出现失眠就试试吃这四种食物
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何在养生保健方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“出现失眠就试试吃这四种食物”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
失眠的情况时有发生，一旦出现失眠是非常难受的，而且带来的影响也是很多的，不仅危害了自身健康，也影响到了正常的工作生活，因此出现失眠，就应该要及时采取措施进行改善，通过吃一些食物，对于失眠的情况是有一定帮助的，接下来本文将为大家推荐四种食物。
核桃
核桃是可以补脑的一种坚果，深受人们的喜爱，不仅口感清香，而且营养价值很高。我出现了失眠的情况，那么在平时适当吃一些核桃来进行调理，有很好的效果，核桃对于失眠多梦，神经虚弱，健忘的病人都是非常有益的。每天在早晨或者晚上适当的吃一些核桃仁，或者用核桃仁，和黑芝麻捣碎了一起服用，能够有效改善失眠的症状，并且可以滋补身体所需的很多营养。
桂圆
桂圆是非常温和的食材，可以鲜食，也可以吃干品。不仅对于补血养气的效果很好，而且还可以宁心安神，可用于辅助治疗失眠健忘，神经虚弱等情况。失眠的病人可用桂圆肉和酸枣仁各九克，十五克芡实，一起炖汤，在睡前服用，可以帮助自己入眠，改善睡眠质量。
葡萄
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葡萄是能够补血的，不仅如此，还可以对失眠的症状有很好的改善作用。葡萄之所以能够改善失眠，主要是因为在葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着靠近的联络，晚上是褪黑素分泌旺盛的期间，预示着即行将睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时分，也便是该睡醒的时间了。通过食用葡萄后，能够帮助调度睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。所以如果出现了失眠，那么吃一些葡萄很有帮助。
荔枝
荔枝是非常甘甜可口的水果，而且非常的温和，在本草纲目中就有记载，吃葡萄可以安神、益智、健气，有养血、生津液。荔枝中含丰厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，这些物质对于大脑健康十分有益，所以出现了失眠的情况，可以通过吃一些荔枝来进行改善。
选择食用上述介绍的这四种食物来改善失眠的情况，是非常有效可行的，这几种食物中的营养含量很高，对于补益大脑的效果非常不错。如果发现自己出现失眠或者健忘，那么在平时可以多吃这类食物，当然除此之外，还应该要做到按时睡觉，不要疲劳。
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谈到失眠，河南省中医院脑病科主任医师王松龄教授说，药补不如食补，失眠者食疗方如果使用得当，会有一定催眠功效。
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
你知道吃什么可以让你的脑袋更加的聪明吗，其实和很多的补脑食物有关系的哦，吃一些可以有补脑益智的食物，可以有促进大脑发育的作用，而且还可以增强记忆力，缓解脑部疲劳，来看看这些具有益智作用的食材介绍吧、
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。吃核桃具有以形补形的作用，可以起到补脑的作用，还能够提高记忆力。
牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。吃鸡蛋的话可以有促进神经发育的作用，对于提高记忆力有帮助作用。
芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。芝麻可以有补肾补脑的作用，对于益智有好处。
吃什么能健脑益智的呢，上面的这些食物都是不错的首选食材哦，可以有补脑的作用，同时也可以有提高记忆力和免疫力的作用哦，对于增强体质，缓解大脑疲劳有好处，这些食材大家都可以经常吃，对身体有好处。上述介绍的核桃啊，牛奶，鸡蛋和芝麻都是不错的补脑食材，可以经常吃。
你知道吃什么对于脑血管有好处吗，有很多人都有气血不足，或者是心血管疾病，这是由于气血瘀滞导致的，所以要疏通经络，可以选择一些具有活血化瘀的食物来吃，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果，来看看这些食物的选择和好处。
鱼
无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，所以说吃鱼肉具有预防心血管疾病的作用，具有活血化瘀的功效，还能疏通经络和血管。
红糖
红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用，红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。但是要注意有高血脂或者是糖尿病的人群一定要禁忌最好不要吃比较好。
西红柿
西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，西红柿可以有保护血管的作用，对于预防动脉硬化来说有好处，还可以有改善血液循环的效果，对于提高体质来说有好处。
吃什么具有活血化瘀的作用?上面的这些食物都是不错的选择了，这些食物可以有软化血管的作用，对于维持血管的弹性有一定的好处，而且也可以有健脾胃的功效，这样的食物可以经常吃，对身体健康有好处，适合多种人群。所以说这些具有活血作用的养生食材，一定是你的必备。
很多人都有低血糖的情况存在，虽然说低血糖看起来并不是什么特大的病症，但是对于健康的影响却是非常大的。通常情况下，只要及时的补充一些含糖量丰富的食物，是可以将这种情况得到有效缓解的。接下来小编将为低血糖的人群推荐三道食谱，患者可以试一试。
虾皮腐竹
材料：准备半斤腐竹，二十克虾皮，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。
做法：先把准备好的虾皮放入适量的的酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。最后油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁)，煮沸调味、再用小火烩半小时左右，淋上麻油即成。
功效：虾皮腐竹是非常具有营养的，尤其是蛋白质含量非常高，对于防止低血糖症有很好的作用。
西湖牛肉羹
材料：准备半斤牛腿肉，两个鸡蛋，黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。
做法：先把牛肉切成细末，略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。最后清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入内，再将打匀的蛋液倒入，调味着薄芡，撒上葱花，淋上麻油即可。
功效：这道食谱的味道非常鲜美，不仅好吃，而且还可以补脾养胃，强身健体，尤其是对于低血糖的病人，非常适合食用，能够稳定血糖。
双耳汤
材料：选用十克黑木耳、十克白木耳、冰糖少量。
做法：将黑木耳、白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放入碗内；放入少量冰糖，加水适量。将碗置蒸笼中，蒸1小时，待木耳熟透即成。
功效：银耳的营养含量是非常丰富的，含有17种氨基酸、多种维生素，银耳做成双耳汤进行服用的话，可以提高人体免疫力，非常适合低血糖人群服用。
以上为低血糖患者推荐的这三道食谱是非常具有营养的，可以帮助一起补充很多所需的营养，并且能够补血。如果出现了低血糖的病症，那么在平时经常使用这几道食谱的话，是非常有益健康的，可以使低血糖的症状得到有效调理，这几道食谱的做法也并不复杂，可以参考上文的讲述来制作。
不少面临生产的女性都会非常的紧张，通常会选择喝一些粥来进行催产，合理地选择一些粥，确实可以起到一定的催产作用，那么催产喝什么粥有益呢？下面小编将为大家介绍四种粥可以帮助女性朋友催产，大家不妨试一试。
空心菜粥
材料：准备空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。
做法：取锅放人清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。
功效：空心菜粥味道清淡可口，可以起到清热，凉血，利尿的作用。孕妇临盆食之，能滑胎易产。
燕麦小米粥
材料：准备九十克燕麦全草，小米、红糖适量。
做法：先把小米煮粥，然后加入燕麦草水煎汁，稍煮加红糖调和即成。
功效：服用燕麦小米粥可以调经，催产，出现胎产不下的待产孕妇非常适合食用。
海马小米粥
材料：准备海马粉三克，小米、红糖适量。
做法：把小米洗净后煮粥，粥成加红糖，用粥送服海马粉。每日1-2次，将海马粉用小米粥送下。
功效：海马小米粥营养丰富，可以调经，催产。适用于胎产不下，妇女血崩。
冬觅莱粥
材料：准备冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。
做法：取锅放入清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。
功效：服用冬觅莱粥能够清热，滑窍，顺胎产。孕妇临产时服用可以使胎滑易产，因此孕期不宜食用，以防流产。
以上介绍的这四种粥，营养价值是很高的，温补调理身体的作用也非常的不错，特别是对于怀孕的女性来说，服用这些粥可以起到很好的催产作用。当然这些都只能起到辅助的作用，还需要平时做好相应的护理工作也是非常重要的事情。
鸡蛋味道好，营养又丰富，很多人都喜欢吃。不过吃鸡蛋的时候不能乱搭配食物吃，否则会有食物相克现象出现，让你不仅得不到营养，还会损害你的身体健康。
任何食物都有寒热温凉的属性，有的食物之间会发生相生相克作用。在吃鸡蛋时，以下食物不宜与之同食。
豆浆 因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
白糖 鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。
兔肉 兔肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，而且二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。
柿子 鸡蛋禁与柿子同食，同食可引起腹痛、腹泻，易形成柿结石。
每个人的生活不同，而且存在的一些问题也是不一样的，有些人经常会出现失眠的问题哦，那么你知道应该如何去调理的吗，长期失眠会给身体带来一些影响和伤害的哦，下面的这些食物对于调理失眠体质有很好的作用，大家一起去了解一下吧。
面包
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。小米是很常见的一种杂粮，但是它的营养物质丰富，不仅可以健胃消食，还可以有安神的效果，对于提高体质有好处。
鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。莲藕可以有安神的效果，对于失眠啊或者是烦躁有一定的效果，大家可以经常吃莲藕。
葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。葵花籽可以有降低胆固醇的作用，但是要注意少吃，适当的食用是可以有安神缓解失眠的作用的哦、
关于缓解失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食材都是比较常见的，但是对于提高免疫力啊还有缓解失眠有一定的作用和效果的哦，大家可以试试这样的食材，可以有效的缓解失眠的痛苦。
你知道应该如何缓解腹泻的问题吗，如果饮食不洁啊或者是着凉都会导致腹泻的问题出现。特别是一些肠胃不好的人群会出现。那么如何止泻的呢，下面的这些食物可以试试了，可以起到预防腹泻的作用，还可以有促进代谢和提高体质的效果。
1.酸奶
腹泻，和肠道菌群失调有密切关系，所以，夏季经常喝些酸奶，可以增加肠道有益菌群，预防腹泻。当然，也可以喝些益生菌饮料，都是肠道有益菌群很好的补充。喝点酸奶可以有止泻的作用，对于调理肠道菌群有好处，还可以预防腹泻。
2.醋
醋有很好的杀菌止泻作用，所以，在外面吃饭，要“醋意大发”，多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了，喝些稀释的醋也是有缓解作用的。醋可以有杀菌的作用，对于预防腹泻有好处，还可以有促进食欲的作用。
3.洋葱
夏季细菌容易繁殖，所以，很容易吃不洁食物导致腹泻，所以，平时要经常吃些洋葱，特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同时搭配洋葱食用。腹泻的话可以吃洋葱哦，可以有抗菌的作用。
4.苹果
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力，用于中气不足，腹泻，便秘等。苹果是最好的水果了，对于便秘或者腹泻都有好处。苹果不仅酸甜可口，苹果的营养非常的丰富，含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质。苹果可以有预防便秘和腹泻的作用，如果你经常腹泻可以吃苹果来调理。
四种食物可以有帮助缓解腹泻的问题哦，大家不妨试试。这些食物可以有调理肠胃的作用，对于保护肠胃有好处。还可以起到提高人体免疫力的。日常生活中这样的饮食不妨去保留，对健康有利。
很多人都非常注重自己的视力健康，因此他们会选择用各种方法来达到明目的作用，在我们的生活中通过吃一些食物就可以起到明目的效果，当然对这些食物的选择是很有讲究的，那么想要明目的话可以吃哪些食物呢？下面小编将为大家介绍一些可以明目的食物，希望能对各位有用。
胡萝卜
在胡萝卜中富含极为丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康，是明目的理想食材。
菠菜
吃菠菜也是可以明目的一种蔬菜佳品，在菠菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，对于保护眼睛非常有益。
海带
海带对于眼睛也具有很好的保护作用，在海带中富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，可以明目护眼。
西红柿
在西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏，经常食用西红柿对于明目护眼效果极佳。
黄瓜
吃黄瓜来明目也是非常有帮助的，在黄瓜中富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，可以抑制黑色素的形成。
枸杞子
枸杞的保健功用是非常突出的，其中含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。可以把枸杞和菊花泡茶喝，能够养肝明目。
以上介绍的这些食物对于明目的效果是非常理想的，如果平时生活中感觉到自己的视力不是很好，那么不妨经常吃这些食物来保护自己的眼睛，提高自己的视力。这些食物的营养价值非常高，不仅明目的效果很好，而且还可以养护肝脏，保健用途是非常广泛的。
说起猪肉，这是大家熟悉不能再熟悉的食物，它四在日常生活中补充脂肪等营养成分最为主要途径，它的成分内含有对身体有益的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、矿物质以及多种微量元素，多数人认为它可以补充人体所需的多种营养，但实际上猪肉在食用上仍有很多的禁忌问题需要我们注意。
猪肉4忌：
忌牛肉
猪肉和牛肉不能同吃的说法已经很久了，这是因为从谁的药性来说，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则是气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功，因此当牛肉猪肉同吃的时候会因为一冷一热，出现性味有所抵触，故不宜同食。
忌羊肝
中医专家表示，猪肉和羊肝一起食用会出现心闷的情况，这是因为羊肝气味寒苦，有补肝、明目、治肝风虚热的功效，而猪肉则是湿热，滋腻。因此从食物的药性上来说是不能同吃的，同时因为羊肉有膻气，与猪肉同吃会产生怪味。
忌大豆
豆中的植物酸很高，其中60%——80%的磷是以植酸形式存在的，这两种食物同吃的情况下会产生化合物，会影响二者的可利用性，降低利用效率，因此当豆类与瘦肉 、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合，从而干扰和降低人体对这些元素的吸收。
忌香菜
香菜又叫芫荽，具有去腥味的作用，但是不能与猪肉同吃，因为香菜具有辛温，耗气伤神。因此一个耗气的食物，一个没有补效的食物搭配在一起只会损害身体。
上述小编介绍给大家的时候都是我们生活中很常见，但又不能与猪肉同吃的食物，建议大家平时要多多注意，因为这四种食物是不能与猪肉同吃的哦，会影响猪肉的成分，严重会损害身体健康。最后，小编提醒大家在食用猪肉的时候不宜用热水浸洗猪肉同时猪肉不宜过度烹饪，因为会造成营养流失以及致癌物质。
夏季天气炎热，为了降温和排汗，很多人都习惯上多吃一些生冷的食物，也正是因为这样一冷一热的交替，会很容易出现胃肠方面的问题，那么在夏季饮食上我们需要怎样健康饮食呢?下面小编就为大家介绍五种夏季养胃的食物。
夏季养胃的四种食物
1、红薯可养胃去积食
红薯中含有丰富的膳食纤维，它具有消食化积，增加食欲的作用，不过红薯具有促进胃酸分泌的作用。因此平时有反酸、烧心的人不宜吃。另外，最好不要吃路边卖的烤红薯，因为这些红薯都是较易糊，并且卫生方面也没有很好的保证。
2、菠菜益肠胃助蠕动
菠菜属于凉性食物，具有润燥养肝的作用，特别是通便效果非常好。专家表示，常吃菠菜可以起到促进胃和胰腺分泌，增加食欲的作用。并且菠菜中丰富的纤维素还可以帮助促进肠道蠕动。不过，因为菠菜中的草酸含量很高，它会阻碍身体对钙质的吸收情况，因此并不建议大家将豆腐和紫菜同吃。
3、甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛
甘蓝是公认的开胃菜，这主要是因其成分内的维生素K1及维生素U，不仅可以抵抗胃部溃疡的情况，还可以帮助修复胃部黏膜，并可以帮助维持胃部细胞的活跃程度，帮助降低病变的几率。
4、圆白菜保护胃黏膜
圆白菜具有促进胃液分泌，保护胃黏膜的公交，特别是胃肠不好，如患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以喝圆白菜汁，对促进胃肠溃疡方面效果很好。
上文中小编为大家详细介绍了四种夏季对养胃、护胃方面效果非常好的食物，建议大家根据自己的情况适量的食用。最后，介绍大家除了饮食上需要注意外，平时可以注意腹部的按摩情况，健康的饮水，并且保证饮食规律，那么在胃肠养护方面效果是非常好的。
炎炎夏日，因为温度较高以及紫外线辐射强烈，我们最需要注意的就是防晒和降暑，生活中大家除了需要降温和涂抹防晒霜以外，在饮食上哪些食物具有防晒的功效呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，对大家夏季防晒是很有帮助的。
夏季防晒必备的四款食物
坚果
坚果成分中含有非常丰富的维生素E，它们具有抗氧化和消除自由基的作用。平时多吃一些谷类食物来代替白米饭或者面包的话，对于肌肤细腻以及防晒方面效果是非常好的。
黑巧克力
黑巧克力具有非常强的花氧化性，平时多吃一些对健康来说是非常有帮助的，这是因为黑巧克力中的丰富抗氧化多酚具有速肌肤血液循环的作用，可以抵挡一部分紫外线对身体造成的伤害，如果大家在夏季外出的时候在涂抹防晒霜的基础上在适当的吃一些黑巧克力，那么起到的防晒效果将更好。
豆制品
大豆成分中的异黄酮是一种非常强的抗氧化植物雌激素，在保持女性肌肤光泽细嫩方面效果很好。大豆制品中的豆腐、豆浆以及其他的豆制品如豆干及豆皮等，其中饿营养价值都是非常高的。不过一些经过油炸的豆制品建议大家要少吃，因此这些食物的热量含量非常高。
茶
绿茶中含有降低晒伤，延缓皮肤松弛的作用，一般建议大家每天喝1-2杯效果最好，也建议大家可以换着不同的茶饮用，这样起到的效果也是不同的。
上文中小编为大家详细介绍了四种适合夏季食用的防晒效果非常好的食物，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用，实际上生活中产检的番茄、酸奶等都是具有很好的防晒效果的，不过整体食用量上并不建议大家吃的太多。希望小编的介绍对大家有所帮助。
虽然很多人都知道补肾益气的重要性，但是大部分人都不知道该如何去做，其实合理的选择吃一些食物，就可以达到补肾益气的功效，但是对于食物的选择是有一定讲究的，那么哪些食物可以起到补肾益气的作用呢？下面小编将为大家介绍四种食物，希望能给那些需要补肾益气的朋友提供帮助。
1、山药
山药既可以烹调成美味的菜肴，也可以将其作为药物来进行服用，能够起到很好的治病效果，而且能够补肾益气，对于肾虚的病人来说是非常有帮助的。经常吃山药不但可以达到益肾填精的效果，还能够起到健脾和补肺的功效。同时，淮山具有良好的温补性，不会给自己的身体带来副作用。
2、黑米
在黑米中，富含的营养成分非常的全面，这对于我们的健康是非常有益的。在黑米里面，含有丰富的氨基酸和蛋白以及微量元素。事实上，黑米具有健脾暖肝、补益脾胃和滋阴补肾以及养肝明目的作用。若是经常食用这些黑米，不但能够有效的治疗贫血和头昏，对于肾虚的病人有很好的调理效果。
3、黑枣
如果把红枣和黑枣相做比较的话，那么黑枣的营养价值要比红枣更高一筹。相比起红枣，黑枣含有特别丰富的维生素，这样能够加强人体的免疫能力。同时，黑枣的性情十分平和，不但能够润燥生津，还能够滋补肝肾，可以有效的治疗人体出现贫血和失眠的情况。想要补肾益气选择吃一些黑枣大有帮助。
4、黑芝麻
黑芝麻也是非常理想的补肾益气的食材，在黑芝麻里面，含有人体必须要的矿物质和氨基酸。在服用适量的黑芝麻之后，不但能够对人体的细胞的新陈代谢起到促进作用，还能够治疗肝肾出现虚弱的情况。所以，出现肾虚的患者，平时可以把黑芝麻作为零食来吃。
以上为大家介绍的这四种食物，营养价值是非常高的，对于补肾益气的效果也是比较理想的，如果出现了肾虚，气血不足的情况，那么不妨在平时多吃这些食物来进行调理改善。当然，除了通过吃这些食物以外，还要注意要有良好的生活习惯也很重要。
一、多吃温补肾阳食物
多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，对机体进行适当调理。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。
二、多吃维生素食物
多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2,它们主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
三、多吃热源食物
多补充热源食物，增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
四、多吃御寒食物
多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少有关。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。
饮食养生
运动养生
