三种有助于消化助减肥的食物
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“三种有助于消化助减肥的食物”，相信能对大家有所帮助。
食物要吃好消化好吸收的，以免刺激肠胃，造成身体的不适，很多人都有消化不良或者是肠胃疾病的发生，和饮食有一定的关系哦。那么哪些食物有助于消化的呢，下面的这些有助于消化有助减肥的食物推荐给大家，降脂减肥效果好。
1、大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。喝酸牛奶的话可以有润肠通便的作用，对于抗菌有好处，还可以起到保护肠胃的效果哦，同时也可以有助于消化。
3、苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。苹果可以有通便的作用，对于促进代谢有好处，还有助于吸收和利用。
吃什么食物有助于消化的呢，上面的这些食物可以经常吃，对于经常出现消化不良啊还有肠胃不适的情况有改善的作用和效果，同时也可以起到润肠通便的作用哦，对于减肥瘦身有好处，这三种食物要记得常吃哦、
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很多人的身体比较虚弱，比如贫血，气血不足等，那么就需要通过一些食物来进行养阴是很重要的，尤其是对女性来说，更要注重，通过一些食物来养阴的话是比较有帮助的，下面小编将为大家推荐有助于养阴的三种食物，希望能对各位提供一些帮助。
银耳
银耳的色泽非常光鲜，洁白如银，因而也被人们称作为白木耳，是一种非常滋补的食材。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。食用银耳可以起到很多的保健作用，能够滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等。银耳具有滋润而不腻滞的药用特点。想要养阴的话吃一些银耳是非常适宜的。
胡萝卜
胡萝卜也是可以养阴滋补的一种食材，不仅可以补脾健胃，而且还可以养肝明目。胡萝卜中的胡萝卜素和维生素A很丰富，这两中是属于脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，吃胡萝卜最好的吃法就是用肉炒或者炖着吃。
红豆
红豆的补血效果是最为显著的，特别是对那些出现贫血气血不旺的人来说，选择吃一些红豆大有帮助，红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、 脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，到了秋季，空气的湿度相对会比较大，在这种环境下应该要注重调理自己的脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红豆还具有很好的补血作用，是秋冬滋补的理想首选。
对于想要养阴的人来说，平时如果能够选择吃上文介绍的这些食材的话，是非常有帮助的，不仅能够帮助养阴，而且还可以让体质得到有效的增强，能够防止一些病症的出现，当然这些食材的食用也要控制好量，不宜过量的进行食用，以免带来不良反应。
现在人们都非常痴迷于减肥，因为减肥的确对身体有很高的作用，首先可以帮助身体排泄掉过多的热量，毒素和垃圾还有脂肪，同时又能让我们的身材变得越来越好，这样不管是在穿衣打扮上，还是个人的形象上，都是有所提升的想要减肥不仅仅要注意饮食，还要注意平时吃的水果怎么安排。
1、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
3、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
4、青苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
5、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
6、菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。
7、水梨
生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
9、芭乐（番石榴）
芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！
夏天吃烧烤的朋友相当多，不少朋友难以控制自己的食欲，喜欢吃到再也吃不下为止，这时往往过度的饮食会造成胃内积食的问题，给肠胃消化造成一定的负担，很多朋友也因为这个原因，家里面常备一些有助于消积食的药物，其实消积食还可以喝下面这三种饮品哦~保证迅速摆脱积食的困扰!
1、何首乌茶：用何首乌、乌梅、大枣、陈皮四种原料，倒入沸水加盖泡10分钟，即可。每日早晚2次饭前半小时冲泡服用。网上也有卖这种原料包的，大家可以直接购买哦~
何首乌有解毒的功效，润肠通便，乌梅、大枣、陈皮合用，具有清心养神，健脾开胃之功。也是中医中经常用来治疗便秘、肠胃薄弱等问题的方子哦~
2、山楂麦芽茶
选用山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克)。将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。
山楂的功效不必说了，很多消积食的配方中都有山楂，山楂又是酸甜可口的，麦芽也是通便的，对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。当然如果觉得麻烦，单吃山楂也是可以消积食的哦~
3：凉蜂蜜水
蜂蜜用凉水冲好，喝下去就可以了，这是最简单的方法了，蜂蜜是润肠道排便的，不过蜂蜜不能用40度以上的水来冲，只能用温水或者凉水冲，否则蜂蜜的营养会流失很多哦~~
这三种自己在家就能做的消积食的饮品，简单方便，当然出现积食现象后。尽量多出去走走，溜溜弯，这样消化的更快一些，光在床上躺着，沙发上坐着并不是一个明智的举动哦，不过最好的消积食的方法就是控制食欲，八分饱来吃，这样永远不会有积食的烦恼哦~
大家知道吗，吃的太饱的会对身体也是有很大的影响的，时间长了就会把胃部撑大的哦，为了能够减少这样的情况，可以采取一些方法来缓解，那么如果不小心吃撑了要怎么办呢?人体的胃部的容量是有限制的，如何才能缓解吃撑的感觉呢，下面几个方法教给你。
第一种就是红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。为了减少衰老的发生，可以尝试着喝些红酒，红酒的抗氧化的物质比较多，还能够减轻高脂肪食物对人体的伤害，适当的喝些红酒对身体也有好处。
第二种能解毒的食物就是醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。所以在吃东西的时候可以喝一勺醋，这样可以有助消化和食物的分解，在做菜的时候也可以放些醋，还可以缓解吃饭后血糖升高的情况。
第三种食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，吃水果也是可以助消化的，同时还可以减少体内的自由基对于人体的伤害，比如说常吃猕猴桃啊，樱桃啊这样的水果有好处。
吃的太饱对于代谢也是有很大的影响的，如果长期吃的撑的话可能造成脂肪的堆积，代谢不出去消化不良就会造成肠胃的不适或者是肥胖的出现，所以还是要适可而止。所以适量食用食物是很有必要的哦。
不要以为以为只有老人家血管才会不好，才容易堵塞呀，现在越来越多的年轻人血管也是很不健康的，所以我们养血管也要从年轻的时候就要开始，这样子到了中老年的时候才会避免发生各种心血管疾病哦。那血管要怎么养呢，日常生活中我们可以养成这些有益血管健康的习惯，那这些有益血管健康的好习惯都有哪些呢，下面我们跟着养生专家一起看看吧!
1、冷热水浴
冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。但是这种冷热水交替淋浴像现在这么冷的天最好就不要进行哦，老人家身体本来就身体就虚弱，不要到时没有起到对血管的保健作用，还因为受冷患上感冒咳嗽啥的，得不偿失呀!这种方法最好就是选择在温暖炎热的季节进行呀，而且老人家们最好不要用冷水直接冲洗，可以用冷水擦擦身子哦!年轻的小伙伴身体好就不怕了呀，哈哈!
2、睡前半小时半杯温开水不可少
那些喜欢睡前喝牛奶的小伙伴们，可以改成睡前喝半杯温水了。睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。但是只是小半杯哦，不要喝太多，喝太多容易影响睡眠，而且也可能导致半夜起来上夜尿哦，所以半杯就好了哦!
3、清晨起床后一本温开水
早上起床后不管你是急着要去上班，还是急着要去上学的，早上起来这一杯水务必不能少呀!清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担，就是这么简简单单的一杯水，对于我们血管健康有这么多的好处，大家一定要喝上这杯水呀，千万不要为了赶时间啥的而忽视了这个步骤呀!
以上就是养生专家给日常生活中对于血管好的建议，看了之后不管是中老年人还是年轻人都要多做做呀，尤其的年轻人，千万不要忽视血管健康的重要性，养血管要从年轻开始养才好，心血管好了，到了中老年的时候各种心血管疾病才不会光顾你哦，身体才会“棒棒哒”哦!记住了哦！
现在你去很多按摩养生馆时候，按摩师父除了对了你的肩膀，颈椎进行按摩的，小肚子也会按摩的，不知道大家有没有注意到呢?小肚子按摩按摩到你真的又酸又爽又舒服，就是说不出的感觉呀!那大家知不知道经常按摩腹部对于我们身体健康都有哪些好处呢?都不知道吧!下面养生专家为们讲解下，大家不要走开，一起来看看哦！
1、促进肠蠕动，消除便秘
不消化很辛苦的，整个人一天都是涨到非常的难受。按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。老人家更容易便秘，所以老人家们每天都要抽出点时间来按摩下腹部，会让自己排便轻松很多的哦！
2、有利于减肥
很多人肥胖都是胖在肚子上，腰部上，一个大肚腩又要肥又要胖，不知道的人还以为你怀孕几个月了，相信这也是很多爱美女士的困恼呀!按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。想要减肥的同学老是又管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，怕累又要贪吃，这按摩肚子减肥法就很合适你了呀！
3、有助睡眠
现在不少人都会失眠，躺在床上一个钟了，都还没有想睡觉的欲望，看看时间又过去了不少，整个人都烦躁的很，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，尽快入睡。睡前只需要简简单单的几分钟就可以让你一觉到天亮，这种好事，你不做就浪费了哦！
以上就是养生专家给我们讲解按摩腹部有哪些好处的相关知识了。看啦，简简单单的按摩个小肚子既然可以给我们身体带来这么多的益处，而且按摩腹部这些事情我们经常都能做的，上着班的时候也可以按摩几分钟，睡觉前，看电视，休息的时候都可以进行腹部按摩，只要你有毅力，长期坚持腹部按摩，上面说的好处你都能收获哦！
如今的时代，美味佳肴遍布世界各地，填充着我们每天的生活，使我们的生活多了一份满足感。天气逐渐转凉了，一旦到了冬天，人们就会想到吃烧烤，吃海鲜，吃火锅等美食，但是这些美食是不利于人们消化的，下面小编为大家介绍五种饭后有助消化的食物。
烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩，或者让你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张。
按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩，或者让你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。
1.足底按摩
(1)部位：双脚心
手法：搓、摩法
操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。
(2)部位：印堂、涌泉
操作：从里向外搓涌泉15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。
2.耳穴按摩
部位：两耳廓
手法：按、揉法
操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。
3.手部按摩
部位：中指下方的手掌区和心包区（在手掌中心）
手法：按、摩法
操作：按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。
一双脏兮兮的手怎么也不会有美感，而手部又是最容易被细菌沾染的，经常注意手部的日常清洁很重要。
A.在洗手间、厨房及浴室里都准备一个用来洗手的小刷子，专门的手部清洁品及一条舒适的纯棉手巾。做饭时的油污对手的伤害很大，所以不仅要在做饭前洗手，做好饭后也一定要洗手。
B.要特别注意指甲缝的清洁，可以用小毛刷蘸洗手液仔细刷洗，但需要注意的是：不要过分用力，否则容易刷伤手部皮肤。
C.手部按摩很重要，因为手部最容易有死皮和产生角质层。
徒手按摩很简单，两手背相靠，来回按摩，再用一手手心按摩另一手手指和手背。然后两手互相揉搓、互相拍打。
时下流行的蔬菜按摩法也很有效，用黄瓜一根，横切出一个平滑的切面，趁其水分充足时置于手部，来回按摩，水分快干时再切出一个切面，反复按摩。
饮食养生
运动养生
