生气之后如何安抚情绪 教你缓解方法
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生已经成为一个热度越来越高的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“生气之后如何安抚情绪 教你缓解方法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在生活中，我们大家都是难免会出现生气情况的了，即使我们的脾气好，这也是会出现生气的情况了，那么我们大家在生气的时候应该怎么办呢，我们能够通过什么样的方法来安抚情绪呢，下面就让我们一起看看生气时要如何安抚情绪吧。
不宜发泄
尽快排解愤怒情绪听起来不错，但有可能会事与愿违。事实上，有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气，这时候如果通过砸枕头等行为来发泄，不止无济于事，反而会增加未来做出过激行为的可能性。
不宜吃东西
通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。“生气时，我们总会选择一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及类碳水化合物食品，而不会选择绿色蔬菜。”此外，激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，属于危险信号。在这种状态下，身体的消化功能减弱，会导致腹泻或便秘，生气的时候吃东西会让我们更容易动气了，因此就要尽量的避免这样的情况了，这样才能让我们安抚好情绪。
散步听音乐
到室外散步，到四面的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力移动到其它事物上去，心理的气自然会慢慢的消除，我们完全是可以通过这样的方法来帮助我们更好的保护身体的健康了哦，我们大家不仅可以通过这样的方法来调整自己的心态了，是可以通过这样的方法来更好的保健我们的身体了。
想要让我们在生气的时候及时的把安抚的身体情况来解决掉，那么我们大家对于上面介绍的情况就要重视起来了哦，首先我们就要小心避免上面介绍的这些情况了，而且还要学会给自己的先进行一些安抚，安抚好情绪才更健康。
ys630.coM延伸阅读
我们都知道，一个人的心理健康和情绪健康对身体健康有非常大的关系，如果一个人长期存在不好的情绪，那么就容易对身体的健康受到影响，特别是我们存在愤怒等不适的情况，所以我们就要注意方法安抚情绪才行，一起看看具体我们应该怎么做。
睡眠法。睡眠是人体非常重要和关键的一点，而且我们在平时的生活中也要注意休息好才行，如果我们睡不够，那么在平时的生活中就非常容易出现很多的坏心情，所以想要安抚情绪，那么就要注意保持足够的睡眠才行，而且我们睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。人群做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。
运动法。我们不仅可以通过睡眠休息的方法来安抚情绪，同时我们还能够通过运动锻炼的方法来缓解心情，同时大家要注意多运动，可以通过这样的方法帮助我们发泄不好的情绪，因此我们可以说运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。不过做家务等活动效果很一般，所以我们还是应该选择更好的运动才行，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟，这样还能让身体更健康。
上面我们就给大家介绍安抚情绪的好方法，可以发现现在很多人都容易出现心情变差的情况，所以在平时就要注意方法改善心情才行，上面给大家推荐的方法都很不错，大家完全可以通过这样的方法来安抚情绪，对于我们改善心情有帮助。
我们大家在生活中都遇到过这样的情况吧，由于各种各样的原因导致我们出现了心情不畅的问题了，这时候我们就要注意了，如果身边的人出现了身体的不适，那么我们就可要学会安抚情绪的方法了，一起看看安抚情绪应该怎么做吧。
最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的，如果我们总是纠结过去，那么对于我们的身体健康来说就没有什么好处的了，大家一定要尽量的避免这样的情况哦。
好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人，自己做生活的主人，我们如果能够自己调整好，那么这样才可以让我们更好的把心情安抚好。
自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的，如果我们大家发现自己心情很差了，那么就一定要注意尽快的调整我们的心情，拥有一个好的心情才可以让我们大家更好的安抚好自己的心情。
大家对于上面介绍的情况就能够有了解了吧，我们很多人在生活中比较容易出现的情况就是心情烦躁了，因此我们对于上面介绍的这些方法就不能错过了，是可以帮助我们安抚好情绪的了，对于其他人来说也可以这样安抚哦。
现在很多朋友们的压力都是非常大的，这时候工作压力对我们健康影响是非常大的，所以在这时候我们大家对熬夜的情况就不会陌生的，在平时的工作中大家都会经常的去熬夜了，但是熬夜会让人感觉非常的疲劳了，那么我们如何摆脱熬夜疲劳的问题，一起看看吧。
按时起床不贪睡
熬夜的情况是非常常见的，在这时候我们应该注意缓解疲劳才行，首先大家千万不要因为熬夜睡眠少，就延迟起床的时间，这样可能会使得自身的生物钟变得更加混乱。在起床之后可以到室外呼吸一下新鲜空气，适当的做一些伸展动作都可以使自身快速恢复精神，摆脱熬夜带来的疲惫感，这样反而会更好的改善熬夜对健康带来的影响。
早起喝温开水
同时我们还要注意，大家在早起之后可以喝一杯温开水，温开水可以帮助自身达到一个很好的清肠排毒的功效。也可以喝一杯淡盐水，淡盐水可以有效的补充体内流失的盐分，同样可以帮助自身快速恢复体力，这样可以帮助大家排毒，对改善熬夜的不适问题有一定好处，是我们应该重视的。
多吃水果
同时对大家来说，在日常还应该多吃一些水果，水果中富含了大量的维生素和微量元素，可以有效地促进人体内的新陈代谢，因此在熬夜之后多吃一些水果是一种非常不错的选择。水果中富含了大量的水分可以被人体所吸收，可以达到一个提神醒脑的效果，而且水果营养丰富，可以帮助人体补充所需要的营养物质，大家不要错过。
熬夜的问题对大家健康影响是非常大的，所以在平时我们应该学会方法解决，上面介绍的这几招对我们解决熬夜的问题是非常有好处的，熬夜的情况会让人感觉非常疲劳，我们如果可以学会缓解方法，那么对我们健康自然会有好处。
在生活中，我们每个人人都是会出现焦虑的情况吧，这是非常正常的情况了，但是如果我们长期的处于这样的心情，那么对于身体的健康来说也是没有什么好处的，会影响我们的生活，所以学会安抚情绪很有必要，大家一起看看吧。
转移注意力
一般人遇到挫折，会有两种反应:一种人会采取压抑的方式，他会把所有的不如意压抑在潜意识中，自己想办法消化。从心理健康角度来讲，这是一种不健康的方式。如果积压太久，可能会慢慢形成一种神经症，或者是更严重的疾病。面对这种朋友，可以通过转移他的兴趣爱好来打开话匣，介入其中，这是至关重要的第一步。如果他喜欢唱歌跳舞的话，可以一起去泡吧;如果喜欢文学艺术，可以通过看书、看碟，转移他的注意力。另外，一些户外运动对身心也有好处。总之，如果我们可以很好的转移注意力，那么无疑对于我们的好处是很不少的，可以通过这样的方法来帮助自己更好的安抚情绪，对于心情不好的朋友们来说，不妨试试这样的方法来解决。
一起走出去
这点对于安慰者来说难度是蛮大的。一般采用提问的方式会比较有效。要陪朋友一起走出去。时间是治愈伤口的良药。对方会在你的陪伴下，觉得安全、温暖，倾诉痛苦，诉说他的愤恨、自责、后悔，说出所有想说的话，所以对于我们来说，如果想要安抚情绪，那么就可以试试这样的方法了哦，出去转转就是可以帮助我们起到很不错的安抚情绪的作用，这对于我们的身心健康来说都是非常有好处和意义的哦。
上面给大家介绍的就是安抚情绪的方法了，可以发现安抚情绪的方法是比较多的，上面给大家介绍的这些都是可以帮助我们很好的安抚情绪的了，如果可以对这样的情况重视起来，那么无疑可以让我们更好的保护身心的健康了哦。
人们现在的工作和学习压力相对来说都是比较大的，在这种情况下稍不注意的话就会出现烦躁的情绪，这个时候如果是没有很好的去缓解的话就会出现很多心理方面的疾病，比如说抑郁症的，那么就可以在这个期间多听听音乐的，也可以通过运动锻炼的方式去改善自己的身体状况，效果也是不错的。
烦躁的时候怎样调节
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要 强迫 自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间 同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
思想交流法
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
运动释放法
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。[2]
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时 多 回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。 [1]
现在很多人都会出现坏心情的情况，这样的情况就非常容易对我们的健康造成影响，所以我们在平时的生活中就要注意方法安抚情绪才行，如果我们总是有不好的心情，那么就容易对健康造成影响，那么具体我们应该如何安抚情绪，看看吃什么好。
绿茶：
绿茶是现在很多人都爱喝的饮品，这是非常养生的一种食物，而且我们选择喝绿茶的养生效果也非常不错，首先绿茶其实可以放松人的情绪，而且因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，可以很好的帮助我们安抚情绪，所以在平时的生活中大家完全可以通过这样的方法来养生。
蔬菜：
蔬菜本身是我们每天都应该吃的食物，而且我们选择吃蔬菜还可以补充大量的营养，由于蔬菜中含有大量的钾元素，这样的元素很有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。
零食：
除了上面我们给大家推荐的食物之外，大家在平时的生活中还可以选择吃零食的方法来安抚情绪，这样对我们的健康也有帮助，由于咀嚼能调节情绪，在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的思维，缓和焦虑，使人的精神得到充分放松，所以我们感觉心情不太好，那么就不妨试试吃零食来安抚情绪。
上面我们就给大家介绍了安抚情绪的方法，可以发现选择很多人都容易出现不好的情绪，这样就容易对健康造成很大影响，上面给大家介绍的食物都非常健康，大家完全可以通过吃这些食物养生，大家不能错过吃这些食物养生。
对于老年人来说，在生活中是比较容易出现身体问题的，在生活中很多人都是容易出现情绪的问题了，在生活中很多人都容易出现各种的不适，所以对于我们大家来说，在生活中要注意帮助老年人安抚情绪了，下面就让我们大家一起看看吧。
虽然生老病死是不可抗拒的自然规律，人在生理上应服老、不要做自已力不能及的事，但在精神上不能服老、怕老，要老当益壮，老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅长而又不很紧张的工作，使精神有所寄托，人生价值得以体现。劳动，包括脑力劳动，能锻炼神经系统，而游手好闲对神经系统有害。一些健康有趣的爱好，如书法、绘画、摄影、集邮、钓鱼等，都能使人做老有所乐，这些运动爱好都是非常好的，开始可以通过这样的方法来帮助老年人来说安抚情绪，这是特别有好处的了，而且是可以让老年人也有娱乐的方式，这无疑很有好处。
老年人的不良情绪多数是因为思想受限，多疑及身体功能退化造成的心情起伏，可以给老年人适当补充些增强体质、延缓衰老的营养品，从身体年轻影响心理年轻，这样的食物是非常好的了，对于我们大家来说，在生活中经常的吃些合适的食物，可以帮助老年人更好安抚情绪哦。
人格上尊重，满足自尊的需求:自尊心，人皆有之，何况耗尽了半生心血才将子女养育成人的父母，更是理所当然希望得到子女的孝顺和尊重。讥笑、责难，甚至虐待老人等行为都是不道德的。有位老人在一项调查留言中说:“要提倡尊老敬老，改善爱少过分，尊老不足的现象”。尊敬老年人，适当满足老年人的需求，在我们国家是一种传统美德。
上面就给大家介绍了安抚老年人情绪的方法了，可以发现，对于老年人来说，在生活中需要去注意的地方比较是多的，所以我们大家对于安抚情绪的问题是一定要重视的，上面介绍的这些方法都是很不错的，可以帮助老年人保健。
在生活中，我们大家都有过心情非常差的时候吧，这时候往往我们自己是非常烦躁的，因此就会出现各种各样的问题了，所以在这个时候，我们学会及时的安抚情绪是非常重要的了，那么我们具体是应该怎么做的呢，下面就让我们大家一起看看吧。
散步
首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合，在这样的环境下进行散步，可以帮助我们很好的起到缓解压力的作用，而且是可以帮助我们自己安抚情绪的，如果发现自己的心情不太好，那么我们就不妨试试散步缓解哦。
羽毛球
羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。而且羽毛球这样的运动方式也是比较有趣的了，我们在进行羽毛球运动的时候是可以帮助自己很好的起到放松作用的，这对于我们的身体健康来说无疑是非常有意义的，是我们大家不能错过的优质选择哦。
上面我们就给大家介绍了安抚情绪的一些方法了，可以发现通过运动来放松我们的心情，起到缓解压力的作用是非常不错的，是特别好的一个选择，对于我们现代人的身心健康来说都是很有好处的，可以说是一举两得的好方法哦。
丁香大家都知道是什么吗，它是一种香料，可以用作烹饪食物中，可以提高菜肴的美味程度。同时丁香也是一种茶品，可以泡茶饮用，可以调理神经，舒缓压力，那么如何泡制呢，一起来看看小编的介绍吧。
薰衣草丁香茶
薰衣草丁香茶所需材料
主要食材薰衣草、丁香、洋甘菊
薰衣草丁香茶的泡法
1、先在茶杯中放入3克薰衣草、2克丁香和3克洋甘菊。
2、然后在杯中加入沸水，浸泡3分钟左右饮用即可。
薰衣草丁香茶的功效与作用
薰衣草丁香茶不比一般的花草茶，薰衣草和丁香炮制在一起简直就是绝配，薰衣草一般具有安神助睡眠的功效，而丁香却有着帮助肠胃消化，增强胃动力的功效，两种茶放在一起泡，品茶时不但会有一种淡淡优雅的花香味，就看茶色都有种亲近大自然的感觉，晚上无法正常入眠的朋友，不妨尝尝薰衣草丁香茶。这样的茶品很适合白领人群和经常工作压力大的人群饮用，可以舒缓压力，同时还可以安抚情绪的哦，对于调有提神醒脑的作用和功效的哦，大家一定要试试。
薰衣草丁香茶的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的保健功效是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.安抚情绪调节神经舒缓压力，大家不妨试试，有益身体健康。
人都会出现生气的时候，如何缓解生气?也就是生气怎么消气。其实只要按身体上的某个穴位就可以了，这是个特殊消气的方法，而以下向大家推荐的几个穴位就是如此不信可以试一试哦!
虎口穴
想要在较短时间内达到消气的目的可以按揉虎口穴，因为该穴位具有缓解情绪的作用，同时通顺胸口。该穴位位于食指关节的后方桡侧。
操作方法
用一只手的拇指及食指张开，然后握于另一只手上，其拇指对准穴位即可，进行按揉或者点按，力度要适中，时间控制在5分钟左右。
劳宫穴
对于疲劳感强、心慌、易紧张的人群可以按摩劳宫穴，该穴位对其具有缓解的作用。该穴位属手厥阴心包经，在《灵枢·本输》有相关记载，其位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
操作方法
可用一只手的中指指尖按揉另一只手的劳宫穴，按揉力度适中，时间控制在5分钟左右。
风池穴
人体的头顶有个撒气穴，该穴位就是风池穴，它可以使人在较短的时间内把身体里的气释放出来，同时缓解情绪。此穴除了具有这样的作用之外，还具有治头痛、眩晕的功效。该穴位位于颈部，也就是当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
操作方法
将双手放于颈部，用起中指对着该穴位即可，进行适度的点按即可。
合谷穴
该穴位是治疗情绪恶劣的良穴，当人出现焦急、生气时，可以按揉该穴位，则起到舒缓情绪的作用，除此之外，它主治发热、头痛、目赤肿痛、齿痛、耳聋，面肿等疾病。该穴属手阳明大肠经，位于在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
入秋了，天气逐渐变冷，即使人们开始穿上厚厚的衣服，但还是抵挡不了寒气的侵袭，诸多人已经出现寒气入体的现象，如果不及时祛除体内的寒气，不但易患上伤寒疾病，而且还会导致其他并发症的出现，所以建议大家不妨刮刮人体这几个穴位，因为它们是比较简单祛寒气的方法!
刮人体哪个穴位祛寒效果好
1.曲池穴
体内寒气较重的人群可以刮刮人体这个穴位曲池穴，因为人体寒气的聚集地就在于此，只要稍微刮刮方可祛除寒气。该穴位是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之合穴，在《灵枢本输》有相关记载，它位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
如果人们因为寒气入体而患上感冒、扁桃体发炎等疾病，再或者患有肩周炎、高血压、甲状腺肿大等疾病的人群都是可以刮刮该穴位进行治疗，其效果是相当不错的。即使自身的身体是健康的也可以以刮该穴位对其进行保健。
2.委中穴
委中穴是较为常见的穴位，是相对于其他穴位好找的穴位，它是人体重要穴位之一。位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，简单来说位于腿窝的中心点上。
该穴位主要坐落于人体重要经络膀胱经上，对于此经络的重要性是众所周知的，该经络是人体最大的排毒祛湿的通道，所以，排毒、祛湿也是该穴位的功效，对于体内有寒气的人群可以对该穴位进行刮刮。
不要小看该穴位，如果这里出现不通畅，则体内的湿寒无法排出体外，不但会使人患上关节炎，而且还会导致腰痛的出现，所以，每天对此穴位进行刮刮几分钟则祛湿寒效果是极好的。
3.承山穴
膀胱经上还有一个非常重要的穴位承山穴，此穴位也同样具有祛除湿寒的功效。该穴位在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，非常利于个人取穴。该穴位除了具有这个作用之外，还具有缓解小腿肚抽筋、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛等功效。
操作方法
该穴位取穴简单，可以用一只手的大拇指对着另一只手的合谷穴进行按摩，可按一下停一下，时间控制在3-5分钟。
耳穴
耳朵是人体易忽视也是较为敏感的部位，该穴位可以对人焦躁的情绪进行缓解，同时具有安神的功效，因为它主管人体大脑系统，而大脑系统又主管内分泌，这样利于情绪的缓解。该穴位其实就是分布在耳朵的垂及耳周。
操作方法
取双手的拇指及食指，对着耳朵周围进行揉捏，直至耳朵变红为止，时间控制在5分钟左右。
角孙穴
明目醒脑、解疲劳、去焦虑、顺气等是角孙穴的作用，非常适用于生气的人群。该穴位属手少阳三焦经，在《灵枢·寒热病》中有记载，位于在头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。
操作方法
用手部的中指指腹对着该穴位进行按揉，力度适中，按揉时间一分钟左右。
肩井穴
对于总是爱生气的人群可以适当的按摩肩井穴，因为该穴位具有消气的功效，同时也可以缓解颈部疲劳、使大脑供血从组、治疗头痛等。该穴位足少阳胆经的常用腧穴之一，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
操作方法
手部握拳，取大拇指，然后用该拇指指腹对着穴位进行按揉，每次揉按5秒左右，停3秒，除了按揉之外，也是可以对其进行敲打。
不要小看以上的几个穴位，不但可以使你少生气，而且还具有缓解情绪及疲劳的作用，同时还可以促进人体健康。这些穴位不需要一天按揉很多次，只要每天抽出3-5分钟的时间就可以了，大家不妨试一试!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
快节奏的生活让我们什么都速战速决，每天有忙不完的工作，为了节省时间，我们把原本是一种享受的吃饭，也快进了。在短时间内吃进很多东西之后你就只有一种感觉，那就是“我好撑啊”。长此以往，我们的胃就会提出了抗议。今天，小编就来教大家吃撑后怎么办？
一、红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。
二、醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
三、水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
四、换个姿势睡
晚上吃得太多，不易入睡。这时，换个姿势睡觉，能舒服很多。身体可以先往左侧躺一会。消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液上流。同时，枕一个高点的枕头，让头高于身体7~10厘米，也会让你舒服很多。
导读：女性如何缓解焦虑情绪？外向的人通过交际获得发泄，而内向的朋友们除了自我解决情绪问题就别无他法，那么女性如何缓解焦虑情绪呢？下面为您介绍一些方法。
1、有工作压力时告诉自己，无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，造物主一定会大大地奖励我的。
2、别管有多少需要做的事，总要一件一件地认真做好。如果时间不允许做得像我希望的那么完美，也不遗憾，因为尽力了。
3、你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？不要对某些问题过分关注，无能为力的事情不要去想，一切顺其自然。亲人去世，你不知怎么办，每周专门抽两天出去转转，每次至少10分钟。等过几个月，如果还是觉得生活压力大，就去健身房吧，通过运动，内啡肽会帮你减压。
4、工作中每小时中花叁分钟冥想。闭上眼睛，专注自己的唿吸，气沉丹田。想像自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。
5、学会倾诉，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
6、如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
7、手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
8、运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。天天呆在空调房里，很少有机会流汗，如果你觉得自己需要减压，那么，你可以选择运动流汗，流汗后你会觉得全身都轻松很多。
9、正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。
10、心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。与人为善，大事清楚小事糊涂。
11、生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏。
12、多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。
13、容易抑郁的人经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。
14、训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
15、请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
16、想哭就哭，哭能缓解压力。
17、在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
18、拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
19、大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。
20、学会关闭电话。你应该学会在工作之余适时关机，也让你在办公室里被消耗了太多的脑细胞有时间充电。
21、与小猫小狗玩耍有助于放松，如果你能某一天带着宠物一起上班，那你会感觉一天的时间简直是飞逝而过。
22、当心情抑郁不畅的时候，不妨调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
23、开怀大笑也适用于缓解压力。笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
24、做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。
25、把烦恼写出来。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
26、消耗体力，想想我精力旺盛，能做很多事，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。周末没事做的时候可以改变一下家里许久不变的布局，换一下床的位置、沙发的位置，换上新的窗帘，把不用的东西丢掉，挂上自己喜爱的物件，家里很久没打扫了？把房间打扫一遍。
27、学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子。美国一项新研究发现，一群人集体击鼓可以减压，单人击鼓也具有同样的效果。
28、换一个发型，就如同一个新的自己，剪个满意的新发型也是女人减压的方法，当然，剪新发型还是要慎重考虑的，如果一不小心把及腰长发剪到齐耳短发，后悔都来不及。
29、每个人都有自己喜欢的歌曲类型，所以不妨在你的居所中按照音响。在就餐或者洗澡、看书的时候放一些自己喜欢的歌曲。欢快、悦耳的音乐会增添你在家中休息时的乐趣，能让你的心快速平静下来。
30、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。列出10条工作让你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是负担了。
以上就是为您介绍的缓解焦虑情绪的30个方法，供参考。
饮食养生
运动养生
