冬季头发掉的多 吃这些能生发
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬季头发掉的多 吃这些能生发”，但愿对您的养生带来帮助。
现如今，很多人都出现了掉头发的问题，尤其是在寒冷干燥的冬季，这样的情况就更为突出了，掉头发对于我们的外观影响是很大的了，是让我们非常烦恼的了，那么我们应该吃什么比较好呢，下面就让我们看看吃什么能防止掉发吧。
海藻类：头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
鱼肉：鱼肉中含有B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。
牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
贝类：贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
豆类：豆类尤其是，是蛋白质和铁的良好来源，这两种营养素是对我们的头发很有好处的了，如果我们能够给身体补足蛋白质和铁，那么就可以帮助我们把头发养护好，能够最大限度的防止脱发的问题，还可以帮助我们生发了哦，是头发健康最重要的了，是我们不能错过的了哦。
花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。
想要让我们摆脱脱发的烦恼，那么就要在饮食方面多加注意了，我们上面就给大家推荐了几类食物，是非常适合我们食用的了，可以帮助我们起到很不错的防脱发作用了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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头发掉的很厉害应该怎么办?很多人都在烦恼这个问题，你知道应该如何缓解?有很多小偏方和饮食须知可以敲缓解掉发现象。下面的这些具有生发乌发的偏方不妨试试，可以起到很好的调理作用，来看看这些小偏方的介绍。
掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻!
1、补充铁质。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。经常脱发的人体内常缺铁。补铁的食物可以经常吃，对于因为缺铁导致的脱发问题有一定的改善的作用，所以补充铁质是生发乌发的基础。
2、每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。每天坚持梳头，可以有促进血液循环的作用，对于生发乌发有一定的好处。
3、柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。这样的中医方法可以有生发乌发的作用，而且也可以预防掉头发的作用。
4、当归、柏于仁各500克。将药共研细粉，水和蜂蜜为丸，如梧桐子大，每饭吞服6--10克，每日3次，1月为1疗程。
头发掉的很厉害，上面的这些具有生发乌发的偏方可以试试，是不错的选择，可以通过一些小方法来调理，没有副作用的同时也可以补充人体所需的营养，比如说上面的饮食，生活须知，还有中药材调理，都是不错的选择，不妨利用起来。
很多人在洗头发发现头发掉了好多，十分苦恼，不知道该怎么办。其实，掉头发是很正常的现象，每天头发有掉的，也有新长的，所以这是一种重理现象。但是如果头发掉的过多，就要警惕过早脱发的情况。而发生这种情况的原因与先天毛囊发育不全有关，但也不排除是因为使用的洗发水不当或是含有化学成份有关。
脱发可以分成两种基本类型：
由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40％。
永久性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是逐渐产生的。开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发，其主要 原因有三：遗传因素，血液循环中男性激素的缺乏或失调；过于肥胖。另外，多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕，天生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永久性脱发。
暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的。不过，照X光、摄入金属（如铊、锡和砷）或摄入毒品、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病，以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。
男性型脱发的治疗方案有两种。第一种是毛发移植，就是把还长头发地方的头皮的毛囊移植到不长头发的地方，即：从头后部移到前部。第二种方法是局部敷药。常用米诺西地外敷，能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或头发稀少部位的头发再生。
1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。
解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。
2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。
解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。
3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发
解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
在以往，掉头发主要是老年人面临的衰老问题，但是近些年来，越来越多的年轻人也面临着掉头发的困恼，不仅极度影响外貌美观，严重时甚至会对年轻人的心理方面造成影响，出现自卑内向等心理问题，因此想要解决掉头发的问题，最主要的是从病因下手，只有找准病因才能对症下药，那么抓头发掉头发现象是什么原因导致的呢？
年轻男生掉头发的原因
年轻男性脱发90%属于雄激素性脱发，从根本上来说，是由于毛囊局部二氢睾酮水平升高或雄激素受体数量增加引起的。二氢睾酮作用于毛囊，引起毛囊过早成熟，导致头发的生长周期缩短，使头发提前进入休止期，最后脱落。
除此之外，年轻还有其他原因也会导致年轻男人脱发。
1、遗传原因
70%的雄激素性脱发都与遗传因素有关。受遗传影响的脱发患者，前额部分的毛囊存在先天性缺陷，更容易受到雄激素——二氢睾酮的刺激而萎缩，因此有这种遗传的人从青春期身体发育开始就会出现不种程度的脱发、掉发，而且很难逆转。
2、精神压力
现代人的承受来自各个方向的压力，长此以往，容易失眠、焦虑、烦躁，导致神经系统紊乱，激素分泌失调，免疫力降低等，这些会导致脱发。
神经性脱发(如斑秃)就与精神压力存在密切的关系，另外精神压力也是诱发或加重雄激素性脱发的病因之一。
3、不良生活习惯
①入睡晚：熬夜加班是现代年轻男性的通病，经常入睡晚，睡眠质量差，很容易引起脱发。
②染烫头发：现代有些男性追求时尚，喜欢烫染头发，然而染发剂里面含有的有害化学物质会伤害到头皮，对毛囊细胞造成损害，从而导致脱发。
③饮食习惯：饮食对人各个方面都有影响，如果长期摄入重口味食物，高糖、高脂肪、辛辣食物，这些容易引起脱发。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、葱、大蒜等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险;油腻高脂肪食物及高糖分食物含有的酸性成分比较高，容易使身体使于酸性状况，不利于头发的生长。
关于年轻男生掉头发的原因我们了解到这里，如果您有脱发的烦恼，那么请找到脱发原因，然后对症调理。
因为身体新陈代谢的原因，所以每天都会有毛发在掉落。有些人头发掉落的比较严重，每天梳头发的时候一把一把的掉，洗头发的时候掉落的还更多。通常情况下人们是不觉得自己掉头发有什么问题的，但是掉头发严重的话有可能是某些疾病导致的，头发掉完了是什么病呢?
一、掉头发或许预示5种病
人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降。
1.贫血
专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。
2.饮食紊乱症
减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。
4.甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
5.压力综合征
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
二、七大原因致脱发频发
1.肾虚脱发：肾气充实，头发就浓密，肾气虚，头发就容易脱落。此种脱发应该以补肾为主。
2.血虚脱发：《诸病源候论》说：“冲任之脉，谓之血海……，若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发毛落”。
3.血热脱发：很多少年白发、头屑过多、脱发属于这种类型。由于肝火太旺而阴液滋养不及，风胜则燥，燥伤阴血，阴血不足不能养发，毛根干涸而发焦脱落。
4.湿热脱发：现代多见的脂溢性脱发。由秉赋脾虚湿盛之体，恣食肥甘，脾失健运，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，引起毛发脱落。
5.血瘀脱发：由于气血瘀滞，阻塞运行的通路，新血不能养发，而出现脱发。
6.情志不畅脱发：因忧思情志不遂，出现情绪波动、烦躁、过劳、失眠、惊吓等因素发根气血失养，故而发落;或思虑过度损及心脾，气血化生无源而脱落。
7.脱发还可能由其它因素引起，应予以重视：如斑秃、药物性脱发、真菌性脱发等，应该尽早明确诊断，以免贻误病情。
头发少怎么办呢，有很多人都在烦恼这个问题，经常会有头发少啊或者是脱发的情况，那么如何生发的呢，通过一些食物来调理，效果还很不错的呢，吃什么食物可以有生发的效果呢，下面就来看看这些食物的介绍吧，可以让你的头发乌黑亮丽。
核桃
药用价值很高，西医使用普遍。宋代刘翰等著《开宝本草》中记叙，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”，可见自古西医就把核桃把生发联络在了一同，核桃生发的道理也是经过调治血气改进头发作长情况，从而起到防脱生发的结果。也有人以为核桃中含有的少量维生素E是生发的要害。吃核桃可以有促进头发生长的作用，而且还可以有滋阴的作用，对于提高体质有好处。
核桃养血生发方用于血亏引起的须发早白、脱发、头晕等症。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟备用。取白糖100克，加水少许慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，与核桃仁、黑芝麻拌匀，待冷后切块。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脱发不宜，糖尿病者及腹泻者不可。核桃可以和黑芝麻一起吃，可以有缓解头发补肾的作用，对于头发少的问题有改善的作用。
何首乌黄芪鸡蛋生发方
材料：何首乌60克，黄芪、茯苓各20～30克，丸鸡蛋2个，六味地黄少许。
制作：加水500毫升同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟。
服用方法：吃蛋饮汤，早晚各服一次。
功效：补肝滋肾，适用于气血虚体引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。何首乌具有滋补肝肾的作用哦，而且还可以缓解气血虚弱的作用，对于缓解脱发啊还有头发少有好处。
吃什么可以有生发的作用呢。上面的这些具有生发作用的食物，大家都知道了吧，这些食物相互搭配的话可以起到生发的作用，而且还可以有缓解气血虚弱的效果呢，对于提高体质啊还有补肾有好处，如果你也有头发少的问他，这些生发的食物可以试试哦。
3月换季，随着天气渐暖，人们的穿着也逐渐减少。很多人会发现甩掉厚重衣服的同时，自己的头发也掉了许多。换季脱衣也会脱发吗？
其实这些都是理解的误区，每天脱发不超过100根就属于正常新陈代谢的范畴。由于春节假期的不规律作息，加上人们在节前对头发的烫染，以及换季等多重因素，都会导致3月成为掉发的严重期。那么，如何才能减轻头发掉落的趋势呢？
油性头皮要用碱性洗发水
每人每天都会新陈代谢掉一定量的头发，但如果每次洗头时掉发的数量过多，就很可能是头皮油脂分泌过于旺盛导致的脱发。其实头皮和面部是一样的，在极度缺水的情况下，会分泌大量油脂，导致毛孔堵塞。如果油脂堵塞面部会引起痘痘，而堵塞头皮则会造成脱发。很多人觉得，洗头时搓揉出来很多泡沫，就能把头发洗干净。其实不然，只洗头发不洗头皮，头皮上附着的油脂依然会堵塞毛孔，导致脱发。因此，日常清洁头皮可以使用偏碱性的洗发水。
洗干净头皮还要及时补水
头皮皮肤虽然皮脂分泌旺盛，但是角质层却相对脆弱。研究发现：与其他部位皮肤相比，正常的头皮角质层较厚，细胞层数多达25-40层，但是排列紊乱无序，并且常常混有角化不全细胞，更新速度更是其他部位的2倍。因此头皮容易产生鳞屑，保湿屏障也较其他部位皮肤脆弱。这就要求大家使用的头皮保湿产品必须清爽而不油腻的原因。
病理性脱发早就诊
如果超过三个月连续每天脱发在100至120根左右，就属于病理性脱发，应当尽早到正规医院皮肤科就诊。脱发主要分为先天性脱发和后天性脱发两大类。后天性脱发与遗传及雄激素代谢异常有关。这类脱发也被称为雄激素性秃发。中国男性型脱发医疗信息网作客专家张建中教授提醒大家：对待脱发既不能期待速效救发,也不能采取听之任之的态度，正确做法除了尽早发现并到正规医院治疗，还应内外兼治和坚持长期治疗。
养生导读：人们的压力越来越大，于是脱发的现象就越来越普遍，那么脱发的原因有哪些，头发掉的厉害怎么办呢？下面为您介绍脱发的原因，分析头发掉的厉害怎么办，看看吧。
如何判断脱发是否严重？
想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的拉发实验：轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示自己脱发严重，头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。
脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛。女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。
脱发的原因有哪些？
中医学认为本病有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落。二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。
家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发。
高脂食物及烟酒过多、环境及化学洗发水污染、工作压力及情绪紧张、房劳过度肾亏等因素，造成头皮油脂过多、毛囊阻塞、供血不足、营养失衡等头部毛囊环境严重恶化，从而阻碍发根吸收营养，影响毛发生长，导致脱发、白发现象。
人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的刺激，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是鬼剃头，实际上就是这样脱掉的。
如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。
油脂分泌旺盛也会堵塞毛囊导致毛囊缺乏营养萎缩，进而导致头发从发根脱落。由于毛囊受损，处于假性死亡状态，不能从头皮中吸收营养，毛球细胞停止增长，开始萎缩，头发就会变细、变黄、变枯。当毛囊退化和萎缩后，毛发即停止生长，并逐渐枯萎脱落。因此，改善头皮生态环境是治脱防脱、白发变黑的关键。
头发掉的厉害怎么办？
1、食膳疗法
①黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。
②用海带丝拌芝麻酱常食用。用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
③将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。
2、中药内治
可选用补益牛膝丸或加味四君子汤。补益牛膝丸选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服。加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。
3、中药外用
用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。
4、推拿按摩
用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次。
五指合拢叩打百会穴54次。
两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒。
用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压振3次，每次10秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，振颤5次，每次持续10秒。
5、针灸疗法
选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴（风池与风府连线的中点）等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日1次，留针20分钟，10次为1疗程。
6、生活习惯
要想不脱发，就需要尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。染发、烫发间隔时间至少3-6个月。要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。保持心理健康，不要让自己陷在抑郁的情绪里无法自拔。
头发掉的厉害怎么办，看了以上的介绍，你是否心里已经有了答案呢？
很多人平时每天梳头发的时候就会掉许多头发，在洗头发的时候掉落的更多，那么头发掉落严重怎么办呢?每个人都不希望自己到了中年之后秃顶或者是光头，所以看见自己头发掉落的那么严重都是非常担心的，如果头发掉落严重的话可以通过食疗的方法来改善，具体的来了解一下吧。
一、掉头发厉害怎么办
当人们没有出现掉头发厉害这种情况的时候，并不会知道掉头发引起的问题，当自己有一天掉头发多的时候就会知道掉头发的压力是有多大了，头发重新长出来是需要一段时间的，如果掉发厉害的话还会影响爱美人士的外观，所以会给人们带来很大的压力。那么掉头发厉害怎么办?
1、保持愉悦的心情
长期焦虑、抑郁、紧张的精神状态可能是导致掉头发厉害的原因，当持续的时间越长，人们掉头发就会越严重。所以为了解决掉头发这个问题，人们一定要保持愉悦的心情，经常开开心心的。
2、饮食均衡
人们的饮食决定了人们的体质，一些酸性体质的人是很容易掉发的，所以人们在生活中需要多补充蛋白质和维生素，多吃碱性食物，蔬菜和水果都要多吃，黑芝麻和大豆都是利于黑发和生发的食物，脱发严重的人可以多吃。
3、按摩头皮
头皮健康是头发健康的基础，想要解决掉脱发，那么首先要护理头皮。人们可以经常按摩头皮，增强头发血液循环，让毛囊可以恢复健康，会有利于毛发的寿命。
4、勤洗头
头发脏的话也会引起掉头发，干净的头发具有弹性和顺滑度，不洗头的头发就很容易堆积细菌，会影响毛囊的健康，也会加重脱发。
二、掉头发吃什么好
人们出现掉头发很厉害的原因有很多，当毛囊萎缩的时候掉头发是很正常的，不过年轻人很少会出现掉头发，如果有的话一般都是一些疾病或者身体变化而引起的，老年人脱发是正常的，因为年老之后老囊会自然萎缩，不仅仅是头发，其他的汗毛也会掉落和发白。那么掉头发吃什么好呢?
1、含铁食物
掉头发厉害的人体内一般会缺铁，所以㤇多吃含有铁的食物，包括黑豆、黄豆、带鱼、蛋类、菠菜、熟花生、香蕉、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜等等。
2、植物蛋白
如果人们的发质不好且出现掉发的话，需要多吃植物蛋白，包括黑芝麻、玉米、大豆等等。
3、碱性蔬果
人们掉发和发色变黄的原因有可能是因为人体血液呈酸性，以及体力透支、精神过度疲劳等引起的，这类的人群需要多吃碱性的蔬菜和水果。一些糖类以及脂肪类的食物吃多了之后会产生酸毒素，一定要少吃。
4、碘质
人们想要头发的光泽度好可以选择补充碘质，因为头发的光泽度与甲状腺的功能有关，而碘质是甲状腺激素的原材料，所以要多吃牡蛎、海带、紫菜等含碘多的食物。
当我们到理发店理发的时候，经常会遇到不如意的情况。其中最让我们困扰的就是头发剪得不好不说，还因为剪得太短了，想要再次修理都不行。其实遇到这种情况，我们只能等自己的头发再长长一些了。为了帮助大家解决这个困扰，我们说一下头发剪得太短快速生发的方法。
很多人都会有这样的体会：理发师好像总是听不懂我们的话。每次剪好的头发总是比我们预想得要短，所以当务之急就是如何让我们的头发快速地长回来。虽然每个事物都是有自己的生长规律的，但是只要方法用得对，想要让头发长得比原来快并不困难。
一、经常梳头。梳头的同时也按摩了头皮，刺激到了我们的发囊，加速头部的血液循环。经常梳头不仅能放松身心，更是让头发快速生长的好办法。梳头时，尽量选择按摩梳或者动物毛梳，这样的梳子经典比较小，并且按摩效果好。梳齿不能过于稀疏也不能过尖，太尖的梳齿会划伤头皮。
二、用生姜洗头。生姜有帮助生发、减少头发脱落的功效。将生姜煮水或者榨汁后稀疏用来洗头，能起到强健发根，帮助头发生长的作用。但是不要直接用生姜来擦拭头皮，有可能会引起头皮的发炎。如果不喜欢生姜的味道，可以在洗发后涂抹护发素，就可以盖掉它的味道。
三、使用具有防脱、生发功能的洗发水。这类洗发水可以让你的头发加速生长，但是它的效果因人而异。
四、补充维生素。维生素B族是头发生长的养料，缺乏维生素B族有可能会让头发暗淡无光，容易分叉。维生素D能够让毛发正常生长发育，想让头发长得快少了它也不行。平时要注意多吃蔬菜水果以及深海鱼类，补充蛋白质。
脱发这种现象不管是男性还是女性，都会出现其实当我们在梳头发的时候，一次性掉下三个以上才被称作为脱发，如果只掉一两根，这种现象是比较正常的，大多数脱发的患者都和家庭因素有很大的关系，一般脱发脱的严重之后，很难会出现在生长的情况，那么头发都掉光了还可以再长吗?
脱发大体上分为两类，一类是斑痕性脱发，另一类是非斑痕性脱发，非斑痕性脱发发病原因较多，常见的有脂溢性脱发，雄激素性脱发，男生和女生都会发病，这种脱发在我国男性发病率达到约21%，基本上每五个男性中会有一个男性雄秃的患者;女性的发病率大概在4%~6%，比男性的低。
斑秃就是俗称的“鬼剃头”，头上有一片一片的头发脱失。女性最常见的是休止期脱发，这个一般都有发病的诱因：有的是产后三到五个月的时候，头发容易大量脱落。还有一些是合并了内分泌的疾病，比如有的人有甲状腺功能减退。还有吃避孕药，或者在很短的时间内快速减肥，都可能导致休止期脱发。我们的毛发本来在正常情况下应该有5%处于生长期，其他头发在休止期。而在上述情况下，头发中处于生长期的部分变少了，大量头发快速进入了休止期，这之后毛发就会脱落。这实际上是毛发过快地从生长期过渡到休止期，所以会在短时间内头发大量脱落。
还有就是牵拉型脱发，女生扎辫子扎太紧或者盘头盘太紧，长期牵拉就会造成毛囊松动脱落。
劳累过度或者身体内缺乏某种微量元素导致的，建议去皮肤科医院做一下微量元素检测，再遵医嘱服用点药物，一定要注意休息，不要过度熬夜伤神。而且平时应该多吃点碱性的蔬菜水果，保持身体里的水分，还可以补充身体里的维生素。对刺激头发生长有很大的好处。
头发经常掉，而且掉发很严重，要重视起来，如果经常有掉发脱发的现象，要看看是哪些因素导致的脱发问题。同时也要注意平时的保养，如何生发乌发，下面的这些小常识可以帮助你得到改善，还可以起到养护头发的作用和效果，来看看这些介绍。
1.多吃些含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。多吃一些含有蛋白质类的食物，比如说坚果类，鱼类等等，可以有增强头发的弹性，而且也可以有生发乌发的作用。
2.常做倒立动作，或是躺床沿悬空垂下去(高血压者忌用)，可促进头皮下的血液循环。
3.发质脆弱的人不宜染发。经常修剪分叉头发。头皮屑过多请去医院皮肤科。最好在淋浴时洗头.头发不宜多烫。如果经常烫发染发的话，会导致头发容易损伤，而且也会导致脱发的现象。
4.晚间歪告时，发夹应去掉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起脱发。
6.中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用。多吃一些纤维素和维生素的食物，可以起到抗衰的作用，而且也可以有生发乌发的效果。
注意头发的平时保护，可以有生发乌发的作用，注意饮食方面多吃一些纤维素，蛋白质的食物，可以有养发润发的作用，而且也要注意头发不能总是烫染，这样会有损头发的营养，而且也会诱发脱发的现象，所以这些小常识还是很重要的方面。
如何缓解脂溢性脱发的问题，是常见的脱发的一种，它的出现会让人们的信心丧失，而且也会影响正常的生活和工作。如果经常出现脱发的话，如何生发?下面的这些适合脂溢性脱发的病人食用的生发食物可以经常吃，可以起到生发的作用。
全谷类食物利于头发健康
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。维生素是具有生发作用的营养物质，可以吃一些全谷类的食物，可以起到促进代谢的作用，还可以缓解脂溢性脱发。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
首乌可预防脱发
在不少治疗脱发的药方的配药中有首乌，何首乌具有养发的作用，同时在服用何首乌的同时也要配合医生用药的方法，这样的话可以起到双重的作用，最好不要单独选择食物，以免药效达不到效果。何首乌可以有乌发黑发的作用，但是也需要根据自己的具体的情况来选择，首乌具有预防脱发的作用。所以，治疗脱发要到正规的医院，根据医生的指导到用药。
黑芝麻生发
可不可以预防脂溢性的脱发呢?黑芝麻也具有促进头发生长的功效，所以不少人在脱发的时候吃黑芝麻，但是不适合于脂溢性脱发患者，因为黑芝麻是属于高脂肪食物，吃了后油脂分泌会更多。所以说除了饮食，还需要到正规医院去治疗，根据自己的具体病情来选择治疗方案。
脂溢性脱发吃什么，上面的这些食物可以经常吃一些，可以起到预防脱发的作用，对于生发黑发有好处，比如说上面说的黑芝麻，首乌，还有全谷类食物是不错的选择，是可以起到预防脂溢性脱发的作用和效果。
引起掉头发的原因是非常多的，一般比较常见的掉发的原因是有生理性的掉发和病理性的掉发，大多数病理性的掉发基本上都是缺乏微量元素导致的，但是如果人体缺锌的话，不仅是会引起掉发的现象，还会出现一些其他的症状，比如，头发生长缓慢，出现头皮屑等症状，缺锌大家一定要引起重视。
由于掉头发的原因有很多，因此要根据不同病情来确定不同掉发类型。缺锌掉头发只是缺锌症状中一小部分，伴随有免疫力低下，反复感染疾病，食欲减退，异食癖等这样的症状。因此不能单纯的说掉头发只是缺锌引起的，还是要到医院经过医生的诊断对病情进行确认。
掉头发缺锌补什么
缺锌不仅引起掉头发还对人体健康有着很大的影响。缺锌掉头发的患者一般会出现头屑过多，而严重缺锌时由于蛋白质合成受损，头发生长速度减慢，可形成白发或头发生长不良。不过掉发的朋友不用过于担心，在日常生活中使用通过补充锌就可以缓解掉头发了！
通过摄入富含锌的食物可以有效补充锌，海鲜中含有大量的锌元素，通过选择生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物食材可以补锌。对于缺锌比较严重或想快速补锌的人，通过口服葡萄糖酸锌也有很好的效果。
产妇掉头发是缺锌吗
怀孕前还有一头乌黑亮丽的头发，生完孩子后就再也看不到从前的秀发了。许多妈妈在怀孕期间会出现掉头发的现象，那么产妇掉头发就是缺锌吗？答案是不一定，因为产妇掉头发有可能是缺锌引起但并不是绝对。
孕妇产后出现大量脱发，这与孕妇的激素水平、内分泌有关，也与孕妇产后生理代谢变化大、营养状况有关。孕妇怀孕时，胎儿消耗母体的大量营养，到孕期结束生下孩子后，孕妇营养大量流失，很多毛囊进入休止期，出现大量脱发现象。因此不能单一判断产妇掉头发就是缺锌，缺锌只是引起掉头发的原因之一。
宝宝掉头发是缺锌吗
宝宝出现了掉头发的现象，妈妈们便开始担忧这是不是缺锌的原因呢？宝宝掉头发一般和营养缺乏有关，但不能绝对地认为宝宝掉头发就是因为缺锌，还需要根据宝宝的其他症状来判断。
如果你家宝宝出现挑食厌食、虚汗盗汗、反复感冒、注意力不集中、记忆差、反应迟钝、个子矮小、视力下降、消化功能差、口腔溃疡、皮炎、顽固性湿疹、伤口不易愈合等症状，另外还伴随着掉头发，那么久说明宝宝是因为缺锌引起掉发了。宝宝掉发往往不是缺锌一个单一因素引起，可能还伴有缺铁缺钙的原因。因此只能说宝宝掉头发可能是因为缺锌。
现在很多人都是有掉头发的症状，掉头发是一个严重的问题，根治的办法一直在寻找中，就给大家介绍三种食物治疗掉头发严重吧！
海水鱼。
鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
绿色蔬菜。
菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
胡萝卜。
胡萝卜中富含胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
严重掉头发吃水果和食物可以辅助一下
头发是指在长在头部、较长的毛发。人体的头发不但可以增加身体的美感，还可以保护头部。既可以防止烈日的暴晒，又可以防御寒冷的侵袭。正常的人的头发差不多有10万根。在一般情况下掉发与生发可以保持平衡，不会出现头发减少的现象，当身体出现疾病时，就会引起只脱发不生发的现象。脱发现象是经常遇到的现象，需要我们在生活中做好预防保养。头发的健康与身体的内部器官是否正常，有很大的关系。如果有脱发的现象发生，则表示身体中的一个或多个体内器官有问题。防止脱发，保持身体的健康是关键。小编在此向大家推荐对预防脱发和治疗脱发非常有用的食材。
一、核桃
核桃的营养非常丰富。核桃仁中含有大量的维生素E,能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以平时养发护发可以每天吃五到六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果。最后，核桃还是医学界公认的抗衰老物质。
二、黑米
黑米的营养价值非常高。在中医学上，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞，起到养护头发的目的。
三、花生
花生对养护头发也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、及矿物质、钙、磷、铁等营养成分，还富含头发生长所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的养发、护发的营养食品。
四、橄榄油
橄榄油中含有大量的维他命B和E等营养物质，可有效的防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还能够替代洗发精来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。
头发的脱落有多种样式，常见的有一般性的少量脱落，以及斑秃或顶秃等现象。水果也可以多辅助的吃一些。小编告诉大家脱发掉发吃什么水果好。
一、猕猴桃
猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。
二、蜜桔
蜜桔是一种酸性的水果，其中含有大量的维生素C,而从蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉护发，去除头屑的作用。
三、杨桃
杨桃的营养非常丰富，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。
四、苹果
苹果是人们熟知的水果。苹果中含有丰富的营养物质，对肌肤和头发有很好的保健作用，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。
五、桑葚
桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亚油酸和少量的硬脂酸、油酸等组成。功效主要有：1、防止血管硬化：2、健脾胃，助消化：3、补充营养：4、乌发美容：5、防癌抗癌：6、治疗贫血。
脱发现象的产生与身体的营养不平衡有很大的关系，由于平时的饮食不注意，造成了身体质量的下降，进而导致头发的营养缺乏，加快了头发的衰亡，产生头发脱落的现象。因此，应注意保持身体营养的均衡。
男人常吃10种食物拒绝掉头发
男人老是担心自己会秃顶，其实每天掉几根甚至几十根头发是正常的，但一旦超过100根，你就要小心了！想要远离掉头发，就必须补充头发需要的营养素，那么男人掉头发吃什么好呢？下面为您介绍10款食物，远离掉头发，拒绝秃顶！
头发是生命力的象征，是精力充沛的标志。随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，生长速度也逐渐放慢，头发越来越稀。中间是个足球场，四周围着铁丝网,地方支援中央,聪明绝顶,这些都是人们耳熟能详的脱发者专用语.专家指出，3月~4月、7月~9月是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。一旦脱发严重，就要补充远离脱发必需的营养素！
男人远离脱发需补充的营养素
1、补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
男人掉头发吃什么好？
1、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、坚果
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
5、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
6、葡萄干
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
7、蓝莓
特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。
8、蛋
蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里轻易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H.这是重要的美容营养素。
9、牡蛎
牡蛎人们熟悉它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。假如，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要尽看！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同样可以获得丰富的锌。
10、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D,维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。
除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。当然，男士脱发原因很多，专家强调，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变一思考就挠头的习惯。
饮食养生
运动养生
