒对我们的健康来说都是至关重要的。在这里，小编就带大家来了解春季餐桌上抗癌食物和排毒食品都有哪些吧。
餐桌上抗癌的食物
西兰花：在 日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的抗癌作用主要归 功于其含有的硫代葡萄糖苷，长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。芸薹属类蔬菜还包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥 菜、大头菜等。西兰花富含硫代葡萄糖苷，这种化学物质会被西兰花自身含有的一种酶分解，转化成萝卜硫素，而萝卜硫素具有杀死癌细胞的能力。在烹饪时，加热 过度会对这种酶造成破坏，无法催生萝卜硫素，防癌效果也会大大降低。
白萝卜：近年来，我国医学研究发 现，白萝卜中含有芥子油等成分，能与多种酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白萝卜越辣，这种成分越多，防癌作用越强。此外，白萝卜中含有的粗纤维能刺激 胃肠蠕动，预防结肠癌和直肠癌。萝卜属类蔬菜还包括：大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等。萝卜无论是生吃还是熟吃都能起到很好的防癌作用。
芥末：芥末是芥菜的种子，据日本食物营养研究所的数据显示，芥末能抑制引发癌症的物质活动。此外，美国伊利诺伊大学的研究发现，西兰花蘸芥末或辣根吃，能增强其防癌作用。芥末具有比较强烈的刺激性气味，可以放入饺子醋或寿司酱油里食用。
香菇：美、 日等国科学家发现，香菇中所含的某种酶成分，能提高机体抑制肿瘤的能力。除了香菇，整个蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质，能促 进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。菌类蔬菜不主张生吃，建议至少要过水焯一下。干菌类可选择炖煮，以便让有益成分进入汤中。
接下来，再来看看哪些食物可以排毒吧。
餐桌上排毒的食物
白菜：白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
芹菜：芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。
青笋：青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。过节如饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。
萝卜：萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中的淀
在春季的餐桌上别忘了以上抗癌排毒食物哦。
肺脏
肺的重要性从生命的最后环节最可以看出来，人们确定一个人死亡的办法，往往是把手放在鼻子上，察看呼吸是否存在。那么排毒和肺脏有什么关系呢？
传统中医认为，肺脏最大的作用就是作为“能铤的接收者”，肺脏把氧气带入体内，氧气和来自体内的其他物质结合起来，以供身体的需求。中医认为，肺脏掌控呼吸并且负责卫气的产生，而卫气又具有防护身体的作用。如果肺脏的功能降低，身体受到感染的可能性就会增加，因为肺脏的功能降低会使得人体的抵抗力下降。
另外，由于肺脏是人体直接对外开放展广泛的脏器（比人的皮肤、胃肠道与外界接触的面积都大）而且，衬敷在呼吸道的黏膜上皮和肺泡上皮十分单薄脆弱，实在不堪一击，所以肺部易伤、多病，需要倍加呵护。在排毒过程中，加强肺脏功能是十分必要的。
调节肺部最好的选择是呼吸运动，通过呼吸运动可以很好地改善肺脏。适度的心肺运动吋以增加氧气的摄取量，改善免疫系统，而规律的心血管运动可以让呼吸变得比较深沉而频繁，能够增加氧气的摄入量，并且可以运送到肺部肌肉。
肾脏
中医认为，肾为五脏之首，为先天之本。肾主水，对水液代谢起着重要的调节作用。如果，肾脏受损，就会造成肾脏气淤血滞，体内水液运行也就停滞了。 所以有“滞”则肾病生一说。
那么西医怎样认识肾部呢？他们认为肾主要功能是排泄废物及维持体内环境的稳定。一些清除尿素、外源性物质如药物、毒物及它们的代谢产物，维持机体水及渗透压平衡；调节电解质与酸碱平衡等等事情都是肾部的工作。
虽然中医和西医的理论存在很大的差异，但是在肾病“阻滞”这一病症治 疗上的看法倒是相同的。按中医理论讲就是通过活血化瘀，补肾强肝，人体由 “滞”变“通”，“通”则祛肾病。按西医理论讲就是通过清除肾内有害堆积物，修复再生肾细胞，调节和平衡全身代谢，使得肾功能恢复。
运动对于增进肾部排毒作用主要表现在中医的按摩疗法上。因为一些有效的穴位按摩，能够很好地加强和恢复肾脏的排毒功能，如经常按摩腰眼穴（背部第三椎棘突左右各横开三指，3〜4寸的凹陷处），能起到温煦肾阳、增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。
秋季进补之前，一定要注意排除身体里面的毒素。尤其是身体的五脏，需要扫毒来健康代谢。健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，下面跟小编去看看吧！
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、 蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名鬼芋,在中医上称为蛇六谷,是有名的胃肠清道夫、血液净化剂,能清除肠壁上的废 物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的管道工,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
“我的身体情况很糟糕，我想我需要排毒”“可是我不爱运动，我应该用什么方法排毒呢”……我们经常听到身边有人讨论排毒的问题，但是大家似乎都不得要领，因此还是感觉自己的身体没有那么轻盈与舒适。毒素压身真难受 这些方法可排毒。
毒素给身体带来了哪些伤害
我们常听人说身体毒素过重，因此身体吃不消了。由此可见毒素给人造成的伤害是非常大的，毒存于体内不仅可导致各脏腑器官的功能障碍，气血失和等情况的出现，如果长期不注意饮食排毒，还有能造成阴阳失衡，气机升降失调，新陈代谢失常，内分泌紊乱等情况的发生，这些情况的出现给人体造成的影响不容小觑。
另外对于很多朋友来说，他们常常认为排毒是一件没有必要的事，但是体内的毒素一旦形成，可阻碍血的正常运行，这是导致疾病发生最主要的原因之一，除了这种情况外，还可使体内血液运行滞缓，而形成瘀血。这种情况如果不能及时引起重视，是有可能直接导致我们出现心脑血管疾病的。
毒素压身真难受 这些方法可排毒
生活中排毒的方式很多，相信您也有所耳闻。由于我们生活总是狠忙碌，因此很多朋友会直接采用较为暴力的排毒方式，例如灌肠、断食等。其实想要排毒并非需要如此大费周章。水是百药之王，可以稀释毒素，如果您觉得身体沉重或出现较多不适，不妨多喝白开水或新鲜果汁，加快代谢速度，已到达排毒的目的。
另外对于相信很多朋友或多或少都会出现挑食的情况，那么建议您可以多饮用牛奶以及多吃大蒜。牛奶是很好的轻微中毒解毒剂，因此对于我们的身体排毒也是有着诸多好处的。而对于体内毒素要多的朋友而言，大蒜中的有机成分也能结合铅达到正常排毒的目的。
毒素压身真难受 这些方法可排毒，其实在我们的生活中就有着不少的方法可以让我们有效排出毒素，只是由于工作繁忙或者广告太多的关系，我们常常忽略了这些在我们身边常见的方法。因此提醒每一位认为自己需要排毒的人士，都应该注意在排毒前放松自己的身心，有效排出毒素。
如果我们身上湿气过重的话，就是会产生疲劳的状况，但是我们湿气重还不很好的进行调理治疗的话，是会引起更多的其他的并发症的，祛湿除了是要加强自身的锻炼外，也是需要一些食物来辅助治疗的，下面我们就是一起来看看吧。
杂粮篇
祛湿食物玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。
祛湿食物薏米：生薏米性味甘淡，是额可以很好的健脾祛湿。患有脾虚泄泻、身体水肿以及风湿骨痛的患者可以食用。
祛湿食物芡实：又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。我们食用芡实是有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。
祛湿食物小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。患有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症状的患者可以食用。
蔬菜篇
祛湿食物马齿苋：是具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
祛湿食物水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。
祛湿食物洋葱：我们食用可以和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
祛湿食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、凉，利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。适用于口干、水肿、小便不利等人士。
祛湿食物茼蒿：茼蒿可是宫廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已经成为百姓餐桌上的常客。而且我们食用能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。
以上就是为大家介绍的可以祛湿排毒的食物了，这些食物相信大家都是不陌生的，大家是可以根据自己的身体状况来进行很好的选择的，可以很好的帮助我们排出身体积累的毒素，让我们自己更加的健康的，远离湿毒。
饮食养生
运动养生
