祛湿的食物有哪些
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《祛湿的食物有哪些》，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在，湿气重已经成为了现代人普遍存在的问题，因为大家平时运动的太少，而且总是喜欢吃一些比较油腻厚重的食物，这样就会导致体内聚集太多的湿气了。那么大家应该如何判断自己到底是否湿气重，以及如何去除湿气呢?
如何判断是否有湿气
1、看体形
中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
2、看状态
湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
3、看胃口和食欲
湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。
4、看大便
体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
5、看小便
小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。
6、看舌头
判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
祛湿的食物有哪些
1、薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
2、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
3、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
4、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
5、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
6、水芹
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
7、茅根
甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。
8、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
祛湿吃什么水果蔬菜
生活中祛湿的水果以及蔬菜是有很多的，例如山药、绿豆、冬瓜、西瓜、枇杷、橙子等都是有着很好的祛湿的功效的，大家可以适当的多吃一些这样的食物。
祛湿的食疗食谱推荐
海带排骨汤
原料：猪排骨、海带
做法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。
赤小豆粉葛煲鲮鱼
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法：赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
粟米白果猪肚汤
材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
做法：粟米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
祛湿的穴位有哪些
阴陵泉穴
适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。
取穴方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
地机穴
地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。
取穴方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。
祛湿已经是一个老生常谈的话题了，几乎每个人身体内都或多或少的存在一些湿气的，所以大家平时在自己的饮食中可以有意识的多吃一些具有祛湿作用的食物，另外，还可以多按摩按摩阴陵泉穴、地机穴等，可以很好的起到祛湿的效果的。
Ys630.com相关知识
身上的湿气如果聚集的太多了的话，就会导致体内的经络不畅，从而导致身体出现各种各样的酸痛，比较明显的就是会患上风湿、类风湿之类的病症。中医上治疗这类病症的方法是采取祛湿通络的方法。下面我们一起来看看吧。
祛湿通络的食物有哪些
一般的食物没有祛湿通络的功效，最好还是选择中药材来服用。
祛湿通络吃什么水果蔬菜
水果蔬菜一般没有祛湿通络的功效，但是大家还是可以多吃一些新鲜应季的水果蔬菜，来为身体补充足够的维生素以及矿物质，从而增强自身的抵抗力。
祛湿通络的中药有哪些
1、刺桐
刺桐主要以它的树皮入药，它有一点点的苦味，但是性平，有着非常好的除湿、祛风、通络以及杀虫止痒的功效，能够很好地治疗风湿痹痛、跌打损伤等多种症状。
2、马尾松
马尾松的花能够起到祛风、除湿以及益气的功效，在治疗头痛眩晕以及泄泻、湿疹等症时，都有着极为显著的效果;而马尾松的花粉则主要用于外用，能够起到显著的止血效果，还能敛疮;另外马尾松的瘤状节也可以作药用，起到非常好的祛风、通络、止痛等功效，可有效治疗风寒湿痹等症。
3、猪笼草
猪笼草属于凉性中草药，它可通过润肺起到止咳效果，另外还能清热、利湿、解毒，消肿效果也非常不错，尤其针对缓解肺燥引起的咳嗽、咯血等症，效果显著。
祛湿通络的药用方剂
1、制川乌9克(先煎)，制附子9克(先煎)，桂枝12克，威灵仙12克，细辛5克，独活20克，金毛狗脊20克，杜仲15克，青风藤15克，泽泻9克，怀牛膝15克，地龙9克，制马钱子0.5克，乌梢蛇9克，白芍20克，甘草9克。水煎400毫升，每日1剂，早晚分服。
2、黑蚂蚁、人参、黄芪、白术、当归、制川乌、鸡血藤、巴戟天、淫羊藿、牛膝、威灵仙、蜈蚣、全蝎、红花、枸杞子、薏苡仁、瓜蒌根、熟地、山萸肉、玄参和车前草。水煎，温服。
3、陈皮、良姜、小茴香、郁金、荆芥。切碎浸泡在酒中。
上面介绍的这些就是比较好的祛湿通络的中草药方剂了，大家如果也有腰膝冷痛、四肢肿胀、麻木不仁的症状的话，可以试试上面介绍的这些，几乎是没有什么副作用的，大家不妨可以试试了，效果还是挺不错的。
祛湿药材有哪些
1、祛湿药材有哪些:茯苓
茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效,被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻,利而不猛。药性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
2、祛湿药材有哪些:五指毛桃
五指毛桃食药兼之,在众多祛湿食材中它的补虚作用较强,又能补脾肺之气,中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时,利用五指毛桃煲汤煮水饮用,有助祛湿养生!
3、祛湿药材有哪些:苍术
为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿,味苦也能化湿,故祛湿力较强,湿浊去而脾运健,故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等,常与厚朴、陈皮等同用。
4、祛湿药材有哪些:绵茵陈
绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药,在春湿夏暑时常入药入汤,它价格十分便宜且随处可见,但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄,尤善治三焦湿热,以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。
5、祛湿药材有哪些:砂仁
砂仁,除了是一种健脾祛湿中药,还是生活中运用广泛的一种香料。砂仁昧辛,性温,归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。该品辛散温通,气味芬芳,其化湿醒脾,行气温中之效均佳,古人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用,尤其是寒湿气滞者最为适宜。该品善能温中暖胃以达止呕止泻之功,但重在温脾。
祛湿中成药有哪些
木香顺气丸
这个药主要是有木香、陈皮、枳壳、槟榔、砂仁、甘草、厚朴、香附、炒苍术以及甘草和炒青皮的成分,起到了健脾和胃以及行气化湿的功效,木香顺气丸对于有胸膈痞闷、呕吐恶心、脘腹胀痛以及嗳气纳呆等症状的患者是非常适合服用的。
附子理中丸
附子理中丸主要有白术、附子、甘草、党参以及干姜的成分,附子理中丸起到了温中健脾的作用,对于脾胃虚寒以及呕吐腹泻或者是脘腹冷痛的患者有着很好的疗效。
薏仁茶
薏仁茶是由赤小豆、马齿笕、薏苡仁以及淡竹组成的,主要起到了健脾祛湿的作用,如果是由于湿邪而引起的身体黏腻、手足冰冷或者是水肿等症状的话,薏仁茶是非常适合服用的。
健脾丸
这个药主要有炒白术、炒枳实、陈皮、党参、炒麦芽以及炒山楂的成分,有健脾开胃的作用,同时祛湿的效果也非常好。
清热祛湿汤有哪些
1、冬瓜水鸭汤
老冬瓜1块(约800克),水鸭1只,扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。做法:冬瓜连皮切块,其他材料洗净。上述材料放到锅里加水,大火烧开后收小火,煲两小时,加盐即成。注意:煲的时候冬瓜不要去皮,吃的时候建议不要吃;扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头,都不建议吃。
2、金银花水鸭汤
金银花25克,水鸭1只,无花果2粒,陈皮1/4片,鲜姜2片,清水1000毫升,盐少许。做法:金银花洗净,水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟,取出;陈皮洗干净、泡软刮去囊;清水1000毫升煮沸,将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚,改用文火煲两个小时,加盐调味。此汤具有清热解毒之功效。
3、荸荠水鸭汤
荸荠(马蹄)100克,水鸭1只,葱20克,姜15克,料酒20克,盐少许。做法:将鸭宰杀去毛及内脏;马蹄去皮,一切成两半;葱切段,姜切片。把鸭放入锅内,放入马蹄、葱、姜、盐、料酒,加水适量,置武火烧沸,改文火炖熬至鸭熟即成。此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效。
越来越多的朋友们出现了体内湿气重的现象了，但是苦于不知道如何解决体内湿气重的现象，所以有时候还会引发许多的疾病，其实我们生活中对于祛湿的方法也是非常多的哦，那么生活中祛湿的方法有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。
避环境湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以在日常生活中就应该注意避开湿气的侵袭才行。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。在潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，所以我们建议大家多开窗通风透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒，在秋季的时候我们就可以多吃些葱姜蒜了，这些调味品可以让我们的食物更具有热性，不仅可以驱寒，还可以除湿。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，所以我们在生活中是可以经常进行这些运动项目的哦，可以很好的帮助我们排除体内湿气。
这些祛湿的方法是非常常见的，也是非常有效的，所以我们在生活中就要尽量的避开缓解潮湿的地方生活了，另外，适当的食用葱姜蒜也是可以很好的祛湿的哦，当然了，坚持运动更是祛湿的不二法门。
体内湿气重可能很多人都知道，因为生活中很多人都存在这样的问题。体内湿气重的话就需要进行祛湿，祛湿的方法有很多种，今天小编要为大家介绍的是化湿，祛湿方法中的一种，下面我们就一起来了解一下如何化湿吧。
化湿是什么意思
化湿为治疗学术语。指一种治法，祛湿法之一。用芳香祛湿的药物以宣化上焦湿邪的方法。如湿邪在表，用疏表化湿，如藿香正气散。湿温时疫，喉痛胸闷，用清热化湿法，如甘露消毒丹。
化湿的食物有哪些
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。
肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。
蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。
水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
化湿吃什么水果蔬菜
化湿可以多吃一些丝瓜、苦瓜、黄瓜、枇杷、橙子等蔬菜水果，对我们排出湿气是很有帮助的。
化湿的食疗食谱推荐
1、白鲫滚荷包蛋
原料：白鲫鱼、鸡蛋。
配料：生姜、胡椒粉适量。
做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起。鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起。起油镬爆香姜片，加入清水适量，武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后入适量食盐、胡椒粉便可。
2、青椒炒鸭块
原料：鸭脯肉、青椒、鸡蛋。
配料：黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油适量。
做法：鸭脯肉切成薄片，用清水洗净后淋干。将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆。青椒去籽、去蒂洗净后切片。锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散。炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。锅内留少许油，加入盐、酒，鲜汤烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。
3、冬瓜草鱼煲
原料：草鱼、冬瓜。
配料：盐、味精、植物油适量。
做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。用油将草鱼煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，将鱼、冬瓜一同放入沙锅内。武火烧开后，改用文火炖至2小时左右。汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
化湿的中药有哪些
化湿的中药有很多，例如黄芩、黄连、黄柏、苦参、龙胆、砂仁、白术、陈皮等。
化湿的中药方剂有哪些
1、白术30g、山药30g、人参6g、白芍15g、车前子9g、苍术9g、甘草3g、陈皮2g、黑芥穗2g、柴胡2g。
2、大腹皮30g、白芷30g、紫苏30g、茯苓30g、半夏曲60g、白术60g、陈皮60g、厚朴60g、桔梗60g、藿香90g、炙甘草75g。
3、香薷18g、白扁豆9g、厚朴9g。
4、厚朴6g、白术6g、茯苓6g、木香6g、草果仁6g、大腹皮6g、熟附子6g、木瓜6g、甘草3g、干姜3g、大枣3枚、生姜5片。
5、藿香梗、茯苓皮、木防己、薏苡仁各三钱，陈皮、厚朴、大豆黄卷各二钱，通草一钱五分。
6、白术18克(炒)、当归6克、陈皮6克、厚朴4.5克、生明乳香4.5克、生明没药4.5克。
7、白石脂、龙骨、炮姜、炒黄连、枯矾各半两。
8、生甘草9克，川连4.5克，黄芩9克，干姜4.5克，大枣5枚，制半夏6克。
看了上面的介绍，相信大家对如何化湿应该是熟练掌握了。化湿的方法有很多种，比如食物、药膳、方剂等，都是可以起到很不错的化湿效果的。大家如果也发现自己体内湿气重的话，不妨可以试试上面的方法，效果很不错的。
如果我们摄取了太多的水分，而这些水分又没有及时的排出体外的话，就会导致我们体内的湿气比较重了。这种情况下如果没有不将这些湿气排出体外的话，会对我们的身体造成影响的。下面我们就一起来看看有哪些食物可以利湿吧。
利湿是什么意思
利湿，治疗学术语。指用利水渗湿药使湿邪从小便排出的方法。适用于水湿壅盛所致的癃闭、淋浊、水肿等证。有淡渗利湿，温阳利湿，滋阴利湿，清湿利湿，清热利湿，温肾利水等法。也就是通利水道、渗泄水湿，利于体内的湿热下泄。
利湿化湿燥湿祛湿的区别
祛湿：祛除湿邪的总称，包括化湿、利湿、燥湿等。
燥湿：用苦味药祛除湿邪，适于湿邪上泛，因苦味主降。
化湿：用芳香类药物祛除湿邪，适于上焦及脾胃湿邪，芳香入脾。
渗湿：用味淡的药物利湿的方法。
利湿：用利湿药物使湿邪从小便排出的方法，有淡渗利湿、温阳利湿、滋阴利湿、清暑利湿、清热利湿、温肾利水等法，适于中下焦湿邪。
利湿的食物有哪些
利湿的食物主要有马齿苋、马铃薯、胡萝卜、山药、兔肉、猪肚、牛肚、红枣等。
利湿吃什么水果蔬菜
利湿可以吃的水果蔬菜有很多，大家只要不要选择吃那些凉性以及寒性的水果蔬菜就可以了，其他种类的水果可以适当的吃一些的。
利湿有哪些中药
根据药性和作用的不同，可分为利水渗湿药、清热利湿药和利水通淋药3类。
①利水渗湿药。主要用于脾不健运，水湿停留，肾及膀胱气化不行所致的水肿小便不利，痰饮眩悸以及水走大肠引起的水湿泄泻等证。常用药有茯苓、猪苓、薏苡仁、蟋蟀等。
②利水通淋药。主要用于热淋石淋，小便涩痛等证。常用药有冬葵子、扁蓄、瞿麦、石韦、海金砂、金钱草、连钱草、杠板归、蝼蛄等。
③清热利湿药。主要用于湿热水肿，小便不利，湿热黄疸，赤白带下，湿热泻痢，湿温暑温等证。常用药有泽泻、车前子、车前草、滑石、木通、通草、萆薢、冬瓜皮、茵陈蒿、赤小豆、灯芯草、地肤子、木防己、玉米须等。
利湿的中药附方推荐
1、车前子30克，牵牛子、甘遂各6克，肉桂0.9克。水煎服。(《石室秘录》)
2、猪苓、茯苓、泽泻、滑石、阿胶各9克，以水400毫升，煮取200毫升。分三次，一日服。(《伤寒论》)
3、金钱草、龙须草、车前草各15克。水煎服。(《浙江明间草药》)
4、海金沙9克，白术120克，甘草15克，黑牵牛头30克。共研为末，每服3克，水送下。能泻为好。(《本草纲目》)
5、薏苡仁90克，甘草60克，桔梗30克。上锉如麻豆大。每服15克，水煎，入糯米为引，米软为度。饭后服。(《儒门事亲》)
中医上去除湿气的方法有很多，例如祛湿、利湿、燥湿等，针对的症状不同，所选择的治疗方法也是不一样的，所以大家最好在用药之前要先根据自己的症状判断一下，是否适合使用利湿的方法。如果不确定的话，可以咨询一下医生。
很多人都有手脚冰凉的症状，但是可能都不以为意，其实这是体内寒气太重的表现。寒气太重的话，对我们身体的伤害是非常大的，尤其是女性，可能会导致痛经、手脚冰凉等。所以大家平时多吃一些祛寒的食物，可以有效帮助祛寒。
祛寒是什么意思
祛寒就是祛除身上的寒气。
祛寒应该怎么办
1、经常泡脚
脚是人体的第二个心脏，在家经常泡脚是祛寒湿的最好而且简单的方法。泡脚时全身感到温暖舒适，能使血液循环的通畅。达到祛寒湿的效果。泡脚的水你可以加艾叶，盐，醋等来增加效果。
2、适当的运动
经常运动，经常体力劳动或者做家务的人，会感到身体发热。这是因为运动后血液循环全身发热起到了驱散寒湿的作用。
3、饮食祛寒
适当的吃些辛辣、温热的食物可以祛寒。根据自己的身体条件来选择好温热的饮食可以很好的达到祛寒湿的效果。饮食疗法是自然绿色健康的疗法。越来越多的人都是选择饮食疗法来调节自己的身体。
祛寒的食物有哪些
1、羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效。
2、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E、碳水化合物，其中碳水化合物产热量高，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
4、牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，男女老少皆宜。
5、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
祛寒吃什么水果蔬菜
多吃一些温热性的水果蔬菜可以有效的帮助祛寒。
祛寒的中医方法
1、刮痧祛寒
自己准备一个刮痧板，还有刮痧用的润滑油，找到疼痛的地方，力道从轻到重。把体内的寒湿气刮出来。刮完后皮肤是呈紫黑色的。这个是体内有寒湿气的表现。颜色越深寒湿气越重。
2、拔罐祛寒
拔罐的治疗原理是和刮痧一样的，通过罐的吸附作用把体内的寒湿气吸到体外。在家里自己操作方便的就用气罐。安全而且一个人可以操作。只要找你疼痛的地方来拔罐。人体痛的地方就是邪气聚集的地方。所以你找到疼痛的地方操作就对了。
3、艾灸祛寒
艾条是用温热的作用来驱散体内的寒湿气。艾条的作用可以深达体内深处。有治疗根本的作用。找你最痛的点来艾灸，要在通风的环境进行，艾灸的时候要放松，自己操作的时候可以借助艾灸的工具来灸。
祛寒的中药有哪些
1、母丁香
母丁香，为桃金娘科植物丁香(药用丁香)的近成熟果实。温中降逆，补肾助阳。用于脾胃虚寒，呃逆呕吐，食少吐泻，心腹冷痛，肾虚阳痿。不宜与郁金同用。《证因脉治》丁香柿蒂汤:丁香、柿蒂、人参、生姜。治久病呃逆，因于寒者。
2、小茴香
小茴香，中药名，为伞形科植物茴香的干燥成熟果实。秋季果实初熟时采割植株，晒干，打下果实，除去杂质。小茴香有散寒止痛，理气和胃的功效。盐小茴香有暖肾散寒止痛的功效。用于寒疝腹痛，睾丸偏坠，痛经，少腹冷痛，脘腹胀痛，食少吐泻。盐小茴香用于寒疝腹痛，睾丸偏坠，经寒腹痛。《医学发明》天台乌药散:常于乌药、青皮、高良姜等配伍用治寒疝腹痛。《本草汇言》:与高良姜、香附、乌药等同用可治胃寒气滞之脘腹胀痛。
3、肉桂
肉桂，中药名，为樟科植物肉桂的干燥树皮。多于秋季剥取，阴干。有补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉的功效。用于阳痿宫冷，腰膝冷痛，肾虚作喘，虚阳上浮，眩晕目赤，心腹冷痛，虚寒吐泻，寒疝腹痛，痛经经闭。
上面介绍的这些都是有着很好的祛寒的功效的，如果平时你体内湿寒之气比较重的话，一定要注意祛寒了。其实祛寒还有更为简单的方法，就是将生姜和红糖放在一起煮，熬煮成汁饮用的话，效果也是非常不错的了，大家可以试一试。
现在春季天气很湿润，有些人容易患上湿疹，下面就推荐几款食物预防湿疹又可以祛湿的春季食材，接下来就让我们一起来看看吧!
大地回春，万物复苏，可因为频繁地下雨，空气中的湿气很重，而人体也因为湿气而变得容易疲累，身体容易出现毛病。从养生保健来说，针对春天的潮湿，在日常生活中，有所侧重地多食一些祛湿食品。
一、生薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
二、黑豆
黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。建议读者可用黑豆煲汤或煲水代茶。
三、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。建议读者食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。
四、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
五、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。建议读者用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。
六、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
七、山楂
山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士。建议读者用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。
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