Ys630.com相关知识
导读:女人过了25岁就开始逐渐走向衰老,依靠化妆品来掩盖年龄?大错特错!女人的美要由内而外!让我们把年轻吃回来!
养颜抗老的蔬果
洋葱
洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有抗衰老的功效;洋葱中含有一种名炎栎皮黄素9的物质,这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一,它能阻止体内的生物化学机制出现变异,控制癌细胞的生长,从而具有防癌抗癌作用。
养颜抗老的蔬果
苹果
苹果是我们日常生活中最常见的水果之一。中国已经成为世界最大的苹果生产国。英语谚语中说一天一苹果,一生远离我,苹果中的维生素C是心血管、心脏病患者的健康元素。苹果尤其是女性健康的守护神。
吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,甚至能防止中老年女性中风。冠心病、肾病、心肌梗塞和糖尿病患者慎吃。
西红柿
西红柿中含有胡萝卜素,可保护皮肤弹性。西红柿内含有谷胱甘肽的一种物质,这种物质可抑制酪氨酸酶的活性,使人沉着的色素减退消失,雀斑减少,起到美容作用。此外,这种物质在体内含量上升时,癌症发病率会明显下降。
如果有条件的话,还可以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细嫩光滑,美容防衰老效果极佳。
补气养血的零食:
红枣
红枣有补中益气,养血安神之功效。常吃红枣对美容皮肤大有益处。民间有一日食仨枣,百岁不显老之说, 究其原因是红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环,使皮肤和毛发光润,面部皱纹平整,皮肤更加健美。红枣中的高维生素含量,对人体毛细血管有健全的作用。
另外,红枣有健脾养胃之功能。脾好则皮坚,皮肤容光焕发,毛发则有了安身之处,所以常食营养丰富的红枣可以防止发脱落,而且可长出乌黑发亮的头发。
枸杞
枸杞子是常用的营养滋补佳品,对于女性而言,常吃枸杞可以起到美白养颜的功效。在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名却老子。
枸杞中的-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。但需要注意,枸杞不能和绿茶一起食用。
第一、宜食猪肝粥
配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二、宜食菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
第三、宜食红枣粥
配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
第四、宜食黑米党参粥
配制:党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五、宜食菊花粥
配制:粳米250克,干品杭白菊15克,加水适量,共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用,适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
第六、宜食萝卜粳米粥
配制:白萝卜250克,粳米100克,生姜丝8克,猪油25克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气,宽中止渴的作用,适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
第七、宜食芝麻粥
配制:粳米250克,芝麻(蒸晒后研细)50克,加水适量,共煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用,适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八、宜食茼蒿粥
配制:茼蒿500克,粳米200克,生姜5克,熟猪油10克,精盐3克,胡椒粉l克,味精2克,加水适量,共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用,适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。
大枣,又名枣子、红枣。自古以来被列为“五果”之一,是我国人民爱吃的传统果品,向有“木本粮食”之誉。大枣,在我国已有3000多年的栽培史。
在宋朝孙光宪所著《北梦琐言》一书中载有一则故事:很早以前,在河南淇县的一个小村里,有一位年过半百的老姑娘,名叫青姑,但依然长得亭亭玉立,“如处子”。 原因就是她平常爱吃当地生产的一种无核枣,此枣营养特别丰富,又长得肉厚皮薄、质细味甜。由此可见枣子的不凡功效。所以,民间有“一日三枣,一辈不老”之说。
根据现代科学分析,大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素、部分矿物质钙、磷、铁等。鲜枣肉每100克含有维生素300—600毫克,比苹果高15倍左右,因而有“鲜维生素丸”的绰号。鲜枣肉的含糖量达23%,干枣肉的含糖量则高达70%,这比制糖的原料甘蔗、甜菜含糖量还高。
我们都在经历着时间的摧残,如果不注意保养的话,你会越来越觉得你沧桑了。你知道应该如何抗衰的吗。多吃一些具有抗衰的食物就是不错的选择呢,吃什么比较好呢,下面的这些食物可以让你永葆青春,还可以有抗氧化的效果,来看看吧。
1、蓝莓。蓝莓富含花青素,是抗氧化最强的水果之一。每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要。每100g蓝莓热量仅为57千卡,营养密度极高、热量极低,是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。同时,蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。蓝莓可以有补充花青素的作用,对于抗氧化有好处,而且还能补充热量哦,是不错的抗衰抗疲劳了的水果,让你越来越年轻。
2、黑木耳。雾霾中细小的颗粒会进入血管,诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳,其富含膳食纤维,对预防心血管疾病有一定的辅助作用,另外还能清肠胃。
3、罗汉果。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。罗汉果可以有清热解毒的作用,对于去火气有好处,而且也可以抗衰老、
吃什么具有抗氧化的作用呢,上面的这些食物就是不错的选择了,可以起到保健养生的作用,而且还可以有提高体质的效果呢,比如说黑木耳,可以有清理肠道垃圾的作用,还有蓝莓,罗汉果都是不错的抗氧化抗衰的食物,赶紧试试吧。
经常泡脚有利于身心健康,可以延缓机体的衰老,具有保护皮肤的功效,而且可以帮助排除皮肤内的毒素,每天一杯香醋能够保护皮肤,而且可以避免皮肤痤疮的产生,女性永葆青春要注意皮肤保养,我们具体了解一下,女性永葆青春的妙方秘籍!
女性永葆青春的妙方秘籍
1、早晚二杯白开水
充足的水份是健康和美容的保障,早上一杯可以清洗肠道,补充夜里失去的水份,晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
2、一杯茶
女人一定要喝茶的,如果胃没毛病,绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然,最有效的减肥剂。
3、一瓶酸奶
酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,安全可靠,酸奶面膜就是利用这些乳酸,发挥剥离性面膜的效果,每日使用,会使皮肤柔嫩、细腻。
4、一杯豆浆
女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样会加速体内的钙质流失,引起人体的各个功能的衰退。每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充。
5、一个西红柿或一个苹果
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的,苹果中的维C也很高,所以每天至少能吃这样一种水果,可以满足一天的维生素C.
6、一杯醋
对于女人来说,要保护好皮肤除了饮食之外,在化妆台上放一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩,每天坚持在洗脸水中放一点醋,即可起到养颜的作用。
7、每日泡一次脚
可以在早上(20分钟)也可以在晚上(30分钟左右),用40度的温水再加几点醋泡脚,可以起到定心安神之效。
女性永葆青春的妙方秘籍,经常泡脚可以减缓人体衰老,泡脚具有定心安神的功效,而且可以促进睡眠,好的睡眠质量可以延缓人体衰老,而且可以起到养颜美容的作用,可以帮助身体正常排毒。
菠菜
菠菜具有不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。蘑菇5大不为人知的好处
且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
饮食提醒:炒蘑菇别放味精
西红柿
西红柿具有防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。
而黄瓜中含有多量维生素C分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。
注意:黄瓜西红柿别一起吃。
芝麻
近代科学研究的发展,解开了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。现代化学分析查明:芝麻中还含有多种抗衰老物质,如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素E,是具有重要价值的营养成分。早孕厌油腻可食核桃和芝麻。
维生素E的生理作用机制主要是抗氧化作用,它可以阻止体内产生过氧化脂质,从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常,也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外,维生素E可以减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。小小芝麻 食疗养生大药效
另外,芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂,不但可以防止头发过早变白和脱落,保持头发秀美,而且能够润肤美容,促进人体保持和恢复青春的活力。
疑问:芝麻怎样吃才更抗衰老
推荐:多吃芝麻增强记忆力 芝麻粥润肺补肾健脑力
长期操作电脑,易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面,吃黑芝麻能健骨。
无论男女,都想尽各种方法试图留住青春。特别是女性,都很重视从美容、化妆、健身、饮食营养等方面设法保持青春。
番茄
番茄含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等,其中能够美容的维生素C含量相当于西瓜的10倍,简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长犮育的鈣、磷、铁等矿物质,以及抑制细菌生长的茄红素。所以常吃番茄,可推迟某些细跑的袞老,保持青春靓丽。
番茄中的抗氧化成分茄红素,已被证实能减少动脉阻塞,降低罹患心脑管疾病的机会;而经过加热煮熟成番茄酱后,更能提高茄红素的抗氧化效果。大部分罐装番茄酱中还含有维生素A、维生素C和膳食纤维。利用铁制器具如热番茄酱,酸性成分能溶出少量的铁,有补充铁质的额外效果。
吃番茄时,要讲究方法。番茄宜熟吃而不宜生吃,因其中含有茄红素,它和蛋白质结合,周围还有纤维素包裹,很难出来,要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤,番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄是营养丰富的美味佳肴了。
菠菜
菠菜具有利五脏、通肠胃、养血补血、开胸、下气调中和止渴润燥等功效。近年来,发现菠菜中含有辅酶Q10和丰富的维生素E,因而具有抗衰老和增强青春活力的作用。菠菜还含有较高的脂肪酸和丰富抗氧化剂,脂肪酸的作用与深海鱼类的鱼油相类似,有助于防止大脑老化,老年人每天吃一定量的菠菜,有助于减少老年人记忆力减退,并具有抗衰老和促进细胞增殖的作用,既能激活大脑功能,还可增强青春活力,降低老年痴呆和帕金森琮合症等脑功能疾病的发生。
将粳米100克和红枣50克洗净,加水熬成粥后下入洗净的菠菜50克煮沸即可食用。具有健脾益气、养血补虚的功效,常用于防治缺铁性贫血。
经期是女人每个月都有的,在这段时间,可能会让女人觉得很不舒服,甚至难受。所以在经期的时候,女人除了要好好休息不要受累,还要学着选对食物。因为只有选对了食物,才能让自己永葆青春!真的那么神奇吗?只要吃对食物就能让自己变得更加美丽?这应该是很多女人想要知道的,今天我们就来一起看看到底是怎么回事:
生理期抵抗能力比平时要弱很多,这就要求我们要更加的注意健康饮食。专家介绍经期注意多吃以下食物对于你的保健青春是 多多益善的:
一、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
二、多吃些富含核酸的食物
此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C.一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。
三、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。
四、多吃富含胶原蛋白的食物
例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
导读:【摩胸】医学研究表明,百岁老人体内也有潜在的较强大的免疫力。要激发其作用,除用一些药物调节外,摩胸确为一有效良方。众所周知,……
【摩胸】
医学研究表明,百岁老人体内也有潜在的较强大的免疫力。要激发其作用,除用一些药物调节外,摩胸确为一有效良方。
众所周知,胸腺素是由胸腺分泌的,它可以使不具有免疫功能的T淋巴细胞,变成具有免疫功能的T淋巴细胞。人的胸腺在幼年和儿童时期发达,以后逐渐萎缩,25—45岁萎缩速度加快,老年期胸腺萎缩得更厉害,导致血液中胸腺素浓度下降,抵抗力减弱。科学研究表明,摩胸能调节胸腺的应激能力,使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,推迟衰老,提高免疫功能,对抗老益寿起积极作用。
摩胸的具体方法为:每天2—3次,用右手掌按住右乳上方,手指斜向下,适度用力推至右下腹。如此左右手交叉进行,一上一下为一次共推36次,也可根据体质情况及耐受能力而定,关键在于持之以恒。
【捶背】
捶背,因能解除疲劳、振奋精神而受到人们的喜爱和广泛应用,不失为一种行之有效的保健方法。
人体背部有丰富的脊神经支配人体运动及心血管和内脏的功能。捶背可以刺激背部皮下组织,促进血液循环,通过神经系统的传导,增强内分泌系统功能,从而增强抗病防病的能力。祖国医学也指出:人体背部有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经,其上有大椎、命门、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激这些穴位,起到疏通经气、振奋阳气、活血通络、养心安神、调整各脏腑器官的功能,从而达到阴阳平衡,健康长寿的目的。
捶背的方法分为自身捶打及他人捶打两种。自身捶打坐立皆可,双手握拳至背后,自上而下沿脊背轻轻捶打。捶打时身体稍稍前倾,拳至可能达到的最高部位,再自上而下至腰部,如此为一次,连续捶打5—10次。他人捶打可坐可卧,捶者手握空心拳,以腕发力,刚柔快慢适中,动作要协调。捶打速度每分钟50—100次为宜。
捶背用力大小,以捶击身体震而不痛为度。手法的轻重快慢不同,引起的反应也各有差异;轻而缓的手法使肌肉、神经产生抑制,适宜于精神紧张,情绪激动者;强而快的手法,能使肌肉、神经兴奋,适用于精神不振,倦怠无力、工作效率低下者。
【担脊】
捏脊属于保健按摩方法,为中医外治法范畴。捏脊按摩具有平衡阴阳、扶正祛邪、调和气血、疏通经络、提高脏腑生理功能的作用。科学实验及临床实践证明:这种保健按摩术,可以增强人体的呼吸、循环、消化功能,从而达到保健的目的。
中医理论认为:人体中头部和背部正中线是督脉,脊椎属督脉循环的一部分。督脉是整个经络之纲领,刺激督脉穴位可以影响内脏和整个机体。脊柱由骶骨向上至颈椎第七节,几乎每个脊柱节段分布一个穴位,由长强穴至大椎穴共14个穴位,脊柱正中线旁开5分为华伦夹背穴,再旁开1.5寸是足太阳膀胱经腧穴,自上而下由大抒穴至关元穴共分布了16个穴位。捏脊按摩法就是在这些背部腧穴较多的部位进行操作的。
其操作方法为:俯卧,全身放松,操作者站于一侧,一般常用三捏一提法。三捏是捏华伦夹背穴,一提是提督脉腧穴,由长强穴至大椎穴自下而上依次照穴提捏,然后用揉推法推足太阳膀胱腧穴,自上而下从大抒穴至关元穴,左右两侧同样按摩,连续3—5遍,最后用叩击震颤法收功。
想要永远保持年轻,其实不是没有办法,只是人们缺少了一些方式方法,不知道应该如何保养。那么如何抗衰益寿的呢,想要抗衰,美容肌肤,如何做呢,下面的这些食物是不错的选择,可以通过食物让你更加年轻。
菠菜
菠菜相信很多人都爱吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以让女性不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。菠菜可以有排毒的作用,对于稳定情绪来说效果不错,还可以排毒美容养颜的效果和作用的哦。
金枪鱼
金枪鱼的营养价值非常的高,它的药用价值也是不容忽视。金枪鱼可以预防和防止很多疾病的产生,不仅在抗衰老上有着一定的效果,它的脂肪酸还可以降低血压之功效,对于预防中风、防治湿疹、改善皮肤都有着很好的作用。
蘑菇
蘑菇营养丰富、能提高免疫力、并有助减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。蘑菇可以有很好的提高免疫力的作用,对于帮助减肥啊还有抗衰益寿有好处,同时也可以有降低胆固醇的效果和作用的呢。
关于可以抗衰益寿的食物大家都知道了吧,可以看出的是这些食物可以起到很好的作用和效果,而且还可以有很好的提高免疫力的作用哦。不仅含有丰富的蛋白质,而且还补充氨基酸,对于身体健康有着很重要的作用和意义哦。
饮食养生
运动养生