常吃三类食材能清除体内垃圾
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。科学的养生保健是怎么进行的呢考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“常吃三类食材能清除体内垃圾”，相信能对大家有所帮助。
大家都知道，如果体内垃圾比较多的话很容易出现一些疾病的哦，比如说便秘啊，或者是内分泌失调啊，还有肌肤差等等的一些问题出现哦，那么如何清除体内垃圾呢，下面的这些食物具有很好的作用，同时也有保健的效果，来看看吧。
海带
海带对放射性物质有着亲和力;海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。而海带本身含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有预防白血病和胃癌的作用。海带具有很好的清除自由基的作用，对于预防疾病也是有好处的呢，而且还可以预防辐射。
富含胡萝卜素的食物M.ys630.coM
据研究，含胡萝卜、素丰富的食物可消除人体的自由基。含胡萝卜素丰富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。
新鲜的绿色蔬菜
新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。这些绿色的蔬菜可以有很好的排毒的作用，对于缓解体质虚弱有好吃，而且还可以清除体内垃圾。
关于可以清除体内垃圾的的一些食物大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质是很丰富的呢，而且还可以有很好的保健的作用，对于提高体质有好处，同时也可以有排毒的效果哦，同时也可以预防疾病。
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每一种食物的保健的功效都是不一样的，我们每天都要吃很多的食物，如果食用不当对身体健康也是会有一定的影响的，比如说会出现的体内垃圾比较多的情况，那么如何清除体内垃圾的呢，下面的这些食物是不错的选择，一起来看这些食物的介绍吧。
海带抗辐射：
海带素有“海中蔬菜”之称，它含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、蛋白质等，且含有大量的碘，被誉为“碘的仓库”。海带的提取物海带多糖能抑制免疫细胞凋亡，从而对辐射引起的免疫功能的损伤起保护作用。海带可以有抗自由基的作用，对于清除垃圾有好处，而且还有提高免疫力的作用和效果。
小米抗噪音：
根据现代科学检测发现，小米中蛋白质含量是谷类中较高的，特别是其中色氨酸含量较高(202毫克/100克)。色氨酸有镇静安眠的作用。在噪声环境中，体内的B族维生素消耗量很大，因而多吃小米可以减少噪声的损害、提高听力、预防听觉器官损伤。小米可以有安神的作用，对于缓解肠胃不适有好处，同时也有清除自由基的效果和作用。
牛奶驱铅：
牛奶是人们最喜爱的食物之一。最近人们还发现，牛奶是驱铅的好食物。一方面是牛奶中含有丰富的钙，而钙磷比例恰当可以降低机体铅负荷。其二，牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，可以促进铅的排泄。牛奶可以有排毒的效果。对于排除体内的铅元素有好处。
清除体内垃圾的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养价值比较高，可以有很好的保健的作用，对于排毒有好处，同时也可以有排铅排除体内垃圾的效果，这些食物大家平时的时候可以经常食用。
许多人都喜欢吃零食，其实这是一种习惯。总是重复一种事情，时间长了也就常了理所应当的习惯了。其实，并不是大家所想象的那样，有的零食吃了以后对健康有害，但是大家知道吗，如果是健康的零食选择对了对健康是一大帮助哦。
开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。开心果要适量的食用，不要一次吃太多，以免会造成其他的后果，所以大家在吃的时候注意量。
干枣
干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。在选择干枣的时候要注意，最好选择不加糖的和人工色素的干枣，这样的营养价值是比较高的。当然如果是糖尿病的人最好不要吃的好。
水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌。毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。在选择的时候最好选择新鲜的毛豆回家煮，要注意选择绿色的坚实的，这样有营养的价值。
这些食物都是平时中比较常见的，虽然说是零食，但是对身体确实有很大的好处。喜欢吃零食的朋友们不妨选择健康的零食，少吃一些油炸的或者是膨化食品，这样的零食才是对人体有很大伤害的，平时选择的时候一定要选对哦。
减肥瘦身是现在人们的一大问题，很多人都在选择减肥，为了苗条的身材不失代价，但是一定要提醒大家的是一定要选择健康的方式去减肥哦。一些瘦身清除体内垃圾的茶品大家不妨可以试试，是安全有效的。
罗汉果茶——减肥也能尝甜头
为了保持婀娜的身材，女性要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝-罗汉果茶就是这样的佳饮。
艾蒿茶——清理积水消浮肿
出现浮肿尤其是脸部乳肿，会影响你工作的状态。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分，达到消肿的效果。在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。这样的茶品可以有清除垃圾的作用，同时也可以有消肿的功效哦。
普洱茶——铲除脂肪平小腹
中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。普洱茶一定要注意不要空腹饮用，而且味道有一些苦，但是可以让你小腹的脂肪铲除哦。
关于可以清除肠道垃圾瘦身的一些减肥茶品，大家都知道了吧，可以看出的是减肥的茶也是有很多的，我们要选择正确的有效的方式来减肥，一定不要节食或者是药物减肥哦，这样会对身体造成一定的影响。
吃什么蔬菜具有降压的作用?大家都知道高血压疾病是一种常见疾病，发病率比较高，而且越来越年轻化，特别是中老年人，一定要注意自己的身体保养，减少一些疾病对身体的威胁。下面的这些具有降血压作用的蔬菜，小编就来介绍几种。
1、豆腐:常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。经常吃豆腐的话，可以有很好的降压的作用，是高血压病人的首选食材。
2、芹菜:有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。经常吃芹菜可以有降压的作用，可以生吃，榨汁或者是炒肉都是不错的选择。
3、洋葱:有降血脂、预防血栓形成的功效。所以说经常吃洋葱的话可以帮助高血压的病人降血压就，还能降血脂。
4、韭菜:韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂，用韭菜和瘦肉一起吃，可以有很好的降血压的作用和效果。
5、海带:能防止脂肪在动脉壁上沉积，经常食用对于降压有好处，海带和豆腐一起搭配的话是不错的选择，有利于降压。
6、菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、p，可以有很好的降压降糖的作用，菠菜适合三高人群食用。
7、木耳:木耳口感细嫩,风味特殊,是一种营养丰富的着名食用菌。经常吃木耳对于预防心血管疾病来说起到了很好的作用，而且也可以减轻高血压患者的一些症状，可以经常吃。
8、番茄:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，对于促进消化，利尿消肿来说有好吃，还能有抗菌的作用，对于保护血管，降压降脂有好处。
关于吃什么能降血压的这个问题，上面的这些蔬菜就是不错的选择，这些蔬菜可以有很好的降压降脂的作用，同时也可以保护心血管，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，日常生活中，这些养生的食材可以经常吃，对健康有好处。
很多的人群都出现了肾虚的情况，和很多的因素有关系，比如说经常的精神压力大啊或者是身体虚弱等等的情况。那么壮阳应该吃些什么呢，吃什么壮阳呢，下面的这些食材是补肾壮阳的不二选择，来看看吧。
1、精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。壮阳的话可以选择多吃一些精氨酸的食物，这样的话可以有补肾的作用，而且还可以有提高男性性欲的效果。
2、十字花科蔬菜
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。十字花类的食物可以有补肾的作用，而且还可以有提高免疫力的效果呢。
3、葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称男人菜，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。葱类的蔬菜可以有补肾壮阳的效果，而且还可以有缓解疲劳的作用呢。
关于可以补肾壮阳的食材，小编介绍了几种。营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，和矿物质微量元素，对身体健康是有很大帮助的哦，大家不妨行动起来吧。可以有补肾壮阳的作用和效果。
现在的人们越来越自信了，都是因为自己越来晕美丽，变得年轻漂亮又有活力。现在很多的女性都美容啊减肥啊等等的措施都是想让自己变得漂亮的方法。大家都听说过胶原蛋白。胶原蛋白是人体缓解衰老的一大武器。很多的食物也具有这样的物质。
银耳
对于女性来说，银耳汤是再好不过的养生饮品了，人们爱喝但是却不知道它的好处。其实银耳中含有很多的胶原蛋白，不仅可以补充营养，而且还可以健脾开胃，不仅如此还可以滋润皮肤的哦，长期食用这样的食物具有帮助你去除黄褐斑和雀斑的作用和功效，可以选择甜品，也可以做菜食用，都是不错的选择。
鸡皮鸭皮
可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮以及鸭皮同样不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”，其制作方式非常的简单，这样的食物中有丰富的胶原蛋白，不仅给身体补充的所需的营养物质，而且还可以让你的皮肤变得更加的有弹性，光泽。
虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，而且还含有丰富的钙质，帮助人体吸收和利用，如果缺钙的话不妨吃虾皮，虾皮汤就是不错的补钙方法。
关于含有胶原蛋白的食物上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，如果你想要变得更加的美丽和自信，皮肤变得白皙有光泽的话不妨选择这些含有胶原蛋白丰富的食物吧。
食材具有排毒作用一点也不奇怪，但是其实排毒食材也能分不同的排毒方法，这似乎有点奇怪。在日常生活中，多吃排毒食物比我们参加什么排毒疗程来得更经济实惠，而且还能保证健康，食材疗法是近年流行起来的方法因此根据不同需要选择排毒食物能帮助你的身体更好地排出毒素。
● 具有解毒作用的食材可以大致分为三种
1.将毒素夹住排出的食材 2.提高解毒力的食材 3.将毒素冲走的食材
只要均衡、积极地摄取这些食材，就可以让每天的饮食具有高排毒效果。 在日常生活中，除了要减少有害物质的使用频率，同时也要提高身体的代谢机能。当有害物质进入体内时，我们只能利用身体本来的解毒作用来保护自己，但是为了尽量减少有害物质通过皮肤，确实摄取食物的营养也变得很重要。
● 夹带毒素排出体外的食材
有些食材可以利用螯合成分夹住毒素，将有害物质排出。所谓螯合在希腊语中是代表‘螃蟹的大螯’之意的科学用语，表示有害物质会被螃蟹的大螯夹住结合，然后排出体外。
具有螯合作用的代表性食材有：绿色花椰菜、洋葱、韭菜、葱、细香葱、菠菜、大蒜、醋、葡萄柚等。 洋葱、绿色花椰菜、波菜里的槲黄素(Quercetin)、醋及葡萄柚等所含的柠檬酸(Citric acid)、葱及韭菜等所含的烯丙化合物(Allyl Compound)、大蒜里的蒜甘(Alliin)会在进入体内的有害矿物质与氧接触之前，就利用螯合作用进行包覆的动作，防止其氧化。
● 提高解毒力的食材
含有许多锌及硒的食材具有制造解毒蛋白质的功能。这可以与有害矿物质结合，促进无毒化，提高解毒力。
● 将毒素强力冲走的食材
要将毒素冲走，被称为‘肠道清道夫’的食物纤维最有效果。食物纤维可以捕捉有害物质，顺利地将毒素一起带走。牛蒡、蒟蒻、莲藕、寒天等的食物纤维可以有效排出戴奥辛等有害物质。另外，苹果等柑橘类水果所含的果胶(pectin)具有解毒力，可以将重金属的毒素化到最小。
现代人生活环境容易受到污染，危害身体健康，今天小编就为大家推荐几款可以帮助身体排毒的食物，一起了解一下吧！
1.富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基。自由基是指拥有活动状态电子的原子或分子。自由基会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。据研究，含胡萝卜、素丰富的食物可消除人体的自由基。含胡萝卜素丰富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。
2.粗粮
粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3.新鲜的绿色蔬菜
新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
4.猪血
猪血对人体防病保健有着极重要的作用，猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸，并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素。猪血中的上述营养成分及微量元素对增进人体健康，改善人体新陈代谢的机能，都具有重要作用。
海带对放射性物质有着亲和力；海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。而海带本身含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有预防白血病和胃癌的作用。
5.海带
海带对放射性物质有着亲和力；海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。而海带本身含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有预防白血病和胃癌的作用。
6.菌类
经常食用黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等这些富含硒的菌类，可降血压，降胆固醇，防止血管硬化，提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的水平，兴奋骨髓造血功能，并有滑肠、洁血、解毒、增智等作用。同时活跃了消化作用，成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除，同时，还有推动消化酵素的作用，排毒或运送物质的作用。
7.绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
饮食养生
运动养生
