痰多咳嗽怎么办 两款食谱宣肺止咳
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《痰多咳嗽怎么办 两款食谱宣肺止咳》，希望能为您提供更多的参考。
除了一些药物治疗痰多咳嗽的症状以外，你还知道有其他的方法吗。比如说可以吃一些食物，一些滋阴润肺的水果都是不错的方法哦。如果你经常咳嗽而且痰多的话，下面的这些宣肺止咳的食谱可以试试，来看看做法吧。
一、腐竹白果甘蔗汤
中医认为，止咳平喘是白果的主要功能，它适用于痰多、喘咳气逆之症，不论是偏寒还是偏热都可以食用。甘蔗又具有生津止渴、健胃、利尿、和中宽膈、解热止渴的功效。二者结合，让该汤具备了滋阴润肺、清热解毒、止咳化痰的功效。腐竹和白果甘蔗一起吃，可以有利尿的作用，对于健脾胃补虚劳有好处，而且还可以起到宣肺止咳的效果哦、
所需食材：生姜4片，黑皮甘蔗750克，白果12粒，腐竹100克，香菜适量
具体做法：
1、香菜洗净，切段，腐竹皮用清水泡发备用;生姜切片，黑甘蔗去皮后切段，白果去核。
2、先放姜片、甘蔗、白果，倒入适量清水后用小火慢煲2小时，白果熟透后放香菜和腐竹，再煲一会儿就可以了。
二、鲫鱼川贝汤
川贝母性味微寒、甘、苦，具有清热化痰、滋阴润肺的功效，能治疗肺热咳嗽、咳痰带血、干咳少痰等症。川贝和鲫鱼一起吃，可以有缓解咳嗽痰多的问题，还可以宣肺止咳。
所需食材：川贝6克，鲫鱼200克，姜丝，陈皮，盐，胡椒
具体做法：
1、鲫鱼处理干净后，将陈皮、姜丝、胡椒、川贝放入鱼腹里，封口。
2、锅中倒入适量清水，放入鱼，加点盐，中火将鱼煮熟，然后将鱼腹中的食材取出来，即可食用。
吃什么可以缓解痰多咳嗽的问题呢，上面的这两道宣肺止咳的食谱就是你不二的选择了，可以有保健养生的作用，而且还可以有滋阴润燥的效果，对于提高体质有好处，如果你也经常咳嗽的话，上面的这些食疗方法可以试试哦。
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春季是一个很容易出现感冒的季节，所以这个时候要注意一些保健的方式和方法。如果感冒了，出现咳嗽有痰的情况，如何祛痰止咳的呢，下面的这些止咳的食谱可以试试的哦，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，来看看这些食谱的介绍吧。
1、萝卜蜂蜜饮
材料：白萝卜5片，生姜3片，大枣3枚，蜂蜜30克
做法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
功效：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，本饮可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。这样的食谱可以起到很好的润肺止咳的作用，对于保护肠胃也有帮助，而且还可以缓解肺部不适。
2、荸荠百合羹
材料：荸荠(马蹄)30克、百合1克、雪梨l个，冰糖适量
做法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。
功效：荸荠味甘，性微寒，能清热生津，凉血解毒，化痰消积等作用。其含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成分，荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用;梨能清热生津。这样的搭配方法可以有滋阴的作用，对于祛痰去火气有帮助，而且还可以清热解毒。
关于缓解咳嗽有痰的一些食谱，方法其实一点都不难，营养丰富，而且还可以养阴润燥，赶紧试试吧。可以起到很好的止咳化痰的作用，而且还可以有滋阴的效果哦，大家可以试试这样的养生食谱的哦，可以有很好的祛痰的效果。
在平时的生活中，我们大家都是出现过咳嗽的情况了吧，这样的情况对于我们大家来说都是比较熟悉的了，而且还容易对我们的健康造成影响，那么我们有什么好的方法可以止咳平喘呢，这是大家不清楚的，下面就给大家推荐饮食止咳平喘的方法吧。
冰糖
冰糖、白糖和红糖的效用不同。红糖有行血化瘀的作用，适宜妇女经期或孕妇产后食用;而冰糖、白糖能清热、消炎、去火气、止热咳、化浓痰，咳嗽的人食用冰糖，有化痰止咳的效果，所以对于我们大家来说， 如果想要止咳平喘，那么就不妨试试吃冰糖，效果是非常好的哦。
雪梨
雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。并且雪梨不仅可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹，在秋季这样干燥的节气，我们选择吃雪梨是非常好的，可以很好的帮助我们止咳平喘哦，不过雪梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。
金橘
金橘，有抗炎、去痰、理气止咳等功效，对支气管炎有较显著的疗效作用。而且金橘的特点是果皮和果肉一起食用，嚼食后，顿觉喉间津润、满口生香。金桔80%的维生素C集中在果皮上，所以我们选择吃金橘就是非常好的了，可以很好的帮助我们止咳平喘哦。而且金桔除鲜食外，也可泡茶饮用。一个较大的用途是加工成白糖金桔饼、甘草金桔饼、果酱、桔皮酒、金桔汁等。果皮还可提取芳香油，有很高的药用价值。
上面我们就给大家介绍了止咳平喘的食物选择，可以发现不少人都是容易出现咳嗽痰多的情况了，这样就容易对我们健康造成影响了，所以我们就需要注意饮食才行了哦，上面我们给大家推荐的几款食物都是非常好的，可以止咳平喘哦。
现在我们已经到了秋季，在这时候我们就发现天气变得越来越寒冷了，同时也变得干燥了起来，所以在这时候就容易导致我们的健康受到影响了，特别是容易出现咳嗽痰多的情况了，那么我们如何润肺止咳比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
梨
白色入肺，所以白色食物都对肺有好处。况且生梨性寒味甘，具有治风热、润肺、凉心、消 痰、降 火、解毒等作用，所以梨是非常好的润燥食物了哦。
而且梨的确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、 尿赤均有良效，所以我们吃梨是可以很好的起到促进肺部健康的作用了哦。而且梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
银耳
银耳是我们熟悉的一种食物了吧，胶质，半透明，柔软有弹性，营养价值很高。自古以来被人们看作是延年益寿的珍品，特别是在秋天的时候，由于天气比较干燥，无论是身体里还是皮肤都需要滋润滋润，银耳可以说在一年四季里都比较适合食用，但是相对来说秋天特别适宜食用银耳。
同时银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。特别是可以帮助我们保护肺部的健康了，这是我们大家在干燥天气的时候不能错过的好选择了，我们是完全可以选择吃润肺止咳来进行养生了哦。
上面我们就给大家介绍了润肺止咳的饮食选择，可以发现我们在干燥的天气选择合适的食物吃是非常关键的了，上面我们给大家推荐的几款食物都是非常不错的了，这些食物的润肺止咳作用非常强，是可以让我们保护肺部健康的哦。
现在我们正处于冬季，在这时候每天都是非常干燥的，在这时候我们就容易出现肺部的不适情况了，而且还会出现咳嗽痰多的情况，这是会对我们的健康造成一定影响的，所以就要通过饮食润肺止咳才行哦，一起看看我们吃什么好吧。
橄榄
橄榄是现在很多人都熟悉的食物了，吃起来的味道也是非常不错的，所以就受到了我们的喜爱，而且橄榄的润肺功效也是非常强的了哦。由于橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
无花果
无花果是非常独特的一种水果了，而且吃无花果也是非常有好处的，无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
白萝卜
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。特别是白萝卜的润燥效果也是非常强的，能够很好的帮助我们保护肺部的健康了，所以是润肺止咳的好选择，而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
现在是比较干燥的了，所以我们大家在这时候就非常容易出现咳嗽痰多的情况了，肺部的不适问题会对我们的健康造成影响，因此大家就要学会方法润肺止咳，上面推荐的食物都是非常好的，能够很好的帮助我们缓解肺部的不适情况哦。
贫血是一种很常见的疾病，有的人表现的不是很明显，不影响健康的生活，当然也有一些比较严重的人群，比如说会出现乏力啊或者是精神不振等等的情况出现，你知道应该如何预防贫血的吗，一些补血的食谱可以经常吃，可以起到补气血的作用，来看看这些食谱的介绍吧。
食谱一、莲子百合红豆粥
红豆富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。红豆莲子和百合的搭配可以有补虚的作用，对于利尿消肿有一定的好处和效果，同时也可以有补血的作用，对于气血不足的情况有改善的效果。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
做法：
1.红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。
2.砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
食谱二、番薯粥
番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。番薯可以补充丰富的维生素和矿物质，对于美容补血有好处，还可以起到排毒的作用。
原料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
如何缓解贫血的情况呢，上面的这些养生的食谱是不错的选择，可以通过这些养生的食谱可以改善贫血的症状，可以吃这些食谱来改善，可以起到缓解贫血的作用，同时也可以起到补血的功效呢，大家可以试试这些养生保健的食谱哦，对健康有好处。
体内湿气比较重的话很容易导致身体不舒服，要注意一些保健的方式和方法，这样可以有很好的调理的作用和效果。体内如果湿气重的话要吃什么能够调理的呢，下面的这些养生的食谱可以试试，可以有去湿气利尿的作用和效果的哦，来看看这些介绍吧。
淮山扁豆煲鸡脚
功效：健脾祛湿、舒筋活络。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。
做法
1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。
2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
养生功效
汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。薏米和鸡肉扁豆一起吃，可以补充丰富的胶原蛋白，可以有健脾胃去湿气的作用，还可以有去除湿气的效果。
粟米白果猪肚汤
材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
做法
1、粟米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;
2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。
3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
养生功效
湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。湿气重的话可以吃这样的食谱可以有健脾胃去湿气的效果。
湿气大的话上面的这些食疗方法可以帮助你解决这个问题哦，而且还可以有预防湿气重的情况，可以有去湿气健脾胃的作用，还可以有调理体质的效果，大家可以试试这些养生的食谱哦，可以有很好的调理体质的作用，大家要利用起来。
如果一个人气血不足的话，一定要注意一些养生的方式和方法，这样的话可以让你保持一个健康的状态哦。如果气血不足，一些可以起到补中益气的食谱可以试试了，可以起到很好的调理体质的作用和效果呢，来看看这些食疗的方法介绍吧。
黄芪鳝鱼汤
原料：黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。
制法：黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。
功效：补益气血，养血安神，鳝鱼是补血佳品，红枣可养血安神，黄芪补气，气足则血旺;诸药合用，滋补功效大大加强。适应于所有气血亏虚的人士。黄芪和鳝鱼一起吃，可以有补气的作用，对于肾虚的人群来说有一定的调理的作用和效果，而且也可以有安神的功效哦。
五味枸杞饮
原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
制法：五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。
功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴，五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重功效;特别是夏天困乏无力的人，用它与黄芪、人参等一起煎汤服用，能使人精神倍增。五味子与枸杞子合用，补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏，气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。这样的食疗方法可以有补肝肾的作用哦，对于气虚不足的情况有改善的作用，而且也可以有养心安神的功效呢。
补中益气怎么办呢，上面的这些食疗的方法可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以提高体质，对于增强人体的免疫力来说很不错的呢，还可以有养心的作用，上面的这些食疗方法赶紧试试吧。
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运动养生
