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吃什么对眼睛好,现在人们的压力比较大,而且会因为工作压力导致身心疲劳,所以说日常生活中要注意劳逸结合,减少一些亚健康的情况出现。所以对于一些经常用眼的白领们来说,吃一些对眼睛有好处的食物是很重要的,下面就来推荐几种养眼的食谱。
菠菜护眼汤
原料:猪肝60克,菠菜130克,食盐、香油各少许
制法:清高汤1公升,煎煮约20分钟,滤渣留汤。这样的养生食谱对于滋补肝肾有好处,还能有很好的明目的作用,对于出现的视力下降,还有夜盲症的情况有改善,还能缓解贫血。
芎归明目鸡汤
原料:熟地5克,当归6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,鸡汤3碗。
制法:上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时。这道食谱可以有温补肝肾的作用,对于养肝明目有好处,还能有很好的缓解视力减退的作用。
芝麻枸杞茶
原料:沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克
制法:将原料浸泡10分钟,滤去渣,代茶饮用。枸杞和芝麻一起泡茶,可以明目养肝,缓解视力减退,还能预防近视。
关于具有养肝明目的一些食谱,上面介绍了几种,这些食谱可以有很好的提高人体免疫力的作用,对于温补肝肾有好处,你的肝脏健康了,你的视力就会越来越好,所以说上面的这些具有养肝明目的食谱一定是不能少的。
肾位于腰部,左右各一,是人体重要的脏器之一,有先天之本之称。现如今随着生活和工作压力增大,人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。但有些人听风就是雨,过于担心自己会肾虚,从而导致进入一些误区,却浑然不知,盲目补肾,导致自己的身体越补越虚,下面小编就为大家列出六个补肾误区,大家可要警惕了。
误区一:肾虚就是肾出了问题。
很多病人一听说是肾虚,就如临大敌,以为自己得了大病,性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段,是人衰老过程中一个必然现象。
误区二:黑眼圈是肾虚表现。
有的人看上去眼圈黑,身体没觉得有什么不舒服,便说是肾虚。其实,单纯眼圈黑不是病态,现代医学认为,人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄,如劳累、失眠后,眼睑长时间收缩,能引起结缔组织血管充血,血流不畅,微循环障碍,所以眼圈发黑。
出现黑眼圈用不着担惊害怕、乱吃补药,只要精神愉快,多活动锻炼身体,充足睡眠,少则35天,多则12周,黑眼圈随后也就消失了。
误区三:将肾虚与肾衰混为一谈。
肾虚是中医的说法,基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。而肾炎、肾衰是西医的诊断,而且是要做客观的尿液检查化验,发现了蛋白尿和镜下血尿等才可能诊断,故两者不能等同。当然,他们有时有点联系,有些交叉性,就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎,而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。
误区四:不分肾阴虚、肾阳虚,乱补一气
中医有着和西医完全不同的体系,其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚,分型不同,治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的,对于肾阴虚的人来讲,吃了不仅没有作用,还会出现一些副作用,或加重病情。即便是经典的六味地黄丸,也不是对所有人都适用的。
误区五:肾虚是男人的专利。
其实,肾虚并不是男人的专利,女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里,就明白了:肾为先天之本,肾虚的人生理年龄迅速增大,提早出现更年期症状。
肾虚女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
误区六:功能下降就得补肾。
许多肾病医生在治疗中经常碰到一些哭笑不得的病人,一些本应去男科的病人,误以为自己得了肾虚,跑到肾病专科来。在一项针对700多名ED患者的调查显示,只有很少的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药,会加剧病情的发展。
导读:说起补肾,想必几乎每个中年人都有一肚子苦水要说,有些人盲目跟风,说什么补肾产品好就一窝蜂的都奔那产品去了;说吃什么对肾好就恨不得一日三餐都吃那玩意,当心了,这样的补肾法可能让你越补越虚!那么我们到底应该如何补肾呢?
惊 速效补肾让你越补越虚
许多人用药治疗肾虚等功能障碍时,往往不等温补肾药物逐渐起效,就急盼立竿见影,结果一看不像自己想象的那样即刻药到病除,就失去耐心,轻易换药,总是急切地寻求灵丹妙药救急。
肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
小心廉价三无产品
眼下市场上,补肾壮阳药品五花八门,令人不知所从。一些中老年人往往盲目轻信其夸大的广告说词,购买了这类无批文、无配方、无厂家的廉价补肾产品。专家提醒,药品的批准文号是国家药监局对产品认可的标志,没有批准文号的产品,存在很大的安全隐患。尤其是一些成人用品店销售的速效壮阳产品,来路不明,甚至连厂名、厂址和电话号码都是假的,均为典型的三无产品,消费者切勿轻信。您在购买补肾药品时,务必选择国家知名厂家的药品,并且一定要通过正规药店购买。
壮阳希望速效补药
许多患者用药治疗肾虚等功能障碍时,往往不等温补肾药物逐渐起效,就急盼立竿见影,结果一看不像自己想象的那样即刻药到病除,就失去耐心,轻易换药,总是急切地寻求灵丹妙药救急。结果,被非法药品销售商的非法广告XX分钟见效误导。专家提示:速效壮阳药虽然可能在短时间内让人产生性欲,但如果长期或频繁使用,很可能会导致器官萎缩,精子生成减少甚至消失,出现ED、早泄等性功能障碍。涸泽而渔的方法,严重破坏了人体生理机能的平衡,是使男性早衰、早亡的重要因素之一。尤其是中老年人是脑血栓、高血压疾病的高危人群,一旦滥用速效壮阳药、动物鞭类制剂,会引发心肌梗塞、脑溢血等疾病,严重者可能导致残疾和死亡。
慎防药中含糖和防腐剂
糖尿病人、心血管病人,不宜较多服用含有蜂蜜或糖类成分的补品或药品。如药物中含有防腐剂,对人体也有危害,因为防腐剂中患有致癌物质。一般水剂补品或药品中都含有防腐剂。
滥服六味地黄丸越补越虚
六味地黄丸源自医圣张仲景的金匮肾气丸,是治疗小儿发育不良的药品,因此这服药是比较平和的药品。由于中医有补肾可以健脑的说法,因此在医药界有六味地黄丸可以让思维敏捷的说法。更有很多人还坚持长期服用,专家提醒,六味地黄丸虽然对人体有益,但服用不当也同样会带来一些副作用。
据专家介绍,六味地黄丸属甘温性,偏于补阴的药,主治肾阴虚。由于配方中阴柔的药多一些,所以吃后有时候会妨碍消化功能,因此脾胃功能弱、消化不良者慎吃。服用两周后如果效果不明显,可能是选药不对症,可以找一位中医大夫对身体的症状进行诊断,对症选药。与六味地黄丸相同功效的知柏地黄丸,还能治疗火旺,如手心和脚心烦热、口燥咽干,舌尖红,有清热作用。
传统中医学认为,中药的药效如何和选用何处出产的药材,是否地道,有很大的关系,所谓药材好、药才好。
激情过后宜养肾 日常必备8个护肾法宝
肾脏对于人体来说是很重要的,因为如果没有肾脏的排毒功能,我们的身体可能早就被毒素吞噬了。在日常生活中,要多注意自己的生活习惯,才能细致的呵护肾脏。
避免使用对肾脏有损害的药物
常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄。
多吃蔬菜水果
如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。另外,每天有计划地坚持体力活动和锻炼,控制体重。
多喝水
喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。
清淡少盐
盐摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,会加重肾脏的负担。
控制血压、血糖
这些疾病会加速肾脏病变的发展过程,人们应密切注意。
戒烟限酒
戒烟和避免酗酒是护肾的原则。
定期检查
每年定期检查常规和肾功能,做到有问题早发现早治疗。
有病早治
当感冒、喉部、扁桃体有炎症时,需要遵医嘱彻底治疗,否则链球菌感染,易诱发肾脏疾病。
冬季已过,早春来临,而吃什么菜有助于健康呢,下面小编帮您整理下!让您在新的一年里健健康康!
第一名:青椒
上榜理由:青椒会有一点苦味和辣味。
青椒营养价值高,富含维生素C和碳水化合物。在功效作用方面,青椒具有温中下气、散寒除湿的功效。能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。
青椒能够刺激唾液和胃液分泌,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。
它还可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗的作用。
此外,青椒对减少皮肤皱纹弹性和保持皮肤丰润都有一定的效果。
第二名:苦瓜
上榜理由:苦!
苦瓜中含有一种生物碱--苦瓜甙,它赋予了苦瓜特殊的口感。
对于很多人来说,这种苦味有刺激味蕾、增进食欲的作用(啤酒的苦味来自啤酒花,也有刺激食欲的作用)。
苦瓜中的苦瓜素也有用武之地,可能对降低糖尿病人血糖有帮助。
第三名:香菜
上榜理由:香菜奇异的香味,有人喜欢有人讨厌。
香菜能促进胃肠蠕动,具有开胃醒脾的作用。
脾胃虚寒的人适度吃点香菜,也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用,可做成香菜粥来喝。
香菜提取液,具有显着的发汗、清热、透疹的功能。其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使机体发汗、透疹。
第四名:韭菜
上榜理由:韭菜有种强烈的辛辣气味,有些人迷恋韭菜独特的辛辣香味,有些人却讨厌韭菜的这股怪味。
而这都是因为其中的含硫化合物及挥发性精油,吃完后口腔里的味道也很难散去。为了避免尴尬,很多人选择不吃韭菜。
韭菜是我国土生土长的蔬菜,栽培历史已有3000年以上,品种资源丰富。
除了挥发油外,韭菜中还含有皂甙、黄酮类等物质。这些物质除具有一定的杀菌消炎作用,能帮助提高免疫力、降低血脂。
第五名:胡萝卜
上榜理由:味道不好形容,但就是不喜欢。
胡萝卜的营养价值,可谓家喻户晓。如果脾胃虚弱的,建议经常吃些胡萝卜。
推荐:小米胡萝卜粥
最为推荐的就是做一顿小米胡萝卜粥,因为胡萝卜熬得比较烂,对于老人和孩子非常适合,常吃还可以改善食欲。
特别是春天,天气变暖,细菌开始繁殖,很多人如果饮食不洁,容易拉肚子。胡萝卜粥,是非常值得推荐的止泻食疗方。
再加上春天风大、干燥,气温也不稳定,老人、孩子感冒的很多,特别容易患上呼吸道疾病、咳嗽等,这类人可每周喝几次小米胡萝卜粥提前预防。
可以将胡萝卜切得碎一些,熬到粥里,口感很好。
第六名:芹菜
上榜理由:对于某些人来说,味道有些冲。
春天容易干燥上火,芹菜味甘性凉,有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用。
和枸杞、大枣一起煮成汤,不但营养丰富,而且还能祛火。另外,对脾胃虚弱导致的食欲不振也有缓解作用。
将新鲜的芹菜梗切成段,和枸杞、红枣一同放入锅中煮30分钟就可以食用了。
这道汤具有清热平肝、健脾养心的功效,高血压、肝火旺盛、脾胃虚弱者都可以适当食用一些。
第七名:茼蒿
上榜理由:不知道啥原因,反正有很多人不爱吃茼蒿
茼蒿营养丰富,尤其是胡萝卜素,每百克中含1.5毫克,比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍,对保护视力很有好处。
烹调时,与肉、蛋一起炒,能提高维生素A的利用率。茼蒿的清香气味,是由于它含一种挥发性的精油,能够刺激食欲。
另外,茼蒿中还含有较高的钾、钠等矿物盐,能调节体内水代谢,通利小便,消除水肿。由于含钠较高,在烹调时要少放些盐。
你知道应该如何保护视力吗,很多人都有眼睛疲劳的症状,比如说眼睛肝脏,发痒,或者是视力下降等情况的发生,为了自己的健康。一定要选择一些正确的方式和方法去调理比较好,下面的这些明目的食谱可以试试,对于保护眼睛有好处,来看看这些食谱的介绍。
1、大米决明子粥
做法:炒决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和大米同煮,煮熟了以后放入冰糖即可食用。这道食谱可以有很好的清肝明目的作用,对于通便润肠也有好处,同时也可以有降三高的作用,对于明目养肝来说起到了很好的作用。
2、枸杞南瓜杂米粥
做法:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。然后一起放入砂锅里面,用小火煮四十分钟,或者是用压力锅煮会更快。
功效:清肝明目。原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。具有很好的补充丰富营养素的作用,而且也可以让你的眼睛越来越明亮。
3、车前子粥
做法:车前子15-30克、粳米100克,将车前子包入布内,煎汁后放入粳米同煮为粥。这样的养生食谱对于滋阴明目有好处,还能有利尿消肿的功效,对于去除体湿有好处,还能明目去火。
上面的这些具有养肝明目作用的食谱可以试试,对于提高人体免疫力来说有一定的帮助作用,而且也可以有养肝护肝的功效,日常生活中如果你经常有眼睛疲劳的话,这样的食谱可以试试,对于提高视力有保健的功效和作用。
导读:现在污染越来越严重,甚至蔓延到人们的餐桌上来,因此很多人都特别注重饮食安全,网络、报纸上说什么能吃就多吃什么;什么不能吃就不吃什么,这样真的就对吗?
健康饮食之道 吃的越杂越健康
有一种有机酸,健康危险等级是3(最高是4),进入人体之后可能导致肾结石,而它在一种食物中的含量达到1%,还有两种食物中的含量达到0.5%;胆固醇虽然是人体必需的,但是高胆固醇会导致高血压以及与此相关的一些心血管问题,70克某种食物中所含的胆固醇就达到RDA的量(美国科学院食品与营养委员会认为足够满足人体需求的量);还有一种食品添加剂,广泛应用于日常饮食中,且多数人都超过RDA的量,而过高的使用量会导致高血压、心肌梗塞以及肾脏疾病
那么,这些食物,你会认为健康或者安全吗?
一起来看看它们都是什么吧!第一个说的是草酸,菠菜中的含量高达1%左右,胡萝卜、白萝卜中的含量达到0.5%;第二个食物是鸡蛋,而猪肉、牛奶及其相关食品如奶酪、奶油、冰激凌中的胆固醇含量也都很高;第三种是盐,每日推荐量是6克(其实RDA是指各种来源的钠总共2.4克,而6克盐中的钠含量已经达到了2.4克),1日多数人的食谱中都超过这个量。
可是,从其他方面来看,它们却又是非常优质的食物。菠菜提供丰富的维生素A、p-胡萝卜素和叶酸,而叶酸是绝大多数人尤其是怀孕妇女所缺乏的;胡萝卜更是众所周知的好蔬菜。鸡蛋更不用说,最优质的蛋白质,富含多种维生素和矿物质,长久以来就是看望病人及产妇的最佳食品。而盐,是保证人体电解质平衡的的基础,而且,作为最基本的味道之一,没有了盐,吃嘛嘛都不香了。
有许多谈论食物的文章最经常的写法就是:某某食物,含有哪些成分,其中某种成分是人体必需的,对于人体有怎样重要影响,如果缺乏就会有哪些严重的后果,所以,这个东西一定要多吃、常吃;或者,某某食物,含有哪些成分,其中某种成分对人体有害,它的化学结构是什么,人体摄取过多之后会导致哪些疾病,所以,要尽量少吃、不吃。这些文章中所说的东西可能都是有科学依据的,但是如果把前一类文章收集到一起并且照着做的话,最后的结果是被撑死了;而如果收集一堆后一类文章也照着做的话,其结果就是没多少东西能吃了,最后嘴里能淡出鸟来,还可能落个营养失调。
那么,我们到底还能吃什么?
动植物生来不是给人吃的,自然也就不会有什么最好的食物去满足人体全部的需要。当我们食用自然界的东西时,就必须接受它们所带来的好处和坏处。而对于好和坏的认识,永远不会有一个简单的规则去判断。
许多人非常反感有害剂量的概念,而习惯于有害还是无害的简单习断。经常有人说一种东西有毒,吃得再少也还是有毒啊。所以每一次食品安全标准的制定,提供科学依据的人都会被痛骂。实际上,人们认为健康和安全的那些东西,未必就如想象的那样好,而人们谈之色变的东西也未必藏有那么毒。比如说,前面所说的菠菜,每个人都可以说出它的一堆好处,比如丰富的维生素、铁、钙等等,而几乎不会有人怀疑它会导致肾结石,因为它太天然了,而人们又吃了从古到今。只有在现代科学的挑剔之下,人们才知道:菠菜中的铁和钙,几乎不能吸收,而草酸,是一种很有害的成分。现代科学还告诉大家:正常人完全能够搞定菠菜中的这些草酸,使对身体不产生危害,只有肾脏功能有问题的人才需要避免草酸食品。不过,很多人知道了这些之后,还是会想原来菠菜不是那么健康安全的啊,还是不吃了吧。会这么想也无可厚非,但是,如果你知道胡萝卜、白萝卜、蒜、生菜、红薯、芹菜等等这些蔬菜中也含有很多的草酸,是不是也不吃了呢?
再举个例子,苏丹红是一种可能的致癌物,对苏丹红的恐惧使人看到红色的食品就很害怕。不过,在辣椒粉或者鸭蛋中苏丹红并不多,实际上距离实验发现的致癌剂量还很遥远,之所以禁止使用,并不是因为它能够导致癌症,这种剂量增加的癌症风险或许跟喝水噎死差不多,而是它的使用不会带来任好处。而鸡蛋中的胆固醇含量,却完全可以影响健康,就增加的健康风险来说,鸡蛋中的胆固醇可能比苏丹红还大。我们拒绝苏丹红,但是对胆固醇却无可奈何,我们想要获得鸡蛋中的其它营养成分,就不得不容忍胆固醇这样的有害成分。所以,现代科学用数据来说明:每天不超过两个鸡蛋,胆固醇的影响还不至于太大。如果因为胆固醇的问题,也不吃鸡蛋了,那么与此同类的还有猪肉、牛奶以及大多数的奶制品,你是否也能完全拒绝呢?
高盐饮食会增加高血压的风险,这种风险可能比多数合法使用的食品添加剂还要明确,要严重。反式脂肪酸会增加冠心病之类的疾病的发生率,但是一份含氢化油的咖啡伴侣或者炸鸡腿(尽管咖啡伴侣或炸鸡腿中并不必然含有反式脂肪酸),也并不比一份红烧肉的风险大。如果沿着这样的思路把这种名单往下列,我们会发现:几乎没有什么食物是完全安全的,许多我们认为安全和健康的食物,仅仅是因为我们长久以来不知道其中的有害成分,许多我们深恶痛绝的食物,也仅仅是因为我们了解了它们潜在的危害,而前者中的潜在的危害,有时候比后者还大。
有些人会部,照这样分析,我们到底该吃什么呢?答案是:指望通过吃来获得正常饮食之外的神奇效果,基本上是没戏的,食物就是食物,对于正常人来说,没必要成天提心吊胆地操心哪种食物该吃哪种不该吃,只要是合法生产的正常食物,吃得越杂反倒是越健康。
饮食对症才会越吃越漂亮
女人的美丽是吃出来的,这句话有一定道理。但我说的吃,是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃,这是饮食调养。
鱼肉:紧致肌肤
肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100-200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。
牛肉:给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C,钙。磷。铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鸡肉:让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
经常生气,肝脏会受到损害,所以想要保护好肝脏,一定要做的是养肝护肝,吃什么食物具有行气疏肝的作用,下面的这些具有健脾胃,行气疏肝的食疗方法可以试试,可以起到很好的保健作用和效果,来看看这些食谱的介绍。可以让你越吃越健康。
黄芪赤小豆鲤鱼汤
材料:黄芪、赤小豆各30克(中药店有售),鲤鱼1条,生姜3片。
做法:药材稍浸泡、洗净;鲤鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许热水。一起与生姜下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约1个小时,下盐便可。
功效:健脾益气、祛湿和胃。中医认为鲤鱼性平味甘,有滋补、健胃、利水、消肿、通乳、清热解毒和止咳下气的功效。这样的食谱可以有补气血的作用,对于利尿消肿有好处,还可以有去湿气的作用,对于养胃有一定的好处。
白扁豆猪脊骨
材料:猪脊骨500克,白扁豆50克,枣干8颗,莲子10粒,葱、姜适量,水、食盐适量。
做法:白扁豆、莲子用清水浸泡半小时,红枣洗净备用,生姜切片,葱洗净后切葱节备用;猪骨洗净后冷水下锅,水沸后,捞出猪骨洗去浮沫,将血水倒掉;将焯过的龙骨放入砂锅中,倒入适量清水,放入泡好白扁豆、莲子和红枣,放入葱和姜,大火烧开后,转小火煲2小时左右关火,出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。
功效:白扁豆有补脾胃,和中化湿,消暑解毒的功效,主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。白扁豆可以健脾胃,还可以去湿气,和猪骨头一起吃,可以有养胃的作用,还可以有缓解腹泻呕吐的作用,是不错的行气疏肝的食谱类型。
健脾胃行气疏肝的食疗方法,上面都介绍了相关的内容,行气疏肝的食谱可以有养肝护肝的作用,对于调理体质有好处,还可以有去湿气的作用,这些食谱可以经常吃,对身体健康有好处,还可以有滋补的作用,所以这些食谱是可以经常吃的,大家可以试试。
胖人以为肥胖与吃得多有关,为了让身体瘦下来,往往在饮食上大做文章,结果身体没有瘦下来,却往往因为节食减肥而损伤了脾胃。实际上肥胖与阳气不足有关,只要选对食物,非但不会增肥,还有助于减肥瘦身。
韭菜是起阳草,又是洗肠草,补阳排毒消脂很有效。胖人常吃韭菜,减肥效果好。
阳气是人体的正气,是人体正常生理功能的原动力。脂肪代谢需要阳气,所以补充阳气可以帮助消除脂肪。在常见食物中,韭菜是一个很好的补阳选择,它有一个很响亮的名字叫起阳草,还有人把韭菜称为洗肠草.韭菜性温,有补肾补阳的作用。尤其是在春寒还料峭的时节,阳虚怕冷的人吃韭菜能保暖、健胃、补阳,能帮助身体消除多余的脂肪,也就是提高新陈代谢的能力,有助痰湿的代谢。
另外,韭菜还含有丰富的粗纤维,可增加肠蠕动,促进消化,能预防习惯性便秘和肠癌。所以,想要减肥的人,尤其是脾阳虚和肾阳虚的胖人要多吃韭菜,补阳效果奇好。但是考虑到减肥,韭菜的烹饪方式要符合减肥要求。
为了使韭菜既能更好地增补阳气,又能很好地帮助减肥,在饮食制作上,要坚持少油少盐、减热量的烹调原则。可以凉拌或做汤,少油盐,少用调味料,越清淡越好。
南瓜补脾阳,肥肉不爱长
南瓜性温,味甘,无毒,具有较好的平补功效,不仅能减肥瘦身,还可预防脑卒中的发生。此外,常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,有美容作用。女性不妨常食。
脾阳受损,脾土不运,越来越多的湿气蕴结在体内,不断浸于肌肤之中,肌肤失养,则体胖而肉松垮。要想解决此问题,首先要调理脾胃,关键就是提升脾胃阳气,恢复脾运化痰湿的功能。另外,脾阳充足,也有助于对脂肪的运化,使身体不胖。
补脾阳可以经常吃点南瓜。南瓜性温,味甘,最适合补脾阳。温热的食物本身就有补阳作用,为此肥胖的人不妨经常食用,一点点将体内的阳气补足,除掉痰湿。南瓜平补,又不损伤脾胃,可常食。具有温中补虚、长养气血的作用。体质虚弱、气血不足者,平常应多食南瓜,可逐步改善体质,除湿瘦身。
南瓜虽然具有较好的补脾阳之功,但只有食之得法才能发挥作用。若是烹调不当,自然会影响南瓜滋补脾胃的功效。
姜能激发一身的阳气,燃烧脂肪
姜不仅仅是调味品,还是一味补阳助阳的中药,阳虚的胖人可以适当在饮食中来点姜,能暖身除脂,助身材苗条。
姜作为食材,可以提鲜、除腥。作养生保健之用有生姜和干姜之别,其作用也不同。
对于生姜,大家并不陌生。伤风感冒了,切几片生姜,熬点儿姜水,一碗水下去,出了不少汗,病也就去了一半;女性来了月经,肚子疼,煮点儿姜汁喝,疼痛也会减轻不少。可见,小小的生姜确实是养生祛病的好帮手。
干姜是生姜的干制品,中医有干姜回阳救逆之说。也就是说,如果阳气极度衰疲,寒湿邪气尤盛的话,就非干姜不可。若是阳气虚得严重,则可用干姜来救急。但干姜性大热,用之要慎之又慎,以防生出热邪。
建议痰湿肥胖者用生姜来慢慢调理。若是非要用干姜来调理,也要慎之又慎,在医生的指导下根据身体的反应来进行调理。一旦有不适,则要停用。
肾虚自测
从中医角度讲,阳痿有很多临床证型,肾虚只是其中一种,表现为腰膝酸软、怕冷、大便稀。多数是由于纵欲过度,耗伤肾阳所致,这时可以选用补肾壮阳的各种中药,像鹿茸、人参、鹿鞭等。
常见阳痿由以下几种原因引起
思虑过度
思虑过度,使心火耗伤肾阴造成的阳痿。表现为腰膝酸软、失眠多梦、怕热。则应选用清心滋肾的药物,像生地、白芍、山萸肉。
如果盲目地服用了补肾壮阳的药物,显然会适得其反,使病情加重。
编辑语:眼下,名目繁多的补肾壮阳药物充斥媒体版面,更多的补肾壮阳药摆上药店的柜台,许多中老年人趋之若鹜。专家认为,男人补肾应该慎重,肾只是泌尿系统的重要器官,与性功能强弱没有直接联系。
过食肥甘厚腻,吸烟饮酒过度
过食肥甘厚腻,吸烟饮酒过度所致阳痿,表现为口苦、心烦易怒、腰痛、会阴胀痛、小便黄。只能选用清利肝胆湿热的药物,像龙胆草、黄芩、黄柏等。
精神紧张或药物副作用
精神紧张,或某些药物的副作用等原因引起阳痿,不必服用任何补肾药物,当紧张的情绪得到缓解,或停用相关药物后,阳痿就会不治自愈。
胡萝卜
这是一种对眼睛非常好的蔬菜,其中的胡萝卜素可以滋润眼睛。电脑族一定要多吃。
玉米
和胡萝卜一样,玉米中含有的成分不仅对眼睛好,更重要的是,玉米富含维生素E,可以起到滋润皮肤的效果。
大白菜
大白菜在北方的菜市场里,此时此刻非常便宜。这种蔬菜含有丰富的水分,对肌肤起到潜移默化的补水效果,更重要的是,它含有丰富的维生素C以及纤维素。
红茶
红茶含有黄酮类化合物,可与人体自由基作用,有益细胞健康。另外,研究发现,每天喝6杯红茶可抗衰除皱。
羽衣甘蓝
除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外,羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽-3脂肪酸,有益骨骼,促进人体排毒,降低癌症、心脏病等疾病风险。
三文鱼
4盎司(约113克)三文鱼即可满足欧米伽-3脂肪酸日需求量,进而降低体内炎症,防止心脏病和癌症危险。
低脂牛奶
一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物,包括钙、钾和维生素D等。购买时,最好选择脱脂或低脂牛奶。
红薯
含有大量的-胡萝卜素,纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康,特别有益皮肤健康。多项研究表明,常吃红薯可防皱抗晒,有助于生成新的皮肤细胞。
鸡蛋
一只鸡蛋只有70卡路里,却是胆碱的重要来源。另外,鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。
燕麦
燕麦中含有锌、镁和铁等元素,能增强免疫系统。同时,可溶性纤维素含量丰富,可降低胆固醇,防止血糖大幅升高。
蔓越莓干
蔓越莓干的抗氧化剂含量高于任何水果,它能降低患癌症和心脏病风险。除此之外,它还可以防止尿道感染。
斑豆
其抗氧化剂含量为豆类之王,有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、B族维生素等营养素。
芒果
一杯芒果汁可满足人体每日所需维生素C的80%,维生素A的25%,钾的7%.
西兰花
有人把西兰花比作穷人的医生,这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效,长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。
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鸡肉:让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
牛肉:给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C,钙。磷。铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
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苹果:吃出洁白牙齿
你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果,全世界的牙医就该全失业了。其原因在于,富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼,在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液,而唾液是牙齿最好的保护神,它能防止蛀牙,并且使细菌无法附着在牙齿上,从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外,研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素,这些成分可以修复早期蛀牙。
鱼肉:紧致肌肤
肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100-200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。
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杏仁:给你钻石般坚固的指甲
十指如玉葱,可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色,光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁,你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的秘密武器,通过修复,巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
鸡蛋:天然防晒佳品
如果你要晒太阳,除了搽上防晒霜之外,不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的防晒保护层。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因,因为紫外线会破坏细胞结构,使肌肤快速衰老,所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒,或者只有怕晒黑才要防晒,防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外,鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以,要保护好你的皮肤,每天你应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂。
你在闲暇之余所做的事也许会影响到你患阿耳茨海默氏病的风险。一项新的研究猜测,那些习惯性参与刺激智力活动的人在中年期间罹患灾难性身体失调的可能性会更小。
以前的研究也暗示,常动脑筋的人可能会保护他们自己免受阿耳茨海默氏病的侵袭。例如,拥有更多教育和高级职业的人士一般不太可能患这种病。但是,以前的研究并不能清楚地告诉人们这究竟是获益于个人的智力活动,还是获益于与之相关的包括较高的社会、经济地位等在内的其它因素。为了避开这些复杂的因素,美国克利夫兰的CaseWesternReserve大学的神经学家RobertFriedland和他的同事将他们的注意力转移到了人们在空闲时间所做的事情上来。他们推断,闲暇的爱好可以提供一种全面衡量独立于社会、经济因素的活动的方法。
研究人员调查了193名阿耳茨海默氏病人和358名健康的志愿者,了解他们在20岁和60岁期间所做的康复活动。阿耳茨海默氏病人的问卷由他们的代理人――他们的配偶或很接近亲属填写。调查包括了26种分为三组的活动:体育活动、类似看电视的被动消遣活动、包括在家庭周围阅读和玩游戏的智力活动。研究人员在3月13日出版的美国《国家科学院进展》杂志上报告说,与阿耳茨海默氏病人相比,健康组的人员参与了目录中更多的活动。健康组的人员花了更多的时间从事智力活动:平均每月12个小时。Friedland说,阿耳茨海默氏病人更喜欢看电视。
芝加哥阿耳茨海默氏病研究中心的主任、神经学家DavidBennett说,一种解释是说中年期间不好动是阿耳茨海默氏病早期的征兆。他倾向于相信多使用大脑并保持忙碌可以预防阿耳茨海默氏病和其它认知衰退的疾病。Bennett说:“如果事实确实如此,这一发现将在公众健康和公共政策中得到极大的应用。”下一步的战役将是鼓励人们关掉电视,开动大脑。
【导读】这些食物搭配越吃越不健康,看到美食,很多人都会经受不住诱惑,但是在吃这些食物之前,大家有考虑过这些食物是否健康营养吗?你知道饮食禁忌有哪些吗?今天小编告诉大家越吃越不健康的饮食搭配,一起来了解一下这些食物搭配越吃越不健康吧!
这些食物搭配越吃越不健康
一、上来就喝碳酸饮料
可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素,不但营养为零,价钱也很低。上来就喝碳酸饮料,不仅会让人打嗝、胀肚,而且也会食欲大减。
并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭,如果再多喝些,或许你还没开始吃什么东西,这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料,鲜榨果蔬汁更好。
这些食物搭配越吃越不健康
二、空腹吃鱼和海鲜
鱼和海鲜含蛋白质丰富,可如果空腹吃,这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体,反而会加重身体的负担。
另外,空腹大吃海鲜和鱼,还会增加人体对嘌呤的吸收,可能导致痛风。
这些食物搭配越吃越不健康
三、猛吃奶油蛋糕
奶油蛋糕看起来漂亮,其实就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。论成本一块不到一元钱,论营养,它不但高油高糖,植物奶油中的反式脂肪酸带给人体的伤害比猪油更厉害。
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