保护血管又能够延缓衰老的食材
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！科学的养生保健是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“保护血管又能够延缓衰老的食材”，希望能对您有所帮助，请收藏。
心血管是人体最重要的器官，但是随着人们的生活水平的不断提高，人们得心血管疾病的人群是越来越多了。特别是人到了中老年的阶段就会出现这样的疾病，那么如何保护心血管呢，而且还可以延缓衰老，下面的这些食材就可以有调理作用。
绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。猕猴桃具有丰富的维生素和矿物质，而且还可以有调理气血的作用，对于软化血管啊或者是增强人的免疫力是有好处的，同时也额可以调理血压，适合多种人群食用。
荞麦面——强韧血管，身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
关于可以保护血管而且还可以有延缓衰老的一些食材，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是保护血管，延缓衰老的这些食物的效果是很不错的，大家可以利用起来。
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一、蓝莓的主要特性
蓝莓（Blueberry）属杜鹃花科越桔属（Vaccinium） 浆果类灌木，其果实内所特有的蓝莓花青素等物质具有提高视力、抗衰老和防癌等功效，被誉为21世纪功能性保健浆果和水果中的皇后,并被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一，近年来风靡欧美及日本。
1.保健价值
蓝莓果实不仅营养价值高，含有大量对人类健康有益的物质，包括抗氧化物（VA, Vc, VE），靴酸、叶酸（vb）、抗菌成分和丰富的食用纤维等，概况起来主要有以下几个方面的保健作用：
（1）蓝莓果实的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
（2）具有保护毛细血管及抗氧化的作用。
（3）延缓脑神经衰老，增强记忆力。
能够延缓衰老的蓝莓
（4）具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。
（5）具有抗癌作用。
2.品种特性
蓝莓果实大小近似于樱桃，呈蓝色及亮蓝色，风味甜酸并有特殊的香气，口感极佳。蓝莓种子极小入口几乎没有感觉，没有象樱桃那样的果柄和种子等不可食用部分，吃起来非常方便。
植物分类为杜鹃科越橘属植物的统称，因其果实呈蓝色而称为蓝莓，主要分布于北美和欧洲。树高1~2m,喜酸性土壤，不耐干旱。目前全世界值得推广的栽培品种近200余个，并因气候特点的不同可分为：
（1）适于北方较寒冷地区的矮丛蓝莓和北高丛蓝莓；
（2）适于南方暖温带地区的南高丛蓝莓；
（3）适于南方地区的兔眼蓝莓等。
其中北高丛蓝莓风味及蓝莓花青素含量均好于其他两类，国际市场需求量最大。
能够延缓衰老的蓝莓
3.栽培要点
蓝莓对生态环境的要求，尤其是对土壤条件的要求具有独特之处，它的根系生长需要偏酸的环境条件，所以要求土壤pH为4.0~5.2之间，并且还要求土壤湿润、有机质含量高、通气状况良好。在我国北方的大部分地区土壤属于中性沙壤土，栽培越橘时要进行土壤改良。一般采取施加S粉的方法。在辽宁省以北地区冬季需采取防寒措施，防止树木枯稍或枯死。为维持树木正常生长和结果，要适时修剪。育苗通常采取扦插、组织培养等方法。
二、国内外蓝莓栽培概况
1.国外栽培情况
北美在过去的10年内，栽培面积以平均30%的速度递增，到2003年达10万公顷，总产量超过20万吨。
智利和阿根廷在90年代以后开始发展蓝莓，98%鲜果出口，栽培面积每年以30%~50%的速度递增，到2003年为2500公顷，总产量为1万吨。
波兰以出口德国和英国为目标，2000年栽培面积500公顷，到2003年达到1000公顷。
日本2003年全国种植面积300公顷，产量约3000吨，仅够国内需求量的7%.每年进口5万吨。
目前全球约有30多个国家栽培，总面积约12万公顷，产品供不应求
2.我国栽培情况
我国蓝莓种植业发展较慢，目前全国有蓝莓种植面积约200公顷。目前主要分布在辽宁、吉林、山东、江苏、浙江和安徽等。其中以日本企业在山东的种植基地面积最大，约60公顷左右，其产品全部销往日本，2004年鲜果在日本市场销售价合人民币为20万/吨，冷冻果为5万元/吨，每亩地平均产值在6万元左右。
能够延缓衰老的蓝莓
三、蓝莓产品及其市场需求与前景
1.蓝莓产品
由于蓝莓特殊的保健价值，产品的深加工市场非常广阔。参照目前日本市场的状况，蓝莓的加工包括以下几个方面：
（1）食品。主要有蓝莓果酱、蓝莓果糖、蓝莓酒、等
（2）保健品。蓝莓眼保健产品、蓝莓老年保健产品等
（3）蓝莓花青素
2.市场需求与前景
国际市场
由于蓝莓具有独特的营养保健功能，在国际市场上需求量极大，且售价昂贵，产品供不应求。目前国际市场价格：
（1）鲜果销售：美国：10-20美元/公斤。日本：30-50美元/公斤。
（2）鲜果出口：美国：8-15美元/公斤。智利：12-25美元/公斤。波兰5-8美元/公斤。
（3）冷冻果：2600-4000美元/吨
（4）浓缩果汁：3.0-4.0万美元/吨，为苹果浓缩果汁的30~40倍。
（5）蓝莓色素：380-450美元/公斤（大于25%）
辽宁省在7年前开始引种蓝莓，但由于种种原因没有形成种植规模。目前全省有蓝莓种植面积约600亩，其中大部分处于试种阶段，尚未形成规模化种植与产业化生产。辽宁的地理位置大部分位于北纬39~43之间，适宜北高丛蓝莓和矮丛蓝莓的种植。
能够延缓衰老的蓝莓
按目前的最低估价保守计算，种植蓝莓年产值可达3.2万元/亩。从市场来看，仅日本现在每年蓝莓的销售量近4~5万吨，而本国产量不足全国消费量的4%.因此，在辽宁发展蓝莓种植业并组织出口日本具有巨大的潜力。
从全球看，目前约有30多个国家栽培蓝莓，总面积约12万公顷，产量仅能满足需求量的40~50%,所以发展蓝莓有着巨大的国际市场空间，前景诱人。
国内市场
我国民众目前对蓝莓还没有充分的认识，而且市场上也没有蓝莓及其制品出售。据悉，在国内一些大城市的高级酒店内有蓝莓鲜果出售，多数是从欧美进口，价格高达400元人民币/kg.我国是一个具有传统保健意识的多民族国家，随着我国经济的发展和人民生活水平的进一步提高，相信不远的将来蓝莓及其产品一定会走进普通百姓之家。
近年来，由于学生学习压力增大等原因，导致青少年的视力普遍下降，而蓝莓具有明显减缓和恢复青少年假性近视的功能。因此，在我国发展蓝莓产业，开发眼保健产品具有较大的市场空间。
另外，由于蓝莓果实采摘不适宜机械化作业，属于劳动密集型产业，适合我国国情，因此利用我国目前的廉价土地和劳动力资源开发蓝莓产业具有较广阔的前景。
四、发展蓝莓的可行性
1.自然优势
我国酸性土面积较大而且土类较多，主要分布于亚热带、热带、东部湿润季风区和东北地区。
南方酸性土壤可以栽植兔眼蓝莓和南高丛蓝莓。
能够延缓衰老的蓝莓
东北地区土壤呈酸性（4.5~5.5），有机质含量高，且水源充足，适合栽培蓝莓的土地面积较大，东北地区的退参退耕地和沼泽地有百万亩之多，适合栽植矮丛蓝莓、半高丛蓝莓。
而辽宁（丹东、大连）、山东等沿海地区，气候湿润，对中性土壤进行改良后，适宜栽植北高丛蓝莓。
除此之外，可利用农用温室可用来发展蓝莓，实现反季节栽培以提高蓝莓的商品价值。也可利用一些废弃的温室进行冬季简易防寒来种植蓝莓。北方地区温室栽培也可发展南高丛蓝莓。
2.劳动力资源优势
蓝莓生产属劳动力密集型产业，采收及管理需要大量的劳动力。欧美地区每公斤蓝莓采收费为10~16元，日本为18~20元，而中国为0.5元。中国的劳动力成本是欧美及日本的1/20~1/30,因此中国发展蓝莓具有较高的劳动力优势。
3.市场优势
目前国际市场供不应求，国内市场尚属空白，开发潜力巨大。辽东半岛、山东半岛地区地理位置优越，海、陆、空交通条件便利，适宜组织蓝莓鲜果向日本、韩国及欧美等国家和地区出口。
4.技术优势
（1）先后从日本引进蓝莓优良品种102个，现保有品种86个，其中主要为北高丛蓝莓。
（2）开发了适宜北方地区的保护地、半保护地以及露地栽培的一系列技术措施。
（3）确立了适合北方地区露地防寒越冬的3种技术方法。
能够延缓衰老的蓝莓
（4）开发了蓝莓组织培养配方和具有特色的炼苗技术，并进行了部分苗木培育。
（5）开发了蓝莓扦插育苗和壮苗抚育技术。
（6）开发了蓝莓专用种植土。
（7）开发了培育无籽蓝莓技术。
（8）确立了就地取材解决土地改良的技术方法。
（9）编写了《21世纪天然保健浆果-蓝莓的特性与栽培管理》专著一部。
（10）与大连轻工学院合作进行蓝莓花青素的提取和产品深加工研究。
蓝莓怎么吃，蓝莓的吃法：鲜蓝莓的话，就洗洗就可以吃咯。如果是蓝莓干的话，要求也不是很高随手扔到嘴里啃，也可以放在酸奶里，可以夹在面包里吃哦不过呢，新鲜的吃了最有营养。富含VC及花青素等营养成分，对眼睛是很有用处的！！还有蓝莓酱，味道不错的！我家就有一罐抹抹面包当早餐味道不差哦。
蓝莓饮料作法：一大杯凉开水，放入蓝莓果酱三至四勺，白砂糖一勺，用勺子搅匀，然后置入冰箱冷藏室中十分钟左右即可。一大杯好清凉好喝的又保健的果肉饮料就OK了。啊！美极了！凡是喝过的就没有不说好的。快来尝尝吧朋友们！2.可做为菜式或冰淇淋的调味料，制成蓝莓口味，或制成蓝莓酸奶哦三，可做甜酱涂抹在面包片或饼干夹心，自制成蓝莓或红豆早点四，可即食五，只有想不到没有做不到，完全可以自己开发新用途哦~~
林蛙油：滋身养颜林蛙油 蛤蟆油中国林蛙油 林蛙油，俗称蛤蟆油， 林蛙油是指摘取雌性林蛙的输卵管，采用传统工艺与现代先进技术进行加工而成的，其具有补肾益精，养阴润肺的功效
林蛙油服用有生服与熟服两种方法：
1. 生服法，林蛙油泡好之后不经蒸煮而生食。其优点，林蛙油的某些成分，如激素、维生素等，不会因高温而破坏，可较好地保存林蛙油的完整营养价值。
2. 熟服法，将浸泡好的林蛙油经过蒸煮熟化后再食用。一般多采用此种方法服用。将泡开的林蛙油装在碗里，放蒸锅里蒸30分钟，或者放锅里慢火水煮15~20分钟。在蒸煮时还可加几枚枣或几滴酒除去腥味。蒸煮之后即可服用。服用方法是，饭前服用，或当早餐服用均可。一般在林蛙油中加白糖调剂服用，也可以不加糖单独服用。
行加工而成的，其具有补肾益精，养阴润肺的功效
能够延缓衰老的蓝莓
鹿茸：雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛，含血液，叫做鹿茸。是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。
为常用中药，是一种珍贵的中药材、鹿茸、鹿茸滋补老少皆宜鹿茸补血养颜鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身强壮药 鹿茸酒是指以鹿茸为主要配料，并参入其他营养成分泡制而成的保健酒。就是鹿茸直接用高度白酒浸泡，一段时间后的酒，又称大补酒。鹿茸酒是用白酒提取了鹿茸的有效成分，所以，鹿茸酒具有鹿茸的所有有效成分，常饮鹿茸酒，就等于长期食用鹿茸一样，并且白酒可以增加鹿茸的效果。
治病功效
1.强壮作用。 它能提高机体的工作能力，改善睡眠和饮食，减少
2 对心血管的作用。 鹿茸精大剂量可使血压下降，心率减慢，外周血管扩张；中等剂量可使心收缩力加强，心率加快，心搏出量增加，对衰弱的心脏有明显的强心作用。对心律不齐有调节作用，并使心脏收缩加强。
3 有性激素样作用。动物试验证实，用鹿茸酊作皮下注射，几天后即见前列腺，精囊重量增加。
4 它能兴奋离体肠管及子宫，增强肾脏的利尿功能。
熊胆：熊胆动物黑熊或棕熊的胆囊
松籽：含磷较为丰富的松籽，多吃对大脑有益，营养价值非常高，它还有抗衰老的作用，预防心血管病作用。
蘑菇：这里蘑菇很多种的，最出名的是鸡腿蘑。只有嘉荫县有，再就是榛蘑，松蘑，黏蘑，这几种在黑龙江各地比较普遍。但是最好吃的还是榛蘑 野地里，坟墓上的，发明发亮的蘑菇不能
吃，有采食蘑菇要特别注意识别毒蘑。对于识别毒蘑菇和可食蘑菇有以下几种说法，诸如：
（1） 毒蘑菇多有各种色泽，而且美丽；无毒蘑菇则多呈白色或茶褐色。
（2） 菌盖上有肉瘤，菌柄上有菌环和菌托的有毒；反之则无毒。
（3） 毒蘑菇采集后易变色；无毒蘑菇则不同，不易变色。毒蘑菇多生长在肮脏潮湿、有机质丰富的地方；无毒蘑菇则多生于较干净的地方。
（4） 毒蘑菇大都柔软多汁；无毒蘑菇则较致密脆弱。
（5） 毒蘑菇的汁液浑浊似牛奶；无毒蘑菇则清澄如水。
（6） 毒蘑菇的味道多辛酸苦辣；无毒蘑菇则很很鲜美。
蓝莓能延缓衰老，增强记忆力，大家要多多吃一吃哦！
众所周知的，吃，是一种既简单又享受的丰胸方式。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等营养物质都可以促进乳房的正常发育。
1、切勿节食减肥
脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果连基本的营养都不充足的话，会非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，所以MM切勿盲目节食减肥。
2、充足的蛋白质
增加饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
3、多吃豆类食品
豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。
4、特别要补充铬元素
铬元素是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促进乳房的丰满、臀部的圆润。
5、集结所有维生素
维生素是美化胸部的重要营养元素，所以平时摄取是必不可缺的。维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
每个人都想要永远年轻，但是我们知道随着年龄的增长，时间会慢慢的把青春消磨，但是我们要有一颗永远年轻的心，除了良好的生活状态，饮食也很重要，想要延缓衰老，永远年轻，这些食材一定不能错过。
杏仁护心降血糖。
虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。
熟番茄更营养。
首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。而且番茄红素还可以有减少疾病的发生，同时也是抗癌高手哦，可以 延缓衰老，减少疾病的发生，同时还可以增强体质。
李子能杀菌。
李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。适当的食用一些李子可以有补钙补充矿物质的作用，同时也可以预防骨质疏松等情况，具有促进吸收增强体质，延缓衰老的功效。
上面介绍了延缓衰老的一些方式方法，这些食材都是比较常见的，具有很好的保健的作用，平时的时候可以放心食用，对于增强体质，减少疾病的发生是有很大帮助的，所以你不能错过、
衰老会出现在每个人的身上，只是有些人比较明显，有些人会比较不太明显的区别。谁都想要永远年轻，你知道应该如何抗衰的吗，来看看延缓衰老的一些食物吧，经常吃的话可以有很好的抗衰的作用哦。
1、蜂蜜
对于女人们来说，蜂蜜是最合适的美容佳品了，蜂蜜对抗衰老的表现也在于它能够有效帮助对抗肌肤氧化，保护肌肤细胞组织，净化肌肤血液、能够为肌肤提供养分等等，美眉们常吃蜂蜜，可以消除面部沉着的色斑、让肌肤细腻光滑有弹性。实际上，蜂蜜不仅能够帮助美眉们对抗肌肤衰老，它还有着非常强的保健养生的功效，常吃蜂蜜，还可以令身体润肠通便、保护血管。蜂蜜可以有抗氧化的作用哦，而且还可以有保护肌肤弹性的作用，对于祛斑美容有好处，而且还可以有润肠的作用哦。
2、牛奶
牛奶一直以来都是美容护肤的佳品，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝牛奶，不仅能够有效改善皮肤的细胞活性，而且还能够帮助肌肤消除皱纹、延缓衰老，对于美容养颜、预防肌肤衰老都有着极大的帮助。因此，每天早晚都喝一杯热牛奶吧，长期坚持，肌肤会非常白皙而且有弹性哦!经常喝牛奶的话可以有美容养颜的作用，还可以有抗衰的作用，对于消除皱纹有帮助。
上面的两种食物可以有延缓衰老的作用哦，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，适合各类人群食用哦，可以有美容养颜的作用，大家不妨试试。
延缓衰老是很多人的梦想，想一直保持年轻状态，但是往往由于工作原因或者生活原因，都会让自己面临各种压力，一旦压力过大的话，那么衰老就随之而来。在平时生活中，若能够合理的吃一些食物来延缓衰老的话，是很有帮助的。今天小编将为大家具体介绍，能够延缓衰老的食物。
吃富含碱性的食物可以延缓衰老
生活中对于一些富含碱性的食物，应该要适当的吃一些，这类食物是非常有益健康的，而且能够延缓衰老。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。
吃富含软骨素食物可以延缓衰老
软骨素含量丰富的食物，也应当适当的多吃一些，这类食物可以美容养颜，延缓衰老。如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮，通过吃这类食物来进行改善是极有帮助的。
吃富含胶原蛋白的食物可以延缓衰老
含有胶原蛋白的食物有很多，比如肉皮就是胶原蛋白含量非常丰富的一种食物，平时经常食用可以美白肌肤。肉皮中的胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
吃富含花青素的食物可以延缓衰老
富含花青素的食物在我们生活中也并不少见，比如黑枸杞就是非常典型的一种食物，黑枸杞中，是含花青素最丰富的食物，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生青素是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。所以要想延缓衰老的话，那么富含花青素的食物要适当多吃一些。
想要延缓衰老，那么上文介绍的这些食物，平时生活中应该要适当的吃一些，只有确保体内的营养充足，而且均衡，才能够让自己的容颜变得更好。当然想要延缓衰老，除了通过饮食来进行调理以外，还要注意自己的生活习惯，必须要有规律的进行生活，平时要按时睡觉，按时吃饭，不可过度的疲劳。
饮食养生
运动养生
