睡前多吃这五种食物不会发胖
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供睡前多吃这五种食物不会发胖，欢迎您参考，希望对您有所助益！
谁都想有一个傲人的身材，不希望自己有任何发胖的部位，但是往往很多时候大家又都管不住自己的嘴，那么这时候怎样做才能既满足自己的饮食欲望又能不胖呢?下面小编就为大家介绍一些可以在睡前吃并且不胖的食物。希望对大家有所帮助。
睡前吃这五种食物不发胖
1、温牛奶
我们都知道睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，这是因为牛奶中含有一种色氨酸，他具有镇静的作用，因此睡前喝一杯热牛奶，不仅不会胖，还可以补充身体内所需的钙质。
2、全麦面包
如果一杯热牛奶还不能让你满足，那么可以选择吃上一片全麦面包，可以再配上土司、茶和蜂蜜，不仅可以使人体释放出胰岛素，还可以使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
3、燕麦片
燕麦片是一种营养价值很高的食物，成分内含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以在睡前煮上一碗，加上一些蜂蜜就是再好不过的了。同时燕麦片还具有可以诱使产生褪黑素，起到帮助睡眠的作用。
4、菊花茶
据了解，菊花茶可以说是睡前配制茶饮品的首选，这是因为它具有柔和的舒眠作用，它是一种凝神静气的最佳天然药方。
5、蜂蜜
在牛奶中加入一些蜂蜜，可以使你的大脑停止产生进食素，这种进食素是与保持清醒有关的神经传递素的物质，大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的糖分可以暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，起到有助于睡眠的作用。
上文中小编为大家详细介绍了五种适合睡前食用并且助于减肥的食物，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。说完可以睡前吃不胖的食物，那么容易发胖的食物又有哪些呢?小编提醒大家，如热狗、香肠、雪糕、土豆、蛋黄等都是属于易发胖的食物。
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多数女性朋友都喜欢在睡前敷一块面膜，帮助面部水分的吸收，抚平一天劳累下的皮肤。但是因为工作的关系，很多时候大家都没有太多的时间做这些事情，那么今天小编就为大家介绍几种可以保护我们肌肤的食物，并且不会发胖哦。
睡前必吃的6种美容食物推荐
蜂蜜
身体在吸收足够葡萄糖的时候，就会刺激神经告诉神经不需要再进食，而且即便是很少量的糖分会刺激大脑分泌苯基二氢喹唑啉，并且会帮助放松神经的作用，所以在牛奶或香草茶中加入少量的蜂蜜即可。
温牛奶
牛奶成分中含有一种色氨酸，这种色氨酸可以起到与氨基酸起到镇静的作用，并且可以补充身体所需的钙。最后，睡前喝牛奶不会发胖哦。
燕麦片
燕麦是睡前饮食的佳品，并且含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，如果在燕麦中加入适量的蜂蜜效果更好哦。燕麦在被身体吸收以后会生成一种褪黑素，对皮肤有很好的养护作用，睡前一晚燕麦具有很好的促进睡眠的作用。
全麦面包
我们在睡前都会产生一定的饥饿感，全麦面包加上适量的蜂蜜，可以帮助人体分解出一种叫胰岛素的物质，这种胰岛素可以帮助色氨酸快速达到大脑转化成复合胺，帮助缓解饥饿感，并且不会担心长胖哦。
杏仁
杏仁中含有大量的色氨酸以及镁元素，在心脏疾病方面具有很好的防治作用。
最后小编跟大家提到的是上面提到的五种食物虽然可以帮助睡眠，极少发胖，但是在饮食上不要大量，因为这些食物中都含有大量的糖分，特别是建议糖尿病患者要少量食用或者干脆不要食用，如果食用量过多会出现一定的反效果。
生活中很多的上班族都会出现饮食不规律的情况，因为在忙碌的工作当中，会有没时间吃饭的情况，最后只能随便吃点东西填饱肚子，往往最后都会出现胃病等胃肠疾病出现，那么上班族在饮食上可以多吃哪些食物呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
午餐吃什么好呢?
1、西兰花
西兰花成分中含有丰富的抗氧化物质维生素C及胡萝卜素，这些物质都是非常好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋葱
据了解，洋葱具有清血的作用，同时还可以帮助降低胆固醇。
3、圆白菜
圆白菜成分中的维生素C含量是非常丰富的，同时富含丰富的纤维，在帮助促进胃肠若能够，促进消化方面效果很好。
4、鱼肉
鱼肉可以提供大量的优质蛋白质，并且吸收率极高。鱼肉中的胆固醇含量很低，并且在摄入大量蛋白质的同时不会带入过多的胆固醇。专家表示，常吃鲜鱼可以助于预防心血管疾病。
5、豆腐
除了瘦肉和鱼虾等食物外，豆腐也是补充蛋白质的很好来源。同时，豆腐中含有特殊的“异黄酮”的化学物质，他是一种很好的抗氧化剂。
午餐怎么吃能赶走瞌睡虫
1、要保证饮食规律，做到一日三餐，餐餐不缺，并且尽量在三餐中安排两到三次的零食时间。这样可以保持血糖的水平，不至于忽高忽低。
2、零食也要慎重选择。在选择零食的时候要尽量选择甜食，比如坚果、干果以及蔬菜等食物。
上文中小编为大家介绍到的食物都是生活中非常常见的，建议大家有时间的情况下适量食用，这样可以保证营养的均衡，同时还不会造成脂肪过量囤积的问题，除此之外，建议打击在食物的选择上要多选择一些蛋白质含量以及纤维素较多的食物，这样对健康来说更有益。
随着生活节奏快，目前多数人都处在加班工作当中，长期的熬夜会给身体造成极其严重的影响，那么在不能不加班的情况下，大家怎么样做才能降低长期加班对身体造成的影响呢?下面小编就为大家介绍一些可以缓解加班疲劳，增加体力的食物。
酸奶
据了解，低脂原味酸奶中含有大量饿蛋白质和脂肪，可以起到延长饱腹感的作用，因为大部分的酸奶中都含有糖分，因此建议大家可以选择原味的酸奶，在食用的时候可以加点新鲜的水果。
橙子
橙子中的维生素C含量时及其丰富的，它不仅可以使皮肤避免日光和电脑的辐射，还可以抑制色素颗粒的形成，使皮肤变得更加白皙。对于经常熬夜的人来说，经常会因为休息不够出现便秘的情况，而橙子中的纤维素和果胶物质具有清肠通便的作用。
梳打饼干
苏打饼干中含有大量的碳水化合物和蛋白质，可以补充身体所需的大量能量，不过建议选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，这样更容易被身体吸收和消化。
香蕉
香蕉成分中含有大量的钾和镁元素，在很大程度上可以帮助维持正常的心跳和血压，并且可以帮助消除疲劳。另外，香蕉中的糖分还可以迅速的被转化为葡萄糖，可以补充因为熬夜而缺失的体力。
爆米花
爆米花中的热量很低，并且富含大量的抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，在食用后可以使人有强烈的饱腹感。近期有研究显示，爆米花与即食麦片、水果或坚果棒的人相比，爆米花更适合当宵夜。
除了上文中小编为大家介绍的几种食物外，生活中非常常见的葡萄、即食麦片、杏仁等等都是非常适合在经常熬夜时候使用的，建议大家根据自己的喜好适量的食用，不过如果是高血糖人群在食用的时候一定要注意，因为这些食物中的含糖量都不小。
夏季天气炎热加上饮食含热量高，很多人都会出现上火的情况，那么出现上火情况时，我们需要怎样做才能快速降火呢?，实际上注意正确的饮食是可以轻松将获的，下面小编就为大家介绍一下生活中常见的可以降火的食物，希望对大家夏季健康饮食有所帮助。
最能降火的五款食物
1、西瓜
西瓜是夏季是常见的食物，因为西瓜属凉，并且成分内含有丰富的钾盐，除了具有降火的作用，还可以补充身体所缺乏的碘盐问题。生活中很多人喜欢将西瓜放在冰箱中冰镇后再吃，专家表示，西瓜放入冰箱中的时间不要超过3个小时，否则就会丧失其祛火的作用。
2、苦瓜
在中医上，苦瓜很久之前就具有很好的降火作用，其具有非常好的夏季清暑热、去内火的食物首选，据了解，夏季里多吃苦瓜还可以起到改善烦躁情绪的作用。
3、西红柿
夏季里的西红柿营养价值是非常高的，很多人都不知道西红柿具有祛火的功效，实际上因为西红柿中含有大量的番茄红素，不仅可以起到防晒的作用，还可以有效的清热解毒、平肝去火。
4、大豆
大豆具有非常好的药用价值，其具有滋阴、去炎的功效，在夏季常吃大豆，不仅可以起到败火的作用，还可以补充身体因为高温所消耗掉的蛋白质。
5、蜂蜜
在很早的医学记载中，蜂蜜就具有很好的药用价值，在起床后喝一杯温蜂蜜水，不仅可以帮助化解夏热，还可以帮助缓解嘴唇干燥或龟裂的情况。
上文中小编为大家介绍了五种生活中常见的并在祛火方面效果很好的食物，建议大家可以根据自己的喜好，适量的食用。另外，夏季还建议大家可以多喝一些茶饮，如菊花茶、金银花茶、金莲花茶、蒲公英等等都是具有很好的清热祛火功效的。
我们都知道面包中含有很高的糖分以及淀粉，食用过多的情况很容易会出现发胖的情况，因此很多注重自己身体的人群并不喜欢吃面吧。那么大家知道怎样吃面包，吃哪些面包可以不发胖吗?下面小编就为大家介绍一下吃面包不发胖的方法。
吃哪些面包不发胖?
1.酵母面包
酵母面包师利用健康的天然酵母来取代传统制作过程中的浓油、重糖配料，并且是用水果、葡萄干让面粉经过紫檀的发酵，因为其发酵的时间相对较长，因此酵母面包的整个制作过程都是没有添加任何的油，因此相比其他的一般面包而言，酵母面包可以说是真正的低糖的减重面包。
2.谷类面包
谷类面包包括全麦、燕麦、杂粮等等，他们成分中含有非常丰富的生素、矿物质、纤维素等，对健康来说它属于低脂，经常食用的情况下可以有效降低患上心脏病、癌症的风险。除此之外，谷类面包还有很强的饱腹感，即便是吃的很少，也会让人产生强烈的满足感。
3.意大利面包
意大利面包是在面粉中添加了一点盐进行发酵的，其成分内不含有任何的糖分和脂肪，并且口感上清淡，可以说是非常健康的食物。
4.法棍
法棍的原料很简单，只有面粉、水、酵母和盐，不添加任何的油和糖分，并且热量很低，是非常健康的食物。在口感上外皮松脆，内里松软，可以被作为主食食用。
上文小编为大家介绍的四种食物就是我们生活中非常健康的面包，不仅可以满足身体所需的营养，还不会使身体发胖。最后，小编在这里建议大家，建议在吃面包的时候不要去面包皮，以及刚出炉的面包不要吃，因为刚出炉的面包他的发酵还没与完全。
现在不管男女老少都有一种习惯，就是喜欢在晚上吃点东西。然而，从健康的角度来说，晚上九点以后再进食的话是很不利于健康的。而这其中有五种食物，晚上睡前吃，对身体健康的危险最大。
1.重口味的东西
所谓重口味的东西是指控制在盐、味精、酱油和酱料等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体中，在自然界浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和，吸收了盐分过多的饮食，血液中钠的浓度也会上升，从而夺去体内的水分导致尿量变多，半夜必须起来上厕所，降低了睡眠质量。
2.大量的花草茶或牛奶
据很多报告显示，牛奶中所含的色胺酸与钙质有利于助眠，花草茶也有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，半夜就会想要起来上厕所，导致心神不宁而无法安眠。
3.甜食
据医学方面的分析来看，在睡前摄取的甜食会直接储存在身体里，这不但会妨碍减肥，也会影响到对健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，若是一直持续这样的状态，还会对肾脏视网膜及末梢神经造成伤害。
4.油腻的食物
油腻普遍是说高脂肪的食物，不仅所含的能量很多，而且需要更多时间消化，因此血糖会长时间处于一个高的状态。隔天早上有可能会有胃灼热的现象发生，所以建议睡前最好不要摄取为佳。
5.酒类
人们常说，饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实，这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。不过，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感，因此容易浅眠。
红薯又名地瓜、甘薯，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。
吃红薯会胖吗
人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
吃红薯的注意事项
红薯皮含碱量较高，食用过多会导致胃肠不适，呈褐色或有黑色斑点的红薯皮不能食用，因红薯受了黑斑病的感染，食用后会引起中毒。
红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到烧心.胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。同时，糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
人们都说晚上九点过后就最好不要吃夜宵了，这样容易长胖，其实这样的说法是片面的，长胖和夜宵没有太大的关系，不过和夜宵的选择可就有关系了。九点过后如果吃一些健康的食物的话，是不会变胖的。接下来小编就为大家推荐一些晚上吃不胖的食物。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。香蕉大家都爱吃的，香蕉里面是不含有脂肪的，而且卡路里也是比较低的，在睡觉之前吃一些香蕉完全不用担心会变胖。而且香蕉里面的纤维素非常的丰富，吃一些不仅不会变胖，还可以帮助身体排便，从而排毒。
2、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。土豆的正确吃法可以减肥，可以将烤好的土豆进行捣碎，然后放入到温热的牛奶里面，和牛奶一起食用，不仅不会给肠胃带来伤害，还能很好的消化，而且对于睡眠起到了促进的作用，具有催眠的效果。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。不管你是大口的食用燕麦片还是小口的咀嚼，都不用担心会变胖。吃燕麦片不仅不会让你变胖，相反的，燕麦片里面不含有脂肪，丰富的纤维素还可以帮助你很好的减肥。九点过后吃一点燕麦片还能促进睡眠。
夜宵的选择非常的重要，一般九点以后就不要吃太多油腻的食物，一些胆固醇较高的食物最好也不要吃，因为九点过后的运动量变少，很容易导致肥胖。上述的这些食物九点过后吃也不用担心变胖，胖纸们可以体验一下。希望可以帮助到大家。
孕妇在饮食中要注意营养的均衡，尤其是在怀孕初期不能大鱼大肉的吃，会让体重快速增长，对于胎儿发育也不利。有些女性喜欢在睡前喝点孕妇奶粉，但是睡前喝奶粉会发胖吗？对于孕妇来说，虽然长胖并不是重要的事，但如果体重超标不仅对自己不利，对胎儿也不好。当然，孕妇在睡前喝奶粉不会胖的。
孕妇睡前喝奶粉会胖吗
孕妇肥胖已成常态，所以不可避免的对奶粉存在担心。孕妇在睡觉以前喝奶粉是不会发胖的。由于牛奶中的成分绝大多数都是蛋白质，其热量是比较低的，并不会增加脂肪量。专家提醒，肥胖主要与饮食不当，营养过量有关，与奶粉并无直接联系。奶制品是孕妇身体需要的食品，但不会带来多余的热量。
孕妇平时喝奶粉会胖吗
一般适当食用奶粉的话是不会影响人体健康，导致肥胖的，平时准妈妈要避免过多吃高热量高脂肪食物。还多吃点水果蔬菜，对于健康方面也是有好处的。一般的奶粉都是建议一天两杯，早晚各一杯，这是正常饮用量，是可以帮助补充营养的，也不会因为喝奶粉就导致身体长胖。孕期准妈妈本身就会长胖，但也是要根据个人的体质来的，只要在孕期适当活动，保持均衡营养，身体一切健康，那就可以放心了。
奶粉是很适合孕妇食用的食物，绝大多数的孕妇平时都会喝奶粉。很多人想知道孕妇睡前喝奶粉会胖吗，睡前喝奶粉并不会发胖，孕妇发胖通常都是营养过剩和缺少运动而造成的，和睡前喝奶粉完全没有关系，出现肥胖的孕妇可以增加一些运动。
