失眠吃什么好 几大食物帮你入眠
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“失眠吃什么好 几大食物帮你入眠”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在的人们由于长时间受到工作和生活的压力，长时间没有做好调理的情况下就容易扰乱睡眠的质量，最终容易出现失眠情况。很多人出现失眠之后带来的影响性是非常大，不仅容易影响人的肌肤，甚至会影响心情。因此出现失眠的人可以通过饮食也能很好的改善失眠这情况。那么哪些食物能改善睡眠呢?
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于体虚而导致失眠的人可以喝点牛奶也能起到改善失眠的作用，因此睡觉之前不妨来一杯牛奶也有很好的改善作用。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，而色氨酸能促进大脑习惯分泌，让人有睡觉的欲望，因此吃小米也能改善人睡眠的原因。
3、核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。其实除了核桃可以帮助人们改善睡眠的情况之外，对于黑芝麻也能起到明显的改善。
4、大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对于容易出现失眠多梦的人吃大枣有显著效果。
总结：造成失眠有很多种情况，无论是什么原因都需要引起重视，针对性治疗才能帮助人们远离失眠这情况，同时容易出现失眠的人可以从饮食方面着手，合理饮食对失眠情况也有很大的帮助。其实以上这几种食物不仅能帮助人们改善失眠的状况，同时也能补充身体所需要的营养物质。
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很多人有失眠的症状，由于工作压力太大，很多人心理很不安，经常晚上睡觉的时候脑子里面总是想着工作的事情，老是失眠，在半夜三点钟的时候醒来就很难睡着了。
失眠
失眠的原因：
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。
失眠的影响：
长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退，植物神经紊乱，影响胃肠消化功能，还会使人过早衰老，缩短寿命。
在都市生活的我们由于各种原因常常会有失眠的现象发生，如果长时间的失眠就会影响到我们的健康，所以要及时的调理才行。在这里，为大家科普一下饮食调理失眠现象的小妙招，千万别错过了。睡不着的朋友赶快来看看咯。
小米粥
食疗配方：小米50克鸡蛋1个
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
小米枣仁粥
食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
酸枣仁粥
食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法：空腹食用。
远志莲粉粥
食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
用法：随意食用。
远志莲粉粥
食疗配方：秫米30克制半夏10克
功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
夜交藤粥
食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
饱暖思淫欲是世人的本性，催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药？催情食物未必需要科学做根据，当中不少属民间传闻或出自神话，信不信由你，但吃也无坏。简单而言，催情食物大致分两种：跟食物本身成分和营养价值有关的；由心理因素引发生理之催情联想，藉视觉、触觉、嗅觉和味觉制造性味意境，增加性欲。
1、最Man：生蚝
滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。
最能催情的十大食物
2、最豪：鱼子酱
被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。
世界上最贵的鱼子酱Almas，买一公斤（35oz）就要花上两万美元！
3、最陶醉：朱古力
愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的副作用，增加人体对性的刺激度。
另朱古力含phenylethylamine，此物质跟安非他命相似，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。
最能催情的十大食物
4、最High：红酒
其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢。
对红酒情有独种的专家说：红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常浪漫。
5、最香：蒜头、大蒜
蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征，生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上，其迅速解毒的特性，可能会超过身体所能负荷的程度。
最能催情的十大食物
6、最淫：木瓜
木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人联想起女性丰满的胴体，再加点想像力的话，一分为二的它又像不像女性的某部分器官？至于丰胸之说，大概亦只是美丽的联想。
7、最浓：印度咖哩
香料是天然催情剂，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻！要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。
8、最烫：辣椒
吃辣会使人浑身发滚冒汗，嘴巴更是着了火似的，两唇在半张半合散热间，伸出发麻了的舌头抖抖气，极尽挑逗之意。
辣椒疗用很广，包括治疗气喘病、发热、喉咙痛及气管感染、消化系统毛病、牙痛甚至癌症等。
最能催情的十大食物
9、最红：番茄
番茄原产于墨西哥，探险家于1523年带返欧洲，因当时的番茄为黄色，故意大利人称之为金苹果。当时有人认为番茄有强烈催情作用，甚至假设夏娃在伊甸园给亚当吃的禁果其实是番茄。美国人早年更一直视番茄为催情剂，禁止传教士使用。
10、最硬：核桃
核桃具补肾之效，在中医角度而言，肾主宰性功能。
九种隐蔽催情剂 吃出性福
情欲是男女的心灵之火，性爱是上帝赐给人类的最好礼物。研究发现有些食物与营养素能够促进性欲、调节性感受和增强性功能，当你明白了能吃出性欲，吃出性福后，你还会无动于衷吗?那么，哪些食物能使人吃出性欲呢?
富含维生素E的食物：
维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。
最能催情的十大食物
海产品：
鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
另外，海藻含碘量超过其它动植物。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
果仁：
性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。
此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
最能催情的十大食物
韭菜：
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
大葱：
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
鸡蛋：
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的还原剂。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
巧克力：
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。
在西方诸国，自15 世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。它是情人节能让情人们性福的最好礼物。
最能催情的十大食物
凡富含维生素B1、B2、B6的食物：
如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。
只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出性欲、吃出激情。对于很多人来说，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界，享受人间仙境。、、
我们每个人当夜晚来临时，就得进入梦中进行休息，因为身体工作了一天就得得到适当的休整。但是由于每天都在压力下工作着，神经紧绷着，就算躺在床上，还是难以进入梦乡中，于是失眠成了我们很多人头疼的一个问题。这个问题直接决定了我们的精神状态，那么应该怎么调整呢?在失眠的时候，我们应该吃些什么呢?下面一起来看看。
失眠吃什么好
酸枣粳米粥
1、首先我们需要将酸枣仁直接捣碎，将它用纱布袋包扎着。
2、再将粳米淘洗干净，随后加入适量的水。并将纱布袋放入锅中。开火煮。
3、一直等到粥变得浓稠了，我们就可以去除纱布袋，再放入适量的红糖，搅拌均匀，关火盖上锅盖进行焖几分钟就可以吃了。
功效与作用：我们在睡前一个小时进行食用，可以帮助我们打开食欲，还能舒缓我们的情绪，让我们更加容易进入睡眠中。
秫米半夏粥
1、首先我们需要去药店进行购买半夏，因为它是一种药材，随后将半夏洗净，先放入锅中进行煮，等沸腾之后就可以改小火煮，再将它的杂质去除了。
2、随后将秫米洗净，将它放入半夏汤中进行煮熟，一直等到浓稠了就可以吃了。
功效与作用：这道粥主要是帮助我们解决消化不良的问题，肠胃不适也很会导致失眠。
小米鸡蛋粥
1、我们首先将小米先淘洗干净，随后加入适量的清水进行煮沸。再将米汤取出。
2、将鸡蛋打入锅中，进行搅拌均匀，加入适量的冰糖，等变得浓稠了就 可以吃了。
功效与作用：小米主要功效就是养胃，而鸡蛋又能安定心神。所以很容易让人们放松进入梦乡中。
小米枣仁粥
1、首先将小米淘洗干净，随后加入适量的清水。
2、等水沸腾了就可以加入枣仁末、冰糖将它们搅拌均匀，就可以吃了。
功效与作用：这道粥可以帮助我们更好进入睡眠中，放松紧绷的神经。
助眠的小方法
1、按表操课：每个人的身体都有一个生物钟，所以我们的休息时间最好固定住，每天什么时候休息，什么时候起床，都长期进行下去，那么身体自然就会有记忆了，到时失眠的情况也会变得越来越少，甚至都没有了。
2、睡前放松仪式：我们在睡前的时候，不要总想着，我们怎么才能睡着，应该全身心的放松，并听着音乐，让大脑不由自主地进入一种放松状态中，睡前最好避免玩游戏，这会使得大脑变得非常活跃，那么就会很容易失眠了。也不要玩手机，最好听着音乐，看着书，会很快睡着的。
失眠这种情况对于现在的我们来说，是非常常见的一种事儿，但是我们也不必过于担忧，只要让自己放松下来，就会很容易睡着了。
在现代社会中，的糖尿病的朋友越来越多了，糖尿病患者平常最注重的就是饮食方面了。糖尿病患者有很多食物都要忌口，那糖尿病患者的主食吃什么好呢，哪些水果是糖尿病可以吃的呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
糖尿病人吃什么主食
1、大麦
为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4 克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。研究证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
2、陈粟米
营养丰富，据测定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7-7.8毫克，另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。
3、荞麦面
是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。
4、麦麸
是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，据测定，每100克麦麸含碳水化合物61.4克，蛋 白质15.8克，脂肪40克，膳食纤维31.3克，钙206毫克，磷682毫 克，镁382毫克，锰10.85毫克，硒712毫克，铁9.9毫克，锌5.98 毫克，铜2.03毫克，维生素E 4.47毫克。麦麸热量较低，而且，所含 的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。
5、莜麦
经加工磨制而成莜麦面。据测定，每100克莜麦面中含碳水化合物67.8克，蛋白质12.2克，脂肪7.2克，镁 146毫克，锌2.21毫克，另外，钾的含量也较高，为319毫克。研究证实，莜麦面具有降血糖、降血压的功效，适合于糖尿病患者或糖尿病合并高血压患者食用。
1.苹果
苹果中虽然含有糖分，但是因为这些糖分在人体内吸收的比较缓慢，而起吸收的均匀，从而能够降低血糖，所以糖尿病患者可以吃苹果。
2.梨
梨味道微甜，有的也会有点酸味，具有具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一点梨，不会引起血糖的升高。
可能大家对于银屑病并不是太熟悉，但是说起牛皮鲜就会有很多人恍然大悟。银屑病是生活中常见的疾病之一，今天小编给大家讲讲银屑病不能吃哪些食物、银屑病吃什么好以及得银屑病的原因有哪些。
银屑病不能吃哪些食物
1、海鲜类
首先银屑病患者最不食用的六种食物之一便是海鲜类的食物，我们知道银屑病患者患者不能吃的海鲜类有带鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，因为这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。
2、食用菌
其次，银屑病患者的饮食之中不宜食用的还有食用菌，专家解释说有些食用菌也是银屑病患者患者不能吃的，而常见的食用菌束腰就是蘑菇、香菇等，治疗银屑病患者最好的偏方因为过食这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
3、肉食类
其次，银屑病患者的生活饮食当中还尽量的少食用或者不使用一些肉食。如鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
4、调料类
再次银屑病患者的饮食上一些调料类的食物，我们还是要尽量的避免，银屑病患者患者在饮食上对一些调料要禁忌，并且还要禁忌辛辣食物，其中最主要的就是调料，如大料、孜然、桂皮、芥末、芥末油、辣椒酱、火锅调料、便利面调料等。
银屑病的主要忌食食物，小编就给大家讲到这里。接下来小编给大家讲讲银屑病患者吃什么食物比较好，一起了解一下吧。
银屑病吃什么好
油菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素类。其性味辛、温、无毒，具有清热解毒、活血消肿、清肺明目等作用。但是孕妇、搀扶、消化道溃疡以及过敏体制的患者不宜食用。
苦瓜
含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等，其中维生素C的含量较高。其性味苦、凉，具有清热、解毒的作用。
白菜
含有胡萝卜素、维生素C等多种成分。其性味甘、温，具有解热、安神等作用。
白萝卜
含有碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等成分。其性味甘、辛、凉，具有清热解毒、消食等作用。
3.桃桃子含有丰富的葡萄糖和果糖，能够治疗肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。另外据说桃子还具有驻颜的效果所以老年人可以多吃一些，糖尿病患者少吃一些桃子对身体也是比较有好处的。
4.橙子
橙子具有治疗热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症的作用，糖尿病患者可以食用一些，不会造成血糖的升高对身体也比较好。
5.柚子
柚子中含有胰岛素的营养物质，进入人体后哪个服有效的降低血糖，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。
6.荔枝
荔枝具有治疗脾虚久泻、呃逆不止、血虚崩漏、小儿遗尿、瘰疬、痘疹等症的功效，糖尿病患者可以少量食用，主要控制食用的量，荔枝对身体非常有好处。
7.樱桃
樱桃中含有大量的果胶，，果胶进入人体同后能增加胰岛素的分泌量，可一有效的使血糖下降，有治疗糖尿病作用。
8.杨梅
杨梅能够祛痰、止呕，能够治疗消信、痢疾、霍乱吐泻、胃肠功能失调、糖尿病等症。
糖尿病注意事项
1、饮食要注意一日三餐七成饱，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等含糖量少或不含糖的食品。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。
2、充分的睡眠。日常生活中，良好的睡眠能够保持身体的健康，要注意养成有益的睡 眠习惯。睡眠时间，30多岁的人应为8小时，40-50岁的人为7小时30分钟左右60-77岁则要8 小时30分钟才够。就寝前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饥饿感。
3、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
4、糖尿病患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。
5、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制，对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。
结语：通过文章我们了解到，糖尿病患者，平时可以吃的主食是大麦、陈粟米、荞麦面等等，这些主食中的营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。平时也可以吃些苹果，苹果中的糖分吸收的比较慢而且均匀。从而能够降低血糖。
失眠了吃什么好？从营养保健的角度来说，饮食是改善睡眠治疗的最好方法。微微健康网小编现在来为你推荐一些改善睡眠的食物，让你不再有失眠的烦恼。
1.莴苣。营养学家吉莲麦克凯斯称，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。
2.甘菊茶。一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松，如果你希望获得8小时睡眠，你最好的选择是甘菊茶。麦克凯斯称，甘菊有天然的镇定特效，它能让你的神经放松。
3.含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。
4.含色氨酸的食品。存在于火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑素，让你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金枪鱼、无花果和原味酸奶等。
5.碳水化合物。荞麦、大麦和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放，胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。
这些帮助你改善睡眠的食物也是生活中最常见的，通过饮食改善失眠，的确是一种非常好的方法喔。
导读：每一种食物都有自己的优点，有着自己独特的价值。但有些食物如果没有煮熟，吃了会拉肚子，严重的话会导致中毒，对身体的危害是很……
每一种食物都有自己的优点，有着自己独特的价值。但有些食物如果没有煮熟，吃了会拉肚子，严重的话会导致中毒，对身体的危害是很大的。因此，我们很有必要来认识一些是哪几大食物是一定要煮熟的。
新鲜黄花菜
所含秋水仙碱进入人体后经氧化会产生有毒物质，食后会引起类似急性肠胃炎症状，极易误诊。而干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分秋水仙碱溶出，所以一般不会中毒。
四季豆和菜豆
它们的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物。烹调时，应先将其煮熟，然后捞出，再加上调味佐料焖煮，便可解毒性。
蚕豆
体内红细胞缺乏6-磷酸葡萄糖脱氧酶吃了蚕豆后会得溶血性黄疸，又称蚕豆病。这种病多有遗传性，因此，有家族病史的人应到医院检查，并避免吃蚕豆。
蓝紫色的紫菜
紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。这些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
新鲜木耳
鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，引起日光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。为此，不可食用。
这几种食物记得一定要煮熟后才能吃，另外，还有一些食物比如白果、杏仁、木薯都是有一定的毒性，是不可多吃。因此，食物也是不能够乱吃的哦!你记住了吗?
粗粮、坚果、植物油中含有大量的维生素E，所以这些食物更适合男性。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。
2.黄豆
据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
3.南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
4.海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
5.大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
6.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
高血压是常见的一种心血管疾病，它的危害不容小觑，不仅会影响到健康，甚至会危害生命。所以患有高血压要及时的进行调理，在饮食上也要注意。那么，高血压吃什么食物好?高血压怎么护理?一起来看看吧。
高血压吃什么食物好
1、西红柿
西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。
2、香蕉
香蕉中有着丰富的钾元素，所以每天吃一根香蕉能够满足人体对钾元素的需求，而且还能稳定血压，同时还可以保护人体的胃肠道，因此高血压患者要多吃香蕉。
3、猕猴桃
猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯，同时也能抑制致癌物质的产生，猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。
4、木瓜
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5、冬瓜
为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压 。
6、黑蒜
最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
7、洋葱
高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并且，对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
8、香菇
高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸， 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。
如今患有高血压的人群越来愈多，而且也是非常的常见，它多发于中老年人群，但是如今高血压发病年龄逐渐年轻化，甚至很多年轻人都患上了高血压。那么，高血压的危害有哪些?高血压吃什么食物好?一起来看看吧。
高血压的危害
1、冠心病
高血压是一种导致冠心病的主要危险因素，而且高血压患者得冠心病的危险是正常人们的两倍，而且长期患有高血压不治疗的话，有一半会死于冠心病。
2、糖尿病
在糖尿病患者中，高血压的发病率是非常高的，是正常人群的两倍，如今糖尿病与高血压并存是非常常见的，它也是患者发生肾功能衰竭、动脉硬化的重要的原因。
3、心力衰竭
心力衰竭是高血压的常见并发症，流行病学研究表明40%—50%的心衰起因于高血压。血压越高，又没有治疗，发展为心衰的可能性越大。有人对5314例高血压病人随访14.1年，有392例发生心衰，高血压已被认为是导致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危险，而左心室肥厚和心梗可引起心脏功能不全，因此，高血压在心衰历程中起着重要作用。
4、高血脂
相关研究表明，高血压与高密度脂蛋白水平降低、总胆固醇升高和有着密切的联系，所以高血压会使人体血脂代谢紊乱，让高血脂等心血管疾病的危险性、发病率显著的增加。
5、肾病
在人类，肾脏参与高血压的形成与维持，反过来，肾脏又因血压升高而损害，长期高血压没有治疗，可引起终末期肾功能衰竭，或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。
6、周围动脉疾病
高血压使间歇性跛行的危险增加3倍，可能是因为血压升高使某些特定的部位如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加速，导致下肢动脉发生缺血、营养障碍，甚至坏死。
7、中风
高血压脑卒中的发生率是正常血压的7.76倍，还有研究表明，降压治疗可使中风发生率降低40%，冠心病危险降低15%。
8、左室肥厚
在所有高血压病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，轻度高血压患者发生左心室肥厚比正常血压增多2—3倍，而重度高血压可达10倍。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险因素，并影响左室收缩功能，因此高血压左室肥厚是一个与心血管发病率和死亡率密切相关的重要危险因素。
高血压怎么护理
第一、少吃盐
高血压的人一定要注意自己的饮食习惯的修正，很多高血压的人都是吃盐比较多的人，所以少摄入食盐是最起码的一个关键事情，大家要知道高血压的发病率与食盐摄入量成正比关系，千万记住少吃盐。
第二、少吃油腻的食品
如果你有高血压的话，那么你一定要注意少吃油腻的食品，含油量的大的食品会引起血管的问题，特别是一些高血压的人，都是平时不至于饮食的荤素搭配，所以大家一定要减少油的摄入。
第三、少吃多餐
高血压的病症人群要注意自己的饮食，建议大家少吃多餐，这样可以调节自己的身体血压，暴饮暴食也是引起血压高的最大的一个方面，所以高血压的患者一定要少吃多餐，保证自己的血压稳定。
第四、睡眠充足
睡眠是高血压人群要注意的是一个事情，每天一定要保证自己八小时以上的睡眠时间，这样才可以稳定自己的身体的内分泌协调，加强身体的免疫力提高，所以大家一定要注意睡眠质量。
第五、保持好心情
你是高血压患者的话，一定要保证自己有一个良好心境，你要学会自己的心理调适，要尽量找到自己的心理平衡点，每天尽量给自己创造良好心境，快快乐乐是抵御高血压的良药。
第六、适量的锻炼
高血压的病人要坚持适量的锻炼，而且要尽量坚持长期的运动锻炼，这样高血压的病人可以使自己的血压控制稳定，而且可以慢慢的减少降低和药量，坚持锻炼还可以提高自己的抵抗能力。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对高血压吃什么食物好这个问题详细的了解了，高血压的饮食是非常重要的，吃的好了能够缓解疾病，但是如果吃的不对甚至会加重病情，所以本文介绍的这些食物大家不妨试试看。
容易遗忘其实是属于病态的一种的，而大多数的人在到了一定的年龄后，尤其是老年人，其在平时更会出现容易健忘的症状，其实，懂的养生的人都知道，任何的症状都是可以通过食补的方法来进行缓解的，那么，健忘吃什么好呢？一起来跟小编看看吧！
健忘吃什么好？推荐4大食物
1、花生
在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的长生果.
2、南瓜籽
白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。
3、牛奶
有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
4、小米
改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的，通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
健忘食谱推荐
1、黑芝麻粥
食材：黑芝麻、黑豆（提前浸泡）、黑米、粳米、白砂糖或冰糖。
做法：将黑豆和黑米一同淘洗干净，放入锅中加水煮。将粳米和黑芝麻淘洗干净。待到锅中的黑豆煮至八层熟，加入粳米、黑芝麻，再次煮开之后，调小火慢熬，主要搅动，防止粘锅。食用时加入白糖或冰糖即可。
功效：这款粥中的黑芝麻和黑豆含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和钙质，可以满足大脑需求。
2、核桃煮芡实
食材粳米、核桃、芡实、莲子、冰糖。
做法：清洗食材，将莲子用冷水浸泡，不需要温水，这样才能更好的泡软，除去莲子心，如果可以接受苦味，也可以不去除。芡实核桃洗净，核桃不用去除外衣.将所有食材一同放入锅中，加清水，大火烧开，然后转小火慢煲。待到变得粘稠时加入冰糖，搅拌之后即可食用。
功效：核桃一直被认为是补脑佳品，其中含有蛋白质、维生素E、维生素B族、脂肪酸、钙、镁、硒等，这些都可以预防大脑细胞的衰老，起到健脑和增强记忆力的功效。其次，芡实是一种补肾食材，可以补肾气，起到固肾和健脾利湿的功效。
3、花生大蒜排骨汤
食材：花生米100克，大蒜、姜丝适量，排骨200克、盐
做法：将花生米、蒜去皮清洗干净，排骨洗净后切开，用热水汆汤后捞出备用。锅中加入适量的水，放入所有食材，先用大火煮开后改为小火慢炖2小时，最后加盐即可食用。
功效：花生富含卵磷脂和脑磷脂，能缓解脑功能衰退，防治脑血栓形成，常吃有助于提高记忆力，缓解健忘症状。
4、生蚝瘦肉汤
食材：新鲜生蚝肉，猪瘦肉，生姜，葱，盐，味精等各适量。
做法：将生蚝肉，猪瘦肉洗干净后加适量的清水。加上生姜，葱一起煮汤。肉熟透后加上点盐和味精调味就可以食用了。
功效：此汤有养血，宁心，安神的功效。用于心悸，怔忡等病症。对失眠健忘有很好的辅助治疗效果。
同时，除了以上该吃的，也要尽量避免以下这4种让脑子变笨的食物：
1、松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等
2、爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。
3、油条
油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年性痴呆。
4、臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
关于健忘饮食的宜忌就介绍到这，觉得有用的朋友可以收藏起来哈，平时也要记得多锻炼，因为运动对于记忆力提升也有很大的帮助。
食疗方法可以帮助失眠患者拥有一个良好的睡眠，然而，由于个人体质不同，病况不同，效果也不同。饱受失眠困扰的人们不妨尝试一些安全的食疗方法，切忌依赖安眠药来助眠。 那么，如何才能让失眠患者拥有良好的睡眠状态呢？下面介绍六款简单的小吃,以食疗的方法改善失眠的睡眠状况，让你进入梦乡。
小吃之一：睡前喝醋
醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。
小吃之二：莲子龙眼百合粥
莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
小吃之三：猪心汤
失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g,同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。
小吃之四：莴笋浆液
莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
小吃之五：橘子皮
在睡前闻一闻柑橘和洋葱的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。也可以将适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
小吃之六：芹菜
对睡眠不好的人来说，晚餐吃点芹菜很有必要，芹菜有镇静安神功能，晚餐吃芹菜让人睡前容易进入睡眠状态，更易入睡。
其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓是药三分毒,失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，小编就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。
失眠，是困扰现代人的一大常见疾病之一，失眠的常见症状主要有难以入睡、睡眠整体质量不好、睡眠时间少、入睡后易醒、记忆力以及注意力逐渐下降等。
一、失眠的病因
1、原发性失眠。分为心理生理性失眠、特发性失眠以及主观性失眠三种不同的类型。不少失眠患者的病因，可以追踪为患者本身对于某件事情的记忆能力或者接受理解能力不足引起的不良效果，这个功能的异常紊乱就导致了人体大脑睡眠生理功能的异常，失眠现象也由此产生。
2、继发性失眠。由于患者机体患某些疾病、精神出现异常问题、某些药物的滥用等都有可能导致失眠的发生。部分患者在睡觉时出现呼吸频率紊乱、睡眠运动障碍等也可能会导致失眠。失眠常常伴随着其他疾病一起出现，医学上也是很难鉴定这些疾病与失眠之间时因果关系。
二、失眠吃什么好？
1、醋，失眠的人把醋放在温水中搅拌均匀之后饮用再睡觉，能安然入睡，因为醋有安神催眠的良好效果。
2、糖，睡觉前喝些温糖水，也能很快睡着，这是由于糖分能使人类分泌多巴胺，多巴胺有催眠的效果，使得原本烦躁的心情变得平静。
3、水果，尤其是猕猴桃，橙子等柑橘科水果，本身富含多种维生素C,维生素C是可以有利于消灭一些会对睡眠神经造成伤害的自由基的；
4、西兰花，西兰花中含有丰富的黄体素以及类胡萝卜素，这些物质对机体非常有益，可以提高人体免疫力，也可以预防失眠情况的发生。
5、黑巧克力，黑巧克力中含有多种黄酮类物质，可以保护脑部的血管以及强化记忆力，对辅助治疗失眠有一定作用。
在此建议，有失眠情况的患者多多参与运动，劳逸结合，养成良好的休息习惯。避免依赖药物，因为长期使用药物对人体的中枢神经系统产生一定的危害，还会造成药物成瘾性。
饮食养生
运动养生
