如何养胃有效的方法

在生活中，有很多人都每天都是会进入到健身房进行锻炼的，但是我们大家可以发现吧，在进行健身的时候需要去注意的地方是很不少的了，重视起来健身强度，这是很有必要的了，不仅可以让强度不够的人多做些运动，在强度过大的时候也可以及时休息，一起看看如何判别吧。

重视心率

心率监测才是测量运动强度的最好方法。无论是进行高强度间歇性训练，还是在有氧运动器械上锻炼耐力，你的心率都应比正常值(的上限)上升75%，最终可能上升100%(要粗略估算你的心率正常值上限，可用220减去年龄)，这是我们在进行健身的时候需要去注意的地方了，如果想要更好的拥有一个正常的健身强度，那么重视起来心率是非常好的一个选择了哦。

丝毫不觉得酸痛

没有酸痛就没有肌肉。我们在进行适当的运动后是会对我们的肌肉造成微观上的损害的，但是我们只要是适应了，就是会进行自我的修复的，使我们变得更加的结实的，所以我们如果是在锻炼后第二天感到少许的酸痛

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划，那就别白费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二非常钟，好好利用这段时间，反复练习，你就能静静变瘦。

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高和谐，增强身体各部分的操作能力，从而使身体强健，健身有没有用果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。

1、注重走路的姿势

天天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平稳感，降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常漫步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，防止萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变得干燥起来，同时我们的肠胃也变得好了起来，所以在这时候我们的胃口也比较好了，但是在秋季的时候也要注意养生的方法才行了，那么具体我们有什么好方法可以在秋季养胃呢，下面就让我们一起看看吧。

补充蛋白质

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。我们在秋季的时候胃部还是比较差的了，所以我们在这时候就要注意保护胃部健康才行。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

午睡促消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。因此我们在秋季的时候不仅需要注意在晚上的时候多休息了，同时我们在午后也是可以很好的进行

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变得凉爽起来，但是也是比较干燥的，再加上我们的肠胃还是比较虚弱的，种种原因就导致我们出现了肠胃不适的情况，那么我们有什么好方法可以保护好肠胃健康呢，一起看看我们应该如何来养胃吧。

保持心平气和

秋天虽然不是什么伤悲的季节，但是看到花凋谢，叶落的时候，也会有所难过，这时候往往我们就容易出现情绪低落的情况了，这样的情况也是会影响我们肠胃健康了。因此，人要保持一个极好的情绪，不要受到自然环境的影响，从而才能让肠胃更舒服的。要知道，肠胃如果有肝气郁结，就会让肠胃也出现不适现象。

注意饮食结构

秋天的饮食结构要注意一下，要多吃滋阴润燥的食物，不能吃辛辣的，以及碱性的食物，多吃酸的食物是比较好的，这些食物都是不太容易消化的了，我们的肠胃健康容易受到影响。而且易消化的食物也是极好的，那些冷的，烫的，硬的食物是我们需要注意的了，这是我们需要少吃了。

秋天适当运动

秋天

肉肉的小肚腩是不是让你很烦恼呢?有它在，穿什么都不好看怎么别人的a4腰就那么美呢?小肚子不平，何以平天下!想要瘦腰瘦肚子抓紧看这里，这4招帮你快速减掉肚子上的赘肉，在家就可以完成，让你轻松拥有让人艳羡的比基尼身材!

一、热身运动

久未活动的僵硬身体，突然的猛烈运动轻易拉伤或运动损害。

1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉略微拉筋活动。

2.两臂往后十指交扣在臀部后方，感觉肩膀胸口挺出打开，双手微微向上拉筋舒缓。

3.双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腹部内收、腰往后拱，上半身渐渐往前倾，颈部放松头自然垂在两臂之间，感觉双腿后侧和整个背部拉筋。

二、上腹部练习

1.先仰卧在垫子上，双脚打开约与臀部同宽，膝盖保持自然的弯曲(大致90度)，让脚掌稳固的踩在垫子，双手十指交扣放在后脑勺处，头部自然放在垫子上。

2.手肘稍微夹起，约和肩膀一样宽，下巴与胸

养胃护胃吃什么呢？众所周知，养胃最好的健康饮食就是粥了，美味营养的粥，易于消化，也容易吸收，很是适合作为大家养胃的食品的。所以今天小编要给大家来推荐的就是5养胃的营养粥，只要大家坚持喝，就一定能够收获一个健康的胃。

1、梨子粥

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

2、栗子粥

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

3、芝麻粥

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

4、胡萝卜粥

冬季如何养胃?冬季天气寒冷，人们的胃口大增，很多人在冬季嗜食辛辣食品，这些刺激性食物会导致胃病，或者使原有的胃病复发。养成科学的饮食习惯非常重要，多掌握几道冬季养胃食谱，使这个寒冬不再为胃而发愁。以下将推出几款冬季养胃食谱，希望帮助大家共度寒冷冬季。

1、胡椒猪肚汤

胡椒20克，生姜3片，红枣6个，猪肚250克。

胡椒是健胃、暖胃的之佳品。

猪肚用食盐搓擦，用水洗净。

红枣去核，生姜去皮、切片。

中火煲两小时，调味即可。

功效

此汤可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。

2、参芪猴头菇炖鸡

猴头菇100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。

将猴头菇洗净去蒂，发胀后挤干水，切片待用。

将所有材料放入炖盅内，文火慢炖。

功效

此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。

3、神曲陈皮粥

神曲15克，陈皮10克，大米50克。

将神

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。那要如何养胃呢？

一、调整作息

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

二、睡前勿饮食

一般，胃消化功能不好的人，症状是吃

俗语说，胃病三分治，七分养，饮食调养远比吃药好。所以，对于平日生活紧张忙碌、胃肠总是处于超负荷运转的人来说，要在双休日让胃肠得到充分的调节。中医认为养胃应以疏肝解郁、和胃降逆为主，利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应该能达到充分加油的效果。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。

一般来说，汤汤水水的粥属于养胃佳品，针对不同的人群和不同的胃病症状，可以在粥的材料上加以调整，这样就能事半功倍。身体比较瘦弱的胃病患者，可以在白粥里多加营养好的料，例如牛肉、鱼肉、鸡肉等。体质属偏热者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥;体质偏凉则可适当加党参、北芪、陈皮等。早餐最好以清淡打底，中午适当进补，晚餐再吃一些清淡饮食。体质较好者，可以在三餐中选择一餐只吃粥或汤水，只食用水果、青菜，吃清淡饮食的同时，要注意不要从事剧烈运动和喝浓茶。胃酸过多的人可吃少量白粥或者多喝温开水，以帮助调理肠胃。

天气炎热的时候，我们大家都容易出现的情况就是胃口不佳了吧，很多人都是不喜欢吃东西了，这时候就会选择各种各样的冷饮食物来吃了，但是这实际上对于我们的肠胃来说是没有什么好处的了，那么我们夏季应该如何养胃呢，一起看看吧。

少食多餐养胃

很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原则，三顿正餐三顿加餐，甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯。正本这样非常欠好，不只简略吃进入更多的食物，肠胃也得不到刹那的休憩，除了胃酸过多、胃溃疡病人，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养，如果我们吃的太多了，那么就会对肠胃造成比较大的负担了，不利于我们养胃。

喝粥养胃

提起养胃，很多人都会选择多喝粥，粥具有温、软、淡、黏等特色，不只暖胃，还便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋养作用。不过粥的营养价值较为单一，过量喝粥致使其