推荐四款粥值得品尝
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生保健需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《推荐四款粥值得品尝》，相信能对大家有所帮助。
对于食疗保健来说是我最喜欢的养生保健之道了，故名而思议，就是通过吃特定的食物来对身体的一个调理，使身体保持一个健康状态。比如说喝粥，喝粥很容易吸收和消化，对于一些肠胃不好的人群来说是不二选择，下面我们就来介绍一些养生粥。
丝瓜粥
丝瓜其实是个好东西。一根丝瓜搭配上100克的大米在加上少许的白糖。放入锅内，先将水煮沸，然后文火慢煮。丝瓜粥有很大的好处，清热解毒，疏通经络，滋润皮肤的功效。小编个人呢是很喜欢吃的，你可以尝试一下，说不定也会喜欢上这道食疗养生的药膳。
五叶芦根粥
使用藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶加上适量白糖。文火慢熬。这道药膳的功效就是能够化湿健脾养胃的功效，建议大家可以多试试。
百合荸荠煲
以薏苡仁、百合、荸荠为原料，将薏苡仁、百合洗净用温水发透;荸荠去皮洗净，从中间切开;将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸;再用文火炖煮45分钟可功效嘛就是健脾、养阴、清热，这道菜是食疗养生药膳中的一道非常不错的，大家也可以自己尝试一下。
薏苡杏仁粥
同样还是粥类，其实吃粥还是蛮好的，粥很养生嘛。薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许。将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净;先将薏苡仁粳米放入锅中加适量水武火煮沸;再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有相当不错的健脾祛湿补肝功效哦。
关于养生粥的一些相关的内容和介绍，上面已经给大家介绍了相关的几款，如果你喜欢喝粥，不妨试试上面介绍的这几款粥的品种吧，不仅可以有滋润皮肤的作用，而且还可以养胃助消化，大家不妨在平时的时候试试自己做做吧。
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很多人都非常注重延缓衰老，很想通过一些食物来达到这一目的，在我们生活中可以通过喝一些粥来延缓衰老，确实能够起到一定的效果，那么可以延缓衰老的粥到底都有哪些呢？很多人都非常想知道，下面小编将为大家推荐三道可以延缓衰老的粥，希望各位能够喜欢。
薏仁莲子粥
原料：准备一百五十克薏仁，五十克莲子，十五克红枣五颗，冰糖，冷水1000毫升。
做法：先把准备好的薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：服用薏仁莲子粥能够排毒养颜，清热解毒，气血双补，美白保湿，延缓衰老。
绿豆红豆百合粥
原料：准备绿豆、红豆、百合适量。
做法：先把备好的绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可食用。
功效：服用绿豆红豆百合粥能够清热祛湿，祛斑养颜，对于脸上长有雀斑，黄褐斑的人士，非常适合服用，经常服用这道粥还可以延缓衰老。
山药枸杞粥
原料：准备一百克粳米，五十克鲜山药，十五克枸杞，十五克白糖，十克蜂蜜，冷水1500毫升。
做法：先把粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜调味。
功效：服用山药枸杞粥可以补血养颜，增强体质，延缓衰老。
上文介绍的这三道粥是非常营养的，如果你没有吃过这几道粥的话，那么一定要试一试了，这些粥的口感非常好，而且能够滋补强身，美容养颜，延缓衰老。至于这几道粥的做法也是非常简单的，只要参照上文讲述的方法来进行制作即可。希望小编的讲解能给大家提供一些帮助。
如果自己平时身体出现了一些情况，想通过一些治疗的手段来达到利水消肿的作用，那么这个时候你可以选择服用一些汤来进行缓解改善，可以利水的汤有很多，下面小编将为大家推荐三道有助于利水消肿的汤，希望能帮助到各位。
冬瓜鲤鱼汤
原料：准备一条一斤重的鲤鱼，半斤冬瓜，盐、味精、料酒各适量，一百克色拉油。
制作方法：先把鲤鱼去鳞、内脏、鳃，洗净，在肉厚处划几刀至胸骨。冬瓜去皮切成条状。炒锅烧热后入色拉油，烧至油冒青烟时下鲤鱼，摇晃锅子，待一面焦黄后再用铲将鱼翻身煎另一面，烹入酒，放入冬瓜以及清水200克，烧8-10分钟，待浓白时放入适量盐、味精，即可装盘。
功效：服用冬瓜鲤鱼汤可以补脾益胃、利水消肿。
薏仁红豆消肿汤
食谱原料：准备二十克生薏仁、三十克红豆，冰糖适量。
制作方法：
1、先把准备好的生薏仁和红豆洗净浸约半日，沥干备用。
2、薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：薏仁红豆消肿汤可以养颜美容，益气养血、利水消肿。
小黑鱼汤
原料：准备一条小黑鱼、姜一块、葱一段、十克黄酒、五克盐、两斤清水。
做法：
1、先把准备好的小黑鱼宰杀后，去除内脏清洗干净备用。
2、加入葱姜、足量清水，入汤煲。
3、上火煮沸。
4、沸腾后，撇去浮沫。
5、烹入黄酒。转文火煲半小时，最后加盐调味。
功效：小黑鱼汤营养滋补，味道香浓，可以养血益气、利水消肿。
以上所介绍的这几款汤非常具有保健作用，营养价值极其丰厚，而且味道也是非常鲜美的。如果想要利水消肿的话，那么喝这几款汤收获的效果是非常理想的，这几款汤的做法，大家可以参照上文的讲述来进行制作，希望本文可以为大家提供一些帮助。
蜂蜜
蜂蜜含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能、营养心肌、保护肝脏，降低血压及润肠、护眼等作用。
将1匙蜂蜜和1个蛋黄调勾，再加两滴橄榄油，敷于眼部，每周做1-2次，有预防眼部皱纹的作用。
鱼类
据哥伦比亚广播公司最新消息，一项最新的研究表明只须吃适量的鱼，就可以起到保护眼睛的作用。一个月吃1-3次鱼，比一个月吃不到1次鱼的人，黄斑退化症的可能性可减少一半。最佳吃鱼的量为一周吃1次鱼，夏季阳光强烈，紫外线成了引起眼睛干涩的主要原因，紫外线可以对黄斑产生氧化损害，引发眼睛干涩，视力下降。另外紫外线还可能诱发黄斑变性病变。
特别是一天面对电脑的白领们，眼晴更是因为受到辐射而容易产生干涩的现象。多吃鱼可有效地防止黄斑退化，缓解眼晴干涩的现象。鱼眼是可使儿童提高视力的最佳食物。因为鱼的眼睛组织中含有微量元素硒，而硒和人的视力关系密切。
将生鱼1条入油锅内煎至微黄色，与苹果3个（切块）、红枣10枚、生姜2片一起放入烧沸的水煲锅内，用中火继续煲两个小时左右，用盐调味即可，每日分早晚2次饮用。常饮此品，能预防黑眼圈和眼袋的出现。
玉米
玉米具有益肺宁心、调中开胃、降浊利尿和利胆降压等功效。玉米中含有丰富的黄体素、玉米黄质，都是很好的抗氧化剂，凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康，是抗眼睛老化的极佳补充食物。
吃玉米时应把玉來粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的作用。
男性肾虚是一个比较常见的问题哦，那么应该如何缓解肾虚的情况呢，其实有很多的方法哦，比如说多运动啊，或者是选择一些养生的食谱都是不错的选择呢，那么如何壮阳的呢，下面的这些养生粥品就是不错的选择。
炒核桃仁粥
核桃仁10克，炒香放入粥中嚼食。
功效：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
苁蓉羊腰粥
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
这样的食疗方法可以有很好的缓解肾虚的作用，对于缓解男性肾虚有一定的好处，而且还可以补肾壮阳。
鹿角胶粥
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。
功效：有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。鹿角胶可以有补肾补血的作用，对于出现的气血虚弱有一定的改善的作用和效果的哦。
杜仲腰粥
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。出现肾虚的话可以选择这样的食疗方法可以有很好的补肾壮阳的效果和作用。
关于补肾壮阳的粥品，大家都学会了吧。法简单，而且营养，补充蛋白质，脂肪，胆固醇和维生素等等的营养素，味道鲜美营养丰富缓解贫血。适合有肾虚的人群，身体虚弱的人群食用哦，大家不妨试试营养价值高。
早餐现在越来越受到人们的重视，因为人们都知道，早餐一定要吃好，也是一日中很重要的一餐。一定要吃好，吃什么呢，最好把那些洋快餐换成养生粥，不仅可以滋补肠胃，而且还可以调理气血，来看看吧。
黑米八宝粥
黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。口感纯正。
西瓜皮绿豆粥
先将大米同绿豆如果煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入锅中，旺火煮沸，再转小火煮成粥，吃时可添加适量白糖或者陈皮丝。此粥清热解毒消暑利尿养脾胃。
山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
莲子百合粥
粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
上面介绍了一些适合早餐食用的粥品，比如说八宝粥啊，还有绿豆粥，枸杞粥，百合粥等等都是不错的选择，可以有缓解疲劳的作用，同时也可以补血明目，是不错的养生保健的食谱，大家可以试试。
现在生活水平确实比较好，所以人们都非常注重养生保健，特别是补气养肾是很多人都比较热议的话题，通过平时的合理饮食来补气养肾的话是比较可靠的，特别是喝一些粥，起到的补气养生作用非常好，下面小编将为大家推荐可以补气养肾的四款粥。
海参粥
准备五十克水发海参（切碎），一百克粳米，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。海参粥可以补肾益精，滋阴补血，非常适合出现肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等病症的人服用。
枸杞猪腰粥
准备十克枸杞子，猪肾一个（去内膜，切碎），一百克粳米，葱姜食盐少许，同煮成粥。服用枸杞猪腰粥能够补气养肾、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
苁蓉羊腰粥
准备十克肉苁蓉，羊腰一个（去内膜，切碎），一百克粳米，同煮成粥。苁蓉羊腰粥有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，这些病症的患者服用本粥可以起到非常好的缓解效果。
鹿角胶粥
准备六克鹿角胶，一百克粳米，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
服用以上介绍的这四款粥来养气补肾的话，不仅效果理想，而且安全可靠，这药比吃一些保健品更加安全，因为喝这些粥不会有副作用存在，而且这些粥的做法也比较简单，经常食用不仅能够养气补肾，还可以调理脾胃，保健功效不言而喻。
饮食养生
运动养生
