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当天气炎热的时候,很多人都会选择冷水澡,会觉得浑身通透,还有人甚至觉得,洗冷水澡会使得我们变瘦,让脂肪更快的燃烧。这种说法是正确的吗?冷水澡真的可以减肥吗?下面一起来看看。
洗冷水澡能减肥吗
洗冷水澡会减肥的,因为冷水会加快新陈代谢的速度,从而脂肪燃烧速度也会加快,那么体重就会下降。
但是水温一定要掌控好,不能太低,最低是不能低于10℃,因为身体适应温度需要一段时间,所以水温慢慢降低,不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的时候就选择在早上,因为可以使得人变得更加精神抖擞,开始一天的工作。
冷水澡的正确方法
1、我们若是洗冷水澡的话,那么就选择在早晨,因为身体经过一夜的休整,对于冷水的适应能力比较好。
2、吃饭前后绝对是不能进行冷水澡的,因为会影响到肠胃的消化。
3、当我们运动完之后也是不能立即洗冷水澡的,因为这个时候血管处于扩张状态下,若是遇到冷水就会增加心脏的负担,使得我们的身体出现不适状态。
4、当我们洗冷水澡前需要做一些热身运动,用手给皮肤进行按摩,使得体温稍微上升,这时再去洗澡。
5、我们在洗冷水澡的时候,应该先从脸部开始,随后洗脚,紧接着胸部、背部,逐步的进行清洗,让身体有一个适应的过程。
6、虽说是冷水澡,但是水温也是不能太低的,最好保持在5℃—25℃。而且洗澡时间也不能过于长久,身体是吃不消的。
7、若是在洗澡中,身体出现了不适状态后,应该立即停止,以免出现意外。
8、洗冷水澡一定是在身体健康前提下,不可随意洗。
冷水澡不适合什么时候洗
1、激烈运动后的人:当我们的身体经历了激烈的运动之后,身体就会出现很多汗液,这个时候皮肤毛孔就会打开,若是立即洗冷水澡那么就会刺激身体,所以不利于身体的健康。
2、刚吃饱的人:当我们吃完饭之后,血液就会往胃部集中,以此加快食物的消化,若是这个时候进行洗澡,那么血液就会分散开,从而影响到肠胃的消化了。
3、刚喝完酒的人:喝酒后,体温就会上升,若是立即洗澡身体就无法承受了。
冷水澡是可以帮助我们减肥的,但是一定要掌握好时间,很多时间都是不能进行的,而且水温也不能过于低了。
很多人在洗澡的时候可能会选择去使用冷水去洗澡,尤其是在夏季的时候这种较为炎热的天气的话,可能使用冷水洗澡的人群会更多一些,但是在平时生活中经常的使用一些冷水洗澡的话是会对我们的身体健康造成一定的不利的影响的,那么接下来我们就一起来看看在平时生活中经常的使用冷水洗澡的话会造成我们的身体出现湿气加重的情况吗?以及在平时生活中经常的使用冷水洗澡的话又会对我们的身体健康造成怎样的不利的影响呢?我们一起来看看吧。
洗冷水澡会加重湿气吗
不建议使用冷水洗澡,因为长时间的使用冷水洗澡的话是会导致我们的身体内的湿气出现加重的情况的,对我们的身体健康会造成一定的不利的影响的,所以在平时生活中的话是需要注意的,而且在平时生活中经常的选择使用冷水洗澡的话可能会导致我们的身体散热受到一定的阻碍,造成我们的身体健康受到一定的不利的影响,长时间的使用冷水的话会造成我们的肌肉出现抽筋、患感冒等症状发生,情况严重者还会造成我们的心脏受到一定的负担,所以在平时生活中是不建议使用冷水洗澡的,加重人体内的湿气的同时,还会造成我们的身体出现其他的不适的症状的发生,所以在平时生活中的话是需要注意的,以免会对我们的身体健康出现一定的不利的影响的。
使用冷水洗澡的话是会对我们的身体内的湿气造成一定的加重的情况的,所以在平时生活中的话是需要注意的,不建议使用冷水洗澡,无论是在夏季或者是在其他天气较为炎热的时候都是不建议的,而且长时间的使用冷水洗澡不仅会导致我们的身体内的湿气的加重,还会容易造成我们的身体内的其他的不适的反应的加重,造成我们的身体健康出现其他的不利的影响的,所以在平时生活中的话是需要注意的,以免会导致自身的身体健康出现不适。
生活当中有的人为提高自己的抗体能力,大家会选择使用冷水洗头发,其实冷水不管是洗澡还是洗头,对男性来说可能没有太多的影响,但是作为女性对身体的伤害是非常大的,所以冷水洗澡洗头都是不好的。
注意事项
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头洗脸;脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止;淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。
必须说明的是,冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。
不过,冷水浴虽说能强身祛病,但锻炼必须得法,否则会适得其反。在进行冷水浴时要注意几点:
首先,以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始,从夏秋季一直坚持到冬天,其间最好不要中断。
其次,洗冷水澡最好不要洗头脸部位,因为呼吸系统都集中在那里,容易受到风寒而产生呼吸道疾病,应在洗冷水澡时保持头部干燥。
再次,因为冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮,因此洗冷水澡的时间,要因人、因时、因地而异,时间不可过长,气温越低,水浴时间越短。冬天最多洗3-5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。
换季的时候,是人们抵抗力最弱的时候,这时如果不太注意非常容易得病。而秋天是“贴秋膘”的季节,也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补,以维持身体内部的平衡。这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品,对于身体是大有好处的。
蔬菜:多年以前,某医学杂志上曾发表了一篇引人注目的报告,报告中说明饮食和生物体对X光反应之间的关系。研究人员将受试的天竺鼠分成两组,分别用甘蓝和甜菜喂养一段时间,再对它们进行X光照射。结果发现,食用甘蓝的天竺鼠的出血率和死亡率都较低。
最近的研究发现,某些蔬菜中可能含有抗癌物质,对人体有保护作用。因此,你每天至少应该吃一种这类蔬菜:芽甘蓝、甘蓝或花椰菜,无论是煮食还是凉拌,都可以让你吸收有机物质。
小麦和大麦:各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。这些食品都可以抗癌,并防止射线对人体的伤害,还可以预防其他疾病。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分,但确实有病人从中获得了好处。
大蒜和洋葱:我们的祖先早就发现,大蒜和洋葱具有治疗的功效,并且能够使人精神畅快。研究显示,大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动,增进体力和免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,所以,吃越多的大蒜,就越能降低体内的胆固醇。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且你要记住,每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。
海藻:海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。辣椒:能加速体内新陈代谢,消耗身体多余的热量,促进血液循环和体内氧的流通,因此,吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛。
水果:最新研究指出,草莓、樱桃、葡萄和苹果中都含有抗癌物质———鞣花酸。这些水果在一定程度上可以预防癌细胞侵入人体,而且十分适合慢性疲倦症患者食用。
姜:姜可以刺激人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
人体的抵抗力对于每一个人来讲是非常重要的,如果身体的抵抗力比较差的话,是会导致身体经常出现感冒,咳嗽,发烧等疾病的,一般情况下,如果想要增强自身的抵抗力的话,是需要多吃一些营养比较丰富的食物,而且还需要适当的锻炼身体,那做什么运动增强抵抗力呢?
适宜的中等强度的运动对提高人体抵抗力是有好处的。免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好,体内对病原的反应快、消除的也快,人就不容易生病。而人在适量运动一段时间之后,机体对病原的反应就会增强,人体的抵抗力也就获得了提高。但是,过量运动后抵抗力反而从增强往下走,因此运动一定要有度。
做什么运动增强抵抗力?
1、散步
每天只需要进行20分钟的散步,就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明,进行过能加速心跳的运动锻炼后,人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
天气寒冷,我们只有不断的运动才能适应。那么,有没有什么运动方式轻松平缓、活动量不大,但又能提高我们的免疫力的运动呢?
每次2公里左右,散步频率每分钟50-70步,每周3-5次,步态放松。散步时,头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线,应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
冬季的饭后散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少,形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
2、太极拳
太极拳可以说是一项中国的特色了。经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力,无论是肢体上的还是大脑的,经常练习调剂全有助于保护触觉的大脑区域,避免大脑在40岁之后快速退化。
但是,练习太极拳必须得法,需要循序渐进。练拳时间长了,运动量大,气血通畅,冷天练拳也不冻手。但初学者则不行,因为冬天血液的新陈代谢减缓,寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱,使得手脚,特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅,易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉,不仅难受,而且还容易生冻疮及其他疾病。
尤其是老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的老人戴手套,穿宽松厚底的棉鞋,有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。而且,如果练习太极拳时手脚冰凉,养生的效果也会大打折扣。
3、热瑜伽
热瑜伽由于有良好的温度保证,对减肥也有帮助,成为冬季练习最安全的选择。但冬天过多做热瑜珈减肥,会造成身体水分流失过多,容易引起体质下降。专家建议热瑜伽一周也不要超过三次,不要过度减肥,保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。
热瑜伽主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。一般的瑜伽室都是以室温为主,而热瑜伽则是将室温调至30℃左右,温度类似于夏日的温度。这样能有效地排除冬季体内的毒素,同时在此温度下,人体的肌肉和韧带更柔韧,人们运动也就不易受伤。另外,在冬天练瑜伽极易出现拉伤的状况,这是因为在开始练瑜伽前常常热身不够,或热身速度太慢,造成某些肌肉韧带没有打开,容易出现扭伤拉伤。要达到全身微微发热,微微出汗的效果后再进行其他练习。有些人为避免寒冷,室内练习时紧闭门窗,但瑜伽练习注重调息,建议在室内练习时适当保持空气流通,只要没有直接的冷风吹到身体上就好。仰卧或坐姿冥想时都要盖好毯子,手脚都要裹起来,以免寒气入侵。
4、滑雪
最具冬季特色的运动莫过于滑雪了,从皑皑白雪上飞驰而下,确实是一种享受。滑雪除了好玩之外,对身体也有很多益处。滑雪可以称之为一项全身运动,既可以锻炼身体的平衡能力,也可以练习协调能力。滑雪的实质就是掌握平衡的过程,在重心不断变换中找到平衡点,而与平衡力关系最密切的莫过于协调能力,只有充分的协调好全身的各个部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果。
冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一接触冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织和器官;继而,皮肤血管又扩张,大量血液复又流向体表。这样,全身血管都参加了舒缩运动。
冷水浴对神经和心血管系统有益.当全身皮肤接触冷水时,在神经支配下,皮肤血管先缩后舒张,从而改善了皮肤的血液循环加强对皮肤下组织的营养供给,使皮腺分泌增加,皮肤变得柔韧润滑,富有弹性,抵抗力加强,不易患皮肤病。
实验证明,当机体受到寒冷刺激时,鼻和咽部的黏膜会发生充血肿胀,这些部位细胞的生理机能减低,血中白细胞减少,结果使局部的抗病能力减弱,给病菌侵入以可乘之即.但经过冷水锻炼的人,由于身体机能得到锻炼,在受到寒冷刺激时,鼻和咽部黏膜就能很好地适应,不易发生感冒一类的疾病。
在冷水的作用下,由于神经系统,心血管系统,呼吸系统和消化系统的机能加强,其他个组织,器官的技能相应改善,从而使整个机体机能水平都得到提高.屏障功能加强,抗病能力提高.老年人或壮年人经常进行冷水浴锻炼,还可以减少脂肪堆积和胆固醇在血液中的沉积,这样有助于防止动脉硬化,高血压等病的发生。
冷水浴实施方法
冷水浴开始阶段,可先用毛巾擦身,待习惯干擦身后,可开始淋浴,水温应逐步降低.淋浴时除头部外,全身皮肤都应受冷水冲淋,浴后,同样应把皮肤擦红.经过一段时间,如反应良好,可到室外进行冷水浴.但要注意,气温越低,冷水浴时间越短.只要浴后感到温暖舒适,轻松有力,就是水结冰也可以坚持冷水浴。
甚至:破冰沐浴".一般冬季进行冷水浴要在室内进行,开始室温可在20℃左右,以后逐渐降低.冬天坚持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的,因冬天在户外进行冷水浴,刺激强度很大,必须经过系统的室内冷水浴,身体对寒冷的适应能力有一定提高以后,才能适应。
冷水浴后皮肤要擦红
在沐浴时,由于水温比体温低得多,所以在冷水浴过程中体温急剧丧失.在这种情况下,通过反射,全身的表层血管将再次收缩,特别是上呼吸道血管收缩,使那里的血液供应减少,抗菌物质供应受到影响,原来潜伏在这些部位的病菌或病毒就可以乘虚活跃起来。
容易使人发生呼吸系统疾病.如果浴后很快把皮肤擦红,就可以帮助皮肤温度很快恢复或超过浴前水平,人体就会觉得全身发热,温暖舒适。
冷水浴实施时间
起初,可在每天早操后利用1-2分钟的时间很快地用湿毛巾擦身,然后再用干毛巾擦皮肤,直至微红为止,以促全身温暖舒适.早晨如果没有时间,中午,下午也可以进行。一般晚上不宜冷水浴.在日常生活中沐浴时间最好固定。
因为这样可以使机体形成条件反射,一到锻炼时间,体内个器官系统立即动员起来,准备适应锻炼的需要.当然,锻炼时间如果不能固定,也无多大关系,只要锻炼的时间恰当,方法合理,对身体就不会有不良影响。
导读: 冲凉(即洗澡),能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。但对于女性,却有些要注意的,否则严重可能会导致昏厥。
如果常年坚持洗冷水澡,一般是不会感冒的,但是如果偶尔的洗冷水澡,身体可能不会过于适应,这时候容易引起着凉,导致感冒情况发生,出现感冒的时候,首先要注意加强饮食调理,保持充分的休息,吃一些清淡的食物,不要滥用抗生素,通过一段时间的调理,感冒就会得到彻底的痊愈。
洗冷水澡感冒了怎么办
第一、千万不能滥用抗生素,否则不仅治不了病,而且还可能出现耐药。90%的感冒都属于病毒感染,严格意义上来讲,没有什么有效的药物,只是对症治疗并缓解症状,根本不需要使用抗生素。但大家可能都有过这种经历,感冒以后习惯性在药店买一些感冒药,同时加一点抗生素来使用。实际上由于抗生素主要是针对细菌而不是针对病毒,所以对于感冒病毒来讲抗生素在这个时候是没有用处的,是浪费也是滥用。 第二、在吃西药时,以发热、头痛、咽喉痛为主要症状的患者,可选择以解热镇痛药为主要成分的药物:以流涕、打喷嚏、鼻塞为主要症状的患者,可选择含有盐酸、伪麻黄碱成分的药物。 第三、虽然说西药的药效更快,但是对人体的副作用也不少,所以感冒咳嗽时建议大家选择中成药更好。至于中药,专家建议,如果是风寒感冒,可选感冒冲剂、十滴水、藿香正气软胶囊等;风热感冒则可选用银翘解毒片或双黄连口服液等。
洗冷水澡的好处1.首先,刚开始洗澡的一两分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,血液中白细胞数量增加,明显提高免疫力。
2.用冷水洗澡,可以提高神经系统的兴奋性,加速新陈代谢过程,加强各系统和器官的功能,增加血管弹性,促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成,有助于预防心脑血管病。
3.用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快,呼吸加深,血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软,有弹性。
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