两种补脑的食物及食谱推荐
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“两种补脑的食物及食谱推荐”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
很多人在日常生活中都十分注重自己的脑部健康，经常会选择吃一些食物来进行辅导，合理地选择吃一些食物，对于补脑确实很有帮助，那么，哪些食物可以补脑呢？有什么时候呢？接下来，小编将为大家推荐两种补脑的食物及食谱，下面我们就一起来详细了解一下吧！
补脑吃南瓜
功效：南瓜中的β-胡萝卜素含量丰富，除此之外，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
原料：准备适量的鲜虾，南瓜，冻豌豆，黑胡椒粉，盐，料酒，鸡精。
做法：
1、先把准备好的虾去皮去虾线，用盐抓洗干净并沥干；虾剁成细腻的泥，加料酒，少许黑胡椒，盐抓匀。
2、南瓜蒸熟去皮，加适量水，放料理机里打成细腻的糊；南瓜糊倒入锅内烧开后，加入焯过水的豌豆并加盐和糖调味（我家的这个南瓜不太甜，所以我另外加了些糖，请根据实际口味调味）。
3、锅子转最小火，虾丸用抹了油的勺子一个个舀入汤内，全部完成后，再转大火煮开后即可。
特点：这款食谱营养丰富，口味鲜美，对于补脑健脑非常有帮助，如果想通过食物来进行补脑的话，吃这道食谱绝对错不了。
补脑吃香蕉
功效：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，经常食用香蕉可以补脑健脑。
原料：准备吐司2片，鸡蛋1-2个，香蕉1根，炼乳5克
做法：
1、吐司2片、鸡蛋1-2个、香蕉1根。
2、吐司切去掉四边，放微波炉叮30秒打软；香蕉切成和吐司差不多长度的2片。
3、吐司片将香蕉卷起卷紧，开口朝下。
4、鸡蛋打散，将吐司卷均匀的裹上蛋液。
5、平底锅中油热，将吐司卷放置锅中。
6、中小火煎至吐司金黄，煎好盛出，淋上炼乳即可食用。
特点：用香蕉做成的这道食谱非常具有风味，而且补脑的效果非常理想，平时可以经常食用，尤其适合经常用脑的人群食用。
上文所介绍的两种食材及食谱是非常适合想要补脑的人群经常食用的，这两种食谱不仅味道非常特殊，而且营养极其丰富，对于补充大脑营养是很有帮助的，想要补脑的人不妨试一试这些食谱吧，具体的制作方法可以参照上文的介绍来进行，希望本文的讲解能对大家有所帮助。
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胃火大怎么办呢?一些人会有上火的情况，出现食欲不振啊还有消化不良的情况。如果胃火大的话要如何去调理的呢，下面的这些食谱可以有帮助你败火的作用，还可以促进食欲，来看看这些食物的介绍吧。
1、胡萝卜荸荠猪肉汤
食材：胡萝卜250克、荸荠150克、猪腿肉200克。
调料：盐、味精。
做法：胡萝卜洗净，切成条;荸荠去皮，洗净;猪腿肉洗净，切块。将胡萝『、段、荸荠、猪腿肉块一起放入汤锅内，加入适量清水，大火煮沸后，转小火煮2小时，加盐、味精调味即可。
小贴士：荸荠是寒性食物，具有很好的清热泻火、凉血解毒的作用。这样的食物相互搭配，可以有降火的作用，还可以清热解毒，对于调理体质有好处的呢。
2、肉片黄瓜木耳汤
食材：猪肉150克、黄瓜100克、黑木耳20克。
调味料：花椒水、料酒、植物油、葱姜丝、高汤、水淀粉、盐、胡椒粉。
做法：猪肉洗净切薄片，用花椒水、料酒拌匀，煨10分钟;黄瓜洗净去皮，切成菱形片;黑木耳用温水泡发，洗净后用手撕成小块。锅内倒入植物油烧至七成热，炒香葱姜丝，倒高汤煮沸，加肉片、黄瓜片和黑木耳煮15分钟。开锅后用水淀粉勾芡，放入适量盐和胡椒粉调味即可。
小贴士：黄瓜富含维生素C、胡萝卜素等营养素，能够强健心脏，是养生的最佳蔬菜。黄瓜和木耳一起吃，可以去火气，而且也可以补充丰富的维生素和矿物质，对于去火有好处。
胃火大如何败火的呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择，对于调理体质来说效果不错，而且也可以有败火的作用，如果你经常食欲不振的话，这些食疗的方法不妨试试效果不错的哦。
贫血怎么办呢?要找到一些补血的方法，通过食物来补血是最好不过的选择了。有哪些食物可以有补血的效果呢。下面的这些食物是不错的选择，小编推荐给大家，对于缓解贫血起到了很好的作用和效果的呢。
黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。黑枣可以有补铁的作用，对于缓解贫血有好处，而且还可以补充丰富的维生素C，对于提高体质有好处。黑枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用：中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。紫葡萄干可以有补血的作用，可以有补充体质的效果。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。可以经常吃。
补铁补血的一些食物，小编推荐了两种，这些食物中含有的维生素C比较多，含有的铁质也是比较丰富的呢，可以有补铁补血的作用和效果，同时也可以提高体质，对于预防贫血有好处，大家可以试试这样的补血食材。
很多朋友都出现过身体冰凉的情况，这种情况对于身体健康来说是有影响的，这有可能是存在一些病症，对于身体冰凉的情况，一旦出现就要加以重视，通过食用一些食物来改善这种情况是有一定帮助的，接下来小编将为大家推荐身体冰凉，适合吃的两种食物。
身体冰凉吃羊肉
营养价值：羊肉营养成份含量丰富，富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，身体冰凉的人群补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
食用搭配：羊肉的做法有很多，可以做成人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
身体冰凉吃韭菜
营养价值：韭菜是男性朋友的最爱，被誉为壮阳草，经常吃韭菜可以起到健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——3克，脂肪0.2克，碳水化合物2——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，可以帮助人体增加热量，缓解身体冰凉的状况，韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，还可以增强自己的食欲。
食用搭配：烹饪韭菜的方法也有很多，也比较简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
以上所介绍的这两种食物在我们生活中是比较常见的，虽然这些食物看似比较普通，但是对于缓解身体冰凉却是很有帮助，如果自己出现了身体冰凉的情况，那么不妨试一试这些食物，当然除了这些食物以外，还有很多，像一些温性食物都可以多吃一些。
心情烦躁啊或者是一些咳嗽咳痰的疾病会出现在很多人的身上，现在的人们压力比较大，很容易出现健康的问题，导致亚健康的状态哦，那么如何镇惊开窍的呢，一些食物可以清热解毒，可以有滋阴润燥的作用，来看看这些介绍吧。
镇惊开窍的食物：竹沥
鲜竹沥是竹子经加工后提取的汁液。它是一种无毒无副作用，集药、食两用的天然饮品。鲜竹沥为淡黄色至红棕色的液体，具竹香气，味微甘。鲜竹沥性寒味甘，有清热化痰、镇惊开窍的作用，用于治疗热痰壅塞、中风痰迷和肺咳嗽等病，对于伴有发热、咳痰黄稠、舌红脉数者,尤为适宜。这样的食物可以清热解毒化痰，对于镇惊有帮助，而且还可以缓解咳嗽咳痰的情况。
镇惊开窍的食物：百合
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。吃百合可以有滋阴的作用，对于清热解毒有帮助，还可以镇惊开窍。
百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。
关于如何缓解失眠啊或者是咳嗽咳痰的这个问题，上面介绍了一些可以镇惊开窍的食物，这些食物可以有缓解心情烦躁的作用，对于养心安神有好处，同时也可以有润肺止咳的效果呢，大家可以试试这样的调理方法。
湿气重要注意祛湿，很多的食物都有祛湿的效果哦，那么吃什么比较好呢，特别是夏季的时候，很容易出现腹泻的情况哦，那么应该如何利湿止泻的呢，下面的这些食物的推荐就是不错的选择呢。
红豆
性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。红豆可以有健脾胃的作用，对于去湿气有帮助，还可以有止泻的作用呢。
绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。吃绿豆芽可以有补充维生素的作用，对于保护肠胃来说效果不错，同时也可以有健脾胃止泻的效果。
关于利湿止泻的一些食物推荐，小编介绍了相关的内容了。营养价值高，而且还可以有健脾胃的作用，对于身体虚弱啊，或是需要补充营养的人群来说都是不错的养生之选。是不错的去湿气止泻的食材类型哦。
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