推荐负热量食物能帮助减肥
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为很多中老年人关注的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《推荐负热量食物能帮助减肥》，供您参考，希望能够帮助到大家。
现代人对于减肥瘦身都是非常重视的，大家在平时就会选择各种各样的方法去减肥瘦身，这样对我们健康也是会有好处的，而且通过饮食来减肥瘦身已经成为了现代人都比较熟悉的一个做法了，我们可以通过吃负热量食物来减肥瘦身，一起看看具体有哪些食物有这样的效果。
圣女果
在平时的生活中，我们首先推荐大家去吃的就是圣女果了，这是属于负热量食物的一种了，由于在其中含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，可以发现不仅减肥效果好，还可以很好的促进我们皮肤健康。
芦笋
芦笋是非常健康的一种食物，首先芦笋是低胆固醇，低饱和脂肪酸的一种蔬菜，同时在其中还富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此常吃芦笋能减肥，作为负热量食物的一种，是我们推荐大家在平时去多吃的养生食物。
胡萝卜
胡萝卜同样是我们大家熟悉的一种食物，吃起来对我们健康来说也是非常有好处的，首先一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。所以，对减脂瘦身也是十分有帮助的，所以我们在平时就完全可以通过吃胡萝卜来减肥瘦身，作为负热量食物的一种，是非常健康的。
负热量食物在平时实际上还是比较多见的，上面推荐给大家的几款食物，大家在平时都是比较常见的，我们在平时就完全可以多吃这些食物，可以很好的帮助我们起到减肥瘦身的作用，同时还可以有效的帮助我们促进健康，是大家不能错过的。
Ys630.com相关知识
在平时的生活中，大家对于减肥瘦身都是非常重视的，我们在平时就可以通过吃些负热量食物的食物来促进健康，这样对我们的健康是非常有意义的，可以很好的起到减肥瘦身的作用，还可以有效的促进我们肠胃健康，那么具体有哪些好的负热量食物，一起看看吧。
黄瓜
首先我们推荐大家去吃的负热量食物就是黄瓜了，由于在黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质可以帮助分解体内的脂肪，抑制脂肪产生，并且黄瓜中的纤维素还能帮助人体排除废弃物，从而达到减肥的目的，我们吃这样的负热量食物，减肥效果很强。
豆芽
豆芽是我们在平时很常见的一种食物，首先吃起来是非常不错的，而且卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂肪燃烧的好选择，也是一种非常不错的负热量食物。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂质分解的时候，为体内补充酵素，进一步提高脂肪代谢的效率。所以，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响体内对脂质的分解，热量的消耗也会变得缓慢，所以说我们减肥就可以多吃些豆芽。
香菇
香菇是大家熟悉的一种食物，吃起来味道非常鲜美，而且在香瓜中还含有一种物质叫做香菇嘌呤，这种物质能改善血液循环，提高我们身体新陈代谢的速度，从而达到减肥效果。它含有的纤维素还能促进肠胃蠕动，防止便秘，经常食用香菇可以帮助降低胆固醇，起到祛脂降压的效果，这样对我们健康养生是有意义的，大家不要错过。
上面推荐的几款食物，大家在平时都是比较熟悉的，我们可以通过吃这些食物来起到养生作用，对我们减肥瘦是非常有好处的，可以有效的帮助我们减肥瘦身，在平时就推荐大家去吃这样的负热量食物，是非常有助于我们健康养生的。
对于现代人来说，很多人都比较喜欢的就是让自己的身体瘦下来了吧，因此减肥就成了很多人的选择了，这时候我们需要注意的就是饮食了，低热量的食物是很多人的选择了，那么哪些食物热量低呢，下面就让我们一起来看看吧。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃，味道也是很不错的了，而且营养价值也的确是比较多的了，对于我们来说，在吃的时候就要注意不能错过了哦。
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面，大白菜不仅热量是很低的了，而且还可以帮助我们更好的促进肠胃的蠕动了，能够让我们更好的减肥了，是我们不能错过的了哦。
想要让我们减肥，那么首先要注意的就是饮食了，我们如果能选择到热量低的食物来吃，就可以帮助我们有效减肥的了，这对于想要减肥的朋友们来说无疑是很有好处的了，所以朋友们就要注意起来了，对于上面给大家介绍的这几款食物不能错过，经常吃让我们减肥瘦身。
对于现代人来说，很多人都是想要减肥的了，每个人都希望自己能够有一个纤细的身材了，因此我们在这时候就要选择合适的食物来吃了，那么哪些食物是我们比较适合吃的呢，下面就让我们给大家推荐几款低热量的食物吃吧。
豆浆
提供多种加值营养，其中含有植物蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、皂素、纤维、维生素和矿物质(铁、钙)，尤其不含胆固醇、不含易腹泻的乳糖，也属于低血糖指数食品。早上一杯豆浆配全麦面包主食，就是一份方便的好早餐。
鸡蛋
热量仅有75卡，却有7克优质蛋白，和多种重要的营养素。只是要注意蛋黄的高胆固醇，不过，只要限制每星期吃全蛋的总数量就好，如果我们吃的太多了，那么虽然热量是不高的了，但是会对我们的身体造成伤害了，因此我们就要注意了，对于鸡蛋这样的食物虽然常吃很好，但是也不能吃的太多了，我们要注意。
鱼
鱼更是相当好的低脂蛋白质来源，特点为好吸收率(高达87%至98%)与健康的脂肪ω-3脂肪酸(EpA与DHA)。也有丰富维生素与矿物质(钙、碘、镁、铁等)，是体重控制时期的晚餐首选，这是非常好的一个食物了，它的热量是非常低的了，我们经常的吃好处很多，是我们不能错过的低热量美味食物，朋友们要注意了哦。
想要让我们减肥，那么在饮食的选择上要小心了，如果吃的太油腻、糖量太高了，那么就让我们没办法减肥成功了，因此朋友们就想要选择低热量的食物，对于上面推荐的这几款常见的食物就不能成功，常吃好处很多，可以有效减肥。
牙齿的健康是现在大家都非常重视的了，我们大家都希望自己可以有洁白的牙齿了吧，这时候我们大家对于牙齿美容就开始重视了，那么具体我们有哪些好的方法可以起到牙齿美容的作用呢，下面就让我们一起看看吃什么对牙齿的健康有帮助吧。
草莓
草莓是非常好的一种水果了，不仅味道是非常好的，而且还可以很好的起到牙齿美容的作用哦，在草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。
水
水是我们每天都应该去喝的了吧，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿，所以我们多喝水也是可以帮助牙齿美容的了哦。
海带
海带，能够吸附色素，不仅不把色素留给牙齿，还能把牙齿表面及浅层的色素从牙齿上带走，帮助牙齿恢复洁白，作为藻类食物的一种，经常吃就可以促进我们的牙齿健康了，这对我们的帮助是非常大的，是大家不能错过的哦。
香蕉
香蕉，热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，香蕉无疑是我们熟悉的一种水果了，经常的吃水果可以很好的帮助我们保护牙齿的健康哦。大家不要错过。
上面我们就给大家介绍了牙齿美容的方法，可以发现我们选择吃这些食物，对我们的健康是非常有帮助的，可以很好的促进我们的牙齿和口腔健康，是我们大家在平时的生活中要注意不能错过的了，经常吃有助于我们牙齿的健康哦。
减肥的问题一直是人们所担心的，不知道应该如何减肥，如果饮食不当或者是生活不规律的话会导致肥胖的发生哦，下面的这些帮助减肥的食物可以试试，可以降脂减肥，而且还可以有促进代谢和提高免疫力，来看看吧。
深海鱼
深海中的鱼跟浅水区的鱼不一样，深海中的鱼类因为天性或是吃的东西，都会产生一种浅水区鱼类不具备的物质，这种物质叫做欧米茄-3脂肪酸，可以减少我们人体对脂肪的吸收，加强脂肪燃烧的速度。深海鱼的脂肪和蛋白质的含量是比较少的，所以可以放心的食用，而且还可以吸附脂肪的作用。
燕麦
燕麦中含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可以降低你血液中的胆固醇和一些有害物质，平时不想吃饭的时候，或是早晚，都可以用燕麦粥来代替正餐哦，营养丰富也很有饱腹感。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。番石榴可以有减少脂肪堆积的作用，对于减肥降脂有好处，而且还可以有补充能量的效果。
关于减肥的一些食物，你知道了吧。营养丰富，可以有减肥降脂的作用，还可以起到延缓衰老的功效，适合各类人群。特别是想减肥的人群来说是不错的选择呢，可以起到很好的减肥降脂瘦身的效果，赶紧试试吧。
对于现代人来说，很多人都是会减肥的了，因此我们在这时候就要注意了，选择合适的食物才能让我们减肥了，而且还可以让我们健康哦，那么在晚餐的时候我们都应该选择哪些食物比较好呢，下面就让我们一起看看什么食物能帮助减肥吧。
燕麦。
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了，而且是可以帮助我们调理身体了哦，可以帮助我们补充大量的营养物质，还可以帮助我们减肥哦。
蜂蜜。
晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹，因此对于我们来说，在生活中就要经常的吃蜂蜜了，是可以帮助我们有效减肥的了哦，对于想要减肥的朋友们来说，经常的吃蜂蜜是很有好处的了。
牛奶。
想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重，尤其是在晚上的时候，我们经常的喝上些牛奶的好处就很多了，富含大量的蛋白质，是我们可以很好吸收的了，而且还不会给我们发胖哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是很不错的了哦，我们在晚上的时候是非常适合吃这些食物的了，不仅营养价值是很出色的了，而且还可以帮助我们减肥哦，这对于我们的好处很多了，这是朋友们要注意不能错过的了。
通过吃些减肥食谱的食物来减肥和瘦身，这样对我们健康是会有好处的，这样可以帮助我们起到一个减肥的效果，那么具体我们吃什么食物可以起到减肥效果，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看哪些减肥食谱是能起到减肥效果的。
低热量水果
想要通过饮食减肥，那么在平时就应该注意饮食，通过减肥食谱的方法养生不错，首先我们可以吃的就是低热量的水果了，而且这在我们身边有很多，有木瓜，西柚，香蕉，番石榴等好几种，它们都有很多的相同点，丰富的维生素，口感美味让人无法抗拒，吃它们可以增强饱腹感。其中的膳食纤维能加速胃部消化，分解脂肪，促进代谢，有利于身体健康，这对我们健康减肥有好处。
低脂肪食物
想要减肥，那么在减肥食谱的选择上就要以低脂肪为主了，在平时我们应该多吃新鲜的水果蔬菜，鱼类和五谷杂粮，尽量减少肉类的摄入，因为有很多肉类产品都来自动物身上，而养殖者们为了获取最大的利益在喂养的同时，几乎都会大量添加多种激素来缩短生长周期，促使其长得快，外表好看。这些激素一旦被人体吸收就会造成肥胖等其他疾病的产生。这是我们减肥食谱中不能少的一部分。
低胆固醇
除了上面介绍的情况，我们在平时还要注意减少胆固醇的摄入才行，摄入过多也是产生肥胖的一大重要因素，其中腌制食品更是大有坏处，尽量不要让它出现在我们的餐桌上，应该多吃一些坚果，大豆制品，花生，植物油，它们都是不含胆固醇，不会加重身体负担的，所以我们在减肥食谱的选择上要避免这样吃。
通过饮食减肥效果是不错的，而在各种的减肥食谱中，我们其实最主要的还是小心饮食的选择才行，上面介绍的这些情况都是我们在吃减肥食谱的时候要小心的，注意合理的饮食才可以更好的减肥瘦身，对我们健康也会有一定好处。
对于我们大家来说，想要学会减肥，那么在这饮食上就非常需要注意了，我们去多吃些低热量的食物，这样就可以更好的促进我们的健康了，而且还可以很好的减肥哦，那么具体我们可以选择吃哪些低热量的食物比较好呢， 一起看看吧。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃，芹菜是我们最熟悉的低热量的食物了吧，坚持去吃这样的食物，可以帮助我们补充大量的营养物质，而且还可以很好的促进肠胃的健康，是非常推荐给大家去吃的。
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失，这样吃无疑不利于我们的健康，所以在吃黄瓜的时候就要注意方式和方法才行。
上面推荐的几款食物，都是属于低热量的食物的食物了，我们如果可以坚持去吃这些食物，那么无疑可以帮助大家起到减肥的作用了，是我们吃了也不会出现发胖情况的食物了，可以很好的帮助大家补充营养，是减肥的朋友们不能少的食物。
近日，网上都在热传一则有关负卡路里食物的帖子，称有些东西是越吃越瘦的，若消化这些所谓的负卡路里食物,身体就需要更多的能量来消耗，就会造成身体实际燃烧的能量多于摄取的能量。那么吃得越多，减肥越有效，吃的过程则成了减重进行时。这种方法真的有效吗，小编就为大家进行简单的介绍。
网曝负卡路里食物助减肥
近日，很多人都在推崇一种多吃负卡路里食物加速减肥的理论，所谓的负卡路里食物,是指那些消化它们所需的卡路里比其自身实际所带的卡路里还多的食物。比如一个热量为50卡路里的苹果，大约需要一个人用75卡路里来消化它，相当于吃了这种食物不仅没有增加自身热量，还帮助消耗掉了25卡路里。若吃了这些食物，不仅不会提供热量给身体储存，反而会加速燃烧体内的脂肪。
记者看到，网上曝光了21种负卡路里食物。清单中既有日常饮用水、奶制品，绿茶等饮料；还有菠菜、西芹、苹果、木瓜等蔬菜水果；鸡蛋、海鱼等蛋肉制品以及芝麻、燕麦类谷物也包含其中。
多吃负卡路里食物不见效
那不就是如果我们只吃负卡路里食物',也不用担心吃多了会长肉。吃得越多，消耗的热量就越多了，减得就越快？不少网友看后都被其边吃边瘦，撑到瘦的噱头所吸引，纷纷转载，有的则表示要先收藏以便日后尝试。
长期奋斗在减肥战线上的艾女士告诉小编，之前在网上看到有关负卡路里食物的说法后，感觉很不错，便也认真地研究了一下。清单中最常提到的负卡路里食物就是芹菜，因为芹菜纤维比较粗，嚼起来也费劲，在食用时自然会多消耗些卡路里吧。艾女士满怀期待进行了尝试，但一周过后仍不见明显成效。我觉得这种饮食不能长期坚持，一味地吃这种负卡路里食物,时间长了会感觉太清淡了，有特别想吃某种食物的欲望。
■专家解读
长期只食用会营养不足
实际上不存在负卡路里食物,靠多吃负卡路里食物减肥实则是个神话。所谓负卡路里食物只是一些低卡路里或纤维含量较高的食物，容易让人产生饱腹感。进食这些食物能够减少人体的能量摄入，以此达到减肥的目的。
我们吃下任何食物，都需要能量来消化，这就是食物热效应。一般食物的热效应只占总食物消耗总量的百分之十左右，消耗的能量还是比较少的。因此，网络传言中提到的能够真正达到负卡路里的食物还是没有的。并不是说食物中所含的能量少，我们就可以多吃一点。而是不能够超过我们人体每天所需的量，若超过这个量或是我们消耗不掉所摄入的能量，这些能量还是会以脂肪的形式储存起来，也会使人发胖。
长期只食用这些食物，会造成营养不足，身体内器官也会受到伤害，影响身体健康。姚老师表示，正确的减肥理念就是要均衡的膳食，在营养充足的情况下进行。可适当挑选低能量、低油脂的食物，这样不会过量摄入能量，既减肥又健康。
如何快速减肥呢，很多人都在减肥的道路上艰难的前进着，现在正确的方式和方法，可以起到减肥的目的，而且还不会有反弹的情况出现哦。一些低热量的食物是减肥的最好选择呢，下面的这些快速减肥低热量的食物不防试试吧，来看看小编的介绍吧。
胡萝卜
热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。所以，对减脂瘦身也是十分有帮助的。
西芹
热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。若是下半身肥胖者，不妨尝试多吃西芹减肥，实在忍受不了西芹的味道也不用过于勉强自己。西芹可以补充维生素，而且热量比较少，所以对于减肥有好处。
金枪鱼
热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。吃金枪鱼的话可以补充氨基酸，它的热量是比较低的，所以可以经常吃。
全麦面包
热量65大卡/片，全麦包是面包中热量最低的，而且富含丰富的膳食纤维，饱腹感极强，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子，亦或者冲泡一杯速效套装中的代餐粉，保证减肥健康两不误。全麦食物含有的热量低，可以补充纤维素，对于降脂减肥有好处。
如何快速减肥的呢，上面的这些低热量的食物适合肥胖人群食用，可以起到减肥降脂的作用，日常生活中我们也应该经常吃这些低热量的食物，可以对健康有提升的作用，少吃油腻啊或者是脂肪量比较高的食物，以免诱发肥胖或者是心血管疾病的出现。
现在很多人都会有缺锌的问题，这样的情况是让人非常烦恼的，我们应该注意方法调整好才行，特别需要通过饮食来帮助我们补锌，这是非常重要的，如果我们总是缺锌，那么容易对大家健康造成影响，那么具体我们如何补锌效果好，一起看看吃什么比较健康。
香菇
如果我们想要补锌，那么首先推荐大家吃的就是香菇了，香菇是大家熟悉的一种食物了，而且由于香菇中还含丰富的维生素D，同时菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，这些营养物质都是我们人体所需要的，能够对我们健康有义的好处，而且对香菇来说，风味尤其鲜美。经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良，是我们补锌的一个好选择。
黑芝麻
如果我们想要补锌，那么大家还可以选择吃的就是黑芝麻了，大家对黑芝麻是非常熟悉的一种食物了，而且由于芝麻含大量脂肪油，同时我们吃黑芝麻还可以有效的去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者，对我们保护好血管健康是非常有意义的。同时黑芝麻还可以长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。预防高血压和护发的作用，所以我们想补锌，那么就不能错过吃黑芝麻了。
上面推荐的几款食物是非常好的选择了，这些食物的补锌食物是非常不错的，所以大家应该注意方法调整，大家应该注意多吃香菇，同时对黑芝麻也是不能错过的，这也是我们补锌的好选择，是缺锌的朋友们很适合吃的美味食物。
现在很多人都会有缺锌的问题存在，这是现代人非常常见的问题了，特别是对青少年来，如果存在缺锌的问题，这样是容易威胁健康的，而且还容易因此导致产生缺锌的问题，对我们健康影响也比较大，那么我们具体吃哪些食物可以帮助补锌，一起看看吧。
眉豆
如果我们出现了缺锌的问题，那么在这时候我们选择吃眉豆就是很好的选择，我们吃眉豆可以帮助提供人体易于消化吸收的优质蛋白蛋，同时在其中还含有适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，补充机体的营养成分，提高免疫力，所以说我们吃眉豆能够对大家健康有帮助，同时在眉豆中所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲，对我们保护健康有意义，是我们补锌的好选择。
绿茶
绿茶对大家来说很熟悉，我们在平时我们选择喝绿茶能够对我们健康有意义，而且由于绿茶还有助于美容护肤，茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，对我们皮肤健康是非常有意义的，同时绿茶还具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效，所以说我们选择多喝绿茶是非常不错的选择。同时在茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力，这样对我们健康有意义，是我们补锌的好选择，是大家补锌的时候不能错过的，在平时我们就应该适当的去补锌，那么能对大家健康有意义。
上面介绍的食物都是我们在平时的生活中很熟悉的，而且我们选择吃这些食物对健康也是有好处的，可以起到一个不错的养生作用，特别是其中的锌元素含量是非常丰富的，这样对我们解决缺锌问题有意义，是大家养生不能错过的。
饮食养生
运动养生
