油脂过高食物的危害有哪些
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《油脂过高食物的危害有哪些》，希望对您的养生有所帮助。
我们每个人的生活水平都是在不断的提高了，但是人们在生活中却经常吃一些没有营养的垃圾食品，尤其是那些油脂过高的食物更是受到人们的青睐，那么经常食用一些油脂过高的食物会给我们人体带来哪些危害呢?下面我们来看看吧。
易患心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作。如果一旦出现了脑血管堵塞的现象了，就会出现脑中风的情况，并且还有很大的可能导致我们出现心脏疾病的，有时候严重的还会导致猝死，所以千万不要多吃油脂过高的食物哦。
导致肥胖
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。大家知道的，肥胖对于健康来说有着很大的影响，肥胖会造成的疾病有很多，比如说高血脂，高血压，高血糖登记表，还会出现脑梗和心脏疾病，对人体有很大危害。
引发病症
吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。所以一些油腻的食物不能吃太多，不仅会导致我们人体血糖和胆固醇的升高，并且还会导致许多的疾病缠身的。
油脂过高的食物对于我们人体的健康是有着极大的危害的，所以我们在生活中已经要尽量的少吃哦，如果经常食用那些油脂过高的食物，那么是会导致我们出现心脏病、脑中风以及肥胖的病症哦，所以我们一定要多加注意了。
Ys630.com相关知识
相信我们很多的朋友们对油炸食物都是比较喜欢吃的，但是大家对于这种油脂过高食物的危害还不是非常的了解，其实如果我们在生活中经常食用油脂过高的食物，那么对于我们人体的健康也是有着很大的危害的，下面我们来看看吧。
易患心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作。如果一旦出现了脑血管堵塞的现象了，就会出现脑中风的情况，很容易出现心脏疾病的发生，尤其是我们老年朋友们，吃太多油脂过高的食物对于身体健康是非常不利的。
导致肥胖
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。大家知道的，肥胖对于健康来说有着很大的影响，肥胖会造成的疾病有很多，比如说高血脂，高血压，高血糖登记表，还会出现脑梗和心脏疾病，对人体有很大危害。
引发癌症
吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。所以一些油腻的食物不能吃太多，不仅会影响血糖和胆固醇的升高，对于我们身体的健康非常的不利，所以尽量要少吃油脂过高的食物。
通过上面这些介绍，我们可以知道如果长期的食用油脂过高的食物会严重的影响我们人体的健康了，不仅会导致我们出现各种疾病，并且还会引起我们身体的肥胖的，所以尤其是女性朋友们在生活中要尽量少吃油脂过高的食物哦。
大家都知道平时生活中如果食用了油脂比较高的食物会出现胆固醇高的问题出现，这个和饮食有关系，所以如果经常吃油脂过高的食物一定要注意了，那么应该如何降低胆固醇的吸收率呢，下面的这些食物可以有很好的降胆固醇的作用。
1、燕麦片
燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%.
2、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。鱼肉可以减少胆固醇的吸收和利用，而且还可以帮助降压降脂的呢，对于调理体质有好处。
3、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。韭菜含有的鲜味是比较多，可以有排毒减肥的作用，对于降低胆固醇有一定的好处呢。
摄入油脂过高对身体健康会产生一些影响的呢，对于提高心血管疾病有危害，所以在日常生活中饮食方面一定要注意这些问题的发生哦，以免一些食物食用不当对健康有害，上面的这些食物可以降低胆固醇，大家可以试试。
很多人都有肥胖的问题存在，肥胖不仅仅会给身体健康带来影响，还会出现一些副反应的哦。所以大家在日常的生活中要注意减少一些高脂肪的食物的摄入，以免体内油脂过多代谢不了，造成高血脂或者是肥胖的情况，那么如何降脂呢，下面的这些食物是不错的选择。
杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
海带：含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。经常吃海带可以有降低胆固醇的作用，而且还可以有促进排泄的作用，而且还可以降血压。
大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害胆固醇的水平，使有益胆固醇升高，降低心脏病的发病率。大蒜可以有降低胆固醇的作用，还可以预防心血管疾病的发生，对于避免心血管疾病有一定的好处。
牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
上面介绍了一些可以降低血脂和胆固醇的食物，大家都知道了吧，这些食物都是比较常见的，而且营养物质高，可以有很好的降低体内油脂过高导致的肥胖啊或是胆固醇疾病，对于减少心血管疾病有一定的好处，大家可以试试。
现代人都以瘦为美，所以人们特别是女性会非常注重自己的体重，总是希望自己能够更瘦一点。追求美丽是每个人的权利。那女性的标准体重是多少呢？
女性标准体重是多少？
1.标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）。
例如，一个身高160cm的女性，她的标准体重应该是：160 （cm）-105=55（kg）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，超过标准体重50%以上者为重度肥胖；低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。
2.BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
例如，一个身高160cm的女性，而她的体重为55kg,那她的BMI体重指数为：55/1.62=21.48.当数值在18.5~23.9之间就属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。
其实这两个方法，对于男性也是适用的，男性也可以参照这两个方法来计算自己的体重是否在正常范围内。
体重过低或过高有什么危害？
大部分女性都会更加注重自己的体重问题，爱美之心，人皆有之,所以很多女性总是觉得自己太胖了，包括一些体重明明在正常范围内的女性。确实，肥胖容易导致健康问题，但是过于消瘦或是盲目的减肥同样会导致健康问题。
1.体重过高的危害
肥胖会阻碍营养吸收，容易引起呼吸睡眠暂停。同时容易引起跟代谢相关的疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等，其他心脑血管疾病以及肿瘤肾病等疾病的发病率也容易增加。总而言之，肥胖容易引起多种疾病，而且肥胖也会给我们的生活造成一些不便，或是带来心理上的负担。
2.体重过低的危害
太瘦也存在一定的危害，会导致记忆力衰退、脱发、贫血等问题。同时，女性太瘦容易引发心脏病、厌食症等疾病。除此，对于女性来说，体重太低会影响受孕，如果一个成年女性体内的脂肪含量低于全身体重的22%,则表示她过瘦了，雌激素分泌不正常，月经不调，甚至可能闭经不排卵。备孕的女性，应该让自己的体重保持在正常水准之内，健康的成年女性体内脂肪含量应占其全身体重的25%-30%.
如何控制体重在标准范围内
体重过高或过低都会给身体带来危害，所以我们应该将体重控制在正常的范围内。我们应该如何控制呢？
1. 规律的作息
作息要有规律，晚上不要熬夜，早上不要睡得太晚，也就是要早睡早起,可以有适当的午休。同时要保证每天的作息时间大致相同，可以确定一个作息时间，不要频繁地变动生物钟。
2. 合理饮食
饮食与体重是密切相关，调节体重人们很容易就会想到通过饮食来调节。合理饮食是指食物的摄入要适量，要均衡，同时饮食也要有规律，要按时吃饭。不要挑食，同时也不要暴饮暴食。而且现在人常常会忽略早餐，但早餐非常重要。饮食过程中，还要注意细嚼慢咽等习惯。
3. 适量的运动
运动也是控制体重的重要方面，但无论是体重过高过低还是正常范围内的人，都要保证适当的运动。运动要在自己能接受的范围内，找到最适合自己运动方式。
4. 正确增肥或减肥
无论是增肥还是减肥，都要选择正确科学的方式，切忌盲目，否则很容易引发其他健康问题。要对自己的体重要正确的认识。有些女性的总体体重可能没有过高，但对自己的身材不太满意，则可通过局部瘦身来达到自己想要的效果。
如果体内摄入比较多的油脂的食物的话很容易出现肥胖啊或是血脂升高的情况，油脂过高的食物一定要少吃，为了我们的健康，也要去了解一些食材的中药材，一些低卡的食物可以降低油脂的吸收和利用，来看看这些低卡食物吧。
大豆
大豆含有优质的大豆蛋白和大豆卵磷脂，在减肥的时候可以充分活用起来。而以大豆为原材料，加工制成的大豆制品，如豆浆、纳豆、味噌、豆腐、豆粉等，同样是含有大豆的营养素，减肥的时候不妨多吃哦!豆类的食物可以补充丰富的钙质，可以起到很好的补钙的作用，对于预防肥胖或者是胆固醇升高有好处。
蔬菜
卡路里低的蔬菜食物，一直都是减肥者的福音，营养丰富，是均衡饮食不可缺少的好食材。
水果
水果中的果胶是粘性很强的膳食纤维，能降低胆固醇，而我们经常吃的苹果，之所以对身体健康又可以减肥，就是因为含有丰富的果胶。多吃水果可以有清热解毒的作用，还可以减少胆固醇的分泌，对于减肥有好处。
植物油
说起油不自觉地打个寒颤，不少减肥者更是拒绝用油，其实也没有必要完全不摄入油份，油脂本身对身体也有一定的帮助，特别是可以润肠排毒，平时有便秘困扰的人其实需要好好考虑自己是不是因为不吃油的缘故。植物油含有的胆固醇和油脂比较少，所以可以经常吃，而且还可以减少胆固醇高或者是肥胖的情况出现。
油脂过高导致肥胖，应该选择一些低卡的食物，上述的这些食物属于低卡的食物类型哦，可以起到很好的保健的作用，而且还可以有预防胆固醇升高的情况，对于减少油脂摄入有帮助，这些食物大家都可以经常吃。
转基因食物是现在很多人都很熟悉的，这是我们现在我们经常会用到的，而且大家可以通过转基因食物来吃，但是不少人都说吃转基因食物是会存在危害的，那么具体我们吃转基因食物会有哪些问题，这是不少人的疑问了，下面就让我们看看吧。
导致身体过敏
吃转基因食物的时候我们需要小心，如果我们食用过多从含有细菌的东西中提取基因的食品容易导致身体过敏，特别是孕妇、孩子、老人这些体质稍微弱的人，本来不是过敏体质，吃了转基因的食品后变成容易过敏了，这一点是大家吃转基因食物要小心的情况，而且这样的情况还会对身体的伤害很大，尽量的少吃或者不吃转基因的食品，是我们吃转基因食物要小心的。
导致身体疾病的产生
同时我们都知道，由于转基因的食品是通过人为的提炼和添加的，将几种食物在转基因的过程中留取了它们的精华部分，也有可能将一些对人体有害的物质添加进去，这是导致我们吃转基因食物出现危害的情况，而且这样对人的身体伤害就很大了，英国的一项研究表明，经常吃转基因的食物可以导致身体的免疫系统变差，神经系统变弱，孕妇吃了还可能导致胎儿发育不全，引起身体很多方面的疾病，所以大家吃转基因食物必须要小心对待。
食物的营养有破坏
除了上面介绍的情况，在吃转基因食物的时候还要注意，由于每种食物都有它固定的营养，在转换的过程中会导致食物的某些微量元素或者维生素有损失，使食物的营养失衡，所以转基因食物没有非转基因的食物有营养，因此我们还是不推荐大家去吃转基因食物。
转基因食物是现在新兴的一种食物，但是我们还是不推荐大家去吃的，可以发现我们吃转基因食物的时候会有一定的危害存在，上面介绍的这些情况都是我们吃转基因食物要注意的，在平时我们还是尽量不要去吃转基因食物，这一点我们要清楚。
大家都知道抽烟不仅影响自己的健康，而且还会危害他人的健康，但生活中还是处处能看到抽烟的人，为了社交还是觉得好玩？不管是什么原因，今天我们来跟小编了解一下抽烟的危害，一起去看看吧！
吸烟也会让婴儿烦躁不安
哭闹经常发生在出生后的几星期，高峰持续5到8周。一般在出生后四个月消失。婴儿哭闹的症状包括烦躁不安，无法停止的哭泣，脸红，拳头紧握，腿蜷缩，以及尖叫。婴儿哭闹现象的原因多种多样，烟雾也会引起哭闹。
吸烟增加性无能的发生
勃起功能障碍，通常被称为阳萎。担心自己床上表现无能的男人应该停止吞云吐雾了。一项试验显示：男性的勃起功能和吸烟有关。这项近5000名中国男性的研究结果：每天吸烟超过一包的人比不吸烟人的勃起功能障碍可能性大约多60%.
去年迈阿密举行的美国心脏学会的心血管流行病和预防年会的实验数据也表明：15%的吸烟或有吸烟史的人有勃起功能障碍，而只有12%从不吸烟的男性有勃起障碍。
失明吸烟增加老年黄斑变性风险
老年黄斑变性是严重的眼病，会导致中心视觉丧失，使阅读，针线活，甚至开车等需要直视的活动不能进行，逐渐会导致失明。《英国医学杂志》发表了12470名眼科病人的3项试验，其结论是：（1）吸烟者的老年性黄斑变性导致失明的概率比从不吸烟的人高4倍。（2）大于四分之一的老年性黄斑变性病例引起失明或视觉障碍是由于现在或过去吸烟造成的。其他研究也有同样结论，且戒烟能降低失明的风险。
类风湿性关节炎吸烟更容易增加有遗传史的人发病风险
《关节炎和风湿病杂志》发表了一项瑞典研究表明：祖辈有类风湿性关节炎的人如果吸烟，会增加得此病的风险。
研究者询问了试验参加者的吸烟习惯，并测试了他们血液，检测其中的基因编码蛋白（共同表位SE），这是一项会引起类风湿性关节炎的重要遗传因素。和不吸烟者和没有SE基因的人相比，有SE基因的吸烟者得类风湿性关节炎的概率要高7.5倍；有双SE基因的吸烟者得病的概率要高16倍，而没有SE基因的吸烟者只有高2.4倍。说明遗传基因很重要。
打鼾即使和吸烟者一起生活也会增加风险
美国媒体发表了一项超过15000男性和女性的研究证明：吸烟或者和吸烟者一起生活的人可能容易引起打鼾。
习惯性打鼾（每周至少三次大声又恼人的打鼾）的发生率，吸烟者大约24%,有吸烟史的人为20%,而从不吸烟的人近14%.吸烟越多，打鼾越频繁。即使不吸烟的人，如果和吸烟者一起生活的话也会打鼾。其打鼾发生率近20%,而从没有和吸烟者一起生活的人只为13%.
胃食管反流大量吸烟导致胃灼热
研究者根据20世纪80年代和90年代在挪威进行的两项公众健康调查关于生活方式问题（包括饮食，锻炼，饮酒和吸烟等）的结果，在《消化道杂志》上发表报告说，有3100多人抱怨有胃灼热。40000人没有反酸症状；烟龄大于20年的人比不吸烟的人胃反酸的概率大70%.
乳腺癌主动吸烟增加乳腺癌风险比想象中更大
（1）在1996-2000年之间，2000人得乳腺癌。（2）乳腺癌在吸烟女性中的得病率比不吸烟的女性高30%.2004年的其他研究也显示，主动吸烟对增加乳腺癌风险的作用可能比以前认为的要大。乳腺癌的高危人群：20岁以前就开始吸烟的女性，在第一次足月妊娠前至少有五年吸烟史的女性，和吸烟史很长或每天吸烟超过20支的女性。
戒烟的食物
食用这些食物，能有效的减少抽烟次数
奶酪：富含脂肪，脂肪既是人体的重要组成部分，又是人体供热功能的源泉。食用富含脂肪的奶酪，能为人体大脑活动和心脏活动提供动力，并有效地抑制吸烟对神经的麻痹作用。
脱脂奶粉：含有丰富的蛋白质。蛋白质作为构成生命的基础物质，是人体健康做必需的能源。食用含有蛋白质的脱脂奶粉，能够增强身体免疫力，在体内形成体抗外邪入侵的抗体。
水：维持生命的源泉。水在人体中起到了溶解并运送营养物质、加速人体新陈代谢、濡润人体各个器官的作用。治愈能力强，加速毒素排出。
西兰花：含有大量的维生素和矿物质。这些物质能够更好地维持细胞的活动，并能生成新细胞，促进肌肉和神经兴奋。
柑橘：内含有大量的碳水化合物，促进细胞的组成和活动，能够起到解毒和增强肠胃功能的作用，对烟毒的抑制能力增强。
皮肤出油太多就会堵塞毛孔，造成毛孔粗大，而且还会导致皮肤长油脂粒。因为面部与空气接触最多，最容易出油，特别是油性皮肤。面部出油最多的部位是额头、鼻梁跟下巴。下巴出现油脂粒以后比较难处理，如果处理不当就会留下疤痕，影响个人形象。但是大家也不用太担心，只要找到出现油脂粒的具体原因再对症下药就可以得到改善，具体介绍下巴的油脂怎么处理。
油脂粒，是人体的一种疾病。可见于面部任何地方，也可见于任何皮肤类型，甚至在干性皮肤上也可以发现。主要与个体的脂肪代谢紊乱有关。且数量从1、2个到数个不等。但边界清楚，呈圆形；且不融合。好发于眼周围。
1、油脂粒，是因内分泌失调、睡眠不足、肠胃不好、便秘等引起的。建议食用丰富的维生素的食物，少吃油腻和煎炸的东西，每天要注意休息，可以做适当的运动，出汗，能排除皮肤毒素。
2、可能是一个油脂的分泌异常引起的， 出现的这个毛囊的阻塞引起的， 用心些敏感的药物，还是建议保持局部的卫生情况，饮食还是加强营养，避免辛辣刺激，你勤洗脸，建议你洗完脸后，再用热毛巾敷脸清透脸夹、后可涂些美肌水但不要擦乳液了 因为会阻塞毛孔、吃些青菜助消化系统和排泄、也可偶尔敷植物洁净面膜。
3、出现油脂粒大多是由于近期身体内分泌有些失调，致使面部油脂分泌过剩，再加上皮肤没有得到彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，很快形成脂肪粒.可以去专业正规的美容院做脂肪粒去除护理,不会疼,并且手法专业,会减少去除脂肪粒留下疤痕的机会.
饮食养生
运动养生
