血淤体质的调理 舒筋活血的饮食
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“血淤体质的调理 舒筋活血的饮食”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
中医讲究体质的养生方法，不同的人群不同的体质，而且保健养生的方式也是不一样的呢，你知道应该如何去养生和调理的吗，有些人属于血瘀体质，会出现气血不足的情况，所以应该吃一些舒筋活血的食物来调理，吃什么呢，下面的这些饮食很重要。
血淤体质者的病因与气血淤滞有关。养生根本之法在于活血化淤。注意调整自身气血，吃一些有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、黄酒、红葡萄酒、洋葱，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。酒可少量常饮，醋可多吃，肉类煲汤亦可以多吃。多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。血瘀体质和气血瘀滞有一定的关系，所以要做的就是舒筋活血，活血化瘀，可以通过食物来调理，吃一些活血的食物，同时也要注意少喝酒，多吃一些滋阴的食物，而且也要注意保持心理健康。
主食及豆类的选择黑大豆、绿豆等。肉蛋奶的选择猪心、牛肉、鱼、海参等。蔬菜的选择茄子、空心菜、莲藕、洋葱、蘑菇、慈姑、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等。水果的选择菠萝、山楂、菱角、刺梨、柿子、桃等。其他桃仁、红糖、醋、红酒、黄酒、葡萄酒、白酒等。这些食物可以有舒筋活血的作用，对于血瘀体质有调理的作用，还可以活血舒筋。
血瘀体质应该如何去调理的呢，上面的这些食物就是不错的调理之选了，可以有舒筋的作用，还可以提高体质，对于血瘀体质有调理的作用，同时也可以提高免疫力，这些食物要经常吃，同时也保持乐观的心态哦，这些都很重要。
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减肥，是每一个女性都经过的一个过程。但是有些朋友发现，自己的减肥之路并不顺利。其实这和自己的体质有很大的关系的。对于血淤体质的朋友们来说，节食和运动的减肥方法似乎并不是十分的有效。那么，血淤体质怎么减肥大家知道吗？如果你现在也是血淤体质的话，下面的文章内容可不能错过哦。
人的体质主要有四种，血瘀便是其中一种。那么，血淤体质的人应如何减肥呢？怎样去来判断自己是否属于血虚体质的人呢？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥问题。本专题将告诉你血淤者应如何减肥，血瘀体质减肥要注意什么，以及如何判断自己是否属于血淤者。弄清体质再减肥，能够让减肥收到事半功倍的效果。
血瘀体质如何减肥？
对于血瘀体质者减肥，在饮食方面要多吃活血的食物，适当可以吃一些活血的补药；而在运动方面，要选择有利于心脏血脉的运动。只有饮食与运动相配合才能有效帮助自身气血的调整，才能减肥成功。
血瘀体质减肥要点：
1、饮食中必须有适量的纤维素
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.可以采取快走,慢跑的等有氧运动消耗脂肪
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯
7、保持心情舒畅,生活要有规律
怎样判断是否为血瘀体质？
偏于血瘀的人最常见局部刺痛或绞痛固定不移，女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经，容易出现黑眼圈、黄褐斑，舌紫暗或有青紫斑点，舌下静脉瘀血，脉涩等，甚至可见口唇爪甲紫暗，皮肤青紫斑，许多肿瘤病人都出现血瘀特征
1、皮肤会莫名其妙的经常出现青斑;
2、两颊会出现特别细小的血丝;
3、身体会莫名其妙的在不同的部位产生疼痛;
4、面色灰暗、容易出现褐斑;
5、容易产生黑眼圈;
6、记忆力衰退，容易忘事，经常丢三落四。名医张仲景说过：其人善忘者，必有久瘀血。我们的精神是靠血液供养的，血瘀、供血不足正是导致健忘症的元凶；
7、嘴唇暗紫。
专家观点：
血瘀体质者一定要注意对自身血气进行调整，再配合补血的食物和有利于心脏血脉的运动，才能让你健康与减肥兼得。
好多的人都知道，现在的食疗是非常流行的，也有着非常好的作用，虽然是聊趣事是一种非常好的养生方法，但是天天吃也是会让人觉得受不了的，好水果本身就是适合天天吃的水果的种类有很多，大家可以换着花样吃，那么血瘀体质的人能够吃哪些水果呢？下面小编就来给大家详细的介绍一下。
葡萄柚
葡萄柚里面的柠檬醛，是可以降低小鼠整体的耗氧量的，也可以优化动物心肌缺血性的心电图，所以柠檬醛是可以抑制住我血小板的聚集的。
葡萄
每天喝三杯紫葡萄汁是可以降低血小板的凝聚力，就像是阿司匹林的溶栓，或者是绒纤维的作用是一样的，特别是葡萄皮里面所含有的类黄酮的物质，对于预防心脑血管疾病有着一定的作用。
橄榄
橄榄油中所富含的油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量，增加好胆固醇含量，进而达到预防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚类化合物也可降低冠心病发生率。
柠檬
柠檬中柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。
凤梨
凤梨中包含生物与凤梨蛋白，不仅能使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。
柑橘
柑橘中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，也能优化动物心肌缺血性心电图;柠檬醛能抑制血小板聚集。
上面给大家介绍的就是血瘀体质的人可以吃哪些水果？现在大家应该也有所了解了吧？以上给大家介绍的这些水果本身的营养价值就很高，而且味道也非常的不错，即便是天天吃也不会吃腻，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
早起常见锻炼的老人，以背撞树，强身健体。这方法看似简单，却包涵了养生理念，与中医的“铁背功”有些相像。
中医认为，人的后背有多条重要经脉，比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚，几乎贯通全身，因而当它出现异常时，也会牵连全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理，按摩、挤压背部经络，以及其上穴位，达到养生保健的目的。此外，以背撞击墙面等硬物，对活络全身血脉，强健腰背肌肉也很有好处。
撞墙(树)的方法简单易学，可以随时随地练习。撞击时，要由轻到重，时间由短到长。如顶墙(或树)较长时间而不痛，可逐步延长至5-10分钟。在每次撞击的同时，鼻子要短促喷气，并发出“恩”声。除垂直撞击外，还可以将背从左向右，旋转撞击，或用身侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。
但要注意的是，老年人身体较弱，且多有慢性病，在做上述动作时要放慢，并控制力度，尽量轻一点，以防出现损伤或头晕等问题。
现在不少人的工作都是比较忙的了，所以经常会出现一坐就是一天的情况了，这对于我们来说都是不陌生的了，特别是对于上班族们来说，很容易就导致自己出现血淤的情况了，这是不利于我们健康的， 那么有什么好方法可以行气活血呢，一起看看吧。
改变饮食习惯
血瘀体质者糟糕的饮食加速人体衰老。喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。当你正在享用那些油炸食品或是各种加工的单糖类食品时，对于我们的血管健康是没有什么好处的，很容易就导致我们出现了不适的情况，对于我们的健康影响是很大的，所以想我们需要尽量的避免才行了哦。
戒烟戒酒
过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不养发而脱落;血瘀积而皱纹生，从而使你变得越来越衰老，抽烟喝酒是不少人的习惯了，但是这样做对于我们的健康影响也是比较大的，所以就要学会戒烟戒酒的方法才行。
保持良好情绪
血瘀体质者内心的忧虑加速人体衰老。 血瘀体质是由血液运行不畅，停滞淤积而引起。血瘀体质的成因也多种多样，如果久病不愈的体虚者，长期情志不遂，情绪起伏不稳，气郁血滞，便会引起气滞血瘀;在中医学上，寒、热、气、血都可引发血瘀症。如若淤阻于心，便会出现心悸、胸闷、心痛的症状，因此一定要有好的心情才行了，这是我们行气活血的好方法了。
上面我们就给大家介绍了行气活血的方法了，可以发现行气活血的情况是现在很常见的了，不少人都是会出现血淤情况的，对于我们的身体健康来说影响也是比较大的，所以学会及时的解决问题很有意义，这样才可以更好的行气活血哦。
你知道血瘀体质吗，会出现淤血啊或者是血液流通不畅的情况，出现一些疾病的发生，所以体质养生也是很重要的一部分哦，如果有血瘀体质的话如何去调理才是很重要的一个问题哦，下面的这些适合血瘀体质的食疗调理方法不妨去试试吧。
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。玫瑰花可以有活血化瘀的作用，而且还可以缓解腹痛啊还有气质淤血等情况出现。
2、姜枣茶
用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者。
3、当归茶
用当归6克，川芎2克，制成当归茶。此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。当归茶可以有补气的作用，对于补气血有好处，适合身体虚弱血瘀体质的人群。
4、鲜藕炒木耳
原料：鲜藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。
养生功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。木耳可以补血活血，而且还可以有补虚的作用，经常吃可以有活血的效果哦。
血瘀体质的话应该如何去调理的呢，上面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的改善的作用和效果哦，而且还可以增强人体的免疫力和抵抗力，这些食疗的方法对于有血瘀体质的情况有一定的改善的作用，血瘀体质的食疗调理赶紧试试吧。
对于血瘀体质的朋友们来说，日常生活当中一定会受到大很多的困扰。其实对于血瘀体质的改善，只要大家掌握了正确的方法，调理起来是非常轻松的。那么，调理血瘀体质最有效的方法是什么呢？专家告诉大家，如果不想药物调理的话，那么食疗是最好的调理血瘀体质的方法。
血瘀体质的女性一定要学会为自己调养体质，血瘀要多吃活血化瘀的食物，比如生姜、山楂、金桔、花茶等等，今天从饮食方面为大家介绍血瘀体质的调养方法，下面我们来看看血瘀体质饮食调养大全吧。
血瘀体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。
广东人冬天很爱吃的糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好。
具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块（不要切片）、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血虚、瘀血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、面色口唇晦暗、黄褐斑等的女性，冬天吃会觉得很舒服，吃完以后周身通泰，还能够美容。整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸红扑扑的，痛经也会明显减轻，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷时吃，容易上火。而且不适合湿热、阴虚内热的人。
适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
1、蔬菜类
性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜（晚上或者春夏多吃了）。
性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃。
2、果品类
山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。
3、水产类
有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。
4、菇类
养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质。
红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后（葡萄酒除外）、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合。
血瘀食疗花茶
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。
2、姜枣茶
用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者。
3、当归茶
用当归6克，川芎2克，制成当归茶。此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者
血瘀食疗方
1、鲜藕炒木耳
原料：鲜藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。
养生功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。
2、山楂红糖包
原料：山楂10克，红糖适量。
制作方法：方法十分简单，只要将山楂与红糖研磨成馅，做成面粉包子，蒸熟即可。
养生功效：有利于化饮食，消肉积、痰饮、痞满、吞酸，行结气，化淤血。
禁忌：山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择，但胃酸过高者不宜食用。
3、桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。
制作方法：桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。
养生功效：中医认为：“痛则不通，通则不痛”。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等；红糖不仅能供给热量，又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。
禁忌：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者，中医辨症为淤血内停型，表现为胃脘痛如针刺，痛处固定不移，舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时，则禁食本粥。
上面为大家介绍了血瘀体质的调养方法，血瘀体质的女性要多吃些上面介绍的活血化瘀的食物，也可以做些食疗方来吃。
饮食养生
运动养生
