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现如今,我们很多人都对饮食养生的方法比较关注了,尤其是对于身体比较差的朋友们来说就更关注了,每个人都是想要让自己的身体健康了哦,那么对于湿热体质的朋友们来说,我们应该如何通过饮食调理呢,下面就让我们看看吧。
对于湿热体质的朋友们来说,如果我们有了这样的问题,那么在饮食的选择上就要注意以清热祛湿为主了,尤其是在烹饪成汤的时候效果就会更出色了哦,那么我们应该怎么做比较好呢,下面就让我们一起看看你应该怎么做比较好吧。
冬瓜+雄鸡做法:冬瓜去皮、核、洗净,切方块,并在每块冬瓜面上切一井字,便于入味。冬菇浸软,用糖、生粉、油腌料拌匀。鸡洗净沥水切,用盐、酒、油腌料腌10分钟。起油锅爆香鸡及姜,下冬瓜,甘笋炒匀,加水一杯半烧滚,放入冬菇,慢火炖至鸡熟。将水淀粉、麻油、胡椒粉、糖、盐作好芡汁,放入锅内,下葱兜匀上盘。
猪腰+杜仲+核桃仁做法:将猪腰里面的腰臊去掉,撒一些盐,撕去外膜。把杜仲放进锅里,加一点盐水用微火炒干,把炒好的杜仲倒入沙锅,加入一些清水。把猪腰放进沙锅里和杜仲一起大火煨煮,加入少许的姜、葱,煮开后,撇去浮沫,再把核桃仁放进去,加一点盐,这时改用文火煨。15分钟后,捞出猪腰,将猪腰改刀切片,切好之后和核桃仁一起装盘,再浇上一点香油、酱油,撒上香菜,杜仲核桃煲猪腰就做好。
鲤鱼+冬瓜做法:将鲤鱼洗净,去鳞、鳃及内脏,冬瓜削皮,加水与冬瓜煮汤。熟时加生姜、蒜头,少许油、盐调味,即可服食。
冬瓜+红豆做法:红豆和大米按1:1的比例洗净,泡发一夜。冬瓜去皮,切片,不要太薄。加足够的水,烧开后,熬煮红豆和大米,至红豆开裂,加入冬瓜片同煮。熬至冬瓜呈透明状即可,加盐或加糖均可。
上面就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物对于我们出现的湿热问题都可以有效的解决了哦,对于我们的身体健康来说是非常有好处的了,如果我们有了这样的问题,那么就要注意不能错过了哦,要经常吃这些食物了。
许多老人都有便秘的毛病。除了从饮食上调理,多食蔬菜、水果等粗纤维外,坚持进行腹部按摩可调理肠胃,促进便意。下面介绍几种常用的促便意的按摩方法,大家可以根据自己的情况选一两种,长期坚持。
揉腹法:此法具有增进腹肌运动和肠蠕动的功能,可增强便意,有利于排便。揉腹法早晚各一次,分站立和躺卧两种方式进行。
①站立法:起床后排空小便,喝凉开水400毫升。两脚与肩同宽站立,身体放松,左手掌放在右手背上,两手重叠从右下腹开始,沿着大肠的走向按顺时针方向按摩36次。注意:用力不可过大,不要在过分饥饿或饱餐后进行。
②躺卧法:仰卧床上,全身放松,两手叠放于肚脐,先按顺时针方向揉腹100次,再按逆时针方向揉腹100次。
腹式呼吸法:此法好处在于,不分姿势、地点,行、立、坐、卧,随时可练习。主要通过腹部的一起一伏,可以达到直接按摩内脏的作用,促进胃肠的血液循环,增强胃肠的蠕动。方法:全身用力吸气,然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着用8秒钟缓缓将气吐出。吐气宜长而慢且不要中断。每日两次,每次10分钟。坚持一段时间,会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸深而平顺,食欲增强,大便通畅。
提肛运动:平卧或坐位时进行收缩肛门运动。此法可增强腹部及肛周肌肉的收缩力度,加强直肠运动,从而增加便意。此方法既可与上述运动配合进行,亦可单独进行。
体操法:体操以腹部运动为主,分以下三节,每天进行2~3次。
①屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复15次。
②举腿运动:仰卧位,两腿同时举起,然后缓慢放下,重复15次。
③“蹬车”运动:仰卧位,双腿模仿蹬自行车运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20~30秒。
搓脚法:以手用力搓脚掌部约10~15分钟,每天搓一只脚,第2天换另一只脚搓,对习惯性便秘有较好的防治作用。
对于痛风的患者来说,在平时是非常容易出现各种身体问题的,这是容易对我们健康造成影响的,这是大家都不希望看到的情况,所以在平时我们需要注意饮食调理才行,这是有助于我们健康的,那么大家在痛风的时候吃什么水果比较好,一起看看吧。
樱桃
对于痛风的患者来说,在平时吃些樱桃对健康很不错,由于樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素 E 等,均是很有效的抗氧化剂,可以促进血液循环,利于尿酸的排泄,能缓解因痛风、关节炎所引起的不适。特别是樱桃中的花青素,还能消除肌肉酸痛和发炎,这样对我们健康是有一定好处的,可以很好的起到预防痛风的不适情况。
苹果
同时大家在平时选择吃苹果也是非常好的,这是碱性水果的一种,而且在其中还含较多的钾盐,又含水分,基本不含嘌呤,对于人体内的尿酸排泄有促进作用,痛风病人吃苹果很好,苹果中含有丰富的维生素 C,助于降低血清尿酸浓度或综合尿酸,预防关节肿胀 ; 并且苹果含有铬元素,可调节体内糖代谢,可起到预防痛风发作的作用,这样对我们健康是有一定帮助的,可以很好的预防疾病产生,是痛风的时候养生不能少的。
梨子
如果我们存在痛风的问题,那么还可以吃的就是梨了,我们都知道梨子多汁多水分,基本不含嘌呤,属碱性水果,具有润燥消风、生津清热、润肺化痰的作用,煮熟的梨子有助于肾脏排泄尿酸,预防痛风的发作,很适合痛风病人食用,这样对健康有一定好处,对缓解不适有好处。
痛风的患者在平时需要控制好饮食才行,上面介绍的这些食物是非常不错的,大家在痛风的时候如果可以注意方法养生是很重要的,上面介绍的几款水果对改善痛风问题会有好处,可以很好的增强我们身体素质,还可以避免痛风的影响。
通过饮食来促进健康,这是现在很多人都会去选择的一个养生方法,这样会对我们的健康起到效果,所以大家在平时就要注意饮食的合理选择才行,而呕吐调理食谱就是非常好的一个好选择,下面就让我们一起看看具体哪些呕吐调理食谱比较好,一起看看吧。
胡椒炖猪肚
现在很多人都会有肠胃不适情况,而且这时候难免有呕吐的问题产生,在这时候大家需要合理的呕吐调理食谱才行,首先我们要挑选出1个猪肚、100克胡椒,在这时候我们首先要将猪肚洗净,然后把胡椒放进猪肚当中,接着拿线将猪肚缝起来,然后再将猪肚放进砂锅中,加适量的水煮熟即可。煮好之后,将猪肚去除,然后把缝起的线剪开,将里面的胡椒倒出来,将猪肚切成条或者是块状,食用猪肚,喝汤,经常的去吃这道菜,对我们健康很有意义,对解决肠胃不适有意义。而且调养肠胃,肠胃状况不佳的人可食用,大家不要错过。
党参鳙鱼汤
首先我们需要准备好材料,1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤,然后我们首先准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼,去除内脏洗净,往锅里加适量的油,将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤,然后把药包、葱、料酒、食盐和鱼都放进去煮就可以了,在平时经常的去吃这道菜可以起到扶脾养胃、补中益气的作用功效,有助调理肠胃,这样对我们解决呕吐问题有好处。
学会饮食调节是很重要的,上面推荐的这几款呕吐调理食谱都是不错的选择,在平时我们经常吃会对健康有帮助,特别是解决呕吐等常见的肠胃问题,效果都是很不错的,所以在有条件的情况下常吃很不错,是大家养生不能错过的。
对于我们现代人来说,由于生活以及饮食的不规律,在这时候就难免会出现一些身体的问题,特别是要小心出现气血不畅通的问题,这时候无疑就需要我们及时的舒筋才行,那么可以通过哪些食物起到这样的效果呢,下面就让我们一起看看吧。
葡萄
葡萄是大家熟悉的一种水果了,而且在活血舒筋的果蔬中,葡萄的活血舒筋的功能是最好的,而且在吃葡萄的时候,不仅要吃葡萄的果肉,对于葡萄皮来说同样是我们不能少的,在葡萄皮中其含的类黄酮物质,具有溶栓、抗凝血和溶纤维的作用,对与预防心脑血管病很有好处,所以说经常吃葡萄就能很好的舒筋。
山楂
而山楂也是非常不错的一种水果,现在很多人都爱吃山楂,这是非常养生的一种水果,如果我们经常吃山楂能活血化瘀、健胃消食,其中黄酮类物质能舒张外周血管,降低血压,这样自然就能帮助人体舒筋,可以帮助我们疏通体内,起到很强的养生效果,对我们的健康还是非常有帮助的。
黑木耳
除了上面推荐的几款食物之外,还有一种我们熟悉的食物,就是黑木耳了,这同样是非常养生的一种健康食物了,首先黑木耳有益肾补气、养胃润肠、活血的功效。而且我们经常吃木耳可以降低血液黏稠度、软化血管,使血液更加流畅,防止心血管疾病,对于血管健康有帮助,还可以很好的帮助我们疏通体内经络,起到舒筋的效果。
上面给大家推荐了几款常见的食物,我们经常去吃这样的食物就能够很好的促进身体的健康,特别是能帮助舒筋,对于我们疏通经络是很有帮助的,是很适合给现代人去吃的,如果我们发现自己存在这样的不适情况,那么就要多吃这几款饮食。
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