为大家介绍几种不同疾病的睡姿
我们在很多的时候患病了睡觉的姿势也是要注意的，对于一个健康的人来说卧床休息是不需要什么固定的姿势的，我们觉得舒服就行了。但是我们患病就不能够随心所欲的睡了，我们必须根据我们的病情选择适合我们的睡觉姿势，下面我们就来看看几种疾病的睡姿吧。
介绍几种常见疾病应采取的卧床姿势
肺脓疡
这是患者就需要注意患侧在上的卧床姿势，肺脓疡会产生大量的浓痰，如果没有得到及时的排出，会使细菌继续大量繁殖，使感染蔓延，对我们的治疗和恢复是非常的不利的。我们也是要注意把下半身垫高，把头部放低，便于浓痰的排出。
胸膜炎
也取患侧在上的姿势。由于炎性刺激，患侧可以产生积液、胸膜增厚、粘连、牵拉而引起胸痛。病人为减轻胸痛，往往采取患侧在下的姿势，以限制患侧胸廓活动。
这种姿势虽可暂时缓解疼痛，但时间久了，积液沉积，纤维素沉着，会使肺层胸膜增厚、粘连，限制肺的膨胀，影响肺功能。因此，必须采取患侧在上、健侧在下的侧卧姿势，并加强呼吸锻炼，以恢复和保持肺功能。
胃下垂
应取右侧在下的俯卧斜位姿势。胃下垂病人站立时，胃增大，无力，可垂入盆腔，引起心窝部坠痛。排空时间延长，需要3~4个小时甚至更长时间才能排空。
饭量减少，完不成一日三餐的任务。当卧位时胃可上升，右侧在下俯卧时，胃排空加快，将给下一次进食创造条件，并改善营养状况，增强体质，有助于胃下垂的治疗。所以病人饭后，至少右侧在下俯卧半小时，长期坚持，必有好处。
心力衰竭
应采取半坐半卧的姿势。心力衰竭病人，心脏不但无力排出足够的血量，而且也无力接受由肺回到心脏的血液：使肺部大量淤血，尤其卧位时更为严重。
这样会加重心慌、闷气、口唇青紫。为改变这种状态，病人往往坐起呼吸，医学上叫做“端坐呼吸”。这种体位可减少肺淤血，帮助呼吸，改善缺氧状态。
同时可安静休息，有利于度过心力衰竭的难关。支气管哮喘病人，也应采取半坐位姿势，以利于呼吸。
以上就是为大家介绍的一些关于我们不同的疾病需要注意的不同的睡姿和卧床姿势。我们在生活中可是要注意了，我们正确的睡姿是可以很好的对于我们的一些疾病有治疗和改善的作用，而不注意就会加重我们的病情，所以我们还是需要注意起来的。
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减肥是一直都是一个热门的话题，一个好的身材，不仅让我们自己非常的有益，也会使我们看上去更有气质，给别人留下一种好的印象。现在的减肥方法是非常的多的，我们在生活中其实睡姿也是非常有主意睡姿，下面我们就一起来看看吧。
减肥最好的方法是找准方法
睡姿1：仰睡
仰睡是很多人的最爱，约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡是.不挤压任何脏器的睡姿。但仰睡时舌根下坠，阻碍到呼吸，使人不能进行深度的气体交换，这就是为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了。仰睡时身体压力靠下，大腿会胖得比较快。
睡姿2：左侧睡
左侧睡会压迫胃，不利于消化。肠胃功能、消化能力弱的女性，因某一阵子的过量进食，就会忽然发胖，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底，不会变成脂肪，改变你的左侧睡姿是最好的办法。
睡姿3：右侧睡
右侧睡觉是最减肥的一种睡姿，我们的肝脏就位于我们的右上腹部，我们右侧卧睡的时候处于比较低的位置，这样可以使血液更多的供应肝脏，有利于我们身体内营养物质的消化，但是这样我们的背部就不能够得到伸展而回出现积累赘肉的。
睡姿4：俯睡
仅以俯睡一种睡姿睡觉的人，会增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，睡醒后你会发现自己面部浮肿、满眼红血丝。
通过以上的介绍相信大家对我们的睡觉减肥的相关知识有了很好的了解，我们在生活中，保持正确的睡姿，不仅对减肥有非常不错的作用，对我们的身体健康也是非常的有帮助的，我们要找到适合我们自己的方式，使我们的身体更加的健康。
睡觉对我们来说也是一件非常重要的事情，我们通常是一天中的三分之一的时间都是在睡觉中度过的，所以说睡觉的质量对我们来说是非常的重要的。睡眠的质量高可以帮助我们缓解疲劳还能够对一些疾病有很好的调节作用，下面一起了解一下吧。
睡觉这些姿势能缓解疾病
心血管疾病患者：避免向左卧睡
左侧卧睡，对我们的心脏的压迫是非常的大的会影响我们心脏和心脏神经。所以我们要尽可能的避免左卧睡，这也是对心脏的一种保护措施。右侧卧是比较科学的，能够使我们的肺吸入更多的空气，来保证氧气的供应。我们在侧卧睡觉的时候枕头是不能够太低的，否则会影响到我们的颈部的。
防止胃食管反流：复原式侧卧
然而，这种睡姿会增加皱纹。研究表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。
有益关节炎：僵尸式仰卧
专家表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。并且，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。注意事项：哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏勿采用此种睡姿。
防止打鼾：日光浴式俯卧
该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。
通过以上的介绍相信大家对我们的那种睡姿对那种疾病有很好的改善的作用有了很好的了解了，我们在生活中也是要注意这些的，患了疾病我们就是要很好的调养自己，减少疾病对我们身体健康和正常的生活的影响，希望对大家有帮助吧。
眼睛对于我们人体是非常的重要的，眼睛作为非常重要的部位，如果我们大家出现了眼科疾病，那么会严重的影响我们人体的健康的，当然，我们大家在生活中是可以适当的食用一些食谱来明目护眼的，下面我们就来为大家介绍明目护眼的食谱。
萝卜粥
萝卜粥的味道是非常不错的，适当的食用一些萝卜粥，既可以起到不错的进补作用，更是可以起到非常好的明目护眼的作用的，对于我们人体的眼部健康是非常的有好处的。胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退的体弱者，尤其是我们眼部不健康的朋友们，日常生活中适当的食用一些猪肝绿豆粥，对于帮助我们大家明目护眼的效果是非常好的。
我们已经了解了许多的可以帮助我们大家明目护眼的食谱了，萝卜粥和猪肝绿豆粥等等这些养生食谱都是可以帮助我们大家有效的促进身体的健康的，并且对于帮助我们大家明目护眼的效果也是非常好的，所以可以经常食用。
肾虚相信大家在平时的生活中也是经常听说的，现在的生活压力大，尤其是一些男性的朋友，很容易就是会肾虚，但是肾虚是分肾阳虚和肾阴虚的，它们也是有很多的不一样的。下面我们就是一起来看看肾阳虚有哪些症状呢?
肾阳虚证的临床表现可以概括为十个方面
1.腰膝酸软，而且又是会伴随腰痛，这主要是因为肾阳虚衰，不能温养腰府及骨骼的原因;
2.男子阳痿早泄是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退;
3.久泻不止，完谷不化，五更泄泻起因于命门火衰，火不生土，脾失健运;
4.小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍;
5.浮肿，主要是因为腰以下为肾源，而体内水液内停不止，故溢于肌肤，便出现这个现象;
6.面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤;
7.畏寒肢冷，下肢为甚则因为阳虚不能温煦肌肤;
8.精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋;
9.面色白，头目眩晕由于气血运行无力，不能上荣于清窍;
10.舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。
肾阴虚和肾阳虚的区别
肾阳虚是肾脏阳气不足，虚寒内盛表现的症候;肾阴虚是肾脏阴液不足，虚热内生所表现的症候。
临床表现
肾阳虚我们会感觉到腰腿发软发疼，我们的肢体非常的害怕寒冷，尤其是我们的下肢，我们的精神状况也是会受到影响，有些人是会表现出阳痿，大便久泻不止，身体会出现浮肿的状况，甚至是腹部涨满的现象，腰以下会加重。
肾阴虚腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子遗精早泄，女子经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。
通过上面的介绍相信大家对我们肾阳虚有了很好的了解，我们以后在谈论肾虚的时候也是要注意区分肾阳虚和肾阴虚，这样我们才能够更加科学的了解一些问题，肾虚我们也是不要过于的在意，及时的治疗也是能够很好的改善的。
随着冬季的到来，我们的天气变冷，温度降低。随着温度的降低很多人都面临一个问题，那就是冻疮。冬季是冻疮最容易发生的一个季节。所以我们要做好冻疮的预防和治疗的工作，今天就和小编一起来看看冻疮的根治的方法有哪些吧。
如何根治冻疮
1、自身保暖
年轻人生活习惯不规律，经常熬夜造成下降。气温骤降时，又不及时换上冬装，这样不仅会导致被冻还会容易引起伤风、。所以治疗冻疮的前提，可以说自身的保暖是至关重要的。冬季在户外工作时，一定要吃饱、穿暖，做好各种御寒准备。如戴手套、帽子、穿棉鞋。体内衣物要保持干燥。易受冻的耳、脸、手、脚等部位要经常擦些油脂保护皮肤。
2、借助于取暖设备取暖
冻疮刚刚开始时，每天晚上可以用电吹风边吹边揉，基本上几天后就没有了。 还可以使用其他取暖设备，如：可加热棉拖，袋、暖风机、取暖器、空调器等进行取暖防冻。
3、热杀菌止痒
我们可以通过每天用盐水浸泡患处的方法，每次15分钟作用就行，坚持一周就会有效果的，但是这种方法只是适合已经溃烂的地方，我们在加点食用盐可以起到杀菌的作用，我们还可以用小苏打水来进行对患处的外洗，这都是对我们的冻疮有治疗的效果的。
4、加强体育锻炼
加强适合自身条件的体育锻炼，如练、跳舞、跳绳、打篮球等活动，或利用洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。
5、喝点热汤暖暖身
冻疮常见于冬季，其实就是由于寒冷引起的，而现在到来，天更冷了，为了不让自己寒冷，大家可以喝点热汤，早上起来后喝上一碗温暖的热汤，如：牛肉汤、羊肉汤、、、等滋补又舒服，又暖身，吃点辣的，会觉得全身都暖和了。身子不寒冷了，那么生冻疮的几率也就小了。
6、用大蒜来治疗冻疮
此方法，阿友老师自己使用过，入冬前将紫皮蒜捣烂成泥，当然入冬后也可以采用此种方法，将蒜泥敷在生过冻疮的部位，用纱布包扎，24小时后洗净，隔2日捣蒜再敷，一般敷3次即可防治冻疮。此法可使局部气血畅通，以减少冻疮的发生。这种方法只适合冻疮没有破溃时使用。一旦冻疮破溃一定及时到医院做清创处理。平时还要注意，以免感染。
我们在平时要注意对我们的身体的保暖，出门戴上手套、防风耳套、围巾，鞋子要能够保暖。我们的脚如果是汗脚，我们可以选择一些吸汗的鞋垫和袜子，我们要尽量的保持我们脚部的干燥。鞋子也是不要太紧，会影响我们的血液循环。所以，我们要尽量的做好预防。
很多的人都是认为我们在睡觉前吃东西是不利于身体健康的，尤其是一些非常注重身材的女性，觉得睡觉前吃东西是不容易消化的，是会影响身材的，其实我们在睡前吃一些适当的食物是有助于改善睡眠质量的，下面我们大家就是一起来看看吧。
香蕉
大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，而且还富有能使肌肉放松的镁，所以我们食用是可以舒缓肌肉疲劳，如果把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
温奶
我们在睡前喝一杯温奶是有助于睡眠的，这是大家都知道的，因为牛奶中是含有两种催眠的物质的，一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
全麦面包
对于全麦面包，一些很注重健康饮食的人是不陌生的，这是非常理想的减肥的食物，是可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了我们失眠的饮食大全了，我们在生活中如果是失眠的了话，就是要考虑很好的食用这些食物了，对身体健康也是有益处的，我们要努力给自己营造一个好的睡眠环境。
到来秋冬季后，昼夜的温差是非常的大的，寒气也是非常的重，很多人都是会出现一种不适的状况，像腰酸痛、身体乏力等，这可能是因为我们身体的气血运行不畅，所以是需要食用一些可以舒筋活血的食物来很好的缓解，那么都有哪些呢?
舒筋活血食物
黑芝麻
黑芝麻是含有多种氨基酸的，而这些氨基酸是我们人体所需要的，而氨基酸在维生素的作用下是可以加速身体和氨基酸的代谢，所以食用一些黑芝麻是可以很好的帮助舒筋活血，改善我们腰膝酸软、四肢乏力的状况。
米酒
米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。米酒是没有经过蒸馏，所以酒精的含量是非常的低的，而且含有的蛋白质是非常的丰富，所以是可以很好的被我们的身体吸收，是可以很好的舒筋活血，还有美容抗老的作用。
绿茶
我们食用绿茶不仅是可以使得我们精神放松，也是可以很好的舒筋活血，可以使得身体变得放松，对于美容养颜也是有不错作用，大家是可以每天喝上一杯，是可以让疾病远离。
木瓜陈皮粥
木瓜是很多女性朋友都非常熟悉的，因为木瓜是有很好的丰胸的作用，也是可以帮助美容养颜，所以很多女性朋友都是非常喜欢。我们如果是将木瓜和陈皮熬粥是可以起到很好舒筋活血的作用，而且做法也是特别的简单。
核桃粥
我们生活中一直都是把核桃作为益智的食物来食用，补充大脑，帮助我们提高记忆力，其实核桃也是可以很好的用来舒筋活血，是很适合一些正在长身体的人群食用。
上面就是为大家介绍的一些可以很好舒筋活血的食物了，我们身体的气血不畅是会使得身体变得乏力，我们会变得没有精气神，大家是可以尝试上面都是食物来舒筋活血，效果一定是不会让大家失望的，还可以很好的享受食物。
催吐是一种减肥的方法，但是在我们的日常生活中是比较少见的，我们如果是想成吃完就是催吐的习惯，这对我们的影响是非常的大的，很可能会会患上厌食症、贪食症，可以说伤身还伤心，下面我们就是一起来看看催吐减肥的方法有哪些危害。
一、对食道的损伤
催吐是一种人为导致的呕吐，很多人都是用手指对我们的喉咙进行刺激而引起激烈的呕吐，这种做法是会使得我们的食道撕裂，很多时候都是会发现呕吐物中都是有血，这就是引起了一些大问题。
二、损伤牙齿
我们如果是长期的催吐的话，就是会对牙齿造成腐蚀的，而且这种腐蚀是不可以逆转的，很多时候都是会出现严重的问题，严重了都是会连咬东西都费劲。所以就是建议大家不要用这种催吐的方法来进行减肥。
三、造成唾液腺肿胀
我们长期的催吐是会导致我们的唾液分泌增加，时间长了就是会导致唾液腺的逐渐肿大，不仅是会给我们带来疼痛的感觉，也是会使得脸变得更加的肿大，对身体健康是非常不利的。
四、对胃部的伤害
经常催吐对于胃病是会造成非常大的伤害，是会对胃部造成灼伤，长期下来就是会使得我们的胃部产生一些反射条件，导致我们吃东西就是想呕吐，产生厌食的状况，使得身体免疫力下降，容易生病。
我们用催吐的方法来进行减肥，是百害无一利的，所以我们想要减肥、爱美也是需要树立正确的观念，我们想要减肥的话，是可以很好的控制饮食，坚持锻炼运动，这才是会有效和最根本的方法，在减肥的时候身体健康是我们最重要的，否则瘦下来也是白费的。
对于我们每个人来说梳头是我们生活中再熟悉不过的事情了，对于很多的女性朋友来说几乎每天都是会梳头，但是大家梳头都是掌握的了正确的方法了吗?下面就是一起来看看正确梳头的一些方法吧。
1、推压梳头法
推压梳头是我们日常生活中最为常见的一种梳头的方法了，我们在梳头的时候是可以先将头发梳顺，没有打结的现象，然后是再用手双手手掌推压，头发进行梳理。推压头发的手法是，左掌保持与头顶平行，右掌保持与脸庞平行，左手指尖以接触到右手掌心为最宜，然后按头发走势将头发由发尖向发根处推挤，边推边压，将头发梳出不同的发型。
2、除屑梳头法
除屑梳头这种方法是我们去除头屑的有效的方法，我们经常用这种方法梳头就是可以使得头屑远离我们，它的具体操作是：将丝袜套在排梳的梳齿上，利用尼龙丝与头发之间的摩擦，产生静电作用，从而使得在梳头发过程中，头屑附着在丝袜上，通过丝袜从头皮上带出体外，达到去除头屑的目的。
3、顺发梳头发
顺发梳头发是指我们用梳子顺着头发生长的方向，我们是可以由头顶的两侧开始，然后是从头发发际线一直梳到后颈发根处。我们在梳头的时候是不能够用力过猛，也是不能够过重，因为轻力度的梳头根本起不到按摩的作用，而力度过重容易刮伤头皮。所以，顺发梳头时，力度要适中，以头皮产生微热感最好。
4、倒梳梳头法
如果是在梳子材质过硬或者是梳齿过尖的情况下，我们用倒梳梳头法是会更加的实用一些，这样是可以很好的保护我们头发毛囊，是可以避免梳子使用不当影响头发的生长。倒梳梳头法的方法是：用一只手捏住发梢，另一只手握住梳子，然后用梳子从头发的发梢倒梳至发根，起到梳头、护发的双重效果。
梳头是我们生活中比较小的细节，梳头也是有非常多的学问，我们正确的梳头是可以帮助我们很好的调理身体，不同的梳子或者是自己身体头发的状况，也是需要选择不同的梳头的方法，这样是会起到更好的效果。
每个人都是希望自己能够多活几年的，因为社会在不断的发展，生活在不断的变美好，我们是需要很好的珍惜和享受生活的，我们现在的饮食不仅是要吃的美味而且要健康营养，很多的药方是可以帮助我们延年益寿的，一起来看看吧。
1、黄芪
黄芪甘，性微温。归脾、肺经。本品可补气升阳，益卫固表，利水消肿，补益五脏。久服可壮骨强身，治诸气虚。清宫廷保健，多用黄芪补中气，益荣血。
现代研究表明，我们食用黄芪是能够很好的促进非特异性免疫功能和特异性免疫功能，可以增强机体抵抗力；能延长家蚕和果蝇的平均寿命，增加人胎肾和乳鼠肾细胞与人胎肺二倍体细胞体外培养的传代数，并使每代细胞的存活时间延长。这都是对黄芪具有抗衰老作用的很好说明。
用量用法：黄芪一般用量为3-9g，重病或需要时，可用到30-120g。
单味黄芪480g，用水煎透，炼蜜成膏，每日服10g，以白开水冲服。用于体虚易于外感者。
使用注意：胸闷多怒者勿用；感冒未愈者禁用。
2、人参
人参甘、微苦，微温。归心、肺、脾经。服用人参是可以大补元气，益气固脱，挽救危候，可用于大病、久病之后，体虚欲脱的危重时刻；也可用于语言低微，呼吸微弱、自汗、易感冒、食少、腹胀、便溏、少气懒言，如果是有四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉缓弱症状的人群也是适合服用滋补调理的，即中医所说的脾肺气虚之证，服用人参可起到补脾益肺之功。
古代医家把人参作为延年益寿的圣品，《本经》谓其：“主补五胜，安精神”，“明目开心益智，久服轻身延年”。故古人给予它“长命草”的美名。当今时代，风靡市场的一些抗老延年的中成药，也多离不开人参。
人参一味煎汤，名独参汤，是具有益气固脱的功效，对于年老体弱之人，长时期的服此汤，可强身体，抗衰老。
人参切成饮片，每日噙化，可补益身体，防御疾病，增强机体抵抗能力，且对改善老年人智力减退、记忆力消失、思维迟钝等有一定作用。
上面为大家介绍的几种药材和药方就是可以很好的延年益寿的，我们在平时的生活中只要是合理的应用的话，是可以起到很好的效果的，我们想要延年益寿的话，在平时的生活中是要很好的注意自己的膳食的，多吃一些养生汤的，加入一些药材也是可以的。
随着现在社会的竞争也是越来越大，我们很多人也是废寝忘食的加班成了家常便饭，经常就是会在办公室坐一天，饮食方面也是不注意营养，长期缺乏锻炼导致我们的腿部堆积大量的脂肪，那么我们科学瘦腿的方法有哪些呢?一起来看看吧。
一直以来，很多的爱美的女性朋友都是在埋头研究瘦腿的方法，却不知道对于瘦腿的方法来说我们选对瘦腿的时机是最重要的，尤其是像那些靠腿吃饭的模特来说，抓住几个好时机，打造美腿将更加的简单轻松。
第一：早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。
第二：饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说BYEBYE。
通过上面的介绍，相信大家对们科学瘦腿的方法也是有了新的认识和了解，我们这些瘦腿的方法也是非常的容易ud操作的，只是需要我们花费一些时间来运动，我们也是注意合理的安排工作时间，使我们的身体得到很好的锻炼。
