延缓衰老的三道粥值得品尝
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会发展，人们越来越接受养生的理念，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的延缓衰老的三道粥值得品尝，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多人都非常注重延缓衰老，很想通过一些食物来达到这一目的，在我们生活中可以通过喝一些粥来延缓衰老，确实能够起到一定的效果，那么可以延缓衰老的粥到底都有哪些呢？很多人都非常想知道，下面小编将为大家推荐三道可以延缓衰老的粥，希望各位能够喜欢。
薏仁莲子粥
原料：准备一百五十克薏仁，五十克莲子，十五克红枣五颗，冰糖，冷水1000毫升。
做法：先把准备好的薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：服用薏仁莲子粥能够排毒养颜，清热解毒，气血双补，美白保湿，延缓衰老。
绿豆红豆百合粥
原料：准备绿豆、红豆、百合适量。
做法：先把备好的绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可食用。
功效：服用绿豆红豆百合粥能够清热祛湿，祛斑养颜，对于脸上长有雀斑，黄褐斑的人士，非常适合服用，经常服用这道粥还可以延缓衰老。
山药枸杞粥
原料：准备一百克粳米，五十克鲜山药，十五克枸杞，十五克白糖，十克蜂蜜，冷水1500毫升。
做法：先把粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜调味。
功效：服用山药枸杞粥可以补血养颜，增强体质，延缓衰老。
上文介绍的这三道粥是非常营养的，如果你没有吃过这几道粥的话，那么一定要试一试了，这些粥的口感非常好，而且能够滋补强身，美容养颜，延缓衰老。至于这几道粥的做法也是非常简单的，只要参照上文讲述的方法来进行制作即可。希望小编的讲解能给大家提供一些帮助。
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对于食疗保健来说是我最喜欢的养生保健之道了，故名而思议，就是通过吃特定的食物来对身体的一个调理，使身体保持一个健康状态。比如说喝粥，喝粥很容易吸收和消化，对于一些肠胃不好的人群来说是不二选择，下面我们就来介绍一些养生粥。
丝瓜粥
丝瓜其实是个好东西。一根丝瓜搭配上100克的大米在加上少许的白糖。放入锅内，先将水煮沸，然后文火慢煮。丝瓜粥有很大的好处，清热解毒，疏通经络，滋润皮肤的功效。小编个人呢是很喜欢吃的，你可以尝试一下，说不定也会喜欢上这道食疗养生的药膳。
五叶芦根粥
使用藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶加上适量白糖。文火慢熬。这道药膳的功效就是能够化湿健脾养胃的功效，建议大家可以多试试。
百合荸荠煲
以薏苡仁、百合、荸荠为原料，将薏苡仁、百合洗净用温水发透;荸荠去皮洗净，从中间切开;将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸;再用文火炖煮45分钟可功效嘛就是健脾、养阴、清热，这道菜是食疗养生药膳中的一道非常不错的，大家也可以自己尝试一下。
薏苡杏仁粥
同样还是粥类，其实吃粥还是蛮好的，粥很养生嘛。薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许。将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净;先将薏苡仁粳米放入锅中加适量水武火煮沸;再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有相当不错的健脾祛湿补肝功效哦。
关于养生粥的一些相关的内容和介绍，上面已经给大家介绍了相关的几款，如果你喜欢喝粥，不妨试试上面介绍的这几款粥的品种吧，不仅可以有滋润皮肤的作用，而且还可以养胃助消化，大家不妨在平时的时候试试自己做做吧。
如果皮肤不好的话，那么就需要采取相应的方法来进行调理改善，通过一些食物来进行调理的话，效果是比较显著的，特别是喝一些粥受到了大家的一致认可，那么可以润肤的粥有哪些呢？下面小编将为大家推荐三款，希望各位能够喜欢。
豆浆粥
做法：准备食材，将大米洗净，把大米与豆浆一同放入高压锅中。先用大火，后改为小火，慢炖半小时即可。
功效：豆浆粥营养丰富，可以为女性补充很多的雌激素，能够让女性的皮肤更加的有光泽。如果自己的肌肤比较干燥的话，那么平时喝一点豆浆粥绝对是非常理想的。
红枣粥
做法：准备大米，红枣，水，红糖。将大米，红枣洗净，并将红枣切小粒。先将大米放入锅中加水，烧煮8分钟左右。开锅放入红枣，红糖，慢炖30分钟即可。
功效：服用红枣粥可以补气养血，能够是血虚的情况得到缓解，而且可以有效改善皮肤搔痒，干燥等问题，是一款皮肤健康极有帮助的粥。
雪梨银耳粥
做法：准备大米，银耳，鸭梨，冰糖，水。将准备的食物洗净，鸭梨切成小片。先将大米煮粥，之后放入银耳，雪梨，文火慢炖二十分钟即可食用。
功效：适合皮肤长痘人群食用。皮肤长痘可能是由于火气旺盛，皮下油脂分泌过盛所引起的。雪梨银耳粥可以清火滋润，美容养颜，能够有效地缓解上火引起的皮肤长痘问题。
以上所介绍的这三道粥比较营养滋补，对于改善皮肤是比较有帮助的，如果想让自己的皮肤变得更好，那么平时可以多喝这些粥，当然除此之外还要做好皮肤的护理工作，要时刻保持皮肤的清洁卫生，可以适当的选用一些植物精油的润肤霜。
蜂蜜
蜂蜜含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能、营养心肌、保护肝脏，降低血压及润肠、护眼等作用。
将1匙蜂蜜和1个蛋黄调勾，再加两滴橄榄油，敷于眼部，每周做1-2次，有预防眼部皱纹的作用。
鱼类
据哥伦比亚广播公司最新消息，一项最新的研究表明只须吃适量的鱼，就可以起到保护眼睛的作用。一个月吃1-3次鱼，比一个月吃不到1次鱼的人，黄斑退化症的可能性可减少一半。最佳吃鱼的量为一周吃1次鱼，夏季阳光强烈，紫外线成了引起眼睛干涩的主要原因，紫外线可以对黄斑产生氧化损害，引发眼睛干涩，视力下降。另外紫外线还可能诱发黄斑变性病变。
特别是一天面对电脑的白领们，眼晴更是因为受到辐射而容易产生干涩的现象。多吃鱼可有效地防止黄斑退化，缓解眼晴干涩的现象。鱼眼是可使儿童提高视力的最佳食物。因为鱼的眼睛组织中含有微量元素硒，而硒和人的视力关系密切。
将生鱼1条入油锅内煎至微黄色，与苹果3个（切块）、红枣10枚、生姜2片一起放入烧沸的水煲锅内，用中火继续煲两个小时左右，用盐调味即可，每日分早晚2次饮用。常饮此品，能预防黑眼圈和眼袋的出现。
玉米
玉米具有益肺宁心、调中开胃、降浊利尿和利胆降压等功效。玉米中含有丰富的黄体素、玉米黄质，都是很好的抗氧化剂，凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康，是抗眼睛老化的极佳补充食物。
吃玉米时应把玉來粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的作用。
想让自己永葆青春吗，其实有很多的方法哦，保持一个良好的心态啊，还有注意饮食，多吃一些含有蛋白质的食物，那么如何可以抗衰的呢，下面的这些延缓衰老的食物可以多吃，可以有提高抵抗力，具有永葆青春的作用和效果。
1、花菜
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。花菜可以有抗衰的作用，对于预防心血管疾病有好处，而且还可以提高抵抗力。
2、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。经常吃香蕉的话可以有调节血压的作用，对于补充能量和延缓衰老有好处。
3、柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。橙子可以有补充维生素的作用，对于补充叶酸有好处，对于提高体质有帮助。
关于延缓衰老的食物，你知道了吧，可以经常吃。不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补血延缓衰老的功效哦，所以是一种很健康的饮食方式，适合各类人群。大家可以利用起来哦，可以起到很好的保健的作用。
女人30岁正处在事业顶峰，由于家庭、工作压力大过大，很容易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是引起机体衰老的重要原因，但是化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。今天小编给各位介绍一些延缓皮肤衰老的食品！
皮肤衰老特点
肌肤组织功能减退，弹性减弱，无光泽，皮下组织减少、变薄，皮肤松弛、下垂，皱纹增多，色素增多等。皱纹按其稳定性分为定性皱纹和假性皱纹。
假性皱纹是由于皮肤暂时缺水，或缺乏油脂滋润引起的，可自行消退的皱纹。
定性皱纹是由于皮肤的胶原纤维和弹力纤维性能下降，导致皮肤的韧性和弹性的降低，是具体稳定性的皱纹。
假性皱纹是形成定性皱纹的前期，而定性皱纹是假性皱纹发展的结果。若减少假性皱纹存在的机会，则减少了定性皱纹形成的可能。
皮肤衰老的原因，吃什么可以延缓皮肤衰老
加速皮肤衰老的内因
1.皮肤附属器官功能的自然减退，由于皮肤的汗腺、皮脂腺功能降低，分泌物减少，使皮肤由于缺乏滋润而干燥，造成皱纹增多。
2.由于皮肤的新陈代谢减慢，使得真皮内弹力纤维颌胶原纤维功能减退，造成皮肤张力与弹力的调节作用减弱，使皮肤皱纹增多。
3.皮肤的营养障碍，面部的皮肤较身体其它部位的皮肤薄，由于皮肤的营养障碍，使得皮下脂肪储存逐渐减少，细胞含纤维组织营养不良，性能下降，从而使皮肤出现皱纹。
导致营养不良的原因有：饮食结构不合理，营养摄入量不足；消化、吸收功能障碍；疲劳过渡，消耗过量等。这些因素都会加速皱纹的增加。导致皮肤的衰老。
加速皮肤衰老的外因
1、过多及过于丰富的面部表情，面部皮肤是由面部肌肉所支撑。如果面部的表情变化过多，平时多愁善感、急躁易怒、郁闷不乐等，经常在脸上出现愁苦、紧张、拘谨的表情，面部肌肉会不断收缩、舒张，并牵动面部皮肤一起活动。在皮肤的弹性颌张力不佳的状态下，会加速皱纹的增多。
2、长期睡眠不足，睡*不足可使皮肤调节功能降低，出现皱纹，加速衰老。
3、长期在光线暗的环境下工作，在光线暗的环境下看书、写字、工作时，面部肌肉常呈紧张的收缩状态。久而久之，会由于皱眉而眼尾出现皱纹。
4、不当的迅速减肥或缺乏体育锻炼，由于平时的体育锻炼少或因体重的迅速减轻，都易使皮肤松弛而形成皱纹。
5、皮肤水分补充不足，会使皮肤缺乏滋润，失去弹性而出现皱纹。
6、环境突然改变或环境恶劣，如气候冷、热骤变，或长时间地使皮肤暴露在烈日下、寒风中，皮肤难以适应，使其变得粗糙，加速衰老，出现皱纹。
7、化妆品使用不当，由于化妆品的选择不当，造成劣质化妆品对皮肤的刺激。或过多的扑粉吸去了皮肤表层的水分，都极易使皮肤粗糙、老化、出现皱纹。
8、烟酒等用品的刺激，过度吸烟、饮酒、喝太浓的茶、咖啡、含酒精的饮料等，都易对皮肤产生刺激而促使其衰老，产生皱纹。
女人延缓衰老吃什么好呢：
水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。
1、樱桃--樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴--具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害.
3、胡萝卜--含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。
4、橄榄--橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
5、黄瓜--可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
6、葡萄--抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
7、杏--杏肉中含有多种维生素
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
8、柚子--含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。
这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
法国B3蓓朵舒缓修复28天焕肤精华露，运用尖端科技细胞疗法，透过植物冷冻干燥后所保存的细胞和冷冻海藻，提供肌肤最需要的自然营养成分。
这种方法能够最好的保存活性成分。而后只需要重新为其加水精华，就能激活他们的生命机能。使肌肤年轻，细胞得以再生，肌肤奇迹般重生。是B3蓓朵明星产品。
经28天疗程（肌肤再生周期），66%的细纹及皱纹有所淡化。肌肤恢复天然湿润、弹性及光泽。98%的使用者对于该产品的舒缓抗敏及抗老再生效果感到满意。
延缓衰老的吃法：
1、吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OpC,它的功效比维生素C,E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物
利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。
2、石榴榨汁（养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克）需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。
3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
吃什么可以抗衰老？
女贞子脊骨汤
女贞子脊骨汤的制作材料：
主料：猪脊骨250克
辅料：女贞子20克，杜仲15克，
调料：盐3克，味精1克
女贞子脊骨汤的做法：
1. 将猪脊骨洗净，放炖盘中，加适量清水；
2. 再将女贞子、杜仲用纱布包好扎口；
3. 药包放炖盘中同煮约1个小时；
4. 去药包，用盐、味精适量调味即可喝汤。每日1剂，连饮5剂。
板栗排骨汤
板栗排骨汤的制作材料：
主料：猪排骨（大排）150克
辅料：栗子（鲜）50克
调料：盐3克，料酒5克，酱油4克，大葱5克，姜3克
板栗排骨汤的做法：
1. 将排骨洗净，用开水焯一下后捞出；
2. 板栗剥皮待用；
3. 坐锅点火，加入开水和排骨，再放进葱、姜煮1个小时左右；
4. 捞出葱姜，放入板栗再煮30分钟，加入精盐、料酒、酱油调好口味，起锅盛入碗内即成。
淮杞炖水鱼汤
淮杞炖水鱼汤的制作材料：
主料：山药（干）25克，枸杞子15克，甲鱼500克
辅料：猪肉（瘦）100克，桂圆肉10克
调料：姜3克，盐3克
淮杞炖水鱼汤的做法：
1. 将水鱼放在一锅清水中，加慢火，让它在滚热水中放尿后自行死亡。
2. 待水鱼死亡后，将它切开，保存它的血液，洗净斩件。
3. 瘦肉放入滚水中，煮数分钟，取起洗净。
4. 姜洗净，切片。
5. 把水鱼、瘦肉、淮山、杞子、桂圆肉、姜一起放入炖盅内，加水适量，盖上盖炖4小时。
6. 将炖好的水鱼汤下盐调味即可。
上述食疗的方子，因为除了制作起来繁复之外，效果也不是很明显。而佰纳吉SOD螯合酵素原液应该是个不错的选择，佰纳吉SOD螯合酵素原液就是一款比较注重内调的防衰老产品，佰纳吉SOD螯合酵素原液能够净化血液，清除自由基，改善松弛，收紧肌肤，能减少黑色素生成，淡化色斑，肌肤全身美白。彻底的做到由内而外防止衰老。
我们要做到以下几点来预防衰老。
1、加强心理保健。
精神有所寄托，注意陶冶性格，自我心理调节。
2、树立正确的健康观、积极的生活态度。
生活中要不断追求轻松愉快的情绪，胸怀宽阔是不老的心泉，幽默和诙谐是保持青春不老的灵丹妙药。
3、体格锻炼，科学合理的选择锻炼项目。
如散步、气功、太极拳、体操、中老年迪斯科等，以达到全身运动，强身健体的目的。良好的生活方式。
女人30不可怕，只要我们善于保护自己，你就会永远美丽！
每个人都想让自己永葆青春，这显然是不现实的，但是可以通过一些方法来进行延缓衰老，比如说吃一些食物就能起到一定的效果，那么哪些食物可以延缓衰老呢？很多人都这样问，下面小编将为大家推荐可以延缓衰老的三种食物，希望能对各位朋友提供帮助。
延缓衰老吃西兰花
西兰花属于十字花科的蔬菜，富含的营养非常的全面，可有效满足人体所需。西兰花富含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花球含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富，比同属十字花科的白菜花高很多。
除含丰富维他命A、C外还含一种特有抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更优，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科学研究证实是最好抗衰老抗癌食物。对女性还有保护皮肤的美容功效。所以，想要延缓衰老，那么吃西兰花是非常理想的选择。
延缓衰老吃番茄
番茄，就是我们熟知的西红柿，番茄具有非常强悍的抗氧化作用，对于延缓衰老，能够起到非常不错的效果。番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。番茄选用熟吃会使抗氧化的效果更好，虽然经烹调或加工过番茄 （番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更超强。所以想要延缓衰老，那么就吃一些番茄来帮忙吧。
延缓衰老吃葡萄
葡萄相比于番茄而言，抗氧化能力也并不弱，也是一种可以延缓衰老的佳品。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程，抗氧化成分少许多，火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。
上文介绍的这三种食物，在我们生活中是非常普通的，虽然它们其貌不扬，但是却有着非常好的保健作用，尤其是延缓衰老的效果，非常值得赞扬。在日常生活中，如果想要延缓衰老的话，那么可以经常食用这些食物，不仅可以收获一定的延缓衰老作用，而且还可以为体内补充很多的营养，增强体质。
大多数人都是害怕自己皮肤衰老的，因为当自己变得老了之后，自己的皮肤就会松弛，从而长很多的皱纹，特别是对于女性来说，他们觉得过了25岁之后，皮肤就开始处于一个下坡路了，这个时候女人不管用多贵的化妆品，他们都不会感觉到心疼，那么延缓衰老最好的食物是什么呢?
1多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
3多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
4多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
5维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
大家都吃过蘑菇，蘑菇就是我们说的菌类，而且详细的分类也是有很多的，可以根据自己的口味和营养的需要选择自己适合的种类。大家都吃过香菇和冬菇吧，详细一点都不会陌生，大家爱吃但是不知道它的作用，下面我们就来了解一下。
延缓衰老：香菇和冬菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。所以常吃冬菇和香菇对身体健康有好处，可以帮助你延缓衰老而且还可以强壮身体。
防癌抗癌：香菇和冬菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素。现在的癌症的发病率是越来越多了，为了减少癌症的发生，不妨常吃这样的食物，可以抵抗癌症。
提高机体免疫功能：香菇和冬菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性身体的健康比什么都重要，所以说提高机体的免疫力是比较大的一个问题，身体健康了身体的免疫力就会增强。
降血压、降血脂、降胆固醇：香菇和冬菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，同时对于老年人经常出现的动脉硬化啊，还有肝硬化有一定的缓解和预防的作用，对于消化不良和便秘也有一定的疗效。
关于冬菇和香菇的一些好处，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出它的好处还是有很多的，不仅有降血压和降血脂的作用，而且还可以有效的提高机体的免疫力和抵抗力，具有延缓衰老和抗癌的作用，对身体健康有好处。
年龄已经不是女人的秘密，因为你的皮肤黯哑、松弛、细纹、色斑，这些衰老的迹象已经暴露了你的年龄。所以不要等到你老的时候再来抗衰老，抗衰老就从今天做起，早做一天，皮肤年龄减一天！
1、手部
手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。
不老仙丹
英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。
2、鼻子
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-45岁。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！
这是因为，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
不老仙丹
注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
3、大脑
30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！
饮食养生
运动养生
