【导读】常见的瑜伽冥想坐姿,瑜伽是现在热门的健身运动,但是作为瑜伽初学者来说,最基本的可以从瑜伽的冥想坐姿练习。下面小编为大家介绍常见的瑜伽冥想坐姿。
常见的瑜伽冥想坐姿
瑜伽冥想坐姿一:霹雳坐
1)双膝靠拢跪在地上,小腿和脚背贴在地面上,脚跟分别,两脚的脚趾微微接触,但不复叠。
2)臀部后坐在两脚内侧,同时手掌心向下,放在大腿部位,背部伸直。
3)自然呼吸,意识集中于鼻尖。需要注复的是练习时放松肩部,挺立脊背,这样会减轻腿部的压力,防止腿部发麻。
功效:柔韧膝关节,祛除全身过多的脂肪。饭后10分钟后练习不仅能够促进消化,还可以治疗胃酸过多、胃溃疡等胃部疾病。
瑜伽冥想坐姿二:至善坐
这是瑜伽里是最好的姿势。瑜伽认为,至善坐有助于清理人体经络;从而利于生命之气的提升。
1)坐在地上,两腿拼拢并同时向前舒展;弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位(就是阴道和肛门之间)。