汇总一些清热利湿效果不错的食物
我们的身体如果是出现了干燥上火或者是湿气重的话，就是会对身体健康出现隐患了，所以我们是需要很好的给身体清热利湿的，我们选择食物不仅是要很好的美味营养，也是要对身体有不错的功效的，为大家盘点一些可以清热利湿的食物。
绿豆：这是我们最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
红豆：红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
黄瓜：黄瓜是能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。而且黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
苦瓜：我们食用苦瓜是有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜：冬瓜是有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
芹菜：我们食用芹菜是可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
上文为大家介绍的食材，都是有很好的清热利湿的功效的，如果体内的湿气比较重的话，是需要去湿毒的，而上面的这些食材就是非常的适合大家了，但是我们在食用的时候也是需要很好的注意的，不同的食材都是有不同的窍门的。
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夏季马上就要到了，北方在夏季的时候是非常炎热并且干燥的，而南方则炎热并且非常的潮湿，这就容易导致我们人体出现热毒或者产生湿气了，大家千万不要小看热毒和湿气哦，对于我们人体的危害也是非常多的，所以我们在生活中也要知道一些清热利湿的方法哦，下面我们就来看看吧。
湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散;热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药，如湿疹、疔疱，加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等;血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等等。
因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，从而很好的预防湿热哦，当然了，在生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果也是可以帮助我们起到很不错的预防湿热的作用的。
体质调节需要长时间的来进行才能看见一定的效果，我们可以使用一些中药来对于身体进行调节，同时平时的时候洗完头发一定要注意吹干，当然了，饮食也是比较重要的，饮食上面也是有着许多的清热解毒的食物哦，尤其是在夏季我们可以多吃薏米等祛湿的食物。
相信大家通过上面的这些介绍，对于清热利湿的好方法也是有了一定的了解了，所有我们在生活中就一定要做好预防和治疗热毒和湿气的工作了，在生活中养成一个良好的生活习惯是非常有必要的，另外大家要坚持运动哦，这样可以很好的增强我们的体质哦。
我们生活中经常是能够看见一些头发稀疏的人的，很多人都是对自己的头发表示担忧，因为我们现在的生活压力是非常的大的，很多人都是非常的害怕自己出现掉头发的状况，那么我们在平时的生活中该怎么进行注意才会避免这种状况的发生呢?
一、合理饮食。我们头发的正常生长是和我们营养的摄入是有直接的关系的，尤其是维生素和蛋白质，如果是缺乏的话，是会造成我们掉头发的，对我们的头发的正常生长是会造成影响的，所以我们在平时的生活中要注意饮食的合理搭配和平衡。
二、头发护理。头发是人体的重要附属结构，因此，在平时，一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可导致掉发。
三、减轻压力。压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。
四、戒烟戒酒。吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，所以在日常生活中最好不要过量饮酒。
五、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按。
希望上面为大家介绍的生发护发的方法，对大家也是有帮助的吧，我们在生活中要养成好的生活习惯和饮食习惯，头发掉的多了对我们的影响是非常的大的，我们要很好的保养自己的头发，不要经常的熬夜通宵，损害我们的身体。
我们如果身体内湿气重的话，是会使得身体健康出现各种隐患，这个时候很多的养生专家就是会建议大家食用一些可以帮助清热利湿的食物，所以小编也是为大家准备了一些可以帮助我们清热利湿的营养食物，我们一起来看看有哪些吧。
绿豆：绿豆是我们生活中最常用的一种清热解毒的食物，而且还有很好的降血压、降血脂和保肝的功效，是很适合湿热体质的人群食用，但是要注意绿豆偏寒性，所以脾胃不好的人群就是要少食用。
薏仁：薏仁是一种功效缓和的清热利湿的食物，我们食用是可以很好的用来治疗脾虚腹泻、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
红豆：红豆是很好的利水、消肿以及清热的食物，是很适合在夏季食用，可以帮助我们散热和燥湿，同时对于肝脏和肾脏有很好的补益作用。
黄瓜：我们食用一些黄瓜是可以很好的清热解毒和生津止渴，而且黄瓜是含有丰富的维生素和纤维素，是有不错的排毒作用，还可以很好的促进新陈代谢和美白皮肤。
苦瓜：苦瓜虽然说食用非常的苦，但是清凉解渴、清热解毒功效是非常的显著，苦瓜中是含有丰富的维生素和矿物质，而且有不错的减肥的作用，我们降血糖以及清热下火的佳品。
冬瓜：冬瓜也是有很好的 清热解毒的作用，而且对于消水肿，缓解痰多，是有很好的作用，同时也是有解酒的功效。
这些食物我们大家在生活中也是经常食用，但是没有想到就是会有这么多的功效，所以大家是要很好的了解上面的内容，经常食用是一些来帮助我们很好的调理身体，也是可以搭配起来制作一些美味的食物。
痛经是很多的女性朋友经常遇到的问题，每次一到经期都是会痛不欲生，所以是需要很好的寻找一些可以帮助缓解痛经的方法，所以小编也是为大家准备了一些可以很好的缓解痛经的食物，想要缓和症状的话，下面我们就是一起来看看吧。
1、榴莲
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。榴莲的营养价值是非常的高的，是可以用来作为产妇滋补调理身体的食物，对于病人也是很适合食用，经常食用榴莲是可以帮助身体活血散寒的，所以对于缓解痛经是有不错的效果，是可以很好的改善腹部的寒冷症状。
2、香蕉
对于女性痛经，想要很好的缓解的话，补充充足的维生素是非常有效的一种方法，因为维生素是可以帮助温度情绪，有利于睡眠，所以对于缓解腹部的疼痛是有不错作用，香蕉就是含有丰富的维生素，多样想要缓解疼痛的人群，是可以适量食用一些香蕉。
3、当归
当归我们一种很好的活血补血中药，对于女性来说是可以很好的利用治疗月经的疼痛，调月经的，而且效果还是非常不错。当归的做法也是非常的多的，可以和很多的食物一起搭配制作各种美味，同时还可以很好的缓急止痛，帮助女性缓解痛经。
4、红酒
红酒炖苹果，也是一种缓解月经疼痛的偏方，是可以很好的起到缓急止痛的效果，我们都知道，甘温的食物是可以很好的补缓，红酒如果是和苹果一起搭配活血通经的效果是会更好。
上面就是为大家介绍的一些对于女性痛经来说缓急止痛的食物了，对于女性痛经来说，从饮食上下手是非常不错的选择，痛经缓急止痛是非常的必要，女性朋友也是可以很好的采取一些比如说按摩或者是针灸的方法来进行缓解。
我们很多时候第二天起床是发现自己起痘痘了，或者是经常口干舌燥，说明我们是上火了，上火是我们生活中常见的一种现象，但是大家都是不怎么在意的，对身体健康的影响也是比较的小的，今天小编就是为大家介绍一些可以很好的清热泻火的饮品。
清热泻火解毒的饮品
1、南瓜豆浆汁
做法:老南瓜切块，用橄榄油加少许盐炒一下，或切块蒸熟，和豆浆一起搅拌成浓汁，再煮熟即可。
营养:南瓜的营养是非常的丰富的，食用是有助于清肠解热。
2、番茄银耳小米羹
做法:将小米用冷水浸泡1小时；将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮，待小米煮稠后加入冰糖，湿生粉勾芡。
营养价值:番茄含有丰富的维生素，银耳是有滋阴润肺，小米有健脾、和胃功效，所以食用是可以很好的清热解毒、益胃健脑。
3、二豆饮
绿豆100克，扁豆50克，白糖适量。绿豆、扁豆洗净，放入锅内煮至熟烂为度，再加入白糖，凉服。
营养价值:我们食用这款饮品是可以清热、解、暑健脾、化湿。
4、苦瓜茶
苦瓜1条，绿茶适量。苦瓜上端切开，挖去心，装入绿茶，挂阴凉通风处阴干。取下洗净，连同茶叶切碎，拌匀。每次10克，用沸水冲泡，半小时后再饮。
营养价值:苦瓜茶是可以清热、解暑、止渴、除烦。
我们现在很多人都是喜欢喝一些饮料，这其实对身体健康是不利的，而且我们现在的生活方式和饮食方式，导致我们经常是容易上火的，而喝饮料更是会加重这些状况的，所以我们是需要很好的尝试喝上面这些清热泻火的饮品的。
肾阴虚就是指我们身体中的肾阴不足，而且还被虚火困扰，如果肾阴虚的话，我们身体是会出现口干舌燥而且会比较潮热，还会出现盗汗的情况，所以我们肾阴虚的话，是应该多吃一些比较清凉的食物，下面我们大家就是一起来看看吧。
1、银耳
银耳是可以很好的滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤的，是一种有补益作用食品，我们吃白木耳是可以很好的防治阴虚引起的咽干口渴、大便燥结的作用。
2、干贝
干贝肉质细嫩，味道鲜美，干贝是可以滋阴补肾的，所以是适合阴虚的人群食用的，多食用一些对女性养生很好，大家是可以很好的熬干贝粥食用。
3、黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，所以我们食用是可以很好的滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的，所以经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
4、枸杞
枸杞是可以很好的补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的，我们久服能益寿延年，对于肾虚的人来说，食用枸杞效果很好，可以很好的缓解长期的腰痛。对于中年女性肾虚食用是最为适宜的。
5、山药
山药是可以很好的健脾、养肺、固肾、益精的功效，所以不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者都是非常的适合的。而且山药是可以与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。
上面就是为大家介绍的几种可以很好的帮助补肾阴的食物了，大家经常食用是会有不错的效果的，阴虚对我们的身体健康的影响是非常的大的，中医是讲究阴阳平衡，所以我们人的生理活动等等应该有一个平衡，所以大家是要多注意自己的身体状况的。
我们每个人都是希望自己能够一直保持年轻，希望自己可以很好的保持年轻，我们的身体的衰老是与我们机体的抗氧化能力相关的，所以我们想要延缓自己衰老，我们是要多吃一些可以抗氧化的食物，下面小编就是为介绍一些有抗氧化效果的食物。
1、蓝莓。蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一。每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要。每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。
2、黑木耳。雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。
3、罗汉果。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
4、三文鱼。三文鱼的肉是橙红色，含有丰富的虾青素，是一种强的抗氧化营养素，抗氧化性是维生素E的100倍，我们经常食用三文鱼是可以很好的延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等，是有很多的生理的功效的。
以上就是小编为大家介绍的四种可以很好的帮助我们抗氧化的食物，我们在日常的饮食中是可以适当的加入一些的，长期的坚持食用是可以很好的见到成效的，在饮食营养的摄入上我们要很好的注意均衡，这样才能够很好的保证我们的身体健康。
肾虚是我们生活中非常普遍的，不管是老人还是小孩，男人还是女性都是会出现肾虚的状况，所以我们是需要很好的补肾、补命门火，因为严重了是会对身体健康产生不利的影响，影响家庭的和睦，通过食疗改善是不错的一些选择。
黑米
黑米是具有很强大的作用的，大家是可以用来直接用它来制作黑米粥的，每天食用一些可以可以很好的补命门火，或者你也可以在里面加入一些红枣、桂圆之类的东西，可以使得效果加倍。
蚝
生蚝对于很多人来说都是不陌生的，因为对于每个人来说生蚝就是肾的加油站，男性的精液里面是含有大量的锌，如果身体内的锌不足的话，是会影响到精子的数量和质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
海参
海参是一种滋补的佳品，因为里面是含有大量的蛋白质、多糖和锌、碘等微量元素。所以对于肾虚的人来说吃海参是可以很好的选择的，而且海参还能帮助减缓衰老、滋润皮肤，达到美容的效果。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。我们食用泥鳅是可以很好的补中益气、补肾生精。如果是成年男性常喝泥鳅汤，是可以补命门火，还有滋补强身、增强体力，提高性功能。
我们如果是想要很好的补肾、补命门火话，是可以很好的尝试上面的食物，海参、黑米、枸杞等食物都是不错的选择，但是我们要注意在食用的适合也是要很好的控制量，因为摄入过多的话，不仅是吸收不了，还会很好的浪费食物。
对于豆类的种类是非常多的，不同的种类有着不同的营养价值也有着不同的功效，很多人喜欢吃豆，但是对于豆类的食疗作用并不是非常的清楚，接下来本文将为大家讲解。
扁豆：
通常夏秋季节食用扁豆是比较普遍的。扁豆对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状有一定的辅助治疗作用。对于糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。
刀豆：
刀豆外形奇特，味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用;老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。
豇豆：
豇豆也被叫做长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，能够起到一定的缓解作用。
豌豆：
豌豆的味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便。适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。哺乳期妇女吃了，可以使奶水增多。
以上介绍的这些豆类都是食疗效果非常不错的，对于很多的一些不适症状有很好的辅助治疗效果，值得注意的是，这些豆类一定要选择新鲜的食用，而且不可以过度的服用豆类，因为很多豆类是属于胀气的食物吃多了也是不利的。
相信很多人在生活中是会遇到浮肿的问题，这是会让我们的形象受到非常大的损失的，影响我们正常的生活，很多时候是因为我们摄入的水过多了，很多人都是想要很好的了解一些利湿消肿的方法，今天小编也是为大家准备了一些，一起来详细的看看吧。
利水消肿的调理方法
1、少吃重口味食物
饮食是与浮肿有着非常密切的关系的，很多时候我们今天吃了什么，就是会立刻的在身体上表现出来的，所以在生活我们是要尽可能的少吃含盐多的食物，味道是要清淡的食物。
2、多吃排水食物
像红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，我们食用这些食物虽然说是不能够马上的见效，但是坚持食用一段时节就是会看到效果的。
3、勤泡澡
我们经常洗澡不仅是可以很好的洗去赃物，还对身体健康有帮助，因为我们将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光。
4、坚持运动
我们坚持运动的话，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。大家在选择运动的时候，最好是选择一些有氧运动，而且是伸展体操类的，这样效果是最好的，不要是选择一些自己身体状况不符合的。
5、按摩消肿
用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。再手握拳头，利用指关节沿着颧骨往耳旁按压，反复3次，可快速消除眼部浮肿。
关于利湿消肿的方法，小编就是为大家介绍到这里了，其实这些方法在日常生活中操作起来是不难的，最重要的是，我们如果能够坚持下来的话，就是会收到不错的效果，大家不妨自己现在开始尝试一些。
在生活当中，我们经常会吃到很多的食物，每一种食物对于人身体的作用都是不一样的，例如多吃一些梨，它可以润肠通便，多吃一些火龙果，它可以美容养颜，这些作用都是不一样的，那么我们来详细解读一下润肠通便的食物吧。
蜂蜜水：蜂蜜味甘、性平。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。早上睁开眼睛后喝一杯温热的蜂蜜水，有助于湿润肠道排除毒素。
银耳汤：银耳能提高肝脏解毒能力，银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，是清宿便排肠毒的利器。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很棒。
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。
竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。
番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分，因此建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
在炎热的夏季，高温多雨，我们的身体是容易被湿邪所侵袭的，所以很多人都是会身体湿气重的，很多人都是会被感到疲劳无力，甚至是没精神和昏昏欲睡，所以小编就是为大家准备了几款可以很好的帮助我们利湿的食物，一起来看看吧。
芡实煲老鸭
材料：芡实100克，老鸭一只。
做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效；老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。所以我们食用这款食物是可以很好的滋阴的，对健脾祛湿是有不错的功效的，大家如果是有咽干、虚热的状况是很适合食用的。
眉豆花生煲鸡脚
材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚洗净，切对开；猪瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500ml，武火煲滚后，改文火煲约2小时。
适应症：眉豆，其甘、平、无毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除湿止泻等作用；花生是可以很好的润肺益脾的，还可以很好的补血，这款是可以祛湿气，但是不寒凉，而且不是很油腻，生活中如果是有脚气病、小儿病后脾虚胃弱的症状，是可以很好的食用来辅助治疗的。
淡渗利湿是我们日常调理身体需要非常重视的一部分，湿气重了对于身体健康来说是非常的不利的，男性的会非常的影响生活状态的，对于女性来说是会影响气色和外貌的，希望大家是可以很好的试试上面的方法来进行调理的。
