阴寒体质如何调养效果更好
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！您是否正在关注养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“阴寒体质如何调养效果更好”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
阴寒体质这种体质的人在生活中也是比较常见的，在生活中阴寒体质的人经常会出现一些寒性的疾病，尤其是中风的现象更是非常常见的，但是我们很多的阴寒体质朋友们对于调理身体的方法不是非常的了解，那么阴寒体质如何调养效果更好?下面我们就来一起看看调理阴寒体质的方法。
饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，另外，在冬季的时候，最好少穿靴子和短裙，不然会导致我们出现中风的现象，加重体内的阴寒，有时候还会引发一些病症的，并且我们大家在睡觉的时候，一定要记得盖好被子，在夏季也不要不盖被子就入睡。
夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，当然，我们阴寒体质的朋友们在生活中也是可以适当的服用一些进补的药材的，比如经常服用一些当归、人参、黄芪等这些药材，既可以帮助我们补充气血，还能够很好的缓解阴寒的体质，促进身体的健康。m.ys630.COm
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中调理阴寒体质的好方法也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，生活中调理阴寒体质的方法也是比较多的，所以我们大家如果属于阴寒体质，那么我们大家必须要学会上面的这些方法，在生活中及时的调理自己的身体。
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现如今，很多人都是属于三阴体质的人群了，对于这种类型的朋友们来说，往往会出现阳气不足，阴气过盛的情况了，这时候我们就要注意及时的调理了，否则就会让身体受到伤害了，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
饮食调理
阳虚体质的人，饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理，食物多样化;饮食有规律，不偏食;严禁暴饮暴食，一定要多吃温补的食物，对于生冷的食物就要尽量忌口了，这样才能帮助我们把阳气补足，能够帮助我们把身体中出现的问题解决掉。
红枣煨肘
功效：补脾益胃，滋阴养血。适用于脾胃虚弱、阴虚血虚，血小板减少等症，对于三阴体质的朋友们来说是非常适合吃的了，经常吃这种食物就能够起到很强的保健功效了哦，能够帮助我们达到调理的作用，不要错过哦。
配料：猪肘1000克，冰糖150克，红枣100克。
制作：将猪肘去毛洗净，红枣洗净，冰糖30克炒成深黄色糖汁。在砂锅底放几块猪骨，倒入1500克汤，放入猪肘，烧开，打去浮沫，再将红枣、冰糖汁及其余冰糖放入，用微火慢慢煨，待猪肘煨至烂、粘稠、汁浓即成。
滋阴补肾的药酒
配料：熟地黄55克，淮山药45克，枸杞子50克，云茯苓40克，山茱萸25克，炙甘草30克，黄酒1000毫升。
制法：以水200毫升，合黄酒一起煎煮诸药，煎30分钟，待药沉淀后，用纱布过滤，过滤后的药渣，用纱布包好，仍浸泡在药酒中。用法：每日1次，每次1小盅，晚饭后饮用。
这就是我们给大家介绍的调养三阴体质的方法了，我们可以发现，三阴体质是属于缺乏阳气的一种体质了，因此如果我们想要把这种体质调理好，那么最重要的就是要选择吃温补的食物来补足我们体内的阳气了，上面的食物不能错过哦。
导读：有人吃火锅就长痘，有人脸上却依然光洁，夏天吹空调，有人说再开高一点，有的人说再开
有人吃火锅就长痘，有人脸上却依然光洁，夏天吹空调，有人说再开高一点，有的人说再开低一点，同样是吃东西，有人吃冰箱里的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西为什么会出现这样的情况？10月16日，广西名中医、广西中医学院附属瑞康医院治未病中心、体检中心主任农泽宁在本报举办的讲座上，从中医体质观点阐述了人与人之间的健康为何各有不同，并发放了体质辨识表，让读者不但对自己体质有了了解，还通过体质辨识让读者根据自己的体质进行饮食、起居、运动，从而达到健康养生的目的。
九种体质你是哪种？
中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋（父母遗传）和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。亿万苍生，人有9种体质，1种平和，8种偏颇，有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。
讲座上，农泽宁向读者简单介绍这几种体质的特征，读者可以根据自己的情况，或向专业医师检测自己的体质，然后调理自己的饮食和起居、运动。
1体质类型：平和体质
养生要点：重在维护
平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
体质类型：气虚体质
养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
药膳指导
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
山药粥：将山药30克和梗米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
2体质类型：阳虚体质
养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病
阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。
对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
药膳指导
玉竹煮牛肉：传统家常菜。采用玉竹、牛肉、精盐、汤水作原料。将玉竹放入瓦罐中加汤煮出味，加上牛肉及佐料煮至肉烂汤浓，即可装碗上席。具有养胃益气、滋补健身功能。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘戏肝经，切成寸段备用。麻油倒入炒股，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸制焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟，本品有补肾助阳、温暖腰膝的作用。是用于肾阳不足，腰膝冷乱。
3体质类型：阴虚体质
养生要点：滋阴注意甲亢等疾病
阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。
运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。
药膳指导
莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次，有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸令软熟，时含数片，咽津，嚼食。本药膳能补肺、润燥、清热、适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉甘痛等症。
4体质类型：湿热体质
养生要点：注意清热利湿
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。
起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。
运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。
药膳指导
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去鳃及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟。再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。
6
体质类型：气郁体质
养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。
对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。
药膳指导
橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食。
7
体质类型：血瘀体质
养生要点：行气活血防肿瘤、中风、胸痹等疾病
血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。
患病倾向：易患出血、肿瘤、中风、胸痹等病。
对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。
起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。
运动促血行，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检测
药膳指导
山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可活血化瘀。
8
体质类型：痰湿体质
养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病
痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。
对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。
起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。
运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
药膳指导
山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。
特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
起居避免过敏原，被褥、床单要经常洗晒，防止尘螨，避免过敏。室内修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多，要减少室外活动时间，不宜养宠物。
加强体育锻炼，防止感冒。
药膳指导
葱白红枣鸡肉粥：粳米100克，红枣10枚（去核）、连骨鸡肉100克分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加入水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味服用。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。
9
体质类型：特禀体质
养生要点：防哮喘、皮肤疾病
提到阴寒体质，相信我们大家都是比较熟悉的，因为我们在生活中经常能够见到阴寒体质的人，这种属于阴寒体质的人在生活中经常会出现一些疾病，所以身体的健康很难得到保障，所以我们必须要了解一些调理阴寒体质的好方法，那么阴寒体质的保养方法大家知道多少?我们一起来看看。
身体保暖末梢血管需要适宜的温度维持循环，因此着装应当保暖但不宜包紧。尤其腰部血管密集，更不要用紧身衣裤包裹，以免妨碍血液循环。暖身运动无论多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾及活动腰部等。冬季的运动最好不要过于剧烈，一般我们只要在生活中坚持运动和锻炼，每天都适当的进行一些比较轻便的运动就可以了，千万不要进行过于激烈的运动，不然出了一身汗，很容易加重出现中风现象，加重体内阴寒之气。
当然，生活中对于缓解和保养阴寒体质的方法还有许多，比如我们大家在生活中可以经常做一些足部的保健工作，经常做足浴及按摩可刺激脏器组织和四肢末梢的血液循环。做干洗脚，即每天早、晚盘腿坐在床上，左手捏住左脚趾，用右手掌搓脚心100-200次，以脚心和手心发红、发热为宜。还可以做热水按摩浴，即让双脚交替与一盆80℃的热水接触，然后我们可以好好的按摩自己的脚背，这样也是可以促进血液的循环的，对于调理阴寒体质的效果也是非常不错的。
上面我们为大家详细的介绍了许多的日常生活中调理阴寒体质的好方法，我们可以知道，在生活中适当的进行运动和锻炼是调理阴寒体质的一个非常重要的方法，但是运动要有度，不要进行那种剧烈的运动，不然会影响身体的健康，另外，我们还可以经常做一些足部的保健工作，也是可以缓解阴寒体质的。
80%的女性属于阳虚体质，主要表现为气血不足、全身无力、头发稀疏、夜尿增多、腹泻、情绪不稳定等，当女性出现阳虚时一定要做好调理。
阳虚体质如何来调养呢？
1、饮食调养
阳虚体质的人群在夏季不能吃任何寒凉的食物，不能喝冷饮和冰激凌。尽量选择热性的食物比如栗子、核桃、红豆、杏仁、茴香、花椒、胡椒、姜、葱、香椿芽、桃子、荔枝、肉类等，同时也可以把当归、人参、桂圆、黄芪炖汤喝。
2、生活护理
阳虚体质的女性不能长时间游泳，尽量选择温和的有氧运动，比如慢跑，快走，跳舞，健身操等，千万不能做剧烈的运动，如果大量出汗的话，可能会对身体造成严重的伤害，另外在夏季不能长时间待在空调房里，睡觉之前要把头发彻底的吹干。每天晚上睡觉之前使用热水来泡脚，这样可以促进全身的血液循环，一定要注意身体的保暖，晚上睡觉的时候要盖住肚脐部位。
女性阳虚如何食疗？
1、花生红枣汤
需要200克带皮的花生，50克红枣，一起放在锅里面加入适量的水，一直把花生煮烂为止，每天喝一次，这样可以缓解女性阳虚的症状。
2、鸡蛋猪腰粥
需要一个鸡蛋，一只猪腰，60克糯米，把猪腰洗干净之后切成片，鸡蛋打碎之后放入调料拌均匀，糯米放在水里煮成粥，然后把猪腰、鸡蛋放在粥里面再煮五分钟就可以了。
3、鸽子鸡肉养肾汤
需要一只鸽子，200克鸡肉，十克青菜，把青菜洗干净剁碎和鸡肉、鸽子一起放在锅里面，一直把肉煮熟为止，最后加入精盐、葱末和胡椒粉。
4、羊肉粳米粥
需要5两新鲜精羊肉，适量的粳米，把羊肉洗干净之后切成块，和粳米一起放在锅里面煮成粥，具有补肾健脾的功效，可以提高身体的免疫力。
5、健脑补肾方
需要300克的核桃仁，200克枸杞子、女贞子、炒莲子，50克炒大枣，全部放在瓶子里面加入低度白酒，尽量让酒超过中药，每天搅拌一次，半个月之后放入少量的蜂蜜。
饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，只有我们在生活中重视饮食的健康，那么我们人体的健康才能得到一定的保障，尤其是我们阴虚体质的朋友们，在生活中更是需要多注意自己的饮食的健康，那么阴虚体质的如何通过饮食调养?下面我们就来一起看看这个问题。
选好荤菜
阴虚体质的人适合吃一些猪肉，特别是猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋和兔肉。猪肉是比较平和的，中医管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋补阴气的。特别要说到鸭，鸭子是属于在水中生活的禽类，它是偏寒凉的，特别适宜阴虚体质的人。当然很多的水产食物也是比较适合阴虚体质的人食用的，比如多吃一些甲鱼、龟肉等等这些食物，都是可以有效的调养阴虚体质的。
吃对蔬菜
因为阴虚的特征就是热和燥，所以我们要用一些有清热生津的食品来应对它。滋阴主要是从心肝肺肾着手，银耳主要是补肺阴的，还有黑木耳，然后是菜类，白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。凡属于清润的菜类，就有清热的作用，吃对水果：选择合适的水果，比较有代表意义的有梨、火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗，梨是白色的，可以与肺脏相配，它能生津止渴，润肺止咳。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清热滋阴的良好效果。另外，我们许多的阴虚体质的朋友们在生活中经常会出现口渴的情况了，所以多吃一些水分含量高的蔬菜也是非常的有必要的。
阴虚体质的如何通过饮食调养?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于阴虚体质的一些饮食调养方法也是有所了解，我们可以知道，在日常生活中学会荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜，对于帮助我们调养阴虚体质的效果是非常好的。
不同体质的人群，需要使用不同的养生方案。进入冬季后，寒性体质的人会容易出现疾病隐患。从健康饮食的角度考虑，寒性体质的人可利用饮食来调理健康。下文做了详细解读。
1.饮食调理
对于部分寒性体质人群而言，饮食方面的调理是非常重要的，尤其是后天形成寒性体质的人群更应该注意这方面。尤其是在寒冷的冬季以及早春季节，这个时候应该适当多吃些具有温补功效的食物，比如像羊肉、牛肉、火锅等，这些食物都属于热性，经常食用可缓解不适症状。同时还要注意不要在开着暖气的情况下吃冷饮，这样会导致手脚冰凉等情况更加严重。
尤其是在早上更要注意各种冷饮以及生冷食物的食用，因为早上是人体生理功能刚要开始旺盛的时候，如果吃寒凉性食物来镇静它的话势必会影响到正常的功能。
2.少喝酒
生活中有很多人都有喝酒的习惯，甚至还有部分人群还经常有酗酒的习惯，专家提醒这也是容易导致寒性体质的常见因素。不管是啤酒还是白酒，在平时生活中都不能过量饮用，尤其是在晚上更要注意避免喝酒。因为啤酒性质偏寒，喝到胃里中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，因此而导致人体偏寒，甚至还会因此而出现有腰酸背痛等症状。
如果一定要喝酒的话可以适当饮用些红酒以及白酒，这两种酒精性质属热，对于寒性体质人群而言非常适合。而且适当喝酒还有利于促进血液循环，对手脚冰凉等症状都具有很好的缓解作用。
3.辛辣食物
不同于热性体质的人群，专家提醒寒性体质人群，在平时生活中应该尽量多选择一些温热性食物食用。我国中医指出，这类食物都具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，而且寒性体质人群经常吃这类食物还可以改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。 除此之外在日常生活中还可以适当多吃些希腊食物，以此来散寒并且达到刺激内分泌的作用。
除此之外，体寒人群在平时生活中还可以适当多吃些酸性食物，这类食物具有收敛、生津益阴的作用，同时还可以防止湿气聚集体内。
4.吃水果
属于寒性体质的人群在平时生活中还可以适当多吃些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等，同样具有改善体质的作用。但是在吃水果的时候要注意，对于一些寒性的水果应该尽量避免食用，最好是选择一些温性的水果，比如像李子、樱桃、荔枝等。
养成良好的饮食习惯，注意饮食的正确调理，这样就能让寒性体质吃出健康来。在这里，小编我要提醒你，如果是寒性体质的话，日常饮食就要忌吃生冷的食物，最好多吃一些温热的食物，这样才能更好的改善不良体质。
落枕是非常普遍的现象了，很多的朋友们在睡觉的时候不注意，所以经常会出现落枕的症状，但是有些朋友们对于治疗落枕的方法还不是非常的了解，那么如何治疗落枕的效果更好呢?下面我们就来一起看看吧。
1、运动疗法
坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。
2、抚摸疗法
患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。
3、药枕疗法
用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。
4、针灸法
如果一般的方法缓解不了脖子疼痛，那么我们可以去正规的针灸店或医院针灸，可以明显缓解疼痛，有效治愈病痛。
5、拔罐疗法
有条件的患者可以自行拔火罐，拔罐位置为阿是穴，颈部压痛最显处。如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。
6、耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，然后我们可以把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每天坚持按压3次，每次2分钟，效果非常不错。
如何治疗落枕的效果更好呢?上面我们也了解了许多的治疗落枕的好方法了，其实抚摸疗法，运动疗法，针灸法，药枕疗法等等这些方法对于帮助我们缓解落枕的效果都是非常不错的哦，所以我们如果出现了落枕的情况，那么可以通过这些方法来治疗。
饮食养生
运动养生
