进餐时要注意的三个事项
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“进餐时要注意的三个事项”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们每天都要吃饭，当然吃饭也是有礼仪的哦，要注意一些进餐的技巧和小常识，以免食用不当对身体和肠胃造成一些麻烦，你知道进餐的注意事项吗，来看看这些小常识的介绍吧，你会了解更多相关常识。
吃饭要讲究细嚼慢咽
吃饭要讲究细嚼慢咽。无论多饿，都要细嚼慢咽不可狼吞虎咽。快速进食对食物的消化很不利，而且吃得快往往吃不多。细嚼慢咽还是对牙床很好的按摩，有利于牙周健康。小编建议大家，一口饭菜咀嚼25到30次比较好。进餐的时候不要太快，注意细嚼慢咽，这样的话可以减少肠胃的刺激，而且还可以缓解消化不良的情况哦、
吃饭时切忌争吵动怒
边吃饭边争吵或者边动怒，这种不正常的精神状态下饮食，中枢系统会不太受控制，导致消化液们米减少，肠胃蠕动失调，消化道收缩，导致食欲大减，甚至出现恶心，呕吐等状态。古人言，食不言，寝不语，就是告诉我们要集中精力吃饭或者睡觉。进餐要注意保持一个愉悦的心情，不要动怒或者是争吵，以免导致肠胃的蠕动功能丧失，出现消化不良的情况。
不要暴饮暴食
暴饮暴食会损害肠胃，引起胃痛腹痛，呕吐腹泻，还会使大脑早衰。另外，暴饮暴食还会使人发胖。一旦人肥胖，就会有很多疾病接踵而来，比如糖尿病。
关于进餐的一些注意事项，你都知道了吧，可以看出的是在食用食物的时候要注意的问题还是有很多的呢，比如说保持一个好心情，同时也要注意不要暴饮暴食，注意细嚼慢咽，这些好的习惯可以让你有一个健康的肠胃、
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献血是一种无偿的义务，很多人都参加了无偿献血中。其实把爱心带给每一个需要帮助的人们是一种爱的表达方式。但是献血不是人人都适合的，要符合条件。而且女性献血也是需要注意一些问题的，下面的这些注意事项还是需要大家去了解。
放松心情，充足睡眠
放松心情，充足睡眠。初次献血，女孩子家难免会感到紧张。其实不用的，那么多人都献过血了，第一次献血的女性，要保持一个好的心情，而且也要有一个充足的睡眠，这样的话可以缓解紧张情绪，让自己身体保持一个好的状态。
多少不限，重在参与
多少不限，重在参与。女孩子家家绝大多数怕血、怕疼，一看到抽血场面简直要晕倒的感觉。其实，献血并没有大家想象中的那么可怕。很多时候，我们去献血都是在献血车上，而不是在压抑的医院。献血一定要注意不要过量，根据自己的体质来选择，献血是重在参与的，不要给自己设定多大的目标，多少无所谓，重要的是一份爱心。
特殊情况，应该回避
特殊情况，应该回避。女孩子的肚子可是珍贵，应当要避开月经期、孕期和哺乳期。经期本来就失血、体弱，切不可因为要献血而硬撑，更别说孕期和哺乳期的妇女，女性经期或者是哺乳期一定要注意不要献血，以免对自身带来负面影响和伤害。
女性献血需要注意的这些问题，上面都介绍了相关的内容，其实献血的一些好处有很多，但是一定要注意不要在特殊的时期进行献血，也要注意献血前保持良好的精神状态，充足的睡眠是很重要的，大家要知道。
1、做好心理筹备适应新的生活
有些男性很垂青初夜是否成功，如果初夜掉败，就会影响到此后的性生活，甚至造成性功能障碍。而女性的心理状态则更复杂，处于紧张、恐惧、羞怯中，往往是被动的。
专家指点：性生活是夫妻双方的事，应该相互共同。男性应克制自己，给女性以爱抚和安慰，扶助女性消除胆寒心理。女方也不要完全处于被动地位，消除紧张心理，保持肌肉放松，以便减轻和避免由于处女膜损伤所致的疼痛和不适。
2、注意生理卫生防止疾病发生
男女双方都应该做到勤清洗，尤其在同房前后。清洗时用温开水即可，各类洗液会粉碎女性的生理环境，不该倡始。
男性的包皮是藏污纳垢之所，如不清洗会将细菌带给女性，造成尿道炎、阴道炎、膀胱炎等疾病。
专家指点：在月经期不可同房，以免盆腔充血后发生经血过多或导致盆腔炎。
3、做好避孕工作减少身体伤害
据了解，新婚人群受孕率高达85％，而人流率是67％。男女双方在新婚时都对照疲乏，接触烟酒机会较多，如果怀孕，常会影响孕妇的健康和胎儿的发育，因此必然要避免坐上喜。
专家指点：新婚阶段，建议女性口服避孕药以达到避孕目的。一般短效口服避孕药在停药1个月以后就可怀孕，而长效口服避孕药则需停药6个月后才能受孕。如果想要孩子，也要等到婚后3-6个月再怀孕。
晚餐吃什么比较好，是我们非常值得探讨的一个问题，我们吃错了对我们的健康是非常的不利的，可能会影响我们的睡眠，让我们发胖，影响我们的肠胃消化，所以我们也是要很好的注意的，下面就是为大家介绍我们健康晚餐的三个原则。
健康晚餐三个原则：
1.简单、定量为主
相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。
另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。
2.清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。
晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。
3.素食晚餐更健康
我们的晚餐一定是要偏素，要以富含维生素和碳水化合物的食物为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜，尽可能是要减少摄入过多的蛋白质、脂肪类食物。晚餐要注意不要要求量大，也不要大鱼大肉的吃，我们吃些蔬菜是可以不错维生素和纤维，对身体是非常的有帮助的。
通过上面的介绍，相信大家对们晚上的健康饮食原则也是有了很好的了解和认识，我们晚上可以适当的吃些粗粮，少吃肉类，我们最好是在吃完饭后40分钟去散散步，对我们的食物消化是非常的有帮助的，让我们吃的健康，吃的舒服，大家可以试试。
导读：现在，有很多孩子都喜欢喝酸奶，但是由于孩子发育还未完善，因此在很多方面也需要格外的多注意。那么在他们喝酸奶时需要注意哪些……
现在，有很多孩子都喜欢喝酸奶，但是由于孩子发育还未完善，因此在很多方面也需要格外的多注意。那么在他们喝酸奶时需要注意哪些事项呢?
1、要鉴别品种
目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的乳酸奶，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。
2、饭后2小时左右饮用
空腹时不宜喝乳酸菌奶，通常人的胃液酸碱度在pH 1-3之间，空腹时的pH值在2以下，而乳酸菌奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝乳酸菌奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其 营养价值和保健作用就会大大降低。
如果在饭后喝乳酸菌奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用乳 酸菌奶，效果最佳。
3、不要加热
乳酸菌奶中对有人体营养保健作用的成分乳酸菌和其它大多数细菌一样很怕热，超过70度时就很可能被杀灭，而失去其应有的营养价值。因此，乳酸菌奶在食用前最好不要加温，这样既可保持其营养成分，又可尝到乳酸菌奶所特有的风味。但如果天气过于寒冷或是较小的儿童食用的话，为了防止乳酸菌奶温度低带来的不适，可以把乳酸菌奶瓶放在温水盆内几分钟进行加温，但须注意的是，水温不宜超过正常人的体温，否则就会降低乳酸菌奶的营养价值。
4、要饮后及时漱口
酸奶对牙齿的腐蚀性很大，喝完后应该立即漱口。随着乳酸系列饮料的发展，我国儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
5、不宜与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋等药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，而失去营养和保健作用。不过在口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时，可同时饮用乳酸菌奶，既补充营养，又避免抗菌素对人体产生的副作用，乳酸菌奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护胃黏膜。
6、睡觉之前饮用
乳酸菌奶除了具有非常多的对人体有益的营养成分外，还拥有着其它很多的功效。在睡觉之前饮用乳酸菌奶，不仅能让你获得乳酸菌奶丰富的营养，同时还能够帮助消化和安神。乳酸菌奶在具有了比普通奶制品更容易吸收和更多营养成分的同时，也将普通奶制品的安神功效给继承下来，同时通过自己所具有的众多活性乳酸菌和略带酸性的独特构成，乳酸菌奶能够有效的促进肠胃的消化机能，帮助消化。
7、不要给婴儿喂食
酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需大量钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
8、买酸奶要选冷藏柜里的
经常喝酸奶的人都会注意到包装上的说明酸奶需在2℃～6℃下保藏。但是我们在超市里经常发现，很多酸奶被摆放在冷藏柜的外面。毫无疑问，摆放在冷藏柜外面的酸奶接受的温度已远远超过了6℃，那么，在高于保藏酸奶温度的情况下，酸奶的营养是否会受到影响呢?
据中国奶业协会副理事长王怀宝介绍，酸奶的主要成分是活性乳酸杆菌，它能防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻腹胀、消化不良等症状。正常情况下，活性乳酸杆菌在0℃～4℃的环境中存活期是静止的，但随着环境温度的升高乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的乳酸菌饮料就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。含有活性乳酸菌的酸奶保质期较短，一般为两周左右，而且必须在2℃～6℃下保藏，否则容易变质。
如此看来，超市里那些摆放在冰柜外面的酸奶已经不具备2℃～6℃冷藏的条件，其口味和营养价值也就无法保证了。所以，消费者在购买酸奶时不仅要看保质期，更要看温度。
肠胃不适一直是一种很常见的疾病，比如说经常出现的一些疾病，胃痛啊或者是腹胀，拉肚子等等的一些问题都是肠胃疾病的哦。那么你知道什么样的问题会导致肠胃不适吗，一些坏习惯会引起肠胃不适，引起来看看下面的介绍吧。
饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
狼吞虎咽
中午在格子间里吃饭，为了赶时间，通常是一边看电脑一边狼吞虎咽般吃午餐。食物消化的正常程序一般是进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。但是如果长期咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会久而久之增加胃的负担，从而伤胃。如果你吃饭的时候不注意，大口吃饭的话会出现消化不良的情况，还会导致一些肠胃疾病的发生哦。
空腹饮咖啡
很多白领朋友们习惯早上起来，空腹一杯黑咖啡，美其名曰“唤醒精神”。浓咖啡的确是中枢兴奋剂，但是其会通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。因此，一定不要在空腹的时候喝咖啡。空腹饮用咖啡的话会导致肠胃功能的破坏，还会造成一些疾病的发生哦，所以大家一定要注意这个问题的哦。
关于一些坏习惯造成的肠胃不适，你知道了吧，可以看出的是肠胃疾病的发生和一些不良的饮食习惯和生活习惯有很大的关系哦，所以大家一定要注意这些小常识，以免给身体健康带来一些影响和伤害的呢，大家一定要注意这些问题哦。
大家都知道牛皮癣，是一种很常见的皮肤疾病，它的出现会影响人体的形象，而且也会让人失去自信，所以说有牛皮癣的话一定要及时的去治疗和处理，下面的这些饮食注意事项也是很重要的方面，下面就来看看这些小常识。
一、饮食要荤、素搭配
银屑病患者们的饮食一定要注意荤素的搭配，这里的荤食主要是指一些动物性食品，而素食则是以粗粮和蔬菜水果等植物性食品，另外荤素搭配一定要以素食为主，荤食为辅，这样的话可以起到很好的补充维生素和无机盐的作用，保证营养的摄入，而且如果吃素的话虽然对身体没有坏处，但是长期吃素会诱发营养不良的情况，对于牛皮癣的病人来说还是荤素搭配比较好，更有利于人体健康的恢复。
二、饮食要粗、细搭配
除了荤素搭配，银屑病患者在在饮食还应注意粗细搭配，粗粮和细粮搭配既可提高银屑病患者对食物蛋白质的充分吸收，又可增进食欲，经常进食少量粗粮，同时也可以有很好的提高消化功能的作用，对于减轻症状来说起到了很好的作用和效果，粗细搭配是很重要的。
三、饮食要干、稀搭配
除了粗细搭配，银屑病患者们还要注意干稀搭配，因为这样才可以是营养更加均衡，便于身体对营养物质的吸收。如果是牛皮癣的话，要合理的搭配食物，同时也要注意饮食的卫生，水分也要足够的摄入，以免牛皮癣的复发。
牛皮癣的一些饮食注意事项，上面都介绍了相关等内容，牛皮癣需要注意的问题有很多，饮食要粗细搭配，注意合理的安排膳食，对于保护肌肤，帮助牛皮癣的恢复来说起到了很好的作用和效果，日常生活中大家都要注意。
一、被子蒙头
以被蒙面易引起唿吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
二、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
三、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
四、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
五、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
六、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。
七、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
八、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
九、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
十、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
饮食养生
运动养生
