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正常人的身体机能在绝大多数都处于运转的状态,而自我意识完全放松的睡眠时间自然就成了一天当中唯一能够修复疲劳的时间,因此当睡眠质量不好或是睡眠时间不足会造成身体各方面的不舒适,比如说头疼。长期的睡眠不好造成头疼影响的不仅仅是白天的工作或是学习效率,长期下来甚至会造成神经衰弱。
提高睡眠质量是缓解睡眠不足所引起的头痛的一个比较有效的方法之一。随着科技水平和生活水平的提高,人们接触电脑的时间越来越长,每天玩手机和电脑的时间过长,会出现颈肩疼部疼痛,颈椎病。为了减少颈肩部不适所引起的头痛,可以适当减少玩手机和电脑的时间,低头时间久了,可以做些仰头动作,以缓解颈部肌肉的紧张感。
为了保证睡眠质量,缓解睡眠不足所导致的头痛,可以在睡觉前泡热水澡,用热水泡脚。由于脚上有很多的穴位,用热水泡脚可以改善足部的血液循环,使身体处于一种更为放松的状态,更有利于睡眠。
对于睡眠不足所引起的头痛,还可以在空闲的时候,按揉耳部的穴位,头部所对应的部位是耳垂部位,头部疾患按揉耳垂部位有一定的缓解作用。
要缓解由于睡眠不足所造成的头痛,还要注意不要熬夜,尽量在晚上十二点以前入睡。特别是在学习和工作的中途感到疲倦的时候,更容易入睡。
要缓解睡眠不足所引起的头痛,在睡觉前不要引用浓茶和咖啡等饮料。因为这些饮料中含有的咖啡因对神经有兴奋作用,在饮用后,不容易入睡。
为了缓解由于睡眠不足所引起的头痛,还可以在睡觉前营造一个容易入睡的环境。如:房间中的灯光尽量保持昏暗,因为黑暗或昏暗的环境更容易让人进入睡眠状态。
你有贫血的问题吗?或者是你身边的朋友或者是家人,有很多人都有这样的问题,只是不知道应该如何去调理。所以时间长了也会因此导致一些疾病的出现哦,如何正确的补铁呢?有很多的食谱具有补铁补血的作用和效果,下面就来具体的介绍一些具有缓解贫血能补铁的食谱吧。
龙眼肉粥
龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服。
功效:补肾壮骨。得了贫血就要先补血吗?--我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一,发生率达到15%~20%,其中妇女儿童贫血率高达20%以上,贫血严重威胁妇女健康。龙眼有丰富的铁质。可以有补铁的作用,对于补铁补血有好处,可以经常吃。
红枣薏苡粥
糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效:补肝益肾,养血理虚。红枣和薏米一起吃可以有补铁的作用,对于缺乏铁质导致的贫血有改善的作用和效果,还可以提高免疫力。
上面的这些食谱可以有补铁的作用,对于缓解贫血。因为缺铁导致的贫血的问题有一定的改善和缓解的作用。对于缓解体质虚弱有一定的作用和效果哦,如果你也有贫血的情况,这些食谱不妨去试试吧,起到很好的保健作用吧,赶紧利用起来哦。
肠胃疾病的问题一直是人们所担心的一个问题哦,你知道应该如何去调理的吗,要注意饮食的规律,也要注意少吃一些对肠胃刺激的食物,比如说经常出现的胃痛的问题,应该如何保护肠胃的呢,下面的这些胃痛的调理食谱可以试试的哦。
萝卜羊肉汤
材料:羊腩肉750克,白萝卜500克,香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
做法:将羊肉洗净,切成粗丝,白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后倒入开水,加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味,水烧开后先放入羊肉煮熟,再放入白萝卜,转小火煮至萝卜断生后,撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
功效:此汤补中益气,温胃散寒。
麦冬养胃茶
材料:麦冬、党参、北沙参、玉竹与天花粉各9克,乌梅、知母及甘草各6克。
做法:将以上的材料都一同研磨成粗大粉末。一同放置到保温瓶中,加入沸水冲泡,盖上盖子,焖焗3O分钟左右即可。代茶频饮。每天服1剂。
功效:这款茶有益阴养胃的功效,能提高胃酸度。适合患有萎缩性胃炎者,这种胃病通常表现为形体消瘦,面色萎黄,身倦肢乏,胃酸减少,食后饱胀,心烦口干,红苔少。另外,这款茶也适合热病后邪热已去,胃纳不旺者。这样的一款养胃的茶品可以有很好的缓解肠胃不适的作用,对于缓解四肢疲劳有帮助,还可以有缓解肠胃不适的作用哦,大家可以试试这样的养生茶品。
关于一些缓解肠胃疾病的食疗方法,你学会了吗,这些食疗方法可以有很好的保护肠胃的作用,对于提高体质有帮助,还可以有促进代谢的作用,如果你也有胃痛的情况,不妨试试这样的养生保健的食谱啊。
人体都是会衰老的,我们不能阻止生理性的衰老的,但是我们可以做的是保持一个年轻的心态,同时也可以通过一些方式和方法减少一些不良的身体状态,比如说健忘症吧,会出现在中老年人身上,下面的这些缓解健忘症头晕眼花的一些食疗方法可以帮助你。
天赢蒸鱼头
原料:鳙鱼头750g,天麻10g,川芎1.5g,茯苓3g,花生油25mL,生姜10g,葱15g,料酒25mL,盐、味精、胡椒等适量。
制法:鳙鱼头去鳃洗净,切鱼头日寸,须从靠近头背部的脊背部斜切至鱼肚,即保留大部分鱼肚,然后从头顶部对切成两半,擦少许盐,并用葱、姜、酒汁腌约l小时;天麻、川芎、茯苓加清水250mL共蒸20分钟(整天麻可先将其放入淘米水中浸泡约两小时,至微软,然后放在米饭上蒸软,切片);将腌渍好的鱼头洗净放人大钵子内,再将天麻、川芎、茯苓连同药汁倒人大钵中,加入盐、料酒、花生油(鸡油更佳),上汽蒸约7~10分钟即可(以鱼眼爆出为佳),吃时可放入胡椒粉、葱花、味精等调味。
功效:镇静安神、平肝熄风。鱼头富含二十二碳六烯酸( pDOHA),是一种高度不饱和脂肪酸,对促进神经细胞,特别是神经传导和神经突触的生长发育极为重要,为健脑上品,对神经衰弱的头昏失眠均有疗效。这样的一款食谱可以有补脑的通,对于缓解神经衰弱有好处,还可以促进生长发育。
杞精炖鹌鹑
原料:鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30g。
制法:鹌鹑去毛及内脏,洗净,枸杞子、黄精装鹌鹑腹内,加水适量,文火炖酥,加精盐、味精等调味即成。弃药吃肉、喝汤,每日1次。
功效:滋养肝肾,补精益智。
鹌鹑是良好的益智食品,含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐等,有助于小儿发育,可增进食欲,提高记忆力,脑力劳动者常食,能消除眩晕健忘症状,并提高智力。枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体质和智力,黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身,几味同用更增加其滋补和益智作用。鹌鹑和枸杞子一起吃,可以有补脑的作用,还可以缓解眩晕的问题,对于益智补脑有好处,还可以缓解健忘症。
如何缓解健忘症的问题呢,通过上述的这些食疗的方法可以帮助到你哦,而且还可以有提高记忆力的作用和效果,对于强身健体有好处,而且还可以缓解眩晕啊或者是精力不集中的情况哦,大家可以试试这些养生保健的药膳,对健康有帮助。
现在的生活节奏比较快,很多人的睡眠都不足,一旦睡眠不足的话影响是很多的,不仅对健康不利,对工作也会产生一定的影响,睡眠不足的人要通过一些饮食来进行改善,下面小编将为大家推荐两款适合睡眠不足人吃的食谱,希望能对各位有用。
西洋参煲乌骨鸡
准备二十克西洋参,一只乌骨鸡(去毛和内脏),六只香菇发水攥干,五克陈皮,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
西洋参煲乌骨鸡不仅可以调理脾胃,而且对于睡眠不足的人有很好的安神效果。
鳗鱼山药粥
准备一条鳗鱼,剖开去内脏,山药、粳米各五十克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。
鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。出现睡眠不足就不妨喝一点鳗鱼山药粥来改善调理,收获的效果是非常不错的。
上文介绍的这两款食谱是非常具有营养的,对于滋补调理自己的身体起到的效果相当不错,特别是睡眠不足的人,如果吃了这两款食谱的话,可以让自己的精神充沛,保持活力,当然睡眠不足的人吃这两款食谱也只能起到辅助效果,关键的还是要注意自己平时多休息。
生活中有很多具有止痛作用的食物你知道吗,比如说女性每个月都有不舒服的情况,会出现腹痛啊或者是乏力,腰酸背痛等等的一些症状哦。吃什么可以有效的去缓解痛经的情况呢,下面的这些食疗方法可以试试,效果还是很不错的。
当归红枣粥
功效:红枣能活血补气,美容养颜。当归能补血活血,调理月经,止痛化瘀,润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用,减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成,并能起到抗血小板凝聚的作用。当归和红枣的搭配可以有活血的作用,对于止痛有好处,而且还可以美容养颜的哦,是不错的补气血的食谱,适合痛经的女性们食用,可以缓解疼痛。
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。
鲜益母草粥
功效:红糖能有效减轻痛经的痛感,为身体提高热量,帮助经血排出,益母草具有活血调经,去淤血,抗凝血,止痛消肿,清热解毒等功效。还能美容养颜,减轻子宫痉挛所带来的痛经,增加子宫兴奋。益母草可以有止痛的作用,而且还可以止血活血,是不错的缓解痛经的食疗方法。
材料:益母草60克(干品30克),粳米50克,红糖适量。
做法:先将益母草煎汁去渣,然后与粳米、红糖共煮成稀粥。
女性如何缓解痛经的问题,上面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的改善的作用和效果的呢,而且还可以有提高体质的作用,可以吃益母草粥,也可以吃当归红枣这些滋补的食物,对于调理体质有帮助作用哦。
春季是一个很容易出现感冒的季节,所以这个时候要注意一些保健的方式和方法。如果感冒了,出现咳嗽有痰的情况,如何祛痰止咳的呢,下面的这些止咳的食谱可以试试的哦,可以起到很好的保健的作用和效果的呢,来看看这些食谱的介绍吧。
1、萝卜蜂蜜饮
材料:白萝卜5片,生姜3片,大枣3枚,蜂蜜30克
做法:将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1~2次。
功效:萝卜味辛、甘,性凉,有清热生津,凉血止血,化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药,大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳,本饮可起到敬寒宣肺,祛风止咳的作用。这样的食谱可以起到很好的润肺止咳的作用,对于保护肠胃也有帮助,而且还可以缓解肺部不适。
2、荸荠百合羹
材料:荸荠(马蹄)30克、百合1克、雪梨l个,冰糖适量
做法:将荸荠洗净去皮捣烂,雪梨洗净连皮切碎去核,百合洗净后,三者混合加水煎煮,后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。
功效:荸荠味甘,性微寒,能清热生津,凉血解毒,化痰消积等作用。其含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成分,荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用;梨能清热生津。这样的搭配方法可以有滋阴的作用,对于祛痰去火气有帮助,而且还可以清热解毒。
关于缓解咳嗽有痰的一些食谱,方法其实一点都不难,营养丰富,而且还可以养阴润燥,赶紧试试吧。可以起到很好的止咳化痰的作用,而且还可以有滋阴的效果哦,大家可以试试这样的养生食谱的哦,可以有很好的祛痰的效果。
现在的人们工作和生活压力都是比较大的很容易出现一些疾病的风险哦,你知道应该如何去缓解吗,比如说经常出现的偏头痛会影响健康,而且还会影响正常的生活,下面的这些缓解偏头痛的食疗方法可以试试的哦。
菊花粥
原料:菊花15克,粳米100克。
制用法:将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥,米熟后加入菊花再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂,最好在早饭时食用。
功效及适应症:此方具有清肝火、散风热的功效,尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者使用。这样的食疗方法可以有清热解毒的作用,而且还可以缓解心烦的作用。
桑菊豆豉粥
原料:桑叶10克,菊花、豆豉各15克,粳米100克。
制用法:将桑叶、菊花和豆豉一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁与洗净的粳米一起放入沙锅中加适量的清水熬粥,米煮即成。
用法:此方可每日吃一剂。
功效及适应症:此方具有疏风清热、清肝明目的功效,尤其适合有头昏脑涨、口渴便秘等症状的偏头痛患者使用。这样的粥品可以清热解毒,还可以缓解偏头痛的哦。
关于缓解偏头痛的一些食疗方法,小编给大家介绍了相关的内容了,这些食谱可以起到很好的保健的作用,而且还可以有滋阴的效果呢,对于提高体质有帮助,还可以清热解毒的哦,缓解头痛效果不错,大家可以试试、
饮食养生
运动养生