改善营养性贫血的食物有哪些
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供改善营养性贫血的食物有哪些，仅供您在养生参考。
贫血这个话题可谓是老生常谈了，但是大家知道吗，其实根据引起贫血的原因，贫血可以分为很多种类的。我们一般最为常见的就是缺铁性贫血。今天小编要为大家介绍的是贫血的另外一种——营养性贫血。下面我们一起来看看。
什么是营养性贫血
营养性贫血是指因机体生血所必须的营养物质，如铁、叶酸、维生命素D等物质相对或绝对地减少，使血红蛋白的形成或红细胞的生成不足，以致造血功能低下的一种疾病。多发于6个月至2岁的婴幼儿、妊娠期或哺乳期妇女以及胃肠道等疾病所致营养物质吸收较差的患者。
哪些人会营养性贫血
婴幼儿。婴幼儿生长发育迅速，需要更多的营养，但他们食谱比较简单，食物范围较窄，如果不重视摄入富含铁、叶酸或维生素B12等营养素的食物，就容易贫血。
孕妇。孕期的一些生理现象，如血容量增加、孕早期呕吐等，会导致血液中血红蛋白相对降低。
老年人。萎缩性胃炎多发、长期使用抗酸药物、牙齿不好，消化功能差、身患慢性病等因素会让老年人饮食单调，导致营养性贫血发生。
素食者。谷类、豆类、蔬菜和水果等植物性食物几乎不含维生素B12，其中的铁又不易被吸收，因此素食者容易因为缺铁和维生素B12患贫血。
幼儿营养性贫血的原因
一、食物搭配不合理致使各种营养素的比例不合适
大家所说的生活好，无非是指经常鱼、肉、蛋不断而言，有的家长还经常买娃哈哈、速溶奶粉、牛奶、乐百氏奶等，认为这些东西都是“高级”营养品。他们哪里知道这些所谓“高级”营养品中，恰好缺乏铁，或含量极微。儿童每日需铁约6-12毫克，以供造血之需。这些营养吃得过多时，一方面可使食欲降低，以致从食物摄入的铁势必减少;另一方面，这些“高级”营养品本身又无铁可供，“巧妇难为无米之炊”，没有足够的铁作为造血原料，不贫血才怪。另外，有一部分孩子偏食、挑食造成了营养素摄入的不平衡。如常吃巧克力、奶油点心等一类高热量食品，会使孩子缺乏饥饿感，减少进食量而无法得到其它必需营养素，这类食品所含蛋白质和铁也很少。所以，常吃巧克力等高热量食品会导致贫血。再者，铁的吸收常需要一定的酸度。而维生素C系酸性的，它能促进机体对铁的吸收。而很多家庭，父母常不注意给孩子搭配一定量的绿叶蔬菜，即使有蔬菜上桌，也没有注意劝导孩子多吃点蔬菜，以致维生素C供应不足，从而影响了铁的吸收。维生素C缺乏时，体内叶酸常代替它参与核酸代谢，而叶酸和维生素B12是细胞核中脱氧核糖核酸合成的必不可少的成分，若缺乏了，就会严重影响红细胞核的成熟，势必发生另一种贫血——营养性大细胞贫血。
二、摄入的营养素不能满足机体的需要
婴幼儿身体发育较快，对各种营养素的需求较迫切，尤其是已经超重、超高的孩子，对营养素的需求更加增多，如果不适当地予以补充，容易发生营养性贫血也就不言而喻了。
因此，要想使孩子不发生营养性贫血，必须注意合理的加工和烹调、饭菜多样化，如紫菜、海带等海产品，虾、芝麻、磨菇、木耳、豆制品及猪肝等都含有丰富的铁质，可以经常调换着吃。特别是要多多鼓励和劝导孩子多吃点绿叶蔬菜，纠正孩子的不良习惯，使各类营养物质得到平衡，孩子自然就不会发生营养性贫血了。
女性营养性贫血的原因
铁的摄入不足
现在很多女性都会注意自己的健康，但是她们把健康的重点往往简单地定义为是否肥胖而已，所以导致她们常常注意饮食的习惯。比如不喜欢吃动物的肝脏，这类的人往往会很容易导致营养性贫血，因为她们的铁元素摄入量很少。
失血导致
女生的老朋友每个月都会来一次，每次来都让女性出血一次。有时候，这种出血的情况是有好处的，可以加强女性血液的新陈代谢，但是有时候这种出血往往会带来某些问题。比如，如果女性的造血功能比较弱的话，那么就可能会导致贫血。
胃部系统出了问题
有些人每天吃很多，很注意饮食健康，也很注意饮食的营养搭配，但是这类的人却也患有营养性缺血，这往往是因为胃部出了问题，导致及时摄入的铁足够，但是却无法充分的消化和吸收。这也是营养性缺血的一个重要的原因。
改善营养性贫血的食物有哪些
营养性贫血主要是缺铁导致的，就是人体缺少了铁微量元素，从饮食中可以增加铁质营养补充，比如：猪血、瘦肉、鸭肝、猪肝、桃、红枣、蛋黄、菠菜等等，同时也要增加蛋白质营养，鱼虾、瘦肉、蛋奶等，改善营养性贫血可以补充铁剂，口服保健铁剂和饮食调理最快，比如吃铁之缘片，补铁很温和无刺激，活性高容易吸收，跟食补一起配合改善一两个月就改善好了，平时少喝浓茶、咖啡和碱性的食物。
改善营养性贫血吃什么水果蔬菜
想要改善营养性贫血可以多吃富含维生素C的蔬菜以及水果，另外，像紫菜、海带、发菜、菌菇类的食物也是可以多吃一些的。
改善营养性贫血的注意事项
1、贫血病儿需改善营养，缺铁性贫血的婴儿应添加含铁多的辅食，如蛋黄，肝，瘦肉，豆制品、菠菜等。大细胞性贫血的婴儿应多喂新鲜绿叶蔬菜，动物的肝，肾瘦肉等。改善哺乳母亲营养，婴儿及时添加辅食，年长儿要防止偏食等可以预防营养不良性贫血。
2、营养不良性贫血导致的冠心病、心绞痛、心律失常并非少见，应引起人们的重视。所以要注意营养平衡，切忌饮食单调，以免导致贫血性心脏病或其他营养不良性疾病的发生。
3、对于营养不良性贫血的小儿，应适当控制活动量，同时因为贫血小儿抗病能力下降，父母要注意居室温度，及时增减衣被，严防感冒，避免合并感染以加重病情。
看了上面的介绍，相信大家对于营养性贫血已经比较了解了吧，我们平时在饮食上一定要注意营养的均衡，尤其是上面介绍的四种易患营养性贫血的人群更需要加以小心，以免因为饮食而影响了自己的身体健康，这样就得不偿失了。
扩展阅读
营养性贫血也是贫血的一种症状了，这种贫血是因为我们营养不良所导致的，一般都是由于缺铁元素所引发的贫血，也是最为常见的一种贫血症状，对于我们人体的危害也是非常大的，当然了，对于改善营养性贫血的食疗方也是比较多的。
(1)莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症，当然了，经常食用一些莲子桂圆汤也是可以帮助我们起到改善营养性贫血的功效哦。
(2)当归羊肉汤：山羊肉400克(切块)，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚等症状的患者们食用，并且还有非常不错的改善营养性贫血的作用哦。
(3)枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理
针对贫血，最直接的就是要食补。饮食上做到营养均衡。姐妹们不要产生一个误区——食补会发胖。只要选对食物，合理膳食，再配合日常运动健身，不但不会发胖，更可以有一个年轻的身体。
上面我们了解了许多的改善营养性贫血的食疗方了哦，莲子桂圆汤，当归羊肉汤以及枸杞红枣煲鸡蛋等等这些菜肴对于我们来说也是比较熟悉的，并且营养价值非常的高哦，这些菜肴有非常不错的改善营养性贫血的功效哦。
营养性贫血（包括缺铁性贫血）是一种常见的贫血，是由于各种原因引起的造血因子缺乏或消耗所致。这些造血因子除铁外尚有维生素B12、维生素C、叶酸及蛋白质等。
贫血常见的临床表现为面色苍白、疲乏无力、头晕眼花、心悸气急、食欲不振等。在做血液检查时可见红细胞减少、血红蛋白低于11.5克。严重时可引起皮肤干燥有皱纹；指甲脆裂呈舟形；毛发色泽变黄，易于脱落；心脏出现杂音等。
中医认为这种贫血是由于脾运不健、纳化失司、谷气不能化精，以致气虚不能摄血或肝不藏血、脾不统血所致，属血虚的范畴。治疗要补中健脾、益气生血、改善营养、促进吸收，则血液自生，贫血也能获得纠正。笔者将营养性贫血分为脾气虚弱、气血两虚两种类型，采用不同药膳，常可收到良好效果。
脾气虚弱型 症见面色萎黄或苍白、神疲乏力、食少便溏，伴舌质淡红，苔薄腻，脉细。治宜温中健脾。
山药花生粥 花生50克，山药30克，红枣10枚，粳米100克，冰糖适量。将花生、山药捣碎，红枣切开，与粳米同煮成粥，待粥将成时放入冰糖稍煮即可。代早餐食。
参芪炖肉 人参10克，黄芪30克，猪瘦肉250克。人参、黄芪用纱布包好，猪肉切片，同放锅内，加水适量，同炖至肉熟，加调味品适量，吃肉喝汤，分早晚服食，每日1剂。
气血两虚型 症见面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言，伴舌质淡胖，苔薄白，脉细弱。治宜补益气血。
当归枸杞炖猪肝 当归20克，枸杞子30克，熟地黄20克，猪肝（切片）100克。同放锅中炖煮半小时，加调味品适量。吃肝喝汤，每日1剂。
红枣木耳桂圆汤 红枣15个，黑木耳15克，桂圆肉50克，红糖适量。红枣、木耳、桂圆同放锅中，加水适量煎煮20分钟，然后放入红糖搅匀，服食，每日1剂。
【导读】合理补充铁改善宝宝营养性贫血是个怎么样的补充法。平时大人患有贫血我们到不是很担心，要是孩子得了贫血的话，一些妈妈们变成焦头烂额。小孩子发生了营养性贫血治疗起来要隔外的小心。因为小孩子的贫血与大人不一样，补血的方式也不同，但是如果小孩子发生营养的贫血不及时调理的话，就会对小孩的日常健康，和身体上的发育有危害。所以我们我们今天就一起来学一下，合理补充铁改善宝宝营养性贫血。
营养性贫血是因缺乏造血所必须的铁、维生素B12、叶酸等营养物质所致。营养性贫血危害很大，但完全可以预防。关键是建立科学的喂养观，合理搭配宝宝饮食，按时添加辅食等等。这一期我们就来介绍如何通过饮食来预防宝宝贫血症！
合理补充铁改善宝宝营养性贫血
法则一：注意添加铁含量高的食物
宝贝除了吃母乳或牛奶，饮食中还有蛋、菜、肉，其中哪些含铁多呢？
1.我们先来看看蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。
2.我们再看肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，为10～25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉（1～3毫克/100克）的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。
3.宝贝天天要吃的奶类，铁含量比较低，只有畜禽肉的1/10左右。
由此看来，在宝贝辅食中，不论是植物性食品还是动物性食品，都有含铁量高的种类。
法则二：补铁效果还要看吸收得好不好
1.宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够，如果吸收率低，即使食物中的铁含量很高，补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁（也叫卟啉铁）；一种是不好吸收的无机铁。
2.上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉和蛋黄中的铁是血红素铁，宝贝吃了很容易吸收，补铁效果很好。
3.蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁。虽然蔬菜的铁含量不算低，但宝贝吃了能吸收的却比较少，补铁效果不太好。
法则三：辅食添加要及时合理
合理补充铁改善宝宝营养性贫血
1.宝贝长到6个月，母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了，必须给宝贝添加辅食。
2.从宝贝6个月开始，要加煮鸡蛋黄，从每天1/4个开始，逐渐加到1/3、1/2、3/4，直到每天一个煮鸡蛋。
3.从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血，也是从少到多，逐渐增加。
4.蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物，叶菜用开水焯过，可以去除其中大部分草酸，这样有利于铁的吸收。
法则四：维生素C是铁的好搭档
在补充铁含量高的食物的同时，给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。
猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果哦。
法则五：烹调方法有讲究
有研究发现，发酵食品中的铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。
吃叶菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。
以上的文章，就是介绍了关于小孩子的营养性贫血如何调理的方式。小孩子出现贫身本来体质就差了。如果不注意呵护和调养的话，小孩子的健康状况就会日渐下降。希望以上介绍上的一些对小孩子的贫血食疗方式对你有帮助。谁应该阅读《合理补充铁改善宝宝营养性贫血》？答案是：几乎所有人。
孕妇出现营养性贫血后，一定是要在饮食上要有很好的注意了，我们在饮食上一定是要注意营养物质的摄入，孕妇的营养还要很好的输送给胎儿，所以需要的营养物质是非常的多的，出现贫血是非常正常的现象，下面我们就是来看看孕妇营养性贫血吃些什么。
我们要多吃一些含铁质的食物，营养要注意均衡，我们可以多喝一些把红豆红枣、花生放在一起烧的汤，在喝的时候可以很好的加一些红糖，可以多吃一些水果，多吃一些波菜、黑木耳香菇、猪肝动物之血。要哦注意不能够食用桂园。
随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性，代谢性需要，采取适宜的孕妇吃什么汤动物之肝脏血制品、瘦肉红肉类、红豆黑木耳、芝麻酱给大家举几个例子，孕妇能吃什么汤比如说你要系吃一百克之动物肝脏，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁之推荐量系每天28毫克动物之血，一百克鸭血能给我们提供358毫克。
鸡血能给我们提供25毫克猪血:87毫克。鸭肝每100g能提供351毫克铁。猪肝100g:126毫克。
动物性食物所含之铁吸收利用度很高，不容易受外界因素之影响，吸收利用率能达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，食物中之植酸草酸、胃酸对血的吸收的影响都很大。
通过上面的介绍，相信大家也是对孕妇营养性贫血吃什么有了很好的了解和认识了，我们孕妇一定是要吃一些富含营养的食物，日常生活中可以多吃一些红枣和枸杞之类的食物，同时也是要很好的保证自己的睡眠时间和提高睡眠质量。
贫血对于女性来说是一种常见的病症，女性天生就缺血，因此多喝红糖水、中药膳来补血。改善女性贫血的食物有很多，让小编来盘点盘点。
贫血是女性常见的一种症状，从生理的角度来看，女性与男性最大的差别是女性每个月都会有月经，而且，女性先天的气血比男性弱一些，每个月的月经的主要组成部分是血液，而且，有很多女性有月经不调的现象，月经的血过多，这些就是造成贫血的原因，有一些女性因为目前的气血不足遗传给女儿，因此，一般情况下母亲贫血，女儿也会贫血。贫血的主要症状是头晕、眼花、脸色苍白、周身无力。对工作和生活都会带来很多困扰。贫血的人还容易出现低血糖、低血压等。
那对于女性贫血该如何去改善呢？哪些食物对贫血有帮助呢？按照黄帝内经的理论，血液是红色的，所以，吃红色的食物有助于补血，那我们来看一下哪一些红色的食物有助于改善贫血？
一、红豆。红色和血液的颜色很像，所以，吃红豆可以补血的说法一直都在，可以做成红豆粥，也可以做成红豆沙，如果跟红枣、红色花生一起搭配，补血的效果会更好，三种食材放在一起煮成三红汤，营养价值非常高，对补血有非常好的效果。
二、喝红糖水。红糖水也是红色，一定对补血有效果。我们都有这样的体验，如果月经期畏寒怕冷或者流血不畅，可以和一些温热的红糖水，而对于生完宝宝的产妇们坐月子，最重要的食物也是每天要补充一定量的红糖，或者放进小米粥里，因为，红糖的营养价值丰富，利于产后的恢复。
三、中药膳。中药膳补血效果比简单的食疗更好，常用的是这个配方：当归（10克）、 川芎（8克）、 白芍（12克）、 熟地（12克），简称四物汤，将四种药材放在一起煮成汤，每天早、中、晚喝一次，不仅有补血的作用还有调理月经不调的功效。
四、水果、蔬菜补血。女性贫血一般是缺铁性贫血，除了要补充一定的血红蛋白之外，还要适当的补充矿物质铁，因为铁是血红蛋白的重要组成，铁补足了，就会改善贫血，那在我们日常的蔬菜和水果中都会有含铁很丰富的，接下来我们一起来盘点一下。
1、龙眼。龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。
2、桑葚干。桑葚的果粒并不是很大，呈现紫红色，含有丰富的铁，可以多食用。
3、菠菜。是蔬菜中含铁量比较高的蔬菜，秋天的菠菜更有营养，可以多补充一些。
4、海带。海洋生物，营养丰富，含铁量也比较高，可以选择。
蓝莓应该这么吃营养性才会最高？蓝莓是一种能够有效的增强人们视力和记忆力的水果，一般来讲，在我国的南方，是最常见蓝莓这种水果的，而随着越来越多的人对水果选择度的提升，蓝莓在北方城市的受欢迎度也是很高的，下面小编就告诉大家蓝莓应该这么吃营养性才会最高？
蓝莓的营养价值
1、增强记忆力
蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老。
如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
2、保护眼睛，增强视力
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力.
同时更有加速视紫质朴（Visualpurple）再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
3、抗癌功能
蓝浆果还是一种低热量的食品，1/2杯蓝浆果仅含42卡路里的热量。
蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂。可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能有抑制作用。
4、抗氧化功能
减缓人类的衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。
蓝莓抗氧化能力最强，这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
5、增强自身免疫力
蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，蓝莓含有相当多的钾。
钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。
蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
谁应该阅读《蓝莓应该这么吃营养性才会最高》答案是：几乎所有人都应该阅读《蓝莓应该这么吃营养性才会最高》是当代的热点话题，
缺铁性贫血属于比较常见的贫血疾病。听名字就知道，缺铁性贫血是因为身体缺乏铁元素，所以造成造血不足，所以我们应该多吃含有铁元素的食物。那么有哪些食物富含铁元素呢?缺铁性贫血吃什么水果?缺铁性贫血吃什么蔬菜?缺铁性贫血患者该怎么补?怎样预防缺铁性贫血?一起来看一下吧。
缺铁性贫血吃什么水果
1、甘蔗
甘蔗中的糖分，非常好被人体吸收利用。而且甘蔗中含铁量特别多。是水果之首。还有很多人体必需的元素。比如说铁、钙、磷、锰、锌等。所以甘蔗也有着补血果的美称。
2、葡萄
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
贫血现在是比较常见的疾病，如果是不严重轻微的贫血是可以通过食疗来进行调养。如果贫血症状比较严重的话，就需要去医院进行治疗，不能耽误病情。那么贫血患者适合吃哪些蔬菜?
缺铁性贫血吃什么蔬菜
贫血是我国常见的疾病，对于病情不严重的患者来说，贫血是可以通过食疗进行调节的，那么缺铁性贫血吃什么蔬菜好呢?
1、黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的人不太合适。
2、萝卜干
胡萝卜是营养极为丰富的蔬菜。它所含的维生素B、铁含量都是很高的。而且它的铁含量超过了除了金针菜之外的一切食物。所以它虽然很便宜常见，但是是非常好的养生食物。
3、蘑菇
蘑菇品种丰富，并且富含大量蛋白质、维生素等，其中铁的含量非常丰富，且极易被人体消化吸收。所以大家想要补铁，最适于食用一些新鲜、幼嫩的蘑菇。
4、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
都是牙痛它不是病，痛起来要人命。我们在生活中经常会遇到牙痛的情况，牙痛严重的话让我们吃饭都成了问题。那么牙痛该怎么办呢?哪些方法可以快速止牙痛呢?牙痛要吃什么可以缓解?下面小编就教你一些治疗牙痛的偏方，希望对你有所帮助。
快速止牙痛的方法
1、在牙痛严重的时候可以切一小块生姜放在牙痛的地方，如果睡觉的时候牙还是痛，含着生姜睡觉也没有关系，这是治疗牙痛最安全的措施。
2、漱口，含一口水(温度接近体温)，用力漱口。
3、用棉球蘸十滴水少许放在牙痛处，可止痛。
4、用棉球蘸清凉油少许放在病齿上，可缓解牙痛。
5、取块状小苏打适量，放入病齿孔内，过1-2分钟即可止痛。
6、用筷子沾上一点味精，放到疼痛的牙上，疼痛会很快消失。
7、按摩手：这方法可缓解50%的疼痛。取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的“V”字地带，轻轻地将冰块压在此部位5-7分钟。
八大偏方治疗牙痛
1、绿豆荔枝
我们经常喝绿豆汤也经常吃荔枝，但是你想过把绿豆和荔枝一起煮吗?这两种食物虽然属性不同，但放在一起可以治疗牙痛的毛病。
抓一把绿豆，放七粒去壳的干荔枝，和水一起煮，将绿豆煮熟，然后连荔枝、绿豆一并吃了。这种方法是属于比较简单，可有效缓解患者牙痛的毛病。
2、荸荠南瓜粥
荸荠可以清热解毒，加快新陈代谢，抑制细菌的生成，南瓜可以调节人体的免疫系统，是病人常吃的一种食物，把荸荠南瓜一起煮粥非常柔软，适合牙痛的患者食用。
做法：荸荠、南瓜去皮，切小块，放置一边，梗米淘好。在电饭煲中加入适量清水，加入南瓜、荸荠、梗米，开煮粥模式，尽量煮烂。
3、丝瓜蛋汤
丝瓜清热凉血、止痛解毒，能够加强人体免疫，减少牙疼痊愈所需时间。鸡蛋内含有丰富的蛋白质及其他微量元素，一直被人们用来补充身体，且这款汤香甜可口，即使是牙痛患者食欲不振也会忍不住尝一尝吧。
具体做法是丝瓜一根，鸡蛋一个，葱段，食用油，调味料适量。丝瓜去皮，切片。鸡蛋敲开壳，取蛋白蛋黄并搅拌均匀。将锅中放入清水、食用油，煮沸后依次放入丝瓜、鸡蛋液，调味料。快完成时加入葱段。
缺铁性贫血怎么补
根据调查发现，缺铁性贫血在我国有很高的发病率，主要的原因是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。而微量元素铁，是我们人体重要的造血工具，血红蛋白的组成离不开它。如果缺铁，会造成血红蛋白稀少，氧气和营养物质就不能供应充足，影响我们的身体健康。那么缺铁性贫血怎么补才好呢?
1、食物补血补铁
我们都知道，深色的食物含有丰富的铁质。因此缺铁性贫血患者可以多吃一些深色食物，如黑木耳、动物血、动物肝脏、紫菜、海带、红枣等等。通过科学的烹调方式，可以让食物中的铁充分被人体吸收。
2、服用补铁产品
铁制剂分为二价铁和三价铁，能被我们人体所吸收的只有二价铁。目前市场上的补铁产品数不胜数，这里小编提醒大家服用补铁产品要选择补铁安全、服用对肠道无刺激，口感舒适的产品为佳。
3、避免铁的流失和提高铁的吸收
不要过量饮茶和咖啡。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收;最好不要用铝锅做饭，铝会与铁产生拮抗作用，阻止铁的吸收;补充适当的维生素C，多吃水果和蔬菜，可以有效促进铁在肠道内的溶解，利于人体吸收。
缺铁性贫血的人应该注意食补和产品相结合，可以有效缓解缺铁性贫血带来的伤害，为人体补充足够的铁元素。
怎样预防缺铁性贫血
缺铁性贫血是我国普遍存在的营养问题，不仅仅是妇女儿童、老人、青壮年也容易患上缺铁性贫血。那么在日常生活中怎样预防缺铁性贫血的发生呢?我们一起来了解一下吧。
家中炒菜做饭尽量用铁锅，另外三餐中尽量增加瘦肉和肝脏食物，猪血、鸡鸭血等含铁量和吸收率都很高而且价廉，可尽量选用。
主食多吃粗面粉，含铁量比大米高得多。豆腐、芝麻、绿叶蔬菜、蘑菇、木耳、虾皮、海带等均含大量铁。像黑木耳，每100克含铁180毫克以上，是补血上品，可多吃些，但最好和肉、鱼、鸡、肝等搭配着吃，能大大提高铁的吸收。
尽快改正偏食、挑食的不良习惯。提倡饭前喝一杯桔子汁，或者吃一个生西红柿，饭后则不要马上喝茶或咖啡等，以增加铁的吸收机会。
三顿正餐以外，还可选用各种强化含铁食品，如强化奶粉、强化铁饼干、猪血饼干、含铁酱油等，是快速纠正缺铁性贫血的重要手段。因为这些食品中的铁都是易吸收的二价铁。
有一点必须注意：纠正贫血，要持之以恒，切忌操之过急;尤其食用强化铁食品不宜过量，否则会使短时间内铁的摄入大大超过肌体耐受性，反会造成铁中毒。
总结：缺铁性贫血的患者，如果贫血症状不是很严重的话可以通过改善食谱来进行调养，如果症状比较严重的话，一定是要去医院接受治疗的。本文给大家列举了很多缺铁性贫血的患者适合吃的水果和蔬菜。大家可以把它们加入到你们的食谱中去哦。生活中预防大于治疗，吃饭不要挑食。营养均衡才能拥有更健康的身体。
铁元素是人体免疫系统的营养基础，身体缺乏铁元素，人的基础体质就会变差，免疫力直线下降。那么人体缺铁会有什么症状呢?出现了这些缺铁症状应该怎么办呢?
缺铁性贫血如果发生缓慢，早期可以没有症状或症状很轻;贫血发生和进展较快者症状较重。其表现与一般慢性贫血大多相似。一般常见的症状有面色苍白，倦怠乏力，心悸，心率加速，体力活动后气促、眼花、耳鸣等，踩部可出现浮肿。有些特殊的神经系统症状如容易兴奋、激动、烦躁、头痛等在儿童中尤其多见，与细胞内含铁的酶缺乏有关。
部分患者(大多为儿童)可有异食癖，如嗜食泥土、石屑、煤屑、生米、浆衣服用的玉米粉、冰块等，贫血和缺铁纠正后，这些症状即可消失。偶而可出现舌痛或萎缩性舌炎，口角炎，皮肤干燥皱缩，毛发干燥无光泽、易脱落，指(趾)甲变薄、缺少光泽，重者变平或凹下呈勺状(反甲)，以及吞咽困难等。除上述症状外，尚可有原发病的症状。
我们知道贫血的人主要就是身体内缺乏铁元素，临床上面也把它叫做缺铁性贫血。如果病情不是十分严重，只要饮食多注意调理就行了，那么缺铁性贫血患者比较适合吃哪些食物呢？小编为大家找到了以下的答案，一起来看看。
1、含铁的食物
在保证摄入足够热量的基础上，患者应多吃一些富含铁质的食物，如动物内脏（肝脏、肾脏）、瘦肉（如牛肉、猪瘦肉、禽鱼肉）、动物血（如猪血、鸭血等）、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。
并且，每餐都应做好荤素搭配，且最好用铁锅做饭。
2、含维生素C的食物
维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提高肝脏对铁的利用率，便有助于治疗缺铁性贫血。
患者应多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、小白菜、油菜、芹菜、苦瓜、花菜、青椒、胡萝卜、猕猴桃、鲜枣、橙子、草莓、芒果、石榴、樱桃等。
3、含蛋白质的食物
蛋白质是人体必需营养素之一，具有促进铁质吸收及合成血红蛋白的作用，以使缺铁性贫血症状得以改善。
患者应多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉（鸡肉、牛肉、猪瘦肉等）、鱼、虾、黄豆及豆制品等。
希望已经患上缺铁性贫血的人必须多吃上面的几种类型的食物，一直坚持下去的话，患者的血色素肯定是会升上来的，这样贫血的状况就会得到明显的改善。就算治愈了以后我们还得注意一下饮食，不要挑食，这样基本上不可能贫血的。
缺铁是国人的常见症状，每个人或多或少都有点缺铁现象，但并不是很明显，或者说人们并不重视。铁是血红蛋白的重要组成，长期缺铁，很容易导致缺铁性贫血，那么缺铁性贫血有什么症状呢?
缺铁性贫血有什么症状?缺铁性贫血的临床表现有：
①原发病的临床表现;②贫血本身引起的症状;③由于含铁酶活力降低致使组织与器官内呼吸障碍而引起的症状
一上皮组织损害引起的症状：细胞内含铁酶减少是上皮变化的主要原因
(1)口角炎与舌炎：约10-70%患者有口角炎舌面光滑与舌乳头萎缩尤其老年人明显
(2)食道蹼
(3)萎缩性胃炎与胃酸缺乏
(4)皮肤与指甲变化：皮肤干燥角化和萎缩毛发易折与脱落;指甲不光整扁平甲反甲和灰甲
二神经系统方面症状：约15-30%患者表现神经痛(以头痛为主)感觉异常严重者可有颅内压增高和视乳头水肿5-50%患者有精神行为方面的异常例如注意力不集中易激动精神迟滞和异食癖原因是缺铁不仅影响脑组织的氧化代谢与神经传导也能导致与行为有关的线粒体单胺酸氧化酶的活性降低
三脾肿大：其原因与红细胞寿命缩短有关
贫血是日常生活中非常常见的疾病，尤其以缺铁性贫血人数最多。贫血的人，一般会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。虽然贫血一般对我们的生命不会产生威胁，但是会给我们的生活造成影响。长此以往，对我们的健康也是非常不利的。一般情况下，贫血采用食疗是最为有效的手段。那么，是什么原因导致我们出现贫血的呢?如果我们患有贫血，吃哪些食物可以帮助我们缓解贫血的症状呢?
缺铁性贫血的原因
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定比较复杂，所以一般临床上以血红蛋白(Hb)浓度来代替。一般情况下，成年男性血红蛋白浓度低于120g/l，成年女性(非妊娠)血红蛋白浓度低于110g/l，孕妇血红蛋白浓度低于100g/l就是患有贫血。
贫血有不同的分类，所以造成贫血的原因也是多种多样的，有些至今尚未弄清楚。一般归纳起来主要三大类：红细胞生成减少、红细胞破坏增加(溶血性贫血)、红细胞丢失过多(失血性贫血)。
在众多贫血中，缺铁性贫血是最为常见的贫血种类。人体对铁元素摄入不足，就会影响血红蛋白的生成，从而导致红细胞中血红蛋白含量显著减少，红细胞数目也就减少。主要有五大原因：
叶酸不足
叶酸在人体内不能合成，必须从食物中摄取，富含叶酸的食物主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝肾等。如果不经常吃水果蔬菜以及动物肝肾的人，由于叶酸摄入不足，就有可能导致贫血。
铁元素供不应求
当处在生长期的儿童、哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的孕妇对铁的需求量都比较大，如果这段时期供铁量不足，就会容易导致缺铁性贫血的出现。
维生素B12不足
人体的维生素B12也是主要由食物供给的，动物的肝、肾、肉类、禽类、奶类等富含维生素B12，而蔬菜中含量比较少，如果不吃肉类，只吃蔬菜的人群，会造成维生素B12缺乏，红细胞的生存时间有中度缩短，导致NDA合成缺陷，血红素合成也有障碍，就会导致巨幼细胞贫血。
铁流失过多
游离的铁元素可随肠胃道上皮细胞衰老和不断脱落而丧失。在胃大部切除、萎缩性胃炎以及脂肪泻时，上皮细胞更新加快，游离铁丧失增多，从而引起血红素合成减少。
铁消耗过多
人体内一半以上的铁存在于红细胞内，因此反复、多量失血会显著消耗体内的贮铁量。当肠道出血、月经量多、妊娠期失血过多是，都会造成铁元素消耗过多，从而引发缺铁性贫血。
缺铁性贫血的症状
一般表现：
疲乏、困倦、软弱无力，是贫血中最常见和最早出现的症状。严重时部分病人可出现低热。
呼吸系统：
气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
心血管系统：
心悸、气短最为常见。患者有心跳加快，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
消化系统：
食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
生殖系统：
妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。
中枢神经系统：
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。严重贫血可出现晕厥，老年患者可有神志模糊及精神异常的表现。
泌尿系统：
贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低，表现为夜间多尿。
其它：
皮肤干燥、毛发枯干、创口愈合较慢。
缺铁性贫血怎么办
缺铁性贫血是我国比较常见的一种贫血，多见于女性与婴幼儿。那么患上缺铁性贫血应该怎么办呢?
查找病因
只有找到病因，才能对症下药。单纯性的补铁，只能恢复血象，对原发病并无疗效，所以应该尽可能的查找出现缺铁性贫血的病因，才能更好的治疗。
药物治疗
(1)一般可以口服药物(如硫酸亚铁)与饭一起食用，可明显改善贫血症状。
(2)对于口服铁不耐受或者失血过快的，可以采用铁剂注射的方式进行治疗。
饮食治疗
可以多吃一些富含铁元素的食物，例如动物的肝脏、黑芝麻、瘦肉等。
缺铁性贫血吃什么食物好
动物肝脏
猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。
动物血液
含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。
瘦肉和鸡蛋
含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。
黑木耳、红枣、红豆
这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。
缺铁性贫血食谱推荐
杞子红枣煲鸡蛋
材料：
枸杞子20克、红枣10枚、鸡蛋2个
做法：
将枸杞子、红枣、鸡蛋洗净后，放入锅中同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
功效：
枸杞子红枣煲鸡蛋具有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
莲子桂圆汤
材料：
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量
做法：
将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
功效：
莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
猪肝粥
材料：
猪肝100~150克，粳米100克
做法：
先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
猪肝粥具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲等症。
当归羊肉汤
材料：
山羊肉400克、黄芪、党参、当归各25克，食盐、生敬爱那个各适量
做法：
山羊肉切块，黄芪、党参、当归各25克装入纱袋中，与山羊肉一同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。
当归羊肉汤最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
饮食养生
运动养生
