这些食物改善气色 解决气色不好
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供这些食物改善气色 解决气色不好，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
气色不好的情况在平时是很常见的，也是很多人都会存在的一个问题，对我们健康来说影响还是比较大的，所以在平时就需要合理的方法改善气色不好的问题才行，这样会有助于我们健康，那么具体吃什么可以改善气色不好问题，一起看看吧。
鸭血
首先推荐大家去吃的就是鸭血了，这是非常健康的一种补血食物，而且中医认为，鸭血味咸，性寒，有补血解毒的功效。对于贫血的人来说，食用鸭血能够更好地补铁补血，这样就能够解决气色不好的问题，这是因为鸭血中含有的铁比鸡血中更多，补血效果更好，尤其对于儿童来说，每天吃一块鸭血是不错的选择。但由于鸭血中含有的胆固醇比鸡血略多，所以吃鸭血还是要控制好量，这样才更健康。
花生
花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。在吃花生的时候，我们一定要把花生以及花生的红衣都吃掉，这样才健康，这是由于花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果，我们体内气血充足了，那么自然可以解决气色不好的问题。
胡萝卜
胡萝卜是大家熟悉的食物，吃胡萝卜是有助于我们健康的，首先在胡萝卜中含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，这样自然可以帮助我们改善气色不好的情况。所以推荐大家在平时去吃些气色不好，对于我们健康养生很有意义。
上面推荐给大家的几款食物，在平时都是很常见的，吃起来对我们健康也会有好处，对于改善气色不好问题是有好处的， 补血益气的功效是很强的，在平时我们就应该控制饮食，合理的饮食对我们健康养生也是有意义的，大家不要错过。
Ys630.com相关知识
现在很多人都会有气色不好的情况产生，这对我们健康来说影响还是比较大的，很容易就会因此导致我们健康受到影响，所以在平时就需要合理的方法改善才行，那么具体吃什么能让我们有一个好的气色，这是很多人不清楚的，下面就来看看吧。
豆类
想要改善气色不好的情况，那么首先就推荐去吃些豆类食物，这样可以帮助我们补充铁元素，而且铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况，这样吃就可以让我们能有好的气色，是有助于我们健康的。
菠菜
菠菜中含有一种特殊的矿物质，那就是镁元素，这是女人身体最常见的缺乏的物质，我们缺乏了这样的物质，那么就容易导致健康受到影响了，女人假如每天镁的摄入量在二百八十毫克以内，身体就很容易觉得疲劳，总觉得乏力打不起精神，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，所以说在平时吃菠菜对健康很有必要。
草莓
草莓是大家熟悉的一种水果，吃起来对我们健康很有好处，而且草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛，这样对我们健康是有帮助的，能很好的增强身体素质，从而改善气色不好的情况。
气色不好的问题让人烦恼，在平时很多人都会有这样的不适情况，对健康影响也比较大，所以需要学会方法改善，上面推荐的几款食物很不错，吃这些食物首先可以补充营养，同时还能很好的增强身体素质，对改善气色不好的问题也会有好处。
气色不好的情况让很多人都烦恼，这样的情况实际上并不少见，在平时很多人都会有气色不好的问题产生，对我们健康来说影响也是比较大的，所以在平时就需要改善，否则对我们的外观影响也比较大，那么吃什么能有好气色，一起看看吧。
黑木耳
首先推荐大家去吃的就是黑木耳来，这是非常健康的一种菌类食物，可以很好的帮助我们改善肠胃不适，而且黑木耳属于低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材，吃黑木耳不仅可以有好的气色，还可以减肥瘦身。
葡萄干
葡萄干是大家在平时很熟悉的食物了，吃起来对我们健康很有好处，而且这是迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食，是解决气色不好的好选择。
牛肉
牛肉是大家熟悉的食物，也是我们在平时常吃的一种肉类食物，这种食物有高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6-5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物，对于改善气色不好问题是会有帮助的。
气色不好的情况在平时很常见，是很多人都会有的问题，对我们健康来说影响还是比较大的，所以我们在平时就需要学会方法改善才行，通过饮食解决气色不好的问题是有必要的，上面推荐的几款食物非常不错，很值得我们在平时去吃。
胃寒是指经常食用生冷食物或脾胃阳气不足造成阴寒之气凝聚于胃腑的症状。患者经常感到胃脘疼痛，还有呕吐、腹泻、喜暖怕热的情况。胃寒除了导致胃部疼痛，不利身体循环和代谢，时间长了还会影响肌肤状况，易导致黑眼圈、面色憔悴、晦暗。平时多吃暖胃的食物能帮助你缓解胃寒状况，改善气色。
姜
姜能温中散寒，治脾胃寒症。无论是外寒内侵之实寒症，还是脾胃阳气不足之虚寒症均可应用。自古以来就有姜能疆御百邪，故谓之姜之说。生姜不仅能够刺激人体发汗，而且具有暖胃、驱风、散寒等功效。
红薯
《纲目拾遗》记载：补中，暖胃，肥五脏。既可以煮粥，也可以蒸、烤等。将红薯切成小块来熬粥喝，如果觉得比较单一，还可以加入适量的红枣，这样营养搭配能补血暖胃，也更容易引起食欲。
羊肉
羊肉性温、味甘，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体必需的营养成分，常被人们用作御寒和进补的佳品，具有暖中补肾、开胃健脾、御寒去湿的功效。
花生
花生具有温胃散寒的作用，在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》曰：花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。《药性考》记载：食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。每天可适量吃些花生，对养胃有一定好处。
大白菜
大白菜性温、味甘，入脾、胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛、腹部怕凉、排便不畅等有改善作用。在烹饪大白菜时，适当放点醋，无论从味道，还是从保护营养成分上来讲，都是必要的。醋可以使大白菜中的钙、磷、铁元素分解出来，从而有利于人体吸收。
导语：对着镜子仔细看看自己的脸，时不时气色很不好呢？一个身体健康，气色佳的女人才是有魅力的女人。女性朋友由于各种各样的原因，老是感到自己的气色不是很好。那女性朋友应如何改善自己的气色呢?有哪些改善的方法?下面就来具体的了解一下。
1、蜜汁花生枣 红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。 制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。 2、西红柿 含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 3、莲藕 中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长"痘痘"的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。 4、西兰花 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。 5、大豆 含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 6、奇异果 是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。 7、雪肌汤 适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。 一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。 8、笋烧海参 海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。 制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。 温馨提示：女人都是爱美的，气色不好要赶快的治疗一下哦，女人气色不好多吃上面的这八款美食，可以快速帮你改善气色呢！脸色、气色能在很大程度上反应一个人的身体健康状态，也能在很多程度上决定一个人的气质与形象。气色不好的话，说明可能存在着贫血、脾虚、生活作息乱、运动量不够、卸妆不彻底、护肤不到位、角质层太厚等问题所导致的，为了更好的改善气色，需从根本下手，针对以上这些导致气色不好的原因进行身体调理。
一、贫血
大多数女性都会有贫血的现象，因为这个原因就有可能导致脸色出现暗黄没有光泽，所以根据贫血建议女生多吃点含铁的食物，比如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等，同时还可以吃一些补血的食物，例如：动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。
二、脾虚
面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅；若是面目尿俱黄，则多是黄疸，黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞；若表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液内停。
三、生活作息乱
生活作息不正常，导致的身体出现代谢混乱，排毒不干净，从而导致的脸色暗黄，在这个问题上面，我们能过做的就只能是改变自己的作息时间，早点休息，同时多喝水，让身体的代谢功能可以更好地让身体运转，让身体处在一个更好的健康状态之下。
四、运动量不够
太久没有运动的话会让身体处在一个呆滞的状态下，身体内的毒素排不出来，毒素在身体能积聚过多，从而导致了身体的暗黄状态呈现在表面；在这个问题上面我们应该要多运动，晚上饭后半小时可以来一个慢跑，或者饭后，散步也是一个不错的选择，反正就是让自己动起来，不要在一个呆滞的状态下面一直待下去，这样不单只脸色不会好看，同时身体也会垮掉。
五、卸妆不彻底
女孩子天生都爱美，化妆是再正常不过的一件事了，所以卸妆就变得格外重要，假如在一天的带妆状态下面回家没有好好卸妆的话，脸上的皮肤会承受不住就会出现各种各样的问题，脸色暗黄，没有光泽，同时黑头粉刺等也会随之即来；所以想要在脸蛋上面保持迷人的光彩，还是坚持好好卸妆吧，以按摩打圈的方式完全卸下妆容最好。
六、护肤不到位
护肤没有做好也会导致肌肤的暗黄状态，肌肤在干涸或者营养不良的状态下面就会导致肌肤暗黄没有光泽，我们平时除了把肌肤清洁之后还是要好好地护肤，保湿水、乳是必备的，还有保湿面霜，一个星期坚持敷两到三次的面膜，同时记得用按摩精油每天给你的脸部肌肤按摩，这样才会更好地让你脸上的肌肤把毒素排出来，脸色更加地白皙有光泽。
七、角质层太厚
脸上的角质层过厚的话也会导致你的脸色看上去没有光泽，同时出现暗黄的程度，所以一个星期一次去角质是必不可少的。
拥有美颜、好气色是每个女子的追求，甚至也是男子的追求。一说到气色好不好，很多人会想到补血，确实补血养颜很重要。那么，采用食补方法来补颜，可以吃哪些食物呢？
想要拥有好气色跟美颜，可以多吃这些食物：
1、樱桃。吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的首位，能够积极有效地帮助身体进行补血。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效地防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用。
2、阿胶。自古以来，阿胶就是补血圣品，服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助。能够达到补血、调经的作用。贫血的人往往会呈现出苍黄的面色，服用阿胶后，能够让面部表现出血色，肌肤会显得非常细腻、有光泽。
3、花生。吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血。
4、红豆。通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。李时珍称赞红豆为心之谷,特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体。
5、枸杞。枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对保健身体有非常好的帮助，能够有效补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接达到补血的作用。条件允许的话，可以把枸杞和红枣一起食用，对于补血更加有效。
6、苹果。苹果中的铁元素虽说没有樱桃中铁元素多，但是，对于身体保健还是有非常好的帮助。在吃苹果的时候，还能够吸收其中的苹果酸、酒石酸，能够使得铁元素在酸性的条件下更容易地被身体吸收。以孕妇来说，在孕期适当的食用苹果能够有效防治缺铁性贫血症的发生，还能够有效地消除水肿，对于缓解疲劳也有一定的功效。
7、桑葚。吃桑葚对于补血有非常好的帮助，在吃桑葚的时候，能够吸收铁元素。其中的脂肪酸能够不断的分解脂肪，对于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能够入肝肾，对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助，适用于肝肾阴血不足的人群，对于补充津液有非常好的功效。
8、当归。当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。
脾脏健康对我们来说是很重要的，这是我们人体健康非常重要的，这对我们肠胃健康是有帮助的，可以很好的促进我们的消化以及吸收，如果我们存在脾虚的问题，按摩对健康来说也会造成影响，那么具体脾虚问题如何解决，一起看看吧。
粳米
对于脾虚的人群来说，我们首先要吃的就是粳米了，由于粳米性平，味甘，有补脾益气之功。可以很好的促进脾脏健康，而且《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，所以是我们在平时很适合去吃的食物。
山药
山药吃起来对我们健康很有好处，吃起来对我们健康是有好处的，对于脾虚的人群来说很适合吃山药，而且中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用，这一点是我们要注意的。
糯米
糯米吃起来味道不错，对我们健康也是会有好处的，吃糯米还可以很好的促进脾脏健康，首先糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经;具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用，都是非常健康的，可以很好的改善脾虚问题。再加上糯米所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解，如果患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者，应该少食。老人、小孩或病人是需要谨慎服用的。
脾虚的人群在平时容易产生身体不适，这对我们健康的影响是非常大的，所以平时我们就要注意方法去及时的补脾才行，上面推荐的几款食物非常不错，首先吃起来味道好，而且还可以很好的改善脾虚问题，是我们在平时不应该错过的。
气色不好对于人的形象和气质，是有着很重要的决定作用的，如果人的气色好的话，看起来自然健康，人也会更有活力一些，但如果气色不好，一副病态，看起来自然也就不会令人舒适。那么，如果气色不好，该怎么调理呢？首先要注意休息，其次要多吃一些补气血的食物，另外，还可以通过护肤来改善自己的肤色。
一、注意休息
很多的时候，人们出现气血不好脸色发黄的原因是因为工作太累或者是压力太大，休息不够导致的，特别是一些工作压力特别大的人就会出现这种情况。
因为休息不好或者是压力太大就会导致人体的内分泌失调，就会因为我们的脸色，如果内分泌失调严重的话，还会导致出现晕倒的情况。所以在这里需要提醒大家工作的时候也需要适当的放松，不要经常熬夜不要太累，适当调整自己的休息时间，这样是可以治疗气血不好和脸色发黄的情况的。
二、吃一些补气血的食物
1、多吃红枣枸杞
应该很多人都知道，我们是可以通过吃一些补品来补一下自己的身体，这样可以使我们充满气血了，如果是在工作的话，可以自己带一些红枣枸杞去办公室吃，它们的味道不大，不会影响办公室的气味。也可以选择吃红枣枸杞泡水，这样也是可以补气血缓解脸色发黄的。
2、多吃水果
缺少维生素是导致人们气血不好脸色发黄的一个重要原因，所以平时需要多吃一些水果，让水果给我们补充身体需要的维生素，这样在一定程度上是能够补气血的，而且一般情况下，水果都有美容的作用，脸色发黄的人吃是十分的好的。
3、多吃一些胡萝卜鸡汤
气血不好严重的时候会导致女人月经不调或者是身体的其他地方出现不好的情况，所以气血不好脸色发黄的是一定要及时调整，不然身体就会有很大的危害，这个时候也是可以选择吃一些胡萝卜鸡汤的。
在熬鸡汤的时候可以放一点山药、桂圆这一些滋补的食物，然后小火再熬两个小时左右，这样的鸡汤补气血就是特别的好的，所以有空的时候就可以熬一些鸡汤来给自己补气血。
三、通过护肤调整
气血不好脸色发黄有可能是我们没有做好护肤工作，这样就会导致皮肤不好而出现脸色发黄的情况，所以可以经常敷一些面膜，用一些洗面奶来洗脸，和注意皮肤保水工作，这样就会使我们的皮肤好一点，这样就不会出现脸色不好或者是气血不足的情况了。
现在的人们工作压力大，生活和精神压力也很大，所以人都处于一个亚健康的状态，每天工作辛苦，而且还会出现睡眠不足啊，或者是失眠头痛等等的情况出现，那么如何改善呢，食谱就来帮你。
改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤
材料：老龟一只，冬虫草适量。
做法：老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。
冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
改善压力性头痛――天麻乳鸽汤
原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。
调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。
做法：将乳鸽杀好。放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可!
天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。这样的食材搭配可以补充丰富的蛋白质和矿物质，味道鲜美，重要的是可以缓解压力过大导致的失眠啊或者是起色不好的等情况。
关于睡眠不好需要调理的两款食谱，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这些食材的营养价值还是比较丰富的哦，不仅含有丰富的蛋白质，和维生素，睡眠不好头痛改善气色是很不错的选择。
从中医体质的角度分析，脾虚是一种不健康的体质状况，会让你的健康出现各种隐患。中医养生专家提示，如果你有气色不好的问题，那就可能是脾虚在捣乱。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
脾主要是运化食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用。
脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，气血自然差了，表现出来就是虚;脾虚了身体里的水分代谢也会出问题，湿浊在体内排不出来，就产生了红疹子，湿浊在舌头淤积就令舌头变胖，从而舌边产生齿痕。脾虚之人要注意饮食调理，要忌口。
脾虚之人不能吃的食物
1、田螺
性寒，味甘咸。正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：多食寒中，脾虚者忌。
蚌肉性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。所以，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虚便滑者皆忌。
2、枸杞子
性平，味甘。但古代医家也有认为，枸杞性寒。如《别录》中说它微寒《食疗本草》认为寒，无毒。《本草求真》中还说：枸杞，甘寒性润。正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。
3、山楂
又叫棠株、山里红。能开胃消食，但有损害脾胃之弊。
如《本草纲目》中曾说：凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。《本草经疏》中也指出：脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。元?朱丹溪还认为：山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。
所以说，如果你有气色不好的情况，就要考虑是不是有脾虚困扰了。如果是有脾虚问题，那就可以用今天介绍的食疗方来调理，当然，你还可以根据自己的具体情况，来用其他中医养生方改善。
女性由于生理等原因很容易气血不足，所以，女性在平时就要注意补气血，尤其是在经期及前后。那么，女性吃什么补气血有效呢？
1、葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
2、茶叶
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为健康之液，灵魂之饮。
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。防电脑辐射，喝绿茶效果最佳，绿茶还有缓解眼睛疲劳的功效。
3、姜
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
4、番茄
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C.煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
温馨小贴士：如果女性气血不足的话可以多吃一些补气血的食物，例如八珍汤、十全大补汤等。
一、蜜汁花生枣
红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
二、雪肌汤
适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。
一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。
三、笋烧海参
海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。
制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。
四、西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
女人如花，你是否觉得面若桃花，肤如凝脂距离自己很远？世上没有丑女人，只有懒女人，想要远离面带倦容，脸色苍白的不良状态，就跟小编来看看女性气色不好吃什么调理吧。
气色不好吃什么？5种食物不要错过了：
1、醋
醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
2、燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪，舒缓肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。
3、酸奶
作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。
4、葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。
5、番茄
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
饮食养生
运动养生
