吃这些食物清热除烦效果好
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃这些食物清热除烦效果好”，但愿对您的养生带来帮助。
如何缓解烦躁的心情呢，很多人都容易上火，上火的表现有很多，有的人是容易出现心火大，还有肝火旺盛等等的情况。除了要调理好自己的心情以外，可以选择一些清热除烦的食物哦，这样的话可以有调理的作用，来看看这些具有去火作用的食物吧。
草莓，草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜，西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。西瓜可以有清热解毒去除烦躁的作用，对于缓解上火有好处，还可以利尿消肿。
大豆，大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
苦瓜，历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西红柿，尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。西红柿可以有降肝火的作用，对于缓解烦躁解毒有好处。
喝牛奶，很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。
其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。牛奶可以有去火的作用，对于滋阴解毒有好处。
清热除烦的一些食物的介绍，你知道了吧，这些食物具有滋阴的作用，而且还可以缓解烦躁，对于调理体质，降肝火有好处，还可以提高体质，这些食物大家可以经常吃，是不错的养生食材，还可以起到缓解烦躁的作用。吃这些食物清热除烦赶紧试试吧。
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在大热天的时候，很多人都是想要解暑降温的，但是我们会发现绝大多数人都是会买一些冷饮来很好的降温的，但是我们要知道吃冷饮是会增加我们体内的湿气的，所以我们是需要吃一些清热除烦的食物的，下面我们就是一起来看看清热除烦的食物吃什么好吧。
清热除烦的食物
梨
我们可以把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，是具有降火、清热、解毒的功能。
山竹
山竹是含有丰富的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸。山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效。但是一定要注意数量和方法，每日食用山竹不超过3个为宜。湿寒体质的人一定要少吃，沁元茶能够帮你去除体内的湿气。
火龙果
我们食用火龙果是有清热解毒、退肠火，通便的作用的，而且火龙果的功效不仅仅是这些，吃了它还能帮助我们促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。
柚子
柚子有“天然水果罐头”之称，因为火龙果是含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，它比较温和，是不错的清火水果。
西红柿
番茄，也叫西红柿，我们食用是可以很好的清热止渴，养阴凉血。对于口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者有很好的食疗作用。也可以切片用白糖凉拌，味道酸甜可口，败火效果极佳。未成熟青色的不能吃。
以上就是小编为大家介绍的关于清热除烦的食物了，通过上文的介绍，相信大家现在也是知道了吃什么食物是可以很好的清热解毒了，上面的这些食物都是不错的选择，大家也是不要乱吃，否则是会对我们的身体健康造成一定的影响的。
夏季已经到了，相信大家也是明显的感觉到天气热了不少，但是这也伴随着许多的问题出现了，一旦过于热了，那么也是会使得我们感到烦躁的，但是人们对于除去烦躁的方法还不是非常的了解，其实很多的食物就可以帮助我们清热除烦的哦。
1、吃海带有助于清热除烦
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
2、菌类食物有助于清热除烦
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱有助于清热除烦
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，不仅非常的美味，更是有着非常不错的清热除烦的作用哦，并且对于帮助我们排便的效果也是非常好的。
4、吃绿豆有助于清热除烦
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。并且绿豆不仅可以解百毒了，更是可以很好的促进我们人体机体的正常代谢哦，对于帮助我们清热除烦的效果也是非常不错的。
这些食物不仅非常的美味了，并且营养价值也是非常高的哦，我们在生活中多吃这些食物不仅可以帮助我们补充高营养了，更是有着非常不错的清热除烦的功效了，所以我们在夏季就是可以经常食用这些食物哦，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。
很多人应该知道，当天气稍微有点炎热的时候，我们就会感觉到心烦气躁的，情绪就会变得非常不好，对我们自己的健康以及身边的人来说，都是很不好的。中医上治疗这类症状的话，就需要采取清热除烦的方法了。
清热除烦的食物有哪些
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
4、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
5、葡萄
葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
6、柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
清热除烦吃什么水果蔬菜
清热除烦的水果蔬菜主要有百合、莲子、樱桃、葡萄、白菜、苋菜等。
清热除烦的茶饮有哪些
1、百合花茶
准备百合花1小勺，将其放入杯中，加适量沸水冲泡3分钟，取汁饮用。本品具有清热除烦、宁心安神、润肺止咳之功，此外还能减轻胃疼，对夏季常见的烦躁失眠、心悸乏力等均有一定的缓解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起冲泡，牡丹花具有养血、益肝、化瘀等功效，与百合花相配还具有促进血液循环、防治高血压、祛除黄褐斑、延缓皮肤衰老等作用。
2、洋甘菊花茶
洋甘菊1小勺，将其放入杯中，加适量沸水浸泡3~5分钟，滤去花渣即可饮用。本品可滋润肌肤，消除紧张情绪，预防失眠、便秘，最适合餐后和睡前饮用，是人心烦失眠时的最佳茶饮。另可加入金盏花、薰衣草、柠檬草各3克，不仅有助于滋润肌肤、缓解胃痛，还能缓解女性经前不适。或加入薄荷叶半勺、杭白菊2朵、柠檬片1片、迷迭香少量，能够清肝明目、消除胃肠胀气、促进血液循环。
清热除烦的食疗食谱推荐
1、鲫鱼冬瓜汤
食材：鲫鱼1条，冬瓜100克，海带30克，姜片、虾皮、盐适量
用法：将鲫鱼剖腹去内脏，并去腮刮鳞后洗净，冬瓜切片，海带泡发洗净切块，在锅内放入姜片并加入适量清水煮沸，加入冬瓜、海带、虾皮后煮沸10分钟，放入鲫鱼后再煮5分钟，加盐调味即可。每日1次。
2、鲜果八宝粥
材料：燕麦、血糯米、莲子、荞麦、赤小豆、红枣、薏米仁、枸杞、陈皮、黑豆、芡实、糯米、小米各适量
做法：将所有材料用清水冲洗干净以后，加入开水以文火慢炖1.5小时，加冰糖调味即可。
3、鲫鱼黄芪汤
材料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量
做法：先将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净;黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。再将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
清热除烦的中药材有哪些
清热除烦的中药材主要有枸杞叶、酸枣仁、竹叶、芦根等。
清热除烦的中药方剂
1、金银花20克，野菊花、蒲公英、紫花地丁、天葵子各15克，用400毫升水冲泡，代茶饮。
2、荆芥9克、防风9克、牛蒡子9克、白蒺藜9克、蝉衣4.5克、生地15克、丹参9克、赤芍9克、炒山栀9克、黄芩9克、银花9克、连翘9克、生甘草6克。水煎服。
3、苦参6克、全蝎(土炒)、皂刺、猪牙皂角、防风、荆芥穗、金银花、蝉蜕(炒)各3克。上药用酒、水各200毫升，加葱白10厘米，煎至100毫升，去滓热服。
上面小编为大家介绍的这些清热除烦的方法大家都学会了吗，这些方法学会了的话，在我们的生活中是非常有好处的。如果你身边也有需要清热除烦的朋友的话，也可以将这些方法推荐给他们了。希望小编的介绍对大家会有所帮助。
在炎热的夏季时，天气的温度是极高的了，所以对于我们来说，在这时候是非常容易出现不适的了，比较常见的情况就是上火了吧，所以我们在夏季的时候就需要注意预防上火了，而且精神的调养同样重要，那么怎么做可以清热除烦呢，一起看看吧。
荸荠
荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效，而且荸荠本身就是寒性的一种食物了，所以我们吃起来的好处就是极大的，可以很好的帮助我们清热，同时调养我们的精神，起到清热除烦的作用。
黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝去火，所以我们吃西红柿就可以很好的清热了，同时西红柿也是非常美味的一种食物，我们吃起来还可以很好的除烦，是很适合我们去吃的食物了。
大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦，特别是对于我们的肠胃健康来说，大豆无疑是很好的一个选择了，因此我们经常的吃大豆也是可以很好的起到清热除烦的作用了。
上面介绍的几款食物就是很不错的了，可以帮助我们起到很强的清热除烦作用，特别是在炎热的夏季服用，好处是极大的，首先可以帮助我们起到预防上火的作用，同时还可以很好的除烦，让大家在夏季有一个平静的心态，是很好的食物选择。
随着天气的转变，我们不良的生活方式和生活习惯，是容易引起我们的身体产生一系列的不适的，我们在生活中除了是可以很好的运动锻炼，食用一些滋补品来很好的调理身体，饮食上也是需要很好的进行注意的，那么日常生活中哪些食物是可以清热解毒的呢?
橄榄
我们要知道橄榄营养价值非常丰富，因为橄榄含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、山楂酸、挥发油、香树脂醇等，我们食用是可以生津止渴，清热排毒，抗炎消肿，抗肿瘤，其制品及橄榄油制品对心脏很好，可谓老少皆宜。
食疗功效
降火祛痰，润喉消炎，解疮毒、酒毒等体内毒素。
注意
但是要注意橄榄吃过量会产生胸隔痞闷，所以不要吃太多，另外热性咳嗽的患者禁食，胃溃疡患者也要慎食。
香蕉
香蕉的营养高、热量低，而且有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也丰富，可增加肠胃益生菌，排毒、润肠、通便、消炎、防癌抗癌，此外，还可使身体降温，适于感冒时的退热退烧。
食疗功效
我们食用是可以治疗肺燥咳嗽、大便干燥、痔疮出血、便秘、热病烦渴等病症。青绿颜色的香蕉还可以对治胃溃疡。
注意
香蕉性寒滑肠，脾胃虚寒、便塘腹泻者不宜多食、生食。胃酸过多者、急慢性肾炎及肾功能不全者忌食(香蕉中含钾量较高，过量食用易引起尿少或尿闭而加重肾脏负担)。
引起我们上火、烦躁的原因是有很多的，像天气转变、生活压力、不规律的生活方式，都是容易出现上火、燥热、烦躁等症状的，所以在平时的生活中我们是要多吃一些清热除烦的食物，可以很好的改善身体状况，减少疾病的发生。
夏季是非常炎热的，一旦天气非常的炎热，我们会感到非常的烦躁了，很多的朋友们在夏季还会出现精神失常的现象，这不仅就会严重的影响我们的正常生活中了，更是会导致我们出现许多的危险，所以我们必须食用一些清热除烦的食物哦，下面我们来看看清热除烦的饮食方法吧。
1、玫瑰花解压力
其实玫瑰花不仅非常的好看了，夏季经常喝一些玫瑰花泡的茶也是有着很不错的清热除烦的作用哦，因为玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。小妙方:将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。
2、莲子清心
莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。小妙方:可以使用约15～20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用。
3、百合除烦闷
百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。小妙方:炖煮汤品时，可加入15～20g的百合，帮助解忧。当然了，我们要尽量的选择新鲜的百合来服用哦，新鲜百合味道会更好的哦。
4、小麦安神、恢复元气
小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。小妙方:小麦50克、甘草5～10克、红枣10～15克所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚时饮用。
上面我们了解了许多的有清热除烦功效的很食物了，我们在生活中就是可以经常吃这些食物的哦，不仅可以帮助我们补充营养，更是有着非常不错的清热除烦的作用了，对于我们人体的健康也是有百利而无一害的哦，所以我们多食用一些是很不错的选择。
你知道应该如何缓解烦躁的心情吗，要养成良好的生活态度，同时也要通过一些心理调理的方法来缓解烦躁和心情抑郁的情况出现。如何缓解烦躁呢，下面的这些食物具有清热解毒去火的作用哦，而且还可以有生津的功效，来看看这些清热除烦的食物吧。
黄瓜——生津止渴
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。
绿豆——清热解毒
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。绿豆可以有利尿的作用，对于缓解便秘和干燥有好处，还可以缓解脾胃不和的情况，对于去湿气也是有好处的。
西洋参——补虚抗乏
性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏体怠、心烦意乱等症状，可在汤料里添加一味西洋参，其补虚抗乏效果显着。吃西洋参可以缓解乏力，还可以降火气，对于夏季出现的气血不足虚弱的情况有改善的作用，还可以缓解乏力。
南瓜——补中益气
具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
吃什么清热除烦，上面的这些食物你可以试试，可以有生津止渴的作用，还可以缓解乏力，对于补虚有帮助，还可以起到补气血，吃南瓜啊，西洋参啊还有绿豆这些食物都是不错的选择呢，可以提高体质，补充营养。
你是否有精神烦躁的情况呢，现在随着人们的压力越来越大，很多人都不知道应该如何调理自己，所以时间长了就会导致一些疾病的发生，那么如何排毒呢，让身体得到解脱和放松，下面的这些排毒除烦的食物就是不错的选择，来看看吧。
绿豆：
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。绿豆可以有排毒的作用，对于排除毒素有帮助，还可以清热解毒。
猪血：
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。吃猪血可以有排毒的效果，对于清理体内重金属有好处。
牛蒡：
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。牛蒡茶可以有消除疲劳的作用，对于缓解烦躁啊还有促进新陈代谢有帮助。
上面介绍了可以除烦的一些食物，你都知道了吧，这些食物可以有排毒的作用和效果。补充蛋白质，维生素和铁质，这样不仅满足了人们对于营养的需求，很不错的营养选择。而且还可以有排毒除烦的效果，赶紧试试吧。
很多人都容易上火，比如说出现痘痘啊，内分泌失调啊，还有心情很糟导致的脾气暴躁等等的问题出现哦，那么应该如何去火气的呢，可以选择一些清热除烦的食物来调理，下面就来看看这些具有降火作用的食物吧。
苦瓜：研究发现，苦瓜是降火良药，是因为苦瓜中存在一种活性蛋白质，这种物质能够激发人体内免疫系统的防御功能，增强抵抗力，清除体内的有害物质，是降火能手。苦瓜的吃法很多，可凉拌、烧炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁机里榨过后直接喝，苦瓜烧鸡蛋。如果实在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在盐水里泡一会苦味会减轻。苦瓜可以有去火的作用，对于缓解烦躁降火气有好处，还可以有清热解毒的哦，对于滋阴有帮助作用。
莴笋：吃过莴苣以后会感觉味道略苦，可有效刺激消化酶的分泌，去火，清热，化痰的功效很好。莴笋可以炒菜吃，凉拌着吃，都能去火。调着吃：把莴笋切成条，在开水里溜一下，捞出来，放上盐，油和其他作料。炒：普通的炒菜即可。莴笋也可以生者吃，本人平时吃的时候削了皮直接吃。莴笋可以有降火气的作用，对于清热解毒化痰有好处，还可以促进食欲。
茄子：茄子有清热解毒、止血、止痛、祛风通络、宽肠利气、消肿之功效，茄子性属凉、味甘甜，所以吃些茄子能降火气，除干燥。茄子的价格不贵，人人都可以吃起。茄子的吃法很多，可以炒，可以炸。
清热除烦的一些食物你都知道了吧，这些食物具有保健的作用，还可以清热解毒去火，对于调理体质来说效果不错，而且还可以有滋阴的作用呢，这些食物大家可以经常吃，清热除烦的同时也可以有提高体质的效果。
现在的天气温度是非常高的，是比较闷热的了，所以我们大家在这时候就很容易出现各种的不适了，比较常见的情况就是上火了，而且还会有烦躁的情况出现，这对于我们的健康影响无疑是很大的，所以很多人都想要及时的清热除烦，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。
肉类
多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等，这些肉类食物都是非常美味的了，很多人出现烦躁的情况，都是由于缺乏营养导致的，这时候我们补充些肉食，就可以很好的补充营养，起到清热除烦的作用哦。
茶水
钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常及其全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，茶水应当是夏天首选饮品，要比喝冷饮更能起到生津止渴、清热解暑的作用。
夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对较少，消化功能低，所以切忌因贪凉而暴吃冷饮，过量可使人胃胀、腹痛、腹泻，不仅不能尽快地补充和调节 体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物通过胃肠道，引起胃炎、肠炎等。因此在这时候选择喝茶是很好的选择了，特别是温热的茶水，喝起来的是最好的了，不仅清热的功效很好了，而且还可以很好的解渴，帮助我们缓解烦躁的情绪，可以说是极佳的饮品选择哦。
可以发现清热除烦的饮食是比较多的了，上面的两款就是极佳的选择了，大家在生活中是完全可以选择吃这些来进行保健的，好处是极大的，特别是可以帮助我们清热除烦，好处无疑是极大的，所以想要在炎热天气养生，选对食物就是很关键的哦。
每个人在生活中的体质都是不一样，很多人都是有湿热体质，不仅是会让我们满脸的油和痘痘，容易生粉刺，而且也是会使得我们容易生烦，所以我们是需要很好的采取一些方法来帮助清热除烦，来看看有哪些方法吧。
1、精神调养
身体属于湿热体质的话，性格也是会比较的急躁，对对外的表现就是活泼好动，但是会经常出现心烦和易怒的状况，所以是需要很好的进行精神调养帮助舒缓心情，保持心态。
2、饮食调养
在日常的饮食上是要多食用一些清热利湿的食物，可以帮助我们调理身体和除烦，但是要禁忌食用辛辣刺激和燥烈的食物，尽可能是不要大热大补。像薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等都是不错的选择。
3、起居调理
我们在日常生活中是要很好的注意生活习惯，养成好的生活习惯，大家尽可能是不要长期的熬夜通宵，不要过度的疲劳，要很好的注意个人卫生，改掉自己的不良嗜好，烟酒一定是要限制，这样是可以很好的起到清热除烦的作用。
4、运动锻炼
运动锻炼也是可以很好的帮助身体清热除烦，我们做一些强度大和运动量大的运动是可以很好的排出身体多余的水分，这样就是可以达到清热除湿和除烦的目的。我们是可以采取如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
看了上面的介绍，相信大家现在也是知道了怎么很好的通过调理来很好的清热除烦了，生活中我们的身体难免是会出现一些问题，大家一定 是要及时的进行改善，这样对身体健康是有利的，否则是容易引起一些其他的疾病。
经常上火怎么办，特别是一些肝火旺盛的人群来说就会容易导致心情烦躁的问题，如何去调理这样的情绪?可以通过食物来调理，下面的这些清热解毒除烦的食材可以试试，可以让你有一个好的心情，而且也可以有去火的作用，下面就来看看这些食物的介绍。
茶水
有 经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠 乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常及其全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。茶水可以有排毒的作用，对于钾元素有排除的功效，而且也可以有生津止渴的作用，对于清热解毒解暑有好处。
牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热毒、去肝火。中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样的话可以补充人体所需的营养物质，补充丢失的水分和营养物质，可以有去火的作用，所以说经常饮用牛奶可以有清热除烦的作用。
荸荠
荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外这样的食物可以有解毒清热的作用，对于去水肿也有好处，可以清热除烦。
吃什么可以去火气，上面的这些具有清热解毒除烦的食物可以经常吃，可以有去火滋阴的作用，特别是对于经常上火肝火大的人群来说有调理的作用，可以吃荸荠，牛奶，茶水等等，都是不错的选择，可以起到调理体质的作用，对于滋阴去火有好处。
如果一个人体内的火气旺盛，那么首先容易出现的情况就是上火了，这对于我们的影响是比较大的，而且还会让我们出现心情烦躁的情况了，这些问题都极大的影响了我们的健康，所以在这时候，清热除烦就显得尤为重要，下面给大家推荐了几款食物，都可以很好的清热除烦哦。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用，特别是把茯苓烹饪成粥来吃，好处是极大的，可以帮助我们起到清热除烦的作用，可以说是上火的朋友们最佳选择。
麦冬
可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核，而且由于麦冬是属于凉性的了，因此首先清热的功效是极强的了，而且麦冬是可以帮助我们清心除烦的了，是特别适合用来清热除烦的。
莲子
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
梨
上火的原因是空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦，而且梨的水分是极大的，同时还是凉性水果，因此清热的作用很不错，还可以很好的帮助我们清心除烦，可以说是非常优质的水果选择了哦。
上面介绍的就是清热除烦的食物选择了，可以发现，如果我们想要清热除烦，那么就应该选择合适的食物来吃了，上面的食物都是属于凉性的食物了，所以对于上火的问题都是很有作用的了，而且同时是可以帮助我们清热除烦的哦。
饮食养生
运动养生
