教大家利水营养食物的制作方法
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的养生保健是如何做的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“教大家利水营养食物的制作方法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人在生活中是会出现水肿的状况，可能是在一段时间内我们的水喝多了，大家想要很好的改善这个状况，就是需要一些利水的食物来帮助很好的改善的，所以小编也是为大家准备了一些可以帮助利水的美味食物的做法，大家可不要错过了。
红豆薏米百合汤
原料：红豆、薏米、鲜百合、蜂蜜。ys630.com
做法：
1、准备材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。可用干百合，但需要泡发之后再用。
2、红豆、薏米淘洗2遍。
3、将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开。红豆薏米的量、水的量灵活掌握。如果是替代茶水饮用，那就多加些水。
4、煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。经过一轮焖煮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色也会变深。
5、40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。
功效：我们食用这款汤品是可以很好的帮助我们利水消肿的，而且经常食用还可以帮助身体排毒、降压降脂，对通便润肠也是有不错的效果。
茯苓冬瓜鲤鱼汤
材料：茯苓15克、红枣15个、冬瓜300克、鲤鱼1条、生姜4片。
做法：茯苓稍浸泡；红枣去核；冬瓜去皮切块；鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。茯苓、枣置煲汤袋下瓦煲，加水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约半小时，下瓜、鱼续煲40分钟，弃药袋，下盐便可。为3~4人量。
功效：这款汤品对健脾益气是有非常不错的效果的，大家也是可以当作是利湿消肿的药膳来进行饮用的，是很适合在夏秋暑热时利水下气消肿，还能对慢性肾炎所引起的肢体水肿进行辅助调理。茯苓又叫云苓，性平味甘、淡，能利水渗湿、益脾和胃、宁心安神，常用于水胀肿满、小便不利、脾虚食少、痰饮眩悸、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠。中医认为鲤鱼亦性平味甘，有滋补、健胃、利水、消肿、清热解毒之功，尤适宜于肾炎水肿的调理。
大家是不是现在也是对于上面的两种汤品非常的感兴趣，我们如果是心动了就不如赶快行动起来，可以结合自己的身体状况，选择合适的食材，制作出美味营养的汤品，既美味还营养，同时可以很好的调理身体。
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夏日里，坐着也汗汗的，浑身没劲。本文给大家介绍提神的夏季早餐哦。
材料：青柿子椒、洋葱各50克，鸡蛋1个，香蕉半根，低脂酸奶200毫升。
做法：
1、青柿子椒洗净，去蒂切丝;洋葱去老膜洗净切末;鸡蛋煮熟切丁。
2、洋葱放入碗中，加橄榄油、胡椒粉、白醋、盐和适量清水调匀，做成沙拉酱汁。
3、将洋葱沙拉酱汁淋在盘中的青椒丝和鸡蛋丁上即成。4。香蕉去皮，取半根捣成泥状，放入酸奶中搅拌均匀即可食用。
夏天由于高温影响，人往往食欲不振、神疲乏力。蛋糕松软香甜，易消化吸收。洋葱的辛辣气味能提神醒脑。甜椒是强效抗氧化食物，可预防太阳光对皮肤的过度损害。香蕉含丰富的钾、镁元素，可补充夏季大量排汗带走的钾离子;配合富含维生素B6的酸奶食用，能让你整个上午精力充沛，拥有一份好心情。
我们很多人都是因为平时的生活和工作的压力大，导致自己出现了睡眠困难的状况，很多人都是到了晚上就是非常的烦恼，怎么都睡不着，这对身体健康和工作生活都是非常的不利的，那么我们怎么调整才能够使自己快速的入睡，提高睡眠质量呢。
把所有的电子产品关掉
为了让我们进入睡眠状态，我们的身体是会自动的调节荷尔蒙水平的，其功能是让你觉得外面天黑了，要睡觉了。这种荷尔蒙让你天一黑就觉得困乏想爬进被窝里。如果你到了睡觉的时候还在玩电脑，玩手机，玩平板，或者看电视，玩视频游戏，那么这种荷尔蒙的产生就会被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡觉前一个小时，拒绝摆弄任何显示屏!
1、有研究表明，那些一周玩超过7个小时电子游戏的人，他们的睡眠状况比没玩的差。如果你也有这样的状况，并且感到睡眠不佳，那么，请尽量缩短你的电子游戏的时间。
2、除了这些带有强烈灯光的显示设备，其他社交媒介(例如电话，电脑上的等)也会带给你你睡眠上的一些焦虑和压力。如果你睡前在Facebook， Twitter， Tumblr， Instagram， Email，qq空间，微博，微信等上面花的时间超过1个小时，那么，我建议你尽快摆脱它们。
来一个热水澡
皮肤的温度的上升，是会让我们更加的有睡意的，而且能够让我们更快地进入深度睡眠。所以我们在睡觉前来个大概30分钟的淋浴或者泡澡，可以让你睡得更香。
1、注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低，效果没那么好。
2、热水澡有助于身体放松，但不管你是洗淋浴还是泡澡，都得要泡上至少20分钟，才有效果哦。
把房间温度调低
对于睡眠来说，凉凉的卧室气温，在加上洗完澡热热的感觉，是最有助于与快速入眠的。把你的室温控制在18度左右，或者更低一点。稍冷的温度能够更容易产生睡意并且防止夜间出汗。另外，冷一点的室温，给你一个很好的借口可以抱紧你的另一半睡哦!让你释放紧张和忧虑!
如果我们在平时的生活中睡眠出现了问题，我们是可以很好的按照上面的方法进行调整睡眠的，这样是可以帮助我们有个好的睡眠的，提高睡眠质量和时间，我们要很好的注意环境对睡眠的影响，努力使我们拥有一个好的睡眠环境。
对于现在的学社和儿童来说预防近视是很重要的一件事情，近视是会发展为高度的近视的，而高度的近视是会遗传给下一代的，所以要很好的杜绝这些症状的，下面我们就是为大家介绍四招在平时的生活中可以很好的预防近视和改善视力的方法。
四招教你怎样防止视力下降：
方法一：眼部运动
除了眼保健操外，眼睛还可以做推拿操和晶体操，这些方法都有助于防止视力下降。如推拿操是先慢慢闭合双眼，然后依次按摩双眼的天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴，要轻轻地按，按到有一点点酸胀感觉，可以起到促进眼周血液循环的作用，进而预防近视。而另外一种晶体操，是让眼球上下、左右地转动，一般循环转动十次左右就好，转完之后再眺望远方，这样可以提高新陈代谢，有效防止视力下降。
方法二：科学照明
我们在阅读的时候仅是开台灯是不够的，我们要同时开启天花板上的日光灯，而且台灯最好放在距离书本50厘米的位置。需要提醒的是，预防近视还要求看书写字时，光源的光线、明亮度要稳定，书本也最好选择不反光的。这样综合考虑，才更能防止视力下降。
方法三：护眼食物
食物怎样防止视力下降呢?研究证明，维生素A是预防夜盲症最好的营养物质，我们想要预防近视是可以适当的多吃一些鸡蛋、动物肝脏等。多食用一些蛋白质、钙、锌等微量元素也可以帮助防止视力下降，所以在平时的生活中时候要注意加强对这些营养成分的吸收的。
方法四：合理休息
保护视力与生活习惯息息相关，因此防止视力下降也要注意休息，一般阅读45分钟最好休息10分钟，看书时与书本距离至少保持25-30厘米，不要在乘车、走路或卧床时阅读。只有养成良好的用眼习惯，保证眼睛的充分休息，才能有效防止视力下降、预防近视。
以上就是为大家介绍的我们怎么很好的预防近视的方法了，我们一旦是发现自己近视了后，是一定要多对我们的眼睛进行调节的，而且要定期的检查视力，我们最好是配上眼镜，但是尽量不要配戴隐形眼镜，要注意缓解用眼疲劳。
我们现在的生活工作都是离不开手机、电脑，所以长期下来就是会使得我们的眼睛容易出现疲劳或者是患上一些疾病的状况，严重了对于我们的正常生活工作的影响都是非常的大，所以大家是需要很好的了解一些眼睛保健的方法。
明亮环境、安全距离
我们的身体是要与计算机之间一定是要保持适当的距离，而且尽可能是要处于明亮的环境之中，很多人都是会专注的使用计算机，时间长了就是会使得眼睛几乎都快贴近计算机屏幕上，记住，计算机屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛与计算机距离70-90公分。
定时休息、拒绝超时
我们如果是长期的使用计算机的话，就是需要在看屏幕30分锺休息5分后，最好是能够闭目养神，放松眼睛，我们在公司如果是无法闭目的话，就是可以向远处看，调整好我们眼睛的焦距，让眼睛获得适当纾缓。此外，每天连续专注时间不要超过6小时，否则对眼睛而言都是过劳。
定量补充、健康食品
我们的现在的饮食习惯是使得我们在平时的营养摄取上几乎都是不够，所以我们是需要每天定时的补充保健的食品，是可以很好的帮助保健眼睛，我们保护眼睛是需要两种不可缺少的营养素，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促进血液循环，活化眼睛水晶体，抑制退化。“叶黄素”是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄取叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。
我们在生活中也是要很好的注意眼睛的保健，除了是要注意用眼植之外，我们是要很好的及时的补充营养物质，大家也是要尽可能的定期去检查，这对于我们眼睛保健来说是非常的必要和重要。
我们利用跑步机跑步是会有很多的好处，但是我们在生活中使用跑步机也是会有很多的误区，但是往往都是一些比较小的误区是会影响到我们的效果，所以大家一定是要重视这些问题，下面就是一起来看看跑步机常见的一些误区。
运动前不做热身
我们在上跑步机之前一定是要注意做热身的活动，我们如果是不做热身的活动的话，就是会容易造成我们大腿、小腿肌肉拉伤情况。我们在跑步机跑步之前是可以先做一些压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等活动，这样可以使肌肉变得更加柔软；另外上了跑步机之后应该从慢走，慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，通常这种过程以10分钟左右为宜。
速度设定过快
我们使用跑步机之前是需要了解一些自己的运动极限，如果体力跟不上的话，而且如果是设定的速度过快的话，就是会很容易出现节奏跟不上的情况，从而造成摔倒情况，这是大家初次使用跑步机最容易遇到的问题。
跑步要挺胸，勿含胸弓背
跑步是一种有氧运动，是可以使得全身都是在运动当中，我们如果是在这个时候含胸弓背的跑的话，或者是跑累了，然后就是一直扶着跑步机的把手跑，这样不但起不到运动的效果，反而会增加我们人体腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损的状况。
在家用跑步机不爱穿鞋
很多人在家里面都是有跑步机，很多时候都是会光脚跑步，这种方法是会对我们的腿部关节造成不必要的伤害，如果是脚底出汗的话，还是会容易滑倒，穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
大家在家里面使用跑步机的锻炼或者是减肥的时候，一定是要很好的注意这些细节，我们每次在锻炼的时候都是要做到这些细节，这样我们 就是可以养成好的习惯，对于我们的运动锻炼是会更加的有效果。
我们每个人每天都是会刷牙的，刷牙对于我们的牙齿和口腔的健康来说是非常的重要的，我们想要刷牙更加的有帮助，就需要很好的掌握正确的刷牙的一些方法，下面就一起来了解了解吧。
1、用温水，别用冷水
我们用冷水刷牙是容易刺激牙床，是会引起牙齿敏感、疼痛，而且是不利于牙膏里面含有的有效物质发挥活性，研究发现，牙膏中的主要成分(摩擦剂和氟化物)发挥作用的最佳温度是37℃左右。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
2、别用太大力气，刷的面面俱到就行
我们在刷牙的时候不能用太大的理气，我们刷牙时候，轻轻用力就可以清除牙面上的牙菌斑，我们是不需要太大的力气，我们如果用力过大的话，时间长了就会造成牙齿的损伤。刷牙就是给牙齿做保洁，要做到不留死角。
3、刷够3分钟
牙菌斑是一种藏在我们牙齿表面和牙龈缝隙里面的无色细菌，也是导致我们龋齿和牙龈炎症的祸首，而且这种细菌在短时间内刷牙是不能够完全对付的，我们如果想彻底清洁，可得刷个3分钟左右。
4、刷舌头
我们的舌苔不可厚，而且里面含有一些对身体健康有害的细菌，也是导致 我们口味意味的重要原因，我们等到刷牙结束之后，用牙刷的背面的专用刮舌板轻轻的刷几下舌头能明显改善口腔异味。刷舌时不要用力过猛，不要损害舌组织，最好别用刷毛直接刷，以不产生疼痛和不适感为宜。
我们掌握看了正确的刷牙方法是非常有帮助的，大家在平时的生活中一定要选择适合自己的牙刷和牙膏，选择正规的牙刷和牙膏，我们在晚上睡前一定要刷牙，希望上面的内容对大家是有帮助吧。
冬季天气寒冷干燥，我们总是通过多吃一些辛辣的食物来让身体暖起来，比如烧烤、火锅、辣椒等，这能让我们身体暖起来但也同时容易让我们上火。那么，有什么方法就是可以冬季吃什么也不容易上火?下面来一起看看。
一、辣椒与凉性食物烹调
如果真的是很想吃辣椒的话，最好可以和滋阴、降燥、泻热的食物一起烹调，像如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。
二、主食选粗粮
怎样吃辣椒不上火呢，其实主食吃粗粮可以缓解这样的情况，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或白薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。
三、多喝汤水
专家提醒经常吃辣椒很多人会出现咽喉肿痛或是嘴唇干裂的情况，最好是多补充水分，平时可以喝碗青菜或番茄蛋汤，可起到生津润燥的效果。吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。
四、餐后多吃酸味水果
爱吃辣的人，餐后宜多吃酸味水果。酸味的水果含鞣酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥。吃点苹果、梨、石榴、香蕉，或吃些山楂、葡萄、柚子，都有去火的作用。
我们在炖肉或者在菜里面需要放辣椒的时候，我们可以在醋里先泡一会，或者在制作的时候倒一点醋，能够有效的缓解上火。还有有种方法就是，在吃热性的食物后，我们可以喝一点下火的花草茶或者是绿豆粥也是可以的。
以上就是为大家介绍的冬季吃不上火的4个小方法，希望对大家有帮助。但即使是有了这四个好方法，我们也要注意平时的饮食，不是就是可以肆无忌惮的吃辣、吃热。生活如果我们不注意一些细节，我们还是会经常上火的。大家一定要注意。
最近几十年，戴眼镜的人数日益增长，我们应该加大眼睛保护的力度，避免频繁接触电子产品。佩戴上眼镜之后，眼镜就会对鼻梁处有压迫作用，并且长期佩戴眼镜会造成眼球变形，影响我们面部轮廓。所以很多人都会选择摘掉眼镜，佩戴上隐形眼镜。那么我们应该如何保护眼睛，才能够摘掉眼镜呢？
关于治疗近视的，发现原来很早就有人说过这些治疗方法，国外也有，可就是尝试的人太少了，以至于到现在有这么多人戴起了眼镜。方法有很多，网上也有这些资料，大家可以自己查查，我就挑选了几个方法，尝试了两个月，视力有很大的好转。先说说我都是怎么做的吧。
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样我的视力才会有这么快的进步。
大家如果没有太多时间，也要每天抽点时间来做，估计时间会长点，但肯定也会有所改变的。要摘掉眼镜，那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有个错误的认识，就是不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的，不戴眼镜我们的视力才有可能恢复，所以在不妨碍正常的工作学习时，我们能不戴就不戴。刚开始我不戴眼镜非常的不适应，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿个东西都要把头伸进去，虽然样子看起来傻了点，但是时间长了，我就慢慢适应这个模糊的世界。不过随着眼睛的恢复，我的世界越来越清晰。我已经有一个多月没戴眼镜了，不管是在家，还是到外面，玩电脑，看电视，我都没有戴。看不清没关系，只要越来越清楚就可以了。
对了，在不戴眼镜看东西的时候，我们会有个习惯，那就是为了看清楚东西，眯眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千万不能这么做，一旦发现自己眼睛眯起来了，就马上停止。这个时候看不清怎么办，那就多眨眼睛。要让我们的视力恢复，以上的方法是必要的，还有很重要的是，一定要放轻松。一个是身体、眼睛的轻松，还有一个是心理的轻松。我们要相信眼睛会变好的，不能急。
每个人的情况不一样，所以恢复的时间也不同，有的几个月，有的要一年以上，没有关系，关键是坚持，动作虽简单，但一定要每天都做。我每天一有空就做，而且这些方法是相互结合，练习时间也不定。方法还有很多，大家可以上网查查书和资料，自己体验，希望大家能够都摘掉眼镜，大家一起努力吧。如果你练习后有效，请告诉你身边的朋友，让他们也尽早的摘掉眼镜。
饮食养生
运动养生
