影响睡眠的因素有哪些
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“影响睡眠的因素有哪些”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
一个人如果想要有良好的身体状况和饱满的精神，那么就必须拥有一个好的睡眠质量。好的睡眠可以帮助人们洗刷一整天身体的疲惫，帮助身体排毒。对于现在那些生活工作忙碌的人来说更是极为需要的。但是生活中总有一些不良因素是对我们的睡眠起到坏的影响的，下面就来看一下哪些因素会影响到自己的睡眠质量，我们在之后的生活中要尽量避免。
1、 首先睡觉的舒适性受环境的影响，好的睡眠环境应当是一个安静的环境安静不是说没有一点声音，相反一些白噪音对一些人还有安睡的作用比如雨声，风吹树林，大海的轻涛声。但是前提是让人内心舒适不烦躁。但是不建议在睡眠听一些嘈杂的电子音乐，因为会使得自己的神经处于一个亢奋状态，对于良好的睡眠是不利的。
2、 睡眠适合在昏暗的环境，有光虽然使用眼罩人看不到，但是总还是不如昏暗的环境来的舒服，也不一定要求绝对黑暗。有的怕黑的人使用柔光小夜灯反而更加安稳。我们建议大家在卧室都使用那些不易透光的窗帘，这样可以防止窗外的霓虹灯影响自己休息。
3、睡觉要舒服，一个舒适的枕头和被子是很重要的。床上用品应当干净整洁舒服，这样人睡觉会觉得安适。容易放松自己。这一点是我们很轻松就可以做到的， 只要自己不要那么的懒惰，定期更换自己的床褥，那么一定会有一个好的睡眠质量。
4、好的睡姿，虽然建议是左侧姿睡觉最好，但是其实每个人最舒服的睡姿都不相同，选择自己习惯的睡姿但是免去一些不好的习惯就好。比如会导致自己呼吸不畅的习惯(把头埋进枕头里)就要更改。科学健康舒适的睡姿是右侧卧，希望大家可以尝试着去试一下这种新的睡姿，一定会得到意想不到的惊喜的。
5、 避免刺激，这里主要说的是两点，一是避免因刺激忘记睡眠，比如茶咖啡等一些有兴奋效果的东西可以让人暂时忘记睡眠，但是长期如此对睡眠和休息能力还是有影响的。第二则是避免长期借助药物刺激入睡。在睡眠还是喝一点蜂蜜比较好，或者是在室内放一盆薄荷或者是薰衣草，都是有助于睡眠的。
上面我们给大家简单了介绍了几种会影响到我们睡眠质量的因素，相信那些多数的失眠人群都会在上面的影响因素中找到影响自己睡眠的因素。再往后的生活中，我们一旦知道了是哪些因素影响我们休息，我们就可以积极的去改正，去调整。相信每一个人都可以拥有一个完美舒适的睡眠环境，睡眠质量逐日提高。
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影响气候的主要因素有纬度在哪个位置，这是其一，还有大气环流以及海陆分布、还有地形是影响气候的主要因素，空气作不一样的规模的运行，称大气环流。纬度越高，气温越低。各地纬度位置不一样，是各地气温不同的原因，影响气候的主要因素有哪些？接下来我们来看看吧。
一.影响气候的主要因素，
纬度位置、大气环流、海陆分布、洋流和地形是影响气候的主要因素。前二者是全球性的地带性因素，后三者是非地带性因素。
二.纬度位置是影响气候的基本因素
因地球是个很大的球体，纬度不同的地方，太阳照射的角度就不一样，有的地方直射，有的地方斜射，有的地方整天或几个月受不到阳光的照射。因此，各地方的太阳高度角不同，接受太阳光热的多少就不一样，气温的高低也相差悬殊。一般是纬度越低，气温越高；纬度越高，气温越低。各地区所处的纬度位置不同，是造成世界各地气温不同的主要原因。
三.大气环流是形成各种气候类型和天气变化的主要因素
大气圈内空气作不同规模的运行，统称为大气环流。它是大气中热量、水汽等输送和交换的重要方式。大气环流的表现形式有行星风系、季风环流、海陆风、山谷风等，人们平常讲的大气环流，主要是指行星风系。大气环流对气候的影响十分显著，赤道低气压带上升气流强烈，水汽易于凝结，降水丰富；副热带高气压带下沉气汽盛行，水汽不易凝结，雨水稀少；在信风带气流从纬度较高的地区流向低纬度地区，水汽不易凝结，一般少雨。但在大陆东岸，信风从海上吹来，降水机会较多；在大陆西岸，信风从内陆吹来，降水就少。在西风带控制的地区，大陆西岸风从海上吹来，水汽充沛，降水丰富，越向内陆水汽越少，降水减少；大陆东岸，西风从内陆吹来，降水较少。一般说来，上升气流和从低纬度流向高纬度的气流，气温由高变低，水汽容易凝结，降水机会较多；下沉气流和从高纬度流向低纬度的气流，气温由低变高，水汽不易凝结，降水机会就少。因此，在不同气压带和风带控制下，气候特征，尤其是降水的变化有显著的差异。加之风带和气压带随季节的移动，从而形成各种不同的气候类型。
四.海陆分布改变了气温和降水的地带性分布
由于海洋和陆地的物理性质不同，在强烈的阳光照射下，海洋增温慢，陆地增温快；阳光减弱以后，海洋降温慢而陆地降温快。海洋与陆地表面空气中所含水汽的多少也不同，一般说来，在海洋或近海的地区，气温的日变化和年变化较小，降水比较丰富，降水的季节分配也比较均匀，多形成海洋性气候。因此，在相同的纬度，处于同一气压带或风带控制之下的地区，由于所处的海陆位置不同，形成的气候特征也不同。
五.地形的起伏能破坏气候分布的地带性
地形是一个非地带性因素，不同的地形对气候有不同的影响。在同一纬度地带，地势越高，气温越低，降水在一定高度的范围内，是随高度的升高而增加。因此，在热带地区的高山，从山麓到山顶，先后出现从赤道到极地的气候变化。另外，高大的山脉可以阻挡气流的运行，山脉的迎风坡和背风坡的气温与降水有明显的差异。
洋流对其流经的大陆沿岸的气候也有一定的影响。从低纬度流向高纬度的洋流，因含有大量的热能，对流经的沿海地区，起有增温增湿的作用；从高纬度流向低纬度的洋流，水温低于周围海面，对所流经的沿海地区有降温减湿作用。因而在气温上，洋流可以调节高、低纬度间的温差，在盛行气流的作用下，使同纬度大陆东西岸气温显著不同，破坏了气温纬度地带性的分布。
人们都说环境可以改变一个人，所谓的“环境”指什么呢？很多人比较疑惑，搞不懂都哪些算环境，其实环境包括很多，比如现实中的环境，也包括人文环境等，环境的好坏可能会影响到人的内心，但如果人的意志力强，自我意识比较强等是不会受到周围环境影响，环境因素有哪些？接下来我们来了解看看吧。
一、环境因素的三种状态
在识别环境因素时，要考虑环境因素的三种状态：正常、异常和紧急状态。
环境因素的识别不仅要考虑“正常”情况，也要考虑如机器检修等异常情况，以及火灾、爆炸等紧急情况。
（1）正常状态
在日常生产条件下，可能产生的环境问题，
（2）异常状态
在开／关机、停机检修等可以预见的情况下产生的与正常状态有较大不同的环境问题。如锅炉、发电机启动时排污量大；来料不纯导致局部排污剧增：工厂定期检修清洗设备时产生高浓度废液等。
（3）紧急状态
如火灾、洪水、爆炸、设施设备故障、大规模泄露、台风、地震等突发情况带来的环境因素。
对可预见的紧急情况中存在的环境因素，应有相应的措施、计划，以保证其环境影响的最小化。如一个地区每年都受到洪水的威胁，那么在环境因素评价时就必须对这种紧急状态下的环境因素予以全面考虑，并形成应急制度与办法。
二、 环境因素的三种时态
在识别环境因素时要考虑环境因素的三种时态：过去、现在和将来。
组织在识别环境因素时，不仅要考虑“现在”的情况，也应看到以往遗留的环境问题以及将会出现的环境问题。
（1）过去：以往遗留的环境问题或过去曾发生的环境事故等。如工厂虽使用了全新设备，但偶尔也使用旧设备，如对旧设备维护不当，其产生的废油可能污染地下水；过去发生的化学品泄漏事件等。
（2）现在：组织现有的、现存的环境问题。
（3）将来：组织将来产生的环境问题。如产品出厂后可能带来的环境问题；产品报废时的处置、将来的法律、法规和其他要求及其变更计划中的活动可能带来的环境问题；新项目引入、新产品、工艺改造可能带来的环境问题。
三、环境因素的七种类型
环境因素的七种类型，也即环境因素的七种表现形式。进行环境因素识别时，应考虑环境因素的七种类型。
（1）大气排放
如锅炉燃烧产生的废气（主要有二氧化碳、二氧化硫、氟氧化物）、烟尘等。
（2）水体排放
生活污水排放、工业废水排放。
（3）废弃物处置
如含油抹布、废渣等有毒有害废弃物的处置。
（4）土地污染
如油品，化学品的泄露。
（5）对社区的影响
如噪声等。
（6）原材料与自然资源的消耗
（7）其他地方性环境问题
如生态环境破坏、电磁污染、地层下陷等。
血糖生成指数是我们人体对于糖分的一种发映程度，这个指数对于我们日常的饮食也是非常的重要的，但是影响食物血糖生成指数的因素也是非常多的哦，那么哪些因素会影响血糖生成指数呢?下面我们就来一起看看吧。
血糖生成指数的影响因素
1、首先在食物的烹调加工过程中，会对血糖生成指数产生影响。如“淀粉糊化程度”在加工过程中，淀粉颗粒在水和热的作用下，有不同程度的膨胀，有些常数颗粒甚至破裂并分解，变得很容易消化，如煮粥时间越长，血糖生成指数越高，对血糖影响越大。又如“颗粒大小”也会对其产生影响，食物颗粒越小，越容易被水解吸收，这种食物的其血糖生成指数也是会越高的哦，所以我们吃的食物不要太精细。
2、其次，食物的成分也会对血糖有影响。如豆类食品难消化，血糖生成指数低;面粉易消化，故食物血糖生成指数高。而可溶性粘性纤维由于增加了肠道内容物的粘性，从而降低了淀粉和消化酶的相互作用，如燕麦、豆类等含有大量粘性纤维，都是低食物血糖生成指数食物。另外，脂肪和蛋白质的增多，可以降低胃排空及小肠中食物的消化率，所以，高脂肪食物比等量低脂肪食物具有相对低的血糖生成指数，但是应记住，任何类型脂肪食物不管它的食物血糖生成指数高低，都应该在限量范围内使用。
3、另一方面，由于随着碳水化合物摄入量的增加，人体内的胰岛素反应会随着碳水化合物摄入量增高而增高，血糖不会无限制地增加，长期高胰岛素反应加重胰腺负担，易引发胰岛素抵抗型糖尿病。因此，食用含高碳水化合物饮食时，适当的选择一些低食物血糖生成指数食物，对于我们人体的健康也是非常的有好处的哦。
上面我们已经了解了解影响血糖生成指数的一些因素了，我们可以知道了，我们在加工食物的时候也是有一定的可能会影响食物的血糖生成指数哦，另外，没有食物的成分对于血糖生成指数的影响程度也是比较大的哦。
许多的朋友们的心脏并不是非常的健康了，经常会出现一些心脏的病症，但是又不知道导致伤害心脏的原因有哪些，其实生活中很多的因素都是会导致我们出现伤害心脏的情况的，下面我们就来一起详细的看看伤害心脏的因素有哪些吧。
1、父母亲有心脏病发作史，心脏病风险系数为0.7-3.4倍
如果父母一方或兄弟姐妹中有一人65岁前出现心脏病，那么你患心脏病的风险将增加70%。如果直系亲属中患病者超过两人，那你的发病风险增加4倍，当然了，我们也要注意好自己的生活习惯哦，因为不良生活方式对于我们人体心脏的影响也是非常大的。
2、超重，心脏病危险系数是2倍
身体质量指数介于25—29之间者，心衰的概率增加21%。如果超过30，那么患心脏病的风险是体重正常者的2倍。
3、高血压，心脏病危险系数是1.86倍
如果你的血压超过140/90毫米汞柱，心脏病与中风风险分别增加1.86和2.62倍。即便血压介于120/80和140/90之间，心脏病风险也会分别增加76%和93%。
4、怀孕时出现并发症，心脏病危险系数是1倍
如果女性有先兆子痫、孕期糖尿病或高血压等疾病，那么我们患上心脏病的风险就会变的非常的大哦。
5、糖尿病，心脏病危险系数是1倍
正常血糖水平应低于5.56毫摩尔/升。超过7毫摩尔/升的人患心血管疾病的风险增加1倍。
6、每天久坐超过6小时，心脏病危险系数是0.5—1倍
经常坐着不动，不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。
上面是关于伤害心脏的一些因素，这些因素都是会导致我们患上一些心脏疾病的，所以我们大家在生活中一定要多加的注意哦，如果出现了上面介绍的这些症状，那么一定要及时的进行一些正规的治疗哦。
一般来说，女性自然绝经的年龄在45-55岁之间；当女性卵巢里卵泡用尽，不能排出卵子和分泌雌性激素，子宫内膜也不能生长，女性就会出现绝经。女性绝经，就意味着衰老，由于激素分泌水平的下降，身体和心理都会发生巨大的影响。有的女性因为少女期间来月经比较早，担心卵巢里的卵泡提前用完，会导致40几岁就绝经，那么事实是这样吗？
影响女性绝经的因素
女性绝经的根本原因是卵巢内卵泡用尽，不能排卵。因此影响卵巢功能衰退的因素也影响着女性绝经的年龄，一般来说，女性绝经年龄的早晚与其月经周期、生活水平、长期的心理情绪、婚育情况、遗传家族因素、吸烟史、初潮年龄都有着很大的影响。
一般来说，女性初潮的年龄在12-14岁，初潮年龄较早的女性，其实绝经年龄反而比较晚，因为从一定的角度上来说，女性月经来得早，说明其卵巢功能比较好，分泌激素的能力比较强；而有些女性发育比较迟缓，很晚才来月经，可能其卵巢排卵功能相对较弱，反而绝经年龄会比较早。
不过绝经年龄不能单凭初潮年龄一概而论，因为初潮到围绝经期也是要经历一个比较漫长的阶段，其中女性的生活情况都会大大影响着绝经的年龄。除了遗传等先天因素的影响，有抽烟习惯、婚育较晚、患妇科病的女性，可能都会出现绝经较早的情况。
绝经越晚越好吗？
女性都是讨厌衰老的，女性绝经后衰老的速度就会加快，因此不少人都希望能努力争取绝经年龄延后，有的女性甚至希望60岁之后才绝经，于是从一定的年龄段开始就服用各种保养品，希望保持卵巢的年轻，让绝经别来得那么早。但是绝经，其实是女性生老病死的过程中都要经历的一个环节，迟早都要面对，麻目补充雌激素其实是不科学的，过度的雌激素刺激也会使内分泌紊乱，从而引发一系列健康问题。
此外，绝经年龄并不是说越晚就越好，因为到了晚年女性还不绝经，长期体内激素处于高水平状态，一定程度上增加了患子宫内膜癌以及乳腺癌的风险。如果女性到了55岁以上还未绝经，需定期做B超检查子宫内膜以及乳腺的情况。
女性绝经前有哪些征兆？
大多数女性绝经前身体都会发出信号，很少会出现突然间就绝经不来月经的情况，当发现这些信号女性就代表即将绝经，其实这些都是必经的人生阶段，保持心态平稳以及生活、饮食的规律就可以度过这个难熬的阶段：
1、经期变化：正常的月经周期是28-35天左右，女性进入围绝经期月经的周期会出现紊乱，有时会停经两、三个月，有时又会一个月来两、三次，又或者一次月经来的时间比较长。
2、经血变化：女性绝经前，经血量一般会逐渐减少，而且血色会变浅。但是也有突然出血增加或者大出血的情况，一段时间观察经血都是处于不正常不稳定的状态。
3、身体发热盗汗：绝经前，由于体内激素水平的变化，女性经常出现发热、盗汗的情况，面部、颈部也容易出现潮红的现象。
4、情绪变化：雌激素可以影响神经递质从而调节神经活动，围绝经期女性可能会出现抑郁、焦虑的情况，还易发怒、经常感到疲倦等。
拉肚子是一种非常常见的肠胃病症，尤其是我们肠胃不好的朋友们，日常生活中更是容易出现拉肚子的症状的，一旦出现了拉肚子的症状，对于自身的健康也是非常的不利的，那么生活中引发拉肚子的因素有哪些?下面我们就来了解一下。
引发拉肚子的因素是比较多的，首先很多的疾病就是容易引发拉肚子的症状的，比如肠易激综合征就是导致拉肚子的一个非常重要的因素，比如着凉拉肚子,紧张拉肚子,考试拉肚子,旅游拉肚子等症状,这种病在医学上称为肠易激综合征。又习惯地称为慢性肠炎、神经性结肠炎、过敏性结肠炎、结肠痉挛、粘液性结肠炎、结肠功能紊乱。
另外着凉了以后，大家也是很容易出现拉肚子的情况的，尤其是很多的朋友们在生活中不注意自己的衣着健康，经常穿很少的衣服，这样就容易出现拉肚子的现象了,尤其是夏天的时候，天气一点点热起来,一般人认为夏天要注意防暑降温,却忽视了在防暑降温中可能出现的着凉,比如在空调房间久坐,贪凉睡在地上,暴饮啤酒、大量饮用冰镇饮料等很容易让您的肠道感到不适,其中最常见到的是着凉引起的拉肚子,这种拉肚子一般伴有腹痛、腹胀、肠鸣、便后不尽、粘液便等。
生活中引发拉肚子的因素有哪些?上面我们大家详细的了解了这个问题了，我们可以知道，引发拉肚子的因素也是比较多的，比如在生活中患上了肠易激综合征或者是身体经常着凉等等这些情况，都是有可能会导致大家拉肚子的。
我们日常生活中难免会出现一些病症了，当然，很多的病症都是比较好治疗的，但是也有一些病症治疗起来是比较复杂的，比如口腔溃疡这种病症就是很让人们讨厌的，那么引发口腔溃疡的因素有哪些?
1、免疫功能
如果我们自身的免疫力不好，那么更是容易出现严重的口腔溃疡的情况的，并且还会引发很多的其他的病症的。可表现为自身免疫反应亢进，也可能表现为免疫功能的缺陷，后者多见。某些细菌、病毒等微生物的感染，可能是导致复发性口腔溃疡的重要原因之一。任何会引起免疫功能紊乱的因素，都可能诱发口腔溃疡。
2、精神因素
其实我们大家不知道的是，精神因素也是导致我们大家口腔溃疡的一个非常重要的因素，精神不正常，很容易引发口腔溃疡的症状。口腔患者许多是在过度精神疲劳后发病的，事实上，精神紧张、睡眠不足、工作压力大、过度疲劳、精神不佳等，都可以导致到人体内环境失衡，也会激活在体内的病毒，从而导致溃疡更多地发生。
3、内分泌
另外，内分泌失调也是会引发口腔溃疡的症状的，一旦身体内分泌失调，那么会影响自身的代谢，出现上火和口腔溃疡的情况也是比较常见的。临床上常常看到女性在月经期间易出现口腔溃疡，常伴有口干、心烦、易怒和大便干结等令人烦恼的症状。临床研究发现，月经期出现口腔溃疡主要是由于体内黄体酮水平增高而雌激素(孕酮等)的水平降低所致。
生活中引发口腔溃疡的因素有哪些?上面我们进行了详细的了解，我们可以知道，引发口腔溃疡的因素比较多，比如免疫力比较低，精神出现问题或者是内分泌失调，这些因素都是有着很大的可能引发口腔溃疡的症状的。
饮食养生
运动养生
