饭后听音乐缓行按摩腹部有助于消化
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的饭后听音乐缓行按摩腹部有助于消化，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多人吃饭后都会觉得自己非常的饱，肚子那里撑着难受，甚至会有不消化的感觉，或者不婷的打嗝，反胃或者胀气，那饭后该怎样子才能快速消化，不要那么难受呢?下面养生专家给我们介绍三个让我们消化的小方法，饭后老是不消化的朋友赶紧过来看看，对你们有帮助的哦!
1、饭后欣赏音乐
吃完饭后来几首音乐，大家都有没有这习惯呢?这习惯对于促进我们身体健康可是好处多多的。音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。饱餐之后来几首轻缓的音乐，让你享受同时还养生哦!
2、饭后按摩腹部
吃饱饭自己的整个小肚子都非常的鼓胀鼓胀的，这个时候就要按摩了哦。饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。饭后小小的按摩就可以不要自己积累脂肪哦，大家赶紧做起来吧!
3、饭后缓行
吃完饭的时候千万不要坐着或躺着，出去走走吧!饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧?记得吃完饭后一家人一起去楼下的小公园走走，聊聊天之类哦!
饭后该怎样让自己快些消化?以上就是养生专家给我们介绍的三个小方法了。很多人一吃饱饭就不想动了，要么就坐着，要么就躺着，这些都是很不好的习惯，记得饭后我们要听听音乐，按摩小小肚子，或者出去外面走走，散散步，这些对于我们尽快吸收消化都是有帮助的，而且还能延年益寿呢!
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异性的动人语言和美妙的音乐，之所以有如此大的魔力，应归功于人的听觉。都可以提升性欲。
语言表达是一种心理活动的流露，由此可以看出人的许多心理素质和修养，包括世界观、文化水平、道德修养、才华等等，因此，一个高雅的谈吐，就足以使异性产生好感。情人之间，甜言蜜语地倾诉衷肠，这些语言所赋予的特定情调和含义，可使性爱得到升华。
一些伪君子就是利用语言这一神奇的功效，在骗取异性的好感之后，用海誓山盟使对方轻而易举地就范。因此，在恋爱过程中，要善于识别语言的真伪，不要轻意答应异性的非份要求。
但是，并非所有人的语言都能够掠起性爱的激情。一些陌生的好色之徒，在女性面前，用各种污秽语言进行调情，企图挑起她们的性欲，从而乘机占便宜，但是，大多数人得到的是耳光和唾沫。这是因为语言要产生性爱作用，必须具备一定的心理条件。
而情人之间的这种语言，就很容易产生性感，并且陶醉于其中。有位男青年十分爱慕一位少女，他们住在同一栋楼房里，每当听到少女说话的声音时，小伙子就会感到一阵激动。
由此可见，一个人的心理状态，对听觉产生的性爱作用是多么的重要。正如一位音乐家所说，只有愉快的心境，才能感受出美妙的音乐。
虽然语言的内容起决定作用，但是，语言的音调、音色以及说话的感情也能直接影响它的效果。男子听到女性甜润的声音，就是一种美的享受，女性听到男子低沉、雄浑的喉音，便有一种安全感和一种雄性的韵味。
女性沙哑的粗喉和男子细尖的声调，都会使语言的感染力大为减弱。音乐之所以有强烈的吸引力和感染力，很大程度上取决于它的声音富有美感。
音乐作用于听觉，是以音词，节奏、旋律的完美结合形式出现的，因此，它尽管没有语言，但它所表达的感，更富有神奇的作用，常使人如痴如醉。
国外流行的"脱衣舞"，除了从视觉上给人以性刺激外，其中音乐对人的性挑逗，也是相当强烈的。一些人在做爱时，喜欢放一些轻松、幽雅的曲子，除了使性行为赋予一层美妙的色彩外，更主要的是为了激起彼此间的性兴奋和充分休验它的快感。
这部分人一般有较高的文化修养和音乐爱好，因为这种没有语言，只有音符的声音，不是任何人都能感受到其中含义的。
情歌是音乐和语言的结合，它既有语言内容的直接表达，又有音乐旋律的美妙渲染，因此，更能够激起人的激情。情歌多半情意绵绵使人陶醉，很容易使情人们在心理上产生共鸣。至今一些民族，以歌求婚，就是情歌的特殊作用。
值得提出的是，高雅、健康的音乐，可以陶冶人的悄澡，激发人们心中美好的东西，净化爱情;而颓废消极的靡靡之音，则会使人堕落，走向歧途。所以，我们要加强音乐修养，增强识别能力。
柴可夫斯基说过“音乐是上天给人类最伟大的礼物，只有音乐能够说明安静和静穆”，这说明了音乐是作为宗教和国事活动的重要手段;艾涅斯库说：“音乐是一种语言，它能确切地反映个人和人民的精神品质”，这说明音乐在人类的生活有着很大的作用，就如同是人类的另一种沟通的语言。时至今日，音乐不仅是一种艺术一种文化，它更是一种人类日常生活中的调剂品。
听音乐的好处
1、听音乐可以治疗一些慢性疾病、心理障碍及病后康复，在欧美各国有一个音乐疗法学科，已经经过长久的实践得出了一些成果，他们认为人体的磁场与外界的磁场存在这互相交换和互相影响的关系，而人体的磁场是由人体的各器官共同创造的。音乐的节奏、旋律、振动就相当于外界的磁场，这些作用于人体各部位时，会引起人体五脏六腑、肌肉、脑电波等的和协共振，促进各器官节律趋于协调一致，从而改善了各器官的紊乱状态，以解除疾病，促进康复。
2、听音乐能提高人的记忆力，科学家研究发现音乐声波作用于大脑时，会提高神经和神经体液的兴奋性，从而促进大脑皮层活跃，由此提高人体的记忆力。
3、听音乐能调节人的情绪，使得人能释放负能量。音乐旋律音色的变化和节拍运动的过程，唤醒人类精神世界特有的能量，从而无形中引导人类的情绪在音乐中获得释放与宣泄，强化了积极的情绪、消除了消极的情绪。甚至可以使原有的消极状态转化为积极情态，解除心理扭曲和紧张，使得人类拥有了自我治愈力的能力。
耳机听音乐伤耳朵吗
用耳机听音乐肯定会伤害耳朵，人们之所以能听到声音，是因为声音的震动通过空气传播到耳蜗，然后耳蜗在把信号传递给大脑。而如何将声音变成信号，耳蜗中的毛细胞是关键，可毛细胞偏偏是用一点少一点的东西，而且目前人类的科技水平还未找到任何方法扭转这样的耗损。用耳机听音乐会损害耳朵的关键不是因为食用它时候靠耳朵很近，而是很多人使用耳机听音乐的错误方法，就是把音量调的很大声。音量才是损害耳朵听力的要点，所以用耳机听音乐的音量不要调到最大，而且带耳机的时间不要太长。而且选择耳机的质量不能太随意，毕竟音质差劲的耳机对于听力的损坏往往更大，这种损害是不可逆的。所以，如果你不追求音质可以选择最低100-200档的耳机。
听音乐的最佳时长
听音乐的目的在于放松，随性，并没有最佳时长这样的规定。听音乐能使得你放松心情，愉悦身心，那么听多久都没关系。当然有时候一次性听太久的音乐也会造成疲劳，那么这时候要停下来，不要消耗自己太多，音乐是用来享受的，用来洗涤心灵和情绪的。
睡前听什么音乐合适
人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。只有处于睡眠状态时，人们的大脑和身体才可以得到充分的休息、休整和恢复。睡前要创造一个平静的心态，情绪不要太过起伏，所以睡前的音乐要选择轻柔，节奏不要太强烈，旋律的起伏不要太大。可以选择一些轻音乐，例如班得瑞的音乐，是由乐器和自然的声音缓缓的谱成的轻音乐，会让你置身于清新的大自然中，将你带入舒缓的精神世界;也可以选择一些柔缓的吉他伴奏的民谣，低沉的嗓音加上吉他的缓慢，就像在喃喃细语，轻轻唱着属于你的摇篮曲，开打你的睡眠开关。每个人的开关不一样，所以可以尝试不同的音乐来寻找合适自己睡前的音乐。
听音乐的注意事项
音乐能带给人愉悦的心情，我们在听音乐的时候也要注意不要打扰到他人。在公共场所想听音乐，最好带上耳机，耳机的音量也别开太大，有时候开得太大，会损害自己的听力同时也影响到了他人。在家里用外放设备听音乐时，也要注意音量的大小，和听音乐的时间，例如午休和夜晚，音量不要太大以免影响到他人的休息。
听音乐睡觉好吗
科学家研究发现有些音乐是可以帮助人类更好的进入睡眠状态，如果在睡眠的初期阶段听音乐是很好的，但是要注意一点睡觉时候不要带耳塞来听音乐，而是要外放的方式将音乐音量调节到你自身觉得舒适的状态，最好能定时的音乐播放装置，一般定时十分钟，因为人体进入水碱初期阶段一般只需要五分钟的时间，不顾随着现代生活的压力，有些人进入睡眠初期阶段的时间会更久，所以可以适当将音乐关闭时间延迟到二十分钟。听音乐睡觉只是在睡眠初期阶段借助音乐的主动性来帮助人们进入睡眠状态，而不能整个睡眠时间都在听音乐。
跑步时可以听音乐吗
如果是户外跑步，一般不建议一边跑步一边听歌，首先没有音乐，你能仔细的倾听到自己的喘息声和跑步的脚步声，你可以全身心去感受自己的身体，找到更适合自己的跑步节奏，从而让自己的身体更好进入跑步的节奏;其次没有了音乐的吸引，当你的身体找到适合自己的跑步节奏，你可以轻松的跑步的同时还能欣赏户外的风景，或许还能听到大自然馈赠给你的声音，鸟叫阐明，这种美妙的声音比音乐更有魅力;最后，因为是在户外跑步，虽然不是在车流量的地方跑步，但是跑步听音乐，会忽略外界的危险因素。如果是在健身房里用跑步机跑步，跑步听音乐是可取，毕竟处于室内封闭环境，音乐可以给跑步带来不一样的感觉，还可以帮助克服长时间单一运动模式所产生的单调和疲乏感。
现在你去很多按摩养生馆时候，按摩师父除了对了你的肩膀，颈椎进行按摩的，小肚子也会按摩的，不知道大家有没有注意到呢?小肚子按摩按摩到你真的又酸又爽又舒服，就是说不出的感觉呀!那大家知不知道经常按摩腹部对于我们身体健康都有哪些好处呢?都不知道吧!下面养生专家为们讲解下，大家不要走开，一起来看看哦！
1、促进肠蠕动，消除便秘
不消化很辛苦的，整个人一天都是涨到非常的难受。按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。老人家更容易便秘，所以老人家们每天都要抽出点时间来按摩下腹部，会让自己排便轻松很多的哦！
2、有利于减肥
很多人肥胖都是胖在肚子上，腰部上，一个大肚腩又要肥又要胖，不知道的人还以为你怀孕几个月了，相信这也是很多爱美女士的困恼呀!按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。想要减肥的同学老是又管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，怕累又要贪吃，这按摩肚子减肥法就很合适你了呀！
3、有助睡眠
现在不少人都会失眠，躺在床上一个钟了，都还没有想睡觉的欲望，看看时间又过去了不少，整个人都烦躁的很，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，尽快入睡。睡前只需要简简单单的几分钟就可以让你一觉到天亮，这种好事，你不做就浪费了哦！
以上就是养生专家给我们讲解按摩腹部有哪些好处的相关知识了。看啦，简简单单的按摩个小肚子既然可以给我们身体带来这么多的益处，而且按摩腹部这些事情我们经常都能做的，上着班的时候也可以按摩几分钟，睡觉前，看电视，休息的时候都可以进行腹部按摩，只要你有毅力，长期坚持腹部按摩，上面说的好处你都能收获哦！
开车时，人们总习惯打开音响或收音机，一边欣赏音乐一边驾驶，有的人甚至喜欢将音乐声调得很大，以解路途中的枯燥和沉闷。但美国的一项新研究则提醒驾驶者，开车时音乐声音太大，不仅会威胁到行车安全，还会影响视力。
研究数据显示，如果噪音超过90分贝，相当于置身在一个音乐酒吧或地铁站中，你的眼睛就会提出抗议。90分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低;115分贝的噪音可使眼睛对光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，对事物的清晰度也就越差。如果在车厢这样一个封闭的空间里播放声音较大、节奏较快的音乐，音响与车的震动会联合发生作用，声音很容易达到95分贝。
虽然国内并没有相关方面的研究数据，但卫生部北京医院眼科主任医师夏群在接受《生命时报》记者采访时分析说，眼睛在看某个物体时，静止时比运动时看得清楚。这是因为运动时，眼睛的聚焦功能会受到影响，视觉的对比敏感度会下降。“如果开车速度太快，视力的调节能力就会相对下降，视网膜的聚焦跟不上，会影响视力对图像信息的大小、形状、位置、色度和光度等方面的准确辨别和判断。”
另外，人们在驾驶汽车时，必须做到目光随时观察周边情况，及时捕捉辨别路况信息，才能安全驾驶。如果车内的音响声音太大或节奏太快，很容易使人大脑不集中，分散注意力，不能全心观察周边的路况信息，从而埋下安全隐患。
因此建议，开车时一定要控制好车内的音响效果，不要选择容易使人躁动的摇滚乐或者大喜大悲、容易让人情绪不稳定的音乐，最好放一些有利于心情舒缓的歌曲，如轻音乐或钢琴曲等，以使驾驶时保持一个轻松愉悦的心情，专心驾驶。同时，车速不要过快，驾驶起来才不会产生紧张感，准确判断路况信息。开车前如果心情不好不稳定，最好先调节好情绪再驾驶。
人际交往能力也称社会交往能力，是指妥善处理组织内外关系的能力。
包括与周围环境建立广泛联系和对外界信息的吸收、转化能力，以及正确处理上下左右关系的能力。
心理学家通过广泛调查发现，良好的人际关系对于生活的幸福感具有重要意义。心理学家大量研究证明，一个人如果长期生活在良好的人际关系当中，他的个性就会得到健康发展。所以，我们认为，孩子的人际交往能力比学习成绩更重要，绝不能等到上大学再培养。良好的人际关系对成年人也是非常重要的。因此，如何有效提高人际交往能力逐渐引起多方的关注。
提高人际交往能力，除了培养对社会情境的辨析能力和提高对他人心理状态的洞察力外，借助艺术手段，尤其是音乐活动，也能促进人际交往。
早在1973年，瑞士弗赖堡大学法雷尔的研究就发现，教授音乐能够增强学生们的社
交能力和学科技能。1994年，美国人艾杰顿进行了一项有意思的研究，研究者在对发育迟缓(包括患孤独症的孩子)和发育正常的69岁的孩子进行分别教学时，将音乐整合到孩子的社会游戏中。他们发现，音乐极大地促进了两个小组的理解力和参与社会游戏的能力。他们也注意到，发育迟缓的孩子面对压力时的焦虑水平也下降了。
研究还发现，对小朋友使用背景音乐时，他们出现了更多的同伴交往行为。研究认为，社交是对社交能力最好的培养方式，人们越是自我封闭，就越害怕与别人交往。
音乐活动的一大功能是调动人的情绪，情商的提出者美国的戈尔曼博士研究证明，情绪系统控制着生活中大量的效能感和满足感。这些正面的感觉能减少人对社交的焦虑。所以，如果时间和条件都不允许的话，不妨多听听音乐，玩玩乐器，这也能建立与世界的连接。
如今的时代，美味佳肴遍布世界各地，填充着我们每天的生活，使我们的生活多了一份满足感。天气逐渐转凉了，一旦到了冬天，人们就会想到吃烧烤，吃海鲜，吃火锅等美食，但是这些美食是不利于人们消化的，下面小编为大家介绍五种饭后有助消化的食物。
烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
饭后抬腿动脚趾健脾养胃饭后抬腿动脚趾健脾养胃。大家都知道，吃完饭后，不宜立刻运动，否则对身体会有所伤害。但中医专家却认为，饭后如果抬抬腿，活动活动脚趾，按按腿上的穴位的话，可以起到健脾养胃的养生作用。一起来看看饭后如何抬高腿养胃。
体弱多病、年迈老人、胃下垂和心脑血管病患者，饭后做些腿部活动，保健效果尤其好。湖北省中医院消化内科胡运莲教授告诉《生命时报》记者，饭后胃里食物充盈，平躺，脚部放在略高于身体的地方，可以减轻食物重力对内脏韧带的负担。其次，从人体的经络分布来看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，负责脾胃功能的内庭穴也在脚趾的部位。人的小腿上也分布着不少消化系统的穴位。如小腿内侧的管脾经、肝经的足三阴经穴，小腿外侧的管胃经、胆经的足三阳经穴等。饭后按按这些穴位，可健脾养胃。脾胃功能较弱的人，更可一试。
一、锻炼脚趾法胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固;胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。因此，让脚趾交替进行抓的动作和放松的动作，每天60-90次，可对经络形成松紧交替刺激。还可练习用二趾和三趾夹东西，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。对饮食没有节制、吃得过饱的人，还可以帮助减轻脾胃的负担。
二、按摩小腿法从上到下依次按摩小腿，特别是按足三里穴。过去就有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。足三里，位于外膝盖下10厘米处，用掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指巅的地方即是。用指关节按压足三里，每次5—10分钟，每天1—2次，能增强消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。胡运莲特别提醒，太饿的人不要进行这个按摩，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不适用于儿童。
人体有十四经脉、三百六十五络，气血在其中行运全身，选择合理的按摩方法，在穴位上进行推拿，能够升阳降阴，振奋经络之气，疏通全身穴道，可防止气血瘀滞，活血行气，化痰散结，对体质强壮的肥胖人有较好减肥疗效。
那么按摩哪些穴位有助于减肥呢
揉睛明2030次，摩眼眶(从睛明穴向下，沿眼围摩)10圈;按印堂30次，揉太阳2030次，分推前额10一20遍;推迎香(沿鼻两侧上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次，推听宫(中指在耳前，食指在耳后，反复上推)2030次;指击头部(两手十指微屈，叩击头部)40一50次，揉百会30一50次;上推面颊20一30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及肾俞各3040次，捶擦腰能至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膻中)20-30次;摩中脘(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩5060次;下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各2030次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各57遍;下肢还须点风市，指尖叩击点10一30次，拿按血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴交各20一30次，拳击、搓下肢各710次，全身轻松精神爽。更加叩齿吞津，减肥降脂可收奇效。
按摩穴位减肥也是中医减肥之一，上面提到的这些穴位，掌握好适度，坚持下去，就有希望达到减肥的目的。
终日枯坐OFFICE的你看着浮肿、略粗肤色青黄的小腿，黯然伤神。美丽小腿可是吸引男性目光的重点区域，刻不容缓，必须立即行动!中医师说，什么都比不上按摩，来得快捷，来得健康，来得自然。
中医按摩帮你提升女人味
没想到的还有，按摩小腿后不仅纤体了，而且皮肤又能弹起来，头发亮泽了，女人味也直线上升。
1、约会前10分钟按摩，让腿细2～3cm浮肿
腿肚粗常常是因为浮肿。在按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2～3cm。
方法
(1)双手交替抚摩
将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
(2)用双手扭动揉搓
双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
(3)从下向上拍打
五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地拍打。右腿结束后，左腿也用同样的方式进行。
2、按摩腿部穴位调整女性荷尔蒙妇科
腿上分布着对妇科各种症状都有效的重要穴位。通过刺激穴位可以调整荷尔蒙，使女性更加妩媚动人!
穴位
血海穴促进血液循环。在膝盖内侧上方三根手指的位置，用一只手或双手的大拇指慢慢充分加以刺激。
涌泉穴应对腿部疲劳等。弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激这个穴位。
三阴交穴应对所有妇科疾病。距脚踝上方4根手指的位置。用一只手或双手的拇指慢慢刺激穴位。
方法
(1)用一只手的大拇指按压
将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5～7秒，再停5～7秒，再按压5～7秒，然后慢慢恢复。
(2)双手拇指按压
在三阴交穴、气海穴，将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压就可以了。因为刺激更强，效果也会更明显。
(3)用4根手指按压
在肚子等拇指无法按压的穴位可以并拢4指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。
3、按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美血液循环
长期坐姿，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。不仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。肌肤和秀发也会逐渐变得润泽!
方法
(1)脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
中医按摩减肥已经成为当下很多人都采用的方法，在这里小编总结了按摩多个部位减肥瘦身法，通过按摩下巴、脸部、颈部、手臂、臀部、小腿、大腿等各个部位达到局部减肥的效果，那么就学习下具体的中医按摩步骤及其按摩瘦身法吧。
1、按摩下巴
中医按摩步骤及方法
a、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。
b、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
c、换手后左手重复a，b动作
d、左右交叉共做10-20次。
减肥效果：改善双下巴，长期坚持按摩可有效瘦下巴。
2、按摩脸部
中医按摩步骤及方法
a、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。
b、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。
c、重复动作5-10次。
减肥效果：修饰脸部线条，中医按摩促进脸部血液循环，让脸部减肥。
3、按摩颈部
中医按摩步骤及方法
a、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。
b、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
c、重复动作约10-20次
减肥效果：减掉颈部赘肉。
4、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。
b、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。
c、重复动作10-20次再换手。
减肥效果：消除手臂内侧赘肉
5、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
b、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
c、重复动作10-20次再换手。
减肥效果：消除手臂内侧赘肉。
6、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂。
b、重复动作10-20次。
减肥效果：消除手臂外侧赘肉。
7、按摩手臂
中医按摩步骤及方法
a、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。
b、从关节处向上，手掌顺势向上按摩。
c、重复动作10-20次。
减肥效果：消除手臂外侧赘肉。
8、按摩臀部
中医按摩步骤及方法
a、双手朝下置于腰旁的臀部两侧。
b、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。
c、来回动作10-20次。
减肥效果：消除臀测赘肉。
9、按摩臀部
中医按摩步骤及方法
a、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。
b、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
c、重复动作10-20次。
减肥效果：改善臀部下垂。
很多人在饭后的时候都会选择饮用一些酸奶，因为很多人都认为饭后饮用一些酸奶的话有着很好的促进减肥的作用，那么在生活中饭后饮用一些适量的酸奶的话真的可以起到很好的减肥的作用吗?以及在平时生活中想要利用饮用酸奶减肥的话我们应该怎样去饮用酸奶会更好一些呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以在饭后的时候饮用一些酸奶帮助减肥，如果不可以的话又应该怎样食用酸奶才可以很好的促进减肥，我们一起来看看吧。
饭后喝酸奶有助于减肥吗
饭后饮用酸奶的话是不可以起到一定的减肥的作用的，因为饭后一般人体肠胃都是处在饱腹的情况，这个时候在去饮用酸奶的话只会导致自身的脂肪含量增加，对减肥造成一定的阻碍的作用，不仅不会起到减肥的效果还会导致人体出现长胖的情况，所以是不建议在饭后的时候去饮用酸奶的，以免会对自身的减肥造成一定的阻碍。
很多人认为在饭后的时候饮用一些适量的酸奶是因为酸奶可以很好的起到一定的促进人体肠胃活动的作用，但是实际上并没有研究表明食用了酸奶之后可以很好的促进人体肠胃活动促进，帮助促进消化的作用，所以在生活中饭后饮用酸奶的话不仅不会起到一定的减肥的效果还会容易导致人体内的脂肪含量出现增加的情况，对减肥造成一定的阻碍的作用，所以在平时生活中的话是不建议在饭后的时候饮用酸奶的，并不可以起到一定的减肥的效果。
饭后饮用酸奶的话是不能起到一定的减肥的效果的，还会导致我们身体内的脂肪含量增加，造成长胖的情况发生，这样只会对减肥造成一定的阻碍的作用并不能起到很好的促进的效果，所以在平时生活中的话是不建议在饭后的时候去饮用酸奶的，酸奶只会增加人体内的热量，不会对减肥有什么很好的促进的作用，所以在平时生活中饮用酸奶的时候是需要注意的。
饮食养生
运动养生
