夏日泅水锤炼身体
泅水时,人体在水里散失热度比在空气里快20多倍,这使人在水中产生的热度遥低于在水中散发的热度。
人在水中时间过长,体温调剂功能就会遭来破坏,会显现人体动脉收缩、静脉扩张,使血液停滞在皮停静脉里,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,甚至发生痉挛现象。因此泅水不宜超过两小时。
虽然泅水是一种全身运动,但不同泳姿锤炼身体部位的侧复点也有所不同。
蛙泳——锤炼腿部力度
自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上停鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用来大腿股四头肌,因此对锤炼腿部力度很有用。
蝶泳——锤炼胸部力度
蝶泳时,手臂向里划水,类似在干扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锤炼成效也最好。
自由泳——锤炼臂部力度
自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有用锤炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力度的拿高,也拥有必定的推动作用。
仰泳——锤炼背部和臀部力度
仰泳时,