通过饮食能舒缓压力 吃这些很养生
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供通过饮食能舒缓压力 吃这些很养生，仅供您在养生参考。
现在不少人都存在压力大的情况，在这时候就容易对我们的健康造成影响，特别是会导致我们出现生活和工作压力大的问题，所以就需要注意方法舒缓压力才行，那么具体我们可以吃什么起到舒缓压力的作用，下面就让我们一起看看吧。
牛奶
牛奶是我们熟悉的食物，大家选择和牛奶能够帮助我们养生，而且选择喝牛奶还可以帮助我们舒缓压力，效果也非常不错，而且牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
番茄和柑橘
番茄和柑橘都是非常不错的食物选择，在这种食物中含有大量的维生素C，因此就可以帮助我们起到舒缓压力的作用，特别是可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，大家不要错过。
小米粥
小米粥不仅能够健脑，而且可以缓解压力平复情绪，小米粥是我们大家熟悉的食物，在平时的生活中大家就会选择吃到这样的食物进行养生，而且小米粥舒缓压力的效果也很不错。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素等含量都不错。并且B族维生素含量非常高，所以可以帮助我们起到舒缓压力的作用，同时还可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
上面推荐给大家的几款食物都非常并初步，大家在平时的生活中完全可以通过吃这些食物舒缓压力，这样对我们的健康有很大帮助，所以如果我们出现压力过大的情况，那么我们就要注意饮食舒缓压力，大家必须要经常吃才健康。
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现代人在生活和工作中的压力都比较大，这一点是我们需要清楚的问题，在平时不少人都容易出现这样的情况，这时候很容易就会对健康啊总裁影响，所以我们就要注意方法舒缓压力才行，那么具体我们应该怎么做养生呢，下面就让我们一起看看吧。
找出压力源
首先我们需要注意的一个问题就是找到压力的源头才行，现在很多人都会出现各种各样的压力，但是压力总是有原因的，找出压力的源头，并尝试解决它。如果实在没法解决，就换个角度想，或许它并没有想象中那么糟糕，我们通过这样的方法来舒缓压力，特别是可以通过自己安慰、鼓励自己的方法。
做自己喜欢做的事，转移注意力
在平时的生活中，如果我们出现了压力大的情况，那么我们就可以选择做自己喜欢做的事，转移注意力。通过这样的方法，可以让我们通过合适的方法来舒缓压力，只要是你喜欢的事，就会让你的身心得到放松，心情也会变好，人也更自信。然后趁着自身的良好状态，直面困难，解决问题。
把压力变成动力
如果我们出现压力大的情况，那么在这时候可以换个角度进行思考，这样的方法能够帮助我们更好的舒缓压力，而且在某种程度上，这也算是精神胜利法，但是千万不要小瞧精神的力量。哪怕是看点鸡汤文，然后不断从多个角度思考，避免钻牛角尖，把压力转变成动力。
上面我们就给大家介绍了舒缓压力的情况，可以发现现在很多人都会存在压力大的情况，所以我们在平时的生活中就要注意方法舒缓压力才行，上面给大家推荐的方法都不错，大家完全可以通过这些方法来舒缓压力，对健康有帮助。
一旦我们人体的抵抗力下降，这时候就会对各种的疾病都失去了抵御的能力，在这时候我们难免会患上各种各样的疾病，这时候就容易对健康造成影响，因此就需要学会方法提高抗病能力才行，那么具体应该吃什么，一起看看吧。
牛肉
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，这是我们常吃到的一种肉类食物，选择吃些牛肉可以很好的起到滋补的作用，能够帮助我们增强身体素质，同时还能提高机体抗病能力，再加上吃牛肉可以起到补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的功效，这对我们的健康有很大帮助，可以有效的促进健康。特别是在寒冷的冬季时选择吃牛肉效果最好，可以更好的利用牛肉的功效，同时帮助我们暖胃，是冬季的补益佳品。而且牛肉的种类也比较多，一般来说吃到的就是水牛肉和黄牛肉，它们的功效有所不同，水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨，总的来说都是非常健康的食物。
莲藕
莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，其维生素C和纤维素的含量特别多，这些营养物质都是我们人体所需要的微量元素，特别是铁、钙元素以及维生素C，都能够促进我们人体的免疫力，起到提高抗病能力的作用。同时我们选择吃莲藕就能够很好的补充这些营养。而且莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此对于容易上火的人群来说很适合吃，而且养胃的效果也非常强。除此之外，选择吃莲藕还可以补益气血，增强人体免疫力的作用，特别适合脾胃虚弱者食用。
想要在平时的生活中有健康的身体，那么就需要我们注意方法去对抗疾病才行，拥有健康的抵抗力才可以更健康的生活，所以对上面推荐给大家的食物就不能错过吃，选择吃牛肉和莲藕都可以帮助我们提高抗病能力，需要经常吃才行。
一个健康的肺部，这是我们大家都希望有的，在平时大家都会用各种的方法去保护肺部健康，如果肺部出现问题，那么就容易导致出现一些咳嗽痰多的问题，因此就需要合理的饮食润肺止咳才行，那么具体吃什么比较好，一起看看润肺止咳的饮食。
山药
山药属于药食同源的一种食物，也是很多人都爱吃的，可以很好的班长过我们促进健康，而且山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾，是我们保护内脏健康的食物，推荐大家去吃的就是山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
百合
百合同样是非常出色的食物，也是现在很多人都爱吃的，可以很好的帮助我们保护身体的健康，在其中含有丰富的生物碱成分，不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的冬天食用。是我们润肺止咳的好选择，不过我们要注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。
豆浆
豆浆是大家都不会去陌生的，在平时很多人就会喝豆浆，而且豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担，是我们润肺止咳的好选择，但是一定要注意，我们喝豆浆不能空腹。
想要通过饮食来润肺止咳，这时候需要注意的方法比较多，上面推荐的几款食物是很不错的，可以很好的帮助我们改善肺部的不适情况，特别是对于咳嗽痰多的问题，合理饮食润肺止咳效果会更好，所以在平时就不要错过吃上面的食物。
现在的天气比较寒冷，所以大家在这时候就非常容易出现怕冷等情况，而且在这时候往往就会导致我们出现血液循环不好的情况，那么在这时候我们有哪些好方法可以改善血液循环，实际上通过饮食效果不错，一起看那看我们吃什么能够养生。
猪肝
猪肝是不错的一种食物，也是我们最常吃的一种内脏食物，同时猪肝的补血效果非常不错，每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的，吃猪肝可以很好的促进身体和血管健康，还可以有效的改善血液循环。但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
牛肉
牛肉是我们常见的一种肉类食物，牛肉吃起来的味道不错，而且牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质，因此我们完全可以通过吃牛肉来补血，同时有效改善血液循环。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
在平时的生活中就应该选择合适的食物吃来养生，在冬季的时候就更需要注意饮食改善血液循环才行，上面给大家推荐的几款食物都不错，我们大家完全可以吃这几款食物来改善血液循环，这样对我们健康也有很大帮助，一起看看吧。
皮肤瘙痒的情况是大家都会出现的问题，特别是在天气比较干燥的时候，我们就更容易会出现皮肤瘙痒的情况，这样的问题虽然不是什么严重的情况，但是也会导致我们健康造成不适，所以我们就要注意方法解决才行，那么什么食物缓解皮肤瘙痒比较好，来看看吧。
香蕉
香蕉是我们大家都熟悉的水果，也是现在我们大家都会选择吃的一种水果，特别是在冬季的时候不少人都是会选择吃香蕉的，而且我们常吃香蕉可消除瘙痒。香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒，所以如果我们在平时的生活中出现了皮肤瘙痒的问题，那么就可以选择去吃香蕉来缓解了，同时还能够选择把香蕉皮敷在瘙痒的部位，同样可以很好的缓解皮肤瘙痒问题。
排骨汤
排骨汤是非常美味的一种食物，而且吃的时候也可以帮助我们御寒保暖的，所以在冬季的时候就推荐大家吃排骨汤了，而且猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。同时猪肉如果调煮得宜，它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入，是可以很好的保护皮肤健康，起到解决皮肤瘙痒问题的作用。
上面推荐的食物，都是大家在冬季的时候很适合吃的食物，这几款食物本身在冬季吃非常好，可以有效补充大量的营养物质，同时有效的帮助我们止痒，对于皮肤瘙痒问题可以很好解决掉，所以如果出现皮肤瘙痒问题，那么不妨吃这些缓解。
现在不少人都存在血管问题，在这时候我们往往都会出现一些身体不适的情况，所以我们大家在这时候就要注意饮食来保护血管健康才行，而且帮助我们扩张外周血管很关键，那么具体我们可以吃什么食物比较好，一起看看哪些食物可以扩张外周血管。
洋葱
洋葱是我们熟悉的食物，现在很多人都会在烹饪的时候选择用到洋葱，而且洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，同时还是天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，可以很好的帮助我们保护血管健康，因此还能够帮助人体产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，同时有效的帮助我们扩张外周血管，这样就拥有预防血栓形成作用。所以，经常吃洋葱对于预防血管堵塞具有很好的效果。
茶叶
茶是现在很多人都喜爱的饮品，在平时的生活中不少人都爱喝茶，而且茶叶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，这样无疑能帮助我们保护血管，起到扩张外周血管的作用。同时人体经常饮茶可以软化动脉血管，降低血管堵塞的可能性，所以想要让我们由于健康的血管，那么就不妨喝茶缓解。
血管健康是大家都非常重视的一个问题，所以大家在平时的生活中也会选择各种各样的方法来保护血管健康，而通过饮食来保护血管健康就显得尤为重要，上面推荐的洋葱和茶叶都可以很好的保护血管健康，同时有效扩张外周血管，大家不要错过。
现代人在生活中都容易出现压力比较大的情况，这样的情况很容易就会对我们的健康造成影响，现在很多人都会存在这样的情况，所以我们在平时就要注意方法舒缓压力才行，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看舒缓压力的方法有哪些。
跟别人倾诉
最好的一个舒缓压力方法，就是和其他进行交流，而且这也是常见同时比较有效的排解压力方法。不过前提是要找到一个合适的倾诉对象，否则容易得到相反效果，所以我们一定要选择一个合适的交流对象才行。而且如果别人不想听你抱怨，吐槽，那你还是省省吧，记住那些愿意听你抱怨吐槽的朋友。
与有经验的人交流
除了可以和朋友们进行交流，我们还可以选择的就是和有经验的人进行交流，同样是不错的养生方法，这样的交流方法和前面的倾诉有点不一样，这个是理性的寻求帮助。跟一些有经验的过来人诉说自己遇到的问题，可能有意想不到的效果，因为人容易钻牛角尖，可能前辈一语就点醒了你，所以大家完全可以通过这样的方法来舒缓压力。
多与人交往
在平时的生活中，很多人出现压力大的原因就是不和其他人进行交流所导致，所以在平时的生活中就要注意和其他人多进行交流，而且我们不要孤僻，尤其要警惕抑郁，要走出去，跟不同的人打交道，虽然有困难，但我们也不怕。自己的身心健康最重要，万一发现自己的心理、精神问题已经无法控制，建议尽快寻求心理医生帮助。
上面我们就给大家介绍了舒缓压力的方法，现在很多人都会存在压力大的情况，所以我们在啊平时就要注意方法有效的舒缓压力才行，其中最佳的方法就是通过和其他人进行交流舒缓压力，这样的方法比较好，而且交流方法也比较好，大家不要错过。
健康名言录：
我们得到生命的时候带有一个不可少的条件；我们应当勇敢地保护它直到最后一分钟。——狄更斯
我们都知道，吸烟对人体健康不利，可是由于吸烟成瘾让人很难戒掉。专家们建议，要想轻松戒烟，人们不妨从饮食方面入手。
多食富维生素C的食物
据有关资料表明，每吸1支烟，人体内就会损耗25毫克维生素C。因此，吸烟者可经常食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，这样在消除体内的尼古丁及提高细胞免疫力的同时，还可补充体内维生素C的含量。
常饮茶
烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少及血糖升高等。茶叶中所含的儿茶素等可防止胆固醇在血管壁沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖、尿糖等，同时，茶的利尿解毒作用还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，缩短其在体内的停留时间。
常喝牛奶
有专家研究表明，患有慢性支气管炎的吸烟人群当中有31.7%不喝牛奶，而每日饮用一杯牛奶的吸烟者，患支气管炎的危害可降低到20%。这是因为，牛奶中含有丰富的维生素A，它可保护气管黏膜，还可减少炎性刺激。
多食鱼类
爱尔兰都柏林一家医院最近的研究显示，吃鱼能够削减吸烟对身体造成的部分损害。这项研究发现，鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟人死于心脏病及中风的几率。因此，吸烟者应多吃一些含有不饱和脂肪酸的鱼类食品，以减少血液中胆固醇含量。
多吃含硒食物
吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌当中不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者也可经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
温馨提示：
有专家指出，碱性食物也有助于戒烟，因为烟瘾与人体的酸碱度有关，如果人体的体液偏酸，口腔中的过多酸性分泌物可迅速除去尼古丁，使吸烟者产生迫切想吸烟的念头，反之，则会抑制烟瘾。因此，吸烟者可多食用一些如牛奶、水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以利于戒烟。
教你一招：
吸烟会影响肺的健康，平时我们可以多吃一些清肺、润肺的食物，增强肺功能，下面食疗大家可以试一试：
清肺百合汤
桑百皮50克，百合75克，排骨500克。先将桑百皮、百合及排骨清洗干净。然后再将三者一同放入煲内煮沸，待煲一小时之后即可食用。
润肺银耳羹
银耳5克，冰糖适量先将银耳泡发后洗净，撕成片状，锅内加入适量水，将银耳放入锅内，用大火煮沸后，再改用文火煮1小时，然后加入适量的冰糖，待银耳炖烂后即可。
润肺豆浆粥
豆浆1000克，糯米100克，白糖适量先将糯米洗净放入锅中，加水适量，大火烧沸后改用小火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加入适量白糖即可食用。
我们现代人的生活中节奏是非常快的了，再加上繁忙的工作，这就让每个人都担负了比较大的压力了，这样的情况对于我们的影响是非常大的了，不仅影响我们的心态，还对身体健康也存在影响，那么有压力怎么办呢，一起看看舒缓压力的方法吧。
薄荷茶
用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效，而且还可以帮助我们提神哦，这些都是可以帮助我们对抗压力的好方法了。
几分钟的漫步
走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神，如果我们能够出去走一走，呼吸呼吸新鲜的空气，那么对于我们的放松是非常有帮助的了，特别适合压力大、精神紧张的朋友们哦，如果我们能够放松下来，那么就可以起到减压的作用。
瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度，这对于我们的好处是很多的了，特别适合女性朋友们进行哦，不仅可以帮助我们缓解压力了，同时还可以通过这样的方法来锻炼身体的健康。
伸展运动
在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
打个电话给亲近的人
当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑，而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明，这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙，向其他人进行沟通是特别好的方法了，可以帮助我们把压力减少。
想要让我们大家在重压之下缓解下来，那么对于舒缓压力的方法就一定要有了解了，我们上面就给大家介绍了舒缓压力的一些情况了，如果想要让我们的身体健康，那么就不能错过这些舒缓压力的好方法了，希望可以帮助大家哦。
现在已经到了寒冷的冬季了，在这时候的天气是非常寒冷的了，而且还非常干燥哦，因此就让很多人的抵抗力都出现了下降的情况了，因此让很多人都出现了不适的情况，那么我们在这时候应该如何保健呢，下面就让我们一起看看如何清心除烦吧。
藕
莲藕有健脾和胃、养心安神、除烦消热功效，生食藕片可清热生津，亦可取鲜藕100克，大米50克，白糖适量，搅匀煮粥，可辅助治疗冬季常见的口干、舌燥、鼻干、目涩等，效果显著，我们在冬季的时候经常吃藕，那么对于我们的身体健康来说是很有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效了，尤其是可以帮助我们清心除燥了哦，能够让我们在冬季的时候也有好的心情。
萝卜
萝卜能顺气健胃，尤以青萝卜功效突出。取新鲜萝卜250克切片，酸梅2个，水煎成汤，有宽中行气，化积消痰、下气生津的功效，可以治疗胸闷、腹胀、 呃逆等。对于寒冷季节出现的气郁上火者服之还有清热消痰、化积消郁的作用。冬季，常以萝卜切细成丝，和面做成萝卜丝饼，有健胃、理气、消食、化痰的功效， 有助于改善食欲不振、食后腹胀等症，在冬季的时候经常吃萝卜好处很多，可以帮助我们清心除燥，是我们不能错过的了。
茴香
茴香是一种常用调味品，其性温燥而辛香，茴香的叶子和子都有顺气的作用。茴香子具有温胃散寒、和胃利气的功效。茴香含有挥发油，主要成分为茴香醚、 茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部胀满时可排除气体，减轻疼痛。而市面上的五香粉，是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5种调味品配制，适量食用可健脾燥 湿、温中和胃、行气畅中。用茴香叶做菜馅或炒菜吃可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛，有比较好的效果。遇到呃逆，可用少量茴香煎水，服下，非常灵验。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这几款食物对于我们来说好处是很多的了，可以帮助我们起到清心除燥的作用了，对于我们的身体健康来说很有好处，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
对于我们现代人来说，在生活中比较容易出现的情况就是压力比较大了吧，现代人的工作是非常繁忙的，而且生活节奏也是非常快的，所以就容易出现压力比较大的情况了，这时候很多人都想要及时的舒缓压力了，下面就让我们一起看看吧。
薄荷茶
用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效，尤其是在夏季的时候，我们可以通过这样的方法来清热，可以说是一举两得了哦。
几分钟的漫步
走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神，这是非常好的一个放松的方法了，对于很多人来说，在生活中都是可以通过这样的方法来进行休息的，对于我们的好处很不少，特别是对于压力比较大的人来说，这样的方法更不能错过。
瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。
伸展运动
在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
打个电话给亲近的人
当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑，而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明，这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙，通过倾诉来帮助我们放松，这无疑是非常有好处的，对于我们的身体健康来说非常的有意义哦。
上面给大家介绍的就是舒缓压力的好方法了，可以发现压力大的问题是现在很多人都普通存在的问题了，这对于我们大家的影响也是比较大的，因此大家对于上面介绍的这些问题就要有所重视，这样做可以更好的舒缓压力哦。
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用
睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
北京军区总医院理疗科欧阳颀大夫介绍说，热水泡脚，如同用艾条温灸脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到针与灸双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。欧阳颀医生说，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。
脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉cuo双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。
对于我们大家来说，出现疲劳的问题是非常常见的了，这也是我们现在很多人都会存在的问题了吧，由于生活和工作的种种原因导致我们疲惫不堪，这是非常常见的问题，那么我们有什么好的方法能够缓解体力疲劳呢，一起看看吧。
维生素C
维生素C是我们大家都熟悉的了，这是我们人体所必须的一种营养素，同时维生素C的功效也是强的，特别是抗疲劳功效是众所周知的，除了能帮助你抗疲劳之外同时还能增强免疫功能。含维生素c的食物有猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c，所以我们大家在平时的生活中就可以选择多吃这些富含维生素C的食物了哦。并且由于大脑正常工作需要多种维生素和矿物质，特别是b族维生素和维生素c，起着维持人体的智力和体力的关键作用。而在我们人体的生长发育阶段，叶酸更是必不可少的一种元素，它能保证人体正常的生长，同时还能保证神经系统的运行。
多吃干果
在大量的体力以及脑力活动之后，应该尽量的多吃一些干果类食物，干果类的食物中营养价值是非常出色的，可以很好的帮助我们营养物质，而且这样可以尽快的补充流失的体力。因此无论是上班族还是学生一族，都应该随身携带一些干果类食物，以此来补充体力以及脑力。
想要让我们缓解体力疲劳，那么就完全可以通过饮食来解决问题了哦，上面给大家介绍的几类食物就是非常关键的了，我们大家是完全可以选择吃这些食物进行养生的，能够很好的补充足够的营养物质，大家需要注意重视才行了哦。
如果我们出现了脾虚的情况，那么就容易对我们的健康造成影响了，这是非常不利于我们健康的，因此在这时候我们学会补脾就显得非常有必要了，那么具体我们可以选择吃哪些食物来起到补脾的作用呢，下面就让我们一起看看吃什么对脾脏有好处吧。
玉米
中医认为，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，所以，玉米具有消肿利尿、降脂降压、益中补脾的作用。鲜玉米中含有大量的维生素E、A。维生素E能延缓人体衰老，减轻血管硬化和脑功能衰退;维生素A对干眼症及神经麻痹有辅助治疗作用，因此我们吃玉米不仅是可以补脾的，而且还能够很好的调节身体，起到很强的养生作用哦。
菊花茶
菊花茶性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效，因此对于上班族们来说，在平时就应该选择喝菊花茶了，不仅能够促进我们的脾脏健康，同时还可以很好的养神。
番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之，特别是在天气温度低的时候吃番薯，还能有效的暖胃驱寒哦。
上面介绍给大家的这些食物都是我们不陌生的了，经常的去吃这些食物，好处是巨大的，不仅可以帮助我们起到补脾的作用了，同时还可以很好的帮助大家调养身体，好处可以说是巨大的了，所以我们就要坚持服用了，每天都吃好处极大。
饮食养生
运动养生
