气虚体质人群的食疗方及饮食原则
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供气虚体质人群的食疗方及饮食原则，欢迎您参考，希望对您有所助益！
如果发现自己是属于气虚体质的话，那么平时的生活护理工作一定要做到位，特别是饮食要合理的安排。那么对于气虚体质的人群有哪些食疗方可以改善要遵循哪些饮食原则呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家展开详细的介绍。
气虚体质食疗方
清蒸洋参鸡
做法：准备十五克西洋参，十克香菇，五十克火腿，一只母鸡，调料适量，共炖食之。
功效：清蒸洋参鸡可以温补身体，调理气血。
党参黄芪粥
做法：准备十克党参，二十克黄芪，一百克粳米。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。YS630.cOM
功效：食用党参黄芪粥可以补血益气，适合气虚体质的人群经常食用。
鸡肉紫米粥
做法：准备一百克鸡肉，十克大枣，十克核桃仁，一百克紫米。将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。
功效：食用鸡肉紫米粥可以调理脾胃，增强体质，改善气血。
羊肉菠菜汤
做法：准备一百克羊肉，五十克菠菜。将羊肉切成碎茸，菠菜切段备用。将炒锅上火，放少许油、葱姜，在热锅略炒一下，加水烧至六成熟时，将肉茸投入锅中，以大火加热，汤沸后投入菠菜，再加精盐、味精等佐料调味。
功效：食用羊肉菠菜汤可以补血养气，滋阴补阳。
气虚体质的饮食原则
1、对于气虚体质人群来说，平时所吃的食物尽量选择偏温性的，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。
2、气虚体质的人群要注意少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。
3、气虚体质者的补益要循序渐进，不可操之过急。
通过以上这些食疗方来改善气虚体质的话，是比较有效果的，这些食疗方的温补作用是非常称赞的，甚至超过了一些保健药品。而且做法也比较简单，大家可以参照上文介绍的方法，自己动手制作，平时对于那些气虚体质人群来说，要养成良好的饮食习惯很重要。
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随着人们生活水平不断的提高了，很多的朋友们对于养生和保健也是越来越关注了，但是有些人对于预防和治疗气虚畏寒的方法还不是非常的了解，其实通过饮食来预防气虚畏寒的效果就很不错哦，下面我们来看看治疗气虚畏寒的食疗方吧。
羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，当然了，男性朋友们多食用一些羊肉在还有非常不错的壮阳的功效哦，所以羊肉在也是我们非常不错的选择哦。
核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
人参粥
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
韭菜粥
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。并且我们多食用一些韭菜粥也是可以帮助哦我们起到非常不错的近乎作用哦，并且对于预防背寒气虚、腰膝酸冷也是非常的有效果的。
气虚畏寒的食疗方我们也已经了解了许多了，所以我们大家在生活中如果出现了气虚畏寒的症状，那么我们就可以多吃一些核桃粥，人参粥，韭菜粥以及羊肉粥等等这些食物的哦，对于帮助我们身体的进补是非常的有好处的 。
饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，并且我们在生活中经常食用的美味食物都是有着很不错的保健功效的哦，那么治疗气虚畏寒的食疗方有哪些呢?其实很多的食疗方对于治疗气虚畏寒的效果都是很不错的哦，下面我们来看看吧。
羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。羊肉具有很好的补虚劳的作用，对于缓解气虚畏寒的体质有很好的作用，而且还可以有提高免疫力的作用。
核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。这样的粥可以有很好的调理体质的作用，还可以养胃健脾，并且对于我们的肾功能也是非常的有好处的哦。
人参粥
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。这样的食疗方法可以有很好的营养心肌的作用，并且经常食用人参粥还能够帮助我们调理气虚畏寒的症状哦。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于治疗气虚畏寒的食疗方也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，羊肉粥，核桃粥以及人参粥等等这些美味的粥类食物都是有很不错的调理气虚畏寒的作用哦，所以我们可以多吃这些食物。
感冒俗称“伤风”，是由流感病毒引起的一种常见病，四季均可发生，尤以冬季、初春最为常见。感冒有很多种，其中由寒气较强引发的感冒为风寒感冒，火热邪气过强引起的为风热感冒，湿邪引起的为暑湿感冒。
感冒的症状：头痛、鼻塞、发热、流涕、恶寒、咽痒不适、咳嗽、咳痰、四肢酸痛等。
治疗感冒的偏方及食疗方
1.芦根汤治流感(清热解表)
原料：芦根50克，鲜萝卜200克，青橄榄7个，葱白7根。
制法：将萝卜洗干净切成块，和芦根、橄榄、葱白一起煮成汤。
功效：芦根汤不仅对治疗流行性感冒有很好的效果，而且还可以预防流行性感冒的发生。
2.西瓜番茄汁治夏季感冒(祛暑化湿)
原料：西瓜半个，番茄2个。
制法：西瓜取瓤，去子，用纱布挤出汁液。备茄先用沸水烫后去皮，再用纱布挤出汁液。将两种汁液混合饮用。
功效：西瓜番茄汁常用于治疗夏季感冒，改善发热、口渴、烦躁、排尿赤热、食欲不佳、消化不良等症状。
3.银花山碴茶治疗风热感冒(清热解毒)
原料：银花30克，山碴10克，蜂蜜250克。
制法：将银花与山碴放人锅中，加水烧沸，5分钟后将药液过滤放入碗内。然后再加水煎熬一次滤出药液。将两次药液混合加人蜂蜜搅匀功、温服。
银花又名忍冬花，是清热解毒药品，有温病发热、热毒血痢等功效;银花山碴茶可以改善风热感冒引起的发热头痛、口渴等症状。
4.醋腌萝卜治疗流行性感冒
原料：白萝卜250克，米醋适量。
制法：将白萝卜洗干净，切成薄片，将其放人米醋中腌制6小时后即可食用，每日l剂。
功效：此方具有消食解毒、辛凉解表的功效。
5.苦参蛋治疗感冒(症见头痛、发热者)
原料：苦参6克，鸡蛋l个。
制法：将苦参放人锅中，加人适量水煎煮，去渣取汁;然后将鸡蛋在碗内打碎搅拌均匀，倒人药汁中，再用沸水冲鸡蛋。
功效：苦参具有清热燥湿、杀更、利尿的功效，主治感冒、热痢、便血、湿疹、湿疮、皮肤痰痒等症。
6.生姜香菜汤治疗风寒感冒
原料：生姜、香菜各20克。
制法：将生姜切片，放入锅中，加入适量清水煮沸后，将香菜洗干净切碎放人其中，每日分早晚2次食用。
功效：生姜味辛，性温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。
7.大青叶汤治疗风热感冒
原料：大青叶50克。
制法：水煎服用。
功效：大青叶具有清热、解毒、凉血、止血的功效，主治热盛烦渴、风热感冒、急性传染性肝炎、急性胃肠炎、急性肺炎等症。
8.醋熏方治疗流行感冒
原料：米醋适量。
制法：将米醋放人锅中，加人适量水，文火慢慢熬，在室内烧熏1小时。
功效：此方具有消毒杀菌的功效。
身体如果出现了不舒服的情况，一定要重视起来了哦，如果你的身体出现了下滑的状态，那么养生保健的小常识是要利用起来的呢。如何补中益气的呢，一些食疗的方法效果还是很不错的呢，可以起到提高体质的作用，对于增强免疫力有好处，赶紧试试吧。
1、山药汤圆
原料：糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
制法：将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。当作主食，早晚食用。
功效：补脾益肾，糯米具有补中益气，健脾养胃的作用，糯米性质收涩，对尿频、盗汗也有较好效果。山药性质平和，上能润肺，中可健脾，下则补肾，是病后康复食补的佳品。这道药膳口味清香，适用于外科术后，以及慢性肾炎的调理。无病者常食，延缓衰老。这样的食疗方法可以有滋补气血的作用，对于出现的脾胃不和啊还有肝肾虚弱的情况有一定的改善的作用和效果，而且也可以有健脾胃的作用，对于提高体质有好处。
2、黄芪红糖粥
原料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
制法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
功效：益气补血，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。这样的食疗方法可以缓解气血不足的情况，可以起到补中益气的功效。
如何补中益气的呢，上面的这些食疗的方法可以起到很好的提高体质的作用，对于增强人体的免疫力来说有一定的好处和效果，而且也可以有提高体质补气血的作用，上面的这些食疗方法可以让你吃出好气色的哦。
热伤风是感冒的一种形式，而且还会出现头痛啊或者是鼻涕头晕鼻塞的情况哦。那么如何去调理和改善的呢，除了积极的治疗以外，在饮食方面也是需要作出一定的调整的，可以吃一些热伤风病人适合的食疗方法，可以起到预防热伤风的作用和效果、
白芷芫荽滚鱼头汤
中药白芷为解表药，其性温味辛，具祛风燥干、排脓止痛的成果，经常使用于伤风头痛、鼻塞、眉棱骨痛等。其辛喷鼻升集、通窍止痛感化特强。配以收汗的芜荽滚鱼头，辛喷鼻可心，能驱热集热，对伤风初起、鼻渊不适、流涕和风热伤风十分见效。热伤风的病人可以吃这样的汤品，可以有缓解鼻塞鼻涕的作用，同时也可以有缓解热伤风的功效，对于尽早康复有好处。
材料：白芷10克(中药店有卖)、芫荽30—40克、鱼头1个、猪肥肉100克、生姜5片。
做法：各物洗净，鱼头往鳃对半切，猪肥肉切薄片。先把白芷放进瓦煲内加水1500毫升(6碗量)滚沸10分钟，滤出药液下铁镬，并下姜滚沸后，下鱼头、猪肥肉滚至熟，下芫荽和食盐便可。此量可供3—4人用。
萝卜紫菜汤
白萝卜有消食作用，如果体内积食就会引发内热导致感冒，所以消食、通肠胃是必须的。同时，白萝卜还有除痰润肺的作用，而且维生素C含量高，所以，预防感冒非它莫属。紫菜有提高细胞免疫和体液免疫的功能，它对肺热痰多、慢性支气管炎都有不错的疗效。如果想预防感冒，不妨学做一下萝卜紫菜汤。萝卜和紫菜的搭配可以补充维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，还有润肠通便的作用，对于预防感冒是不错的选择。
材料：白萝卜、紫菜、姜、盐、香油、高汤、大葱少许。
做法：白萝卜洗净切丝。砂锅中放入高汤、姜片煮开。放入萝卜丝大火煮开。转小火煮3分钟。加入紫菜、盐，煮到紫菜散开，淋香油，撒上葱丝就可以上桌了。
如何预防热伤风的呢，上面的这些食疗方法是推荐给大家的哦，可以起到预防感冒的作用，还可以有缓解发热啊还有咳嗽的症状，对于经常出现的头晕问题也有改善的作用，这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的呢、
饮食养生
运动养生
