彻底戒酒的方法 要从饮食下手
天下只有养生之道，没有长生之药。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着每一个的生活质量。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“彻底戒酒的方法 要从饮食下手”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
对于酒这样的饮品，很多人都是存在酒瘾的了，这对于我们来说是有不小影响的了，这时候很多人都会选择戒酒了，那么我们都有哪些好的戒酒方法呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看戒酒的好方法都有哪些吧。
B族维生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因为不知道这个秘诀，采用了其他的戒酒方法，如在酒瘾上来时靠喝咖啡，增强对神经的刺激性，结果却是把体内的B族维生素冲洗掉;或靠吃糖戒酒，而过度刺激胰岛素的分泌，使血糖降低，起到适得其反的作用。
想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望;同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。
酗酒者大多营养不良。因此，最好暂时每天摄取150克蛋白质;吃大量的鱼、鸡、鸭或肉类;还可以依各人的喜好，加上动物肝脏，这样的食物都是非常美味的了，同时蛋白质的含量也是非常高的了，还富含大量的维生素了，好尤其是维生素B的含量，这是很不错食物选择，可以通过吃这样的食物来帮助我们戒酒哦。
专家还为戒酒的人开出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中间，补充强化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、钙及镁;午餐吃绿色蔬菜沙拉，晚餐在此基础上浇一匙植物油;每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C;每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊。
我们上面就给大家介绍了戒酒的方法了，可以发现通过饮食来戒酒的方法是非常好的了哦，不仅可以帮助我们更好的戒酒了，还可以通过这样的方法来提高身体素质了哦，想要戒酒的朋友们对于这些食物就一定不要错过了哦。
yS630.Com相关推荐
在上火期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用清火药物。如果上火症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些清火药物，因为有可能服用过度而适得其反。
生活规律多吃蔬菜水果
多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素ｂ、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。
当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于火气大的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
心悸的人群有很多，现在的人们生活普遍提高，但是压力越来越大，时间长了就会导致身体的一些亚健康的情况。心悸心慌是比较常见的一种症状，而且也会出现气血不足啊或者是失眠的问题，那么如何去缓解的呢，下面的这些饮食调理方法可以试试。
1、桑椹汤
取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这种女性失眠的食疗方法，可收到安眠的好效果。桑葚可以有补虚强肾的作用，对于出现的心悸失眠有很好的调理的作用，而且还可以有滋补肝肾的效果呢，对于补气血有好处。
2、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
3、百合汤
百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。百合可以煮粥也可以煮汤，可以有缓解失眠心悸的作用，对于身体虚弱的情况是有改善的作用和效果的呢。
如何缓解心悸的问题呢，上面的这些饮食的调理方法不妨去试试吧，效果还是很不错的，通过食物来调理体质，可以缓解失眠多梦的作用，对于经常出现的心慌啊还有心悸的情况有一定的改善的作用和效果，赶紧试试吧。
喝酒对身体的健康是不利的，而且还会诱发各种的疾病，近几年由于饮酒导致的车祸也是比较多的，所以饮酒对健康不利，也会危及生命。所以适当的戒酒对健康是有好处的，你知道应该如何戒酒的吗，下面的这些方法可以帮助到你哦，来看看这些介绍吧、
离酒远点
这句话大家一听就明白了，既然喝酒上瘾，先做的离酒远点。首先自己家里不放酒，在你的家里任何地方都不要放酒。其次，不参加聚会或者宴席等活动，这个有时候身不由己，自己要克制自己，不要因为朋友一喊吃饭喝酒就去，学会推辞。
循序渐进戒酒
戒酒和戒烟一样，既然有了酒瘾，不要一下子要滴酒不沾，要有计划地戒酒，切忌一次戒掉，以免出现成瘾症状。比如每天喝一斤就的朋友，你可以每天减少半两，这样的话20天循序渐进的减少喝酒量，不仅能远离酒精，还不会出现一下子戒酒引起的不良反应。戒酒是一个需要过程的事情，所以不能太着急，选择慢慢的方式，循序渐进的减少喝酒的次数和量。
以茶代酒
一下子时间长不喝酒对有酒瘾的朋友会出现急躁，食欲不振，失眠等症状，所以建议平时要多喝茶，特别是推辞不掉的聚会或者宴会上，要多喝几杯茶，把肚子先充实一下，不仅能够减少喝酒，还能够避免戒酒的不良反映。戒酒的话可以选择多喝茶，可以有稀释酒精的作用，而且还可以有帮助戒酒的作用和效果。
如何正确的戒酒呢，上面的这些方法可以帮助到你哦，可以有戒酒的作用，可以选择以茶代酒的方法，时间长了也就没有那么想要喝酒了，也要知道戒酒是需要过程的，需要循序渐进，这样的话可以帮助戒酒的哦，赶紧试试吧、
饮酒对身体健康是不利的，特别是长期饮酒，会导致一些疾病的发生哦，诱发肝炎肝硬化等等的一些疾病的出现，正确的戒酒可以有保证健康的作用，如何戒酒的呢，一些饮食方面的调理方法就是不错的选择了，来看看这些饮食方面的介绍吧。
想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望;同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。戒酒的话可以选择多吃一些维生素类的食物，可以有保护肝功能的作用，对于醉酒后的保养也是有好处的，同时也可以保护胃黏膜，对于保健有好处。
酗酒者大多营养不良。因此，最好暂时每天摄取150克蛋白质;吃大量的鱼、鸡、鸭或肉类;还可以依各人的喜好，加上动物肝脏。
专家还为戒酒的人开出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中间，补充强化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、钙及镁;午餐吃绿色蔬菜沙拉，晚餐在此基础上浇一匙植物油;每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C;每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊。戒酒的话可以选择一些高蛋白的食物，可以有增强免疫力的作用，而且还可以正确的戒酒。
如何正确戒酒的呢，上面的这些饮食方法可以帮助到你，戒酒是一件大事，如果长期酗酒对健康是一大损害，所以如果戒酒的话可以选择饮食方面的调理，注意饮食合理化，同时也要多吃一些高蛋白高维生素的食物，补充人体所需的营养，同时也可以缓解营养不良的作用。
肾阴虚也是体质的一种，如果有肾阴虚的情况主要会表现胃大便干燥啊或者是脾胃虚弱的情况，也会出现一些疾病的问题，如何调理肾阴虚呢，吃一些养生保健的食材可以起到保健的作用和效果的哦。下面的这些饮食调理方法可以试试，可以起到很好的预防的作用，来看看吧。
1.黑芝麻芡实粥:
到超市买黑芝麻20克，芡实200克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与芡实同煮成粥，调味后经常食用。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者,最宜食之。芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。黑芝麻和芡实一起吃，可以有缓解大便干燥的作用，而且还可以有滋补五脏的作用，对于提高体质，缓解肾阴虚有好处。
2.海参乌鸡汤:
海参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。海参和乌鸡一起吃，可以有滋阴的作用，同时也可以有健脾胃补虚劳的效果，对于肾阴虚的提哦啊里有好处。
3.山药枣肉煲瘦肉:
山药150克，枣肉100克，猪瘦肉500克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。山药，性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早射者,均宜常食多食。
调理肾阴虚的一些饮食方法，小编给大家介绍了相关的一些食疗方法，这些食疗方法可以起到很好的预防肾阴虚的作用和效果，同时也可以抗衰，具有强身健体的作用，如果有肾阴虚的情况可以选择这些食疗的方法来调理，大家可以试试。
肾脏出现了问题，很容易导致肾虚啊或者是全身疾病的发生，所以保护肝脏肾脏是很重要的一个问题，那么应该如何保护肝肾的呢，从饮食入手，不仅可以补充食物中的营养成分，而且还可以起到保健的效果，下面的这些食疗方法可以有补气养肾的效果，对于肾虚的人群来说是不错的选择。
1、田鸡粥
材料：白米150克，田鸡300克，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量。
做法：将芫菜洗净，切成末。葱洗净切碎。姜洗净切成片待用。白米淘洗干净，沥干水，用少许盐和生油拌匀腌制。煲洗净置大火上，注入清水2500克。待煲内水滚沸，下米入煲，待再滚，改用小火继续煲煮，并经常搅动。田鸡去皮去内脏，洗净斩成块，加姜片、精盐、生油、芡粉拌匀腌制待用。白米粥煲1个半小时后，放进田鸡块，待再滚沸后，下盐调好昧，再略滚片刻即可成，食时加葱花和芫荽末。
功效：补虚强精，退热，益气。
2、桑葚糯米粥
材料：桑葚30克、糯米120克、冰糖适量。
做法：在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸;转用小火熬至米熟烂成稀粥;加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用。
功效：桑葚能够滋养肾经，对旺盛人体的气血非常有帮助，能够加倍增长健康的能量。糯米尤其适合于补中益气，特别是熬成粥之后对健脾养胃非常有效。桑葚具有滋补肝肾的作用，对于肾虚啊或者是体质虚弱的情况有改善的作用，可以吃桑葚糯米粥，可以有调理肠胃提高体质的作用。
补气养肾要从饮食入手哦，多吃一些有营养的食物，上面的这两款食谱就是不错的选择，可以有补肾强身的作用，还可以提高免疫力，滋阴补肾，对于提高体质健脾胃有一定的好处和效果，大家可以经常吃这样的食物，对健康是有好处的。
饮食养生
运动养生
