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【导读】2014年巴西世界杯是第20届世界杯足球赛,其即将在6月12日开赛,这对于热爱足球的球迷们是机制的体验。很多球迷会熬夜观察足球,时间一长身体会有很多不适出现。经常熬夜的人比较容易产生阴虚内热的症状,若是在夜宵上下功夫,夜宵调理保持精力充沛,下面就为你介绍夜宵调理保持精力充沛。
夜宵调理保持精力充沛
(1)猪腰炖杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
(3)生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
(4)夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克、猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
夜宵调理保持精力充沛
(5)粉葛生鱼汤:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次,有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
温馨提示,虽然喜欢足球,但我们也要悠着点,适当通过饮食调养来保健身体。
随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?
在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
春夏季是很容易犯困的哦,特别是下午的时候,很容易出现瞌睡的情况,你知道应该如何提高精力吗,除了养成一个良好的作息时间以外,一些食物可以缓解犯困的情况哦,下面就来看看这些可以让你精力充沛的食物吧。
1、地瓜
有补脾胃的功效,中医认为地瓜具有益气的作用,常食之可保精力充沛。
2、牛肉
补脾胃,由其是对于那些因为身体虚弱而引起的精神不佳的朋友由为适用。
3、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。这样的食物可以让你保持活力,同时也可以有提高人体免疫力的作用和效果的哦。
4、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。三文鱼可以有缓解抑郁情绪的作用,同时也可以让你精力充沛,缓解犯困的情况。
关于吃什么补犯困的这个问题,这些食物是不错的选择呢,可以有很好的缓解疲劳的问题,还能让你精力充沛的哦,如果你也经常感觉到疲劳啊或者是容易犯困的情况,不妨经常吃一些这样的精力充沛的食物吧。
导读:职业OL每天忙忙碌碌,如何在忙碌的一天中持续不断电?如果你是只夜猫,又恰巧爱偷点小懒儿,那么就赶紧跟上我们的步伐,找回精……
职业OL每天忙忙碌碌,如何在忙碌的一天中持续不断电?如果你是只夜猫,又恰巧爱偷点小懒儿,那么就赶紧跟上我们的步伐,找回精力充沛的状态跟时间!
忙碌时刻 五招让你精力充沛一整天
如果你是只夜猫,或者你活血还爱称呼自己为懒人。你从不设置令人讨厌的小睡按钮,工作之前也从不去健身房,更没有看过什么早间节目
但是,你却不得不与正常作息的人共同生活工作。
BIngo,是时候对症下药了。想想上一回感觉精力充沛是多久以前了呢?
当然,这不太良好的生活习惯也不能全都归咎于你。睡眠偏好部分源自遗传。
科学家将严重的夜猫情节归咎于影响人体昼夜节律的基因突变。如果你的父母喜欢熬夜,那显然他们会赋予你熬夜的喜好。幸运的是,夜猫子可以改变自己的睡眠习惯,整装打扮成早起的人。
快来看看你该怎么做
1. 提前起床,放弃准时
你讨厌早起,所以不如毅然决定在必须起床之前起床,这听起来好像某种瞌睡自虐症,但却无法否认此方法的效果。
如果你赖到最后一刻才起床,那么一整天都会无精打采,甚至忘记洗脸!
每天早晨设置三重或者四重闹钟来依次唤醒、骚扰自己。也许你已经这样做了。
这样,在搭乘地铁上班前,你至少挤出了半个小时,通常这就是把脸洗净让自己看起来神清气爽的绝佳时段。
2. 工作稍等,饮料提神
你会喜欢喝杯绿茶或咖啡来正式拉开每日工作的序幕吗?
通常一旦你穿戴整齐坐在餐桌前,边喝茶边规划每日任务会是个很不错的开始。
当然,你偶尔也可以在清晨搭乘地铁的上班途中喝饮料提神。地铁挤爆了吗?那还是放弃吧。
至关重要的一点是,你会在正式见到任何人之前喝下它。
下午2点左右,可以喝第二杯绿茶。
如果眷恋午后窗外的美景,就不要允许自己喝下过多的咖啡因。因为早起意味着每天晚上都要为按时睡觉作思想斗争,你最理想的上床时间应该是10点半。
当然,这个时间对于上班族而言,可能有点太早了,那么好吧,11点上床睡觉,就这么定了!
3. 常吃健康的零食
工作疲惫时你可以犒劳自己吃些健康的零食。
身边要时常放些水果,一杯水是必须的。
如果你喜欢,可以再来些薄脆饼干,万一需要加班,这些健康的零食还是十分有必要的。
4. 周末勿懒
试着努力每天都奉行上述步骤,周末也毫不倦怠。
没错,从现在开始,你就是一个从不赖床的夜猫子。
人体都是会衰老的,我们不能阻止生理性的衰老的,但是我们可以做的是保持一个年轻的心态,同时也可以通过一些方式和方法减少一些不良的身体状态,比如说健忘症吧,会出现在中老年人身上,下面的这些缓解健忘症头晕眼花的一些食疗方法可以帮助你。
天赢蒸鱼头
原料:鳙鱼头750g,天麻10g,川芎1.5g,茯苓3g,花生油25mL,生姜10g,葱15g,料酒25mL,盐、味精、胡椒等适量。
制法:鳙鱼头去鳃洗净,切鱼头日寸,须从靠近头背部的脊背部斜切至鱼肚,即保留大部分鱼肚,然后从头顶部对切成两半,擦少许盐,并用葱、姜、酒汁腌约l小时;天麻、川芎、茯苓加清水250mL共蒸20分钟(整天麻可先将其放入淘米水中浸泡约两小时,至微软,然后放在米饭上蒸软,切片);将腌渍好的鱼头洗净放人大钵子内,再将天麻、川芎、茯苓连同药汁倒人大钵中,加入盐、料酒、花生油(鸡油更佳),上汽蒸约7~10分钟即可(以鱼眼爆出为佳),吃时可放入胡椒粉、葱花、味精等调味。
功效:镇静安神、平肝熄风。鱼头富含二十二碳六烯酸( pDOHA),是一种高度不饱和脂肪酸,对促进神经细胞,特别是神经传导和神经突触的生长发育极为重要,为健脑上品,对神经衰弱的头昏失眠均有疗效。这样的一款食谱可以有补脑的通,对于缓解神经衰弱有好处,还可以促进生长发育。
杞精炖鹌鹑
原料:鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30g。
制法:鹌鹑去毛及内脏,洗净,枸杞子、黄精装鹌鹑腹内,加水适量,文火炖酥,加精盐、味精等调味即成。弃药吃肉、喝汤,每日1次。
功效:滋养肝肾,补精益智。
鹌鹑是良好的益智食品,含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐等,有助于小儿发育,可增进食欲,提高记忆力,脑力劳动者常食,能消除眩晕健忘症状,并提高智力。枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体质和智力,黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身,几味同用更增加其滋补和益智作用。鹌鹑和枸杞子一起吃,可以有补脑的作用,还可以缓解眩晕的问题,对于益智补脑有好处,还可以缓解健忘症。
如何缓解健忘症的问题呢,通过上述的这些食疗的方法可以帮助到你哦,而且还可以有提高记忆力的作用和效果,对于强身健体有好处,而且还可以缓解眩晕啊或者是精力不集中的情况哦,大家可以试试这些养生保健的药膳,对健康有帮助。
每个人都有疲劳的状态,如何让你疲劳的情况得到很好的改善的作用呢?很多的食物具有缓解疲劳的作用哦,比如说容易烦躁的话吃一些精力充沛的食物就是不错的选择了,下面的这些食疗方法可以帮助你。
粉葛生鱼汤:
每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。如果你经常熬夜加班的话,这样的养生汤品就是你缓解疲劳的不二选择了,可以让你精力充沛。
生地炖鸭蛋:
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。生地和鸭蛋一起吃,可以有缓解烦躁的作用,对于生津止渴有帮助,还可以充满能量。
猪腰炖杜仲:
每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
关于如何缓解疲劳的这个问题,小编介绍了一些可以让你精力充沛的食谱哦,这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果,而且还可以缓解四肢乏力,如果你经常疲劳,这些食谱一定是你不二选择呢。
饮食养生
运动养生