现在越来越多人喜欢练瑜伽,减肥瑜伽深受大家的喜欢,不仅有用瘦身,而且提升自身气质。那么如何练习瑜伽呢?减肥瑜伽动作有哪些呢?下面小编就带大家熟悉一下瑜伽方面的知识吧!
塑形瑜伽一:下犬式
方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒v姿势,保持15秒。
塑形瑜伽二:幻椅式
1.站姿,我们将双腿分开与肩同宽,天天练习并且姿势必定要标准。
2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。
塑形瑜伽三:半月式
1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。
2.膝盖渐渐的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。
塑形瑜伽四:船式
1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺拔上身,双手抓住膝盖下方。
2.上身渐渐往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。
塑形瑜伽五:猫式