分享一些补气血不错的方法
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎么才能作好养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“分享一些补气血不错的方法”，但愿对您的养生带来帮助。
按照中医讲，我们的身体也是讲究阴阳平衡的，我们的身体如果是出现了气血不足的状况，是容易造成身体失衡的，出现饮食失调，体弱多病，脸色苍白，气血不足是需要很好的进行及时调整的，那么我们补气该怎么办呢?下面一起来了解一下吧。
一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、要坚持运动锻炼
运动是可以很好的激发我们人体的阳气的，运动还是建议大家游泳和远足，尤其推荐大家远足，因为与三五知己日行万米，边走边说笑，是可以愉悦身心，而且也不劳累，还能够很好的运动锻炼身体。
三、放松精神
主要是推荐大家练太极拳或静坐。我们经常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
四、一些具体的锻练法
自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位；或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。
以上为大家介绍的都是一些不错的补气血的方法，大家在生活中如果是出现了气血不足话，是可以很好的尝试上面的方法的，大家也是要及时的进行调整的，平时多进行一些锻炼，做做瑜伽、跑步游泳都是不错的选择，还能够提高身体抵抗力。
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我们生活中经常是能够看见一些头发稀疏的人的，很多人都是对自己的头发表示担忧，因为我们现在的生活压力是非常的大的，很多人都是非常的害怕自己出现掉头发的状况，那么我们在平时的生活中该怎么进行注意才会避免这种状况的发生呢?
一、合理饮食。我们头发的正常生长是和我们营养的摄入是有直接的关系的，尤其是维生素和蛋白质，如果是缺乏的话，是会造成我们掉头发的，对我们的头发的正常生长是会造成影响的，所以我们在平时的生活中要注意饮食的合理搭配和平衡。
二、头发护理。头发是人体的重要附属结构，因此，在平时，一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可导致掉发。
三、减轻压力。压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。
四、戒烟戒酒。吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，所以在日常生活中最好不要过量饮酒。
五、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按。
希望上面为大家介绍的生发护发的方法，对大家也是有帮助的吧，我们在生活中要养成好的生活习惯和饮食习惯，头发掉的多了对我们的影响是非常的大的，我们要很好的保养自己的头发，不要经常的熬夜通宵，损害我们的身体。
胃是我们生活中重要的一个器官，是我们的主要消化器官，所以一旦是功能受影响就是会影响我们的日常饮食的，而肠胃经常是会出现胀气的状况，这与饮食不规律和一些疾病相关，下面小编就是为大家介绍一些具体治疗肠胃胀气的方法。
1、药物的选择。胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1。14升的温水，当作灌肠剂。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂。
2、使用胰脏醇康。如果曾经作过腹腔手术，使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。
3、服用嗜酸菌。消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，我们开始可能感到轻微的不适，但是大约1小时后就是适宜了。
4、服木炭片。活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒。但我们如果是正在服用其他的药物的话，我们就是要很好的进行注意了，因为木炭粒除了吸收气体，也是会吸收药物的成分的，而且我们也是不能够每天都使用的，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养素。
以上就是为大家介绍的我们肠胃胀气的处理方法了，我们使用药物的方法是可以很好的缓解肠胃胀气的，但是同时也是会增加胃部的代谢负担的，而且使用药物是会有一些副作用的，所以我们是要慎重的进行选择的。
一般来说，正常人的胃都是在左上方的，但是对于胃下垂的人来说就不是了，胃下垂是非常多影响健康的，所以我们如果是换上了胃下垂一定是要及时的进行治疗的，来挽回我们的健康，那么胃下垂患者在饮食上要怎么做呢?一起来看看吧。
胃下垂的饮食
1、饮食平衡
胃下垂患者的肠胃蠕动是会比较的慢的，加之食细、精食物为主，易发生便秘，故须注意饮水，可适量喝蜂蜜水、果汁及吃瓜果肉，保持大便通畅。
2、少食
胃下垂患者的消化功能是会减弱的，每餐都是要切忌过饱，可少食多餐，每日4～6餐为宜，主餐主食不宜多，辅以蔬菜，加餐可加牛奶、米粥、饼干、豆浆等。俗话说:“饭吃八成饱，到老胃口好”，就是此理。
3、软食
我们尽量是不要食用一些油炸食物，避免生、冷、硬食物，进食蔬菜以菜叶为主，应限制果皮、粗纤维菜如韭菜、芹菜等，少食脂肪。应注意摄入足量的维生素和蛋白质，可食面片、面条、粥、小花卷、小馒头、乳类、蛋瘦肉、鱼类，食适量水果和杂粮。
4、慢食
对于胃下垂患者来说，细嚼慢咽是非常的重要的，细嚼使唾液和食物充分混合，利于消化吸收，慢咽则避免胃过度扩张，利于胃排空，减轻胃的压力，减少胃的负荷。细嚼慢咽可缓解病人餐后上腹胀的症状。
5、食后休息
饭后应卧位休息30分钟以上，不要饭后百步走，更不能饭后剧烈活动，饭后胃内食物因直立和运动增加了胃内重力，可使胃下垂程度加重。但平时体育锻炼还是很重要的，适当的、循序渐进的体育活动有助于胃动力和胃的张力增强，胃蠕动增加则减轻胃下垂。
上面就是为大家介绍的胃下垂的治疗的方法了，相信大家在看完后也是有了很好的了解和认识了，这对于不知道怎么很好治疗胃下垂的方法人来说是非常的有帮助的，大家如果是有需求的话，是可以很好的尝试上面的做法的。
我们现在假性近视的人是越来越多了，尤其是我们现在的学生很多都是戴着眼镜的，我们出现假性近视后就是需要特别的注意了，要很好的进行调节，否则不光是度数会增大，对我们的眼睛的损害也是会增大的，我们怎么才能够很好的治疗假性假性近视呢?
那对假性假性近视治疗方法都有什么呢，这类疾病在治疗上方法也是很多，不过治疗的时候，也是需要注意，患者对自身各方面调理，这样使得疾病治疗的时候，有着很好的效果。
假性假性近视治疗：
1、放松调节
(1)散瞳疗法：应用睫状肌麻痹剂散瞳，目前眼药水点眼每日1次。
(2)戴凸透镜法：先让病人戴一个较高度数的凸透镜，注视5米远的视力表，使睫状肌放松，然后调整凸透镜的度数，使视力达到基本正常为止。
(3)远眺法：在学习或写字1～2个小时后远眺大自然景色，使睫状肌调节松弛。坚持做眼保健操每日3～4次。
2、采用提高视觉中枢的兴奋性，改善视觉功能的方法：
我们是可以很好的用直流电来治疗假性近视眼的，耳针，梅花针，穴位按摩，穴位导电，像气功疗法和冷水浴疗法也是有不错的效果的，这些方法都是通过增加对我们大脑的视中枢及视神经细胞的兴奋性，阿狸很好的改善我们的假性近视的。
3、改善学习环境：
阅读和写字注意保持30厘米距离和正确的姿势。注意自然光线和保证室内充足的照明。劳逸结合，改掉不良的学习习惯，每阅读1小时应休息10～15分钟，不要躺着或走路看书。注意加强体育锻炼。
4、假性近视患者普遍缺乏铬和锌，假性近视患者应多吃一些含锌较多的食物
食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
通过上面的介绍，相信大家也是对假性近视的治疗有了很好的了解和认识了，我们在治疗假性近视的是不要急于求成，我们要坚持一段时间，我们是可以很好的尝试上面的方法的，平时也是要注意养成良好的生活中习惯，同时多食用一些明目的食物。
血糖高了对身体健康也是不好的，容易引起糖尿病，而我们现在身体最常见的三高问题就有血糖高，所以我们是需要很好的控制血糖和使血糖降低的，调节血糖的方法是有很多的，我们是可以控制饮食，进行运动锻炼等，下面我们就是来详细的看看吧。
1、利用运动增加热量的消耗
糖尿病人是可以很好的通过运动来增加身体内的糖原的消耗的，像慢跑、骑自行车或跳绳都是可以的，如果我们是做轮椅的话，是可以甩动上臂至少10分钟。如果尿中出现酮体，建议不要运动。
2、加速糖的排泄
我们先喝两杯水，过5分钟后再喝一杯，如果是有尿意的话，就是要尽快的排出，因为水是能够很好的稀释血液的，而且可以将体内的糖排出体外。通过饮食和运动血糖依然没有降下来，且伴有如下症状：呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊，需尽快去医院就诊。如果不治疗，这种高血糖状态会引起脱水或昏迷，直接威胁生命。
3、自我放松与情绪调节
放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
4、冻干桑叶
经现代专家研究发现，桑叶中含有多种有助于调节血糖的成分，能通过发生协同作用达到降血糖的功效。利用现代的冻干加工工艺能够减少对桑叶降糖成分的破坏，保留其绝大部分的降糖有效活性成分。冻干桑叶中含有丰富的多糖、黄酮和生物碱类DNJ成分可以清除自由基，保持胰岛素β细胞的结构完整，维持生理功能，降低糖尿病患者的血糖水平，阻止并发症的发生，促进胰岛素分泌和修复胰岛β细胞。
以上就是为大家介绍的，我们怎么很好的快速的调节血糖的方法了，这些方法都是非常的实用的，大家是可以很好的了解的，现在人们的生活方式和饮食习惯，导致人们患一些疾病的概率是越来的越大了，所以我们是需要很好的注意这些问题的。
我们很多的上班一族或者是学生，经常是会感觉到肩背疼痛，这是因为我们长时间的保持一个动作或者姿势，过于的疲劳，很多时候疼痛使我们不能够拿东西，对正常的生活是非常的影响的，下面我们就是来看看该采取什么方法很好的缓解肩背疼痛。
1、坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2、选择合适座椅：必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
3、放风筝：因为我们在放风筝的时候，是会抬头挺胸的，而且左顾右盼，这样是可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
4、游泳：我们在游泳的时候，头总是会向上抬的，这样颈部肌肉和腰肌都是会得到锻炼的，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
5、注意缓解：使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
6、电脑的摆放高度要合适：将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，我们最好是不要交叉双脚，这样是可以避免影响血液循环。
在生活中导致肩背疼痛的原因是有很多的，有的都是一些无关紧要的，但是如果是长期疼痛，这对我们的身心健康的影响是非常的大的，容易形成后背肩胛骨炎症，上面的方法都是对这些状况有很好的缓解的效果的，大家可以进行一些尝试的。
我们在生活中很多人脸上或者是身上会长一些小疙瘩，我们很多人都以为是痘痘，其实很有可能是患上了毛囊炎，这是一种让我们很难受的皮肤疾病，会感觉到疼痛，而且是容易复发的，所以我们是需要很好的了解一些不错的治疗的方法的。
1、全身疗法：我们在皮损广泛而有明显脓头时，我们应该采取广谱抗生素治疗，我们有条件的话，也是可以送脓液培养，做绿色疗法敏试验，我们选择更有效的绿色治疗法是更有意义的。
2、免疫疗法：对于慢性反复发作的患者，是可以使用疖病菌苗注射，每周皮下注射一次，开始剂量是可以小一些的，等到过几次后，是可以每次增加剂量的，通常情况下注射是没有不良的反应的，有的话是会出现发热等状况，这时候我们就是不要再增加剂量了，必要时要减少或者是停止了。
3、局部疗法：皮损发作时局部忌用水洗，避免搔抓，皮损部位应将毛发剪短，局部可搽杀菌、止痒的绿色疗法物如发水等。伴有渗液的患者可用利凡诺溶液湿敷，每日3-4次，每次20分钟，炎症缓解后可以用氯霉素乳剂、新霉素软膏以及3%碘酊外搽。
我们还可以搭配中医的治疗方法来治疗，下面有一剂中药方也是十分管用的。
阳和汤加减：熟地、丹参、鸡血藤、海风藤、络石藤、石菖蒲，白芥子、鹿角胶、炮姜各，麻黄、肉桂、生甘草克。上药水煎取汁，日服2次，每日1剂。功能：温散风寒、活血通络。
以上就是为大家介绍的我们治疗毛囊炎的方法了，我们脸上有毛囊炎的朋友是可以很好的尝试上面的方法的，这些方法的效果都是非常的不错的，我们在平时也是要多注意饮食，禁忌吃一些辛辣刺激的食物，要有个好的生活习惯和作息的规律。
感冒是我们生活中经常会遇到的疾病，虽然不是什么大病，但是会让患者非常的难受，所以大家是需要很好的了解一些能够预防和治疗感冒的方法，除了吃药、输液外，建议大家采取食疗的方法，今天就是一起来看看生活中一些不错的去感冒的方法。
VC轻松治感冒：天气的变化容易引起感冒，可以在季节交替易发感冒的时候，或当我们的身体受到病毒的感染而产生不适的时候，最好的选择就是服用VC。VC能治疗普通的感冒，并有预防的效果。
我们在感冒的时候一定是要多喝水，水是最好的良药，感冒的时候大家可以多喝一些温水，这样是可以有助于新陈代谢，是可以将我们人体的病毒和有害物质排出体外的。
醋香防治感冒：易发感冒的季节可以用醋预防感冒，就是把食用醋放在容器里，将容器置于火上，把醋烧开，让它在室内挥发，这种用熏醋的方法杀灭房间的病菌。如果感冒的病人，鼻塞难受，也可以用熏醋的方法使鼻子通顺。这是我们家应对感冒最常用的方法，非常有效哦。
经常通风保持居室通风：居室应坚持每天开窗通风，每次10分钟左右。天气冷的时候也要经常通风哦，家里的垃圾尽量不要过夜，细菌的滋生易导致人体抵抗力的下降。
经常参加一些运动锻炼：这样是可以很好的增强我们免疫力和抵抗力的，这样感冒病毒也是会离我们远去。
我们在感冒发烧后建议大家是不要洗澡和泡温泉去，否则是会加重我们的病情的，感冒后，我们的饮食最好是可以清淡一些，注意休息，多喝水，这对调理身体是非常的有帮助的，可以使感冒好的更加的快一些，注意环境的卫生。
很多人的体质较为虚弱，气血不足，那么对于这类人群来说，平时一定要注重补气血是很重要的。要达到这一效果，可以通过一些食疗来进行改善，在我们生活中具有补气血作用的食疗方是有很多的，接下来小编将为大家讲解三道可以补气血的食疗方。
黑糯米补血粥
材料：准备适量的黑糯米、桂圆和红枣。
做法：让这些食材洗净后煮成粥服用。
功效：黑糯米补血粥而且效果是非常显著的，不仅能够补血，而且还可以美容养颜，滋补强身，如果自己的体质比较虚弱，那么平时如果能够经常喝这道粥的话，可以有效改善体质。
双红南瓜补血汤
原料：选用一斤南瓜，十克红枣，红糖适量。四斤清水。
做法：先把南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：双红南瓜补血汤可以补气血，暖胃养胃，经常服用这道食疗的话，可以让自己的气血充足，脸色红润，滋润肌肤。
当归黄芪乌鸡汤
原料：准备半斤乌鸡肉、十五克当归、二十克黄芪。
做法：先把备好的乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：当归黄芪乌鸡汤你能够补血补气，而且可以美容养颜，对于女性月经不调的情况也有一定的调理作用。
如果气血不足，选择吃上文介绍的这三道食疗方的话，是可以有效补气血的，这些食疗方组成的食材都是非常营养的物质，可以满足人体所需的多种营养元素，能滋补强身。所以如果气血不足，体质虚弱的话，平时可以经常服用这些食疗方，希望本文的讲解能帮助到大家。
冬季到来，气温下降，这个时候也是我们滋补调理身体的好时机，是养阴的好时节，因为冬季天气是比较的燥的，身体也是燥的，燥是很伤阴的，所以我们是需要很好的补阴的，我们补阴是可以从饮食和作息上来选择的，一起来看看吧。
食疗补阴
“补阴”的原则是益气养阴、气阴双补。
银耳
银耳素有“菌中之冠”的美称，性平，味甘、淡。它是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，我们食用是具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。
莲子
味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。它的特点是既能补，又能固，补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。此外，莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素，这些物质能供给人体足够的能量。
百合
味甘，性微寒。主入肺心，百合是有很好的清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积，清心安神定惊的功效。百合是一味滋补妙晶，补益而兼清润，最适宜于内有虚火之虚弱症者。
功用：三者皆是补阴圣品，生津止咳，清心除烦。
作息补阴
古语说“昼养阳，夜养阴”，我们良好的睡眠是可以保障五脏六腑得到充分休养。入冬后的作息应逐步调整为“早睡晚起”的状态。晚起可以保存体内阴气，早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处。《黄帝内经》认为，子时(23点到凌晨1点)午时(11点到13点)是阴阳大会之际，此时睡眠有利于养阴和养阳。
上面为大家介绍的三种食物是补阴圣品，生津止咳，清心除烦。同时在日常生活中是要很好的注意自己的作息时间，而且要注意自己的生活习惯，这对我们滋阴补阴是非常的有帮助的，大家是可以很好的尝试的。
我们想要在生活中起到补气血的效果，我们可以采用饮食的方法，还可以通过锻炼方法的，适当的进行体育锻炼，是可以提高身体抵抗力的，从而促进骨髓的造血功能。女性朋友想要补气血，可以采用跳绳以及游泳的方法，都是可以很好的起到补气血的效果，具体的锻炼方法可以了解下面的内容。
女人如何养补气血?常做跳绳运动
说起跳绳，想必大家都不陌生，很多人小时候就玩过。对此很多人肯定有疑问“跳绳怎么会有补气血的效果呢?这种人尽皆知的运动，会有补养气血的效果吗?”
大家不要小看跳绳这项运动，要知道跳绳是一种简单又便于实施的有氧运动。不少老中医认为，跳绳能够让人体的血液循环速度加快，使得血液流动更为顺畅，从而产生更多的氧气，可以让心血管系统获得更多的锻炼。同时一旦血液流通更为顺畅的话，这样就能够更加及时的将血液供给到各个器官，保证各个器官的协调运转，可以让造血细胞的更有活力，从而达到补血的效果。
温馨提示：在跳绳的时候要注意应该用前脚掌起跳和落地，而不是全脚掌或是后脚跟着地。这样的方法虽然有点累，但是这种操作方法却能够有效的缓解冲力，减少对脚上肌肉的伤害，而且这样能够更好的锻炼身体的肌肉，而不会因为错误的操作方法，导致出现意外，损伤身体。
女人如何养补气血?常做游泳运动
夏季到了，很多人都爱游泳，除了能够展现自己的好身材外，还能够感受水的清凉，告别夏季的炎热感。其实女人常游泳可不止这点好处，游泳也是一种有氧运动，女人常游泳不仅能够锻炼全身的肌肉，还能够调养气血，调节内分泌。坚持游泳的话，还能够让女人们拥有出色的气血，有了好气血的话，拥有好的肤色还会远吗?
女人们无论多少岁都在追求“美”，说到底女人们的美是由内而外的，而气血充足是“美”的保证，因为一旦气血不足，暗黄的肤色、斑点接踵而来。所以说，女人们要注重补气血，以上为大家介绍了两种运动都有补气血的效果，建议想要补气血的女人们常做这两项运动。
饮食养生
运动养生
