能够提神的食物都有哪些
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行养生保健的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《能够提神的食物都有哪些》，仅供您在养生参考。
如果发现自己的精力不足，出现了比较倦乏的情况，那么就需要采取一些方法来进行改善，通过吃一些食物，可以起到非常好的提神作用。那么能够提神的食物都有哪些呢？很多人都想知道，下面小编将为大家做出相关的介绍，希望能够给各位提供一些提神方面的饮食参考。
提神可以喝苦咖啡
在苦咖啡中含有很多的咖啡因，这种物质对于刺激神经是非常奏效的，可以让神经保持兴奋，所以适当的喝一些咖啡的话是很有提神功效的。
提神可以喝茶或者茶饮料
喝一些茶或者茶饮料也是可以提神的，因为在这些饮品中，含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果，尤其是在午后非常适合服用。
提神可以吃水果
如果感觉到比较困，没有精神，那么不妨吃一些水果来提神吧，能够起到提神作用的水果有很多，如草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，而且香蕉也是非常适合的。
提神可以喝功能性饮料
功能性的饮料对于提神醒脑是非常有效果的，像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
提神可以吃薄荷糖
薄荷糖的味道非常的清凉，每当在犯困的时候，如果能够吃一点薄荷糖的话，那么提神的效果是显而易见的。
提神可以吃巧克力
吃巧克力可以为人体补充大量的能量，不过在感到身体比较疲惫的时候，那么不妨吃两块巧克力来充能量，恢复精神。
想要提神的话，选择吃上文介绍的这些食物来帮忙是非常有效果的。以上介绍的这些食物，可以为人体补充大量的能量，能够让自己的精神状态变得更好，特别是对于那些上班族来说，如果在工作中感到很困的话，那么不妨选择吃这些食物来提神，希望本文的讲解能帮助到大家。
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相信大家都有过这样的感觉，就是身体感觉到非常的疲惫，做什么事情都显得无精打采提不起劲。尤其是午后这种情况尤为明显。这样的话，就会导致我们做事情的效率明显降低了，所以大家需要做些事情来提提神。下面的一些方法大家可以试试。
快速提神的方法
拍打法：用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打，最后拍打头部左右两边。
嗅觉法：买一瓶风油精，在精神不振，疲劳不堪，脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。
热水泡脚：用稍热的开水泡一泡脚，促进全身血液循环，使人充满活力。
喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。
吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克力可以迅速补充能量。
花香：在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。
适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。
洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。
休息10分钟：如果实在是打包不起精神，干脆什么也不做，闭上眼睛小憩10分钟，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。
提神的食物有哪些
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
4、多吃蔬果，补充维生素，维持智力和体力
专家提醒，春天多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲。菠菜对解毒、防春燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量。
草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，有助于舒缓压力，缓解困倦。香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗。猕猴桃可消除疲劳，助消化。
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
6、喝茶改善记忆，抵抗疲劳
喝茶可以改善记忆，降低体重，春天可以喝花茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。还可喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。
提神吃什么水果
1、柠檬。长时间工作或学习之后往往会感到疲倦，不管是柠檬的香味或是柠檬的酸爽都能让人精神一振，赶走疲劳。
2、菠萝。菠萝是热带水果之一，果实品质优良，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、柠檬酸等营养物质，其中的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。
3、柚子。吃过柚子的人都知道大部分柚子都是比较酸的，柚子酸的成分对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。
4、香蕉。香蕉中含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
5、百香果。百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸饮料，百香果的果汁具有消除疲劳、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6、葡萄。葡萄中含有矿物质、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
提神吃什么蔬菜
1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
3、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
4、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
提神喝什么茶好
1、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、薄荷菊花茶
制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
4、薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
看了上面的介绍，大家对于如何提神是不是都已经比较了解了呢，大脑昏昏沉沉的话，不仅会影响我们做事情的效率，严重的甚至会导致出现一些严重的后果，所以我们一定要保证好充足的睡眠，另外平时多吃一些可以提神的食物。
在生活中，很多人都出现过情绪波动过大，难以入眠的情况，这就需要采取一定的措施来镇静催眠，可以起到镇静催眠作用的食材，在我们生活中有很多大家可以合理的选择食用，下面小编将为大家推荐这些能够起到镇静催眠作用的食材，希望可以给大家提供帮助。
酸枣仁：酸枣仁的镇静催眠效果是非常理想的，出现了情绪波动大，严重的情况，都可以选择吃酸枣仁来进行调理。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
蜂王浆：蜂王浆不仅能够为人体补充很多营养，而且可以改善焦虑失眠多梦的情况，对于镇静催眠的作用是非常不错的。
牛奶：如果睡的不好，情绪不好，那么喝一些牛奶来进行调整，也是非常有帮助的。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
百合：百合不仅可以润肺止渴，而且可以清心安神，食用百合对于出现心悸，失眠多梦的情况有很好的疗效。想要镇静催眠的话，也可通过吃百合来帮忙。
灵芝：灵芝是上等的中药材，具有非常突出的药理作用，可以增强中枢神经系统，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。灵芝对于镇静催眠的作用是非常显著的，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的疗效。
如果自己的情绪不是很好，而且睡眠质量很差，经常失眠多梦的话，那么选择吃上文介绍的这些食材来进行调理的话，效果是非常不错的。可以将这些食材做成一些食疗方来进行服用，不仅能够镇静催眠，而且还可以调理身体。当然除了这些食材以外，还要注意平时要多休息，不要有过多的心理压力。
入秋之后，很多人经常都有乏力、困倦的症状，秋乏困扰，我们需要清醒，这种秋乏要怎么解决？靠吃就可以！这时候可以靠一些食物辅助提神。说到提神，很多人第一时间会想到咖啡和茶，除了这些饮品，日常生活中还有那些食物可以提神，下面小编带您去了解下。
1、香蕉
可以在日常饮食中多吃一些含钾的蔬菜水果，例如香蕉。这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、含镁的食物
缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。
3、全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中也都含有碳水化合物。
4、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
5、水
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
6、瘦蛋白质
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。
如果出现了精神不佳的情况，那么一般都会选择吃一些食物来进行提神，有人可能会选择喝一些茶，或者喝咖啡，喝这些东西确实能够起到提神的作用，其实除了这些以外，还有一些食疗方也是可以有助提神的，下面小编将为大家介绍能够帮助提升的一些食疗方，希望能对各位有所帮助。
核桃丹参佛手饮
做法：准备五个核桃仁，六克佛手片，十克丹参。将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀，用小火煎煮10分钟，待温度适宜时即可饮用。
功效：服用核桃丹参佛手饮可以增强体质，提神醒脑。
山药桂圆炖甲鱼
做法：准备三十五克山药，十五克桂圆肉，甲鱼1只，料酒、盐、葱、姜、鸡汤各适量。用热水烫甲鱼，切开，去内脏，洗净，与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内，加入鸡汤炖至甲鱼熟烂即可食用。
功效：食用山药桂圆炖甲鱼可以温补强身，提高免疫力，提神醒脑，缓解疲劳。
鸽肉参芪汤
做法：准备一只白鸽，二十克党参，黄芪、淮山药各三十克，盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉各适量。将白鸽肉切块，放入砂锅内，与党参、黄芪、淮山药一起加水适量煎煮至鸽肉熟后，加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，喝汤吃肉，隔一天吃一次。
功效：服用鸽肉参芪汤可以温补强身，提神醒脑，缓解疲劳，非常适合体质虚弱，精神不佳的人服用。
二米红枣粥
做法：准备二两糯米，一斤薏米仁，五十克红枣，红糖适量。将糯米捣碎；薏米仁洗净；红枣去核，共放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖稍煮片刻即成，佐餐食用。
功效：二米红枣粥可以补血养颜，益气提神，对于出现疲劳的人群非常适合食用。
想要提神的话，上文介绍的这些食疗方可以起到非常显著的效果，不仅能够帮助我们提神醒脑，而且可以增强体质，对健康的帮助是有很多的。如果平时感觉到比较疲倦，精神不佳，那么不妨制做这些食疗方来进行服用，能够收获很好的调理作用，希望小编的讲解能够帮助到各位。
如果我们能够有精神振奋的时候，那么在这时候我们不仅会感觉到神清气爽，同时在这时候我们的工作效率也是会加快的，所以在平时就要注意合理的方法提神醒脑才行，那么如果犯困了要如何解决，下面就让我们一起看看哪些提神醒脑方法效果好。
刺激
如果我们感觉自己犯困了，那么在这时候就可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来，这样对我们提神醒脑是有帮助的。不过，这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久，困意就会卷土重来。这就需要我们做好打持久战的准备，多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时，那么这样自然是可以提神醒脑的。
喝茶
茶可以说是世界上最健康的饮料了，我们经常喝茶是有助于我们健康的，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因，这样对我们提神醒脑是有帮助的，可以很好的改善犯困的情况。当然，能提神的饮料并不只有茶一种，还有咖啡或功能饮料等。不过最健康的还是茶，而且需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝浓茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要选择喝茶来提神，是可以帮助我们改善不适的。
如果我们存在犯困的情况，那么在平时就要注意合理的方法改善才行，上面推荐的几招效果不错，对于我们提神醒脑是有非常大帮助的，同时还可以很好的促进健康，是有助于我们健康的，是大家在平时不应该错过的好的提神醒脑方法。
草莓
草莓的营养物质易被人体吸收，是老幼病弱皆宜的滋补果品。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
挑选草莓时应尽量挑选表面光亮、有细小绒毛、手感较硬者；大大的、过于水灵的、长得奇形怪状的草莓最好不要买。莩莓表面粗糙，不易洗净，一定要用淡盐水浸泡10分钟，这样清洗既容易也能杀菌。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
金枪鱼中含有丰富的DHA，经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。
燕麦
燕麦蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
人在夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，可用燕麦配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐、能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养。
美容养颜是现在人们最喜爱的话题，美丽的脸蛋或者身材让我们更加的自信。当年龄逐渐变大了以后，我们很多人的肌肤也在不断的变差，所以平时我们就要做好抗衰老的工作。美容养颜最好的方法其实是通过饮食，那么大家知道吃哪些食物可以美容养颜吗?
美容养颜的食物有很多，平时大家可以多了解一些有利于健康还有肌肤的饮食，下面小编就为大家推荐一些，我们平时可以多吃一些哦!
养生粥、红枣汤、鸡爪汤
养生粥可以起到补血养颜的好处，平时可以用红豆煮粥喝，也可以提到滋补的好处。一般有利于肌肤的是有鸡爪，红枣等。可以用鸡爪煮汤食用，平时再吃一些红枣，这样既可以补血，也能让肌肤变得更好，是特别适合女性朋友的。
白豆和红豆养生粥，具养颜美容
黄豆也是美容养颜很好的食物，黄豆里面含有丰富的蛋白质，对于女性养颜可以起到很好的效果。平时可以用黄豆煮粥喝，或者用黄豆和荤类的食物一起炖汤喝，效果也是很好的，也可以起到补充营养的好处。
红枣汤富含维他命C，适合女性饮用
红枣是营养价值很高的食物，我们可以生吃红枣，也可以用红枣泡水喝。在煮粥的时候，可以放置一些红枣，然后吃红枣粥，这样是可以很好的起到补充血液的功效的。红枣也可以和一些养生的食物一起煮汤喝。
保持年轻是我们都希望的，不过衰老确是我们都要经历的。如果缓解衰老对于我们来说很重要，从上述的知识我们可以看出，食物是美容的最好帮手，所以如果大家想要保持美丽的容颜的话，不妨尝试一下上述小编为大家推荐的食物哦!
在物质生活日益丰富的今天，现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中，我们应该在饮食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重饮食方面的健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟小编看看能够降低血脂的食物有哪些？哪些食物对身体好？
能够降低血脂的5款食物
苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的降脂果,它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
花生：植物固醇打败胆固醇
花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。
此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。
绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。
去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪
相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉（白肉）当然更适合血脂异常的人群。
不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。
但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。
三文鱼：降甘油三酯是好手
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管垃圾,降低胆固醇。
心脏位于胸腔中部偏左的位置，心脏主要是血液流动的主要器官，为身体的各个器官、组织去提供充足的血，并且帮助器官、组织供应各种营养物质，此外，还会带走代谢的终产物，让细胞正常、健康，但是现在的生活压力大会造成心脏的负担，那吃什么能够保护心脏呢?下面天然养生专家为大家介绍能够保护心脏的食物有哪些，一起来了解下吧。
1.橄榄油：橄榄油含有的不饱和脂肪酸，这种元素能够减低心脏疾病的患病风险，而且橄榄油选择特级初榨的油品，这种工序保证了营养没有过多的流失。
2.坚果：坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸，食用以后有很不错的保护心脏效果，而且坚果膳食纤维丰富，对人体有益。
3.莓子：草莓、蓝莓、黑莓等都有降低心脏病和癌症的风险，还有能够消炎、利心血管健康的好处。
4.黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，对保护心脏有不错的功效，而且还促进体内脂肪和胆固醇代谢。
5.黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸、卵磷脂等元素，有维持血管弹性，预防动脉硬化，保护心脏的好处。
6.马铃薯：马铃薯含有钠、钾、铁、维生素C，其中钾元素丰富，天然养生专家说每100克中含钾502毫克，属于高钾蔬菜，对心脏保护有很好的作用，常吃马铃薯可补钾又可补糖、矿物质、维生素、蛋白质等等。
能够保护心脏的食物有哪些?相信大家都看到了，天然养生专家说保护心脏的食物有很多，以上介绍的只是一部分保护心脏的食物，还有更多的食物等着大家去了解，想要了解的朋友们可以继续查阅网站文章了解。
精神状态不好就没有办法集中注意力进入到学习状态以及工作状态当中，会觉得身体非常疲惫，想要提神正确的饮食选择就非常重要。所以告诉大家，可以适当的吃一些薄荷糖，还可以喝一些功能性饮料，或者吃一些水果，可以达到的效果还是非常不错的，下面看一下提神的食物怎么吃?
提神的食物有哪些
想要提神可以吃一些巧克力，能够满足身体能量需求，当身体觉得非常累的时候，适当的吃一些巧克力就能够恢复过来，还可以吃薄荷糖，味道很清凉，觉得非常累，想要睡觉的时候就可以吃一颗薄荷糖，能够达到的提神醒脑作用也非常不错，提神可以喝一些功能性饮料，像脉动，红牛等，红牛里面含有牛磺酸，能够让大脑更加清醒，又可以补充身体所需要的能量，但一定不能经常喝，偶尔喝一下，效果还是非常不错的。
提神可以吃一些新鲜水果，能够让精神变得更好一些，像柠檬，香蕉，草莓等水果里面就含有非常丰富的维生素c，能够补充身体所需要的营养物质以及能量。
提神还可以喝茶，不管是花茶，红茶还是绿茶，都能达到解除困乏以及提神作用，吃完午饭以后适当的喝一些就能很好的提神。
可以喝咖啡，咖啡里面含有咖啡因成分，能够对神经造成刺激，保持兴奋的状态，所以觉得想要睡觉没有精神的时候，可以适当的喝一些咖啡。
提神食疗方法
精神状态不好想要提高精神，就应该多补充一些含有丰富蛋白质的食物，对于神经传导有着很好的帮助，可以让敏锐度变得更高，多吃一些鱼肉也非常不错，里面含有很多蛋白质以及欧米伽三，能够抵抗抑郁，补充能量。
想要提神醒脑还可以多吃一些全谷类食物，能够让情绪保持稳定的状态，能够满足身体营养需求，碳水化合物含量也是非常高的，是大脑需要的能量，碳水化合物摄入以后，可以让血糖含量保持稳定状态，这样情绪方面也能够变得更加稳定，像燕麦片，地瓜都是很好的食物选择。
想要让精神变得更好还可以吃一些菊糖，在洋葱，大蒜，小麦里面菊糖的成分都是比较高的，能够让饱腹感觉变得更强，又可以让情绪稳定，抵抗贫血，还可以让身体吸收铁元素的量更多。
提神可以多吃一些含有丰富镁元素的食物，如果身体缺少镁元素，那么精神状态就会变得比较差，所以多吃一些菠菜，坚果，花旗参就能够达到很好的补充镁元素作用，能够让身体能量更多。
提神醒脑还可以多喝一些水，只有身体里面的水分是充足的，精神状态才能更好，注意力才能更加集中，每一天的喝水量可以根据自身的情况来安排，摄入充足的水分还可以让新陈代谢速度提高。
喝什么提神
想要提神就可以适当的喝一些绿茶，提神醒脑以及解除毒素的作用很好，是一种健康饮品，绿茶属于凉性食品，对于肠胃功能不好的人来说还是需要谨慎选择，而且绿茶也不要喝得太多，避免影响到铁元素的吸收。
喝一些冰镇酸梅汤也能提神，避免打瞌睡情况出现，喝一些酸梅汤还可以强身健体，去除某一些疾病，天气热的时候适当的喝一些就不错。
提神可以喝菊花茶，大家都知道菊花茶可以保护眼睛，又能够清肝，其实提神醒脑以及祛风清热作用也是很强大的，把菊花茶用开水进行冲泡以后来喝，每天喝三次就能达到好的效果。
想要提神还可以喝西洋参茶，西洋参是中药材里面的一种，把西洋参和开水搭配在一起浸泡，大概浸泡5分钟左右就能够代替茶来喝，能够达到提神作用。
提神的食物就是上面这些，不管是选择水果蔬菜还是喝茶，能够达到的作用都是非常明显的，平时觉得很困，精神状态不好的人就应该选择正确的食物进行调节，让身体状态有所提高，这样能够更好的完成自己的学业以及事业。
吃什么提神？精神不济但是又不得不做事的情况，很多人都会遇上，此时就需要一些东西来提神，有些食物是有这样的功效的。那么，吃什么提神呢？下面就随小编一起去看看吃什么提神吧。
1、咖啡
这是很多人都会选择的提神饮品，尤其是熬夜的人，其效果也不负所望。咖啡可以刺激人的神经，让人处于一种兴奋的状态，从而赶走瞌睡，使人保持清醒。
2、浓茶
不喜欢喝咖啡的人，会选择相当的浓茶来提神。浓茶对神经也有刺激的作用，可以使人神经兴奋，喝浓茶可以提高抗击疲劳的能力，达到醒神的效果。
3、嚼槟榔
槟榔的刺激性很强，对大脑有短暂的醒神作用，但是嚼多了会出现头晕的症状，对牙齿也不好，所以嚼槟榔只能作为暂时的提神方式，并不提倡长期使用。
4、功能性饮料
功能性饮料中含有大量人体所需的能量，补充了能量之后就会使疲劳感下降，人的精神也会好起来。不过，功能性饮料也不宜多喝，喝多了人会出现持续兴奋的状态，导致体力透支的时候精神还兴奋着。
对于男性朋友们来说，在生活中最注意的就是自己的肾脏健康了吧，而且如果我们的身体健康，那么就要让自己的肾脏健康了，这样才能让我们的身体健康了，那么对于男性朋友们来说怎么才能让我们把肾虚的问题解决呢，一起看看吧。
猪肉：其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品，而且对于我们来说，经常的吃猪肉介绍很有好处的了，我们完全可以通过吃猪肉来补肾了哦。
牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。
牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用，尤其是对于肾虚的朋友们来说，经常的吃这种食物就可以帮助我们补肾了，对于男性朋友们来说这无疑是不能错过的哦。
海虾：富含钠，调节渗透压，维持酸碱平衡。维持血压正常。增强神经肌肉兴奋性。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是很健康的了哦，尤其是补肾的功效，是非常出色的了，男性朋友们经常吃就可以对自己的肾脏有好处了，能够帮助我们起到很强的保健功效，对于男性朋友们来说是非常有意义的。
可以说所有的健康食物都具有很好的食疗作用，食物种类的不同，其食疗功效也有所差异。下面我们跟小编一起来看看食物的食疗功效到底都有哪些吧。
1.清咽润肺：
比如萝卜、梨、蜂蜜、柚子、莲藕等食物，具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。特别是对于吸烟者来说，每天坚持吃750克左右的梨，就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。除了这些食物之外，抽烟年数较长的人，在平时多吃些枇杷，还能达到修复受损的呼吸道黏膜的作用。
2.排除毒素：
经过研究发现，喝茶对肺癌、食道癌病症都有着很好的预防作用。特别是绿茶它还能减轻尼古丁的伤害，同时还伴有防癌和降血脂的功效。茶还具有利尿的特性，多喝茶能有效的排出体内毒素，并且还能使烟中的一些有毒物随尿液排出。
3.养护血管：
吸烟的人群会明显增加心血管事件的发生率，因此在平时蝙蝠昂多吃些深海鱼，在深海鱼中含有丰富的欧米伽-3不饱和脂肪酸，能有效达到降低患心血管疾病的风险的作用。因此对于抽烟人群来说，每周应该吃1-2次的深海鱼，或者每天都养成喝牛奶的习惯，同样也能降低有毒物质对肠胃的伤害。
4.清新口气：
抽烟的人大部分口气都比较浑浊，因此在日常饮食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷叶等食物，以此来达到清新口气的作用。如果口中唾液分泌不多的话，可以选择吃一些苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。
唾液的主要功效便是湿润口腔，同时足量的唾液还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
抽烟的人在平时的饮食中，应该多吃一些含有纤维素的食物，以此来保护人体器官不受损伤。
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