对养生有帮助的运动

2019-10-10 │ 对养生有帮助的运动 冬季帮助消化的养生茶

四招帮助大家很好的清头目

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的养生保健呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“四招帮助大家很好的清头目”,供您参考,希望能够帮助到大家。

在生活中一直都是流传春困夏乏秋盹冬眠的说法,很多时候都是会犯困、瞌睡,或者是因为工作或是压力导致精神不振。我们是需要很好的清头目,保持头脑清醒,这是非常重要的,下面就是为大家介绍一些可以很好清头目的作用。

清头目的方法1:洗个冷水脸

我们在精神不振的时候是可以用凉水冲洗脸,或者是用湿巾擦拭,这样就是会使得我们的身体和神经得到刺激,使得我们一下就精神起来。我们在用水洗脸的时候也是可以做一些面部的按摩,不仅是有利于皮肤的保养,也是可以是自己变得更加的清醒。冲洗脸后,可以不要全擦干水,到电风扇前吹一下,可以更好地感受到凉水带来的冰凉效果,使我们精神更加充沛。

用清头目的方法2:喝咖啡、茶等含咖啡因饮品

很多人都是会在犯困的时候,喝上一杯咖啡或者茶,这些都是可以提神的饮品,也是可以吃一些有刺激性的食物,这些都是可以帮助清头目,薄荷糖就是不错的选择,瞬间就是会让我们提神。

清头目的方法3:活动身体、转移注意力

我们坐久了就是会觉得身体各种不适,而且长期下来是会引起很多的疾病,所以我们是可以很好的做一些简单的运动,可以起来伸伸懒腰、活动手脚,也是可以去望一望外面的景色,可以很好的缓解眼睛疲劳,可以出去走一走。长时间专注于一件事后,由于神经过度集中,容易造成身体匮乏。工作一段时间后可以放开手头的事,和朋友聊聊天或看些幽默笑话。让自己放松下,也可以让精神兴奋起来。

清头目的方法4:涂风油精、观赏桌上盆景

风油精相信大家都是不陌生的,它的刺激性味道是非常的强的,我们是可以闻一闻,也是可以涂抹在太阳穴上,是可以很好的帮助提神醒脑。也是可以放一个柠檬来很好的清新空气,柠檬的气味也是可以很好的提神。也可以在办公桌养殖一些绿色提神的植物,如薄荷,犯困的时候看一看,闻一闻薄荷的业则,可以缓解视觉疲劳,养眼又养神,美化环境,让人心情愉快,达到提神的效果。

关于清头目、提神醒脑的四招就是为大家介绍到这里了,大家如果的有需要的话,是可以很好的尝试上面的四种方法。我们在日常生活中只有精神状态好了,才是可以很好的更好的工作和学习,所以希望对大家是有帮助吧。


扩展阅读

为大家介绍三款清头目的食物


生活节奏的加快是使得很多人都是不能够很好的适应。尤其是对于一些上班族来说,工作之后总是会感觉到身心疲惫、心力交瘁,这是会影响到我们的精神状态和身体健康的,下面我们就是一起来看看吃什么食物是可以很好的清头目。

1、酸奶

酸奶是很多人都非常喜欢食用的,酸奶是有良好的口感,也是可以起到很好的提神醒脑的作用,有不错的养生效果。对于上班族来说,经常是会用电脑,而且被辐射包围,喝上一杯酸奶是可以很好的神醒脑,让我们的心情不再紧张,在工作的时候更加的有状态。

2、蓝莓

蓝莓是一种很多人都非常喜欢吃的食物,蓝莓中含有丰富的花青素,这种物质是可以很好的缓解我们眼部的疲劳,这种物质也是可以使得我们脑细胞变得更加稳定,是可以很好的提升大脑氧气含量,也是有利于睡眠。此外,在蓝莓中还含有丰富的果胶成分,这是一种胶性物质,进入肠道中能对积存在肠道中的毒素进行吸附并促进其排出体外,并且还能够对多余的固醇进行降低,从而起到控制血压,保持正常心脏功能,对于增强心血管功能发挥极好的作用。

3、苹果

我们食用苹果是可以很好的起到养生的作用,是我们清头目必备的食物。苹果当中不仅是含有丰富的营养物质,还含有一些矿物质,是可以很好的促进大脑能够快速的恢复清醒。我们食用苹果是可以很好的缓解压力,因为苹果中含有丰富的果酸。在苹果中含有丰富的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。

上面就是为大家介绍的可以很好的清头目的三种食物了,我们想要提神醒脑就是可以尝试上面的食物,我们精神状态好,才是可以很好的工作学习,这对每个人来说都是非常的重要的,希望对大家有帮助吧。


缓解感冒发热清头目的四种食物


感冒是比较常见的一种疾病,而且会出现在各个年龄段人群中,当你的抵抗力比较差的话就会导致一些不健康的因素存在哦。你知道应该如何缓解感冒发热的吗,下面的这些缓解感冒清头目的食物推荐给大家,对你有帮助作用。

荷叶

荷叶适宜夏天风热感冒者食用,它有清暑作用。《滇南本草》云:“荷叶上清头目之风热。”《本草再新》也说:“清凉解暑,止渴生津,解火热。”所以炎夏酷暑之季,用荷叶煎水代茶,频频饮用,对预防和治疗暑热感冒,最为适宜。荷叶可以有消肿的作用,对于清热解毒有好处,还可以有解暑的功效呢。

菊花脑

在江苏南京地区常作为夏令佳疏。性凉,味甘,有清热、凉血、祛暑、降火、清利头目的作用,最适宜夏季风热感冒,发热口干,咽痛口苦,头痛目赤者熬汤食用。

赤豆

说赤豆有很好的药用价值一点都不为过,在《本草纲目》里就提到赤豆的功效“行津液,利小便,消胀、除肿、治呕,而治下痢肠,解酒病,除寒热痈肿,排脓散血。”中医认为,赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮,是一种很养身的食物。赤豆可以有消暑促进食欲的作用,对于缓解发热啊还有头晕头痛有好处。

豆豉

豆豉性平,能解散表邪,民间常以豆豉与葱白同用,或煎汤饮,或煮粥食,无论对风寒感冒或风热感冒均宜,有发汗、退烧的效果。豆豉可以有预防风寒风热感冒,可以清头目,还可以清热解毒。

缓解感冒发热的一些食物,你都知道了吧,这些食物具有保健的作用,还可以有促进食欲的效果,对于提高体质有好处,还可以促进代谢,如果你有感冒的话,这些食物大家可以利用起来哦,可以有清头目的效果,缓解感冒。


清头目的食物有哪些


有时候我们会感觉头脑不清楚、看东西模糊等,这是由于头目不清利所导致的,中医上治疗这类病症需要采取清头目的方式。一般会需要服用一些中药。下面我们一起来看看哪些中药以及方剂具有很好的清头目的功效吧。

清头目是什么意思

头目不清利是病症名,指头脑不爽利,感觉视物模糊。清头目就是利用中医的方法使得头脑爽利,视物清楚。

清头目的食物有哪些

清头目可以适当的吃一些绿豆,喝一些绿茶等,可以起到一定的效果,但是效果不会过于明显。所以想要很好的清头目,还是依靠中药比较妥当。

清头目吃什么水果蔬菜

我们常吃的一些水果蔬菜没有清头目的效果。不过大家还是可以吃一些富含水分、维生素以及矿物质的水果蔬菜,也是对身体不错的。

清头目的中药有哪些

清头目的中药有很多,例如薄荷、夏桑菊、蔓荆子、桑叶、菊花等,都是很不错的清头目的中药类型。

清头目的药用方剂

1、麦门冬、当归各3.6克、川芎3克、白芷2.1克、薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克、甘草1.2克、升麻0.6克。

2、当归(切,焙)1两,乌头(炮裂,去皮脐)1两,芍药1两,延胡索1两,京三棱(煨,锉)1两,蓬莪术(煨,锉)1两,芎1两。

3、新橙皮30克(焙,去白)、沉香15克、白檀15克、缩砂15克、白豆蔻仁15克、荜澄茄9克、南硼砂9克(别研)、龙脑6克(别研)、麝香6克(别研)。

4、甘草、玄参、前胡、薄荷、牛蒡子、栀子、黄连、石膏、连翘、荆芥、防风、桔梗。

5、生天门冬汁2升,人参1两,生麦门冬汁1升,生姜汁1升,生地黄汁1升,桂(去粗皮)1两,赤苓(去黑皮)3两,甘草(炙)3分,牛黄(研)半两,半夏(汤洗7遍,曝干)1两。

6、人参5分,蔓荆子5分,防风1钱,葛根1钱5分,黄耆3钱,甘草4钱。

从上面的介绍可以看出,有很多的方子都是可以帮助我们清头目的。如果大家的症状不是特别的严重的话,可以直接服用薄荷,效果是比较立竿见影的,而且方法也是非常简单的。上面的这些方法大家都学会了吗,一定要运用到实际生活中去。


简单四招教大家预防空调疾病


进入到夏至以后各地的温度都在不断升高,造成大部分人群都是处于待在空调房中不想出来的状态。不过专家表示,在室内外温差较大的情况下,极易出现感冒的情况。另外,长期在空调房中会出现空调病的问题,下面小编就为大家介绍一下怎样预防空调病。


预防空调病的方法

1.常备一件外衣

建议办公室上班的白领,需要经常备一件外衣。因为每个人对于温度的适应能力是不一样的,同样的一个温度,有的人可能认为刚刚好,有的人则会感觉这个温度太低。所以在感觉出冷的时候,可以多穿一件衣服,来做好保暖工作。

2.按按脖子

我们在空调房中呆的太久会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状。出现这种情况的时候建议大家可以轻轻按压一下后勃颈的风池穴,就是颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处,这种方法对于治疗鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等情况有着非常好的效果。


3.踮踮脚尖

空调房中因为空气不流通,整体空气质量是非常差的,这时出现劳累的情况,建议阿加可以站起来练习踮脚尖,这种方法可以保证我们的心率保持在150次/分钟左右,使血液中得到足够的氧气,对于我们心血管的健康是非常有益的,同时还可以通过锻炼小腿肌肉和脚踝的作用,防止静脉曲张等问题的出现。

4.房间要开窗换气

建议大家开启空调的时间不要太长,要经常的开窗换气,这样可以保证室内外的空气得到交换,使室内空气有很好的清洁。


上文中小编为大家介绍了四种预防空调病的小方法,建议大家在生活中要根据小编的介绍进行改正哦。最后,小编这里提醒大家,不要在外面出完汗以后就进入到空调房中,在这种一热一冷的环境下,是极易出现感冒情况的,希望大家要多多注意。


补脑健脑清头目的三种食物


想要一个聪明的大脑吗,除了有一个好的精神状态以外,一些食物也是很重要的,通过食物来满足人们对于营养以及保健的需求。如何补脑的呢,下面的这些清头目的食物可以经常吃,可以有补脑益智的作用,来看看这些食物的介绍吧。

1、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。葵花籽可以补充丰富的氨基酸和矿物质,具有补脑健脑益智的作用和效果,而且还可以提高记忆力的呢。

2、芝麻

芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

3、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。吃南瓜的话可以有补脑清心的作用,而且还可以缓解神经衰弱的哦,对于提高体质养心安神有好处,还可以清头目。

想要一个聪明的大脑,这些食物一定是首选的,这些食物具有补脑益智的作用,而且还可以有提高记忆力的作用,让你的思维更加清晰和敏捷,同时也可以起到很好的保健的作用,具有清头目的食物大家可以经常吃的哦。


清头目护眼补脑的食疗药膳方


一些具有清头目护眼的食疗方法可以吃,特别是对于经常用眼的白领和青少年来说,经常有人早早的戴上了眼镜,会出现远视,近视或者是视力下降的情况出现。所以一些具有清头目护眼补脑的食疗药膳可以试试,效果不错,还可以提高免疫力,来看看这些食疗的做法。

枸菊决明子粥

决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,对于滋阴去火有好处,而且枸杞也可以有养肝明目的作用,对于保护视力来说效果还是很不错的。

萝卜粥

胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并,与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。萝卜这样吃的话可以起到促进食欲的作用,对于滋阴去火有好处,而且也可以有养肝清头目的作用。

桑葚粥

桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智,特别适合肾虚导致的眼花头晕的问题,对于出现的失眠腰酸背痛的情况有改善的效果。

上面介绍了相关的内容就是清头目养肝明目的一些食疗方法,这些食疗的方法可以起到对于养肝明目来说有一定的好处,而且也可以起到滋阴去火的功效,日常生活中这样的养生保健的食疗方法是不错的选择,上述小编介绍的这些具有清头目护眼补脑的食疗药膳方可以经常吃。


清头目养肝护眼的食疗方法


吃什么对眼睛好?对于一些经常用眼和用脑的人群来说,可以选择一些具有清头目养肝明目的食物来吃,这样的话可以减少眼睛的伤害,而且也会预防疾病的作用。清头目对眼睛有好处的一些食疗方法可以试试,效果很不错,来看看这些食疗的具体步骤。

猪肝羹

原料及做法:猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。

营养点评:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果,特别适合一些经常用眼疲劳的人群,对于出现的近视有调理的作用,还可以有养肝的功效。

枸杞南瓜杂米粥

原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。

制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。如今正值冬季,经常喝的话,可以有养胃的作用,对于促进新陈代谢有好处,而且也可以起到养肝明目的功效。

清头目养肝护眼的一些食疗方法,上面都介绍了相关的内容,这些食疗的方法可以起到滋阴去火的作用,对于养胃消食来说有好处,而且也可以有很好的保健的功效,对于调理体质来说有好处,日常生活中可以经常吃这样的食谱。清头目养肝护眼的食疗方法日常生活特别是对于经常用眼的人群来说一定不能错过。


可以帮助很好提高肺活量的方法


我们如果是肺活量低的话,就是说明我们身体摄氧气的能力下降,而且排出身体废气能力也是会下降,所以就是会使得我们身体内部的供应量不充裕,是会影响到我们身体的正常运作,下面我们就是一起来看看有哪些方法是可以提升肺活量。

正确的姿势

俗话说得好,站有站姿,坐有坐姿,我们如果是能够保证有正确的姿势,对于我们的身体健康是非常的有帮助,对提高我们身体的肺活量也是非常的有帮助,我们如果是能够长期的保持正确的站姿和坐姿,就是可以使得肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

跑步

肺活量是会随着我们年龄的增加而下降,所以为了能够很好的保持我们正常的肺活量,我们就是需要坚持锻炼身体,而跑步就是非常不错的一个选择,也是一种非常简单、方便的运动,而且是不会受到季节影响,四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑,然后可以进阶为变速跑,当然运行要适量。

骑自行车

骑自行车是有特殊的要求,是会使得我们下肢的血液供给量增加,我们的心率也是会随着踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同,我们这样反复的练习,是可以很好的强化心脏功能,是会使得肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

游泳

我们在游泳的时候,胸部是会承受非常大的压力,而且再加上冷水刺激,是会使得肌肉紧缩,是会使得我们呼吸困难,所以就是会迫使我们用力呼吸,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

上面为大家介绍的这几种方法都是可以很好的提高我们身体的肺活量,我们身体肺活量大,对身体健康也是会非常的有帮助,大家在平时的生活中也是需要很好的保持正确的呼吸方法。希望对大家是有帮助吧。


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