淡渗利湿的食物有哪些
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“淡渗利湿的食物有哪些”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
淡渗利湿其实就是我们一般所说的利水渗湿，是帮助我们人体去除湿气的一种中医治疗方法。服用这类药物可以将体内多余的湿邪之气通过小便排出体外，从而达到祛湿的效果。那么具体淡渗利湿的中药有哪些呢，下面我们一起来看下。
淡渗利湿是什么意思
淡渗利湿，即利水渗湿，祛湿治法之一，适用于水湿内盛所致的水肿、癃闭、泄泻等病症。指通过用甘淡渗湿药物使湿邪从小便排出的方法。临床用于泄泻清稀、小便不利、舌苔白、脉濡等偏湿证候，常用茯苓、猪苓、泽泻、薏苡仁等。
淡渗利湿的食物有哪些
常见的淡渗利湿的食物主要有鲫鱼、鲍鱼、马齿苋、蜂蜜、扁豆、水芹、冬瓜等。这些食物可以适当的添加到每天的膳食中去。
淡渗利湿吃什么水果蔬菜
淡渗利湿大家可以吃多一些温热性的水果蔬菜，以为身体补充充足的维生素、矿物质等营养元素。
淡渗利湿的中药推荐
淡渗利湿的中药主要有苡仁、扁蓄、冬瓜皮、香加皮、滑石、车前子、瞿麦、地肤子、金钱草、猪苓、海金沙、石韦、冬葵子、灯心草等等。
淡渗利湿的药用方剂m.yS630.COM
1、生薏苡仁15克，杏仁10克，白蔻仁6克，芦根20克，淡竹叶10克，茵陈10克，猪苓10克，块滑石20克，甘草5克，连翘10克，知母6克，藿香10克。水煎、温服。
2、猪苓10克(去皮)、泽泻15克、白术10克、茯苓10克、桂枝7克(去皮)。上五味，捣为散。
3、苓(去皮)、茯苓、泽泻、阿胶、滑石(碎)各10g。以水四升，先煮四味，取两升，去滓，内阿胶烊消，温服七合，日三服。
淡渗利湿的药物分类
根据药物作用特点不同，分为三类：
1.利水消肿药：性味甘淡平或微寒。用于水湿内停之水肿、小便不利，泻泄、痰饮等证。
2.利尿通淋药：性味多苦寒。主入膀胱、肾经。用于小便短赤，热淋、血淋、石淋及膏淋等证。
3.利湿退黄药：性味多苦寒。入脾胃肝胆经。用于湿热黄疸证。
通过上面小编为大家介绍的几种，大家应该知道了如何淡渗利湿了。淡渗利湿主要针对的是小便不利等症状。大家不妨可以试一试上面介绍的这些中药，坚持服用一段时间，可以起到很好的淡渗利湿的作用，大家千万不要错过了，对身体是很有帮助的。
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在中医的认识中，我们如果人体中的湿气是比较重的，那么就容易导致让我们身体容易出现问题的了，特别是要注意的就是饮食的选择了，这是我们需要去注意的了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们看看吃什么可以淡渗利湿吧。
生姜
生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。这也是我们大家都不陌生的食物了，在生活中大家都是喜欢吃生姜这样的食物了吧，祛湿的效果是非常出色的，但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。
山药
从中医角度来看，山药性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择，这是我们需要去注意的了，想要起到淡渗利湿的效果，那么我们多吃些山药就是不错的选择了，不仅味道好，而且还可以很好的帮助我的祛湿哦。
另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，另外还含有大量的黏性蛋白，这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积，从而对于维持血管的弹性是极好的，这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。
红豆
红豆是一种十分常见的养生滋补食材，同时对于祛湿来说也发挥重要的作用。红豆能入心、小肠经，具有极好的健脾祛湿、消除水肿的保健功效，所以在饮食中便可以适量多吃一些红豆，其中利用红豆煲粥喝便是不错的选择，但是有一点是我们要注意的，那就是在吃红豆的时候要注意，我们选择加糖是不错的了，而对于盐是要少的了，这样才可以让我们更好的淡渗利湿了。
上面我们就给大家介绍了淡渗利湿的几款食物了，可以发现我们想要达到淡渗利湿的作用，那么选择合适的食物是非常有必要的，上面推荐的几款都是不错的选择了，可以帮助我们极大的增强身体素质，是朋友们不能错过的哦。
虽然已经立秋了，但是天气也是比较炎热的，大家要注意秋老虎哦，以免导致中暑的情况出现。同时这个时节也是湿气重的时候，要注意一些祛湿的方法，体内湿气重很容易导致一些疾病，那么如何祛湿的呢，下面就来推荐淡渗利湿的食物吧，大家要利用起来。
1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜可以有改善便秘的作用，对于清热解毒是有好处的，同时也可以起到润肠祛湿的效果。
3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。吃地瓜的话可以有保护肠胃的作用，对于排毒祛湿气有好处。
4、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
吃什么可以有淡渗利湿的作用呢，上面的这四种食物可以帮助你赶走体内的湿气哦，而且还可以有排毒养颜的作用，比如说胡萝卜啊，地瓜，山药等等的这些食材都是不错的选择呢，可以有促进代谢，提高体质的作用，赶紧试试这些食物哦。赶走湿气淡渗利湿的食物上面的这四种食材可以经常吃。
生活中对于一些人群来说就是什么好吃就是吃什么，不注意饮食的均衡，这往往对身体健康也是会产生不利的影响，对于注重养生的人群来说，也是可以通过一些食物来调理身体，下面我们就是一起来看看如果是身体湿热，吃哪些食物是可以很好的淡渗利湿。
芹菜：芹菜是可以很好的帮助清肝热，还有养血的作用，而且经常食用也是有清胃热和润肺止咳的效果。我们如果是有食欲不振、体内热盛或者是经常感觉到疲倦都是可以食用一些芹菜来很好的改善，而且芹菜对于降血压和血糖是有一定的作用。
芥蓝：芥蓝我们经常是会凉拌食用，食用芥蓝是有很好的消暑解热、利水化痰和解毒以及解乏的作用，我们如果是想要润肠祛热气、下虚火也是可以食用凉拌一些芥蓝食用，对于肠胃热重牙龈肿胀出血也是有辅助治疗的效果。
荷叶：荷叶不仅是有很好的观赏价值，也是有清暑热利湿的作用，经常食用是可以凉血止血，对于现在人们高血脂和高血糖是有很好的改善作用。
茅根：我们食用茅根是可以很好的清热利尿，也是可以帮助清肺胃热，也是有很好的凉血止血的作用。不仅是湿热体质的人群是可以很好的食用一些，我们普通人也是可以食用一些来很好的调理身体。
上面为大家介绍的这些食材都是有很好的淡渗利湿的作用，我们如果是身体内容有湿气或者是想要祛湿毒，上面的这些食材就是非常的适合大家食用了，不同的食材也是会有不同的功效，对身体也是有很多其他的功效，大家是可以结合自己的身体状况来选择，尤其是一些湿热体质的人群。
身体湿气重是我们生活中常见的一种情况，但是我们如果身体湿气过多的话，是很容易出现困倦、身体沉重以及肠胃不佳、肤色变差的状况，所以我们在日常生活除去湿气是非常的重要的，那么可以淡渗利湿食物该怎么进行制作呢?
沙葛猪骨汤
原料：沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，水10碗。
做法：
1、赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时;
2、猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起;
3、沙葛洗净，去皮，去筋，切块;
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：我们食用这款食物是可以很好的清热祛湿的，还有健脾开胃的作用。
薏仁猪脚汤
材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤
制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
这款猪脚汤是可以很好的补虚的，经常食用还有利湿、壮腰膝的作用，对于脾胃不好的人群也是可以食用来改善的。
白鲫鱼煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。我们食用这款鲫鱼是非常不错的，因为鲫鱼补而不燥，同时可以淡渗利湿和健脾，这款汤还含有丰富的营养。
日常生活中是有很多的食物是可以很好的去湿气的，所以我们在平时是要很好的注意区分的，鲫鱼、薏仁、赤小豆、眉豆都是我们不错的选择，大家是可以多了解一些这些食物的制作方法，好好的利用来帮助我们调理身体。
现在我们已经到了夏季，这是夏季的一个非常需要我们去注意的地方就是祛湿了，夏季的时候是非常潮湿的，所以我们大家就特别容易出现湿气重的情况了，所以在这时候我们选择合适的食物吃来祛湿是很有必要的了，下面就让我们一起看看吧。
冬瓜
冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。冬瓜中含钠较低，故有明显的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪转化，并减少水钠潴留，消耗体内脂肪，为肾脏病人、浮肿病人的理想蔬菜。夏季人们总觉得容易上火，口干多汗、胃口不佳，那么我们就不妨吃些冬瓜了，把冬瓜烹饪成美味可口的冬瓜汤来吃，不仅可以消暑祛湿，还可以补充营养、消除浮肿，而且还能美白润肤的功效。
淮山
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。而且淮山的好处可不止是上面的这些了，我们还可以通过吃淮山来起到健脾补肺的作用，淡渗利湿的效果是极为出色的，还能增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老、养颜，这是我们现代人不能错过的优质选择。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便，这对于我们的好处是很不少的，同时是可以通过吃燕麦来帮助我们淡渗利湿的了，这样的好处是特别多的哦。
上面介绍的几款食物就是非常好的淡渗利湿的食物了，可以发现这几款淡渗利湿的食物都是我们在生活中很常见的了，不过它们的好处是特别出色的哦，我们是完全能够通过吃淡渗利湿来起到淡渗利湿作用的，是夏季不能错过的优质食物。
对于我们现代人来说，在生活中对于自己的身体健康都是非常重视的了，每个人都希望自己可以有一个健康的身体，所以在饮食的选择上就会比较的重视了吧，现在很多人的湿气都比较重，所以学会淡渗利湿很有必要，一起看看应该吃什么淡渗利湿吧。
玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维，有润肠通便之功，这就可以帮助我们更好的进行排毒了，而且玉米的祛湿效果是极为出色的，完全可以通过这样的方法来帮助我们自己淡渗利湿了哦。
赤小豆
中医认为，赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效，赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便，同时赤小豆的淡渗利湿作用是很不少的，完全可以通过吃这样的食物来帮助我们大家更好的进行保健，能够帮助我们特别好的起到促进利湿的作用。
扁豆
扁豆被称为“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆的营养成分相当丰富，而且祛湿的效果也是特别出色的，这是我们大家不能错过的一种美味食物，淡渗利湿的效果是特别好的。
上面我们就给大家介绍了淡渗利湿的几款食物了，可以发现这几款食物都是非常好的了，我们在生活中是可以经常吃的了哦，尤其是在炎热潮湿的夏季时，我们大家经常的吃这几款食物，能够帮助我们很好的淡渗利湿，大家不要错过。
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