能补血的食谱 让你身体更加强壮
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供能补血的食谱 让你身体更加强壮，欢迎您参考，希望对您有所助益！
能补血的食谱你知道吃什么吗?一些具有补铁补血的食疗方法可以让你更加的健康，而且也可以有缓解贫血的作用，对于增强免疫力有帮助，吃什么能补血?可以提高人体免疫力的食疗方法可以试试，对于气血不足的情况有改善的作用。
香菇豆腐汤
干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。这样的食谱可以补充丰富的钙质，还有铁元素，可以有补铁补血的作用，而且也可以有语法高血压的功效，对于降脂有好处。
猪肝枸杞鸡蛋汤
猪肝100克，枸杞子20克，鸡蛋1个。先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打人碗内。再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片，水沸后即可打人鸡蛋，稍煮即成。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子。具有养肝、补血、明目的功效，特别适合肝虚体质的人群，比如说出现的体质虚弱导致的贫血头晕眼花等等的症状，对身体健康有好处。
黄瓜炒猪肝
材料：黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。
做法：将猪肝清洗干净之后切厚片，然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀;将黄瓜清洗干净，然后切片备用;将水发木耳撕成小块备用。
在油锅之中放入猪肝，搅拌翻炒，大约八成熟之后取出沥干水分。
随后放入葱姜蒜末爆香，最后加入黄瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入猪肝，最后加入酱油、食盐以及白糖，用淀粉勾兑之后就可以起锅了。
在这道食谱中，里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量，经常吃这样的食谱还可以有补血的功效，含有的铁质很丰富，日常生活中的必备。
能补血的食谱，上面介绍了一些相关的内容，这些食疗的方法对于调理体质来说都有很好的作用和效果，日常生活中不妨实施中合影的食谱，对身体健康有一定的帮助作用，而且也可以提高体质，这些补铁补血的食谱推荐给大家。
Ys630.com相关知识
肾虚脾虚的话，要如何去调理?肾虚的话会出现盗汗身体乏力等等的一些问题，如何去改善这样的情况?你可以选择一些具有补益脾肾作用的食疗食谱来调理，效果还是很不错的，来看看这些保健的养生食谱。
萝卜羊肉汤
用料：羊肉500克，白萝卜300克，盐。
制法：羊肉切块洗净加黄酒、生姜片浸半小时，入油锅爆炒一下，倒入砂锅内，加 水煮沸后用小火煨半小时;再将白萝卜切块，入在水中煮沸捞出加入羊肉汤内，放盐用小火煨至萝卜羊肉均酥烂即可。
功效：这道菜很适合在冬天食用，具有很好的补脾肾、壮筋骨、御风寒的功效，所以说冬季更适合吃这样的食谱，具有调理体质，补益脾肾的作用，适合冬季吃。
栗子粥
原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;
制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品还具有健脾补肾的功效，对于增强免疫力有好处，而且也可以有很好的补虚劳的作用，对健脾胃补肾有好处。
胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，胡桃可以补肾，对于缓解骨质疏松有好处，可以提高体质。
上面的这些具有补益脾肾作用的食疗方法，大家都知道了，这些食疗的方法可以有很好的补虚劳的作用，对于提高体质来说有好处，如果你有肾虚或者脾虚的话，这些食疗的方法可以试试，对于增强人体的免疫力有帮助作用。
补肾药膳是选用补肾气、温肾阳、滋肾阴的中药，配合一定食物，经烹调而成的药膳食品。它具有温肾壮阳、填精生髓之功效，适用于肾虚证。肾虚证包括肾阴虚和肾阳虚，症见腰膝酸软、头昏耳鸣、少寐健忘、遗精尿频、潮热盗汗、口干或形寒肢冷、喘逆等症。
1、猪肾粥［原料］猪肾2枚，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。
将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟，入葱、姜、盐及五香粉调之。
［服法］作早餐食之。
［功效］补肾强腰。
［应用］适用于老年人肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症。
2、炖猪腰［原料］猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30克。
先将猪肾切开去肾盏洗净，与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉。
［服法］用猪肾蘸少许细盐食之，可作佐餐。
［功效］补肾助阳，强腰益气。
［应用］肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便数频、视物不清、阳萎遗精等症。
3、核桃鸭子
［原料］核桃仁200克，荸荠150克，老鸭1只，鸡肉泥100克，油菜末、葱、姜、食盐、鸡蛋清、料酒、湿玉米粉、味精、花生油各适量。
将老鸭宰杀，去毛，开膛去内脏，洗净，用开水氽一下，装入盆内，加葱、姜、盐、料酒少许，上笼蒸熟取出晾凉后去骨，切成两块，用鸡肉泥、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊，核桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鸭子内膛肉上。放油，油热时入鸭肉炸酥，捞出沥去余油，切成长块，摆在盘内，四周撒上油菜末即可。
［服法］可作佐餐食用。
［功效］补肾固精，温肺定喘，润肠通便。
［应用］适用于肾虚咳嗽、腰痛、阳萎、遗精、大便燥结、石淋等症。
4、金樱子膏［原料］金樱子100克，蜂蜜200克。
先将金樱子洗净，加水煮熬，两小时沏出汤后再加水煮，如此四次，榨汁。将四次汤合，继续煮熬蒸发，由稀转浓，加入蜂蜜拌匀，冷却后，去上沫即可。
［功效］补肾益精
［应用］适用于肾气亏虚引起的梦遗滑精，遗淋白浊，小便不禁，女子带下，并伴有眩晕、失眠、盗汗等症者。
5、食栗补肾方［原料］生栗子250克、猪肾一个、粳米250克、陈皮6克、花椒10粒、食盐2克。
［效用］板栗性温，含蛋白质、脂肪、糖、维生素等多种营养成分，又能补肾气，强筋骨，健脾胃；猪肾粥亦能补肾、养胃、强身。板栗生吃，配以猪肾粥，共奏补肾健骨，补脾强身之功。
做法：鲜板栗放在阴凉通风处阴干，待用。
猪肾洗净后撕去筋膜，剖成两半，片去腰臊后，切成约0.8厘米见方的块；陈皮洗净待用。
粳米淘洗干净，同猪肾、陈皮、花椒一起下入锅内，加入清水约2500毫升，置中火上徐徐煨成粥。煮成之后挑出陈皮，下食盐调味。
每次取生栗子十余枚，剥壳食肉，细嚼，连液吞咽，然后再食一碗猪肾粥。
［服法］以上配方制作一次可分两次食用。
［应用］用于肾虚腰痛、脚软、小便频数等症，有较好疗效。
如果是体内气血瘀滞的话，很容易出现经络不通的情况，而且也会诱发一些疾病，比如说女性出现的月经不调的问题，如何活血化瘀?可以选择一些食疗的方法来滋补自己的身体，来看看这些具有活血化瘀作用的养生汤品，对于调理体质来说有好处。
当归乌骨鸡
原料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。
做法：先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
功效：滋补肝肾，养血调经，当归具有补血的作用，和乌鸡一起吃，可以补气补血，对于调理气血瘀滞有好处，可以活血化瘀。
阿胶白肉汤
原料：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。
做法：先将当归洗净切成短节并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。
功效：补血活血，滋阴润肺，这样的食疗方法可以有滋补气血的作用，对于滋阴润燥补血有好处，还可以提高免疫力。
姜附烧狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
制作：将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。
功效：补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚弱，寒气大，可以吃这样的食疗方法，可以有补虚强身的作用，对于出现的阳痿早泄的问题有调理的效果。
活血化瘀吃什么?上面的这些食疗的方法可以试试，这些食谱具有很好的滋补的作用，对于强身健体来说有一定的好处和效果，而且也可以有活血化瘀的功效，这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的，日常生活中的必备。
过量吃肉是不好，可从营养学上来讲，放弃肉食也并非养生之道，饮食平衡才是我们提倡的。肉一般分为三类，畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类，鸡、鸭、鹅等为禽类，鱼、虾、贝等为水产。那么男性怎样吃肉最健康呢？下面小编给大家介绍。
1.牛肉，最强壮的肉
凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故不宜多吃。
2.羊肉，最滋补的肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。羊肉还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
3.猪肉，最补铁的肉
猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。
肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
4.鸡肉，脂肪最少的肉
这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
5.鱼虾，微量元素最多的肉
鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。
很多人都有肾虚的毛病，不知道应该如何去调理，时间长了就会导致身体素质下降，一些疾病的发生，所以说一定要知道适合的调理方法，下面的这些具有补肝肾的食谱不妨试试，这样的食谱可以有滋补气血的作用，而且也可以强身健体，来看看这些补肝肾的食谱介绍。
羊肾杜仲五味汤
材料：羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
冬季补肝补肾 中医推荐三款药膳
做法：将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放沙锅内，加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后，加入盐、味精调味。空腹服。
功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、伴腰膝酸软、筋骨无力等症。所以说如果有肾虚的话，羊肾是不错的滋补首选食材，而且具有以形补形的作用和效果，还能强筋骨。
人参母鸡汤
材料：嫩母鸡1只(约1250克)，人参3克。
制作：将入参洗净，切成薄片。将母鸡宰杀，退去毛桩，去除内脏，剁去鸡爪，投入沸水锅内氽透，捞出，洗净，沥去水分。在铁锅中放人猪油烧热，投入葱、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐和味精，将汤煮沸几次后，拣出葱、姜，倒入砂锅内，再将母鸡和人参—并故人砂锅内，用文火炖煮，以鸡肉熟烂为度。
功用：功能温中益气，补粘添髓。用治劳伤虚损，气血不足，阳萎，失眠，健忘，对于经常出现的食欲减退，或者是腹泻，小便频繁的情况有调理的作用，可以起到补肝肾的功效。
熟地山药粥
材料：熟地15～20克，山药、小茴香、茯苓各30克，粳米100克，红糖适量。
做法：先将熟地、山药、茴香、茯苓煎取汁。再与粳米煮成稀粥，调入红糖。每日1～2次，温热食。
功效：养心益肾，安神定志。主治阳痿。适用于胆怯不宁、失眠、阳事不举、舌脉正常。对于出现的阳痿早泄，肾脏的问题有调理的作用，而且也可以补肝安神，是不错的养生食谱。
吃什么具有补肝肾的作用，上面的这些食疗的方法可以起到滋补的作用，而且也可以有缓解失眠的作用，如果你经常感觉到压力大，肾虚或者是肝脏不好的话，这些食谱是强烈推荐的，可以有滋补的作用，而且也可以提高免疫力，对身体健康有一定的保健功效。
饮食养生
运动养生
