经络养生的技巧有哪些
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“经络养生的技巧有哪些”，希望对您的养生有所帮助。
我们的生活中条件在不断的变好了，越来越多的朋友们对于保健和养生更加的关注了，当然了，适当的养生工作对于我们人体的好处也是非常的多的，经络养生也是许多朋友们比较重视的，下面我们来看看经络养生的技巧吧。
1、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，适当的按揉耳部的一些部位，不仅可以疏通我们人体的经络，还能够起到很不错的健肾功效哦。
2、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，在生活中经常对这些穴位做一些针灸，按摩等保健工作，可以帮助我们促进头部的血液循环，疏通脑部的经络哦。
3、莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，并且可以使我们身体各各部位充分的伸展，不仅可以抗疲劳，还能够促进血液的循环，对于我们人体的好处也是非常多的哦。
上面我们了许多的经络养生的技巧了，我们可以知道了，经络养生的技巧也是非常多的哦， 所以我们可以将上面的这些经络养生小技巧记住哦，在生活中经常通过这些经络养生技巧来做一些保健工作是非常不错的选择哦。
Ys630.com相关知识
【导读】夏季气温高，导致流汗很快，这时我们需要补充一些水分，而补充水分的饮料中，很多人都比较喜欢果汁，特别是自制果汁，果汁制法虽然简单，但里面也有许多讲究，制造出营养丰富的果汁才是我们的最终目标，具体的，我们应该怎样去做呢，下面就让小编为您推荐夏季养生喝果汁的技巧有哪些，希望夏季养生喝果汁的技巧有哪些能对您有所帮助。
夏季养生喝果汁的技巧有哪些
1、选择新鲜果菜
新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。
2、做好立即饮用
果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。
3、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。
4、要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。
夏季养生喝果汁的技巧有哪些
5、不要加糖
因为糖分解时，会消耗很多的维生素B1及B2,如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。
6、彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净（蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟），以免喝到残留的虫卵、农药。
7、采用多种蔬果
各色蔬果都要吃，兼顾维生素C、E、A和B,敢于尝试新口味，不妨从食谱中自己变化，不要只吃一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，否则仍会造成营养不均衡。
经络丰胸是最好的丰胸手法，安全没有副作用，而且效果也是极好的，每天坚持用手掌进行经络按摩，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。今天小编就来给大家详细的介绍关于经络丰胸的相关知识吧!
目录
1、经络丰胸穴位 2、经络丰胸操
3、经络丰胸步骤 4、经络按摩手法
5、中医经络丰胸 6、快速经络丰胸
7、经络丰胸最佳时间 8、经期经络丰胸
经络丰胸穴位
第一
一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，丰胸乳液精华，涂抹至乳房，然后开始丰胸按摩。
直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部。
再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
侧推乳房
我们用自己的左手掌根和掌面自胸正中部着力，以横向推按右侧乳房直至腋下。
返回的时候再用五指指面将乳房组织带回，重复反复做这个动作20～50次后，再换手按摩左乳房20～50次。
热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围。
从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
双手四指并拢
用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
油压按摩其实就是我们通常说的精油按摩，基础油和精油调配好的按摩油涂抹在需要的身体部位，进行有效的按摩，可以放松心情，舒缓压力，那么油压按摩的具体手法与作用有哪些呢?下面我们就来看看吧!
目录
1、油压按摩基本介绍 2、油压按摩功效与作用
3、油压按摩手法 4、油压按摩步骤
5、身体各部位油压按摩 6、减肥油压按摩
7、护肤油压按摩配方 8、油压按摩注意事项
油压按摩基本介绍
油压按摩运用在保养与护理上的方式非常多，运用精油来进行脸部与身体的按摩则是最有效的一种方式。这也就是我们经常所说的油压按摩。
或许您也发现最近的美容沙龙，非常流行运用精油来进行全身的按摩。
所谓的油压按摩，是指运用基础油和精油调配好的按摩油，涂抹在身体某个部位，然后进行按摩。
根据的介绍，精油的分子十分微小，能够轻易渗入身体肌肤，迅速近入人体的血液中。
通过精油按摩身体，一般可以达到放松心情、缓解压力的疗效。同时，油压还有帮助排毒、美容与减肥的功效。
油压按摩包括了身体与心灵的双重疗效，心理压力往往与身体的不适症状相辅相成。
在按摩过程中吸入精油的香气，手气合直接传导到人体血液中，因而对于脑部神经中根有一定的影响作用。
因此，通过按摩能有效放松身心，进而消除肌肉与生理上的不适，同时，还能使心情安定。
在放松肌肉与身心之余，能使人产生舒适幸福的感受，开启活力之源。
即使只是针对背部进行按摩，也能使精油有效进入人体，因为背部的精油按摩，是最易促使人体大量吸收精油的按摩方式。
一般人总认为油压按摩非常复杂，必须到专业的美客院清人服务。
其实，油压按摩的方法并不难，只要知道一些诀窍，掌握几个配方的使用，也可以轻松学习，不仅能有效达到使自己放松与美客的目的，还可以帮助家人与朋友.
而在为自己或他人进行精油按摩时，必须特别留意自身与他人身体所发出的各种信息，这些信息有助于我们了解身体处于怎样的一种状态。
抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;
手臂伸直，向上抬高到头顶上方。
双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;
由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面。
然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
俯卧撑式下移运动
开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地。
如果你觉得地面不是很光滑。
你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直。
然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动。
腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面。每天做8次。
第二
1、膻中
穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。
7、少泽
穴位：小指指甲根部外侧的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。
丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。
8、膀胱经
距离脊椎两侧两指处。
第三
1、清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右肩，并把你的右手枕在头上。
2、左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。
3、按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。
4、重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。
第四
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
2、乳根
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
3、大包
穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
4、期门
穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位：身体平躺，位于乳头的中央。
按摩方法：以手指指面做圈状按摩。
其它功效：改善性冷淡，月经调理。
丰胸原理：丰胸、使坚挺。
6、神封
穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。
4、每个动作重复20次。
5、持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
6、左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
经络丰胸操
经络丰胸常配合六节体操
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。
这套丰胸运动的动作简单。
它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。
唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;
始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，
切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直。
如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
每个人都会都有生病的现象，根据体质的不同，生病的频率也不一样，但是无论是小病大病都影响着生活，所以小编今天就来给大家介绍关于中医经络调理的相关的知识，希望大家能仔细的阅读哦!
目录
1、小儿发烧中医经络调理 2、补阳气中医经络调理
3、延年益寿中医经络调理 4、抑郁症中医经络调理
5、更年期中医经络调理 6、乳腺增生中医经络调理
7、扁桃体疼痛中医经络调理 8、去除胃火中医经络调理
小儿发烧中医经络调理
孩子疼脑热都牵动着家人的心，很多人都希望有一种不打针、不吃抗生素、疗效好，还又便宜的治疗方式。
小儿推拿可谓最佳医术，疗效独特，不仅节约了大量医药费用，更对提高国人体质，富民强国，有深远的意义。倡导自然疗法，关注婴幼儿健康，帮助宝宝们远离药物 ，教会每一个妈妈小儿推拿。
小儿推拿是中医的一种传统疗法，在儿科中应用比较广泛。它通过一些特定的手法作用于患儿体表的特定部位，以调整机体的生理和病理状态。
因此，小儿推拿可以用来治疗小儿发烧、腹泻、遗尿、咳嗽、便秘等疾病。
中医根据小儿发烧的病因，分为外感发烧、阴虚发烧、伤食发烧等多种类型。
如果孩子是风寒感冒可采用清肺经(自无名指掌面末节指纹推向指尖)300次。
穴位：肺经(肺金)
位置：无名指掌面。
操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
如果我们的身体出现了异常，就会反应在经络上，因此，适当的给予经络的刺激，就能使能量的流动顺畅，达到治病的效果，这就是中医经络疗法的目的了。但是在按摩穴位和敲击经络时必须注意一些细节，下面我们就来详细看一下吧!
目录
1、高血压中医经络疗法 2、五脏中医经络疗法
3、调理气血中医经络疗法 4、打坐中医经络疗法
5、强肾壮腰中医经络疗法 6、小物品中医经络疗法
7、颈部保养中医经络疗法 8、中医经络疗法注意事项
高血压中医经络疗法
自测指标
1. 最初症状为疲乏、失眠、烦闷、耳鸣、眼花，时有头晕、心悸、记忆力减退，休息后可消失。
血压明显升高时，可出现头晕加重，头痛，甚至恶心、呕吐。在劳累或情绪激动等引起血压迅速升高时，症状尤其明显。
2. 多数患者没有症状，仅仅在体检或发生急性心脑血管疾病时，才发现高血压。
3. 在收缩压140mmHg、舒张压90mmHg且持续存在时，可确诊为高血压。
4. 四种人存在极大的发病风险：父母一方或双方患有高血压，日常饮食口味偏咸，有嗜烟、嗜酒习惯，体形肥胖或超重。
高血压病与中医里的头痛、眩晕、中风的病症相关。
1. 眩晕
中医认为眩晕的发生，属虚症者居多。如阴虚则肝风内动，血少则脑失所养，精亏则髓海不足，都容易导致眩晕。其次，疾浊壅遏或化火上蒙，也可能导致眩晕。
2. 头痛
头痛的病因很多，但不外乎外感和内伤两大类。内伤疾病导致气血逆乱，瘀阻经络，脑失所养，也可能发生头痛。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治：发热，咳嗽，气喘，胸闷，咽喉肿痛等。
穴位：天河水
位置：前臂内侧正中，自腕横纹至时横纹呈一直线。
操作：用食、中二指腹自腕横纹推向肘横纹，见图.
约推100～500次。
主治：发热，烦躁不安，口渴，口舌生疮，惊风等一切热证。
②按揉大椎穴1～3分钟。
穴位：大椎
位置：在第7颈椎与第1胸椎棘突之间。
操作：以中指端按揉，或用拇指与食、中、无名等指作
对称用力，捏挤大椎。按揉约100～300次，捏挤10～15次。
③以掌横擦骶尾部，以透热为度。
④拿肩井3～5次。
穴位：肩井
位置：在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处。
操作：用两手拇指与食指相对用力捏拿肩上大筋，称拿
肩井，约捏拿5～10次。
主治：感冒，惊厥，肩背部疼痛。
(3)咳嗽痰多者，加按揉天突穴、丰隆穴各1分钟，推小横纹100次，分推膻中100次。
穴位：天突穴
位置：胸骨上窝正中。
操作：用拇指或中指按揉。约15～30次。
主治：咳嗽气喘，胸闷，恶心，呕吐等。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治：发热，咳嗽，气喘，胸闷，咽喉肿痛等。
清天河水(自前臂内侧正中至腕横纹推向肘横纹)100次。
穴位：天河水
位置：前臂内侧正中，自腕横纹至时横纹呈一直线。
操作：用食、中二指腹自腕横纹推向肘横纹，见图.
约推100～500次。
主治：发热，烦躁不安，口渴，口舌生疮，惊风等一切热证。
开天门(自小儿眉心推向前发际边缘)100次。
穴位：天门(攒竹)
位置：自两眉中间至前发际呈一条直线。
操作：用两拇指面自眉心起，交替向上直推至前发际，约推30～50次。
主治：感冒发热，头痛，精神萎靡，惊风等。
推坎宫(自小儿眉心沿眉端向两旁推至眉梢)100次、
揉太阳(按揉眉梢后太阳穴)100次等推拿方法。
穴位：太阳
位置：在两眉梢后凹陷处。有左为太阳，右为太阴之说。
操作：两拇指或两中指端分别在左右两太阳穴上揉动。
向前揉为补，向耳后揉为泻。揉30次。
主治：外感发热，头痛，头晕。
达到宣肺解表退热的目的。一般这类患儿经过推拿治疗一次后体温就可以降下来，下午体温会略有波动，第二天再采取同样手法治疗后体温基本控制在正常范围。
临床上小孩发烧以外感为多，所以小孩若是低烧可以试试上述手法，这样既方便，也可以避免药物的副作用。
这类患儿起病较急，推拿治疗效果较好，但家长在家自行治疗效果不佳的时候，一定要到医院接受正规的治疗。
由于小儿的体质不同，病情变化比较复杂，故小儿推拿必须结合时令、气候和症候表现的差异加以辨别和处理。
另外小儿要注意随天气变化加减衣服，以防感冒发烧。
现在正好是夏季，天气变化较大，日温差也较大，家长一定要适时给小儿加减衣服，预防感冒。
注重合理喂养，不可过食肥腻食物，以免伤食积滞，从而引起发烧。发烧时要多饮水，饮食宜清淡。
一般来说急性发烧需要1至3天痊愈，长期低热而用药效果不佳的患儿相对治疗时间长些。
因为长期低热患儿的治疗一般都需要从发病的本因入手。
治疗儿童发烧的穴位按摩
发高烧，相信每一个人都有过发高烧的经历，额头滚烫、头晕目眩，严重时不仅浑身疼痛，甚至烧到意识模糊、发生抽搐。
人的正常体温约37.2℃左右。除非体温超过38.5℃(成年人)或39℃(小孩)，否则无需太过紧张。
其实，发高烧本身不是疾病，而是一种症状，它提醒你的身体可能有疾病出现了。
事实上，散热对身体有好处，这个体内的防御措施有消灭外来病菌的功用。如果温度没有上升太高，不妨让它自然散热，如此有助于排除毒素。
理疗的方法
(1)天河水(要穴)：从远端至近端用布擦，用温水或凉水(也就是把手抻直，手掌向上从手腕到手肘中间的沟)。
(2)清肺经：手无名指腹，两支手都有，都要按摩，从手指近端向远端推(注意这个穴位到儿童六岁就消失了)。
(3)开天门：用拇指推印堂至发际(推到发红，不要把宝宝的皮肤推破)。
小儿风寒感冒的穴位按摩
风寒感冒：症见恶寒重，发热轻，无汗，头痛，四肢关节酸痛，鼻塞，流清涕，咳嗽，咳痰清稀，舌质淡，苔薄。
常用手法
①重推三关穴500次。
②揉外劳宫100次。
穴位：外劳宫(外劳)
位置：手背中央与内劳宫相对处。
操作：用拇指或中指端揉之，约揉50～100次。
主治：风寒感冒，腹痛，腹胀，腹泻，肠鸣等。
③双手提拿肩井穴部位肌肉5～7次。
穴位：肩井
位置：在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处。
操作：用两手拇指与食指相对用力捏拿肩上大筋，称拿。
肩井，约捏拿5～10次。
主治：感冒，惊厥，肩背部疼痛。
④用食、中指揉二扇门50次，揉时要稍用力，速度宜快。
穴位：二扇门
位置：在手背中指根两侧凹陷中。
操作：用两拇指甲掐揉之，掐5～10次，揉100～300次。
主治：惊风，昏厥，身热无汗。
小儿风热感冒穴位按摩
症见发热重，微恶风或恶寒，咽痛，口干，有汗，面赤，鼻塞，流黄涕，咳嗽痰黄，舌边尖红，苔薄黄。
①清肺经300次，清天河水100次。
穴位：肺经(肺金)
位置：无名指掌面。
操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
人体是由很多的经络组成的，如果人体的经络不通的话，身体是会引起疼痛或者是其他的不适的症状，现代人越来越重视养生保健，很多人平时都有通经络的习惯，手臂上的经络也是很多的，不同的经络，对人身体的影响也是不同的，手臂内侧的经络平时通通，对胳膊是很有好处的。
手臂内侧经络有哪些?
胳膊上有六条经络有：由胸部向上肢末端(手)走的三条阴经，人体自然直立，双手下垂时，在胳膊内侧。它们分别内侧前缘的手太阴肺经，内侧中线的手厥阴心包经，以及内侧后缘的手少阴心经。由手走头的三条阳经，在胳膊外侧。分别是：外侧前缘手阳明大肠经，外侧中线手少阳三焦经，外侧后缘是手太阳小肠经。六条经络围绕胳膊形成经络网，针灸时要对应相应的经络扎针。
1、怎样疏通胳膊的经络
1.1、针灸按摩
针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
1.2、药物温敷
通过外服敷药膏也能起到疏通经络,促进气血运行作用。如追风壮骨膏,有追风散寒,活血止痛功效,用于风寒湿痹,肩背疼痛,腰酸腿软,筋脉拘挛,经络不通、四肢麻木,关节酸痛,筋骨无力。使用时,用生姜擦净患处,加温软化,贴于患处。温敷可以有助于活血通络。
1.3、升温
身体内寒湿重时,就如面对一块因冷而冻住的土地,你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解冻,河流才会通畅,土地才会松软、透气。遇到这类情况时,就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧,才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通。
【导读】切肉的技巧有哪些，饮食讲究荤素搭配，肉类食物是不可少的，而不同的肉类食物有不同的切肉技巧，一起来了解下切肉的技巧有哪些。
切肉的技巧有哪些
主妇们都希望自己做出来的菜式在色香味上能够拿高分，可是无奈按照菜谱上所写的步骤，原料、调料和烹饪方法都是一样的，色和香都有，可就是肉的口感不如厨师出品那般嫩滑爽口。
那么，面对主妇做出来的肉散成一摊或者咬不动的情况，大家究竟应该如何避免呢？其实，从切肉上找找原因就会发现，不同的肉质有不同的切法，只有找到了切肉窍门，会让你的烹饪技术更加出色。
横切牛羊，竖切猪，斜切鸡
根据老一辈人总结出来的经验，我们常常听说，横切牛羊，竖切猪，斜切鸡,这对于厨房新手来说就是最好的切肉窍门。要想让肉容易切，切出来比较好看，就要在从冷冻室拿出来解冻时，别等到完全融化，让肉还有些硬度的时候切是最好切的。
对于牛羊肉，切的时候要逆着肉的纹理切。让刀和肉的纹理呈90度的垂直，切出来的肉片，纹路呈井字状。如果顺着纹理切，就很容易咬不动。而对于猪肉来说，应该顺着肉的纹理切。也就是说，刀和肉的纹理呈水平线哦，切出来的肉片，纹路呈川字状。
如果你像切牛羊肉那样，逆着猪肉的纹理切，炒出来的肉会散碎。切鸡肉的时候，由于鸡的肉质比较嫩，刀和肉的纹理，只要能有个倾斜的角度就可以了。切出来的肉片，纹路呈斜的川字状。当然切鸡肉，没有切牛羊肉和猪肉那么多讲究，有略微的一个斜度即可。
在生活中养生已经成为了一种新的流行词汇，在平时生活中经常的养生不仅能帮助身体健康起到一定的保护作用，而且也能帮助身体内的一些有害物质起到很好的排清作用，所以在平时生活中已经有越来越多的人群开始了养生生活，现在有一种养生为经络养生，那么在生活中进行经络养生又可以对身体健康又怎样的保护情况呢?在平时生活中进行一些经络养生可以对身体健康有哪些影响呢?我们一起来看看吧。
1、帮你排毒：在生活中进行经络养生可以起到很好的帮助身体排毒的情况，在平时生活中可以经常的敲打鼻翼两侧的大肠经，这样能有效的帮助人体内的毒素排清，而且经常的这样处理也能有效的起到一定的排除身体内毒素护肤养颜的情况，所以在平时生活中可以尝试一下。
2、让你脸色白里透红：在生活中经常的进行经络养生的话可以使人体肤色起到白里透红的作用，在平时生活中经常的敲打胃经，胃经一般是处于人体的第四脚趾间，所以在平时生活中经常的敲打一下胃经能帮助身体健康起到很好的维护作用，所以在平时生活中一些气血不足或者是肤色暗黄的人群可以尝试。
3、让你免疫力提高：在生活中经常的进行一些经络养生的话可以起到很好的提高人体免疫力的作用，在平时生活中经常的按摩人体内的三焦经能有效的帮助人体健康的提升，在平时生活中敲打三焦经一般在人手的无名指之间，在平时生活中可以在夜间九点到十一点左右的时候进行敲打，这个时候可以会有很明显的感受。
4、让你皮肤不再干燥：在生活中经常的进行一些经络养生的话可以对人体皮肤起到一定的润燥的作用，在平时生活中一些皮肤经常容易干燥的人群可以尝试着去这样按摩人体内的一些穴位，帮助身体健康的维护，在平时生活中一般按摩一下肺经就能很好的将人体内的水分湿润人体的皮肤，起到滋润肌肤的作用。
在生活中经络养生也是属于养生的一种，在平时生活中不同的穴位按摩针对着不同的养生特质，所以在平时生活中的话不同的身体情况的人群可以尝试着不同的经络养生，在平时生活中的话可以尝试着一些经络养生来帮助身体健康提升。
经络养生的好处是非常的多的，现在人因为缺乏锻炼，饮食习惯和生活习惯的不合理，造成了身体出现了很多的问题，所以很多人都会采取经络养生的方法来治疗，因为经络养生对身体是没有副作用的，下面我们就来具体的看看吧!
目录
1、经络养生对感冒的好处 2、经络养生对大肠的好处
3、经络养生对防暑的好处 4、经络养生对癌症的好处
5、经络养生对肾的好处 6、经络养生对落枕的好处
7、经络养生对寒性体质的好处 8、经络养生对高血压的好处
经络养生对感冒的好处
感冒是非常难受的，咳嗽、流鼻涕、浑身没劲，工作学习都没有精神，现在很多人养生也都会选择刮痧，因为这是一个不错的方式。
但是刮痧对于风寒感冒的治疗效果更好。下面就教你如何刮痧治感冒。
经络刮痧可以缓解感冒症状
中医认为感冒是在人体正气不足的条件下，复感风、寒、暑、湿、燥、火或疫毒之邪而致的一种外感病，刮痧对于治疗感冒有一定的功效。
刮痧可以宣泄肺卫，从而帮助机体抵御外邪。对于体质好，尤其是轻度和初期的风寒感冒患者疗效较为明显。因风寒刚刚入里，易于刮出。
感冒是因为寒邪或者热邪进入体内了，而刮痧可以帮助人体祛湿驱寒，还可以去、疏通经络。
刮痧可以调整人体阴阳平衡，增强体质，激发人体自身免疫功能，从而缓解感冒症状。
刮痧后还应注意防风防寒，避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分钟内不要洗凉水澡;而重感冒患者还应及时就医，刮痧只可作为辅助疗法，千万不要延误病程。
经络刮痧更适合风寒感冒
刮痧主要起到通经络、散风寒的功效，对风寒感冒疗效更佳，而对于风热感冒，可能会适得其反。特别是体虚者，如果刮痧，容易使气外脱，引起多汗、心慌、气短、无力、出血等症状。
中医经络按摩是很多人都熟悉的一种方法，采用物理的疗法，中西结合，有很好的保健效果，中医的经络按摩历史悠久，也有很多手法，来达到保健的目的。今天小编就来给大家详细介绍关于中医经络按摩的一些知识吧!
目录
1、宝宝中医经络按摩 2、鼻子中医经络按摩
3、女性中医经络按摩 4、中医经络按摩美容养颜
5、中医经络按摩清肝明目 6、中医经络按摩有助长寿
7、中医经络按摩治抑郁 8、中医经络按摩不打鼾
按摩很多人都以为可能不太适合年龄较小的儿童。其实，为了预防感冒，妈妈们也可以为宝宝做一个轻柔的按摩。
那么，按摩可以缓解感冒吗?其实，与平时糖尿病按摩哪些部位这种问题来讲，按摩预防感冒是可以理解的。
而与心脏按摩不同的是，儿童按摩也有很多注意的地方。那么，冬季宝宝按摩的好处有什么呢?
宝宝经络按摩的好处
防冻伤
宝宝的手和耳部的血液循环较差，一旦遭遇气温下降，同时缺乏运动或有效的保暖措施，小手的手指、手背以及耳廓、面颊等处就特比容易出现冻疮。
经常按摩宝宝的手及面部，可以加速血液循环，预防冻伤和冻疮。
防感冒
经常按摩宝宝的小手，能促进肢体的血液循环和新陈代谢，预防感冒的发生。尤其是双手拇指根部的穴位(手太阴肺经上的鱼际穴)。
经络养生对防暑的好处
刮痧是我国传统中医的自然疗法之一，刮痧不仅可以防病治病，而且能够对我们起到养生保健的功效。
除此之外，在这么炎热的天气选择四肢刮痧，还可以帮助我们防暑降温，接下来就一起去看看吧。
四肢的刮痧，不仅可以帮助笼统意义上的"通经活络"，而且可以针对具体经络，做治疗意义上的"通经活络"。
第一步
四肢内外侧涂上刮痧油，从上肢开始：刮拭手臂内侧，从上向下经过手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。
然后刮拭上肢外侧部，从上向下经过手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。
第二步
下肢先刮拭膝眼
刮拭前先用刮板的棱角点按膝关穴，由里向外，宜先点按深陷，然后向外刮出。然后刮拭膝关节后部，委中穴可重刮。
第三步
刮拭下肢内侧部
从上向下经过足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经(重点穴位血海、曲泉、阴陵泉、膝关、阴谷等)。
第四步
刮痧下肢外侧部
从上向下经过足阳明胃经(伏兔、梁丘、犊鼻、足三里)、足少阳胆经(膝阳关、阳陵泉)、足太阳膀胱经(殷门、浮郄、委中、委阳、合阳等)。
哪些人不适宜经络刮痧
一是患有重度疾病的人群，例如肾功能衰竭、心力衰竭、血小板减少者或大病初愈者;
二是孕妇的腹部、腰骶部禁止刮痧;
三是皮肤有损伤、气虚血亏及处于饥饿或饱食状态下的人群。
选择刮痧板的先决条件
一般而言，凡是边缘钝而圆滑者均可，梳子、瓷汤匙、刮痧板(材质也须讲究)。
但要注意厚薄与大小，太厚刮不出痧，太薄容易伤及皮肤;其大小一般以小于成人手掌，容易抓握、使力为原则。
除了刮痧板之外，还要有药水或润滑油，才不会伤到肌肤;润滑物可选专用药水。
或绿油精、万金油、婴儿油，或含红花、川芎、当归等配方的刮痧膏，或直接用红花油、麻油，甚至水也可以。
护肤美容：玉石刮痧板
中医专家表示，若是面色不好的人，想通过刮痧起到护肤、润肤等美容作用，建议用玉石刮痧板。
在刮痧美容养生时，尽量使用具有美容功效的刮痧乳，作为润滑剂。
舒经活血：砭石刮痧板
经行不畅、痛经、小腹胀痛、胸闷不舒的人，想通过刮痧达到舒经活络、活血止痛等祛病养生功效，建议用砭石刮痧板，刮痧时以刮痧活血剂作为润滑剂。
这是因为砭石材质，含有多种有益于人体的微量元素，与人体摩擦能产生大量超声波脉冲，具有疏通经络、温助阳气、祛淤止痛、逐寒祛湿、安神定惊等功效。
清热解毒：水牛角刮痧板
咽干、便秘、高热、口燥、尿黄等人，想通过刮痧达到清热解毒、活血化淤功效，可用水牛角刮痧板，以刮痧油作为润滑剂。
这是因为水牛角是中药犀角代用品，性寒、味苦咸，具有清热、凉血、解毒等疗效。
经络养生对大肠的好处
经络是中医养生很重要的一部分，人体经络通畅，身体就没有病痛，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效，能帮助我们排毒、减肥。那么，我们该怎么拍打经络呢?下面我们来看看经络拍打养生法。
中医经络养生
1、肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
肺主皮毛，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧。
建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
2、胆经：让你头发黑亮
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!
3、膀胱经：让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少午乏，让你的精力格外充沛!
4、胃经：让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。
胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!
5、大肠经：帮你排毒
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!
大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
6、三焦经：让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。
中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!
三焦经的运行时间是21：00到23：00。
建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
7、心包经：让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。
晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经。
可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!
8、心经：最准确的自我体检法
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直举高。
如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!
9、小肠经：拥有纤细手臂
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。
小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。
经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦!
经常熬夜对身体健康的伤害是非常大的，每一个人都应该养成早睡早起的好习惯，熬夜对身体的伤害不管睡多少觉，吃多少补品都没有办法补回来，现在大家的生活节奏很快，很多人因为压力太大而有睡不着觉的情况，应该积极缓解，下面就给大家介绍一下熬夜技巧有哪些。
熬夜技巧有哪些
一定要熬夜又不想让自己的身体受到严重危害的人，就应该注意正确的熬夜方法，在熬夜之前可以先补觉1~2个小时，即便你睡不着也应该闭目养神，这样就能够起到很好的休息效果。
熬夜之前晚餐不要吃油炸辛辣食物，应该以清淡的饮食为主，避免对肠胃造成伤害，如果女性要熬夜的话，晚餐应该适当的吃一些鸡翅，猪蹄等胶原蛋白含量比较高的食物。
熬夜可以喝一些提神又补水的红茶，熬夜的时候水分很容易流失，如果身体缺水，那么上火以及皮肤干燥的问题就会出现，所以适当的补充一些水分就很重要，但也不要摄入太多，避免造成水肿情况出现。
熬夜也应该要抽空休息一下，在感觉到身体非常疲惫的时候先休息半个小时进行一下深呼吸，这样就能让大脑的供氧量增加，能够让睡意驱除，这样头脑就能够保持清醒。
熬夜也应该适当的活动身体，半躺在床上或者沙发上对腰部造成的伤害非常大，应该每30分钟站起来走动一下，不要在熬夜的时候长时间坐着不动，每隔20分钟活动一下，可以让疲劳感觉缓解，可以让气血流通变得更好。
高中生熬夜技巧
高中生学业非常重，需要熬夜复习，这个时候熬夜的技巧就非常重要，最好能够好好的利用刚开始的15分钟，如果一开始就不专心，那么肯定是不可以的，只有专心的学习15分钟才能进入到状态，学习才能够有更好的信心。
高中生熬夜每40分钟就应该休息一下，如果学习的时间太长，疲劳的感觉就很容易出现，所以学习40分钟就应该休息几分钟，但不要上网或者是聊天，要用闹钟定时。高中生虽然学业非常繁忙，但是最好不要有熬夜的情况出现，熬夜学习效果并不会非常好，还不如养成早睡早起的习惯。
高中生熬夜应该做一下眼保健操，眼睛闭起来连续做三次，做完以后用左右两手的中指来按揉太阳穴，从太阳穴一直按揉到耳朵边，反复进行3~4次，最后把两个眼睛闭起来，再用中指轻轻的按10秒钟就可以了。
高中生熬夜还应该注意做一下伸展性的运动，两个手臂抬起来做扩胸运动进行缓慢而悠长的深呼吸，把两个手交叉一直举到头顶，手臂伸直，手掌翻起，然后再进行转腰，两个手臂伸直的同时身体需要微微的向左转动或向右转动，然后两个手握在一起，弯曲手肘放在胸前，用力的向左右方向进行拉伸，需要做3~5次，然后再向外翻5~6次，做伸展运动不仅可以让韧带拉开，还能够达到养肝作用。
熬夜的危害
经常熬夜也会出现黑眼圈问题，对眼睛表面的伤害比较大，经常熬夜用眼时间过长，视力也会减退，甚至导致失眠以及白内障疾病发生。经常熬夜的人也会让消化酶的分泌出现紊乱情况，会让消化功能下降，导致腹部疼痛，腹胀，没有食欲，便秘等症状。
熬夜也容易让心脑血管疾病发作的几率变高，在熬夜工作或者熬夜学习的时候，都是处在一种紧张的状态下，血压一般都会升高，所以容易引发高血压方面的疾病。
经常熬夜会让身体生物钟出现紊乱情况，睡眠质量会变得比较差，神经也很容易衰弱，情况严重的话还容易出现顽固性失眠疾病，经常熬夜的人会让出现癌症的几率变高，身体里面的分泌功能紊乱，细胞代谢出现问题，所以容易导致细胞突变，让患上癌症的几率变得更高。
经常熬夜还容易对肠胃造成损害，胃部是非常敏感的，熬夜就容易让肠胃休息时间变少，会出现消化不良或者胃炎情况发生，还容易导致胃痛。
上面给大家介绍的就是熬夜的一些技巧，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，经常熬夜的人一定要把这种不好的习惯给改正过来，让身体健康养成早睡早起的好习惯，这样精神状态也会变得更好。
人体的经络只有畅通了，才能让身体运行的更顺畅，更健康。要坚持经常的对身体进行按摩。这样才能预防疾病。如何知道自己的经络通不通畅呢?身上的肉捏着不感觉痛，有明显的过血现象，这些都表明你的经络畅通受阻。具体的方法我们就来具体的看看吧!
目录
1、人体经络的功效与作用 2、痰湿体质人体经络调理法
3、人体经络如何畅通 4、人体腿部经络如何畅通
5、糖尿病人体经络疗法 6、人体经络二十四小时运行表
7、瘦脸瘦腰人体经络按摩法 8、面部浮肿人体经络按摩法
人体经络的功效与作用
肺经
天府：鼻尖触手臂处。治疗过敏性鼻炎。
尺泽： 肘横纹外侧。补肾。治高血压、哮喘。
孔最：腕横纹上七寸。治鼻出血，治痔疮的要穴，对感冒汗不出可起到发汗的作用。治急性咳 鏉、急性咽喉痛。
列缺：合谷相对食指下的凹陷处。治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风寒引起的偏头痛。头项寻列缺。
经渠：铙骨头叫铙骨茎突，顶着它往外推。治疗咳鏉的要穴，不管是虚寒引起的还是肺热引起的。
太渊：用大指关节往下咯它，或者来回挫搓。(在大拇指下)肺经的原穴，大补穴，补气。脉之会穴，可治静脉曲张。
鱼际：治疗咳鏉，喘促，心中烦热。
少商：大拇指甲外侧，治疗咽喉痛的要穴，用三棱针轻轻点刺挤出一滴血来，就会感到嗓子轻松了。
大肠经
1.有效防止皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。
2.可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。
3.有很强的通便效果。推二、三间到商阳通便。
很多人减肥的效果很好。但是也有很多人使用了很多的方法也没有任何的效果，这是怎么一回事呢?其实原因很简单，那是没有用对方法，中医经络减肥方法就很有效果，而且没有副作用。下面我们就来详细的了解一下吧!
目录
1、中医经络减肥方法 2、中医快速经络减肥方法
3、中医经络按摩减肥法 4、中医经络局部减肥法
5、最有效的中医经络减肥法 6、中医时辰段经络减肥
7、中医排毒按摩经络减肥 8、中医经络减肥注意事项
中医经络减肥方法
推腹
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可。
从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上向下腹部推，最后由两边斜向下腹推。
推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开，这有可能就是你若干年后病症的病灶。推的时间5-10分钟即可。
揉腹的窍诀
揉腹能减肥，能缩小腰围，但要注意一些细节。我重看了一下网友关于揉腹的提问，发现大家忽略和疑惑的地方恰恰是揉腹减肥的窍诀。
因此有必要专门谈谈揉腹的一些细节，其实窍诀往往就有细节之中。
窍诀之一：手掌粘着肚皮一块转。一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整，有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点。
揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块转。这是关键的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一块揉动，发热的地方是在小腹里面。
汗出一旦正常，则不需要这些发汗促汗的方法，正常运动就是了。二是进入夏季坚持每天喝生姜茶。
三是常年坚持洗热水澡，每次洗到全身微微发红。四是夏季少吃冰冻食品，冰冻食品会闭遏肌肤汗孔。
经络调养：中脱、水分、神阙、关元
改善痰湿体质的经络主要有：任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。
主要穴位：中腕、水分、神阙、关元、阴陵泉(属足太阴脾经)、足三里、脾俞、三焦俞(属足太阳膀胱经)。这几个穴位可以轮换地配和使用。
主要方法：最适合用艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次背部、下肢各取 l 个穴位灸，不要太多。
如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，就多喝水、减少穴位，症状明显的停灸即可。
如果夏天吃喝冰冻之物太多，或环境很潮湿，或汗出或体重飙升，可以马上灸一灸，能够改善痰湿体质，并在一定程度上控制体重的增长。
四季养生：夏多食姜，冬少进补
痰湿体质的养生重点是夏季和冬季目的都是减少痰湿，控制体质。夏季要少用空调，少食冰冻食品，多吃生姜，穿棉麻丝绸，适当晒太阳。
痰湿休质的人秋冬不要再跟风进补了，但凡是补益的肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质。
除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、扁豆等倒是不错。
饮食养生：口味清淡.适当吃姜
第一，古人知道要想长寿不老，饭吃七八成饱，不要好吃的吃个死，不好吃的死不吃。吃饭速度不要太快。
第二，不要跟风美容。美容也要因人而异。痰湿的人吃水果太多就会不舒服，不会带来美容的效果。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
第四，可以吃一些偏温燥的食物。从时间上看，夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好;而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。
从体质上看，痰湿、阳虚、气虚、痛血体质都适合生姜，尤其是痰湿体质;湿热、阴虚体质则不适宜。
有的人虽然煲汤时放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起来一点儿辣味都没有，这样不行。
商阳：食指指甲内侧，调节便秘，要用指甲掐它。
合谷：强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。
温溜：在合谷之上。有补阳气的作用，体质虚寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。
曲池：曲手臂时肘横纹的端点处。降血压，治皮肤病，通便。是一个排毒的穴位，要经常柔一揉。
肩隃：手臂伸直肩膀凹陷处。是人体最容易受风寒的穴位，防止进风寒，睡觉时穿上短袖。
迎香：鼻翼旁。通鼻窍的功效，治鼻炎，闻不到气味，鼻出血。经常按摩点揉。
胃经
功效：胃为后天之本。
四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，给眼供血。敲打胃经可美容。
天枢：肚脐旁开两寸，治疗大肠功能不好，腹泻便秘双向调节。
梁丘：膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛。
足三里：膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。
小贴士：肠胃先揉左腿，肝胆经先从右边揉。
上巨墟：足三里下三横指。治疗大肠疾患。
下巨墟：再往下三横指。治疗小肠疾患，小腹痛。
丰隆：外踝尖上八寸旁开一指。注意不要找到胆经上了。去除高血脂，去痰湿。
脾经
功效：脾主运化，帮助胃吸收消化。脾主统血
隐白：大脚趾内侧，通常用艾灸的方法。治疗肺气不足，鼻出血月经不调，痛经。有止血的疗效。
太白：大脚趾往上贴着骨头揉。通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。
公孙：用大姆指从太白穴往上捋，有个磕头。促进肠子蠕动，对治疗消化不良，肚胀效果非常明显。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。
血海：掌心扶着人的膝盖大拇指的位置，找一个敏感的痛点点按，可治疗出血症，血瘀症，贫血。缓解脾胃不调。
心经
功效：解决情志方面的问题，心理，思虑，神智，睡眠，感情纠葛。是调解心理，安定神智的经络。
极泉：腋窝中点。调节心率，治疗两肋痛。探知心血管功能的要穴，用拨动。
少海：肘横纹边沿处(靠里)。调解心脏，交通心肾，减缓心率降低血压。
灵道：腕横纹上1.5寸，贴着骨头边沿揉。防治心脏早搏，慢性心脏病，减缓心率，平静心神。
阴郗：腕横纹上0.5寸。防治五心烦热，小便频数。
神门：掌横纹凹陷处。安定心神，增强睡眠，泄心火。可增强胃动力。防止老年痴呆。治疗晕车。增强通便能力。
少府：手握拳小指对着的位置。主治先天性心脏病。轻揉按摩可增强心脏功能。治女性阴道瘙痒，男子的阴囊湿疹。降心火，防治暴喑，中风说不出话。
少冲：小指内侧指甲旁。防治急症，癫狂，昏厥。
手阳明大肠经
由手走头起始于商阳穴、合谷、温溜、曲池、结束于迎香穴。
功效一：防治皮肤病;二增强阳气或把多余的火气去掉。三通便效果好(推按二三间到商阳穴这一段大肠经。
商阳：食指指甲盖外侧，用指甲掐它。调节便秘。
合谷：强壮穴。可以止疼，如面部的疼痛，牙痛等。小贴士：右侧牙痛掐左侧合谷穴，左侧痛掐右侧合谷穴，配合掐下耳垂贴近面颊部位牙痛点，右侧痛掐右侧耳垂，左侧痛恰左侧。
温溜：人体的阳气在这聚集。寒凉可以艾灸，燥热可以刮痧泻火。是郗穴治急症是深层的穴位。
曲池：深层肘横纹端点。可降血压，治疗皮肤病，有通便的作用。它是大肠经的合穴(合穴治脏腑，治腹部疾患)皮肤病很多都和大肠有关系，曲池是个排毒的穴位。
肩俞穴：把手伸平了有个窝。最容易受风寒的穴。(五十肩、肩周炎)
迎香穴：治鼻炎闻不到气味，鼻出血。
小结：呼吸道疾病：感冒、支气管炎、发烧、头疼。头面部疾病;面神经炎、面瘫、耳鸣、耳聋。其他：神经性皮炎、经脉所过的关节活动障碍。
足阳明胃经
从头到脚，四白、厉悦穴，腿的外侧，美容的经：面部气色、皮肤松弛、长豆豆、面白气血不足调胃经。
小贴士：敲打面部、脖子、胸前、腿正面外侧及小腿胫骨外侧的整个胃经。
四白穴：可以治疗眼袋、黑眼圈。是给眼睛供血的穴位。
天枢穴：肚脐眼旁边2寸。治大肠功能不好，慢性结肠炎、便秘腹泻双向调节。
梁丘穴：在膝盖上2寸。治急性胃痛。是胃经的郗穴治急症。和妇科急性乳腺炎。
足三里(犊鼻穴)：膝眼下3寸旁开一横指。强壮穴及长寿穴。治疗慢性胃痛，增强人体免疫力，补虚，也是消气穴吃的不舒服有胀起要揉足三里。
还专治慢性胃痛。小贴士：先揉左腿会对脾胃调节更好一点;要是肝胆从右边好。
上巨墟：足三里往下3指。治疗大肠疾病。
下巨墟：上巨墟下3指。治疗小肠疾病，小腹痛。肚子痛的位置不在胃脘，靠近肚脐眼位置，就揉下巨墟。
丰隆穴：下巨墟旁边。外踝上8寸旁开一指。(向后)离穴不离经。去处高血脂，是一个化痰穴。痰湿重适合。可化有形之痰和无形之痰。是非常重要的化痰穴。
小结：胃肠道疾病：小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀。头面疾患：头痛、眼痛、牙痛、面神经麻癖。其他：白细胞减少症、中风偏瘫后遗症。
足太阳脾经
脾主运化、脾主统血。头晕，手麻、手脚冰凉是脾功能差。始于足大趾内侧的足阴穴。
足阴穴：通常用艾灸法用香烟代替。鼻出血治、例假不止，艾灸可止血。
太白穴：贴着脚内侧骨头揉，缝里向指间揉。通过脾来补肺的穴。(山药臆米粥)
公孙穴：大拇指往下滑有个壳头。重要穴位，连心脏，促进肠子蠕动，对消化不良、憋闷、吃太多了肚胀效果明显。
其他脾经都小腿内侧。三阴交：胫骨的边缘，地机、阴陵经、
脾经治痛风。血海：把掌心放膝盖上大拇指的位置，敏感的点。气血聚集的地方。治血症：出血、贫血、血淤症。
小结：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾。妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎。其他：周身不明原因疼痛、关节炎。
痰湿体质人体经络调理法
起居养生：少用空调，衣服宽松。
痰湿体质的人到了30 岁以后，每年都要认真体检，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血压。不但要测空腹血糖，还要测一下餐后血糖。时时监控体重，因为一旦发胖就会一发不可收拾。
痰湿体质的人要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。
湿气重的人，可以经常洗一洗热水澡，最好是泡浴，泡得全身发红、毛孔开张最好，利于痰湿的消散。
痰湿重的人，当运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉。因为这样做最容易使外湿内湿相合，伤身体。运动以后，一定要等汗落了再去洗澡。
痰湿体质者夏天尽量少用空调，以提高自己耐热的能力。空调的使用是一把双刃剑，凉风习习让人在炎热的夏天享受到秋风阵阵，很舒服，但是舒服不意味着健康。
在又湿又热的情况下，空调的使用确实能够减少一些夏天常见病、多发病，但是空调的过度使用，会降低人的耐热力、抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途径，汗出是夏季必须的能量消耗。
炎热的夏季，一方面食欲减退而少食，一方面又多汗散湿消耗能量，这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗?
空调的过度使用会使我们错失这一天赐良机，对痰湿体质的影响尤其大。
以前人们体重增加多数是春节过后，因为家人团聚，妈妈做的饭最好吃，加上亲朋好友总有聚会，天天吃喝。
而现在是夏天体重增加的人很，这和空调的使用有关系，人体的能量不消耗，所以体重上来了。
痰湿体质的人穿衣服尽量要宽松一些，这也利于湿气的散发。我经常见到来针灸减肥的人，穿着塑形内衣，绷得紧得不得了。
肥胖者一定不要去穿塑形衣服，它非常妨碍湿气的散发;而宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。
痰湿体质和湿热体质的人都适合穿天然纤维。长时间穿很紧的塑形衣的人，容易有明显的口臭，气血经脉受阻而郁结化热的表现。
这可不是好现象，痰湿体质如果不爱出汗，一定要想办法促进发汗改善。否则体质很难改善。
如何促进汗出?一是坚持运动，每次至少达到全身微汗、面部发红，慢慢出汗的功能就改善了。
如果即便运动也很少汗出，可以先洗个热水澡或蒸会儿桑拿，接着运动;或者运动前喝些热水、热粥、热姜汤，运动后再喝一些，这样坚持一段时间基本上就会正常汗出了。
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