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到了夏季,人们都会感觉到很炎热和压抑,所以夏季要注意和学习一些防暑降温的方法,这样有利于身体健康。首先来说就是饮食,食物可以补充能量,而且还可以让夏季防暑降温,有哪些呢?来看看吧。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。牛蒡可以泡茶也可以煲汤,具有调节体质,补充营养的作用,而且还可以防便秘哦,具有排毒的功效。
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。经常吃些玉米可以有促进肠道蠕动,有利尿消肿的作用。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
关于夏季吃什么可以排毒祛湿的这个问题,上面小编推荐了几种食材,这些食材都是比较常见的,而且还可以有促进肠道蠕动和排毒的作用哦。适合夏季食用,大家不妨试试这些食物吧。
我们应该经常吃一些具有润肠通便作用的食材,特别是现在人们吃油腻的食物比较多,会导致胆固醇的升高,而且也会诱发一些身体不适,比如说血压高脂肪肝等,便秘的问题一定要去调理,下面的这些具有润肠通便的食材可以试试,对于肠胃有好处。
酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品,因其含有乳酸成分而带有柔和酸味,它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。所以说如果是经常便秘,可以试试酸奶,含有益生菌,对于促进肠胃的代谢有一定的好处和效果。
黑木耳
黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳,含有丰富的果胶,而且这样的物质对于肠道理的毒素有排除的作用,而且也可以有清理肠道垃圾的功效。
花生
花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生含有纤维素和植物胆固醇等特殊的物质,这些物质对于预防便秘有好处,还可以有滋阴的效果。
上面的这些具有润肠通便作用的食材可以经常吃,可以有调理肠胃的作用,而且日常生活中如果你经常出现食欲不振,或者是消化不良,便秘等等的情况,都可以选择这样的食材来调理,可以有润肠的作用,还可以调理肠胃。
利水通淋就是利尿排毒的意思,由于人们对健康的重视度越来越高,很多人都有了健康的意识,身体不适的话应该及时的去调理,这样可以减少一些重大疾病的发生哦。你知道应该如何排除身体内的毒素吗,一些利水通淋的食材不能错过哦,是健康的必备,来看看这些介绍。
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。如果体内毒素比较多的话要选择绿色的蔬菜,可以有清理肠道垃圾的作用,可以促进代谢,还可以排毒。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品 )所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳对于血小板的凝聚有非常好的抑制作用,还能够使得胆固醇降低,有益于心脑血管等疾病,黑木耳中也含有丰富的胶质,对于那些残留在身体内消化系统的那些杂志废物更好的排除体外,清涤胃肠。吃黑木耳的话可以有排毒的作用,对于缓解体内水肿,排除废物是有好处的,还可以保护心血管。
利水通淋排毒通便的一些食材,你都知道了吧,这些食材可以经常吃的哦,对于保护养生是不错的选择呢,而且还可以起到提高体质的效果,一些利水通淋的食材,上面给大家介绍了,大家可以经常吃,黑木耳,粗粮,新鲜的水果蔬菜都是不错的选择,赶紧试试吧。
肺部疾病是比较常见的一种疾病类型哦,而且还会出现在各个人群中,身体比较虚弱的人群比较容易会出现呼吸系统疾病,或是换季的影响,也会导致这样的问题。那么你知道应该如何缓解咳嗽的问题吗,下面的这些润肺止咳的食材就是不错的选择哦,来看看吧。
雪梨润肺
原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。雪梨具有润肺的作用,对于生津润燥是有好处的,而且还可以有清热解毒去火的效果。
食疗用法:可直接食用。
银耳润肺
原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
食疗用法:先将银耳泡发,去根切碎,待煮米粥开锅后加入,煮二十分钟左右,处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
蜂蜜润肺
原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大肠经,有滋养、润燥、解毒之功效,常用于治疗肺燥咳嗽,如果出现咳嗽咳痰的话,可以吃蜂蜜哦,可以有滋阴润肺的作用,还可以解毒。
食疗用法:温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。
山药润肺
原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。山药可以有保健滋阴的作用,对于调理脾胃有好处,还可以润肺止咳。
食疗用法:山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克,每日煮粥喝,对男女均有补肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
吃什么可以有润肺止咳的作用呢,上面的这些食材就是不错的选择了,可以有保健养生的作用,还可以润燥止咳的哦,对于促进代谢有好处,而且还可以有去燥热的功效哦,如果你经常咳嗽,这些食物是首选。
如何起到活血促进血液循环的作用?很多的食物都有调理心血管的作用,对于调理体质来说有好处,而且也可以有活血的功效,吃什么?很多人都对它不是很了解,来看看这些具有活血作用的食材,可以起到保健养生的目的。
洋葱
洋葱辛温,归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用,具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,而且也可以起到降低外周阻力的作用,对于清理血管垃圾有好处,而且也可以有降压的作用,对于活血起到了很好的效果。
生姜
生姜性温,味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度,生姜可以有预防心血管疾病的作用,对于促进血液循环有好处,而且也可以排毒,对于提高免疫力有帮助。
红糖
红糖,又称“赤砂糖”。性平,味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用,红糖可以补气血,还可以有活血的功效,对于润肺生津有好处。
西红柿
西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子,西红柿可以有保护血管的作用,对于预防动脉硬化有好处,还可以有活血的功效。
吃什么能活血,推荐几种常见食材,上面的这些食材具有很好的保健的作用和效果,而且也可以有强身健体的作用,对于增强人体的免疫力来说有好处,而且也可以有活血化瘀的功效,对于预防心血管疾病起到了很好的效果,所以说着功能食物是日常生活中的必备。
夏季炎热,应该多吃一些清热解毒凉血的食物,这样的话可以有降火气预防中暑的作用和效果的呢,你知道什么样的食物具有清热凉血的作用吗,下面的这些食材中都是水果,起到了清热凉血的作用和效果哦。
吃什么清热凉血 推荐几种食材
梨:梨子营养丰富,富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、果胶以及多种维生素,可以降血压、清热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒等。还可以通利大便,保护心血管及肝脏,帮助减肥。梨含有丰富的水分,可以清热解毒。同时也有预防上火的作用。可以促进食欲,还可以降火气,可以凉血解毒。
橘子:性寒,热量不高,且富含纤维,可促进肠胃蠕动,排出废物,生津止渴,清热润肺解毒。
西瓜:西瓜是解暑佳品,富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等,且不含脂肪和胆固醇,可以清热、解毒、利水等。夏季多吃西瓜,可以解毒降火,还可以有解暑降温的效果。
百合:性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。百合可以有滋阴解毒的作用,还可以补气血,预防上火。
吃什么凉血清热?上面的这些食物是首选呢,比如说百合,西瓜,梨和橘子都是不错的选择,可以促进代谢,具有补气血的作用,适合夏季食用,可以有清热解毒凉血的效果,同时也可以有提高体质的效果。可以补充丰富的水分,具有凉血清热去火的效果,赶紧试试吧。
经常失眠的人群有很多,不知道你是不是其中的一个呢,很多人都存在精神压力大,神经衰弱的情况,重要的是应该如何去改善,有了好的方式和方法,才能有好的调理。下面的这些调整睡眠缓解失眠啊或者是乏力的一些食物你可以试试,可以有缓解的作用和效果。
1.土豆能清除掉对可以诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
2.菊花茶能够使人镇静下来,对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。菊花茶可以有镇静的作用,对于缓解心情有好处,还具有安神的效果。
3.香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
4.杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
5.全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。全麦的面包可以有促进睡眠的作用,而且还可以安神,对于调整睡眠有好处。
6.牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。
7.蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。蜂蜜可以有促进代谢的作用,对于安神养心有好处。
8.进食素是最近新发现的一种食物,也被称为是传递素,进食素能够使人的神经保持一定的清醒。
9.火鸡是丰富的色氨酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,将会获得由食物引导的一次良好睡眠。
睡眠不好怎么办呢,上面的这些调整睡眠的方法你可以试试了,可以有养心安神的作用,对于缓解失眠多梦精神压力大的情况都有好处,对于调整睡眠有一定的好处,日常生活中,大家可以试试这样的养生食材,对身体健康是有一定的帮助作用的、
今天小编教大家在家也能做出美味的奶酪出来,根据家人喜欢吃的水果口味,自行调制的,自己做的不用添加任何添加剂、色素,不会危害到家人的健康问题,接下来就跟我一起来做吧。
【芒果奶酪酱】
【主料】
芒果1个、奶酪50克
【辅料】
白糖20克、牛奶10克、奶粉15克、郎姆酒少许
【做法】
1.奶酪隔水加热,打发成泥状
通便排毒食方芒果奶酪酱
2.芒果去皮,打成泥,将芒果泥倒入奶酪中,搅拌均匀
通便排毒食方芒果奶酪酱
3.加入奶粉拌匀,再加入白糖、牛奶和朗姆酒调匀即可
通便排毒食方芒果奶酪酱
烹饪技巧
芒果打成泥时一定不能加水
芒果的营养价值
1.芒果的含水量较高,约为82%.每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉,成熟转为糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有丰富的蛋白质,芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
通便排毒食方芒果奶酪酱
由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
5.防治便秘
促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结:芒果虽然是好水果,但是也不能多食,大量食用会影响皮肤发黄,并对肾脏造成损害。
相信很多人都曾经有过便秘的经历吧。如果经常性的便秘的话,不仅会导致毒素在身体内堆积无法及时的排出去,而且会影响食欲。现在人们总是喜欢坐着而不多加以运动,所以患有便秘的人群很多。想要缓解便秘的方法之一就是润肠,这样才能够达到通便的效果。那么,我们应该如何润肠通便呢?
润肠通便吃什么好
1、白萝卜蜂蜜汁
做法:将白萝卜洗净后,放入碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁。萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
功效:这款白萝卜蜂蜜汁具有清热通便的作用,尤其适合习惯性便秘的人群饮用。
2、核桃芝麻糊
做法:取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中捣碎成粉末,用热开水冲调,加入蜜糖调味之后即可食用。
功效:核桃、黑芝麻中含有丰富的饱和脂肪酸,可以起到很好的润肠通便的作用。适合临时慢性便秘的老年人服用。
3、土豆蜜汁
做法:取一个土豆,洗净不去皮,用开水烫几分钟后放在碗里捣碎,再用纱布过滤出土豆汁,取土豆汁再加适量蜂蜜,少量开水冲饮。
功效:具有补气血的作用,适合气血两虚所引起的便秘。
润肠通便的食物
1、菠菜。菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”,能够清除人体肠胃中的热毒,有防治便秘之作用。
2、木耳。黑木耳有“素中之荤”之称,在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质,能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质,并将其排出体外,从而起到清理肠道的作用。
3、花生。花生的营养价值比粮食更高,可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪,尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,能够增加肠道的韧性,起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
4、芹菜。芹菜含有大量植物纤维,经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质,可抑制肠道细菌产生的致癌物质,还可加快粪便在肠道内的运转时间,起到润肠通便之作用。
5、酸奶。酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味,不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外,酸奶还含有丰富的乳酸菌,能够调整人体肠道中的菌群,使肠道恢复正常的功能。
润肠通便的水果
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。
2、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外,还可以预防结肠癌。
3、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化。每天吃2-3个就可以了,如果吃多了就容易上火。
4、梨
梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,每天吃1-2个。
5、柚子
柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。
润肠通便的中药
1、大黄:清热解毒,泻热通便。
2、番泻叶:清热,通便,泄下。
3、杏仁:润肺化痰,宣肺理气,润肠通便。
4、肉苁蓉:补肾益精,润肠通便,缓下。
5、何首乌:补肾生血,润肠通便。
6、黑芝麻:补肾填精,润肠通便。
7、当归:活血补血,润肠通便。
8、蓖麻:滑肠通便。
润肠通便茶
1、何首乌茶。何首乌浑身都是宝,除了具有我们熟知的乌发作用外,还具有解毒、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。那些因血虚肠燥的女性建议多喝何首乌茶。可将何首乌切片加水煎服或切片炒干,平日用来泡茶喝,最好早晚服用一次,以达到通便的效果。
2、普洱茶。普洱茶性温和、暖胃而不伤胃。可以分解停留在肠道的脂肪物质,润滑肠道,改善肠道环境,有助于治疗便秘。
3、决明子茶。决明子又名草决明,一般以治目疾、头痛、眩晕为主,并有通便作用。据现代药理研究,决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分,有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮,色黄清香,味道甘苦,别有风味。患习惯性便秘的人不妨一试。
4、柠檬茶。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,可以促进肠道的消化吸收,除菌排毒,帮助排泄。
饮食养生
运动养生