如何按摩可以缓解荷尔蒙失调
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的如何按摩可以缓解荷尔蒙失调，供您参考，希望能够帮助到大家。
我们人体的穴位是非常多的，当然了，不同的穴位对于我们人体的好处也是不同的，并且有些穴位也是可以帮助我们调理荷尔蒙的，如果在生活中出现了荷尔蒙失调的情况，那么适当的按摩一些穴位也是很有必要的，下面我们就来一起看看吧。
1、三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。三阴穴是我们人体比较重要的一个穴位，这个穴位对于我们人体的内分泌系统是非常重要的，如果出现了荷尔蒙失调的现象，适当的按摩三阴穴是可以起到缓解的作用哦。
2、按摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳，按摩脐周的方法是比较简单的，在生活中经常性的按摩脐周有很不错的温经散寒，调理气血功效哦，还能够帮助我们缓解荷尔蒙失调的症状哦。
3、手抓头按摩法
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，这个方法可以帮助我们有效的调节荷尔蒙的分泌，并且还有很不错的消除疲劳的作用哦，对于帮助我们缓解荷尔蒙失调的效果也是很不错的。
如何按摩可以缓解荷尔蒙失调的症状呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，生活中许多的按摩方法都是可以帮助我们缓解荷尔蒙失调症状的哦，所以我们可以将这些按摩的方法记住哦，如果出现了荷尔蒙失调的现象，那么就可以通过这些方法来调理哦。
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荷尔蒙也就是性激素，如果出现了荷尔蒙失调问题，就需要使用正确的方式积极治疗，药物治疗方法就是其中一种，还应该注意做好饮食方面的调节，只要治疗的方法正确，恢复的速度也就会变得比较快一些，下面就跟着来看一下荷尔蒙失调吃什么药。
荷尔蒙失调吃什么药
如果女性出现了荷尔蒙失调问题，皮肤就会变得过于干燥，还会出现体毛增多的情况，可以服用一些黄体酮胶囊，维生素e以及氟酸十二醇来治疗这些药物，可以达到的治疗效果还是相当不错的。
荷尔蒙失调吃什么食物
荷尔蒙失调可以吃的食物种类有很多，像多吃一些含有丰富维生素d的食物就非常适合，维生素d能够让血液循环变得更好，可以起到预防乳腺癌作用，在鱼类牛奶里面的维生素d含量就非常高，坚持适当的吃一些就能够起到平衡荷尔蒙作用。
还可以吃一些黄豆，能够把身体里面的激素分泌，改善的比较好，黄豆也能够平衡雌激素，不管性激素过高还是过低，适当的吃一些黄豆或者黄豆制品都能达到很好的改善作用。
女性每天早上起来以后喝上一杯豆浆，也可以让皮肤变得越来越好，而且也不用担心会长胖，有着非常好的功效作用，豆浆不仅能够补充植物雌激素，而且也可以促进身体更加健康。
荷尔蒙失调吃什么水果
荷尔蒙失调可以吃一些梨子，梨子的味道好，里面的营养成分也非常多，吃一些梨子能达到生津养阴，清痰降火，清肺清热作用，润肠通便的效果也是相当不错的，如果出现了荷尔蒙失调问题就可以吃一些梨子来改善。
还可以吃橘子，橘子是很受欢迎的一种水果，味道非常爽口甜美，吃一些橘子可以达到开胃生津，止咳润肺作用，可以达到调节荷尔蒙作用，荷尔蒙失调还可以吃一些红枣，红枣是一种温性食物，达到养血安神，补中益气作用，能够让荷尔蒙失调所引起的不舒服症状得到有效改善。
还可以吃苹果，苹果里面含有的一些物质，就可以让荷尔蒙平衡，里面有钾元素，能够让血压变得更加稳定。荷尔蒙失调还可以吃香蕉，香蕉不仅可以达到生津清热以及降低血压利尿作用，还可以起到改善荷尔蒙失调作用，里面的维生素含量非常丰富。
荷尔蒙失调怎么办
如果出现了荷尔蒙失调情况，那么就应该好好调节自己的情绪，应该培养自己喜欢的一个兴趣，这样就能让荷尔蒙的分泌变得更好，让大脑得到刺激，出现荷尔蒙失调应该刺激一下自己的嗅觉，只要是自己不反感的味道都是可以的，像茴香，西芹，精油等都可以让荷尔蒙分泌得到刺激。
想要改善荷尔蒙失调问题，还应该做好饮食方面的调节，饮食多样化一些，刺激性的食物，油腻的食物尽量少吃，制作食物的时候应该以植物油为主，这样不饱和脂肪酸才能摄入更多，让内分泌失调得到有效的调节，多吃水果以及蔬菜就非常不错。
出现荷尔蒙失调以后还可以让自己学会感动，感动的时候就会想要流眼泪，这样能够起到促进荷尔蒙分泌作用，想要改善荷尔蒙失调问题，喝一些茶也非常好，像玫瑰花茶能够起到活血健脾，解郁疏肝作用，去除皱纹，美容养颜的效果也非常不错，长时间喝一些玫瑰花茶睡眠质量就能得到有效的改善。
荷尔蒙失调还可以喝一些月季花茶，能够改善血液肿痛，腹部疼痛，闭经，痛经，月经不调等问题，如果因为荷尔蒙失调而出现了肾痛腰酸问题，那么喝一些就非常适合。还可以喝桃花茶，桃花茶能够起到美容养颜，排出毒素，调节月经作用，减肥瘦身的效果也非常好。
上面介绍的就是荷尔蒙失调的解决方法，想要解决荷尔蒙失调问题，大家就可以试试上面这些方式，出现荷尔蒙失调以后，如果没有得到及时解决，那么患者就容易出现皮肤方面的问题，脾气变得非常急躁，容易出现妇科方面的疾病，所以一定要引起高度重视。
身体里面的荷尔蒙也可以叫做激素，可以起到的作用是非常大的，出现荷尔蒙失调问题，内分泌就会出现紊乱，有荷尔蒙失调问题的人一定要积极进行调节，可以通过饮食的方法进行调理，效果还是非常不错的，下面和看一下荷尔蒙失调怎么办?
荷尔蒙失调怎么办
出现荷尔蒙失调问题一定要培养自己的兴趣爱好，让自己有一个专注的事情可以做，当沉浸在一件事情当中的时候，会有效的刺激迟钝的大脑边缘。
刺激嗅觉，想要调节荷尔蒙失调问题还可以闻味道，只要这个味道自己不反感都可以，特别是茴香味道，西芹味道都能够让荷尔蒙分泌受到刺激。
制造恋爱感觉，处在恋爱阶段的人荷尔蒙分泌就会增加，很多结婚以后的女性，因为回归到比较平稳的状态，没有时间谈恋爱，这个时候就应该把自己的工作生活调节好，应该和家人一起旅游约会，这样才能让自己觉得更加年轻。
学会自我感动，平时一定要让自己感动流眼泪，这样也是一种非常好的方法，进行适度的运动，让营养均衡，不要总是节食减肥，这样能够达到的作用也是非常不错的。
饮食调理方法，平时吃的食物一定要多样化一些，合理进行搭配，可以适当的吃一些新鲜的水果以及蔬菜，少吃一些刺激油腻的食品，可以用植物油进行烹调，这样可以获取充足的不饱和脂肪酸，达到调节内分泌作用。
荷尔蒙失调吃什么好
出现荷尔蒙失调问题可以适当的吃一些黄豆，黄豆可以达到调节内分泌作用，可以让体内雌激素更加平和，身体里面雌激素太低或者太高的时候，都可以吃一些黄豆进行调节，其他食物可能没有办法达到它的作用，荷尔蒙失调可以用当归煎煮一些水来喝，每天坚持服用能够有效的改善雌激素太低问题，生活中还有很多食材都能达到这样的作用，像生姜等等，每天坚持服用，不仅可以延缓衰老，而且还可以补充雌激素。
想要解决荷尔蒙失调问题还可以喝一些豆浆，每天坚持喝一杯豆浆就可以让皮肤变得越来越好，而且也不用担心会长胖，但是很多人都不知道豆浆有这样的作用，它里面含有大豆植物，可以补充食激素，女性每天早上起来以后都可以喝一杯豆浆，这样能够让雌激素平衡，身体也可以变得更加健康一些。
荷尔蒙失调可以吃一些含有丰富维生素d的食物，和雌激素有着密不可分的关系，雌激素充足就可以让乳腺癌的患病几率减少，可以达到保护身体作用，像鱼类，牛奶等维生素d的含量还是非常高的。
荷尔蒙失调食疗方法
出现荷尔蒙失调问题可以吃一些核桃牛奶饮，需要准备适量牛奶，核桃仁，一些黑芝麻，豆浆，把黑芝麻，核桃仁放进小石磨里面，一边倒一边磨，磨好以后就可以放进锅里面，加入适量的牛奶煎煮，煮好以后加入一些白糖，每天早上晚上各喝一碗。
胡萝卜柿饼瘦肉汤也非常不错，准备两个柿饼，两个胡萝卜，几颗红枣，适量瘦猪肉，把胡萝卜皮去掉，洗干净切块，然后红枣柿饼洗一下，瘦肉切片，所有的材料一起放进砂锅里面，加入适量的水炖煮，最后加一些调味料调味就可以喝了。
还可以喝清斑食疗汤，准备适量白茯苓，姜成 ，丝瓜络，珍珠母，白菊花，红枣，玫瑰花，搭配在一起煎煮成浓汤，需要煎煮两次，然后混合在一起，吃完饭以后服用，坚持服用十天是一个疗程，一般可以达到的效果还是非常不错的。
想要解决荷尔蒙失调问题还可以吃一些五白糕，准备适量白莲子，白扁豆，白菊花，白茯苓，山药，一些白糖，面粉，把菊花，山药，茯苓，莲子，扁豆全部都磨成细粉，和面粉调和在一起，加入适量的水蒸着吃，长时间服用就能达到好的作用。
荷尔蒙失调饮食注意事项
有荷尔蒙失调问题的人一定不要吃油炸高热量以及辛辣食物，会让青春痘出现，会让原本有的痘痘问题变得更加严重，会让心脏负荷也变得更加厉害，血液里面的维生素k含量下降，对身体健康非常不利，可以多吃一些绿色健康食品，里面含有的营养物质非常丰富，能够发挥出好的作用，让身体机能得到调节，可以满足不同人群的需求。
有荷尔蒙失调问题的人一定要吃好，但不要吃得太饱，很多女性因为减肥所以也不吃肉类，米饭，甚至连奶制品也不吃，只是吃一些水果或者吃减肥药，这样身体会变得非常虚弱，时间长了营养会跟不上，这样脑垂体功能下降，促性腺激素就不能分泌充足，这样荷尔蒙就会失调，所以一日三餐一定要合理安排，应该多吃一些滋阴食物，枸杞就是不错的选择，把枸杞煮成粥来吃就非常不错，还可以喝一些苦瓜菠萝汁，效果同样是非常好的。
上面介绍的就是荷尔蒙失调怎么办，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，女性出现荷尔蒙失调问题，对身体健康方面的伤害是非常大的，所以可以用饮食的方法解决，多吃一些对身体有帮助的食物，这样才能让内分泌以及荷尔蒙失调问题得到有效解决。
女人进入更年期之后容易出现荷尔蒙失调的情况，妇科疾病也会导致女性荷尔蒙失调，会影响到月经周期，女人荷尔蒙失调要警惕慢性疾病，荷尔蒙失调怎么办？不妨跟小编一起看下吧！
荷尔蒙失调的原因
1.更年期：更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化。
2.妇科疾病：患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。
3.慢性疾病：糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。
4.不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。
5.运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。
荷尔蒙失调怎么办？
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢？一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
3、给自己制造恋爱的感觉
据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
4、让自己学会感动
最简单的办法就是让子学会感动，眼泪哗哗地流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
调理荷尔蒙的几款食疗
1、附片炖猪腰
取制附片6克、猪腰2个，洗净切开去掉白膜，切碎共炖，食盐调味，饮汤食腰。每天1次，连用10天。
2、狗肉菟丝附片汤
取狗肉250克、生姜20克、菟丝子15克、附片12克，植物油、食盐、未精、葱花适量，先将狗肉洗净切细，生姜洗净切片，共置热油锅中翻炒3分钟，加冷水浸没，再入菟丝子（布包）、附片（布包）、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，改文火炖2小时，至肉烂调入葱花、味精、食盐、煮开即成。去药，吃肉喝汤。每日一剂，3~5剂为一疗程。
3、三子酒
取菟丝子、覆盆子、韭菜子各100克，炒熟、研细、混匀，用3000克黄酒浸泡20天后饮用，每次50克，一日2次。
4、苁蓉胡桃猪腰
取肉苁蓉15克（洗净切片）、胡桃仁15克、猪腰2个，刮猪腰，去掉白色肾盂，洗净装药，扎紧，煮熟食用。每日1次，连服半月。
导读：在所有的荷尔蒙当中，对于女性影响最大就是女性荷尔蒙。女性荷尔蒙浓度决定女性的青春，当某女最近谈热恋中，你会惊奇地发现她整……
在所有的荷尔蒙当中，对于女性影响最大就是女性荷尔蒙。女性荷尔蒙浓度决定女性的青春，当某女最近谈热恋中，你会惊奇地发现她整个人都会变得比平时更有魅力。以下四种食物会使女性荷尔蒙失调，一定要格外注意哦。
糖
2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
酒精
一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
咖啡因
咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
在生活中有很多头晕患者，他们在头晕的时候会觉得天旋地转，而且头晕严重的时候还特别容易引起呕吐，所以头晕患者在头晕的时候一定要找到病症所在，实在找不到病症的时候可以通过按摩太阳穴的方法缓解，还有一些其他的穴位也能够通过按摩缓解头晕，下面小编来给大家介绍
一、高血压病：高血压所致的头晕多数是由于情绪变化、精神紧张或受精神刺激等因素的影响，使血压产生波动而引起的。也有的是滥用降压药，使血压突然大幅下降，发生头晕。
二、中耳炎：累及迷路时产生头晕，查可见鼓膜穿孔、流脓。
(1)迷路周围炎症：轻度头晕，眼球震颤，乳突部疼痛，前庭功能正常。
(2)局限性迷路炎：阵发性头晕，旋转时加剧，眼球震颤、恶心、呕吐、传导性耳，前庭功能正常。
(3)弥漫性浆液性迷路炎：急性中耳炎、乳突炎时发生。头晕较重。眼球震颤。慢相方向与肢体倾斜均向患侧，伴恶心、呕吐，不完全性神经耳聋，前庭功能减退。
(4)弥漫性化脓性迷路炎：早期发生严重头晕，恶心、呕吐、眼球震颤，平衡失调，眼球震颤快相指向患侧。头晕停止后，患耳全聋，前庭功能丧失，向患侧倾倒，眼震慢相指向患侧。
如果想要缓解头昏的情况，最好是记得一下的两个穴位，经常的揉按这两个穴位对于四季养生也是非常好的，我们下面看看可以头昏、头痛怎么办 ?
印堂穴是人体经外奇穴，《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一，可见其重要地位。
操作方法：印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20—30圈，逆时针揉动20—30圈即可。
神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩，互相补益，则效果更佳。
操作方法：神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。
如何促进女性荷尔蒙
1、促进女性荷尔蒙的日常注意
1.1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好:不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物,能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
1.2、让自己学会感动:最简单的办法就是看看恋爱小说,或爱情剧什么的,让眼泪哗哗流出,会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡,不要总是想着节食减肥。
1.3、不断刺激自己的嗅觉:闻什么味道好呢?一般来说,只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油,能辅助身体,刺激女性荷尔蒙分泌。
1.4、保持正常而健康的生活方式。你要保持心情舒畅,多参加一些朋友的聚会等活动,注意生理和心理卫生,保持生活和饮食的规律化,让你的大脑处于正常的精神活动之中,这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
2、促进女性荷尔蒙要多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
3、促进女性荷尔蒙要多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
促进女性荷尔蒙吃什么
1、蘑菇、海草类
补充女性荷尔蒙时,卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此,我们应该大量食用它们。
2、芝麻、坚果类
芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故,注意不要食用过量。
3、蛋白质
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
4、蔬菜
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素,这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜。
女性荷尔蒙是什么
女性荷尔蒙是雌性激素及黄体素的总称。其中雌激素对物质代谢最明显的作用是它可以改变体内脂肪的分布,促进皮下脂肪沉积,所以可以使女性皮下脂肪丰厚,增加皮肤厚度,减少皱纹。黄体素(孕激素)令基础代谢增强,抑制雌激素的过量产生,同时分解雌激素沉积的脂肪,促使乳房的腺泡发育,使乳房增大,体温轻度升高。另外还可维持骨骼和肌肉的健康,促进血液的供应和运行,影响脂肪代谢,调节胆固醇的比例等等。女性荷尔蒙影响女人正常的生长、发育及情绪表现,也是维持女性各器官系统平衡的重要因素,一旦失衡,身体便会出现各种病变。
看到这个题目，小编相信很多朋友都会笑，然后会说这是胡扯，因为只听说过女性内分泌失调，还没听说过哪位女性柯尔蒙失调的呢，而且更没听说过食物还能影响女性柯尔蒙分泌的呢？其实，小编刚开始也不信，后来咨询了权威的妇科专家才相信了，女性也会柯尔蒙失调，而且后果还很严重哦，下面我们就来看下专家的介绍吧！
食用哪些食物会导致女性荷尔蒙失调
妇科专家称，对于女性来说，荷尔蒙是一种至关重要的物质，能够影响身体的运作。荷尔蒙失调，常见的症状包括疲劳、焦虑、失眠、情绪不稳、易怒、食欲不振。如果您此时已经对号入座了，那么小编就要提醒您要及时的到正规医院去检查下了哦，切莫错过治疗的良机哦。看到这里，您可能也和小编一样有这样的疑问，那就是柯尔蒙失调到底是什么原因引起的呢？针对这个问题，专家介绍说，常见的引起柯尔蒙失调的原因有很多，就在日常摄入的食物中，就有不少可能会影响到女性荷尔蒙分泌的，因此饮食需谨慎哦！
能够导致女性柯尔蒙失调的食物：
1、糖
2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
2、酒精
一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
3、油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局（FDA）称，反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇,增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
很多人在运动的时候会忽然抽筋，抽筋的时候十分疼，经常抽筋的话也会成为习惯性抽筋。那你知道抽筋的时候该怎么办吗?今天小编就来给大家介绍几种腿部按摩的方法来缓解抽筋，是不是很感兴趣呢?那就来一起看看下面这篇文章吧。
预备式
坐在床上把背挺直，腿自然张开与肩同宽，左右手叠起来放，然后闭目沉思，调整呼吸坐一到两分钟。
拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效
柔筋缓急、消肿止痛。
按揉委中穴
委中穴
位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效
活血消肿、通络止痛。
按揉阳陵泉穴
阳陵泉穴
位于腓骨上端膨大部腓骨小头前下方凹陷处。
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效
疏肝利胆、解痉止痛。
人一到中老年，身体就开始慢慢退化，很多器官的机能开始衰弱，随之而来的就是各种疾病。你知道老年人老花眼怎么办吗?老寒腿又该如何解决呢?老人有认知障碍该怎么办呢?其实这些都是能通过按摩来解决的。该如何按摩呢?那就和小编一起来看一下下面这篇文章吧。
老花眼是年龄增大的必然现象，但是通过科学的锻炼，对肌肉的锻炼也是可以来预防老花眼的。
头部是人体非常重要的部分，分布着很多的穴位和神经，经常揉搓头皮，可以很好的缓解老花眼。
为了更好地刺激眼部，应头顶及下方部位为重点进行按摩。用拇指或食指点按，力量由弱到强，逐渐加大，明显感觉酸胀后，慢慢放松，配合匀速的呼吸。
每天早上洗过头之后用左右手来梳理头皮，前后左右不停的梳。在找到自己合适的力道之后按摩五分钟，每天早上和晚上个做一次。
另外，老人在电视机前久坐，全身的血液循环会减弱，除了影响视力，对身体健康也不利。所以看电视时，可以有意识地用手或梳子梳头，促进血液循环，缓解头痛，减轻疲劳。
揉搓头皮法不必局限于老年人，中年人或长期用眼的年轻人平时也可以进行锻炼，延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人，更应适度加强眼部保护。
已经得老花眼的老人，要在加强眼部锻炼的同时，多注意呵护眼睛，不要让眼睛过度疲劳，经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉，延缓眼部衰老。
除此之外还可以吃一点富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，及时补充营养。
老年人重视腿部健康干洗腿
活血化瘀干洗腿
干洗腿不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。
无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做，但是锻炼之前最好活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿。
不适合做按摩的人
1、有严重心、脑、肺疾患的患者。
2、容易出血的血液病患者。
3、局部有皮肤破损或皮肤病的患者。
4、妊娠3个月以上的孕妇。
5、病因不明的脊柱疾病患者。
6、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤)。
7、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。
8、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者。
9、有精神疾病且又不能和医者合作的患者。
10、各种肘关节疾病以及腰椎间盘突出症急性期亦不宜按摩。
总结：当大家在抽筋的时候就可以试试小编为您总结的这些按摩方法，肯定一会儿就有效果了。按摩也是要分人的，有些人适合做按摩，有些人就不适合做。
按揉足三里穴
足三里穴
位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
将手指放在抽筋的腿上足三里穴位上按摩，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效
补脾健胃、调和气血。
按揉条口穴
条口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。
把抽筋的腿放在没抽筋的腿上，然后手指按摩条口穴，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效
疏通经络、缓痉止痛。
掐承山穴
承山穴
位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效
通经活络、柔筋缓痉。
合按昆仑穴、太溪穴
昆仑穴
位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴
位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。
功效
调和气血、消肿止痛。
睡觉是人一生当中很重要的问题，睡觉的好坏就觉得了生活的好坏，每个人都应该重视睡觉，要有一个很好的睡眠质量。但是失眠的人也是有很多的，有哪些治疗失眠的方法呢?怎样可以让自己更加的年轻漂亮呢?如果大家不是太了解，那就和小编来看一下下面这篇文章吧。
中医古籍上有记载：阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽，而阳气盛，则寤矣。它的意思就是夜里面阴气起来了，阳气很衰弱，所以说这个时候就要睡觉了;
相反，到了早晨，阴气衰弱，阳气开始旺盛的时候，人就该醒了。因此，中医认为失眠多与心肾不交、肝气郁滞有关。
心肾不交，即心火不能下行温肾水，肾水不能上行润心火，这时候就容易失眠;此外，肝气郁滞的时候，容易肝郁化火，诱发失眠、烦躁等不适。
穴位按摩可有效缓解睡眠问题
取神门、太溪、三阴交、足三里等八个穴位(身体左右各一个穴位)按揉，顺时针36次，逆时针36次，平补平泻。
神门是手少阴心经上的穴位，在手掌内侧腕横纹的凹陷处。按摩这个穴位有安眠、祛烦的作用。太溪穴是足少阴肾经上的穴位，在脚内踝和跟腱之间的凹陷处。
按摩这个穴位可以补肾水、润心火，从而帮助睡觉。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。
按摩这个穴位可以疏通脾、肝、肾三条经脉。足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经上的穴位。中医讲脾主思、胃不和则卧不安。按摩这个穴位可以调理脾胃，促进睡眠。
按捏颈部皮肤
如果很难睡着，那就用双手按摩颈部的位置，这样可以让自己更加的放松，从而调节睡眠。
这个笔者自创的调治睡眠的方法主要是放松颈部肌肉的张力，调节植物神经功能平衡，很多轻度失眠的病人应用后，反映效果很好。
由于现在人的工作基本上都是坐在那边，没有太大的活动量，所以说很多人都患上了腰椎病。腰椎病其实是很有危害的，治疗起来也是很麻烦。那么，大家知道腰椎病有哪些治疗方法吗?今天小编来为大家介绍了几种腰椎病的自我按摩方法，一起来看看吧。
一、擦腰
站直，双脚于肩同宽然后双手握成拳，然后两个拳头放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦热。
二、揉臀
站立，双腿分开如肩宽，用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一侧手揉另一侧臀部，以酸胀为度。
三、按命门穴
站立或坐位，用一手或两手拇指指腹按住命门穴，感到有点酸胀感后揉动数十次。
四、揉肾俞穴
和上面一样的体位，按摩肾俞穴，让身体有酸胀感，每一个按摩十次，然后在按摩另一个穴位。
五、推腰臀部
先左弓步站立，用右手掌推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到小腿部为止，身体随着向右侧弯。然后推另一侧，方法相同，方向相反。
六、弯腰捏腿部
站立，也可躺于床上，两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反复5～10次。
七、推转腰部
站立，双脚分开如肩宽，双手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右转，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右转，推转数十次，也可反方向推转。
八、捶腰
站立双脚分开同肩宽，双手握空心拳，用拳眼轻轻叩击两侧腰部，由上而下，往返数十次。
通过脸部按摩延缓衰老留住青春
人人都想要年轻的容貌，尤其是女性朋友更是如此，现在面对整容和注射针剂增加抗衰老的药物越来越多，为了让自己留住青春容颜往往不惜一切代价，不过，不论是整容还是注射针剂或者服用药品对我们身体都是有很大的作用的。
我们按摩头部的穴位，可以刺激激素的分泌，从而有效防止皮肤衰老，还能精致皮肤。
1，两手五指按住额头正面和侧面，指头缓缓地由发际线向头顶推揉。
头部两侧的肌肉对面颊起到牵拉支撑作用，按摩这一带的肌肉可增加肌肉弹性，有助防止法令纹的形成。
2，大拇指和食指挤压眉头，然后沿着眉毛向两边按揉，力度要自己掌握。
眉部肌肉对眼睛起到牵拉支撑作用，通过按摩眉部，能放松肌肉，消除视疲劳、防止眼角下垂。
3.用力眨眼，闭眼4秒钟，然后再用力睁开眼，保持4秒钟，反复做5遍。
眼部周围的肌肉松弛容易令人看上去无精打采，还会导致眼睑不能闭合，影响睡眠。每天按照上述方法多眨眼，即可让人神采奕奕。
按摩任脉改善自身免疫增加抵抗力
任脉位于人体前正中线，起于小腹内，出会阴部后，上行至下颌。手三阴经及足三阴经均与其相通，因此它被称为阴脉之海。
任脉对于生殖功能很有影响,此外任脉腧穴可以治疗脐腹、胃脘、胸、颈、咽喉、头面等局部及相应内脏的病症。
在医生指导下，正确地灸治和按揉任脉腧穴可调节情绪、增强抵抗能力，使人精力旺盛。
总结：想要彻底的治疗睡眠问题还是要保持一个良好的心态，并不是睡不着，只是心里有放不下的事情。按摩的手法是可以大大缓解睡眠问题，晚上睡不着的时候就可以按摩两下。
失眠致精神不振中医按摩调理
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
1、按压心包经
两个胳膊的外侧中线，沿着揉，然后有感觉比较有感觉的地方可以加重按揉。
2、点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉捻耳垂
双手捏住耳垂，然后轻轻按压，按压的力道是以有轻微感觉到痛为止。
5、梳头法
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。
经常失眠的人要注意调整自己的情绪，适当的外出与自然亲近可有效的缓解自己的内心压力;其次饮食也要注意调和。
出汗是人体的正常生理现象，在天气炎热、穿衣过多、饮用热饮、运动奔走之后都会引起出汗量增加，这属于正常现象。感冒生病之后，身体也会出汗，这是在驭赶邪气，帮助身体恢复正常。引起多汗的常见疾病有甲状腺功能亢进、感染、风湿病、低血糖等，我们在治疗前应首先明确有无这些疾病，然后再根据中医理论进行辨证论治。
同样是出汗过多，中医又把它分成自汗和盗汗两种。如果什么原因也没有，大白天就不停地出汗，稍微一动，就汗如雨下，中医把这种情况叫做“自汗”。盗汗是晚上睡着以后出汗量多，等醒来了汗就不出了。中医认为，自汗一般是由于气虚引起的。气虚的话，我们身体的第一道防线就失去了防御作用，汗液外泄，所以汗多。盗汗一般是由于阴虚引起的。阴虚则内热，迫使身体里而的津液蒸腾于外，所以就表现出来多汗。
气虚是自汗的常见原因，但不是唯一原因。还有一种引起自汗的原因叫做“营卫不和”，表现出来就是多汗、怕风、周身酸楚、时冷时热，也可能就是半个身体或者身体局部出汗，一般年老体弱的人多见。这种情况在治疗时要调和营卫，主要是取膀胱经和督脉的穴位，比如肺俞、风池、风府、大椎、脾俞这些穴位来按摩。
捏脊法也可以用来治疗自汗。这是因为捏脊法可调节人体的脏腑功能，使阴阳保持平衡，自然也就可以益气、固表、止汗。
如果生病很久了，已经出现了神疲乏力的症状，说明气虚已经很明显了，这时就应该增加一些具有补益作用的穴位，如足三里、三阴交等，促进身体恢复。
盗汗最常见的原因就是阴虚火旺，除盗汗之外，一般还会有心烦失眠、两颧发红、手脚心热、下午潮热、口渴、想喝水、小便黄、大便干等伴随症状。既然是由阴虚火旺引起的，治疗就要以滋阴降火来达到止汗的目的。选取然谷、中府、涌泉、太溪、照海等穴位，每天早晚按摩，按摩时最好令穴位有酸麻胀痛的感觉，或者感觉有气传导的感觉，这样效果会更好。这样的患者平时适合用生地、麦冬、五味子、党参、百合等来泡水喝，代替茶水，频频饮用。
还有一种盗汗的原因也比较常见，那就是身体里的湿热太重了，除了盗汗之外，还可能有面色红赤，烦躁，口苦，小便黄，眼睛巩膜黄，甚至连出汗都是黄的。这时治疗，就要清利湿热。湿热邪气的产生一般和脾胃肝胆有关，所以在按摩的时候也要选择这几条经脉上面的穴位，比如阳陵泉、阴陵泉、丰隆、条口、三阴交、内庭等。
需要注意的是，出汗的时候，我们的毛孔都是张开的，这时候很容易感受外邪。所以，自汗和盗汗的患者都应该注意避风寒，以防感冒。如果出了汗，一定要及时把皮肤擦干，以免寒气侵入，造成身体不适。
荷尔蒙是存在于我们每个人身体里的一种激素，它的主要作用就是调理我们的身体状态，还有内分泌这块的系统。如果荷尔蒙失调的话很容易出现疲劳啊或者是一些内分泌失调的情况，如何调理呢，下面的这些饮食调理效果不错。
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。多吃一些水果和蔬菜是可以起到保健的作用的，以为你新鲜的蔬菜和水果可以补充氨基酸和维生素，可以促进荷尔蒙的分泌。
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
关于荷尔蒙失调的一些调理的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是一些养生的方法，补充丰富的水果和蔬菜，还有抗氧化的食物，是可以调理荷尔蒙的水平的，可以经常食用。
现在社会中。由于繁忙的工作，人们长时间的保持同一种姿势，身体就会有一些腰酸背痛的小毛病。中医认为，适当的穴位按摩可以有效的缓解腰酸背痛等小毛病。那么，穴位按摩该如何做呢？来看看这篇文章学习一些穴位按摩的常识吧。
目录
1、穴位按摩是什么 2、穴位按摩常用手法是什么
3、如何通过穴位按摩减肥 4、头部按摩有哪些手法
5、脚底按摩有什么好处 6、小儿常见病的穴位按摩手法
7、穴位按摩可以治疗什么 8、穴位按摩有哪些禁忌
穴位按摩是什么
按摩穴位对身体有好处，我国数千年的历史证明，穴位按摩是一种以人疗人、延缓衰老、寿致百岁的佳法。每天早晚自我按摩一些长寿穴位，每次3~5分钟，必能获较好保健效果。中医学认为，经络是康复疾病、逆转衰老的快速通道，按穴位实话针灸或按摩，可以明显增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强免疫力，调整神经系统的功能，最终实现体健延年的目的。
怎么知道找到穴道了
很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。 1.酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。 2.凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。
如何测量穴道的位置
穴道书上教我们找穴道时，经常会使用寸作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用手指作为比对工具，就能轻松量出位置了!
一寸：大拇指关节的宽度
熙一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度
二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度
三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度
春天到了越来越多的人更加注重养生了，其中通过脚底按摩来养生是很多人都追捧的。而且脚底按摩的好处多多，不仅可以改善我们身体的血液循环，而且还能使我们精神得到放松。那么脚底脚底有哪些养生作用呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你按摩脚底的7大好处，一起来看看吧。
脚和身体健康的联系
脚与大脑
脚离大脑虽然最远，但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。
如果我们脚的刺激量不是很足够，就会使得大脑皮层的兴奋与抑制失去平衡，从而导致出现失眠多梦，精神紧张的现象。
脚与血液循环
脚远离心脏，脚部的血液循环也因此成为全身血液循环过程中最难的部分，脚部循环不好，易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。
脚与人体毒素
体内代谢产生的许多毒素极易沉积于脚部，产生许多病症，如乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力，精神萎靡;尿酸沉积会导致痛风、水肿。
脚与病菌
有很多的细菌、真菌都藏在我们的脚部，不仅使我们出现脚气、脚臭，还会使很多的生殖器得到感染性病变。
那么，按摩脚底会有什么好处，你知道吗?
按摩脚底的7大好处
促进体内血液循环
血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系，而按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。
其实一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后，就会使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可见按摩脚底的好处了。
瘦腰/瘦小腹
天枢位置：肚脐两侧两寸(约三指宽)处。
效果：促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。
水分位置：肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。
效果：排除多于水分，改善水肿。
气海(丹田)位置：肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。
效果：帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。
关元位置：肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)。
效果：降低食欲，促进消化。
肾俞位置：背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。
效果：美化腰部曲线。
三阴交位置：脚踝内侧，上方寸(约四指并拢的宽度)。
效果：帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。
瘦臀/瘦大腿/瘦小腿
环跳位置：两侧臀部正中央。
效果：提臀、预防臀部下垂。
穴位按摩常用手法有哪些
1.按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压
2.摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦
3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉
4.拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捍起，随后又放下
5.揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
按摩时双手一直要保持清洁，按摩时也不要戴什么装饰，以免伤害到按摩者的皮肤。按摩之前为了能取得良好的效果，按摩者应该全身放松，全身按摩时要注意按摩方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向按摩，力度要由轻到重。
一般像有急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。除此以外的话，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。还有就是久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，这些人都禁止按摩的。
摩法
(1)掌摩法，做环形而有节律抚摩，亦称摩腹。在摩腹时，常按如下顺序进行摩腹=上腹=脐=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
擦法
(1)掌擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)侧擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)鱼际擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。
推法
(1)掌推法，进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法，进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法，进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。
(4)拇指分推法，自前额正中线向两旁分推。
(5)十指分推法，自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推，亦称开胸顺气。
(6)鱼际分推法，自腹部正中线沿肋弓向两侧分推
(7)合推法。
抹法
用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。
扫散法
医生手指屈曲置于患者头部两侧，做前后方向的快速滑动
按穴道的次数与呼吸法
1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。
2.慢慢放松，配合吸气。
3.休息2-5秒，再重复按压。
4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢!
如何通过穴位按摩减肥
穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的。康魁中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。如果人们过食肥甘厚味，多逸少劳，脾脏失去了运化水谷精微的功能，那么机体就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄积体内形成肥胖。通过中医的穴位经络，可以调节脾脏的功能。现在医学研究显示，通过对相应穴位的刺激，更能有效抑制食欲，减少进食量;还能抑制胃肠的吸收，减少机体能量的摄入;同时促进能量代谢，促进脂肪的分解，最终达到减肥的目的。此外，专家表示，穴位减肥需要专业人士操作，切不可自行实施。
穴位减肥是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。
四穴减肥
1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效减肥
2.气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。
3.关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。
(1)、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。
(2)、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。
4、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。
穴位按摩减肥手法
1.想要减游泳圈，炼成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是肾俞穴，它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
2.第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度，然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位，按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。
3.第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿，静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩，从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
4.只是瘦小腿是不够的，当然脚踝也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。用大拇指按压这个穴位即可，按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿，还可以改善手脚冰冷的情况哦。
塑身万用穴道
合谷位置：拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。
效果：促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。
瘦脸
四白位置：眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。
效果：消除脂肪，促进血液循环，改善近视。
迎香位置：鼻翼两侧。
效果：消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。
承浆位置：嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。
效果：改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。
太阳位置：眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。
效果：消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。
颊车(牙关)位置：脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。
效果：消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。
瘦手臂
曲池位置：弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。 效果：促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。
外关位置：前臂上，手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。 效果：促进水分代谢、消除浮肿。
肱中位置：上臂内侧，腋下和手肘中间凹陷处。 效果：消除上臂赘肉，改善蝴蝶袖。
尺泽位置：手肘朝上稍微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。 效果：消除手臂脂肪。
在生活中，很多人都出现过的问题就是腰部的各种不适了吧，这样的情况对我们的身体健康影响是很不小的，尤其是对于很多上班族们来说，这样的情况是特别容易见到的，所以就要学会缓解的方法了，通过按摩后溪穴就是很不错的方法，一起看看吧。
后溪穴在第5掌指关节后方，微握掌，当尺侧横纹头处，其形有如沟溪，故名后溪。在手掌尺侧，微握拳，第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处取穴，我们可以发现，后溪穴是一个比较容易找到具体位置的穴位了，这对于我们的好处是非常多的了，在生活中是完全可以通过按摩后溪穴来起到缓解我们腰部不适的作用了。
有时人们突然扭伤腰部，或者不小心闪了腰，或者夜间睡觉腰部受凉，都会引起急性腰痛，疼痛起来翻身困难，直不起腰来，非常痛苦。有一个简单有效的办法，可以很快缓解急性腰痛。就是用力掐按后溪穴，并慢慢转动腰部，你会发现，腰居然能活动了，而且还不怎么疼了。后溪穴是手太阳小肠经的腧穴，又通于督脉，所以可以治疗腰痛，是治疗急性腰痛的特效穴。
后溪穴为手太阳小肠经输穴，输主体重节痛，故有散风寒、祛风湿、通经络、止痹痛之功;又为八脉交会穴之一，通于督脉，是治疗头项疼的要穴，主治头项、颈肩部疼痛，肘臂、小指拘急疼痛等，如果出现了上述的问题，那么我们就要及时的按摩自己的后溪穴了，可以帮助我们有效的缓解背部的疼痛，对于我们的神态好处特别的多，是我们不能少的哦。
小肠经与心经相表里，本穴归于小肠经，可调心经之气，具有清心安神之功，主治癫、狂、痫、脏燥等症。本穴有疏散风热、聪耳利咽之功，用于治疗耳聋、耳鸣、目眩、咽痛等症。临床上，还常用于治疗神经系统疾病、五官科疾病、运动系统疾病等。
上面给大家介绍的情况就是后溪穴的问题了吧，可以发现后溪穴是非常好的一个穴位，我们在生活中经常的按摩自己的后溪穴，对于身体健康特别的有好处和意义，尤其是可以帮助我们保护腰部的健康，是上班族不能少的穴位。
饮食养生
运动养生
